Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Это да, есть грешок. Уж очень вкусные блины жена печет. :barbecue:
Не помню точно, но вроде рекомендованный курс 2-3 недели.

Не читал, но бегать люблю. :good:

Можно на ты, в спортивной среде так принято. Не был бы упрямым, не стал бы и сверхмарафонцем. :smile2:


Все правильно. Здесь надо научиться распознавать, когда наступает твой физиологический пик и попытаться остановиться в шаге от него. Вот тогда и спорт будет во благо.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

ROM, почитала последние 2 страницы вашего дневника и поняла, что не можете избавиться от гайморита. вы читали книгу арнольда эрета о бесслизевой диете?

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Читал.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

А почему в прошедшем времени?

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

ROM, такой вопрос.Как , где лучше бежать длинные дистанции. по кругу, по максимально ровной прямой без особых подьемов и спусков, по обычной тропе/дороге со всеми вытекающими подъемами, зигзагами....
это беря отдельно по физике-легко/тяжело, отдельнго по моральному восприятию,и еще отдельно по общему восприятию как в моральном так и в физплане. или еще как?

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Igor, привет! Не сюда часом собрался:
http://races.org.ua/vinnitsa/

Все очень индивидуально. Расскажу из своей практики.
Первый раз в жизни бежал 100 км в 1999г на Уктуссе (кроссовый сверхмарафон "Уктусские горы"). Это местечко в пригороде Екатеринбурга в районе "комлекса трамплинов". Там был круг 12,5 км, трасса которого состояла из ~ 3 км асфальтовой лыжероллерной трассы, 2-3 км проселочной дороги, остальное тропинки и даже временами бездорожье прямо по лесу. Профиль трассы там считается "горным", со своими Эверестом, Аннапурной и Лхоцзе (8 шт). :D Бежать было очень непросто, один подъем был вообще почти верткальный, но славв Богу, что не очень продолжительный 100-150 м. Сложность еще заключалась в обеспечение питания на трассе. На круге было 3 пункта питания, что в обычных условиях и достаточно на 12,5 км круге. Но, учитывая, горный рельеф и плюс июльскую жару, то я испытывал некоторые трудности. Пару раз даже попросил водицы у многочисленных ягодников-грибников, встречающихся в лесу. :bulbool: С психологической точки зрения бежать трудно было первую половину (50 км), потом организм постепенно втянулся, но еще не было достаточной уверенности, что смогу добраться до финиша. Только, когда побежал на последний круг (после 87,5 км) понял, что уже смогу добежать до конца дистанции.
В 2000г. бежал 100 км в Черноголовке (Московска обл.) на Чемпионате России. Там был 5 км круг, полностью по асфальту и с 2-мя пунктами питания. Трасса полностью равнинная. Так, что особых проблем не было.
В 2000г и 2001г. два раза бежал 100 км на Кубке Сибири в Омске. Здесь трасса была тоже полностью по асфальту по 2,5 км кругу. Трасса равнинная, проходила на Зеленом острове, практически вдоль Иртыша. Удобно было с питанием, практически каждые 1,25 км можно было попить и чем-нибудь подкрепиться.
Пару раз бежал сверхмарафон в качестве тренировки зимой в легкоатлетическом манеже по дорожке длиной 200 м. Один раз 100 км и один раз 12 часов (133,5 км). Но, это я скажу тебе, испытание не для слабонервных. Крутить по 200 м кругу 12 часов, это 133,5/0,2=667,5 кругов мало не покажется. Здесь уже главное, это психологический настрой.:doctor:
Еще в 2002г. бежал суточный бег на Чемпионате России в Москве на стадионе "Октябрь" по 400 м кругу. Тоже накрутил немало, 256,191/0,4=640,5 кругов. Но, здесь главная проблема была в покрытии. Дорожки стадиона состояли из резиновых плиток, которые уже давно отслужили свой срок.
Так, что бежал и думал, куда лучше поставить ногу, чтобы не загреметь.
Но, зато здесь не было проблем с подпиткой. Пей и ешь хоть каждый круг. :barbecue:
Но, больше всего мне понравилось бежать в Томске на 12-и часовом забеге. Трасса 0,960 км состоит из идеального асфальта, на круге перепад высот 3 м. Его ширина примерно 3-3,5 м. Круг расположен в лиственном лесу, трава буквально по пояс, так и хочется окунуться в ее манящую свежесть. :bulbool:
Кстати, 2 июля в Томске старт очередного забега. Может быть и поеду, хотя физическая форма сейчас никакая. Никак не могу подойти к своим "доголодательным" кондициям после 21 дневного голодания, проведенного в январе 2011г. Не зря говорят, что "лучшее — враг хорошего...
Стремясь к лучшему, мы часто портим хорошее". :super:

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Правильно я поняла, что ты жалеешь о голодании?

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Не совсем так. Что-то я получил:
а) улучшение остроты зрения (с -3,0 до -1,5);
б) гайморит практически не беспокоит.
Что-то и потерял:
а) пульс покоя лежа, пульс при нагрузке пока еще повышенный по сравнению с 2010г.;
б) если выносливость еще как-то вернулась, то скорости и легкости еще нет. Как только начал делать скоростные работы (отрезки от 1 до 2 км), то сразу же получил небольшую травму колена (боковая связка);
в) плюс вес растет ни по дням, а по часам. Даже мои почти ежедневные беговые 30-ки не помогают. Где-то организм дал сбой, хотя процесс восстановления после голодания не форсировал;
г) иногда, даже бывает и изжога, и как не странно на бегу, которой у меня отрадясь не было.
Два дня назад на пробежке снова встретил своего знакомого. Он тоже "как бы спортсмен" как и я, играет в регби. Так вот, он меня успокоил. Он тоже после 21 дневного голодания восстановил свои физические качества и функции только по истечению года.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Уктус пишется с одной "с" на конце. Я как раз там живу.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Твой список соответствует моему, я туда могу добавить боли в суставах, которых не было ДО и внезапно выросшую косточку на ноге, видимо, за счет утоньшения связок после голода (2007). Сейчас после медового голода у меня наблюдается тахикардия...Посему я уже 4 года вопрошаю: КАК и ГДЕ наблюдаются люди НЕ ВО ВРЕМЯ, А ПОСЛЕ ГОЛОДАНИЯ? Ответа нет. Продолжаем наше грустное наблюдение.

Если ты с твоим обменом будешь восстанавливаться год, то я с моим все 3...