научная медицинская диетология советует малоедение
По т.в. в 2011 показывали программу "Семейный размер", где речь шла о похудении. Там выступал известный диетолог А. Ковальков. Согласно приведенным им примером, полноценный дневной рацион взрослого человека будет состоять из одного фрукта (яблоко), одного овоща (сладкий перец), около 100-200 г. белковой пищи (куриная грудка), 50 г. сыра и два куска хлеба. (<500 ккал?) На что ведущий передачи язвительно заметил, "я боюсь что мы все умрем с голода с таким питанием... это фантастика.. ".
Обратите внимание к "малоедению" таки призывает даже официальная наука! Вот ссылка на тот интересный момент. http://www.youtube.com/watch?v=I-2rkSUvTP0 |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Понравилось про обмен веществ - http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=...ture=endscreen что его ускорение способствует развитию рака.... и что все долгожители имели гипотериоз.... |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Я сам, лет до 20 не мог толком набрать вес. И проблема не только в метаболизме (если вообще в нем) а скорее в усвояемости пищи. Хроническая худоба - это не признак хорошего здоровья - сужу по себе. Мне не без труда удалось изменить конституцию (ну или другими словами заставить работать ЖКТ нормально) и теперь я себя и чувствую лучше, и усвояимость пищи стала лучше, и вес набрать не проблема. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Моя ошибка, как я считаю, что продолжил 100% веганосыроедение с большим количеством сладких фруктов, что вызвало некоторый дефицит/дисбаланс. Все нормализовалось исключив фрукты, сделав акцент на овощи и добавив животные продукты. Цитата:
Однако, ИМХО, для человека не стадающего дефицитом веса, рацион, скажем до 1000 ккал, состоящий из овощей (приемущественно сырых) с достаточным количеством качественных животных белков и жиров (возможно тоже сырых) является достаточным (при условии что вес, разумеется, не падает). Так что к сказанному Ковальковым, убрать хлеб и добавить поболе овощей - получается вполне разумно (как я это себе представляю). Изучающий, поясните какие вы считаете нормы калорий адекватными, и какому питанию при этом следует придерживаться. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
[QUOTE]
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Имхо не стоит всецело полагаться на опыт долгосрочных фрукторианцев-гуру, их мало + Х фактор (их образ жизни, особенности строения организма).
Микрофлора - это не то, в большинстве случаев, за что надо сильно переживать, было бы питание адекватное... Подстраивается под питание относительно быстро, а то огромное количество сахара не оправдяют никакие бактерии. (а некоторые плохие как раз таки и кормятся сахаром). На "алхимию" в кишках надеятся и ждать год-два-пять может закончиться печально.:) Фрукторианство - вопрос запаса прочности организма. Неудачных примеров фрукторианства - очень много, от очень печальных (смерти, в том числе и детей) до расшатанного здоровья разной степени тяжести (в зависимости от срока). Посмотрите на Семью Бутенко, или Доктора Стенли Басса они в свое время тоже пробовали фрукторианство и приводят убедительные аргументы против. Стенли Басс, кстати малоед (дневной рацион: 100г блэнд-салата и желток), у него на сайте http://www.drbass.com/ есть интересная информация и про малоедение и про его эксперименты над мышами фруктоедами. Вообщем информации море - посмотрите интервью Басса и Бутенко на ютюбе. Посмотрите на фрукторианца Дурианрайдера и его 30 бананами в день (один из самых отчаянных на ютюбе:), и сделайте выводы. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Например, съел я вчера 300 грамм семечек, сегодня наблюдаю в туалете, что визуально как-то выглядит всё подозрительно не очень переваренным, всё что плохо разжёвано вообще целое.:-) Очевидно же я усвоил нифига не по таблицам, что-то типа 3х600 = 1800 калорий, а может быть половину, не знаю, это никак не измерить. Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Т.е. по БЖУ судя по рекомендациям у него получается белки составляют большой процент! В своей книге подчеркивает важность животных белков - без них и витамины не усваиваются, и мышцы свои организм съедает, страдают волосы, кожа (целлюлит) и проч. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
Почему у меня и вызывают улыбку некоторые местные активисты малоедения (и праноедения туда же:-), которые пытаются произвести у себя в питании революцию, иногда буквально на булочке с кофе, без понимания что и как там у нас внутри крутится и вертится, так сказать. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Я не знаю, почему у Басса повыпадали зубы, можно отыскать кучу причин, может, он на солнышке не загорал, но его утверждение, что своих запасов на фруктах хватает только на три месяца, неверно. Да и грызуны - не пример для фруктоедения, есть виды, которые прекрасно чувствуют себя на фруктовой диете. Я допускаю, что проблема фрукторианства состоит в некой адаптированности, причем это касается не только микрофлоры - она лишь вторичный фактор, следующий за общим иммунитетом. Есть проблема качественных плодов, а не коммерческих видов. Да и всего образа жизни - стрессы, плохой воздух, отсутствие солнца, малоподвижность. и пр. подрывают резервы, поэтому приходится полагаться на внешние допинги - белок, жиры, лекарства. Все это надо изучать и учитывать, а не делать скоропоспешные выводы по выпавшим зубам. Вопрос стоит либо в дефицитности, либо в переедании. В последнем случае избыток сахара достается вредным микроорганизмам. Но на разумном малоедении создается легкий дефицит и за этот сахар борется собственный организм. То же происходит и при слишком активной жизни - пример с Дурианрайдером - у нет с проблем с кандидой или лишним весом, все углеводы идут в топку. Зато он попадает в зависимость от быстрого метаболизма - постоянный прием пищи и опасность дефицита - ведь и кругооборот метаболитов быстрее. Ну и опасность рака, свободные радикалы... Хотя я не знаю, почему вам этот пример кажется неудачным - для своей категории он вполне нормально и здорово выглядит, если не считать постоянного затаривания бананами. Есть спортивные достижения. Если фруктоед нормально себя чувствует и нет проблем, то все мнения гуру должны игнорироваться, значит организм нашел свою золотую середину. В конце концов, научно говоря, фрукты содержат все необходимые вещества, а витамин Д вырабатывается от загара, витамин В12 должен (в идеале) производится микробами. Я согласен с тем, что не следует ждать, пока минуют "кризы", если они затянулись, значит адаптация не прошла и нечего надеяться на чудо, а отступить и проанализировать, вместо того, чтобы хаять фрукты и превозносить яйца и селедку. Уже само интервью Басса с Аджонисом Вондерпланицем, сыромясоеда, наводит на мысль о том, что лучше уж помереть от фруктозы :-) Всех этих диетологов тошно смотреть - они только оправдывают зависимость от разнообразия в современной пищевой отрасли. Хлеб, молоко, селедка - немыслимые со здоровой точки зрения комбинации пищевых ингредиентов, которые просто стали традицией. Если сместить точку сборки, то вегетарианское и в идеале фруктовое питание является, должно являться нормой. И в отвлечение: какой прекрасный фильм про ограничение калорий http://www.youtube.com/watch?v=Pfna7nV7WaM |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Еще так и не понял т.з. насчет легкого спорта, выходит ускоряет обменку. Но, если почитать тему активного малоедения, то на ум приходят интересные мысли о возможности биосинтеза о чем диетологи ничего не знают..... Фантастика, но мы еще не знаем скрытых возможностей организма, т.е. питание "праной" (или синтез белка из азота). Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Вот разве это нормально, когда человек съедает булочку и это тут же потом трансформируется в лишние килограммы? Очевидно же какой-то сбой, болезнь. И малоедение для таких это лечебное питание. А здоровое тело компенсирует любые перекосы и отлично держит нужный баланс, хоть обкорми его булочками. Может быть нужно ровняться на нормы питания таких людей, а не аномалии в виде 500 кл? Цитата:
http://www.vesti.ru/doc.html?id=889272 |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
http://www.youtube.com/watch?v=qrZWdU3Qmhc
Короткое интервью у авторов книги "The CR way". (The Calorie Restriction way). В этом видео дед говорит в целом вполне разумные вещи. Проблема в том, что в его случае помогает не столько ограничение калорий, а имхо, что эта пара практикует intermittent fasting. За сутки получается в течении 6 часов у них два приема пищи, потом 18 часов - голодание. Вот что сыграло главнейшую роль, а не ограничение калорий. Цифру 2000 ккал, как основу от которой плясать, он взял из таблиц (с потолка), написал на этом книгу и заработал себе миллион. :) http://www.youtube.com/watch?v=I0r3wfbHhrU Здесь они на весах отмеряют себе еду до грама. :) Дед ест 1900 ккал в день. Бабушка ест 1700 ккал в день. В США такие цифры ассоциируют с "...eating next to nothing, actually living at the brink of starvation" :) Вообщем каждый понимает ограничение по своему: 500 vs 1900 ккал. :) Дед очень худой кстати (180cm / 60kg / 60years), к вопросу стоит ли это применять к худым (да и почему от такой худой на таком калораже?). :) К вопросу о "булочке с кофе в день", понравилась цитата: "Да, вы можете повредить здоровью, если не обратите должного внимания на белки, витамины и минералы..." |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
На этом видео дед рассказывает о своей программе: http://www.youtube.com/watch?v=fWPr5...endscreen&NR=1 1. повышение серотонина - овощные супы - важно для перехода на СR 2. прием рыбьего жира 3. низкий гликемический индекс продуктов 4. выработка эндорфинов через умеренные аэробные нагрузки 5. медитация 6. пониженный уровень протеина |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Нужно слушать ни деда и ни бабу, а свой организм и своё Я. Только так можно найти правильный ПУТЬ. А он у всех разный. Простое копирование чужого опыта ничего не даёт, кроме разочарований и пустой траты времени.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Свое Я часто говорит скушать булочки с маслом и кофе.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Вся суть в том, что нужно научиться определять, что подсказывается Высшим Я, а что Эго. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Для того чтобы научиться слушать свое высшее Я надо сначала навести порядок с желаниями и привычками Эго, для этого часто полезно послушать и дядю с тетей. Вы пришли к малоедению через свое высшее Я? Я бы осторожно относился к разного рода голосам пока Эго сильно., такие голоса могут исходить из самого Эго :)
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
До этого прошла много всего. Много было ошибок. Сейчас я ем немного калорий, но не отказываюсь от некоторых "вредных" продуктов, потому что моя интуиция мне подсказывает, что нет от них столько вреда, сколько об этом пишут. Но настанет время, когда я смогу легко отказаться от них. Вообще, когда выбираешь из множества вариантов тот, который нужен именно тебе, то сразу чувствуешь его эффективность и пользу. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
Но я подозреваю, что в реальности из этого съеденного усваиваю ещё меньше, так как не всё съеденное переваривается на все 100%. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Так и ем всего понемногу, хоть и булочки иногда, хотя говорят что они якобы вредные. Поэтому немного прислушиваюсь к научным точкам зрения. В тех же булочках дрожжи, а это не есть хорошо. Таких примеров много. Тот же рис, например, хотя я и его спокойно ем. Так и ем все подряд хотя вредное вроде сладкого постепенно отошло само, но вот мучное нравится на вкус и как отличишь это от интуиции - вроде говорят вредно, но для моего желудка все одинаково, и есть такие продукты про которые и не скажешь вредные они или полезные. Единственно потом по ощущениям есть или легкость или тяжесть, но стоит поупражняться, как уже ощущение легкости приходит все равно. Поэтому ориентируюсь на опыт знаний и диетологии и той же аюрведы, что там установлено опытным путем о сочетании продуктов и что полезно для моей конституции. Интуиции тут мало, к высшему Я оно относится лишь частично. А вообще питание не столь важно, главное - не есть откровенно вредных продуктов и есть немного даже если это не очень усваиваемые продукты, делать перерывы большие между едой. Иногда и макароны с грибами идут на ура, если не переесть. Главное что насыщает и небольшая порция. И в чем дядя оказался неправ, в том что надо уменьшать калории и есть только два раза в день? Вы и сами кого-то послушали для перехода на малоедство |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Я о том, что у всех своё "много" и "мало" и своё "вредное" и "полезное". Цитата:
Цитата:
Я тоже противник того, что все повально должны переходить на 100% сыроедение, сокопитие и т.д. Во всяком случае на данном этапе моего развития. Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
[QUOTE=сонца;656856]
Цитата:
Согласна, что в силу многовековой привычки тело человека приспособилось перерабатывать и обработанную пищу, и справляться с её большим количеством. Но износ органов, которые как завод переваривают всё, что человеку вздумается засунуть себе в рот, никто не отменял. Поэтому очень рада, что нашла для себя малоедение. И те, формучане, кто его практикуют вдохновляют меня своим примером. Спасибо вам! :hi: |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Малоедение - это тоже аюрведа и диетология. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
сонца
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Плохо усваивается только нечеловеческая природная еда, особенно если она употребляется в сыром (а не термообработанном) виде и/или плохо пережеванная. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Почитал немного Ковалькова, малоедам есть над чем подумать. Что происходит при малоедении? Старые клетки разрушаются в любом организме, для построения новых нужны аминокислоты. Так как с пищей их поступает очень мало, то организм есть свои собственные, - это тоже что и при голодании! Да, вес падает, но во многом за счет потери мышечной массы (также воды и жира, но жир сгорает труднее) , которую сложно потом восстановить. Со временем организм не может дальше есть свои мышцы и тогда падение веса останавливается, и даже при малокалорийном питании идет набор веса, НО за счет накопления жира! Может это малоеды принимают за "убитую обменку"?
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Из его книги
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Вот что получается. Для примера возьму себя любимого. Вес около 72 кг. Минимум выходит надо 1,6 х 72 = 115 г белка в день. За один прием пищи усваивается не более 40 г белка. Значит надо есть обязательно 3 раза в день высколобелковую пищу, чтобы получить необход. содержание протеина для своей массы тела. Математика согласно советам современной диетологии!
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
:D
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Ковальков, Шаталова с биосинтезом, Аткинс с кетозом, Максенек с Голд Орхи.... Бррррр.... Хочется верить в биосинтез и что можно обходиться и 11г белка в сутки! Верить в мечту или диетлогам!? Хочется попробовать активное малоедение, но есть какой-то страх или голос разума. Интересно как резко можно пробовать малоедение? Если скажем было привычно около 2000 ккал в день при активном образе жизни, включая 45 мин бега. Стоит ли снижать и зачем или еще увеличить расход на тот же бег? Приводил ссылку где говорилось что биосинтез из азота ускоряется при аэробных нагрузках. Источник анонимный, но материал все равно интересный. Не хочется есть каждый день много животного белка да еще 3 раза в день. Да вообще хочется еще больше легкости, а еда - это нагрузка
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
сонца, я так и не поняла, а что ты хочешь? Похудеть, оздоровиться или что?
Ковальков говорит о малоедении для людей с лишним весом. Их он спокойно садит на малокалорийною диету. Причем именно на здоровые продукты. Для чего тебе малоедение? |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
:lol:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Почитал дневник Паши. Очень интересно, выходит менее 1000 ккал. При этом одноразовое питание. Около 40 г протеина в день, занятия со штангой и вес не падает. Значит выходит это реально
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Донна, вообще-то Ковальков - врач-диетолог. У него есть медицинское образование.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Amurti, я написал. Во - первых тратить больше времени на то что интересно по жизни, больше легкости в теле и сознании, меньше денег на еду... также немного похудеть и быть всегда в хорошей форме. Просто раньше столько внимания питанию не уделял, а потом прочитал что реально просто мало есть, это уже большой плюс сам по себе. Мало значит около 1000 ккал, примерно как Паша и Ищущий, но чтобы при этом было комфортно
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Но вот что он пишет дальше.
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Но всё-таки способ сберечь белок есть! Информация к размышлению из медицинских источников: Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Манон, а на кой тебе лишние мышцы? Мужикам ещё понятно - у некоторых есть комплексы относительно своей внешности. А девушке лишние мышцы (сверх генетически обусловленного кол-ва) зачем?:hz:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
может, при переходе на жидкое питание тоже есть какие-то нюансы, а я не в курсе?! |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
насчёт количества затрудняюсь ответить. пока не знаю. к тому же ещё перейти надо.. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
может, как Энн попробовать на апельсинках?! а также яблоках и грушах.. надо подумать..) |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Что касается яблок и груш - это самые низкобелковые фрукты в природе, боюсь даже для поддержания азотистого равновесия их может не хватить (при разумных кол-вах потребления), не говоря уже для набора мышц, что тебе нужно. Для "обжор" (т.е. обычных людей, с незамедленной обменкой) минимум белка - 0.36 г на кг нормальной массы тела. То есть, если у тебя допустим нормальная масса 47, то минимум белка для поддержания азотистого равновесия для тебя составит: 0.36 х 47 = 17 г/сут. Но это полноценного белка (со скором 100 или больше). Если же белок неполноценный, со скором например 50, то его потребуется в 2 раза больше, если скор у твоего белка 65 - в 1.5 раза больше чем эти 17, и т.д. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Вообще-то похудение возможно за счет сжигания лишнего жира, и если при этом уйдет малая часть мышц, то ничего страшного. Вопрос в том сколько надо потреблять белка - 40 г достаточно, если увеличить углеводы? Углеводы будут восполнять гликоген, тогда расход жира будет больше, плюс аэробные нагрузки увеличивают синтез белка микрофлорой, плюс можно пить комплекс незаменимых аминокислот
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
У меня вот такой комплекс аминокислот http://fitfan.ru/nutrition/supplemen...loty-bcaa.html
и еще здесь интересно http://fitfan.ru/forum/topic_228 Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
сонца, BCAA, я так понимаю, это та смесь в баночке?! я притомилась немного читать статью :shuffle: что-то отзывы через один не самые лестные. да и по составу они не из полезных травок и перетёртых фруктов, так что я воздержусь. спасибо за инфу :hi: |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Манон, это важные аминокислоты, которые не синтезируются организмом. При малокалорийке идет повышенный распад мышечных тканей, и эти аминокислоты предотвращают их распад. В травах вряд ли они есть, хотя частично есть в
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Нет ничего противоестественного в аминокислотах. Из этого набора состоит около 40 процентов мышечной массы. Съеденным бананом баланс азота врядли восстановится |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Я исхожу из двухразового питания по примерно 30 г протеина + углеводы, чтобы не дергать лишний раз инсулин + набор аминокислот до и после тренировки - 45 минут бега, так проще, чем есть до и после тренировки утром. Посмотрю на реакцию организма при таком питании. Протеина должно хватить с лихвой, аминокислоты для подстраховки, минимум жирного. Растительный протеин лучше смешивать, например, варить бурый рис с машем. Добавить немного морковки и получаем набор аминокислот. Во второй прием что-нибудь животное |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maks, спасибо огромное! правда) но я как представлю, что что-то нужно подсчитывать и т.п., меня оторопь берёт ::blink.g: я же, в основном, ем одни и те же фрукты-ягоды: дыню, груши, виноград, персики, яблоки, мандарины. иногда инжиром и авокадо балуюсь. но если я узнаю, что там каких-то нутриентов/аминокислот/витаминов и прочего не хватает, едва ли что-то в моих вкусовых притязаниях изменится. мне хотя бы это кушать.. ::huh.gif: и вообще, я чувствую, что останусь живой и вполне дееспособной, даже если не буду высчитывать все суточные потребности :gigi:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Ты же сам говоришь что тебе надо избыток лейцина, валина и прочего - вот я и посоветовал тебе научный источник для определения, в каких продуктах этого больше, раз тебе это так надо:D |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Кстати, ты так и не ответила - в каком смысле у тебя спад энергетики от помидор и томатного сока, в чём он проявляется?:hz: Ответь пжалста, интересно же!))) |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek
Цитата:
Цитата:
сонца, гипотетически я уважаю медицинские наработки, которые ей удалось собрать с момента своего появления, но в общем и целом мы с ней идём разными дорогами. :-) Цитата:
получается, что фрукты с высоким содержанием жира - такие, как авокадо и инжир - тоже не совсем полезны в меню фрукторианца, так?! |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Ты уверена что это именно от помидор? Это может быть и от других причин. Многие фруктоеды едят помидоры, некоторые даже в огромных кол-вах - и вроде ни на что такое не жалуются. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek
Цитата:
А вот депрессия и вялая мыслительная деятельность напрямую связаны с тонким энергетическим уровнем. Не могу сказать, что съела помидор и - бац! - отупела и плачу в подушку, но реакция организма даёт о себе знать. В общем, надоело мне меня обсуждать :D |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek, так авокадо и инжир воздействуют на фрукторианца также, как на всеядного человека обилие жирной пищи?
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
А при чем тут инжир?:-) Он же не жирный, несмотря на название))) |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek, я не про зависимость. У меня после этих фруктов тоже какое-то отупение. Сегодня в какой-то теме читала, что ты писал, будто те, кто потребляют много жирной пищи, не жалуются на быстроту реакций. Или я уже что-то путаю.. Может, не ты, а может, не об этом :hz: Инжира поела - и вуаля - туго соображаю.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Подвяленый уже не будет печь, суше и слаще, а вот молочный, прям с ветки особенно..
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Тагда, дружище, у тебя рот луженый, видать. Камни только не ешь)) Кто там у нас землю ел, Ниши кажись?
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
И все таки вот что интересно - сколько при малоедении при похудении уходит мышц вместе с жиром и не сопутствует ли потеря мышц "снижению обменки" ДЛЯ ХУДЫХ? Понятно вроде что обменка будет ниже, но организм то свои калории будет пытаться автоматом догнать как запаздывающий поезд. Вот и диетолог Ковальков в основном рекомендовал малоедение толстякам (от природы), т.е. у кого и так обмен веществ ниже от рождения, но разгонялся питанием. А если умеренно худой будет это делать при потреблении 11-40 г протеина в день?
Глядя на Шаталову и потребительницу "зеленых коктейлей" (сорри, забыл фамилию ее) - они очень даже упитанные на фото. Есть подозрение что при переходе на малоедение с малым количеством белка уходят мышцы - для женщин еще ладно, кстати, это надо учитывать, что они женщины, также как и Голд Орхи и Эльфочка с форума, - а для мужчин это не совсем хорошо. При малоедении уходят мышцы, потом организм начинает накапливать жиры, вес вроде стабилизируется, что отчасти принимается за сниженную обменку, но при этом вес набирается больше за счет ЖИРОВ. А вот единственный пример из мужчин - Накамац, но он вроде ест в основном протеины и сколько неясно |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Amurti, имеются ввиду анаэробные нагрузки или хватит аэробных в виде бега и легкой анаэробки в виде отжиманий и подтягиваний? Я считаю что штанги не очень полезны, а вот работа с весом своего тела много полезней. Даже исторически люди не занимались штангами - это противоестественно для физиологии.
Еще подумалось что эффект малокалорийки на самом деле может быть в нормализации инсулина - есть небольшими порциями 1-2 раза в день. Оттуда похудения и оздоровление. Может быть достаточно есть 2 раза в день белково-углеводную пищу грамм так примерно по 60 чистого протеина в день, остальное необходимое организм синтезирует сам. Вобщем - ни много, ни мало протеина, а так чтобы было комфортно. А уже потом может уменьшать, но пока не знаю, только предположение. Вобщем понял так что при похудении надо есть протеин с углеводами и меньше жира, а потом уменьшать и больше углеводов. Да может и неважна так именно малокалорийка ниже 700 ккал, сколько просто умеренное питание. Это может быть и 1600 особенно для худых по конституции, ниже может быть чревато потерей мышечной массы. Хотя Паша вроде обходится и в районе 800 и мышцы не теряет, но он занимается штангой и белок у него каждый день грамм так по 40 - 50 выходит. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Ну если цель стать суперкультуристом, то без штанги конечно не обойтись :smirk: Цитата:
если цель только похудеть - то мужчинам это сделать гораздо проще )) Завидую ))) Не нужно экстремально снижать калораж - достаточно как ты написал - белок+углеводы (палеодиета)+тренировки... Из спортивного питания - есть еще такая система БУЧ - белково-углеводное чередование - для сушки - чтобы жир расходовался, а мышцы оставались... |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Вобщем более менее ясно. Надо постепенно снижать до 1200 и тренировать мышцы. Или можно пытаться сразу на 1000-1200? Вот что Паша писал в дневнике, когда на сниженной
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Нашёл, где Паша уточняет подробности о составе своего среднего рациона:
Цитата:
20 г белка 20 г жира 140 г углеводов 820 ккал. Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Вот еще про количество белка на английском - http://180degreehealth.com/2012/05/h...o-build-muscle
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
http://vk.com/video-18982020_150233725?section=all
Все тут что-то снижают обмен, а вот ТВ передача как ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес.:D Каждые 10 лет обмен веществ сам снижается на 10%. Ну и вспоминаем, когда Шаталова стала малоедить? Никак не в 20 и не в 30 лет. Может быть малоедение режим для пенсионеров, когда сама природа предрасполагает? |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Чем опасно для здоровья малоедение. Тем что пища в основном углеводная все равно. А это так иначе кетоз. При кетозе нужен жир, а если его мало?
http://zazdorovie.ru/01-034-01.html Не от этого ли Шаталова выглядела довольно полной? Может быть польза малоедения лишь в кетозе на самом деле. И снижении инсулинорезистентности. Может дело не столько в калорийности сколько в качественном составе пищи, - должно быть много жиров. Кетоз - древний физиологический механизм. http://www.liveinternet.ru/users/dly/post210184450/ Потому оздоравливаются и палеоеды. Возможно из-за снижения углеводов, а не калорий. Что по малоедению, то данные то в основном на мышах, опыт Шаталовой... Накамацу может потому и ест малоуглеводную пищу и выглядит хорошо. На самом деле организму нужны жиры, а не углеводы. Так что дело может вовсе не в калориях |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Что касается низкоуглеводной диеты, ее "польза" только кратковременная, а в долгосрочной перспективе она не только не продлевает, а наоборот, значительно сокращает жизнь: Цитата:
Цитата:
http://science.compulenta.ru/689871/ И вот ещё о кетозе: Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
Обычная физиология. (1) происходит как раз потому что организм вынужден предотвратить потерю мышечной массы при нехватке белковой пищи и жира. (2) - компненсаторная функция организма, т.к. ощущение голода - сигнал для физиологии запасаться жиром |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
А вот высокоуглеводная пища как раз опаснее - она уменьшает функции центра насыщения в мозге и приводит к повышенной выработке инсулина, в итоге организму надо больше калорий чтобы наестся и чтобы мозг получил сигнал сытности. Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
КЕТОЗ ОЧИЩАЕТ НАШИ КЛЕТКИ
…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из cил, форсирующих увядание и физическое старение, являются продукты белкового распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе. Когда таких остатков накапливается много, они буквально вытесняют действующие элементы клетки, тем самым убивая ее. Чем дальше продолжается этот неумолимый процесс, тем больше и больше клеток функционируют слабее и слабее, так что, в итоге, мы, как биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и на более протяженный срок. В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов. Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на отдельные аминокислоты, которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования других, функциональных белков. Процесс транспортировки отработанных белков в лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не накапливается. Но, как было показано в статье научного издания Nature, процессы старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым. Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени. Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора? -Находиться в кетозе длительное время. А как находиться в кетозе длительное время? Следуя низкоуглеводной диете. Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток? На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of Biological Chemistry. Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения. Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто. Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При непрерывном кетозе в процессе голодания в мозг поступает сигнал о необходимости запасать как глюкозу, так и белок. Организм начинает сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу. Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники, чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам? Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа? Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать свое дело, выметая мусор из клеточных закоулков.» Написано: Dr. M. Eades, MD |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
то что малоедние продляет жизнь людей тоже нет никаких доказательств... Шаталова и Накамацу может генетические длгожители... |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
может быть даже бы они и без малоедение прожили дольше...
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
окинавцы может генетические долгожители...
Исследования на приматах же показали что 20-30% не удлиняет жизнь? ты сам уже запутался |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
значит макакам 20% жизнь не продлевает, а людям продлевает?
Мы же приматы... или окинавцы генетические долгожители.... |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Как ты так уверенно заявляешь что она бы без малоедения прожила 74_+ лет? Ну и шаталова плохй пример. у нее пол жизни жор, пол жизни малоедение... Накамацу лопает много белка... 2 чел из миллирда жителей...и то все неоднозначно..и непонятно |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Мы приматы. сам писал. Приатам 20% жизнь не продлевает а окинавцам продлила. Где логика?:smirk:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek, генетических долгожителей гораздо больше на земле...
Если бы были доказательства о семьях Шаталовой и Накамацу... Ты не знаешь, сколько кто жил в роду у Шаталовой? Малоедение у людей это красивая гипотеза...о продлении жизни...пока ничем не доказанная |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek, я зарегилась на форуме Шаталовой, решила спросить про продолжительность жизни ее родителей и бабушек..вдруг родственники отзовутся.
Если ее родные живут средне, то Шаталова будет точным доказательством малоедения...если ее предки все долгожители, то Макс можешь ее больше не цитировать и не приводить в пример:D |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Хотя это больше на шутку похоже - ты наверно просто смайлик забыл поставить?:D Хотя и без смайлика хорошая хохма, молодец))) |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
allright, не знаю откуда ты взял этот странный вывод, но в любом случае в огромном кол-ве регионов мира едят и свинину и морепродукты, и в не меньших количествах, но при этом не живут там долго.
Рационы долгожителей исследовались много раз, но не найдено никаких чудо продуктов - долгожители питаются так же, как и многие другие обычные короткоживущие популяции в таких же условиях. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
по любому там были и многожрунчики и среднежруны... |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
еще не факт что найдутся родственники Шаталовой...
А если окажется что там линия долгожителей? и Шаталова обычный генетический долгожиетль??:D |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
сам то почему не спросил? |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Предпочитаешь какие то сомнительные факты... ведь упоминая везде Шаталову, надо знать, это генетический долгожитель или от малоедения....:smirk: Моя знакомая бабушка прожила до 90 лет и это тоже факт...:D Факт у тебя сомнительный очень:smirk: |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Допустим если генетический долгожитель будет есть мало или много он же все равно проживет генетически долго.. она могла хоть что агитировать-хоть жироедение, курение, воздержание в сексе,алкоголь, она бы все равно прожила долго....:smirk: |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
оказывается большинство долгожителей в Японии женщины....мужчины все жрут много?
граждане Японии уже много лет подряд удерживают первое место в мире по продолжительности жизни. В Японии число долгожителей, чей возраст превышает 100 лет, - более 28 тысяч человек. Большинство японских долгожителей - женщины (85,4%). Число японцев, перешагнувших 100-летний рубеж, неизменно увеличивается на протяжении последних 36 лет. Так в 1963 году в стране насчитывалось 153 человека, разменявших вторую сотню, в 1981 году их число достигло тысячи, а в 1998 году - уже 10000 человек. Согласно официальной статистике, наибольшее число долгожителей проживает в самой южной префектуре Японии – Окинаве. Там насчитывается примерно 54 “столетника” на каждые 100 тысяч жителей |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Дон@ Кихот, у японцев сейчас один из самых высоких в мире уровней жизни, медицины и благосостояния. А с ростом этих показателей продолжительность жизни растет во всем мире весь 20 век и далее (статистика). Сделай такие высокие показатели у нас или где то ещё - там тоже будут жить долго.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
у нас питание другое в России-пельмени, пицца, бутерброды, блины, картошка...и другая гадость... В Японии в основном рис и рыба... |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Исследовав 3741 японского мужчину старше 95 лет, ученые обнаружили у них особенный вариант гена FOXO3A. Возможно, именно эта версия гена обеспечивает человеческому организму программу жизни до 100–120 лет....
так что уровень жизни, медицины и благосостояния не при чем....:smirk: |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Японцы в среднем живут дольше представителей других наций. А ведь чуть более полувека назад средняя продолжительность жизни в Стране восходящего солнца была одной из самых низких в мире: в 1947 году мужчины-японцы доживали лишь до 51 года, а женщины — до 54 лет. В 2009 году эти показатели уже составили 79,5 и 88 лет соответственно, и Япония превратилась в страну долгожителей.
За последние полвека рацион среднестатистического японца стал более сбалансированным и разнообразным. Рис сдает свои позиции. В 2000-х японцы стали есть его примерно в два раза меньше, чем в начале 1960-х. А потребление жиров выросло с 6 до 15 кг в год на человека. Японцы начали употреблять больше хлеба, спагетти, мяса, колбасы, сосисок, ветчины, бисквитов, шоколада и мороженого. Они начали пить какао, фруктовые соки, пиво, виски, вина, коньяк. Все это увеличило калорийность рациона. Японцы стали жрать больше и жить больше:D |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Кроме гена долгожительства ДНК японцев выгодно отличается и другими свойствами. Например, ученые Абердинского университета установили, что европейцы более склонны к употреблению алкоголя и жирной, высококалорийной пищи, чем азиаты. Объясняется это различием в генах, отвечающих за активность галанина — гормона, контролирующего аппетит человека. У европейцев галанин более активен. Ученые объясняют этот феномен тем, что климат и условия Европейского континента более суровы и, чтобы выживать холодными зимами, людям приходилось есть калорийные продукты и греться алкоголем. В результате гены перестроились и до сих пор требуют жирной пищи и крепких напитков.
все гены...:smirk: |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Дон@ Кихот, на среднюю продолжительность жизни много факторов влияет. По статистике, весь двадцатый век и дальше ПЖ в странах растет с ростом тамошнего уровня жизни и медицины , а с падением - соответственно падает. Это общеизвестно.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Изучающий, из всех ЗОЖных практик только малоедение имеет научно доказанный потенциал для продления жизни.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Вторая "сущность" образуется из первой и явл-ся сущностью тела как таковой. Восполняется питанием и дыханием. Поэтому если уменьшаем питание, то надо больше двигаться и правильно дышать, чтобы восполнять потери энергии на питании. Движение улучшает энергообмен и приток энергии, хотя вроде мы и тратим энергию на само движение, но в тоже время ею заряжаемся "отовсюду", а через правильное дыхание тоже можно много набрать. Если просто уменьшить питание без восполнения с другого источника, то тогда будет страдать сущность изначальная и будут больше ее траты, что приведет к уменьшению срока жизни. Хотя тут много индивидуальных факторов, которые надо учитывать. Нет одинаковых людей т для каждого может быть что-то свое, хотя общие правила конечно можно вывести как-то: меньше стрессов, теплый климат, чистота воздуха и продуктов, позитивное мышление и практики, очищающие движение энергии по энергетическим каналам. Не буду утверждать что аэробные нагрузки тут самые идеальные, эффективнее даже могут оказаться мягкие движения в стиле тайцзицюань, но это сложный вопрос. Может быть идеально их сочетание |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Ещё деревня долгожителей нашлась в Китае
http://www.epochtimes.ru/content/view/59193/7/ Воздух, климат, хитрое излучение в той местности, и по нашей теме - Местный рацион содержит мало белка, жира, и холестерина. Люди едят дважды в день. Некоторые даже едят только один раз в день. Питание большинства долгожителей Бамы содержит 1400 -1500 калорий в день. Вот что-то у меня подозрения, что этот уровень в 1500 калорий как раз и оптимален для физиологии большинства, причём на фоне не более 2-х приёмов пищи в день. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Считать калории бесполезно Любители поесть могут вздохнуть спокойно: отказ от калорий не продлевает жизнь — по крайней мере приматам. Таков результат четвертьвековых наблюдений за макаками-резусами, которых кормили на 30% меньше, чем контрольных животных. Жизнь, говорят учёные, продлевают генетика и правильный рацион, а вовсе не подсчёт калорий. http://science.compulenta.ru/704761/ |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek, пардон, я забыл где ты давал ссылку на научные исследования что значительное СК продлевает жизнь.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Два яйца в день помогут вам сбросить вес и снизить холестерин Исследователи обнаружили, что съедая 2 яйца в день вы помогаете себе сбросить вес и снижаете холестерин в крови. Европейские исследователи из Университета Суррей (Британия) пытались выяснить, что произойдет если в обычно рекомендуемую низкокалорийную диету для похудения добавить по 2 яйца в день. Обычно рекомендуется не более 3-4 яиц в неделю. В течение 12 недель одна группа тучных, но здоровых, добровольцев сидела на низкокалорийной диете и потребляла не более 4 яиц в неделю, другая группа сидела на такой-же диете, но потребляла по 2 яйца в день... Если хотите похудеть и дольше оставаться сытым, лучше яиц на завтрак сложно что-то придумать. http://paleodieta.ru/2011/two-eggs-day/ |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
сонца, малокалорийная диета для похудения - это не малоедение, т.к. на такой диете можно сидеть только временно, поскольку обменка при этом не снижена и вследствие чего на такой диете худеешь с большой скоростью.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Maksenek, значит ли это употребление протеина на уровне двух яиц в день будет мешать снижению обменки и следовательно переходу на малоедение?
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Макс, имхо сложная тема. Шаталова - женщина все таки и начинала в 45 лет. Зависит от пола, возраста, веса, образа жизни - сколько физ. нагрузки. Следовательно сколько надо белка неизвестно, чтобы не было проблем со здоровьем. И почему именно 20?
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Паша ел по 40 грамм белка в день точно, так как часто писал что ел 200 г мясного. Опять же все перечисленные люди вроде как имели лишний вес. У меня его нет. Поэтому думаю сколько же надо. Я писал что по Ковалькову надо минимум 40 грамм белка в день, т.е. это как бы научные данные
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Вот дневник Паши: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13511
Сообщения номер 8 и 9 и далее. По 200 г белкового. Это примерно по 40 грамм чистого протеина точно будет |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
-- Отправил ему ЛС и имейл. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Максенек, привет! Ты меня правильно понял. Например, вот съел я за день 100 гр. селёдки, там 17,70 гр. белка, и это 70,8 ккал. И туда входит ещё 19,50 гр. жиров, это ещё 175,5 ккал. Всего 246,30 ккал. Так вот и считал.
Ещё 20 - 30 ккал. в среднем идут сейчас от растительных белков. Средняя суточная калорийность сейчас - около 1000 ккал. Срывов не бывает вообще. Наоборот, скорее заставляю себя поесть. О еде вообще практически не думаю - а это и было целью. :) Чтобы освободить внимание для более интересных вещей. :) Вес стабильно не меняется. Очень хорошо себя чувствую. Проблем со здоровьем никаких нет. Главные принципы в питании всё те же - чтобы было вкусно, в маленьком количестве, и чтобы естественно не хотелось есть больше. Достижение этого произошло не насилием, заставлением организма, а через расслабление психическо-эмоциональной сферы. На форум заглядываю иногда, читаю как у вас у всех дела. Я ведь хотел поделиться какой-то информацией, поделился, кто-то, если захочет, может это использовать. Вот такие дела. :) |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Паша, так ты правильно посчитал, что у тебя в среднем за тот месяц получилось 20 г белка, или ты ошибся?
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Паша, привет. Спасибо что заглянул.
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Максенек, я не помню, скорее всего, я ориентировался на наиболее комфортный для меня рацион. Наверное, прикидывал приблизительно. Цель того поста была написать о наиболее для меня комфортном питании. Вот, что я тогда написал: "Ещё некоторые наблюдения о питании. Практика показывает, что мне комфортнее всего употреблять от 500 до 1000 ккал. в сутки." и т.д. Цифры-то как я точно питался в дневнике все указаны за тот период. Можно всё посчитать и точно. :)
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Sun-Do, привет. В какие-то дни бывало и как ты пишешь. Это всё можно посчитать. Что-то среднее можно высчитать. :)
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Паша, а сколько сейчас примерно суточное потребление белка?
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Да, где-то, такое же. Рацион у меня стабильно одинаковый. Годами выверял, что мне больше нравится есть.
Вообще, я ориентируюсь в питании больше на маленький объем употребляемой пищи. Заметил, что этот фактор больше влияет на хорошее самочувствие, чем цифры ккал. Но и цифры тоже подсчитываю. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Паша, насколько важно сыро- на мало-едении как ощущаешь? Животное сырое не ешь, а растительное?
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Сырые овощи ем часто. Думаю, без такой пищи хуже бы себя чувствовал. Вообще, лучше метода научного тыка, по-моему, никто ещё ничего не придумал. Каждый организм очень индивидуальный.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
"Можно всё посчитать и точно. :)"
Максенек, не обижайся, времени просто сейчас нет на вычисления. Данные-то в дневнике представлены, так что ты ведь можешь всё высчитать. "А то я смотрю, у меня вот даже по месяцам очень большой разброс потребления белка получается." Да? Интересно, с чем это связано. Ты ведь себя не насильно ограничиваешь в пищи? ( Просто если насильно, то тогда питание будет похоже на сжимаемую и потом разжимающуюся пружину. И её временами не удержишь ) . А если естественно, то разброс может быть связан с повышением физических нагрузок, умственных и эмоциональных нагрузок. В связи с изменением даже погоды, времён года. Человеческий организм - это же всё-таки часть единой энергетической системы вселенной. Я заметил, что когда оптимизировалось функционирование энергии в теле, я есть стал намного меньше. И я продолжаю работу в этом направлении. Кстати, сейчас происходит ещё один сдвиг в энергетике, и, возможно, ещё уменьшится калорийность питания. Но я не буду это делать специально, это само происходит. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Sun-Do, если говорить совсем точно, то чистое наблюдение + малоедение + умеренная физ.активность= основной метод. :)
На счёт квантового смещения. Gold-orhi меня попросила рассказать, как делать квантовое смещение, чтобы оно работало, и я попытался сделать эту систему максимально рабочей и добавил туда некоторые элементы из моей системы, раз она хотела ей заниматься. Именно квантовое смещение я не использую, пальцы, как там написано, я не использую, намерение, чтобы что-то исцелилось, как там написано, я тоже не использую. Я занимаюсь чистым наблюдением. Это наблюдение не только видимых объектов, звуков, физических ощущений, но и эмоций, желаний ( особенно желания что-то контролировать, что-то изменить ), идей (мыслей). Почему я называю это чистым наблюдением - потому что я, сознание, которое наблюдает, не отождествляюсь с желанием как-то изменить наблюдаемое ( такое желание несёт агрессивную окраску, и создаёт напряжение, а также оно токсично для организма ), если такое желание есть - я его тоже наблюдаю, и не поддерживаю своей энергией. И оно теряет силу. Вот, чем я занимаюсь. Касательно здоровья принцип такой. Желанием исцелиться, или как-то меньше есть, и т.д., да и, вообще, любым стремлением к любому результату, движет страх. Он и продуцирует проблемы в организме. А если выследить этот страх, и осознать, что это всего-лишь энергия, которую я наблюдаю, то он потеряет свою силу, т.к. отделяясь от него я забираю у него энергию. А дальше в организме всё само собой нормализуется, т.к. функция самовосстановления заложена в сам организм. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Анаэробные нагрузки не мешают. Мешать может только энергия страха, когда она не замечается, и рождаемое этой энергией стремление к результату. Тогда это токсично и для организма, и ухудшает энергетику.
Я занимаюсь двигательной активностью в удовольствие, и не стремясь чего-то этим добиться. Просто хочется подвигаться - двигаюсь. Организм сам просит походить, побегать, штангу поощущать в разных движениях. Тело это просит, я это делаю. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Кстати принцип Ле-Шателье в химии говорит примерно о том же. Если систему, (находящуюся в равновесии!) из равновесия выводить искусственно, мыслями и ограничениями, чем угодно, то возникает "сила", противоположная создаваемому возмущению. Если себя загонять в чем-то, то потом это отыграется жором, психикой или чем-то еще. А ваш подход - делать мелкие "возмущения", или "плыть по течению", очень похож по своей сути на даосизм. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Masenik, спасибо. Рад встретить единомышленника. :) Да, Дао Дэ Дзин - одна из моих любимых книг. :)
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Я раньше занимался качалкой, но давно. В то время у меня было много низменных желаний и начались проблемы со здоровьем, потому качалку бросил. Но это было лет 12 назад. Как мне сказал один китаец мастер тайцзи - штанга - неестественная нагрузка для организма и вызывает чрезмерные сокращения мышц что блокирует циркуляцию потоков ци в тонком теле. Сказал что пробовал и ему это дало отрицательный результат. Якобы лишает гибкости тела. Но сам я думаю что и в самом деле важно отношение к этому, что движет этим желанием качаться. Для кого то может нравится женщинам. А мне просто хочется чтобы было приятно самому. Не с большими весами для накачки, а просто для тонуса. Хочу после бега делать отжимания, приседания со штангой и становую. Просто для того чтобы быть в тонусе и не для набора веса, а скорее что называют для "сушки". Думаю что на малоедении важно давать работу мышцам чтобы они не терялись и был физ. стимул для их сохранения и сжигания жира, а не мышечной массы. Просто приятно когда раблотают мышцы, а без штанги сложно делать полный комплекс упражнений для мышц. Насколько помню надо делать от 10 до 16 повторов для поддержания мускулатуры и сжигания жира. Давно этим увлекался и уже подзабыл. Хочу купить шатнгу с небольшими весами |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Sun-Do, полностью согласен с твоими рассуждениями. Удачи тебе в твоих планах!
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
"Т.е. чистое Намерение, энергия Намерения вместо желания."
Да, энергия намерения присутствует. Но это тоже объект, поэтому я наблюдаю даже это намерение. Хоть оно и присутствует, но я свободен даже от него. Это исключает возможность привязанности к результату. В результате получается: намерение, действие, и наблюдение всего этого. Нет беспокойства по поводу того - получится, или не получится что-то. Это дзенский принцип: рублю дрова, ношу воду. Главное не намерение, не действие, а осознавание всего этого, что автоматически даёт свободу от результата, непривязанность к результату. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Паша, напиши все таки про примерное содержание протеина в рационе при котором удобно оставаться на малоедении при физ. нагрузках. У нас примерно одинаковый вес.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Вес примерно одинаковый, но у меня практически постоянно происходит медитация, даже когда со штангой занимаюсь.
Чтобы решить, сколько тебе нужно протеина, нужно ещё учесть этот фактор, ну например, сколько времени в течение дня ты вовлечён в мысли ( когда тебе кажется, что ты думаешь о чём-то ) и желания. Или, возможно, ты уже совсем не вовлечён в мысли и желания. Вот это более важный фактор, чем физическая нагрузка. Потому что это определяет степень внутреннего напряжения или расслабления. Если сможешь мне об этом сказать, тогда можно будет понять, какое тебе подошло бы количество протеина в рационе. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Если говорить про меня, то у меня получается примерно в разные дни от 20 до 40 гр. белка в день. Мы же говорим про примерно.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Существуют, однако, другие данные, указывающие на то, что ограничение калорий полезно лишь полным людям, но не худым.
В последнее время теория о том, что ограничение калорий продлевает жизнь крысам с лишним весом, набирает популярность, однако авторы нового исследования считают, что особям с нормальным весом оно приносит лишь вред. «Сегодня мы все больше видим вполне здоровых людей, которые выглядят как скелеты», - говорит Рэй Сол ( Raj Sohal) из University of Southern California's School of Pharmacy. Вместе с Майклом Фостером (Michael Forster) из University of North Texas Health Science Center он проанализировал продолжительность жизни и калорийность питания двух генетически измененных видов мышей. Вид, склонный к полноте, известный как C57BL/6, по достижении зрелого возраста почти удвоил свой вес. Сол согласен, что такие особи могут извлечь пользу из ограничения калорийности питания. Однако поджарый вид - DBA/2 - не набрал вес. Ограничение калорий не продлило жизнь особей этого вида, что и утверждали Сол и Фостер в своих предыдущих исследованиях. «Наша работа ставит под сомнение парадигму, что ограничение калорийности питания у универсально полезно, - говорит Сол. – Вопреки все более распространяющемуся мнению оно не только не продлевает жизнь мышей, но и сокращает ее продолжительность». Замеряя скорость метаболизма мышей, Сол с коллегами пришли к простому заключению: ограничение калорий полезно только мышам с лишним весом. Они потребляют энергии больше, чем сжигают. «Энергозатраты и энергопотребление должны быть сбалансированы. Как об этом узнать? Посмотрите, теряете вы вес или набираете?» Сол категорически против ограничения калорий людьми нормального веса. В 2003 году он вместе с Фостером сообщил, что ограничение калорий у мышей обоих видов – DBA и C57 – на самом деле только укоротило их жизнь. Вместе с тем, Сол рекомендует скорее снижение калорийности питания, чем избыточное количество физических упражнений. Другими словами, лучше отказаться от гамбургера, чем после него истязать себя на беговой дорожке. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum :) опять теории древней аюрведы находят подтверждение и современной наукой. как я и предполагал ограничние калорий полезно лишь скорее всего полным людям с медленным метаболизмом от природы (капха доша в аюрведе). выходит людям худым надо есть нормально - около 2000 ккал, иначе продолжительность их жизни может сократиться. практически все успешные малоеды на этом форуме склонны к полноте по природе, поэтому им так легко дается малоедение. об этом же говорит и диетолог Ковальков |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Сам почитал публикацию с пабмед и ничего не понял о чём там идёт речь. Статья из российского нета, на пабмеде, куда даётся ссылка, говорится о каком то ограничении в питании кислородом. О каком позитивном балансе потребления и расхода там речь?
The effect of ER on resting oxygen consumption was thus neither transient nor age or strain dependent. Our results suggest that ER-induced extension of life span occurs in the mouse genotype in which there is a positive imbalance between energy intake and energy expenditure. В любом случае малокалорийщики ссылаются в основном на Шаталову. Я внимательно прочитал отзывы тех кто знал ее лично. Говорят что ела она по три раза в день и приличные порции. Просто ела может натуральную пищу. И ходила очень медленно как меланхоличка и не вызывала ощущения здорового подвижного человека. Форумчане малоеды ниже 1000 ккал - были с излишком веса. Худые более менее известные малокалорийщики, которых я видел на видео, едят на 1600-1900, что по их мнению идёт им на пользу. Но для себя отметил выглядят они неплохо, но суховаты и немного истощены физически. Так что и такое ограничение может не так уж и полезно. Ковальков тоже говорил о необходимости СК для полных, так как у них от природы низкий обмен веществ. Идея того что вес - это индикатор кажется правильной. Если вес идёт вниз и человек выглядит скелетом, то польза такого СК сомнительна Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Молекулярные механизмы периодического голодания и постоянного ограничения калорий
Каковы же молекулярные механизмы увеличения продолжительности жизни за счёт периодического голодания? Японские учёные установили, что периодическое голодание также увеличивает продолжительность жизни, причём через сигнальный путь, отличный от такового для общего ограничения калорий. Ограничения в диете - самое эффективное средство увеличения продолжительности жизни животных различных видов. У млекопитающих доказана действенность в увеличении продолжительности жизни и замедлении возрастных заболеваний для двух типов диетологических ограничений: периодического голодания (intermittent fasting, IF) и хронического ограничения калорийности (caloric restriction). Нажмите тут для просмотра всего текста
При первом типе режима часть времени никаких ограничений на потребление пищи нет, другую же часть времени организм подвергается голоданию. Такой режим может увеличить продолжительность жизни даже тогда, когда общее потребление калорий уменьшается незначительно или не уменьшается вовсе. Само отсутствие пищи может служить сигналом в определении продолжительности жизни, независимым от общего количества поглощаемых калорий и даже более мощным. Исследования показали, что эти сигналы идут через различные молекулярные пути.
Группе японских учёных из Университета Киото удалось разработать режим периодического голодания, который продлевает жизнь круглого червя Caenorhabditis elegans, что является первым случаем разработки такого режима для беспозвоночных. Этот объект наиболее удобен и чаще всего используется при изучении старения, особенно его молекулярных механизмов. Полное лишение пищи на каждый второй или каждый третий день увеличивали продолжительность жизни этого организма на 40 и 56 % соответственно. Такая диета также увеличивала устойчивость к тепловому и окислительному стрессу, а также заметно замедляла связанное с возрастом физиологическое «угасание». Исследователи показали, что у этого объекта малая ГТФаза RHEB-1 играет двоякую роль в регуляции продолжительности жизни. Этот белок необходим для увеличения продолжительности жизни, вызванного периодическим голоданием, но его ингибирование мимикрирует эффект ограничения калорий, которое у таких животных не проявляется в увеличении продолжительности жизни. RHEB-1экспрессируется у C. elegans во всём теле, начиная с самых ранних стадий развития до взрослого состояния. Эта экспрессия активируется в ответ на голодание и угнетается последующим кормлением. Периодическое голодание увеличивает продолжительность жизни гораздо сильнее, чем постоянное ограничение калорий, но его эффект не проявляется у животных с угнетением экспрессии RHEB-1 методом РНК-интерференции. RHEB-1 осуществляет своё воздействие на продолжительность жизни главным образом через активацию белка TOR. Это сигнальный белок, активность которого уменьшается при голодании и искусственное ингибирование которого ведёт к увеличению продолжительности жизни, сходному с таковым при ограничении калорийности пищи. У животных с угнетением экспрессии TOR влияние периодического голодания всё же проявляется, хотя слабее, чем у дикого типа. Сигнальные пути белков RHEB-1 и TOR сложны и неоднозначны, например, они способствуют увеличению общего синтеза белка, а продолжительность жизни, по крайней мере у круглых червей, увеличивается при его уменьшении. Белок daf-16 также необходим для увеличения продолжительности жизни червей при периодическом голодании. Он относится к транскрипционным факторам семейства forkhead и опосредует эффект сигнальных путей инсулиноподобных ростовых факторов на старение. Стрессовые условия, к которым относится голодание, запускают его перемещение в клеточное ядро. RHEB-1 и TOR необходимы для этого перемещения и активации мишеней DAF-16. Таким образом, DAF-16 опосредует, по крайней мере частично, функции сигналинга, идущего от RHEB-1 при увеличении продолжительности жизни, связанном с периодическим голоданием. Молекулярные механизмы периодического голодания и ограничения калорийности различны. Так, уровни экспрессии генов rab-10 и pha-4, уровень экспрессии первого из которых уменьшается, а второго увеличивается при ограничении калорийности, не меняются при периодическом голодании. При РНК-интерференции RHEB-1 и TOR уровень экспрессии pha-4 увеличивается, что может говорить о том, что при ограничении калорийности (но не при периодическом голодании) сигналинг идёт именно через этот белок. Также известно, что эффект увеличения продолжительности жизни при гиперэкспрессии pha-4 не зависит от daf-16. Скорее всего, непосредственно «вниз по течению» от RHEB-1 и TOR происходит разветвление сигнального пути. Методом microarray исследователи выяснили, что при голодании у C. elegans более чем в 3 раза увеличивается экспрессия 112 генов, для подавляющего большинства из которых это увеличение зависело и от RHEB-1, и от TOR. Усиление экспрессии 18 генов зависело от RHEB-1, но не от TOR, что может свидетельствовать о начале от RHEB-1 TOR-независимого сигнального пути, ведущего к увеличению продолжительности жизни при периодическом голодании. Один из генов, индукция которого при голодании зависит от RHEB-1 и TOR — hsp-12.6, которой у C. elegans кодирует ортолог малого белка теплового шока αB-кристаллина. Очень вероятно, что hsp-12.6 является одной из мишеней daf-16. Известно, что мутанты, у которых неактивен белок daf-2, долго живут. Их пониженный уровень инсулин/IGF-подобных пептидов влечёт за собой конститутивную активацию daf-16 и более высокую экспрессию hsp-12.6, чем у дикого типа. У этих мутантов периодическое голодание заметно не продлевает продолжительность жизни. Это говорит о том, что периодическое голодание действует через ослабление активности daf-2. Данные этих исследователей подтверждают идею о том, что на молекулярном уровне эффекты периодического голодания определяются уменьшением активности сигнального пути daf-2, что ведёт к активации daf-16, hsp-12.6 и hsf-1. Экспрессия 298 генов у C. elegans уменьшалась более, чем в 3 раза, при периодическом голодании. Из них активность только одного гена, ins-7 (insulin-like), увеличивалась после голодания при РНК-интерференции RHEB-1 и TOR по сравнению с контролем. Показано, что продукт этого гена уменьшает продолжительность жизни, ингибируя активность daf-16 через daf-2, поэтому уменьшение его количества, вызванное голоданием, может быть механизмом увеличения продолжительности жизни. Однако существуют другие инсулиноподобные пептиды, которые компенсируют ins-7 при его делеции, благодаря чему подавление эффекта периодического голодания на продолжительность жизни невелико. Голодание уменьшает их экспрессию. Только когда учёные смогут одновременно подавить экспрессию нескольких инсулиноподобных генов, можно будет заметно мимикрировать положительный эффект голодания на продолжительность жизни. Различные протоколы ограничения диеты C. elegans продлевают жизнь этого организма через разные молекулярные пути. Полная депривация пищи увеличивает продолжительность жизни независимо от daf-2 и daf-16, хотя этот режим напоминает периодическое голодание. DAF-16 перемещается в ядро в ответ на голодание, но возвращается в цитоплазму при голодании в течение более, чем 2 суток. Известно, что постоянном ограничении диеты у C. elegans эффект на продолжительность жизни опосредует белок daf-16, чьим регулятором «вверх по течению» является aak-2, ортолог AMPK, но для увеличения продолжительности жизни при периодическом голодании в нём нет необходимости, вместо него действует daf-2. Знание относительной эффективности в борьбе со старческими заболеваниями и молекулярных механизмов различных типов диетологических режимов, возможно, поможет в будущем в разработке фармакологических препаратов для увеличения продолжительности жизни. http://moikompas.ru/compas/caloric_r...s_page/1#mod_1 |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Добавлю свое мнение. Может быть людям худым ограничение также полезно но на меньшее количество калорий. Скажем может только на 30 процентов от общепринятой калорийности. Если таковая около 2500 ккал сутки, то СК на 30 проц. будет около 1750 ккал / сутки. И делать физ. нагрузки при этом. Плюс имеет смысл раз в неделю голодать 36 часов. Все имхо конечно.
Mожет быть смысл в том чтобы организм НЕМНОГО недополучал калорий, - "разумное диетическое питание способно воздействовать на жизнедеятельность клетки внутри неё на молекулярном уровне и продлевать жизнь, активируя экспрессию этих генов, что в свою очередь повышает уровень активности митохондрий" Открыт еще один механизм, объясняющий, почему низкокалорийная диета увеличивает продолжительность жизни Нажмите тут для просмотра всего текста
при ограничении поступающей в клетку энергии в митохондриях активируются сиртуины – белки, замедляющие старение, и повышается синтез молекул NAD+, необходимых в большинстве клеточных процессов.
Ученые из медицинской школы Гарварда, медицинского колледжа университета Корнелла и национального института здравоохранения США обнаружили, что в тот момент, когда клетка подвергается стрессу, связанному с ограничением калорий, определенные гены оптимизируют функционирование организма в целях выживания, тем самым противодействуя старению. Например, длительность жизни митохондрий, отвечающие за долголетие клеток, зависит от генов SIRT1, а также недавно открытых учеными Давидом Синклером, Энтони Совом и Рафаэлем де Кабо генов SIRT3 и SIRT4. Эти эксперименты доказали, что разумное диетическое питание способно воздействовать на жизнедеятельность клетки внутри неё на молекулярном уровне и продлевать жизнь, активируя экспрессию этих генов, что в свою очередь повышает уровень активности митохондрий. Еще 70 лет назад стало известно, что ограничения в еде продлевают жизнь. В любых организмах – начиная с дрожжей и заканчивая приматами, – значительное ограничение калорийности диеты удлиняют жизнь на треть. Теперь установлен молекулярный механизм, объясняющий этот феномен. Ученые Гарвардского мединцинского института (Harvard Medical School) под руководством профессора Дэвида Синклэйра (David Sinclair) обнаружили два белка, SIRT3 и SIRT4, из семейства сиртуинов (sirtuins) – белков, замедляющих процессы старения. (Другой белок из этого семейства, SIRT1, играет важную роль в увеличении продолжительности жизни при стимуляции ресвератролом – веществом, обнаруженным в красном вине). Митохондрия – «клеточная энергетическая фабрика», живущая в цитоплазме. При уменьшении поступающих в клетку калорий сигналы об этом посылаются в митохондрии и активируют в них фермент NAMPT, который усиливает синтез NAD+ – молекулы, необходимой в большинстве метаболических процессов. NAD+ активирует митохондриальные белки SIRT3 и SIRT4. Результат: митохондрия увеличивает поставки клетке энергии и значительно замедляет процесс ее старения. В клетках крысиной печени, «голодавших» в течение 48 часов, повышался уровень митохондриального NAD+, что обеспечивает повышение выживаемости клеток, а значит, и продление их жизни. Появился новый ключ, которым можно запереть процесс старения и связанные с ним болезни на замок: SIRT3 и SIRT4 – потенциальные мишени для создания лекарств от болезней зрелого возраста (таких как рак, диабет, нейродегенеративные заболевания и т.д.). Например, «этим лекарством может оказаться маленькая молекула, непосредственно повышающая количества NAD+ или SIRT3 и SIRT4 в митохондриях», – по словам профессора Синклэйра. Статья Hongying Yang et al. «Nutrient-Sensitive Mitochondrial NAD+ Levels Dictate Cell Survival» опубликована в журнале Cell 21 сентября 2007. |
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Мне думается, что малоедение - это не больше 90% калорийности от основного обмена, который считаем для тощей массы. Мой вес 100 кг. при росте 181 см. Это почти 30% жира, но я считаю, что моя тощая масса 71 кг, это 1400 ккал ОО. Малоедение, когда дневной калораж меньше 1250 ккал.
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Цитата:
|
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
Вообще.....есть по чуству голода. Это, когда готов утолить голод куском черствого хлеба или яблоком, если не знаю, что съесть: сырка, яичка, пирожонку....это чуство аппетита, не надо ориентироваться на него.....и прекращать есть, когда чуствуешь, что насытился наполовину.....это для людей с нормальным желудком, для тучных с растянутых.....насытился на треть
|
Текущее время: 23:26. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами