Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

это тот же врач установил или сами как-то вывод сделали?

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

а для чего бицепс с таким большим количеством повторов, в отличии от других упражнений - не хотите массу(объем) рук наращивать? это как то связано с бегом?

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Сам - визуально, по внешним признакам, нет покраснения и выделений.

Нет, масса при беге не нужна, а сила, особенно на сверхмарафоне, всегда пригодится. К тому же, нет у меня гантелей более тяжелого веса, :hz: а со штангой упражнения на бицепс пока решил не делать.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Статистика знает все. :doctor:

Немного статистики 21 дневного голодания:

потеря веса 10,5 кг (62,7-52,2), мах 1,0 кг, мин 0,3 кг, средняя 0,5 кг;

ЧСС покоя мах 58 уд/мин, мин 48 уд/мин, средняя 54 уд/мин;

разница ортопробы мах 37 уд/мин, мин 6 уд/мин, средняя 18 уд/мин;

оптимайзер мах 8 ед-ц, мин 2 ед-цы, средняя 6 ед-ц;

давление мах 126/72, мин 98/64, среднее 115/68;

ЧСС нагрузки мах 130 уд/мин, мин 106 уд/мин, среднее 116 уд/мин;

Пульсовая стоимость мах 966 уд/км, мин 846 уд/км, средняя 906 уд/км;

Время нагрузки общее 24 часа 12 мин 14 сек, среднее 1 час 09 мин 09 сек;

Километраж общий 146 км, среднее 7 км;

Силовых тренировок всего 6 шт;

Средняя скорость бега, ходьбы 7,7 км/час;

Среднее потребление воды 1,7 л;

Среднее самочувствие 8 баллов;

Средний сон 7,6 часа.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Побегал в морозы и опять "разбарабанило" правую щеку, что-то типа флюса. :doctor:
Но, в отличие от прошлого раза температуры нет. Вот буду разбираться: в чем причина.
Визуально и пальпаторно мне кажется, что воспаляются швы (2 шт), которые были наложены при зашивании свища в гайморовой пазухе.
Видимо придется применить данную схему:

Сегодня второй день сухого голодания.

Динамика показателей во время голодания:
19.02-20.02
вес, кг — 61,4-58,2
+,-, кг — 0-(-3,2)
ортопроба, уд/мин - 60/81/61-52/78/62
разница, ед-ц — 1-10
оптимайзер (1-9), ед-ц — 2-2
давление, мм.рт.ст. - 128/70-110/63
ЧСС нагрузки, уд/мин — 127-125
пульсовая стоимость, уд/км — 746-803
время нагрузки, ч,м,с — 01:23:14-00:51:25
километраж, км — 6-8
скорость, км/час — 10,2-9,3
вода, л — 0-0
самочувствие, ед-ц — 8-8
сон, час — 9,5-8,5

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Ром, а если элементарно не бодаться с паровозом и не бегать по морозу? При Ваших нагрузках обеспечена гипервентиляция холодным воздухом и никакая закалка не спасает от переохлаждения

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Закалка как раз спасет, но не в этой ситуации, сперва надо гайморит вылечить, имхо сухим голодом, промываниями носа да холодными обливаниями. Ну а потом уже бегать по морозу :D

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

У нас зима почти 5 месяцев в году. :smile2:

Согласен, но и бегать хочется. :D

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Третий день СГ (каскадное СГ 3/3+3/3...).

Сегодня идет третий день голодания и я задаю себе вопрос: "А, голодаю ли я?" :hz:
Никаких признаков голодания нет: ни слабости (а ее у меня и не бывает на голодании), ни налета на языке, ни изменения цвета мочи, ни чувства жажды. Даже вчера при беге были совершенно другие ощущения (легкость, отсутствие тянущих болей в области шеи, плечевого пояса, спины, достаотчно низкая пульсовая стоимость бега), чем в прошлые голодания.
На вскидку вижу 2 причины:
а) или организм настолько уже адаптировался к голоданию (после 21 дневного), что для него 3 дня, хотя и сухого (нестрогого) - это просто прогулка по Бродвею; :smile2:
б) или причина в том, что я накануне голодания выпил буквально за 30 мин примерно 1-1,2 л воды с медом и лимоном, так сказать сделал гидратацию. :bulbool:
Кстати, с этим связано и такое сильное снижение веса, особенно после первого дня: 3,2 кг. :D




Динамика показателей во время голодания:
19.02-20.02-21.02
вес, кг — 61,4-58,2-56,6
+,-, кг — 0-(-3,2)-(-1,6)
ортопроба, уд/мин - 60/81/61-52/78/62-53/80/63
разница, ед-ц — 1-10-10
оптимайзер (1-9), ед-ц — 2-2-2
давление, мм.рт.ст. - 128/70-110/63-109/62
ЧСС нагрузки, уд/мин — 127-125-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 746-803-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:23:14-00:51:25-(-)
километраж, км — 6-8-(-)
скорость, км/час — 10,2-9,3-(-)
вода, л — 0-0-0
самочувствие, ед-ц — 8-8-9
сон, час — 9,5-8,5-6,5

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Активировали вхождение в глюконеогенёз - фруктоза и лимонная кислота.