Re: Постепенно
 

Abby, ах, гирьки хороши - как конфетки :nyam:!

Re: Постепенно
 

Спасибо! Вам тоже удачи!

Я тоже ем все в свой единственный день, но разумно. Иногда неразумно. Но неразумную часть надо начинать укрощать, т.к. со снижением абсолютного веса "неразумность" начинает составлять бОльший процент, чем, когда была помассивней, и задерживает сброс веса.

Интересно самой наблюдать, к чему у меня "вожделения" после двух суток воздержания. Это в основном овощи в виде брокколи, цветной капусты, - и грибы! почему-то. На яйца тоже тянет, в общем такая мешанина получается из яиц с брокколи/помидорами/окрой... ну и мясной продукт туда тоже... :oops:

На мясо особо не тянет, и если заменяю его тофу, то тоже все ОК.

Под неразумностью имею в виду кусок торта, например. Тут тонкая линия баланса: почему-то чувствую, что если буду ущемлять и тело заметит, то начнется партизанская война... Поэтому стараюсь не давать такой возможности "обидеться". Надо закругляться, но незаметно.


Действительно... :-) очаровашки.

Re: Постепенно
 

Кто-нибудь может подсказать, какой у меня уровень? Начала махать гири двумя руками вперед (на уровень лица).

Сначала 9-кг гирю, махала 46 раз и поняла, что это будет бесконечно, бросила, пульс 90. Минута отдыха, взяла 15,8- гирю, промахала 28 раз, не то, чтобы устала (но дыхалка работает, как будто бегу), пульс 120.

Значит, мне 15,8 кг в самый раз? Постепенно увеличивать разы?

Но мне очень нравится такая аэробика (не люблю бегать), и то, что кор и попа напрягаются.

Re: Постепенно
 

Уровень у Вас начинающий. Сначала Вам нужно освоить правильную технику рывка. С фиксацией гири наверху. Можно посмотреть видео наших выступлений, рекомендую видео Александра, Сергеева, Лары. Да и другие участники у нас хорошо делают это упражнение. Кроме меня. :-)
А махи тоже можно делать, как разминочное упражнение или как вспомогательные, после основного упражнения.
Видео можно кликнуть в таблицах наших результатов и посмотреть любого участника.

Re: Постепенно
 

Окей, спасибо, понятно.

Попробую рывок, и подожду, не взбунтуется ли плечо. А махание у меня будет как аэробика, уж очень зашло.

Re: Постепенно
 

Ух ты, сегодня утром весы показали 76,7 кг. Пробила цифру 76.

Надо понимать, что у меня нет постоянной кривой, идущей вниз. После загрузочного дня вес может скакнуть на следующий день на +2, +1,5 кг. Завтра может быть под 79. Учишься быть по-буддистки спокойной, глядя на эти скачкИ. Если на утро третьего дня (на утро загрузочного дня) вес на сколько-то грамм (200-400) меньше утра предыдущего загрузочного дня, то все ОК.

Голода, как и прежде, нет. Я уже не знаю, что квалифицируется под "голод". Я прекрасно помню, с чем я соединяла выражение "сосёт под ложечкой", когда я была 50-58 кг, ----- так эту "ложечку" надо иметь сначала! Для меня этой "ложечкой" было строение "рёбра - и потом выемка, пустота живота". Такого строения нет пока у меня! Более того, еда, до недавнего времени, выпирала перпендикулярно из-под ребер. Т.е. рёбра были выемкой! :D

Что есть, это такое неопределённое томление в теле к концу второго дня жидкой диеты... голодом назвать это не могу. Внутренне, рисую себе, что это тело аутофагируется (аутофагия), и прекрасненько.

Ну что ж, этим утром у меня были: яйца, брокколи, помидоры, зеленый лук, копченая рыба, бородинский хлеб, черника и немного сметаны на ней. (Бородинский хлеб из русского магазина, есть такой, заваленный продуктами Россия-Украина-Польша. Но хлеб и всякие коржики пекут сами.)

Копченая рыба как бы поперек всего этого идет, но это из того, что мне приходится заканчивать после кулинарных экспериментов дочери. В основном заканчивает сын, но определенные продукты он не ест.

Прочитала вопрос на просторах интернета: "А что у вас любимая еда?" Задумалась. Конечно, если меня припереть к стенке, то самой комфортной едой (для комфорта души) будет борщ. Варю его именно когда хочется "того, детского" комфорта, раз в квартал. Никто его больше не ест. А другой комфортной едой стала 1) азиатская и 2) индийская и 3) французская кухни. Что такое "канадская" кухня, это предмет шуток. Региональные рецепты да, конечно, существуют. Например, "рыбный чаудер" на восточном побережье. "Нанаймо бар" на западном https://cookpad.com/ru/recipes/10796...biez-vypiechki.

Раз меня разнесло на такой поток сознания, то добавлю, что смотрю на беговые кроссовки. Да, я ранее упомянула, что не люблю бегать. Но внезапно открыла, что пока я не любила бегать, техника кроссовок убежала далеко вперед, с нейлоновыми и карбоновыми среднеподошвами, и таким перепадом подошвы, который пропеллирует тебя вперед. Посмотрим, что из этого выйдет.

Re: Постепенно
 

Похоже, настало плато. За последние 12 дней, вес 76,8 - 76,8 - 76,5. Позанимаюсь гирями, немного двигается. В общем, жду весны, чтобы больше двигаться на улице.

Ищу в интернете таких, у которых похожий образ жизни (еда с перерывом на несколько дней). Как образ жизни, а не как что-то временное, в ожидании "возвращения к нормальному". Найти сложно, т.к. уровень тревожности у врачей зашкаливает, 80% статей от них о том, как это вредно. Остальные 20% о том, как голодать по 16:8, 22:2, может быть по 36 часов, но дальше этого у людей просто набат тревоги в головах. Но нашла одного, в Силиконовой Долине, не ест по 2-8 дней, потом ест столько же дней и опять. https://www.youtube.com/watch?v=TOD3-qmhLQE

Re: Постепенно
 

Я сейчас не ем по 5-7 дней. Потом 2 недели ем. :-)
Уже 2 ступени так провёл. Собираюсь и дальше продолжать.
Во время голодания пью только молоко (до 0,5 литра в день). При этом сильно его разбавляю

Re: Постепенно
 

О как прекрасно!

Прочитала вашу переписку с Пумбой о диете воина. Вы разъяснили мои прежде смутные подозрения, что даже если я и пью не только воду (у меня тоже выходит 200-400 кал в день), это тоже голодание, или близко к голоданию.

Хорошая идея о разбавлении молока!

Re: Постепенно
 

Да, спасибо! Мне тоже будет интересен Ваш опыт такого питания! Описываете поподробнее. Я думаю, что не только мне будет полезно.