Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

23.12.Ср. Зарядка, закаливающие процедуры, чистка снега, украшение балкона дома, игры с внучкой... Боль в руке, к счастью, прошла.
24.12.Чт. Утренняя пробежка: 9,15км. за 1:00:28, ср.темп - 6'36".
Легко бежалось т. к. потеплело и бежал снова в кроссовках, после армейских сапог, ощущение - как босиком:D. Позанимался на тренажёрах 30 мин, рекордов новых не устанавливал:-). Съездил в город по делам, вернулся поздно вечером.
25.12.Пт. Ночью мороз прижал:-) до -28°С. Днём позанимался с гирями, но увлёкся более лёгкими и когда очередь до 20кг. дошла, оказалось, что уже устал немножко. В итоге: Р20 = 20+20, 20+20, 10+10, между подходами отдыхал по 4мин. Мороз к вечеру уже -32°
В последние дни "подсел" немного на какао, обнаружил, что этот напиток придаёт силы и после него пропадает аппетит на продолжительное время, хорошо сочетается с овсяным "немолоком":-).
Основное питание - в соответствии с православным постом.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

26.12.Сб. Проснулся в 4:50. За окном -34°С. Решился, немного подумав:-), пробежаться или прогуляться, уж как получится, чтобы потом не жалеть, что пропустил утреннюю пробежку.
А учитывая, что много одежды на себя не надевал, пришлось бежать. Как ни странно, бежалось легко, за час преодолел 8,2км. в ср.темпе 7'20", даже немного вспотел. На тренажёры уж не пошёл, а заминку и растяжки выполнил дома.
Днём дважды, вытаскивая мусор и пищевые отходы из дома, прогулялся в лёгкой одежде, и тапочках и совсем небольшую дистанцию:-) пробежал босиком по снегу, но к этому времени уже потеплело, стало -30, а потом и -28.
Во второй половине дня прекрасно попарился в бане.

27.12.Вс. Утром мороз -24°С. Зарядка, закаливание, пробежка... по магазинам:-). Днём, после разминки, позанимался с гирями, а чтобы не отвлечься, в этот раз начал с рывка, в итоге: Р4=30+30, Р8=27+27, Р12=25+25, Р16=10+10, Р20=40л+53п(2:15+2:45=5мин.)

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

:bulbool:

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Анатолий, поздравляю с отличной тренировкой!!! :-)

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Anatoly55, это просто феноменально, да ты просто второй "ледяной" человек :idea:!

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

28.12.Пн. -22°С с порывистым ветром за окном. Проводил жену на электричку и трусцой неспеша - в парк. 6км. в ср.темпе 7'20" пробежал и 2км.- чередуя, бег с ходьбой. Вместо тренажеров, позанимался потом дома, выскочил и раздетым во двор - как иголками кто осыпал:D.
29.12.Вт. -14, потеплело:-). С утра - зарядка, закаливание. Позже - решение проблем с отоплением дома, вода из системы куда-то утекает:-) , полез на чердак проверить расширитель, лестница из-под ног "уехала", свалился вместе с ней. Позже разобрал и ремонтировал газовую плиту на кухне дома, т. к. электророзжиг и газ-контроль духовки перестал нормально работать.
В результате "катапультирования":-) с чердака, правая рука и нога побаливают, немного прихрамываю, руку понимать больно, обезбаливающую мазь применил, с гирями не занимался, лёг спать поздно.
30.12.Ср. За окном -24. Поднялся в 4:50. Сделал зарядку, растяжки, в ноге боль незначительная, рука побаливает при нагрузке и при подъёме, синяки ещё появились:-). Решился на пробежку, предварительно промассажировав и втерев мазь в проблемные места.
8,12км. преодолел за час, в ср.темпе 7'25". После половины дистанции даже забыл за травмы, так что бег рулит:-). Вместо тренажёров, получасовую заминку сделал дома. Весь день решал бытовые вопросы, наводил порядок в доме, пробежался по магазинам.
31.12.Чт. За окном -32. Планирую всё таки сделать видеозапись рывка 20кг. гири, правая рука в плече болит, но совсем немного:-).
Возникла срочная необходимость ехать в город, что и сделаю, нужно только подготовиться...
Всех, читающих эти строки, с наступающим Новым годом!!! Успехов, исполнения желаний, удачи, мира, добра, благополучия и здоровья крепкого желаю!!!

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

У меня СД2, хорошие сахара только на кетодиете. Могу исключать в пост только мясо. Священик сказал, что сама пожизненая диета уже пост, а если отказ только от мяса, то для диабетка-это круто!

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

31.12.Чт. Съездил на авто в город, порешал там важные для себя вопросы, пообщался с женой, детьми и внучкой, проводили вместе Старый год, забрал с собой жену:-) и укатил обратно домой, по пути "прогулялись" по магазинам, докупили необходимые продукты на праздничный стол. Мороз свои позиции не сдавал, около -30 так и держалось. Устал немножко, ощущение, что все автомобилисты решили по городу прокатиться одновременно:D, приехали в свой загородный дом поздно вечером, занялись сервировкой стола, в общем было не до гирь.
01.01.2021.Пт. Спал не более 3 часов. Будильник звуком природы разбудил меня в 4:50. За окном -34°С, к счастью - без ветра. Желание пробежаться в Новом году взяло верх, оделся, обулся по погоде и "рванул" из дома. Бежалось легко, пробежал в парке 6км. в ср.темпе 6'49", потом прошёлся по центру посёлка 2км. в темпе 9'28. В посёлке тишина, в окнах многих квартир - иллюстрация, в центре поселка новогодняя ёлка, снежный городок сверкает и мигает, нарядили и живую ель возле кинотеатра. Красота. Дома - заминка с плавным переходом на рывок гири. Может и опоздал с записью своего выступления, но уж как получилось. "Полет" с чердака не прошёл бесследно, но уж как получилось, я старался и даже по новогоднему нарядился:-), чтобы удачу на свою сторону привлечь:D. Видео выложил в теме: Виртуальные соревнования по гирям...
На этом завершаю сочинять, т. к. новогодний стол накрыт и гости пришли:-).
С НОВЫМ ГОДОМ всех ПОЗДРАВЛЯЮ и всего хорошего ЖЕЛАЮ!!!

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Anatoly55, ютуб зафиксировал, что снято и выложено 31 декабря, так что ты нам карты не путай! Успел и точка!!! Поздравляю с замечательным выступлением!

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Можно сегодня еще один подход сделать, мы же 1 включительно берем.:-)