Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

В былые времена здорово помогала баня с обливанием холодной водой или кувырканиями:-) в снегу, сразу после парилки, а ещё употребление 0,5 ч.л. чесночного сока перед сном (ничем не запивая) и жмых чеснока положить либо подвесить у изголовья - средство жёсткое, но эффективное.
Ну и предлагаемое тобой, Сергеев, попробую.
Вот вирус прям чувствую, как бродит по просторам моих лёгких:-). А кашель такой, как будто я не могу "захватить и вытолкнуть" этот вирус.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Анатолий, я бы тоже не советовал сейчас тренироваться на максимуме, при простуде. Это может задержать восстановление.
И ещё мои мысли на этот счёт. На голодании я нагружаю себя и никогда не заболеваю. А на выходе несколько раз уже заболевал. Поэтому, считаю что именно на выходе иммунитет снижается и здесь нужно с нагрузкой чуть поменьше. Это на будущее.
Потому что восстановление питание - это тоже нагрузка.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Да, так и получилось, что вирус поймал меня:-) на выходе из голодания, гад этакий:D.
Ну а тренировки на максимуме мне не грозят, я то будучи и в здравии, выкладывался на 80-90%.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

У меня дыхательная гимнастика Стрельниковой именно на кашель, горло, першение в бронхах действовала очень быстро. На насморк намного медленней, его лучше в самом начале ловить, пока он ещё не разболелся. Лишнюю мокроту из лёгких тоже хорошо выводит, особенно после упражнения "насос". Занимает минут 10. Делать лучше у раковины, придётся много сплёвывать.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Давно как-то пытался освоить дыхательную гимнастику Стрельниковой, но что-то пошло не так:-)...
Кашель, насморк немного ослабли, сражаюсь с ними травяным чаем, чесноком, корнем имбиря, лимоном, мёдом...
Физкультура помогает не расслабиться и не раскваситься:D.

19.04. Пн. Утром -12°С. Проводил жену на электричку, а сам пробежался 3 км. в ср.темпе 6'20", позанимался 25 мин. на тренажёрах:
отжимание от пола - 40
пресс (брусья, прямые ноги) - 16
шраги (сидя) - (6/42кг.) 16
приседания - (6/42кг.) 16
становая тяга - (6/42кг.) 16
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (1/38,5кг) (разный хват) 16х3
пресс (скамья) - 20
брусья, отжимание - 10
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 10
жим лёжа - (6/42кг.) 12, 12
жим сидя - (5/35кг.) 12, 12
турник, подтягивание - 8.

20.04. Вт. Утренняя зарядка, разминка. С гирями 40 мин. позанимался в т.ч. Р4 34+34, Р8 28+28, Р12 125+75=200 / 5+3=8мин.

21.04. Ср. Утренняя пробежка 6км. ср.темп 6'17", на двух последних километрах ускорился до 5'47" и 5'58". Позанимался на тренажёрах, как и на прошлых занятиях снизил немного нагрузку. Съездил в город, привёз домой жену и внучку.

22.04.Чт. Внучка загрузила накануне по максимуму:-), с утра снова зарядка, подвижные игры, две двухчасовые прогулки, при этом одна с посещением тренажёров и стадиона - пробежали вдвоём на стадионе 2 круга.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Сколько лет внучке и какая длина одного круга?

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Внучке - 3 г.4 м. а длина круга вокруг стадиона 350 - 360 м. по внутренней дорожке, по наружной - больше 400.
Я обычно сам бегаю рядом в лесопарке т. к. стадион на замке:-), а сторож спит ещё, стесняюсь его будить, стартую то я около 5:30. Замечаю, что утром всегда бежится мне легче, чем днём или вечером.
Сегодня вот ср.темп увеличил до 5'44" на дистанции 6 км. а ещё гирю 12кг. после пробежки рванул 250 раз за 6+4 мин. ЧСС ср.-128, макс.-143. И решил обливанием ускорить выздоровление своё, начал с температуры воды 12°С, во дворе дома с ведра. В кране вода +3, так что есть к чему стремиться. Но сегодня у нас и мороз с утра -5°С.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Хороший пульс.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Внучка спортсменкой растет! Приятно с потомством бегать.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

:good: