Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Ну да, она тогда работала, а теперь ссылка не работает.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Антон, ну как Рябченко? Будешь тренироваться по его схеме или продолжишь по своей собственной?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Сергей, пока совсем нет времени. Я себе сохранил страничку, которую ты мне прислал, и на этом пока всё. Может, в новогодние каникулы будет свободное время, тогда попробую разобраться.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Понятно сам начнешь тренироваться в новогодние каникулы. Один военный сейчас в Москве служит - Дмитрий Турищев. Вот,а когда он служил в Капаустин Яр, то тренировался в обеденный перерыв вместо обеда или ночью после службы. Его спросили:
- кто придумал такой график тренировок, тренер что ли?
- нет командующий полигоном:D
А у тебя дела еще хуже обстоят - первая тренировка аж на новогодние каникулы. Значит на старт к Новому году выйдешь как есть от рождения без всякой подготовки на базе которую заложили отец и мать.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Тренироваться буду понемножку. Нет времени разбираться с табличкой.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Неделя получилась нормальная. Зарядку делал каждый день (кроме четверга, но это так и планировалось), гулял тоже каждый день по часу минимум. Один раз пробежался 4 км, и пару раз гирями занимался, но слегка.

Сегодня сделал гиревую тренировку подлиннее - рванул 8 кг 100п, 100л, 100п, 100л. Пытался понять, как делать правильный просов. Вечером обнаружил, что болит основание указательного пальца на левой - видимо что-то не туда просунул :-)
Перед началом тренировки вытащил гирю 24 кг на середину комнаты, чтобы она видела, как надо летать :-) Ну и потом, раз уж вытащил, сделал ей становую тягу 20 раз. В общем, позанимался.

Завтра буду отдыхать.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Класс, повеселил!

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

В понедельник:
- утром зарядка
- днём гиревая тренировка:
* скручивания (повороты влево/вправо) с палкой на плечах: 50
* рывок 8 кг: 50п+50л
* рывок 12 кг: 50п+50л, 50п+50л
* становая тяга гири 24 кг : 20
* скручивания с палкой на плечах: 50
- вечером прогулка

сегодня:
- утром зарядка
- вечером пробежка 4 км

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Не так интересны разы, как время подхода.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Я не засекал. Темп был не рекордный, комфортный. Я попробую в следующий раз засечь.