Форум «Лечебное голодание» - В поисках максимального ЗОЖа

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)

- - В поисках максимального ЗОЖа (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=16902)

Re: В поисках максимального ЗОЖа

Микрофлора до сих пор не идеально с морковкой справляется. Подбрасываю дважды в сутки по 10 доз бификола (смесь бифидов 50% с колибактерией 50%). Запиваю литром - полтора ледяной воды, делаю упражнения из шанк-пракшаланы чтобы по кишкам подальше заходило. Первый раз - ночью когда встаю. Второй раз утром.

Вес восстановился до 80 кг. Даже жирок появился.
Значит можно переходить на малоедение. В принципе, и так придерживаюсь правил - не есть до 12-00, и последний прием пищи не позже 19-00. Только теперь надо уменьшать кол-во пищи до минимального кол-ва подкожного жира. Но без фанатизма, дабы от гипогликемии не начать валиться.

Перистальтика кишечника работает как часы после этого голода. Так классно еще никогда он не срабатывал за всю мою сознательную жизнь. Я думал, что это связано с водой, вышеописанными упражнениями и жалким подобием наули. Но, даже перестав все это делать, я убедился, что связи особой нет.

Видимо, голод животворящий так кишки подлечил. Другого объяснения нет. Я и раньше голодал и ел после этого клетчатку, но были и газы и запоры и колики и, изредка, проносило. Сейчас все это вспоминается как дурной сон. :good:

Re: В поисках максимального ЗОЖа

В соседнем дневничке, моя коллега по несчастью Ретро, стремящаяся к сыроедению, делится историей своих блюдоманских срывов. Во многом это совпадает с историей моих срывов.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Цитата:

Сообщение от Ретро (Сообщение 884800)

...вообще я пессимист по жизни, или драматист.. в общем, как вам больше нравится:rolleyes: и каждый раз. когда узнаю, что делала что-то неправильно - то становится грустно(это в тему мандаринов). а потом, когда думаю :да ну его нааа... , пойду чего нибудь поем эдакого. иду на кухню, открываю холодильник, беру продукты (который мой мужчина запасает для себя и прячет за фото жирной тети), обжираюсь. а потом валюсь и пытаюсь бороться с тошнотой)) :bravo: ужс. но куда деваться. методами проб и ошибок - это вроде так называется. пока желание сыроедить никуда не пропадает.

хочу вот голод попробовать, но я студент, и учусь в другом городе. то раз в пару недель езжу к родителям своим, которые с удовольствием готовят фуршет к моему приезду. какой уж там голод :x

Попробуем найти хоть что-то общее у меня в прошлом, у Ретро и моей девушки сейчас. Я не могу проникнуть в голову другого человека, могу судить только по записям в дневнике. Каждая крыша протекает со своими особенностями... :D Тем не менее, позволю себе вольные допущения - лишь бы была от этого польза.

1. Пищевая наркомания (культ еды, еда как развлечение, попытки "заесть" проблемы, исправить плотной трапезой плохое настроение и т.д.). Привычка убивать время и отвлекаться от проблем в блюдо-шопинге, готовке и другой кухонной возне. Привычка грызть что-то вредно-вкусное перед TV, компом и т.д.

2. Отсутствие мощной мотивации (мы не тяжело больны, молоды, организм относительно легко сносит издевательства в виде срывов). Для чего ЗОЖ, когда и без него вроде ничего так, жить можно? В принципе, эти два пункта - ключевые. Все, что дальше - в сумме не имеет того веса, как первые два пункта, ИМХО.

3. Попытки силового решения, через силу воли, запреты. Борьба с собой - всегда энергозатратно и неэффективно.

4. Чувство вины после срыва. Это тоже своеобразный наркотик - почувствовать эйфорию от приема запретной пищи, после чего почувствовать себя фантастически хреново. Потом отойти, почувствовать эйфорию от того, что опять сыроедишь, делаешь все правильно. И далее по кругу... Все это сильные эмоциональные встряски. Возможно, в целом в жизни слишком ровный эмоциональный фон (чаще с преобладанием негативных эмоций), нехватка увлечений, дарящих нам живые яркие впечатления. Эмоциональный голод толкает вот на такие жалкие пищевые развлечения.

5. Слишком большое значение идеала правильного питания в жизни. Слишком много мыслей о том что правильно, что не правильно. Что можно есть, что нельзя. Выходит концентрация на том, что делать нельзя и в итоге чрезвычайно часто об этом думаешь. Если принять идею маятников - то чем больше ты думаешь о зле во всем мире, чем сильнее с ним борешься, тем больше ты его и созидаешь. Думать должно только о добре и творить добро. Вы не поверите, как можно много освободить ресурсов, лишь уменьшив значимость пищи в своих мыслях.

6. Отсутствие серьезного спорта в жизни. Нет официально зарегистрированных количественных и качественных достижений, за которые хочется уцепиться. Нет наглядности - обожрался бяками и на следующий день пиковые показатели упали допустим на 30% :-)

7. Различные сомнения в правильности пути. Возможно правы противники сыроедения и все упирается в хронический недостаток каких-то веществ? И срывы этот недостаток восполняют. А все объяснялки - лишь психологические игры ума, пытающегося всегда все для себя рационально объяснить. Многие заметили, что форум палео-диеты имеет гораздо более здоровый эмоциональный фон, чем форум моносыроедов. Закономерность?
У женщин сомнения, связанные с воздействием СМЕ на внешность, на циклы. У мужчин - воздействие на мощность и размер мышц, потенцию и т.д.

8. Конформизм - инстинктивное желание быть как все. Попкорн в кино, на матчах. Кофе, чай в кафешках. Сигаретка лайт или кальян на девичниках и т.д...

9. Желание угодить в гостях хозяевам, пожевав и одобрив их пищу. Подумайте вот о чем, наедаясь у родственников вредной едой, Вы в итоге можете оказаться немощно-больным балластом у них на шее, можете продлить род немощно-больными детьми. Стоит ли оно того? По моему опыту, даже закостенелых матерых родственников-блюдоманов можно приучить, что ты ешь что-то определенное. Они всегда могут натереть Вам морковь или почистить апельсин, если уж им нестерпимо хочется что-то для Вас приготовить. Можно, дабы не ранить чувства, ПОПРОБОВАТЬ и одобрить другие их яства но НЕ НАЖИРАТЬСЯ ДО ОТВАЛА.
Родственников не выбирают, это святое. А вот, если Ваши друзья или бизнес партнеры не способны адекватно воспринимать Вас, если Вы не разделите с ними вредную трапезу, не опрокинете чекушку, не выкурите сигару, и далее по списку, то нафиг они такие Вам нужны?

10... Вполне может быть я и упустил несколько пунктов. Буду признателен, если подскажите еще что-то. Взглядом со стороны всегда виднее.

Теперь, когда препятствия на пути к ЗОЖ стали ясней, стоит задать себе вопрос: "И что же мне со всем этим делать?" Хороший, годный вопрос. В правильно поставленных условиях задачи - половина решения. Ведь сам процесс синтеза корректных условий задачи - это и есть основная часть процесса решения! Так что стоит переформулировать вопрос более детально.

ЗАДАЧА

Дано.

Человек выехал из пункта X (образ жизни - антиЗОЖ: нездоровое питание, гиподинамия, нездоровое городское окружение, куча мелких неприятностей со здоровьем и т.п.) в пункт Y. Даны препятствия 1-9.

Пункт Y у каждого свой индивидуальный, прописать для себя его максимально детально - очень важно. Напишу для примера свой.

Хочу отменный иммунитет, отличное здоровье. Прожить жизнь максимально полнокровно, деятельно.
Для меня Здоровый Образ Жизни - это
добиться на уровне автоматических привычек
ежедневно выполняемые
максимально полезные меры
для здоровья
ума,
тела
и души!

Здоровое питание
Как можно быстрее делегировать покупку качественных овощей у производителей в области и выжим сока. Нанять для этого надежного человека.
Здоровый сон
Здоровая физ. нагрузка - растяжка, силовая, аэробная нагрузка. Исправить дисплазию тазобедренных суставов. Отработать бег на мысочках. После чего можно значительно увеличить время пробежек.
http://medicinform.net/fitness/fit/fit6.htm
Здоровая вода. Озаботиться дистиллятором. Попробовать посидеть на дистилляте. Сделать выводы.
Здоровая работа - 30% процентов действий по бизнесу приносят 70% прибыли. Делать только это. Все остальное делегировать. Высвобождавшееся время тратить на умножение источников доходов. Выбирать только те виды бизнеса, которые не привязывают тебя к определенной местности, либо можно быстро продать/делегировать/оставить на автономную работу с удаленным контролем. Стремиться к 4м часам работы в неделю!!!
Скорочтение
Изучение иностранного языка
Перепросмотр жизни, вычленение и проработка негатива
Занятие хобби, в моем случае сочинение музыки
Просмотреть лекции Петухова о психологии
Сознательно ввести все полезные методики из темы ПсихоЗОЖ в свою жизнь
Здоровое место жительства. В течении года определится с местом жительства. Переехать.
Рядом с местом жительства найти достойного учителя энергетической практики. Регулярно практиковаться.
Ежедневный контрастный душ
Минимизировать негативные факторы - исключать по возможности мыло, зубную пасту, дезодорант, металлическую и пластиковую посуду, использовать только нейлоновые зубные протезы.
Постоянно искать способы улучшать отношения с девушкой, с родственниками, с окружающими в целом. Стать счастливой и полезной клеткой организма-человечества.

Найти:
Кратчайший комфортный путь из пункта X в пункт Y. Т.е. путь должен быть минимален по времени, но каждое препятствие нужно преодолеть с максимальным комфортом. По каждому пункту-препятствию нам необходимо не силовое/волевое решение, а логически договориться с самим собой и закрепить правильный выбор выработкой новых привычек.

Решение:

Если тема кому-то интересна, я поделюсь в следующих постах своим видением, какие я вижу решения по каждому пункту-препятствию. А пока что домашнее задание - подумайте, как Вам с максимальным комфортом разобраться с каждым препятствием, если оно есть на Вашем пути. И какие еще препятствия видите, может я упустил что-то очень важное? :hz:

Думайте о своем случае самостоятельно и не ждите от меня откровений, ведь мои решения подойдут на 100% исключительно для меня.

Re: В поисках максимального ЗОЖа

reborn2013, согласна с каждым пунктом, но добавила бы еще один: доступность еды..Когда в доме есть вкусняшки, мимо них очень трудно пройти, не съев..

Re: В поисках максимального ЗОЖа

Цитата:

Сообщение от reborn2013 (Сообщение 884929)

. Чувство вины после срыва. Это тоже своеобразный наркотик - почувствовать эйфорию от приема запретной пищи, после чего почувствовать себя фантастически хреново. Потом отойти, почувствовать эйфорию от того, что опять сыроедишь, делаешь все правильно. И далее по кругу... Все это сильные эмоциональные встряски. Возможно, в целом в жизни слишком ровный эмоциональный фон (чаще с преобладанием негативных эмоций), нехватка увлечений, дарящих нам живые яркие впечатления. Эмоциональный голод толкает вот на такие жалкие пищевые развлечения.

Ого,это про меня.. даже удивительно,что это "обобщили". И немного стыдно стало.
В целом очень хорошо получилось, и, действительно правдиво и про нас и даже как то по научному. :idea:
А про задачу очень интересно, ждем хода решения и твоих мыслей по этому поводу.:creator:

Re: В поисках максимального ЗОЖа

Прикол. У меня во дворе в рупор кричали что-то. Мне почудилось "Продаю морковку Черкасскую, розовую и белую по 6 руб". И начал я всерьез думать, что это за такая экзотика - белая и розовая морковь... Потом рупор поднесли ближе и я услышал, что это реклама картошки... Вот какие штуки фильтры восприятия с нами вытворяют. На чем больше концентрация то и чудится.

Цитата:

Сообщение от Ретро (Сообщение 884938)

А про задачу очень интересно, ждем хода решения и твоих мыслей по этому поводу.:creator:

Обязательно сделаю! Но сейчас у меня подзадача обрисовалась, решение которой кажется приоритетней.

Необходимо выбрать метод пути к моему пункту Y.
То, что термообработанные продукты - зло и прибегать к ним нужно лишь в крайнем случае - для меня уже на уровне аксиомы.

Но существует еще выбор палеодиета либо сыромоноедение. Первое - добавление в диету сырого мяса, яиц, рыбы. По этому пути у нас идут такие авторитеты форума, как Гвоздь, Алексаша, ROM, voldav-dav82.

Дано:

Сейчас помогаю микрофлоре смесью бифид и коли. Такой отечественный препарат у нас как минимум вдвое дешевле чистой кишечной палочки из России или Германии. Бифиды способны справляться с животным белком. Можно ориентировать микрофлору исключительно на приоритет коли и симбионтов. Можно и бифид оставить и подкармливать их. Загруженные извне бактерии-нормалы у нас не приживаются, ведь у каждого из нас уникальный штамм родных бактерий. Но пока ВНЕШНИЕ в кишках, они помогают нашим внутренним нормалам размножаться, так как выступают общим фронтом против патогенов. В любом случае, этот препарат дает мне ВЫБОР дальнейшего пути.
Читаю с интересом тему Волдава про палео диету. Гуляю, по приведенным материалам, ссылкам.
Веган VS Палео
С позиции малоедения палеодиета интересна, она может работать на меня уже сейчас. Достаточно съесть за сутки 2 сырых желтка, несколько морковок или свеклы, небольшой кусочек жирной рыбки вечером - и все. Ощущаешь себя сытым и довольным. Если есть все раздельно, органон воспринимает легко.
Я пробовал сырое куриное филе, сырые королевские креветки, сырую рыбу, сырую говяжью печень, сырые яйца. Все в принципе съедобно, даже вкусно, переносится легко. Правда многое я ел размороженным, что по волдаву уже сырым не является. Возможно, именно поэтому у меня и нет явных признаков сильного поражения паразитами.
Есть риск нахватать паразитов.
Для малоедения на СМЕ нужно долго и упорно развивать микрофлору, и всячески ее оберегать, пока она не наберет критическую массу и не сложиться в устойчивый гомеостаз. На этом этапе нужно следить за уровнем витаминов группы "B" в крови, и, по необходимости, прокалывать себе курсы. Старвей подсказывает, что проблем с зубами, связанными с поеданием кислых фруктов, будет трудно избежать. Необходимо много двигаться на высоком пульсе, постоянно находится на свежем воздухе. Нужно постоянно подкармливать себя хлорофилом, пока не оживут митохондрии. Думать о незаменимостях, избегать ядов в продуктах, обязательно выходить на натурхозяйство в итоге.
Чтобы нарастить значительно мышечную массу, необходимо превратить свою квартиру в соковыжимную фабрику.
Почему-то психологический комфорт для многих на СМЕ куда труднее достижим, чем на палео. Люди срываются, нервничают, тяжело переносят наши холодные зимы, постоянные кризы. Многие свидетельствуют о проблемах со здоровьем после 2х лет чистого СМЕ и уходят в итоге от этой диеты.
Приверженцы палео в целом более уравновешены, позитивны и последовательны, придерживаются годами своей диеты и срываться не планируют.
Есть большая вероятность получать все незаменимости, совмещая овощи и палео.
Зимой на палео очень легко слегонца разжиреть для того, чтобы не мерзнуть. :)
Существует нравственная сторона вопроса, и вопрос вреда для экологии. Но моя осознанность, как частички нашей планеты, еще не доросла до того уровня, чтобы эти аспекты были приоритетней личного счастья и здоровья.
Физически разделывать мясное-рыбное труднее, запахи сильнее и многим не нравятся. Очищать посуду без моющего средства не получится. Очищать руки без мыла проблематично. Если мяско забьется в зубы, очищать придется. Если же овощи-фрукты, то достаточно и водой прополоскать.
Я долгосрочно не тестировал палео на себе. Возможно, ей частично сопутствует комплекс проблем, возникающих при блюдомании. Как-то неприятный запах пота и выхлоп изо рта, меньшая выносливость (хотя, тогда ROM и Гвоздь ее не выбрали бы), какие то еще подводные камни...

Найти:
Определится с диетой.

Решение:
Загрузить в голову как можно больше информации. Переспать с этим. Сделать выбор системы питания. Придерживаться строго как минимум год для чистоты эксперимента. После этого сделать выводы и пересмотреть ее, в случае необходимости.

Такие дела...

Re: В поисках максимального ЗОЖа

Цитата:

Сообщение от reborn2013 (Сообщение 884929)

10... Вполне может быть я и упустил несколько пунктов. Буду признателен, если подскажите еще что-то. Взглядом со стороны всегда виднее.

Я недавно узнал научное название одного своего греха и долго смеялси, звучит почти как проституция ))))

Прокрастинация - склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Прокрастинация

Цитата:

Сообщение от reborn2013 (Сообщение 884929)

А пока что домашнее задание - подумайте, как Вам с максимальным комфортом разобраться с каждым препятствием, если оно есть на Вашем пути.

Имхо про максимальный комфорт лучше забыть.

Ради оптимальной эффективности идти через допустимый, терпимый дискомфорт.

Например, голодание и тренировки совсем без дискомфорта мало у кого проходят.

Re: В поисках максимального ЗОЖа

Цитата:

Сообщение от Виктор8 (Сообщение 884977)

Я недавно узнал научное название одного своего греха и долго смеялси, звучит почти как проституция ))))

Прокрастинация - склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Прокрастинация

Знаю, за мной тоже такой грешок есть. Помогает плавное, ступенчатое, без надрыва введение полезных привычек. Очень дисциплинирует режим сна, который я, кстати сегодня нарушил. :oops:
Мне также помогают майндкарты и календарик-пинарик (легко гуглится).

Еще не выбрал программу to-do органайзер, чтобы был на всех компьютерах и мобильных устройствах. Их столько существует, что глаза разбегаются. Хочется и бесплатно и безглючно и удобно, и без привязки к онлайну, синхронизацию по wi-fi, usb внутри домашней сети. Если кто подскажет годный вариант, буду благодарен.

Также в ближайшее время заведу себе песочные часы на час, если найду. Будет перед носом наглядная иллюстрация скоротечности и конечности для меня времени. А за час можно полезное дело сделать, потом часики перевернуть и сконцентрироваться на чем-то другом.

Цитата:

Ради оптимальной эффективности идти через допустимый, терпимый дискомфорт.

Например, голодание и тренировки совсем без дискомфорта мало у кого проходят.

Может и так нужно. Может можно и по-Норбековски. Искусственно вызываем у себя состояние комфорта и радости, когда совершенствуемся, пока не войдет в привычку. От внешних факторов (ровная осанка, улыбка), через сознательное усилие (воспоминание или концентрация на ощущениях счастья, довольства, здоровья) к внутреннему околоперманентному самоощущению кайфа от всего, от чего его желательно получать.

Re: В поисках максимального ЗОЖа

Позволю себе прокомментировать

Цитата:

Сообщение от reborn2013 (Сообщение 884974)

Решение:
Загрузить в голову как можно больше информации.

Имхо - загружать надо не все.
Пример: покупаю я в магазине продукт, читаю состав и изучаю досконально.
Не важно, торт или капуста - я точно должен знать состав именно того, что ем.
Это сужает масштабы поиска полезной инфы до необходимой.

Цитата:

Сообщение от reborn2013 (Сообщение 884974)

Переспать с этим.

Это да, имхо нужен какой-то более конкретный критерий. Кто-то пишет про бабочек в животе, и то уже конкретней.

Цитата:

Сообщение от reborn2013 (Сообщение 884974)

Сделать выбор системы питания.

Нет возможности сделать окончательный выбор питания, разве что праноедение.
Все несколько раз меняют питание со временем.
Питание для максимальных спортивных результатов это одно, для здоровья немного другое. Вроде общепризнано что для здоровья надо мало есть и много двигаться.
Тогда тело вынуждено повышать КПД пищи.

Цитата:

Сообщение от reborn2013 (Сообщение 884974)

Придерживаться строго как минимум год для чистоты эксперимента.

Год это много. Имхо 3 месяца достаточно, чтобы сделать вывод о переносимости типа питания (диеты). Причем в случае ухудшения следует отказаться от продукта или диеты сразу, а не через год. В реале обычно достаточно есть очень мало вредного продукта, хотя психологически проще полный отказ от вреднюлек.

Цитата:

Сообщение от reborn2013 (Сообщение 884974)

После этого сделать выводы и пересмотреть ее, в случае необходимости.

Ну как бы год это много, хоть какие-то промежуточные выводы должны быть сильно чаще. Имхо человек вообще не обязан есть одно и то же весь год, ведь продукты меняются по сезонам. Диета зимой и летом может заметно отличаться.

Re: В поисках максимального ЗОЖа

К слову, в связи с экспериментами с палео, есть косвенное, на уровне ощущений, подтверждение теории о микрофлоре.

Когда, после дисбактериоза, вызванного голоданием, закидываешься большой дозой киш-палки на морковную клетчатку, происходит кое-что интересное. Возникает ощущение оживления, эйфории, всплеск энергичности и хорошего настроения. Как будто из затхлого, закрытого, многолюдного, прокуренного помещения на свежий воздух в лес пробежался. Практически идентично торкает от поедания размороженного куриного филе!

Вывод - бактерии-симбионты размножаются в кишках, всасываются и дают органону сходный коктейль веществ, что и мясо.

Я озаботился идеей о палео не столько ради себя, как ради подруги. Меня, в принципе, и СМЕ устраивает во всем. Но при переходе я сбросил очень много в весе. Если моя подруга в этот раз серьезно и уверенно будет идти в сторону ЗОЖ, то для нее палео может стать палочкой-выручалочкой. Она принципиально не хочет проходить через стадию сильного недовеса, как большинство сыроедок. Боится, что колебания веса не лучшим образом скажутся на форме груди. :D Жуткое похудение, как правило, всех касается в стадии перехода... Куриное филе размороженное ей покатило.

Еще есть Бигу Шичи, как вариант образа жизни. Надо инфу и по этой теме в свою картину мира уложить.
Мне, как максималисту, весьма интересно, по зубам ли мне такой орешек, как жизнь без еды? :super:

Re: В поисках максимального ЗОЖа

Продолжение поста №42.
Итак, попробуем решить задачу, как обойти препятствия.

2. Отсутствие мощной мотивации (мы не тяжело больны, молоды, организм относительно легко сносит издевательства в виде срывов). Для чего ЗОЖ, когда и без него вроде ничего так, жить можно?

Нажмите тут для просмотра всего текста

С одной стороны вряд ли позавидуешь людям, которых к поиску ЗОЖа подтолкнули очень серьезные заболевания. Но с другой стороны для них вопрос мотивации решен.

А как быть с мотивацией таким людям, как я? Людям, которые и без ЗОЖа, вроде нормалек были, без каких-то болячек на грани смерти?

Стремление к цели как основа ЗОЖ
Не удержусь еще от одной цитаты из дневника Гвоздя

Не удержусь от цитаты из дневника Гвоздя

Цитата:

Глубже понимать надо и свою пользу и себя и биохимию больше. Выбирать по-настоящему толковое, постараться уловить эффект от каждой новации. И если он будет, то запомнить это ощущение шкурой и черпать силу только в этом. В том, что радует. Если, конечно,это удастся почувствовать. Тогда и насилия не надо будет, и «срывов» будет меньше.

:claps:

Добавлю, что возлюбить себя надо, хвалить за малейшие успехи, пока любовь не нарастет как снежный ком. Цель свою пропечатать у себя на лбу. И вектор проложить к ней огромный. Психика не допустит тогда срывов никаких.

Если есть серьезные проблемы с определением целей и их достижением, то тренировать можно с малого.

Пример. Говоришь себе "сейчас моя цель пойти принять контрастный душ, осуществить до 15-00". Выполняешь. Потом обязательно говоришь себе "цель выполнена в срок, молодец, спасибо за проделанную работу". :D Как следует хваля и благодаря себя, постарайтесь преисполнится любовью к себе.

Если любите детей, то можно представить себя взрослого, гладящего себя же маленького. И погладить себя по голове. Посторонним это лучше не видеть. :D

Постепенно механизмы достижения целей, любви к себе и к процессу достижения станут вашими мощнейшими автоматическими помощниками.

Тогда и не постигнет вас участь постоянно срывающихся. Когда любишь себя - травить не будешь.

Если любите человека с которым живете, любите своих родителей, других родственников, то вам захочется своим примером показать прелести ЗОЖ. Если вы будете срываться, то вам этого и не скажут, но для себя сделают выводы что это все не работает. И даже если последуют за вами, то будут в точности также срываться. Возьмите ответственность не только за себя, но и за других! Ничему их не учите, ни к чему не подталкивайте, если сами не попросят. Но правильный личный пример вы показать обязаны!

Как делать не надо
Вот, допустим, цель у меня год строгого СМЕ, чтобы посмотреть как это повлияет на показатели физической, ментальной, энергетической витальности.

Пока цель свежа, пока получаешь на переходе массу бонусов и сконцентрируешься на них - все ОК. Но со временем. к хорошему самочувствию, легкости и успокоенности - привыкаешь. Становится скучно, а жизнь новыми целями и увлечениями не наполнил. То есть по жизни выходит плаваю безвекторно, как дерьмо в проруби.

ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ИМЕТЬ ГЛОБАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ, ПОНИМАТЬ ДЛЯ ЧЕГО ТЕБЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО. ЗДОРОВОЕ ТЕЛО - НЕ САМОЦЕЛЬ, А ЛИШЬ РЕСУРС ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ БОЛЬШЕГО

К тому же мой целедостигаторский аппарат был вообще изломан в дребодан. Дела не делались, я их откладывал месяцами, мысль об этом причиняла нестерпимую боль. Бесконечный стресс, от которого хотелось отвлечься. С детства был выработан рефлекс заедать стресс сладеньким. Плюс к этому читал запоем этот форум, а тут только и споры о продуктах. Каждый свой рацион нахваливает. Возникает любопытство попробовать и так и этак.

Еще один привет из детства - мать прятала от меня сладенькое, и когда она уходила я находил и обжирался. Чувство интереса найти клад и чувство вины от его поедания были для меня наркотиком. Когда возникал голод - в голову приходила только мысль найти и заточить: конфеты, печенья, торты. Даже было дело находил растворимый кофе в пакетиках со сливками и сахаром и поедал это как конфетку.

Получился парадокс. Микрофлора уже заточена под сырое. На физическом уровне, чуйкой тела тянусь к сырым овощам и фруктам как к источнику жизни и энергии. Их хочется есть, они перевариваются влегкую. После их чувствуешь себя хорошо, если химией не траванулся сильно.

После трехмесячного строгого СМЕ, пробуя продукты пищепрома и готовые яства подруги я ничего кроме недоумения не испытывал. "И что они в этом находят?" :hz:

А психика то не заточена под сырое совершенно. Нет гармонии в душе.

Итог как правило один. В глубочайшем недосыпе, обычно употребляется кофе или кофеин. Включается механизм [залезть в холодильник и сожрать что-то, пока подруга спит]. Нужно некоторое время чтобы эти продукты хоть сколько начали нравится. Постепенно заново учишься разбираться в этих вкусах.

Добро пожаловать в срыв. После срыва остается чувство опустошения и меньше веры в себя. Причем, когда возвращаешься на поедание живого - еще явно чувствуешь обман, заключенный в продуктах пищепрома. И вкус искусственный и действие. Они отбирают энергии не меньше, чем дают, в точности как наркотики.

1. Пищевая наркомания (культ еды, еда как развлечение, попытки "заесть" проблемы, исправить плотной трапезой плохое настроение и т.д.). Привычка убивать время и отвлекаться от проблем в блюдо-шопинге, готовке и другой кухонной возне. Привычка грызть что-то вредно-вкусное перед TV, компом и т.д.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Надо признать, что у нас зависимость от продукции пищепрома. Задействованы в точности те же механизмы, как у наркоманов.

Работа с Зависимостью
Что делать если все-таки возникает предательский интерес что-то вредное попробовать (обожраться чем попало, сигаретку, алкоголь, наркотики, мастурбацию, шлюху и т.п.)? Надо отделить этот голос, который требует этого от себя. Т.е. представить, что это голос твоей Зависимости.

Представить наперед, как эта Зависимость одержала вверх и ты это сделал. Весь процесс этого действа со стороны, какая ты не контролирующая себя свинья при этом. Какие чувства опустошения и ненависти к себе ты испытаешь, когда все это кончится.

Подумать а стоит ли это того? Не лучше ли поработать над своим бизнесом? Или цветочки на подоконнике полить? Проведать родителей? Собаку выгулять? Да мало ли дел, после осуществления которых будешь испытывать удовольствие.

Говоришь Зависимости любя "А не пошла ли бы ты на XXX по хорошему" :smirk:

3. Попытки силового решения, через силу воли, запреты. Борьба с собой - всегда энергозатратно и неэффективно.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Не делать ничего через силу воли и запреты!
Делать, как описано в предыдущем пункте. Получается мягкая работа с психикой без надрывов, самозапретов, волевых приказов, клятвами что больше ни-ни. Такая работа не отбирает ресурсы, так как нет внутренних конфликтов. Мирный воин - самый результативный.

Рецепт от Гвоздя

Цитата:

Мне вот немного помогла такая "мелочь". На большом пальце иногда шелушится кожа - явное проявление аллергии. Так вот прежде, чем кусок варёнки или мяса в брюхо бросить я частенько на палец гляжу - жалко своей рукой себе вредить - и останавливаюсь. После голода кожа всегда там нежная, розовая, тёплая. А со "временем" становится грубой, шершавой, кожа рук мёрзнет гораздо больше. Вывод из этого я себе делаю такой. Борьба просто "с брюхом" это борьба с невидимкой, абстрактной будущей расплатой. Беду надо "проявить", сделать предельно наглядной и объективной. Выработать в себе постоянную установку на поиск негативных последствий "потери человеческого облика". На самом деле наше самочувствие и состояние меняются порой очень сильно и на всё есть причина. И вот для этого нужна не общая, а глубоко индивидуальная работа наблюдательности, мозгов и особого чутья на собственное состояние и настроение. Помню ведь (давно это было!) что после картошки с мясом часа три-четыре ходишь как пьяный, поддашься обжорству какой-нибудь вкуснейшей капусты-салата - живот вылазит как у коровы - только что хвост не появляется - весьма противно. Опустошишь банку с рассолом - отёков не миновать. Помню ещё - ведь и солдатского рациона на военных сборах недели через три начинало вполне хватать. Да и собака ежедневно демонстрирует свою звериную душу, пытаясь нажраться до разрыва желудка.

4. Слишком ровный эмоциональный фон. Эмоциональные качели во время срыва. Эмоциональный голод толкает на жалкие пищевые развлечения.

Тут все просто. Наполнять жизнь увлечениями, дарящих нам живые яркие впечатления. Пробуя новое, записываясь в секции и на тренинги. Обрастая знакомствами по интересам, регулярно встречаясь с людьми с общими интересами.

5. Слишком большое значение идеала правильного питания в жизни. Слишком много мыслей о том что правильно, что не правильно. Что можно есть, что нельзя. Выходит концентрация на том, что делать нельзя и в итоге чрезвычайно часто об этом думаешь. Если принять идею маятников - то чем больше ты думаешь о зле во всем мире, чем сильнее с ним борешься, тем больше ты его и созидаешь. Думать должно только о добре и творить добро. Вы не поверите, как можно много освободить ресурсов, лишь уменьшив значимость пищи в своих мыслях.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Лекарство для этого - Пофигизм
Нужен полнейший пофигизм к питанию в целом.

Во многих процессах обучения мастер проводит ученика через две стадии.
1. Максимальная концентрация, достижение мастерства.
2. Мастерство уже на автоматизме. Мастер говорит - забудь все, чему я тебя учил. Теперь твоя задача - достижение максимального пофигизма, освобождение головы, чувств. Именно в этом состоянии приходит состояние супермастерства, постоянное творчество в каждом моменте действия.

Как это применить к еде? Ты знаешь что ты можешь съесть все что захочешь в любой момент времени. Не ставишь запретов. Просто договариваешься с собой, что лучше для тебя будет есть то и то, в таких количествах. Вспоминаешь все случаи срывов и делаешь выводы что ничего хорошего, кроме массы эмоций и отвлечения от важных дел они не принесли. Прощаешь себе прошлые срывы и возможно, будущие. И перестаешь об этом думать, пофиг на это все.

В психике должна поселиться тишь да благодать. Пуленепробиваемый пофигизм. Ярким примером такого отношения может служить snail (Наина Киевна). Вот ее дневник
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8295

МЫ ЕДИМ ЧТОБЫ ЖИТЬ, НО НЕ ЖИВЕМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ!!!

Хорошо это подтверждает пример того, как питаются люди в Италии. Там у людей жизнь очень насыщена, есть цели. Время цениться очень сильно. Посему еда очень простая. Предпочитают натуральную пищу. Вареные спагетти. Отварить кусок мяса. Заедают все большим количеством различной зелени, клетчатки. Расходы на продукты тоже лимитированы. Лучше хорошо отдохнуть в отпуске за границей, чем растерять эти средства на пищевые изыски.
На кухонном столе стоят весы. Строго отрезается необходимое количество сыра, мяса к примеру. Отсыпается столько-то грамм спагетти. Не больше!
Пиццу едят, если расслабляются с друзьями в пиццерии по праздникам.
Редко встретишь жирного человека. Люди в тонусе.
Экономя время и деньги на еду, в итоге к пенсии они очень обеспеченны, путешествуют по миру, ни в чем себе не отказывая.

6. Отсутствие спорта в жизни.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Нет официально зарегистрированных количественных и качественных достижений, за которые хочется уцепиться. Нет наглядности - обожрался бяками и на следующий день пиковые показатели упали допустим на 30% :-)

Тоже легко решаемо. Не хочешь ступать на путь проф. спорта, так можно для начала поставить цель - соответствовать
нормам ГТО. Эта цель позволяет относительно всесторонне развить тело. Каждую тренировку отмечать в дневнике точные результаты. Легко будет отследить последствия срыва не только по самочувствию, но и по качественным показателям.

7. Различные сомнения в правильности пути.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Возможно правы противники сыроедения и все упирается в хронический недостаток каких-то веществ? И срывы этот недостаток восполняют. А все объяснялки - лишь психологические игры ума, пытающегося всегда все для себя рационально объяснить. Многие заметили, что форум палео-диеты имеет гораздо более здоровый эмоциональный фон, чем форум моносыроедов. Закономерность?
У женщин сомнения, связанные с воздействием СМЕ на внешность, на циклы. У мужчин - воздействие на мощность и размер мышц, потенцию и т.д.

Регулярно вести дневник (можно приватный), в котором помимо самоощущений собирать как можно больше фактического материала. Делать фотографии общего плана, крупным планом лицо, проблемные участки кожи. Записывать обхваты гибким сантиметром критически важных мест. По возможности измерять давление, вес. Раз в два месяца делать анализ крови на витамины группы Б.
Не стесняться делать заметки о состоянии кишечника, и продуктов из него выходящих.

В результате со временем накопится материал для взвешенных выводов.

8. Конформизм - инстинктивное желание быть как все. Попкорн в кино, на матчах. Кофе, чай в кафешках. Сигаретка лайт или кальян на девичниках и т.д...

Если заметили за собой непреодолимое стадное чувство, то берите с собой замену. Например, сырые орешки вместо попкорна.
Нирдош вместо табачной сигареты.
Кафешки можно выбирать те, где можно заказать фруктовый/овощной фреш или фруктовое блюдо.

9. Желание угодить в гостях хозяевам, пожевав и одобрив их пищу.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Подумайте вот о чем, наедаясь у родственников вредной едой, Вы в итоге можете оказаться немощно-больным балластом у них на шее, можете продлить род немощно-больными детьми. Стоит ли оно того? По моему опыту, даже закостенелых матерых родственников-блюдоманов можно приучить, что ты ешь что-то определенное. Они всегда могут натереть Вам морковь или почистить апельсин, если уж им нестерпимо хочется что-то для Вас приготовить. Можно, дабы не ранить чувства, ПОПРОБОВАТЬ и одобрить другие их яства но НЕ НАЖИРАТЬСЯ ДО ОТВАЛА.
Родственников не выбирают, это святое. А вот, если Ваши друзья или бизнес партнеры не способны адекватно воспринимать Вас, если Вы не разделите с ними вредную трапезу, не опрокинете чекушку, не выкурите сигару, и далее по списку, то нафиг они такие Вам нужны?

10. Наличие дома вкусняшек.
Необходимо избавиться от них. Если невозможно, из-за сожителей, то вырабатывать пофигизм.
Мы тут стрелянные воробьи. Проходим через голод, в это же время готовя родным. И не рассыпаемся. Так почему мы не можем относиться к вкусняшкам-вредняшкаи так как и положено?.. Как к косметике, полностью искусственному продукту, который может и пахнуть хорошо, но идея съесть его нам ведь не приходит в голову?