Re: Мой дневник
 

Всем привет! Сегодня 116 утро бега и 8 км. По выходным пытаюсь бегать побольше, Торсунов говорит, что при 8 км бега рассасываются опухоли, те же узлы в щитовидке. Сердце немного болело в начале бега, но потом на удивление нормализовалось все, медленно спокойно пробежалась. Бегали надушенные одеколоном мальчики. Девушка на травке постелила коврик и целый час занималась шейпингом. Ходила бабушка. я как то резко почувствовала, что в ней совсем нет энергии, мне аж страшно стало. Наверное она сильно болеет, может мне и показалось. Итоги недели: понедельник питание 18/6, вторник питание только вечером, среда 18/6, четверг выдержала 24 голод, но вечером все-таки немного поела, пятница питание 16/8, суббота питание 16/8, сегодня еще не ела, думаю будет 18/6. Один день пропуска духовной практики. Много работы и дела с дочерью. Вечер вторника и четверга по 1.5 часа айкидо занималась. Очень жарко, мокрые были все страшно)) Я что-то задыхалась на айкидо часто, видимо отвыкла. Ем много смородины, заморозила ее еще на зиму. Ну и малину ем, вишня уже пошла. после пробежки помогла одной бабушке с клюкой донести тяжелую сумку до дома. Она сходила на базар , набрала себе полную сумку, а сама еле шла, останавливаясь на каждом шагу. На следующую неделю план таков, питание опять не более 18/6 в четверг соблюсти все таки голод на экадаши. Хотя бы одно буднее утро бег и бег побольше в выходной. Айкидо вторник, четверг. Понедельник среда пятница поработать гантелямии и немного гирей
Фото с сегодняшней пробежки, ну и дочка с дипломом https://b.radikal.ru/b05/2007/83/68459de4ee73.jpg

https://b.radikal.ru/b13/2007/41/82bb0f4b93a1.jpg

https://b.radikal.ru/b41/2007/a3/c02dbbe7acb6.jpg

Re: Мой дневник
 

Всем привет! Отчитываюсь за неделю. Четверг 117 утро бега и 5 км. Сегодня в воскресенье 118 утро бега , 8 км. Жара страшная. Получила лавры от одной бабушки, сказала мне молодец подняла пальцы вверх, и еще одна женщина сказала, что сразу видно, что я тренированная:shuffle:, типа я долго бегаю. Вот дожила, назвали меня тренированной. Питание понедельник 18 на 6, вторник почти голод, вечером только малину поела, среда только вечером, но наелась от души, в четверг экадаши, проснулась страшно голодной, выдержала до вечера, но после айкидо решила , что все таки надо поесть и поела. Пятница на работе пятничная пицца, в общем сбилась , с часу уже поела. Выходные особо не следила, думаю за неделю 1 кг точно сброшен, по крайней мере не толстею и опуханий нет. Айкидо сходила только в четверг, во вторник случился аврала на работе, пришлось сидеть допоздна. Гири поднимала во вторник 6 кг по 20 раз каждой рукой и 8 кг 15 раз каждой, сегодня поподнимала 6 кг только по 30 раз каждой рукой. Правое плечо у меня болит долго, а после последнего айкидо вообще его вывернули мне хорошо. В общем ноет. На новую неделю планы те же, поменьше есть, лучше только вечером. хотя бы один раз пробежка в буднее утро и одна более длительная в выходной день. Псалмы мантры не пропускать! Фото не буду вставлять с пробежки, надоели наверное одни и те же пейзажи. кстати скачала Страву, она мне нарисовала , как я бегаю, несколько раз все по кругу, т.е овалу. Хочется конечно , где то бегать в более интересных местах, но ничего более менее поблизости на ум не приходит

Re: Мой дневник
 

Всем привет. Одну неделю болела ангиной с температурой, после жаркого огорода напилась ледяной воды. Бегала с утра 25 июля 119 утро 8 км, потом 29 июля 120 утро под проливным дождем 3,5 км. Эти выходные ездили в Новосибирск , встречала сына с бабушкой, навестили брата и друзей, купалась в бердском заливе. С сыном каталась на доске, фото прикрепляю. Питание получалось либо 18 на 6, либо кушала только вечером. Айкидо одну неделю из-за температуры пропустила, потом снова ходила. Открывается цигун, пока не знаю, смогу ли ходить на него. Говорила мужу , что хотела бы 21 км попробовать пробежать где-нибудь. Он мне пообещал, что в свободное воскресенье съездим на трассу здоровья, она вроде 25 км и пройдем вместе её пешком. Но учитывая, что у него ноги метровые и ходит быстро, то я как раз буду рядом по-тихоньку бежать) осталось только понять , когда будет свободно воскресенье. В наступающее дочку из леса с игры будет вывозить. Гирю дня два только поднимала. И 6 кг и 8 кг, не помню уже сколько раз. Мантры, псалмы есть пропуски, но более менее все стабильно. Еще кончился отчетный период на работе, уже полегче
https://b.radikal.ru/b08/2008/d8/25acbd85cf6d.jpg

https://d.radikal.ru/d04/2008/e9/ad3d166f9f51.jpg

Re: Мой дневник
 

TatSu, а нельзя взять с собой телефон чтобы прокладывать маршрут и чтобы можно было остановиться когда если преодолеешь ровно 21 км. Чтобы не бежать лишнее, потому что дистанция уже очень серьезная. Муж пускай возьмет спортивный изотоник и если нет то соды выпить и аспаркам 2 табл. можно и день должен быть прохладный не жара. И нам потом покажешь. Я думаю что шансы на полумарафон у тебя уже есть. В любом случае чтобы замахиваться на марафон, надо 20 км и даже 30 км сперва покорить. Вообще 20 км можно бежать без всякой фарм поддержки и питания и даже перед бегом ничего не надо есть иначе уменьшится легкость, на крайняк выпить кофе+какао+сгущенка+2 таб. аспаркам стаканчик заранее и тогда уже без соды обойтись иначе поиск туалета по малому станет неизбежным.
Ну а марафонский климакс наступает в 50 лет +-, так что у тебя то же шансы еще будут в дальнейшем при желании.

Re: Мой дневник
 

У меня телефон с собой всегда. Поставила приложение Страва, и шагомер есть. Шагомер только уменьшает дистанцию, я заметила, а Страва увеличивает, так мне кажется. Я мужа просила свозить меня на тропу здоровья, на 12 км. Сказал да да, и проспал, типа так устал, думаю ладно, спи. Там все таки бор, природа. На маленьком стадионе надоедает круги мотать, скучновато. А тут после работы по телевизору показывали взвешенных и счастливых, они там шли , бежали в связке кто как мог, эти 21 км. такие молодцы, через силу, дошли до конца. Я и сказал, вот хочу тоже 21 км хоть проползти. И тут муж и говорит, ну давай с тобой вместе пройдем, на тропе здоровье вроде как 25. У меня чуть глаз не выпал, говорю конечно давай) В общем как только свободное воскресенье будет, соберемся. Страву запущу, посмотрим, что получится

Re: Мой дневник
 

Доброго вечера всем! Сегодня 121 утро бега, 7 км 250 метров, до 8 км не дотянула, так жарко было, не стала себя насиловать. В течение недели не получилось бегать. Два раза ходила на айкидо. Питание в основном вечернее, но были и конфеты, особенно в среду. Так захотела конфет, что думала , помру если не куплю и не съем. Приехала на подработку с молочным ирисом и пока практически весь не съела, не успокоилась. Директор на меня так странно смотрел, а я извиняясь, говорила, что ничего не могу с собой поделать. Вечером начались женские дни, видимо они так спровоцировали такой сладкий жор. Сегодня был еще огород, полола траву. Питание яблочно-арбузное, постаралась кроме яблок и арбуза ничего не есть. Завтра с утра хочу еще выйти на пробежку. На трассу здоровья муж пока не едет со мной, так как уже с утра едет за дочкой и ее друзьями в лес, вывозить их с ролевой игры. Гири не поднимала, но смотрю сын их пробует поднимать, все время не на том месте стоят, где обычно ставлю.

Re: Мой дневник
 

Доброго времени суток всем. Отчет за неделю. В воскресенье , неделю назад 122 утро бега, 3,5 км. С понедельника села на арбузную диету, в среду вечером пригласили на д.р, пришлось покушать, но уже , когда ехала от клиента в ресторан, начались признаки цистита. Т.е опять на третий день как только мало ем, цистит тут как тут. промучилась в этом ресторане, хорошо муж приехал за мной, забрал. Выпила таблетки. Четверг, пятница снова на арбузах, вчера в субботу снова состояние цистита, т.е опять на третий день. Погасила тем, что много выпила спорыша и поела гречку. Думаю надо мне такую диету, два дня на арбузах, потом кушать, чтобы не допускать признаков цистита и нытья в щитовидке. одновременно главное вступает нытье в щитовидке, пустота в горле и мой низ. Сегодня пока на дыне, арбуз купили совсем плохой, пью еще спорыш. Поехали с мужем и сыном на трассу здоровья. Получился 123 день бега, 14 км. Муж с сыном шли пешком, я семенила трусцой. После 10 км, ноги ниже колен , стали болеть все сильнее и сильнее. Сын еле шел уже, поэтому решили не бить рекорды. Страва кстати нашла джпиэс только после 2 км, инета не было и насчитала путь нам около 13 км, причем отрезок первый не прочертила. По шагомеру и по знакам, насчитали 14 точно, но думаю ближе к 15 на самом деле. Приехали с трассы, проспала целый час. Вторник, четверг айкидо без пропусков, много философии было, познавательного. Кстати после арбузов с утра в грудной клетке такая легкость и расширение, как после медитации , слушанья мантр или молитв. Т.е чистое такое состояние. На следующую неделю план опять арбузно-дынная диета, по два дня диета, день нормального питания. Плюс спорыш еще пить. В четверг едем в Горный Алтай с детьми до воскресенья. Фото с сегодняшней пробежки: кстати много бегающих, велосепедистов и грибников в лесу
https://c.radikal.ru/c26/2008/f4/54b0f4a9c004.jpg

https://c.radikal.ru/c31/2008/bd/be1aff509a6f.jpg

https://a.radikal.ru/a14/2008/af/8a129f610553.jpg

https://c.radikal.ru/c09/2008/7e/8d0e4c8c1cd1.jpg

Re: Мой дневник
 

TatSu, Ты молодец, что попробовала. 15 км уже очень приличное расстояние, так можно через какое-то время и полумарафон попробовать пробежать. Только вот на ноги лучше надевать хорошие удобные кроссовки беговые. Ножки скажут тебе СПАСИБО! Ноги в них устают намного меньше

Re: Мой дневник
 

Никак не куплю себе. Кроссовки дочке отдавала, где-то у нее в Новосибирске лежат. Есть большие треккинговые, по горам ходить. Но не могу в них, жарко ужасно. Получается в черных кожаных туфлях и пробегала полтора года. Они хорошие. Но камешки чувствительно них.

Re: Мой дневник
 

TatSu пишет:
И зачем ты тогда ешь мало? Это у тебе не первое наблюдение. Зачем арбузная диета? Один раз арбуз съешь а другой раз рыбки жаренной с тушёной капустой или курочку:-) например с согревающими специями чтоб согреться. у меня супруга так делает, она правда здоровьем вообще не занимается, не интересуется и ничего не читает. Вчера вот завтрак она пропустила и это у нее обычная привычка, обед арбуз, а на ужин курочку с гречкой с перцем, салатом. Я бы сказал-нормальная диета.