Re: Сила воли или Леськин дневник
промежуток без еды 12 часов.
8 ч.: 2 вареных яйца, парочка хлебчиков с маслом, 2 кофе с кокосовым молоком, 5 грецких и 4 фундука. работа: черный кофе, 2 печеньки. 2 стакана воды еще черный кофе с сахаром. много воды и теплый зеленый чай. водичка + псиллиум (восполняем клетчаточку!!!) 15 ч - картофель тушеный с куриным бедром в сметане, салат из водорослей,квашеной капусты и льняного масла. 2 орешка миндаля, вода+ 2 маленьких вафельки 18.15 - пробиотики, 2 киви, 1 мандарин (клетчаточка) 19.30-20.30 интервальная тренировка на все группы мышц с кардио |
Re: Сила воли или Леськин дневник
промежуток без еды примерно 14 ч.
вес 56.00 с утра отекшее лицо, хотя на ночь не пила. только на тренировке. но отеки быстро ушли. на работу приехала уже в нормальном виде. 8.15: 2 вареных яйца, 3 маленьких хлебчика с маслом, 2 кофе с кокосовым молоком, 1/2 чурчхеллы. 10:20 черный кофе, 2 вафли вода, 4 миндальных орешка вода с лимоном 14.45 псиллиум с водичкой 15.45 голубцы с куриным фаршем 140 гр. + сметана 30 гр. салат покупной (капуста, морковь, свекла) + печенька + 5 шт миндаля 20.20 мини порция картошки тушеной с курицей, кофе с кокосовым молоком, эклер и 1/2 картошки в честь 14 февраля |
Re: Сила воли или Леськин дневник
забыла авокадо утром и хотела яичницу с замороженными овощами, для клетчатки. все забываю...пью-пью витамины, а хоть в лоб, хоть по лбу
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
вес 55.3
промежуток без еды 12 часов. маловато, конечно. лицо средней отекшести. 8.20 притушеные замороженные овощи (зеленая фасоль, шпинат, брюссельская капуста) с 1 яйцом приправленная соевым соусом. целое авокадо. 2 кофе с кокосовым молоком и специями. 1 эклер. 10.30 малый черный кофе, 5 шт миндаля вода 12.10 псиллиум. 12.40 2 кусочка пиццы с праздника на работе. псиллиум приняла специально до еды. клетчатка замедляет всасывание сахаров. 16.00 овощи на пару (зелена фасоль, брокколи, цветная капуста), свинина по-французски. черный кофе, 1/2 пирожного муравейник. мега-зожник блин...ладно, вечером треня - отработаю лишнее 19.30-20.30 функциональный тренинг 20.30 - 21.30 йога в гамаках 20 гр чурчхеллы |
Re: Сила воли или Леськин дневник
вес 55.5
лицо снова средней отекшести, но за тренировку выпила очень много и вечером еще хотелось пить... Быстро все рассосалось с утра. 8.15 - притушеные замороженные овощи (зеленая фасоль, шпинат, брюссельская капуста) с 1 яйцом приправленная соевым соусом. 1/2 авокадо. 2 кофе с кокосовым молоком 1 эклер, 1 картошка (вкусняшки кончились) После вкусняшек чувство усталости усугубляется. клонит в сон. в глазах песок. да, ощущаю очень большой провал по энергии. работа - водичка. 12 ч. отпилась водичкой, вроде голова проясняется. 12.20 - псиллиум когда-то это точно закончится, а пока очередные вкусняшки на работе 13.10 шашлык, лук, хачапури, морс. позже черный кофе 18.20 кофе с кокосовым молоком, 2 бутерброда с ветчиной. шоколад 20 г 20.15-21.15 сегодня тренировка кик фит |
Текущее время: 08:59. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами