Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

Вставать стали рано. В 5 часов утра.
У меня утром бег по Набережной 14км - 1:33:00 (9,5км/ч).
Вчера в рационе 1,5 литра молока, апельсин, 2 банана и лаваш тонкий 300г.
Вес утром 78,7кг (-100г).
После тренировки - 77,5кг.
Ноги ещё тяжёлые, не восстановились после длинной тренировки в понедельник.

У Ларчика сегодня по плану много ходьбы.
Вес утром 64,2кг (+500г).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг.

У меня утром бег 15км, лёгкая силовая тренировка, рывок гири 8кг-500/18мин.
Вес утром 79,3кг(+500г).
После тренировки - 78,3кг.
Я отправляюсь в поездку по делам. Появлюсь дома в воскресенье.

У Ларчика бег 23км - 2:50:00. Время замеряли приблизительно. Ларчик улучшила свой результат ещё на 5 минут! Отлично!
Вес после тренировки 63,1кг. Стабильный.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышев, Лара не устаёт меня удивлять и восхищать!!! Какие вы оба молодцы, очень рада, что была у вас и "вживую" пообщалась. С днем Победы!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Цитата господина Сергеева с форума "железный фактор" в ветке РОМа, его пост от 8 апреля 2024:

"Я уже Кремышева изучил, у него такая каша в голове, что она ничего умного придумать не сможет. Уже достаточно одной его главной идеи - создать троеборье: марафон, пауэрлифтинг и гиревой спорт одновременно. Может тебе это ни о чём не говорит. После этого я не удивляюсь и остальным его мыслям, что типа можно годами жить на монодиете и даже 30 лет одной травой снытью питаться и мол научный миф о каких то дефицитах, что он сам прочитал про Серафима Саровского. Его старый дневник назывался "Подготовка к марафону через длительные голодания" и вот я благодаря этом дневнику частично подорвал себе здоровье и отбросил себя в результатах как минимум года на 3. А повелся потому что он же доктор и диплом с отличием. То про Засса он прочитал, то про Власова, то про Серафима Соровского прочитал и попробуй с ним не согласиться, на какой мусорке только такие книги находят."

Рад за господина Сергеева. Наконец он нашел виноватого в своих проблемах. Я обычно во всем обвиняю любимую супругу, она уже привыкла.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Если не найти виноватого, то будешь виноват сам. Как моему приятелю вегетарианцу тоже вчера там же написали причины невысокого результата со штангой:
Оборудование в смысле потому, что он занимается в домашних условиях, прикупил стойки, лавку для жима. Кстати подобная конструктивная критика у нас там принята и приветствуется.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

"Кто кого в чем осудит, тот в том и побудет"

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Наташ, спасибо тебе сердечное за такую высокою оценку, ты отзывчивый и добрый человек. Но, мы с Андрюшей совершенно обычные люди, просто очень любим жить и радоваться жизни, ну и экспериментировать с ней конечно :shuffle:. Всегда интересно проверить, как на тебе чей-нибудь опыт работает :-).
Вспоминаю, как классно мы с тобой у нас в Анапе провели время осенью ! У меня отпуск с 1 июля, будет желание – приезжай, по горам опять полазаем, в море покупаемся, здесь же Рай земной :-)!
Благодарим также за душевную поддержку Физкультурника, Сергеева и Валерию – внимание всегда приятно :idea:…
Особенное спасибо господину Сергееву, он любит нас давно, причём особенной любовью, часто вспоминает добрым словом – светлый человек! Рады за него, что на «Железном факторе» он нашёл-таки достойную атмосферу, там ведь даже конструктивная критика обладает «особым» ароматом :lol:!
Теперь серьёзно - Ладно, Серёжа, хватит дуться, я уже поняла, что ты человек весёлый, жизнерадостный и любишь пошутить, да и "дыма без огня не бывает" - и в каждой шутке есть доля правды :shuffle:... А мы слишком "тонкокожие" и это так, ведь вегетарианцы очень ранимы и эмоциональны. Да, у вегетарианства есть и отрицательные стороны, но на что только не пойдёшь ради хоть мизерного шанса в деле сохранения жизней братьев наших меньших...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Спасибо огромное за приглашение! Настроение сразу вверх устремилось!:super:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница-Суббота-Воскресенье

У меня прошли в поездке на автобусах. Наездил более 40 часов за 3,5 суток! Почти без движения в неудобной позе - сильный стресс.
Посетил могилки родителей, бабушек и дедушек, других родственников. Заехал к своим ближайшие родственникам на денёк. Принимали радужно и хлебосольно
Набрал за эту поездку 2 лишних килограмма.:-)

Ларчик оставалась дома на хозяйстве. Из нагрузок ежедневные прогулки с Тимкой по горам, ходьба в магазин с рюкзаком и хозяйственные работы по дому с перестановкой мебели. Хорошие силовые нагрузки.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник.

Длинная беговая тренировка:

У меня бег 24км - 2:27:30.
Из них:
11км/ч (5.30/км) - 5км - 27:30
10км/ч (6.00/км) - 10км - 1:00:00
9км/ч (6.40/км) - 9км - 1:00:00.
Первые 5км бег на улице. Последние 19км - на беговой дорожке.
Вес утром 81,2кг. После тренировки - 78,8кг.

У Ларчика бег 23км - 2:51:00
Время замеряли приблизительно. Практически повторила свой лучший результат на этой дистанции!
Вес утром 65,2кг. После тренировки - 63,3кг.