Re: Отчеты и наблюдения
Ну так что делать-то в итоге?...
Пока план у меня такой
|
Re: Отчеты и наблюдения
Сегодня питался мелко, с утра и до того, как стемнело спокойно жил на 3-х маленьких варениках и чашке воды. Перемещался по городу. 100% загружуюсь сегодня парой ложек оливье(!), может еще свекольного салата добавлю :-)
лично сегодня лицезрел
|
Re: Отчеты и наблюдения
Листая страницы форума
О данности и заданности в Б/Ж/У пришла в очередной раз мысль, но теперь она более оформленная. Нельзя для всех и вся назначить норму соотношения Б/Ж/У, как это делал Дуглас Грэм или как это делается в рекомендациях по питанию в известных крупных странах. Важно не то, сколько дневной энергии брать из углеводов, а сколько из жиров. А важно не превышать именно твой максимальный объем этого нутриента. Чувство голода и аппетит здесь не советчики, мало у кого они обучены правильно (я перечислял этих людей).
|
Re: Отчеты и наблюдения
...
Нажмите тут для просмотра всего текста
Постирал в машинке пробную партию тёмных вещей при помощи уксуса (один стакан 9%-ного в барабан). Все показатели в норме. Когда высохнут, еще раз окончательно проверю.
Нажмите тут для просмотра всего текста
все продукты указаны в сыром виде
|
Re: Отчеты и наблюдения
...
Нажмите тут для просмотра всего текста
Стирка белья в машинке уксусом окончательно протестирована, как и её результат. Отзыв положительный. Одна средняя такая стирка обходится в 7 руб. в пересчете на уксус, полный барабан - в 14 руб. Сказав А, говори Б. Всё дело идет к тому, чтобы снова начать мыться содой)))
|
Re: Отчеты и наблюдения
Рацион уже обозначен, режим тоже, так что можно к этому пока не возвращаться. Будут введены упражнения, о которых сообщу позже.
|
Re: Отчеты и наблюдения
гиря 16 кг.
* жим лежа одной рукой 40 (по 20 на каждую руку). * приседы 30 |
Re: Отчеты и наблюдения
гиря 16 кг.
ошибки: -- недостаточная разминка. -- отсутствие жесткой скамьи для жимов. -- высокое количество повторов после длинного перерыва (нужно их было растянуть на несколько подходов). голод Сегодня с 16:30 начал суточное голодание до завтрашнего вечера. |
Re: Отчеты и наблюдения
Цитата:
|
Re: Отчеты и наблюдения
Подтягивание на одной руке
Одно из самых сложных упражнений с собственным весом. Мой личный рекорд составлял всего 2 повторения (при 25-ти повторах на обычном двуруком подтягивании), это было до того, как я стал жирным. |
Текущее время: 15:14. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами