Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

День Магнезии сегодня :))
Выпиваю вечером две порции с интервалом в 3 часа.
Завтра планирую первый день провести на сухую.

Сегодня
Бег 15мин, растяжка, тренажеры, КонтрДуш.
Гранат, апельсины, мандарины, банан
Гречка немного,
настой из трав с сухофруктами.
Вес 78 кг

С середины января до марта
Проголодал 11 дней на воде;
Выходил на соках в течение 10 дней (цитрусовые, затем овощные);
Каждый день пробежка (с гантелями через день), растяжка, тренажеры (тоже через день), контрастный душ
или интенсивная зарядка, если в деревне.
Постепенно вводил продукты до обычного питания.
// получилось исключить продукты, содержащие искусственный сахар, хлебобулочные изделия, в том числе макароны и т.п.
Хотел еще исключить молочку, но пил бифидок, варенец, ел сметану, творог, и готовил на сливочном масле.
В следующий раз надеюсь получится исключить вечернее питание после 18ч, и все-таки избавиться от молочки. Почему-то засыпаю от нее.

Состояние мое нормальное, особой бодрости не ощущаю, в целом не наблюдаю особых изменений.
Кожа стала немного почище - это вероятно результат исключения сахара и хлеба. Но по-прежнему зудит, чешется.
Кишечник работает слабо, для его активизации помогают только ежедневные тренировки.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Первый день

После вечернего выпивания магнезии ничего не пил.
Только принял душ после тренировки.
Во время контрастного душа тело просило именно холодную воду. Хотя обычно хочется стоять под горячей.

Бег 45 мин, сегодня без гантелей, но прибавил скорости.
Растяжка и контрастный душ.
Утром после трени вес был 73,4 кг
Ушло из меня воды многовато. Магнезия много вытянула.
До тренировки была слабость. Но это из-за магнезии, думаю.
Утром еще выходили продукты её действия.

Днем работал.
Даже удалось поспать полчаса.
Была слабость, кое-как разбудился)
Вес вечером 72,7 кг.
Завтра уже начну пить водичку!

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай
Зарядка
Вода 1л в течение часа
Салат Огурцы, помидоры, зелень, масло льняное, подсолнечное.
Капуста квашеная
Апельсины.
Семечки, миндаль.
Вода в течение дня, но меньше литра.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

30.04.24 Вт
Травяной чай
Пробежка в деревне
Вода 1л в течение часа - меньше получилось - пока салат делал на обед.
Смузи - банан, яблоко, апельсин, финики + зелень: лук, чеснок, шпинат, крапива.
Затем семечки, миндаль, грецкие.
Днем апельсины, яблоко.

Днем должен быть салат
И воды нужно пить около литра.
Но упускаю это все.

Салат : морковь, капуста, редька, лук + зелень: лук, чеснок, шпинат, крапива.

Травяной чай + финики.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

1.05.24 Ср

Травяной чай

Зарядка

Вода почти литр в течение часа

Смузи - банан, яблоко, апельсин + зелень : крапива, шпинат, лук, чеснок.

Семечки, миндаль.

ОБЕД - Салат : морковь, капуста, редька, лук + зелень: лук, чеснок, шпинат, крапива.

Вечером Суп : из крапивы.

Апельсины, мандарины

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода почти литр

Утром каша из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух. Зелень - шпинат, укроп (всё на блендере)

Днем Смузи : банан, яблоко, апельсин, лимон, финики + зелень : укроп, шпинат.
Апельсины и мандарины.

Вечером - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок + зелень: лук, шпинат, крапива + масла растительные.

Травяной чай + финики + банан
Второй ужин)

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай
Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, ноги, контрастный душ.
Вода почти литр
Утром Смузи : банан, яблоко, апельсин, лимон, финики, смородина замороженная + зелень : укроп, шпинат.

Миндаль и Апельсины.

Днем - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок + зелень: лук, шпинат, крапива + масла растительные.

Вечером Травяной чай + финики + банан

Апельсины, мандарины

Вес 75,8 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 30мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон, финики + зелень : укроп, шпинат.
Семечки, Миндаль. Апельсин, мандарин.

Днем : Чай шиповник + финики
Капуста квашенная с луком.
Грецкие орехи и миндаль.

Вечером : Чай шиповник + финики
Апельсин

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода
Утром Смузи : банан, яблоко, апельсин, финики + зелень : укроп, петрушка.

Апельсины, мандарины.

Днем - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок + зелень: лук, шпинат, укроп + масла растительные.

Вечером чай-шиповник + финики
Сухофрукты
Вес 75,6 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Днем - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок, лук + зелень: лук, шпинат, укроп + масла растительные.

Апельсины, мандарины, бананы.
Сухофрукты замоченные

Вечером : Чай шиповник + финики
Вес: 75.2 кг