Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Я тут недавно просматривала инфу по Шаталовой для интересующихся американцев. У меня сложилось впечатление что система вроде бы хороша, но вот её последователей не так много. Почему?
Кто пробовал, отзовитесь с впечатлениями пожалыста! Кто не пробовал, скажите тоже почему не заинтересовались. спасибки! |
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
У Шаталовой обычная система
Как у Поль Брега (американца) и других --- мало есть и много двигаться --- Но ни кто не хочет мало есть и много двигаться. Почему то все хотят наоборот, вот и мало последоваетелей. У Шаталовой опыт питания ограничен возможностью СССР 70 и 80 годами (по книгам ее), ТОгда ничего из-за границы не привозили, а своего было очень мало. Т.е. фрукты только август-октябрь, остальное время овощи хранимые всю зиму и весну и немного гречки. Теперь вариантов гораздо больше. Но основа таже - мало есть - много двигаться. А всем нужна таблетка или массаж на краний случай или СПА. |
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Цитата:
Цитата:
|
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Мы видимо по разному читаем Шаталову.
В вашем изложении ее меню - для походов которые она проводила. Когда оно (меню) просматривалось ее для минимизации носимого веса. Но если вы почитаете поварскую книгу Шаталовой типа рецепты приготовления от нее - то увидите - чего там только нет. |
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Галина Шаталова:
Цитата:
|
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Цитата:
|
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Шаталова, как и Накамацу, питается 1 раз в день. Хотя в оригинале она говорит так: "один раз в день, но не каждый день".
____________ P.S. Maksenek, кстати тоже обычно один раз в день, вечером:) Это у меня так само собой установилось, при ограничении калорийности. |
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Цитата:
Может кто-то знает отгадку? |
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Цитата:
я вот ща худею... ем мизер. Раньше бы на этой еде худел быстро. а ша и попрвляться умудряюсь. при том же весе что и тогда. кпд вырос или что... нет понимания, нет рассчета, значи нет и загадки. |
Re: Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?
Цитата:
Но, вы возможно спросите, а почему же тогда у многих "обычноедов" даже сравнительно большой дисбаланс энергии не ведёт к набору веса? Опять же всё просто. Когда я, например, не ограничивал калории, то мог есть как король, но вес при этом сохранялся обычный - 55 кг. Почему? Потому что лишняя пища у меня сжигалось посредством исправно работающего термогенеза - это можно даже чувствовать. Организм сжигал лишнее, образуя дополнительное тепло, которое отводилось за счёт расширения периферических сосудов кожи и увеличения тем самым теплообмена с окружающей средой. При случаях клинического ожирения, кстати, часто наблюдается неисправность механизма термогенеза. Иногда даже ожиревшие это чувствуют - не смотря на слой жира, они мерзнут при той температуре, которая для обычного человека является комфортной. Но когда ограничиваешь калории, организм переходит на режим экономии и в том числе сильно снижает дополнительный термогенез, а внутреннее тепло сохраняет за счёт сужения периферических сосудов, снижая тем самым теплообмен с окружающей средой. Именно адаптационным снижением термогенеза и объясняется казалось бы парадоксальный факт, наблюдаемый многими худеющими - чем меньше ешь, тем больше толстеешь. Впрочем у, Шаталовой может быть и гораздо больший дисбаланс потребления-траты энергии. По её данным, основной обмен у питающегося по её системе человека составляет 250-450 ккал/сут. Так что если тратишь 250, а потребляешь 600, нужно лишние 350 ккал как-то сжечь. Но ведь термогенез не работает, и единственное что остаётся - это физическая нагрузка. Но ведь организм уже энергосберегающий! И это значит, что даже при активной нагрузке он расходует энергию очень экономно... Казалось бы тупик? И остается только два выхода: либо изматывать себя непомерными физнагрузками, либо толстеть? Лично я предпочитаю третий: меньше есть! На мой взгляд, исходя из всего того что я понял, в т.ч. из некоторых косвенных научных данных, при обычном городском сидячем образе жизни для поддержания жизнедеятельности должно быть достаточно 400-500 ккал/сут, что я и хочу проверить своими экспериментами, пытаясь перейти на сверхнизкокалорийный рацион питания. |
Текущее время: 11:41. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами