Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Спасибо, а то я думала - может это количество подходов?!
Ты же у нас и не на такое способен :-)!!!

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Сергеев, давно уже хотел сообщить, что от чтения многих твоих комментариев я получаю огромное удовольствие, прежде всего потому, что узнаю из них много полезного и интересного для себя, а от историй из жизни великих спортсменов, так вообще в восторге.
Вот почитаешь, а потом любопытство подталкивает испытать это на себе:-) или дополнительно "покопаться" с сетях интернета, библиотеке, чтобы расширять свой кругозор в области спорта...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

23.01.Сб. -30°С с утра, пробежка 6км. в ср. темпе 6'44", тренажёры - 30 мин.
24.01.Вс. Гири, Р8, типа полумарафона:-) 30мин. (менял руки ч-з 1мин.), - 904, ср.темп 30раз/мин.
25.01.Пн. -26°С, пробежка 6км. в темпе 6'43" + тренажёры - 25мин.
26.01.Вт. - Гири, Р8 - 30мин./901раз, менял руки ч-з каждые 2мин. ср.темп - 30
27.01.Ср. -6°С с ветром - потеплело:-). Бег - 6км. ср.темп - 6'42", тренажёры - 30 мин. нагрузка - без изменений.

Ежедневно - зарядка, закаливающие процедуры.
После пробежек всегда "в арсенале":D ещё 2км. быстрой ходьбы - 1км. - до площадки тренажёров и 1км. - от площадки тренажёров к дому... родному:-).

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

28.01.Чт. Занимался с гирями, при этом Р12 - 12 мин.- 345 раз, смена руки ч-з каждую минуту, в ср.темпе 28,75раз/мин. и Р8 - 12 мин. - 366 раз. смена рук ч-з 2 мин.
29.01.Пт. Утренняя пробежка - 6 км. в ср.темпе 6'32"мин./км. каденс - 188, дл.шага - 84см. Занятия на тренажёрах - 25 мин, нагрузка без изменений.
30.01.Сб. Гири: Р8 - 34 мин. - 1024 раза, смена рук через 1-2 мин. ср. темп - 30 раз/мин. Банные процедуры.
31.01.Вс. Бег в кроссовках - 6 км. в ср.темпе 6'17", каденс - 186, дл.шага - 88см.+тренажёры - 25 мин. нагрузка прежняя.
Ежедневные зарядки/разминки + закаливающие процедуры...
Ради спортивного интереса:-) подсчитал, как я бегал в январе месяце, получилось следующее: 16 пробежек - 103 км. за 11 часов 48 минут, ср.темп - 6'54".

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

:good: У меня даже в голове не помещается чтобы с таким высоким темпом и так много вырвать. Так то я то же рвал 1700 раз, но за 1 час 45 минут что ли. Короче рвал где то темпом 15 - 17 и смена рук была произвольная через столько раз через сколько приятно. Причем я 17 темпом какое то время отработал и сбросил до темпа 15. А если даже двадцатым темпом, то я и 1000 раз не вырву, про темп 30 вообще молчу. С темпом 30 могу только 1 минуту, но правда и 24 кг могу темпом 30 - 15 сек:lol: По 15 сек это я делал, может выдержу и 20 - 30 сек не проверял.Корче красавчег :bravo:

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Не я вообще думал что Пумба своим бешенным рывком деморализовал всех гиревиков и решил что Кремышев:D ушел в голодание для самооправдания, а Анатолий завел тайный дневник и каждый день пытается побить рекорд Пумбы, но не получается пока хоть тресни:lol:, а остальные все гиревики в том числе и Лара попрятались в кусты. А оказывается тут все сильны и никто как будто не растерялся. Кремышев в прошлом году был злой когда проиграл на 8 кг, а теперь он ваще свирепый. Так что в призеры мне в 1ом туре не светит попасть явно.:idea:, буду отыгрываться в последующих турах.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Кремышев свирепый, да ещё и голодный!!! :-) Ларчик мне 5-литровую кастрюлю борща вегетарианского с грибами сварила на неделю. Но я подозреваю, что он кончится уже через день! :-)

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Сергеев, как ни странно, при получасовом рывке выбранный мною темп поддерживать было легко и с 24-й минуты даже немножко ускорился. При этом время непрерывного рывка легко мог ещё увеличить, что и попытаюсь сделать в ближайшее время.
Пробовал делать, пока только кратковременный - 4 мин. рывок и в более высоком темпе. Так вот 31-32 ещё получается более-менее:-) и если хорошо постараться, то можно продержаться и 10 минут.
А вот в темпе 33-34, где хватило меня:-) только на 2 минуты, как по моему мнению, так и по мнению моего оператора, ассистента и по совместительству - жены:D, рывок выполнялся совсем не красиво и чем-то напоминал приветствие одному из главкомов ВС одной из евростран времён второй мировой:D и отличие только в том, что в руке гиря.
После этого ускоряться мне как-то даже перехотелось:-).
Пока настроен бить прежде всего собственные рекорды, ну а в остальном - как получится.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Не,ну это классическое выполнение рывка легкой гирей. Думаю Анатолий может Пумбе бросить вызов,тем более,что еще 2 месяца впереди.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Один месяц остался до 1ого марта последний день включительно. Вызов бесспорно может бросить.