Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Я не знаю как для ребят, но девушкам лучше не нагружать себя. Про гантели и турник лучше вспоминать после выхода из голода (через 1-2 дня). во время голодовки лучше заниматься лёгкими гимнастическими упражнениями + йога+ статика. Прогулки обязательно. Главное во всём этом выдержать золотую середину. Ориентироваться по своим ощущениям.
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Vipera,
Не сказать что прям уж со спортом, - с физической нагрузкой. А насчёт практики: ни одну голодовку (а их было немало и разные) я не отлёживалась. Голодала и во время учёбы и во время работы. Если лапки сложить - вообще не поднимешься. Специально даже в Экселе себе спецтабличку сделала с дневником тренировок. Делаю растяжку, упражнения для суставов, дыхание - помогает преодолеть подташнивание и успокоить чувство голода. "Детская" зарядка несколько раз в день - для тонуса. Прогулки - они тоже очень сильно отвлекают от холодильника и придают оптимизма. |
Цитата:
Во время голодания,пульс урежается примерно в два раза! А как ведет он при физических нагрузках? тоже в два раза ниже?:doctor: |
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
На голоде пойдешь в тренажерку - пульс подскакивает при занятиях!
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Мне видится, что особых ограничений на виды спорта нет, просто нужно подходить с головой как к своему самочувствию, так и к тому, чем занимаешься.
Если тягаешь железо, то просто следишь за самочувствием и сразу останавливаешься в момент недомогания. Если занимаешься сплавом, виндсерфингом и прочими видами спорта, где ты не можешь остановить "тренировку" по своему желанию (прямо сейчас), то тут уже внимательно прислушиваешься к организму и сильно думаешь, а оно тебе надо такие тренировки. В принципе условия для занятий спортом теже самые, какие и до голодания, только добавляется быстрая утомляемость, а частенько мгновенный упадок сил и повышенная мерзлявость. Я обычно голодаю на великий пост, когда занимаюсь или лыжами/горными или зимним виндсерфингом/кайтингом. Разные лыжи я не бросаю, а вот кайтинг на время голодовки прекращаю совсем - слишком опасно. |
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
Простите, не верю. Или, как вариант, спросите, что эти люди принимают. Если они скажут, конечно. Думаю, одним "метаном" и креатином не обошлось. Я сужу по тренировкам лучших пауэрлифтеров. Они, как правило, делают только "базу" - жим, присед, тяга - и на эти 3 упражнения в 5 подходах (+ 3 разминочных) уходит вся тренировка. |
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
Да и Стюарт Мак Роберт в своей книге "Думай" грит тоже самое. Я тоже делаю на тренировках только базовые упражнения (жим с груди и над головой, присед, становая, подтягивания, ну и пресс с голенью, без них никак), так вот за тренировку обычно 3-5 упражнений по 3 подхода + разминка перед каждым - вот и вся часовая тренировка. Можно конечно и в полчаса уложиться, но вес сильно убавиться. |
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
В том, что Макроберт и в книге "Думай", и в книге "Думай-2" рекомендует сокращенные комплексы? Не ошиблись :) Мастер спорта по пауэрлифтингу А.Фалеев идет еще дальше - 1 упражнение в 5 подходах за тренировку. |
Текущее время: 07:03. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами