Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

...страшно далеки они от народа))

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А какой вес старой гири у Вас, 14кг? Мне, вы рекомендовали вначале 8 кг, и новый вес гири, я так понял вас, мне через годик можно увеличить, не раньше. На этом голодании вы будете заниматься уже с 16 кг гирей? С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Если я ничего не путаю, то Лидьярд как раз и консультировал очень плотно, в Финляндии по своим методам тренировок, и после этих тренировок по Лидьярду, Лассе Вирен всех стайеров на олимпиаде сделал. Кажется Лидьярд потом в Финляндии награду за это получил, опять же если ничего не путаю. С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Не исключено. Поэтому и спрашиваю мнение уважаемого автора ветки.

Селуянов говорит, что Лидьярд успеха масштаба австралийцев и новозеландцев повторить не смог. Это вот откуда:

https://www.trilife.ru/forum/forum16/topic313/

"В Финляндии Лидьярд работал два года. За это время никаких особых достижений не было. После его отъезда финские тренеры, видимо, нашли золотое зерно у Лидьярда, сопоставили с какими-то своими достижениями, и у них начали появляться бегуны высокого класса. Например, финские бегуны стали пешком ходить в гору. Бежать нельзя, надо пешком ходить, только очень широким шагом. Поэтому у Лассе Вирена была любимая тренировка — охота. Он выходил в горы охотиться на кого-нибудь. Когда шёл в гору, шёл крупным, большим шагом, спокойно, пульс 120 всего-навсего, не потеет даже. Но идет большим шагом, чтобы рекрутировать ГМВ и чтобы шло их перерождение в окислительные. Такая охота по несколько часов приводит также к растягиванию сердца.
Сейчас на длинных дистанциях побеждают спортсмены из Эфиопии или из Кении, больше ниоткуда. Других бегунов такого уровня в иных странах почти нет. Кенийцы, к тому же, все из одного города, который расположен в определенной местности, холмистой, да еще на высоте 2.000-2.200 м. 2.200 м — это гемоглобин и хороший костный мозг, а холмы — это такая проработка мышц, что в них гликолитических волокон вообще не остаётся."

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Может быть вы и правы, я слышал о Лидьярде, что как раз перед Олимпиадой в Мюнхене он и был в Финляндии около двух лет передавая свою методу финским тренерам. Но, может это они адаптировали его тренировки к своим реалиям, а потом финские бегуны в 1972 году взяли три золота на Олимпиаде. Я тогда занимался бегом, а мой тренер был огромным фанатом Лидьярда :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Янн добрый день.
Он имел ввиду бег не на АнП,а между АэП и АнП,т.е зону,которая чаще всего используется у любителей на длительных тренировках.это абсолютно комфортная зона-по равнине и спуск бежишь на АэП в подъемах можешь залазить на АнП.
Про какой инфаркт ты говоришь?))инфаркт это если будешь долбить близко или на МПК,на макс ЧСС.
На АнП можно спокойно работать,там закисление сильного нет и быть не может.Вот выше АнП уже да.
Тем более это основной инструмент повышения АнП-работа вблизи АнП)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Интересный опыт применения статодинамического режима тренировки, основанного на поочерёдности развития миофибрилл и митохондрий с учётом индивидуального баланса окислительных и гликолитических мышечных вволокон, к занятиям с гирей. Человек справился с застоем результатов именно в гирях. С застоем, который образовался, несмотря на явную офанателость попыток выпрыгнуть за 150 подъёмов 16-тикгэшной гири. Если я правильно понимаю, то это Дмитрий Соколов из Красноярска - тренер, брат рекордсмена по подтягиваниям Алексея Соколова - у них фитнес-школа.

http://www.bibo.kz/hochu-znat/103141...y-sokolov.html

А вот его же опыт борьбы с застоем уже в течении года на таких упражнениях как подтягивание и отжимание.

https://www.youtube.com/watch?v=JEqiJ0Wqxj8

Проанализировал он и ошибки применения этой методики.

https://www.youtube.com/watch?v=dqMv0Seb9BE

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Примерно на 95-105% от АнП? Так? С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Владимир ,день добрый.лучше конечно знать свой АнП.допустим в беге он на 170уд ЧСС.значит тренировки для повышения АнП нужно проводить на ЧСС от 165 до 175уд ЧСС.это все условно,примерно.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Гвоздь,здраствуйте.метода Селуянова как раз и приходит на помощь тем у кого застой в результатах с использованием классических схем подготовки,а именно-бери больше,кидай дальше)у Селуянова все по науке,НО он сам не отрицал и говорил,что кому то традиционные схемы подготовки подойдут больше чем его система.надо пробовать в любом случае.кому то идет хорошо,а кому то нет.возрастным спортсменам должно подойти точно.