Дневник Кирины
Приветствую всех, заглянувших в мой дневник!:prv03:
Стареть не страшно. Страшно становиться дряхлой, немощной старушенцией, зависящей от близких. Вот этот страх и расшатанное здоровье заставили меня призадуматься о том, что я могу сделать для себя. Начну с изменения питания.Мне очень хочется стать малоежкой. Уж слишком неприятные последствия бывают у меня от пищи. От борща и щей распирает живот так, что одышка начинается..От жареного тошнит и беспокоит желчный. От чая и кофе - сердцебиения и одышка. Ну и всякое другое. Как говорит мой муж:"То понос, то золотуха".:bulbool: Если я сейчас составлю глобальный план, то это приведет к провалу...как всегда. Я буду смотреть только на шаг вперед. Для начала почитаю дневники. Может быть чья-то система питания подойдет мне.. |
Re: Дневник Кирины
Доброго дня всем!
Зачитывалась вчера дневниками до поздней ночи. Много интересного и поучительного для себя нашла. У Чудоелочки прочла такие слова:"... вставай, пройди два метра и ложись, через пять минут снова вставай пройди четыре шага и так весь день прибавляя шаги." И ведь правильно сказано. Я сколько раз пыталась сразу проходить помногу, а потом неделю не могла придти в себя. Понимаю, этому мешают не только мои болезни, но и лишний вес. Утром перед завтраком взвесилась - 88.5 кг...Мдя..30 кг лишнего веса((( Вот этот вес и давит на меня, давит как мешок с дерьмом. Сегодня я уже сделала первый шаг для растресания этого мешка: на завтрак вместо выпечки с кофе была ленивая овсянка. Рецепт узнала здесь же на форуме. Это то, что мне надо. С вечера хлопья залила молоком, добавила ложку сметаны, так как просто молоко организм мой плохо переносит, а заквашенное самое то.Ещё добавила яблоко и ложку клубничного варенья. И варить не надо. Вкуснятина получилась! Вторым шагом будет отказ от ужина. |
Re: Дневник Кирины
Кирина, очень прошу Вас не отказываться от ужина. Счастливей Вас это навряд ли сделает. А вот замена его отсутствия на тушеные овощи или печеную рыбку, думаю, очень поднимет Вам настроение)
|
Re: Дневник Кирины
КАРИНОЧКА МИЛАЯ ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!!!
Все правильно начинайте понемногу, а при неудачах не ругайте себя и не терзайте, это ничего не даст, а вот похвалить себя можно при любой даже мизерной победе и продолжать на позитиве и хорошем настроении. Я 27 лет назад весила еще больше, да к тому же была вся больная, поэтому пришлось резко начинать сыроедение, которое лучше всего помогает при нормализации в весе, который у меня за полгода восстановился на 55-60 кг и все 27 лет сырое деяния был в этих пределах. Что хорошо , что на СЕ можете есть сколько хотите, а зависимость притуплять бананами которые на сыром не увеличивают веса...... Ну а если выберете мясное и животное, то лучше тоже сырое или свежемороженное . Желаю успехов!!!!!! И так держать дальше !!!!!! |
Re: Дневник Кирины
Lenalit, спасибо за совет. Я так и сделала. Потушила кабачки с овощами. Без мяса, конечно, не так вкусно, но я привыкну к такому ужину.
Чудоелочка, спасибо за поддержку! У меня иногда появляется желание сыроедить, но для этого нужно иметь сильный характер, чтобы вот так сразу как Вы, Чудоелочка, перешли на него. А пока у меня только завтрак сыроедный. Сегодня эта была гречка замоченная на ночь в простокваше. Главное без сахара. Для меня это непривычно, чтобы завтрак был несладкий. Ожидаю, что моя организма скоро завопит с требованием сладенького. Это самое трудное - не поддаться искушению..:-( |
Re: Дневник Кирины
Всем привет!
Я очень удивилась, что сегодня мой вес на 1 кг меньше,чем вчера, т.е. 87.5 кг. Отвес впечатляет. Но я понимаю, что это сошла вода, так как я ела всё без соли и без сахара. К тому же очень мало ела, потому что мне не понравился тот рацион, который я себе составила. Не ела, а давилась. Только ленивая овсянка меня вполне устраивает, а всё остальное пересмотрю и поменяю. И ещё сегодня я выгнала себя на прогулку. У меня такая навязчивая мысль, что ходьба - это панацея от всех болезней. Пищеварение точно улучшает...убедилась сама в этом. Когда живот раздут и тошнота подступает, я вместо таблеток начинаю ходить. Этот прием я узнала здесь же, читая дневники форумчан. Мы все тут сами себе диетологи и британские ученые))):super: |
Re: Дневник Кирины
Цитата:
уж очень мне Ваша фраза о британских учёных понравилась :prv03: Поставьте себе цель и найдите то питание, которое подходит Вам и Вашему образу жизни - это лучше чем краткосрочный эффект от диеты. Успеха Вам и хорошего настроения |
Re: Дневник Кирины
Зебра, спасибо за пожелания успеха! Мне он сейчас ох как нужен...
Я сейчас только тем и занята, что ищу подходящее для меня питание. Пока что отказываюсь от продуктов, где есть соль. И готовлю без соли. Сладости тоже очень ограничила. В остальном разрешаю есть всё. И ещё в программе ходьба. Вчера утром ходила делать коммунальные платежи пешком. Туда и обратно 4 км. Для кого-то это может мизер, но у меня после такой прогулки весь остаток дня была дикая усталость. Я взвесилась до и после прогулки. Отвес 600 г. Не поверила своим глазам и весам. Сегодня решила проверить, пройдя тот же круг. |
Re: Дневник Кирины
Убедилась, что 20-30 минут ходьбы ничего не дают, а жир начинает растворятся после 40-60 минут. Вчера прогулялась полчаса и ни грамма отвеса. Сегодня же ходила очень медленно ровно час, прошла чуть больше 2 км и потеряла 400 г, что и требовалось доказать себе. Можно теперь на весы не смотреть...теперь важно приучить себя к ежедневной часовой прогулке.
Прочла о целительной силе ходьбы при ИБС и у меня появилась сильная мотивация гнать себя на прогулку. Говорят, что со временем организм сам начнет требовать этого. Надеюсь на это...не хочу, чтобы победила лень. |
Re: Дневник Кирины
Вес 86.6...минус 2 кг 200 г за 8 дней.
Вчера весь день прошел у меня в движении. Хотелось понять как ходьба влияет на аппетит и может ли она заменить еду. Удивительно, что не было усталости. Видимо интерес к процессу как-то восполняет энергию. Обычно после обязательного похода в магазин, на рынок и в прочие нужные места я падала на диван от сильной усталости и ещё несколько часов не могла чем-то заниматься. А вчера ходила и ходила, делая короткие перерывы через час. И за день съела гораздо меньше обычного. То ли действительно физ.нагрузки заменяют еду, то ли просто отвлекали они меня от еды. Сегодня с утра я опять в движении. Ограничения в еде отменила. Ем, что хочу...ведь съедаю гораздо меньше обычного. |
Re: Дневник Кирины
Вчера скачала шагомер в свой телефон. Прогулялась с ним...намотала 6000 шагов, это 3 км. Шла со скоростью 2.8 - 3.1 км/ч. Сегодня этот опыт повторила. И решила сделать нормой эти 6000 шагов в день. Можно теперь ходить и без шагомера. Достаточно прогуляться один час в таком же темпе.
Через неделю замеры повторю. А с питанием что у меня? И здесь я сегодня определила для себя правило: перед трапезой взвешиваюсь, чтобы определить допустимый вес/объем еды. Если вес превышает вчерашний вечерний, то не ем. Сегодня съела за день: банан, 2 мясные фрикадельки, макароны с подливкой из овощей в объеме стакана, ломтик хлеба домашней выпечки с маслом, 1 мармеладка, чашка кофе с молоком. А вот объем воды не измеряла... Ужин сегодня отменяется, так как вес 87.5 - как вчера вечером перед сном. |
Re: Дневник Кирины
Проснулась сегодня ночью от шума в левом ухе. Как будто в нем бушует газовая горелка. Не пойму почему и от чего появился этот шум. Может быть ходьба, которой я увлеклась последние дни, обострила какие-то хронические болезни?
В интернете информация о диагнозах при шуме и звоне в голове и ушах одна страшнее другой. Пытаюсь разобраться сама. На всякий случай отменила на сегодня прогулки. И решила побольше пить воды... |
Re: Дневник Кирины
Кирина, шум у Вас непрерывный или пульсирующий? Если пульсирующий, то срочно нужно к врачу!
|
Re: Дневник Кирины
Adiary, спасибо за подcказку! К счастью, шум непрерывный. Я успокоилась. Выполнила несколько упражнений, выпила больше обычного воды, устроила день отдыха от ходьбы. Помыла голову очень теплой водой, обмотав потом её полотенцем и сверху теплым платком. И вот сегодня проснулась утром без гула в ухе.
И сделала вывод: обязательно параллельно с ходьбой делать какие-либо упражнения для верхней части тела. Ведь при ходьбе активны мышцы нижней половины, а мышцы верхней части как бы застывшие в бездействии. Эту ситуацию можно сравнить с системой отопления. В нашем доме в каждой квартире установлены газовые котлы для отопления. Если в чьей-то квартире где-то в системе образовалась воздушная пробка, то часть системы горячая, а другая часть холодная. Вода не движется и котел начинает закипать, стучать. И это слышно всему подъезду. Соседи поднимают тревогу, ищут хозяев...Тихий ужас, особенно если это случается ночью в отсутствии хозяев той квартиры. А в случае с моим телом котел - это моя голова. Вот она и зашумела, зазвонила, застучала. Теперь перед прогулкой я буду хорошенько разминаться упражнениями для шеи, плеч и поясницы. А так же буду делать отжимания от стены. Но всё без фанатизма. И число ежедневных шагов сокращаю до 4000. |
Текущее время: 06:24. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами