Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"
 

Прочитала книгу Михаила Гинсбурга об идеальном методе похудения.Вот дословная выдержка оттуда:"Мышечное сокращение обслуживается энергией, которую организм может
извлекать или из жира, или из углеводов. Из углеводов энергия извлекается
очень быстро, но запас углеводов очень небольшой, надолго их не хватает.
Жира в организме гораздо больше, энергии из жира хватило бы надолго. Но
извлекается она медленнее, чем из углеводов. Если мышца сокращается быстро,
что бывает при интенсивных и сверхинтенсивных тренировках, то горят в
основном углеводы. Если же тренировки менее интенсивные, то организм
успевает извлекать энергию из жира".Т.е. получается, чем меньше нагрузка-тем больше сгорит жира?Если я прыгаю в скакалку, то сожгу меньше жира, чем если бы я просто гуляла по улице или делала утром лёгкую зарядку?
Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?
И ещё вопрос, действительно ли можно похудеть подсчитывая лишь жир?А как же углеводистые высококалорийные продукты?А некоторые калорийные фрукты, где вообще жира=0?Их можно скушать хоть сколько и не поправиться?Или может я что-то не так истолковала?Подскажите, кто читал или знает.........

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана, это не стоический рацион, для меня он просто наиболее комфортен.

А в остальном... все не так однозначно, к сожалению. Не знаю, с чего и начать...

В те времена, когда я питалась совершенно бездумно, то есть, большая часть еды - сырая, причем чаще - моно (я не делала тогда этого специально, просто так получалось), но бывало и вареное иногда - выглядела, действительно, очень молодо.
Ну, например, в 45 лет больше 30 мне, точно, никто не давал.

А вот после того как начала свои сыроедные эксперименты... тут пошли всякие изменения. то в ту, то в другую сторону.

Был период, когда сразу вдруг заметно постарела. С чем это связываю? Ну, во-первых, потеря веса (около 10 кг) в возрасте за 50 редко хорошо отражается на внешности, особенно, если этого веса не так уж и много...
При общем прекрасном самочувствии лицо заметно осунулось и постарело. Так что, и этот мой ник - неспроста... намек на сходство с известным персонажем))))))), Но назад пути уже не было, "помолодеть" внешне я могла лишь, набрав нечколько лишних кило, а это было нежелательно - начаоись бы проблемы с суставами, тяжесть и пр. Да и отказываться от обретенной легкости уже не хотелось.

Экспериментировала дальше.
Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг - иначе в лице (которое худеет в первую очередь) появляются явные признаки той самой "бабаяговости". Пришлось вес попридержать...
Сегодня, во всяком случае, лицо выглядит гораздо лучше, чем года 4 назад, когда мне было 54. Дальше - посмотрим.
Мне кажется, немалую роль в улучшении как лица, так и общего состояния сыграл неежедневный прием пищи - вот уже примерно полгода питаюсь таким образом: дня три ем, потом примерно столько же или чуть больше - не ем.
Пока очень комфортно, особенно, в дни без еды. :D
Интересно, что за три дня без еды я не теряю даже килограмма - вес держится практически на прежнем уровне.
Хотя все еще не теряю надежды немножко снизить вес, не испортив при этом опять лицо... пока нижний предел веса - 50.

Отдельно о коже.
Она у меня не совсем обычная - очень сухая с раннего детства, причем это наследственное нарушение - точно такая была у моей мамы, хотя больше в семье, да и вообще у родственников - ни у кого.

С раннего детства я не могла и дня обойтись без кремов и мазей -только таким образом можно ьыло поддерживать более или менее сносное ее состояние.
Но за последние годы она очень сильно изменилась - я уже легко могу обходиться совсем без косметики. Раньше не выдерживала даже нескольких минут - был сильный дискомфорт.
Не пользуюсь больше мылом, шампунями, кремами... в арсенале остались только натуральные маски - ничего промышленного. В целом кожа выглядит сейчас лучше, чем, например, лет в 30.
Связано ли это с сыроедением или с отказом от всяких мазилок - сказать трудно.
Но раньше от них и отказаться было невозможно, а теперь - запросто.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Правда в том, что жир горит при очень интенсивных продолжительных нагрузках. Поднимаете пульс до 130-140 уд/мин и пашете на нём часика полтора, и так раза 4 в неделю, - тогда жир сойдёт. Это называется аэробной тренировкой.
Если очень интересует сама суть, а не учёные выкладки, то толковее эту информацию брать на спорт. ресурсах.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Очень навряд ли..
Смотря сколько времени скакалка и сколько времени прогулка.

Научных теоретических дебрей я шибко не знаю, могу только по своему опыту судить. Мои жировые бочка начали сходить только на 3-й месяц регулярного спортзала и бассейна.
Пока не занималась - даже 1-дневки не решали проблему с боками особо.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Наина Киевна, Вы просто уникум!Спасибо за подробный ответ.Вопрос внешности меня очень сильно волнует.Не хотелось бы, чтобы все мои диеты-эксперименты отразились печально на лице!Конечно они у меня не столь...радикальны, что ли, но всё-таки страшновато как-то......У меня после родов осталась на лице пигментация.Мне сказали, что раз она держится уже 2 года и не проходит (кормить грудью я бросила 1,5 месяца назад), значит произошли какие-то изменения в печени или желудке.Поэтому я и решила начать свой путь в ЗОЖ, хочу попробывать почистить её, печёнку всмысле.Медикаментозно если......не знаю, урсосан/одестон попить?Поголодать?Попринимать травки-муравки?Общее состояние кожи хорошее вполне, почти никаких возрастных изменений не нахожу пока,но вот пигменгтация...не проходит никак

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, а ты есть во Вконтакте?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Меня тоже смутила эта его (Гинсбурга) фраза про жиры и маленькую нагрузку,как-то мы бы тогда все были худышками.Средней тяжести нагрузка у нас практически у всех присутствует:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, не я - уникум. Наш организм, вообще, - такая хитрая бестия - приспосабливается ко всему.:D
Это относится и к нагрузкам, и к режиму питания.
По моим наблюдениям, большие перерывы в еде на внешность действуют благотворно, а вот частое, но очень скудное питание - наоборот.:blush:
Я даже не уверена в необходимости полного сыроедения на всю жизнь, главное - пореже есть (хотя, возможно, и в бОльших объемах), не грузя организм постоянным пищеварением.
Хотя время покажет.
Не могу сказать, свойственно ли это лишь мне, или применимо ко всем... себя надо изучать самому, и очень внимательно.
Я бы поголодала. Но для этого нужно набирать опыт - с первого раза длительное не получится.

Посидела бы на монодиете с хорошей физнагрузкой (есть тут на форуме "мандариновый месяц" - можно поискать).
Выбросила бы ВСЕ медикаменты и любую химию из рациона, включая всякие промышленные пищевые продукты.
Ну... и так далее.
На мой взгляд, главное зло - в медикаментах.
Они замусоривают печень, кровь, ткани, изменяют естественные реакции тела.
Нет ничего абсурднее, чем глушить симптомы таблетками, в то время как они (симптомы) для того и предназначены, чтобы на них обратили внимание и дали организму возможность устранить причину.
Конечно, при нашем ритме жизни порой трудно бывает терпеть боль - нам же все время некогда... но чаще всего не до такой уж степени и трудно, чтобы все время глотпть "лекарства".
Это просто вошло уже в привычку

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Признаюсь Вам честно, у меня уже психологическая зависимость от лекарств развилась.Совсем бросить не смогу.Ещё пару лет назад я их заказывала прямо со склада по каталогу, от всего подряд, пусть даже витамины какие-нибудь, лишь бы попить.Не знаю откуда ноги растут..... Увлекалась самолечениемЯ как-то всегда предупреждала свои болезни , знаю ,что и когда сколько выпить, помазать, побрызгать.Ни разу не лежала в кровати и не ходила на бюллетни тьфу-тьфу, даже обычной мед.карты у меня нет.Всегда чуть защекотит носик-таблеточку и вперёд, на работу... Вот и привыкла.А теперь мне трудно отвыкать, умом понимаю, что печень посадила видимо этим, а руки сами тянутся что-нибудь выпить, ну хоть витаминку какую...ей Богу, стыдно прямо!
А на монодиете я бы посидела, если бы только фрукт какой выбрать....Хурму?Но она очень калорийна, я её не смогу весь день кушать спокойно.В 1 хурмине примерно 70 ккал, если она не крупная и сколько тогда её можно скушать, чтобы не прослыть обжоркой?5-6?Я вообще-то пробывала, но мне голодно....долго не выдержу, а неудачу терпеть не хочется.Мандарины я думала может?Ну тоже самое, калорийность.Вообще малокалорийный фрукт надо ещё поискать.....яблоки не люблю:cry: , груши тоже:cry: не особо,как ни крути одна хурма на уме:-) .Я вот вчера купила 11 штук-1,7 кг, представьте? Почти 1200 ккал!!!А что там кушать-то?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, есть но я там была 2 раза.Первый когда зарегистрировалась и натыкала фоток,ну там сама знаешь, анкету заполнила.А второй, когда вспомнила, что я там есть и пыталась туда попасть.Даже не помню какой ящик указала и пароль тоже.Где-то записан.
Я по-старинке в Моём мире обитаю.Ты там не зарегистрирована?Заходи ко мне, "подружимся"-поболтаем!!!Написать адрес?