Дневник Оксаны 1980
 

Вот мой дневник не о голодании:D :
Цель:укрепление здоровья, похудение,чистка печени, сохранение молодости.
Начало диеты:4 октября 2010 года
Рост:159 см
Исходный вес по состоянию на июль 2010:56 кг:x
Идеальный вес:45 кг:D
Тип питания:вегетарианский, иногда сыроедение
Сомнения:принимаю в качестве дополнительного средства Карсил для поддержания печени (начала 25 октября 2010), пью Цитрамон или Андипал от головной боли.:hz: :hz: :hz:. Я-метеочувствительный человек, надеюсь, что ПОКА......


25 октября 2010
Самочувствие:нормальное :D
Вес:52 кг
Тип питания:сыроедение (утро-вода;обед-3 хурмы;полдник-2 хурмы+1 груша;ужин-груша+1яблоко)
Нагрузка:комплекс простых упражнений, минут 10

26 октября 2010
Самочувтсвие:отличное
Вес:51 кг
Тип питания:лактовегетарианский (утро-вода;обед-каша кукурузная на молоке;ужин-фасоль)
Нагрузка:зарядка

27 октября 2010
Самочувствие:
Вес:
Тип питания:
Нагрузка:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

27 октября 2010
Самочувствие:отличное, вчера вечером тянуло поесть
Вес:51 кг
Тип питания:сыроедение(утро-вода;обед-3 хурмы;вечер-долька апельсина)
Нагрузка:комплекс упражнений на определённую группу мышц
Примечание:вчера вечером выпила стакан кефира 2,5 проц.жирности.Это 100 ккал+

Re: Дневник Оксаны 1980
 

[QUOTE=Оксана 1980;398057]
28 октября 2010
Самочувствие:отличное, вчера вечером также тянуло поесть
Вес:51 кг
Тип питания:сыроедение(утро-вода;обед-вода;вечер-3 хурмы)
Нагрузка:брусья, пешая прогулка 1,5 часа,обычный комплекс
Примечание:вчера вечером поела семечек подсолнечника, грамм 50, это +300 ккал
Сумма ккал за вчерашний день составила:800 ккал примерно

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я вот всё думаю:отчего тянет кушать именно под вечер?Может тут дело в затрачиваемых на жизнедеятельность килокалорий? Но ведь ночью и днём я не ем.Значит по утру должно тянуть,калории трачу тоже,на сон там, на передвижения, а кушать не тянет.Может быть это какой-то пик расходов энергии наступает под вечер или что-то вроде того?А может дело в том, что приходится кормить семейство?Запахи всякие витают......Да нет, я вроде как это давно преоболела.
Думаю, что больше не буду заставлять себя есть до того периода, пока организм конкретно не попросит.Пока я "насилую" себя часов с 3-х дня, заставляю что-то съедать, жевать.Несмотря на отсутсвие аппетита, всё равно ощущается слабость, какие-то "томные" вздохи, головокружения, слабость в руках.Вроде как синдромы голодания....а голода не ощущаю.Продолжаю приём Карсила 3 раза в день.Сегодня постараюсь подольше погулять, воздух отличный, солнечно, хоть и прохладно (+3)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Это у многих такая проблема по вечерам. Но если приучить себя не есть после 18 ч., то со временем втягиваешься.Иногда конечно срывы бывают, но не так критически, ак если бы есть каждый вечер после 18 ч.

У нас с вами рост отличается на 1 см, но я смотрю вы аж до 45 кг решили добивать! Я застряла на 54 кг. Худела с 60 кг. Хочу хотя бы 52-50, но туго совсем идёт. Сейчас решила считать калории. Вдруг поможет?!)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я тоже думала вначале похудею до 50-ти и остановлюсь, буду просто чаще включать в рацион крупы разные там, сыр иногда себе позволять.А когда почти достигла этой отметки (сегодня у меня 50 кг весы показали утром натощак) поняла, что мало мне этого.Видимо, как говорится "аппетит приходит во время еды".Правда другие части тела тоже к сожалению убавляются, но уж это физиология, ничего не поделать.Я думаю вы поняли о чём я....А 45-47 кг-это табличная норма для нашего роста.Правда в некоторыхисточниках я встречала даже 51 норму.Но, думаю, вес вещь относительная:-) .Сейчас я пока не собираюсь кушать никаких каш-малаш.Один раз съела и вес застопорился на 2 или 3 дня.Уж лучше сидеть на сыроедении.Тем более это вкусно и комфортно для организма.
А калории конечно надо считать.Они и являются причиной набора веса.Я вот вчера программку нашла на форуме прикольную http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl.Там можно точно рассчитать все ккал.Просто введите состав продукта в грамах и вперёд.Там даже можно проврить сколько в этой еде полезного и с чем она совместима и прочие тонкости.Очень советую

Re: Дневник Оксаны 1980
 

29 октября 2010
Самочувствие:отличное, вчера вечером вообще не тянуло поесть,т.к. проглотила 2 хурмы и 1/4 груши
Вес:50 кг
Тип питания:вегетарианский( 1 кг варёной картошки в виде пюре в течении дня).Надо же, оказывается я всего 2дня на хурме посидела.А показалось как-будто неделю.Наверное пока я не готова к монотрофному сыроедению ......
Нагрузка:брусья, пешая прогулка около часа + обычный комплекс
Примечание:вчера вечером поела семечек подсолнечника, грамм 50, это +300 ккал и хурмы 5 штук + 25 гр груши
Сумма ккал за вчерашний день составила:600 ккал примерно

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ещё к сожалениюне не могу отучить себя от кофе.Тем более пью растворимый.Сейчас, конечно, без молока и сахара.Стараюсь сыпать пол чайной ложечки, чтобы он был не густой.Но всё равно хочется попить горяченького.От фильтрованной или просто кипячоной воды тошнит.:-( .Газики и магазинные соки тоже не пью.Кстати, а вот никто ничего не знает про соки в банках?Российского производства по российской технологии?Состав только сок и сахар.А сахар ведь сейчас ГМО весь?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вот это уж точно!!! Я будучи в весе 60 кг мечтала быть 55 кг:D А потом пошло-поехало. Это уже клиника, хотя вроде не жырная уже)))


Поняла. Вы про грудь наверное?


Откуда такие данные? Это с учётом возраста и конституции?
ИМТ мне на 54 кг показывает норму.
Смотрите, что выдал один калькулятор (мой рост 158 см)-
Результаты:
Ваш индекс массы тела: 21
Это нормальная масса тела

Идеальный вес при Вашем росте: 54.9 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 49.9-59.9 кг

Мне кажется, что у вас недобор калорий. Не боиетсь потом сорваться на жор?

А как у вас в Новосибе с фруктами? Качество, цены.
У нас всё захимичено, а цены от вертолёта:cry:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Знаю, что все соки кроме свежевыжатых - это мало хорошего. Тем более с сахаром!

Оксана 1980, а что у вас по голоданию? Пробовали?

*не хотите перейти на ты?*

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Давай на "ты".ИМТ почему-то у меня получилось 22,8.У меня дома есть энциклопедический справочник, я оттуда много вычитала.Там ещё зависит от типа сложения.А тип определяется по объёму запястия.У меня 14-астенический тип.и ипоэтому обычные показатели снижались.Позже я уже в нэте в одном из женских журналов нашла подтверждение этим цифрам.Но правда другие источники тоже дают разную информацию.Дошла до того, что начала листать книги по антропометрии, а там такие дебриииии.......:-) .В общем некогда мне было всё это высчитывать.Смотрю на себя в зеркало и думаю-ещё надо.
А грудь конечно жаль....особенно мужу:D :D :D ."Но меня это не колышит....", как в "Сумерках" говорится...
Насчёт соков, ну да, получается из-за сахара вроде как нельзя, да я и не пью, хочется просто.... .
Я кстати решила сегодня отойти от фруктовой диеты, сейчас исправлю в Дневнике.Сварила картошки, потолку без добавления масла и молока.Диетическое пюре получится.Если кушать в течении дня 743 ккал получится.Я около килограмма сварила

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Насчёт голода.Да, пробывала ещё в 2007 году.Пробывала вначале сутки не кушать 1 раз в неделю.Получалось конечно, но я не испытывала ничего такого, типо оздоровление или очищение.....Одно мучение.Пробывала держаться и подольше-2 суток, думала симптомы плохого самочувствия пройдут-нет, никак.Кстати вес не трогался.Я тогда разжирелась до 61 кг.Сели на "Кремлёвку", скинула 5 кг.Ощутила на себе всю "прелесть" белковой диеты))).Посыпались волосы, появилась пигментация на лице, на ногтях белые точки, усталость и прочяя бяка.Через месяц пересела на вегетарианскую пищу без круп с молоком и сыром-сразу стало легче по здоровью.Вес ещё снизился до 51 кг.Но ниже я его не пыталась снижать, сама не пыталась.Как-то распускала себя и пах-56 и всё....на 3 года встал......Зимой иногда 57, а по лету 55-54.
И вот только сейчас я снова морально готова вступить на тропу войны:-) :D :-) .

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Странно...


Ах, вот оно что. У меня 15 см, вроде нормостеник. Но вообще кость у меня широкая, худощавость мне не грозит:D

А почему решила отойти от фруктов? Ты вроде хотела сыроедить.

Это обычно в первые 1-дневки. На 4-5-й раз уже обычно не ощущаешь сильного мучения. Но это конечно всё индивидуально.
Я с марта на 1-2-дневках. Примерно с июля они мне надоели, сейчас стараюсь 1 раз в неделю, но иногда не получается. Хотя только благодаря этому вес снизился до 54 кг, ничего меня не брало - с гормонами какая-то хрень:hz:
Сейчас стала вегетарианить. Вес встал. Дальше посмотрим, что получится.

Думаю, что с таким настроем всё у тебя получится:prv03:
Стоит только подумать, как потом удержать полученный желаемый вес - как правило это сложнее..

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, этого и боюсь.А что потом? Ну представим достигла я этих 45 кг и что дальше?Вообще-то мне впринципе нравится моя сейчасочная диета.Она вкусная и полезная...попробую на ней жить.Если уж наскучит-буду отступать иногда.....наверное.На Новый год грядущий, например.....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Кстати, ты не слышала ничего как можно избавиться от пигментных пятен?Если обычные маски не помогают.Пробывала и лимон, и огурец, и перекись, и кефир с асперином, сок алое замораживала во льду и им протиралась по утрам,даже муммиё мазала.Ничего не помогает.Уже года 3 держатся, зараза.Вот, думаю, а голодание не решает проблем с кожей?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

ты сама ответила на свой вопрос -
Главное, снова не пуститься в блюдоманию.:idea:


Об этом не знаю. К косметологу не пробовала обращаться?
На форуме тебе посоветуют длительный голод. Но попробуй поспрашивать у таких людей на форуме, как As, например. Он знает всё)


Теоретически может решить!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

30 октября 2010
Самочувствие:хорошее, всё время тянет поесть
Вес:50 кг
Тип питания:лактовегетарианский(утро-вода;обед-3 хурмы;вечер-стакан какао;горсть семечек)
Нагрузка:никакой особой нагрузки не было, беготня по квартире, по магазинам...
Примечание:ненавижу в себе слабость духа!!!:x

Re: Дневник Оксаны 1980
 

31 октября 2010
Самочувствие:нормальное, также тянет что-нибудь пожевать
Вес:50 кг
Тип питания:лактовегетарианский(утро-кофе 2 кружки;обед-3 хурмы;вечер-150 гр рисовой каши;горсть семечек)
Нагрузка:генеральная уборка на кухне и квартире до дрожания конечностей;час пешой прогулки
Примечание:чем больше съедаю калорий-тем больше хочется съесть.Одна маааленькая слабость порождает целый ком слабостей за ней идущих.Потеря цели, как и потеря мотивации влекут расхолаженность и хаос:-(

Re: Дневник Оксаны 1980
 

1 ноября 2010
Самочувствие:отличное, светит солнце, +10 с утра:-)
Вес:50 кг
Тип питания:не знаю уже(утро-кофе;обед-5 хурмы (250 ккал)+кофе+горсть семечек (на 150 ккал);вечер-вода)
Нагрузка:сделаю комплекс упражнений на заданную группу мышц
Примечание:один человек заметил, что я похудела, примерно такой фразой:"ой, что-то у тебя лицо осунулось....раньше лучше было":D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я бы так не стала говорить. Какая слабость - у тебя такое питание птичье, я бы точно не смогла так:-) Мне проще на тренажёрах зависнуть, чем так мало есть.
Но вот сегодня голодаю я по вынужденным причинам)))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А что за причина, если не секрет?Я тут подумаю тоже поголодать хоть пару дней.Надо перечитать литературу, как это грамотно делать.А обязательно клизму ставить, если на короткий срок голодаешь?:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

2 ноября 2010
Самочувствие:хорошее
Вес:50кг, дрогнула стрелка в сторону 49 кг:D , наконец-то
Тип питания:лактовегетарианский(за день:4 хурмы(200 ккал),салат из 1 яблоко+йогурт(100 гр 2,5%жира 78 ккал), слайсы из пшеницы(70 гр=300 ккал), фасоль(240 гр=200 ккал))=800-850 ккал:x
Нагрузка:аэробика 20 мин, уффф....:-)
Примечание:вся эта пища вызвала вздутие живота, было ощущение переедания:-(
__________________

Re: Дневник Оксаны 1980
 

3 ноября 2010
Самочувствие:решительное, кушать не хочется
Вес:50 кг, всё также:-( :x :-(
Тип питания:лактовегетарианство(за день планирую:утром-100 гр творога (121 ккал), 100 гр молока (56 ккал), 1 ст.л сахара-65 ккал;4 хурмы, кофе)=450 ккал
Нагрузка:зарядка+поездка по делам
Примечание:надо кончать обжираться:-(
__________________

Re: Дневник Оксаны 1980
 

К сожалению вчера сорвалась на пирожное, 1 малюсенькое.Но, думаю суточную норму нагнала до 1000 ккал:x

4 ноября 2010
Самочувствие:упадническое, кушать хочется, т.к. наелась вечером предыдущего дня
Вес:49,5 кг, всё также
Тип питания:веганский(за день съела:2 слайса(23*2=46 ккал),6 хурмы)=400 ккал:D
Нагрузка:никакой:D
Примечание:я собою довольна.Муж сделал пюре со шпигачками.Дома запах одуренный стоит, изверг.Слайсы состоят из пшеницы, соли,сахара и с сушёным луком.Вкус приятный и никаких Е нет.Правда не знаю, что за технология обработки пшеницы....и сахар с солью есть...., но их вкус не выражены особо.В 100 гр 340,4 ккал.Раньше я их на диете много потребляла, наедаешься ими быстро

Re: Дневник Оксаны 1980
 

5 ноября 2010
Самочувствие:упадническое, кушать не хочется
Вес:50 кг, всё также
Тип питания:вегетарианский(за день съем:5 слайсов(23*5=115 ккал),4 хурмы)=400 ккал
Нагрузка:никакой
Примечание:я в ужасе, буду проявлять терпение и упорство.Пишут, что вес может держаться от недели до 4-ёх.У меня прошла только неделя, значит это одна трети пути.Буду ждать.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

6 ноября 2010
Самочувствие:упадническое, поэтому поехала купить себе ботильоны:D -не помогло
Вес:50 кг, всё также
Тип питания:лактововегетарианский(за день съла:сыр адыгейский 50 гр-160 ккал;слайсы-5 шт-115 ккал;пюре-200 ккал, 1 яйцо - 134 ккал;капуста и морковь-50 ккал).Итого:600 ккал
Нагрузка:уборка вквартире, считай-никакой
Примечание:чуть не упала в обморок утром, не знаю, может давление...Да, ещё неприятность.Вчера набрала дополнительно 800 ккал пивом и батончиком с сыром.Эх.....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Кушать было нечего) Пришлось голодать.
Мало калорий наедаешь - от этого может быть.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да нет, по калорийности не мало.Тем более, я не указала в Дневнике я 2 раза срывалась за эти праздничные дни по 800 ккал и 300 ккал аж!!!Всё-таки думаю на давление, вся левая сторона онемела, сразу слабость, вся вспотела и слёзы побежали, а потом ноги подкосилис, жууууть:-( .
Как там у тебя дела?:D Сейчас зайду к тебе почитаю....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

7 ноября 2010
Самочувствие:пойдёт:smirk:
Вес:50 кг, всё также
Тип питания:лактовегетарианский(Первый приём пищи в 13:30.Съела 200 гр варёной картошки, 2 ст.ложки варёной помидорной приправы, салат из солёная капуста, морковка, лук и раст.масло, 2 слайсы с адыгейским сыром.Запила кофе.Попозже съела 2 хурмы).Итого: по данным Анализатора калорий получилось 410 ккал.
И всё бы отлично, если бы не поехали в гости.Там меня накормили ерундой всякой.Я долго долго сопротивлялась, но потом заставили-таки хотя бы попробывать 2 запрещённых продукта.Пицца-1 чайная ложка (прямо столько и отломила) и молочно-вафельные батончики, думаю там грамм 30 было.Прибавляю к прежней цифре ещё 300 ккал, не больше.Выходит за день истратила 710 ккал!!!Многовато.
Нагрузка:не особая, все дома, не позаниматься даже....Вечером почему-то всё тело нюло...руки и ноги как-будто после долгой физ.нагрузки...надеюсь это не варикоз у меня развивается
Примечание:надоело ждать, когда вес стронется....:-(, но мы из терпеливых, посмотрим кто кого....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

8 ноября 2010
Самочувствие:прехорошенькое:D
Вес:50кг, дрогнула стрелка в сторону 49 кг и снова встала на 50 :D:deepsleep:
Тип питания:вегетарианский(в обед:вар.картошка 1 шт.-80 ккал;салат из капуста/морковка/лук и 1 ч.л. раст.масла-100 гр-100 ккал.Вечером:3 слайсы+3 хурмы=46 +150=196 ккал)
Итого, если нчего не захочется:400 ккал:bravo:
Нагрузка:аэробика 20 мин, надеюсь
Примечание:сегодня начинаю перебирать гардероб.Много вещей большеватых теперь, особенно мини-юбки сразу болтаться стали, так как они скроены строго по фигуре.Достану на примерку свои диетные джинцы 2007, может уже влазию....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, просто меньше 1200 кал наедать не рекомендуют - это в ущерб здоровью! При похудении обычно 1200-1500 кал нужно.
Кстати, я ем на 1500-1800 кал. Но при меньшем я просто не наедаюсь, потому что ещё в спортзале выматываюсь.:hz:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ты знаешь, я периодически срываюсь, это правда.Но не соглашусь, что жить на меньшем рационе-это опасно для здоровья!На форуме есть конкретные сыро-моно-малоежки, коротые обходятся и 400-500 ккал/сут и чувтствуют себя прекрасно.:smile2: Кстати есть множество статей о том, что такой сниженный рациона питания продлевает жизнь и улучшает её качество.Я потихоньку стремлюсь к этому.Не хочу стареть и болеть.В последние дни я перешла на вегетарианство, это временно.Может быть на днях, а может быть и завтра попробую провести несколько дней сыро-моно.Пока думаю на каком продукте.Хурма мне уже надоела, да и калорийна чересчур, а яблоки терпеть не могу.........

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Даже Ред Делишес и Джонатан? :-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, к сожалению, и этих мужчин тоже:D ....не люблю:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Maksenek, как вы поживаете?Как ваш эксперимент?Вы ещё на яблоках держитесь?Не надоело?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

9 ноября 2010
Самочувствие:отличное:-)
Вес:50кг:cry:
Тип питания:вегетарианский(планирую на день:.......капусты что ли пожевать......)
Нагрузка:пошуршу по дому, а это значит-никакой нагрузки, хотя посмотрим, будет настроение-покачаю пресс......:shuffle:
Примечание:вчера сорвалась на много капустного салата со слайсами.Как-то само собой получилось....Наверное набрала около 900 ккал.Ну, не страшно, продукты это не запрещённые, жалко только что ккал многовато получилось...:x

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Это тебе диетолог сказал?)

Ага, с периодическими срывами на праздники =)
В принципе, если нет от еды зависимости, то можно хоть при 200 кал жить и радоваться. А вот при зависимости от еды - сложнее)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Сорвалась??? ты шутишь наверное:-)
Там калорий 300 наберётся от силы)) Капуста совсем мало по калориям, а слайсов надо съесть очень-очень много - не одну пачку, чтобы там вышло много калорий!
И всё-таки ты очень мало ешь) Но дело твоё) Как сорвёшься на жор - вспомни мои слова (я уже это всё проходила просто)..

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Поживаю хорошо!:) Эксперимент сейчас пока немножко тормозит - от простуды оказывается ещё не совсем отошел - вчера голова болела жутко:)
Я жду не дождусь, когда еда мне надоест, и завидую Вам и другим счастливчикам, у кого малое количество пищи вызывает чувство переедания, и приходится впихивать в себя еду насильно или же подбирать продукты, которые еще не надоели. Только я в этом случае конечно впихивать и т.п. разумеется ничего делать не стану, а просто буду наслаждаться своим ультра-малоедением и самодовольством))))) Если это произойдет, я смогу наконец переключить свое внимание с пищевых экспериментов на огромную массу других интересностей планеты Земля и прочих космических объектов!)))))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Спасибочко большое за твою поддержку.В твоих словах и правда есть трезвая нотка.Я просто ещё не могу себя понять до конца, срываюсь конечно, а иногда держусь почти без проблемм-короче сама не поняла.Впринципе прошло ещё толькомесяца полтора как я калории отслеживать начала на бумажке.А слайсы штука калорийная.В них уравнительно 340 ккал.Т.е. в одной от 23 до 35 ккал в зависимости от величины слайсы.:doctor:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Попробуйте помазать виски вьетнамской звёздочкой (популярная маленькая красненькая железная баночка).Если вы не пьёте лекарства, то она самое то, попробуйте, правда:idea:
Ну, а я бы цитрамончика вмазала....Ну, впихивать пока я тоже не впихиваю.Правда 1 раз пришлось, ну это нужно было так, семейные церемонии соблюла...так сказать, не люблю, когда на меня обижаются.
А какие такие интересности вам ещё интересны на планете Земля?Может и меня заинтересуете, а то скука меня одолевает иногда:dialog:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Читаю вот тут разное и думаю, может мне тоже почистить организм голодом?Попробывать хоть денька 3....а может 7:hz: Особенно хочется прочистить печёнку как следует.Конечно, естественно, я не жду никакого похудения, голод не для этого.Для здоровья......Осталось только выбрать время подходящее, может быть завтра начать.....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

340 кал в 100 г, но обычно даже одна пачка не весит 100г:-)
Если ты зараз съешь, к примеру, 3-4 слайса - это не страшно) Сравни с тем, сколько калорий в куске хлеба и поёмёшь, что к чему)

У меня тоже какие то кукурузные хлебцы болтаются в столе на работе. Я достаю из них 1-2 штуки, остальное закрываю.
Я за! Может правда? На голоде легче, чем на 400 кал еды в день:D
Вот правда с выходом посложнее.
А по печени - попробуй сделать тюбаж (погугли).

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Всего что меня интересует не перечислить! Тем более что постоянно что-то новое появляется, да еще в геометрической прогрессии! Научно-познавательное в основном.
Интересуйтесь всем на свете, Википедия Вам в помощь!:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, ну как ты на таком рационе сидишь??? Я б давно с голоду умерла.

Когда ем одни фрукты, начинается революция в животе и чувство голода становится нестерпимым. Голод даже легче переношу, чем такое ограничение в еде.

Странно, что у тебя вес все не падает при таком питании.

А уж на одной хурме сидеть неделю....я б застрелилась. И возненавидела б ее на всю оставшуюся жизнь. Хотя хурму очень люблю.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну не умерла бы конечно. Но вот витаминов нужных и минералов на такой пище навряд ли получишь. Самые малые жертвы - волосы начнут лезть, ногти ломаться, кожа портиться.. Я тоже не сторонник таких радикальных методов.

Наверное "плато", когда вес стоит несколько недель. А может некуда больше худеть:4u:

Но в любом случае, дневник Оксаны как-то организует и подстёгивает не кушать лишнего:D Спасибо за это хозяйке дневничка:prv03:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Девчонки, это вам огромное спасибки за добрые слова!Вот я вчера думала думала думала думала читала читала и начитала-таки разгрузиться денька 3.Конечно, чтобы почистить печень, как бы мне хотелось на самом деле нужно денька 7-10 как минимум, а лучше 21.Но я уж очень боюсь, что не выдержу.Имеется печальный опыт 2007 года с головокружением и онемением конечностей и прочей какой.
А что такое тюпаж?Это минералка с грелкой на правый бок или что-то пить надо?Не знаю, может вкупе с разгрузкой сделать?Вчера выпила магнезии, прикольная штука, почти на меня не подействовала, совсем чуток!Зато вес сразу 49 стал или это может "плато" кончилось?Всё ж сколько там...3 недели по-моему вес стоит уже, даже мне эта цифра надоедать стала:D .
Очень мне нужно чем-то мысли свои занять.Пока кушать не хочется.Голодаю, если посчитать ночные часы, то выходит 14 часов всего, можа и протяну время...если не ноги ха ха ха, весёлый я всё-таки чел:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Не знаю.Я в жизни всяким увлекалась.Ещё раньше, когда в школе увлекалась ЗОЖем всяким.Пыталась обливаться холодной водой, траву пить, потом всё отпало.Позже сильно увлекалась гороскопами, затем психологию изучала, параллельно пытала танцевать.Чуть позже решила ум развивать, поступила в спец.школу для умных не без труда надо сказать.Потом увлеклась хард роком, русским роком, ходила на туссовки .Сейчас даже смешно вспоминать про это:D. Дальше было вязание и шитьё.АААА, как же я забыла?Я ведь ещё 3 года фортепиано изучала и на английский ходила, вот, блин, забыла!Ещё окончила 2 ступени института им.Гёте, немецкий учила, это уже после универа ха ха ха.Потом снова увлеклась здоровьем и физическим совершенством.Бегала по утрам, ходила в тренажёрный зал и училась тогда в ВУЗе.А вот сейчас меня совсем ничего не увлекает особо.Ну ЗОЖу по чуть-чуть, но нет большого энтузиазма......Просто Ваши слова меня заинтересовали прямо...чем это можно увлечься? Увлеките меня?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

10 ноября 2010
Самочувствие:отличное, настроение преподнятое, весёленькое...наверное :D
Вес:49кг
Тип питания:голод, минеральная вода
Нагрузка:тщательная уборка квартиры(не могу без этого) ,готовка 2 горячих блюд семейству+ одно уже лежит в холодильнике.Мало ли, вдруг потом силы меня покинут:D и не смогу сготовить, хотя смешно конечно, врят ли....
Примечание:руки как лёд, а дома 28-30 градусов тепла!!!Может это паника?!Я как-будто умирать собралась....а не разгрузиться чуток....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Первый раз???? На 36 часов? Держись!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Спасибо за поддержку!Не знаю, хочу 3 дня поголодать, не знаю сколько это часов.....88 часов у меня вышло, включая обе ночи до первого дня и после третьего дня.Буду кушать фрукты и/или овощи в субботу после обеда,ну уж эти часы прибавлять не буду, хотя тогда получится больше 90 часов, если не умру до того времени))).Ну, вроде ещё никто не умер))).:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

11 ноября 2010
Самочувствие:ооооо....я жива?
Вес:48 кг
Тип питания:голод, минеральная вода
Нагрузка:буду двигаться потихоньку, сейчас пока трудно даже ходить, а я дела наметила...
Примечание:вчера выпила 3 литра минералки, под вечер меня от неё воротило просто, но иначе я боялась, что возникнет желание перекусить.В целом день прошёл отлично, никаких отклонений по самочувствию, лёгкая слабость перед сном и тяга поспать, но это я думаю ещё на погоду, я метеозависимая, а у нас вчера снег шёл весь день.Магнезия действовала до вечера.Вечером я уже весила 48,5 кг.Полное обезвоживание, потому ещё и пила побольше.Хотя заливала я конечно больше, чем из меня выходило!Ну,потери веса я не жду, мне интересно будет выдержу ли я столько времени, а потом пойду на 7 дней, наверное перед Новым годом, цитрусовых будет больше и они будут свежее, чем сейчас, ещё мало покупают люди, они долго лежат.Только надо так подгодать, чтобы вначале месяца, а то у меня там 2 праздника грозятся:1 профессиональный (День энергетика), а следом идёт личный.Никак от застолья не увильнуть.Никому не говорю о своих экспериментах:-) , так спокойнее.
Вот сижу сейчас и как-будто силы уже возвращаются. даже мышцы перестают сильно ныть.Утром совсем плохо было.Просидела на кровати минут 20, чтобы набраться сил и поднять попу, а дальше вообще комедия, как я кровать заправляла...... упала 2 раза :D .Вчера тоже 1 раз приступ предобморочности был короткий, не как на днях, я его стоя перетерпела, дышала , как паровоз и прошло, поэтому только сейчас вспомнила, не страшный был.
Ну вот, вроде всё описала.Да, до 12-ти буду без минералки, на сухую посижу, а то меня что-то уже мутит от неё или может в магазин сходить и купить другую, эта какая-то "Сибирянка"."Боржоми" с "Нарзаном" какие-то со старым сроком годности стояли.....не внушили мне вчера доверия.Но сегодня в другой магазин пойду, посмотрю 2-ку или 4-ку....:hz:
__________________

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Мышцы ноют сильно+голова заболела.Натёрла мышцы вначале меновазином.Помогло на часик.Потом всё усилилось.Растёрла камфорным спиртом и поделала массаж немного.Пока тоже самое.:hz:
Поход по делам завершился успешно, сил вполне хватило, даже пришлось тяжести потаскать.Немного отдышка, сердцебиение-но а в общем и целом ништяк, я собой довольна.:bravo:
Купила "Нарзан" и "Сибирский бор", отпиваюсь.Странно, нигде не продают дисцилированной воды?В прошлом году мы покупали пить её бутылями по 6 л, пока не установили фильтр в квартире.Ещё прикупила хурмы 1,5 кг.Вдруг не выдержу завтра и сорвусь, чтобы не кушать что попало или срочно не бежать куда-то.Конечно я не буду всю её съедать, разобьюна 2, а если позволит настрой-то и на 3 части.:hz:
Вечером ещё один поход намечаю, хоть подышу свежим воздухом.:aliendance:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

ОООО, что-то кошмарное случается.Ноги болят так, что хожу как Барино на ходулях (получилось масло масляное), но это правда.И боль отдаёт...простите в задницу, как-будто защемление обоих нервов.У меня было 1 раз правосторонее, неудачно чихнула, ехала из универа домой....и смех и кошмар.Восновном боль под коленом и уходит вверх, ужасть, доживу ли до завтра....:-) :D :D :-) :smirk: :hz: :x

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Для того, чтобы магнезия подействовала должным образрм, рекомендубт пить ее не на голодный желудок, а предварительно съесть что-нибудь, содержащее большое количество клетчатки (например, капусту, морковь) - иначе часть ее все-таки всосется в кровь, а это хоть и небольшое, а отравление. Ну, и слабительный эффект соответствующий.
Я, правда, считаю, что для трех дней ни слабительного, ни клизм вообще не требуется, тем более, на чисто растительном питании, но каждому свое... тут надо набирать собственный опыт.
Вот этого делать я не стала - никакой химии и вообще ничего постороннего на голоде!
Крнечно, 3 дня - это еще не срок, и можно допускать всякие вольности, но зачем?
Хотя люди тут голодают по-всякому...
Оксана 1980, это же первый опыт? Так что все нормально! :prv03:
Голод тяжеловато дается в первый раз, но потом все легче и легче.
Если устраивать такие трехдневки регулярно, то со временем перестаешь их замечать... более того: в дни без еды я, например, чувствую чебя гораздо лучше, чем в дни с едой.
Так что, мне кажется, стоило бы потренироваться на таких вот 1-2-3-дневках, а потом уже наращивать сроки.
Хотя можно замахнуться сразу и на недельку - срок еще не опасный, есои сделаешь что-то не так, но голод прочувствовать уже даст.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, глазам своим не поверила) Вот только было 50 кг и уже 48!!! Быстра ты:-)
Тюбах - это чистка печени. Можно оливковым маслом + лимонный сок и грелку на правый бок, можно на минералке. Погугли в поиске.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Спаасибки.Думаю,это вода вышла лишняя.Но всё равно приятно, пусть это цифра постоит пока снова не поднимется, а это в данном случае неизбежно, ведь это не жир, водичка быстро восстанавливается в организме.Попозже взвешусь,сейчас не могу, темно, пол четвёртого утра-у меня бессонница.
Вчера дождалась 36 часов и закончила голодать, начались судорги ног.Не знаю, опять ранешний опыт повторяется, не идёт никак мне голод.Уж лучше кушать вечерами 500 ккал.А в 2007 году мне стало плохо с сердцем вообще, тоже такой же срок был маленький.Вроде здорова везде.....наверное(((.Съела 4 хурмы постепенно и 4 слайсы.Вышло 420 ккал.Сегодня постараюсь также поесть под вечер, если утерплю.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

27 октября 2010
Самочувствие:восстановилось после вчерашнего разговения вечернего.Боль прекратилась уже через час примерно, но тяжесть и ватность оставалась.Сегодня утром встала вроде бодренько, но в 3 утра (бессонница одолела, пыталась уснуть с пол второго, опять случилась судорга ноги) и в животе урчало, потому и заливалась минералкой:cry:
Вес:48 кг:D :D :D
Тип питания:вегетарианский(утро-вода+слайса;обед-зелёный горошек+1хурма;вечер-3 слайсы+2 хурмы)450 ккал выходит, наверное можно щё что-нибудь схрумкать не вредного....догнать до 600-700 ккал:D
Нагрузка:обычная уборка + поход по делам 30-40 мин:-)
Примечание:вес держится на 48, я боялась, что это из-за воды вес снизился.Конечно, это так, но Видимо не только.Взвешивалась после 2кружек минералки+1 кружки кофе+1 слайсы.Т.е. не совсем натощак:oops:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Наина Киевна, если не секрет, вы наверное стройняшка, находясь в таком стоическом рационе?Сколько весите?Ну, стоическом для меня, я имела ввиду.:shuffle:
Вам поди делают всюду комплименты, что молодо выглядите?Это конечно личные вопросы, но если не секрет..........:4u: :prv03: :hi:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Интересно,готовила своим мини-пироги по утру сегодня, купила готовое слоёное тесто в упаковке, оно поделено на пласты по 100 гр.На пачке написано 273 ккал в 100 гр.А открыла анализатор калорий он выдал 558 аж!!!Кому верить-то?Ещё такой сильный разлёт.......?Себе сделала 1 слоёный пирожок с капустой.Капусту потушила с водичкой и без всякого там масла.Потом воду слила и слепила мини-пирог.Выходит 280 ккал в моём.А остальным сделала с джемом, сгущёнкой,смородиной и малиной.Наверное вкусно вышло, хвалили.На выходных сделаю хачипури по новому рецепту, я его здесь обнаружила.Сейчас посчитаю калории.Выходит в 100 гр где-то 320 ккал, что-то мало...верить ли теперь анализатору этому, может занижает...."Лаваш" он не понял, я написала белый хлеб :D

Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"
 

Прочитала книгу Михаила Гинсбурга об идеальном методе похудения.Вот дословная выдержка оттуда:"Мышечное сокращение обслуживается энергией, которую организм может
извлекать или из жира, или из углеводов. Из углеводов энергия извлекается
очень быстро, но запас углеводов очень небольшой, надолго их не хватает.
Жира в организме гораздо больше, энергии из жира хватило бы надолго. Но
извлекается она медленнее, чем из углеводов. Если мышца сокращается быстро,
что бывает при интенсивных и сверхинтенсивных тренировках, то горят в
основном углеводы. Если же тренировки менее интенсивные, то организм
успевает извлекать энергию из жира".Т.е. получается, чем меньше нагрузка-тем больше сгорит жира?Если я прыгаю в скакалку, то сожгу меньше жира, чем если бы я просто гуляла по улице или делала утром лёгкую зарядку?
Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?
И ещё вопрос, действительно ли можно похудеть подсчитывая лишь жир?А как же углеводистые высококалорийные продукты?А некоторые калорийные фрукты, где вообще жира=0?Их можно скушать хоть сколько и не поправиться?Или может я что-то не так истолковала?Подскажите, кто читал или знает.........

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана, это не стоический рацион, для меня он просто наиболее комфортен.

А в остальном... все не так однозначно, к сожалению. Не знаю, с чего и начать...

В те времена, когда я питалась совершенно бездумно, то есть, большая часть еды - сырая, причем чаще - моно (я не делала тогда этого специально, просто так получалось), но бывало и вареное иногда - выглядела, действительно, очень молодо.
Ну, например, в 45 лет больше 30 мне, точно, никто не давал.

А вот после того как начала свои сыроедные эксперименты... тут пошли всякие изменения. то в ту, то в другую сторону.

Был период, когда сразу вдруг заметно постарела. С чем это связываю? Ну, во-первых, потеря веса (около 10 кг) в возрасте за 50 редко хорошо отражается на внешности, особенно, если этого веса не так уж и много...
При общем прекрасном самочувствии лицо заметно осунулось и постарело. Так что, и этот мой ник - неспроста... намек на сходство с известным персонажем))))))), Но назад пути уже не было, "помолодеть" внешне я могла лишь, набрав нечколько лишних кило, а это было нежелательно - начаоись бы проблемы с суставами, тяжесть и пр. Да и отказываться от обретенной легкости уже не хотелось.

Экспериментировала дальше.
Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг - иначе в лице (которое худеет в первую очередь) появляются явные признаки той самой "бабаяговости". Пришлось вес попридержать...
Сегодня, во всяком случае, лицо выглядит гораздо лучше, чем года 4 назад, когда мне было 54. Дальше - посмотрим.
Мне кажется, немалую роль в улучшении как лица, так и общего состояния сыграл неежедневный прием пищи - вот уже примерно полгода питаюсь таким образом: дня три ем, потом примерно столько же или чуть больше - не ем.
Пока очень комфортно, особенно, в дни без еды. :D
Интересно, что за три дня без еды я не теряю даже килограмма - вес держится практически на прежнем уровне.
Хотя все еще не теряю надежды немножко снизить вес, не испортив при этом опять лицо... пока нижний предел веса - 50.

Отдельно о коже.
Она у меня не совсем обычная - очень сухая с раннего детства, причем это наследственное нарушение - точно такая была у моей мамы, хотя больше в семье, да и вообще у родственников - ни у кого.

С раннего детства я не могла и дня обойтись без кремов и мазей -только таким образом можно ьыло поддерживать более или менее сносное ее состояние.
Но за последние годы она очень сильно изменилась - я уже легко могу обходиться совсем без косметики. Раньше не выдерживала даже нескольких минут - был сильный дискомфорт.
Не пользуюсь больше мылом, шампунями, кремами... в арсенале остались только натуральные маски - ничего промышленного. В целом кожа выглядит сейчас лучше, чем, например, лет в 30.
Связано ли это с сыроедением или с отказом от всяких мазилок - сказать трудно.
Но раньше от них и отказаться было невозможно, а теперь - запросто.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Правда в том, что жир горит при очень интенсивных продолжительных нагрузках. Поднимаете пульс до 130-140 уд/мин и пашете на нём часика полтора, и так раза 4 в неделю, - тогда жир сойдёт. Это называется аэробной тренировкой.
Если очень интересует сама суть, а не учёные выкладки, то толковее эту информацию брать на спорт. ресурсах.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Очень навряд ли..
Смотря сколько времени скакалка и сколько времени прогулка.

Научных теоретических дебрей я шибко не знаю, могу только по своему опыту судить. Мои жировые бочка начали сходить только на 3-й месяц регулярного спортзала и бассейна.
Пока не занималась - даже 1-дневки не решали проблему с боками особо.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Наина Киевна, Вы просто уникум!Спасибо за подробный ответ.Вопрос внешности меня очень сильно волнует.Не хотелось бы, чтобы все мои диеты-эксперименты отразились печально на лице!Конечно они у меня не столь...радикальны, что ли, но всё-таки страшновато как-то......У меня после родов осталась на лице пигментация.Мне сказали, что раз она держится уже 2 года и не проходит (кормить грудью я бросила 1,5 месяца назад), значит произошли какие-то изменения в печени или желудке.Поэтому я и решила начать свой путь в ЗОЖ, хочу попробывать почистить её, печёнку всмысле.Медикаментозно если......не знаю, урсосан/одестон попить?Поголодать?Попринимать травки-муравки?Общее состояние кожи хорошее вполне, почти никаких возрастных изменений не нахожу пока,но вот пигменгтация...не проходит никак

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, а ты есть во Вконтакте?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Меня тоже смутила эта его (Гинсбурга) фраза про жиры и маленькую нагрузку,как-то мы бы тогда все были худышками.Средней тяжести нагрузка у нас практически у всех присутствует:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, не я - уникум. Наш организм, вообще, - такая хитрая бестия - приспосабливается ко всему.:D
Это относится и к нагрузкам, и к режиму питания.
По моим наблюдениям, большие перерывы в еде на внешность действуют благотворно, а вот частое, но очень скудное питание - наоборот.:blush:
Я даже не уверена в необходимости полного сыроедения на всю жизнь, главное - пореже есть (хотя, возможно, и в бОльших объемах), не грузя организм постоянным пищеварением.
Хотя время покажет.
Не могу сказать, свойственно ли это лишь мне, или применимо ко всем... себя надо изучать самому, и очень внимательно.
Я бы поголодала. Но для этого нужно набирать опыт - с первого раза длительное не получится.

Посидела бы на монодиете с хорошей физнагрузкой (есть тут на форуме "мандариновый месяц" - можно поискать).
Выбросила бы ВСЕ медикаменты и любую химию из рациона, включая всякие промышленные пищевые продукты.
Ну... и так далее.
На мой взгляд, главное зло - в медикаментах.
Они замусоривают печень, кровь, ткани, изменяют естественные реакции тела.
Нет ничего абсурднее, чем глушить симптомы таблетками, в то время как они (симптомы) для того и предназначены, чтобы на них обратили внимание и дали организму возможность устранить причину.
Конечно, при нашем ритме жизни порой трудно бывает терпеть боль - нам же все время некогда... но чаще всего не до такой уж степени и трудно, чтобы все время глотпть "лекарства".
Это просто вошло уже в привычку

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Признаюсь Вам честно, у меня уже психологическая зависимость от лекарств развилась.Совсем бросить не смогу.Ещё пару лет назад я их заказывала прямо со склада по каталогу, от всего подряд, пусть даже витамины какие-нибудь, лишь бы попить.Не знаю откуда ноги растут..... Увлекалась самолечениемЯ как-то всегда предупреждала свои болезни , знаю ,что и когда сколько выпить, помазать, побрызгать.Ни разу не лежала в кровати и не ходила на бюллетни тьфу-тьфу, даже обычной мед.карты у меня нет.Всегда чуть защекотит носик-таблеточку и вперёд, на работу... Вот и привыкла.А теперь мне трудно отвыкать, умом понимаю, что печень посадила видимо этим, а руки сами тянутся что-нибудь выпить, ну хоть витаминку какую...ей Богу, стыдно прямо!
А на монодиете я бы посидела, если бы только фрукт какой выбрать....Хурму?Но она очень калорийна, я её не смогу весь день кушать спокойно.В 1 хурмине примерно 70 ккал, если она не крупная и сколько тогда её можно скушать, чтобы не прослыть обжоркой?5-6?Я вообще-то пробывала, но мне голодно....долго не выдержу, а неудачу терпеть не хочется.Мандарины я думала может?Ну тоже самое, калорийность.Вообще малокалорийный фрукт надо ещё поискать.....яблоки не люблю:cry: , груши тоже:cry: не особо,как ни крути одна хурма на уме:-) .Я вот вчера купила 11 штук-1,7 кг, представьте? Почти 1200 ккал!!!А что там кушать-то?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, есть но я там была 2 раза.Первый когда зарегистрировалась и натыкала фоток,ну там сама знаешь, анкету заполнила.А второй, когда вспомнила, что я там есть и пыталась туда попасть.Даже не помню какой ящик указала и пароль тоже.Где-то записан.
Я по-старинке в Моём мире обитаю.Ты там не зарегистрирована?Заходи ко мне, "подружимся"-поболтаем!!!Написать адрес?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да я тоже думаю, что бредятину мужчина пишет, конечно не мне судить, но придраться там ко многому можно.Хотя есть и рациональное звено....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А какой у вас рост?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, ты 8 кг за какое время скинула?
Я 7 кг с начала марта, получается. Точнее скинула то ещё в мае, но вот потом вес встал..

Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"
 

Чтобы похудеть, энерготраты должны быть больше энергопотребления (калории).
Что касается тренировок... Любые нагрузки идут сначала на углеводах. И... Потом только горит жир, и то в определенных условия. Анаэробные - силовые: работа с отягощениями. Энергия берется из гликогена (углевод) мышщ и печени. Сделать столько работы, чтобы он весь кончился, возможно, но жир гореть не будет, т.к. для его окисления используется кислород. Для сгонки жира есть...Аэробные - бег, плавание, велосипед: при ЧСС равной 220-возраст*0,75 +- 10%. Сначала горит гликоген, потом начинает...медленнно жир...примерно на 25-35 минуте... Тогда возникает так называемое "второе дыхание"))). Для похудения силовой тренинг очень важен, т.к. укрепятся мышщы, будет выше скорость метаболизма, больше калорий сожжете в покое...плюс сама силовая тренировка повышает метаболизм... Короче, во время бега вы сжигаете жир "на месте", прямо сейчас, а при силовых - после, в течение некоторого времени метаболизм повышен...
Рекомендуется тренировку проводить так: сначала силовые упражнения, потом аэробные. Тогда гликоген потратите быстрее, и быстрее будет гореть жир во время аэробных занятий (если нет возможности разнести силу и аэробнве на разные дни).

P.S. Будете тратить меньше чем кушать - поправитесь. Наоборот - похудеете. Без разницы, что считать. Кушать надо медленные углеводы. Быстрые - ограничить, а вечером и вовсе убрать.

Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"
 

да, похоже на то. Обратите внимание, что он пишет. После интенсивных нагрузок наступает заметное чувство голода, а после умеренных, когда тонус остается повышенным, наоборот, может наступить чувство сытости.
вы не совсем внимательно читали. Это верно до некоторого предела. Важно одномоментно не превышать этот самый предел. Не помню точно сколько он, что-то порядка 1000 кк, найдите в книжке. На этом, плюс на правильных физнагрузках и построена его мысль, насколько я понимаю. Но с другой стороны, на мой взгляд надо обязательно принимать в расчет и нюансы собственного метаболизма.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Так...получается, что я начала соблюдать диету с 4 октября...да, 3 октября мы отмечали мою днюху с сыном.Я наготовила на целую армию, а было мало гостей, поэтому доедали ещё почти неделю, но я уже потихоньку начала кушать меньше и меньше, но ещё ВСЁ ела, а с понедельника со следующего (11 октября), как водится ,на диету и до сих пор сижу вот....больше месяца получается?:D
Слушай, неужели всего месяц сижу???Боже мой!!!А мне казалось, что уже больше....Да, точно, после нашей с сыном днюхи я начала себя уменьшать.10 октября я ещё прекратила его грудью кормить и чтобы не провоцировать выработку молока снижала калорийность.Двух зайцев хотела убить сразу......

Re: Дневник Оксаны 1980
 

13 ноября 2010
Самочувствие:превосходное, много энергии, начала уборку прямо с 8-ми утра
Вес:48 кг
Тип питания:вегетарианство (груша, хурмина, слайсы и салат из капусты+лук)
Нагрузка:уборка квартиры, прогулка с детьми
Примечание:вчера я сорвалась на жор, стыдно конечно, но факт.Готовила семейству мини-пироги.Отдельно сделала себе из капусты , планировала 1 съесть вчера, а второй сегодня.На 2 дня думала растянуть и не выдержала, съела ещё.Правда в течении дня.Параллельно съела зел.горошек и 2 хурмы.Вышло 1300 ккал.Стыдно......Счастье, что вес не дрогнул:idea:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну ваще! Какое то дистрофическое питание, а тебе еще и стыдно!!!!

Мне кажется я б точно давно померла на таком питании.....

Очень голодно. Как ты с этим чувством борешься???? Или у тебя его нет?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

УУУ, в самом начале диеты просто умирала-так кушать хотелось.Помогли мотивация и настрой,смотрела на любимые джинцы, которые не налазили, юбку-карандаш, которая трещала по швам и прочее.Старалась себя не любить всевозможно.Хоть и пишут, что мол надо наоборот, но не в моём случает.Я культивировала недостатки, тогда сильнее хочется что-то менять и делать, я типо воин такой, борец.....и прочее.А потом, параллельно уменьшению объёма еды , желудок сам сужается и меньше хочется есть.Стараюсь не приурочивать приём пищи к одному времени, забывать, отвлекаться.Готовить поменьше, типа "вот эта маленькая кастрюлька для мужа", "а вот эта для детей", я НЕ ЕМ, перекусываю и пробую только.Готовить вот только много приходится-это обидно, все всё едят разное и капризные очень.:smirk:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, за месяц минус 8 кг??? Жесть!!!

СлЮшай, а ты вот всю жизнь так собираешься питаться? Очень жёсткая диета у тебя. Но если наедаешься, то хорошо. Главное, чтобы в анорексию не перешло. А то бывали тут случаи... Почитай книгу "Жюстин"

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Анарексия-это когда есть не можешь по-моему?.Вот накрошила салатику из капуста солёная с луком, добавила туда укропчику, слайсы взяла, ууу вкуснятина.Неее, мне точно анарексия не грозит.Просто когда чего-то добьёшься-так жалко это терять, ажно до слёз не хочется и я стараюсь, как могу.Плюс фактор здоровья и молодости конечно меня очень волнут.Я осенью перешла границу девушка/женщина.Т.е. мне 30 стукнуло и я решила по-серьёзному заняться собой, пока не поздно.Не растягивать кожу лишними кило ха хаха, вот это пошутила так пошутила:D :D :D :D :D :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну вообще-то да, я думала о том, что дальше будет.....думаю смогу так жить, практически забыла что такое "обед","завтрак".Я весь день перекусываю, а под вечер ужинаю чем-нибудь не вредным.Были конечно дни-исключения.Может быть в декабре сделаю 3-4 исключения, буду поводы весомые.Но постараюсь их уравнять до- и после- разгрузкой:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Тебе весы ещё не пришли?Что-т дёшево они обошлись, 350 рэ?Я тоже хочу преобрести, боюсь только муж меня выгонит из дома, итак пыхтит из-за диеты, вроде бы уже не в первый раз сижу, чего взбеленился?Ещё с этими волосами пристаёт, мол блондинкой быть мне не идёт....:cry:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А ему ты с каким цветом волос нравишься?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вот странный мужчина.
Мне всегда казалось что мужчины любят стройных блондинок или он у тебя ревнивый слишком???? Хочет чтоб другие мужики не засматривались?

Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"
 

Большое спасибо за обстоятельнй ответ,а то я в этом вопросе профан:D :D :D :hi:

Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"
 

Спасибо, надо и правда ещё раз почитать его.А разве одномоментно он писал?По-моему суточное 40 гр.....сейчас посмотрю:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

14 ноября 2010
Самочувствие:вялое, вчера пили вино с мужем:cry:
Вес:49 кг
Тип питания:разгрузочный день, пью с утра фильтрованную воду.Съела-таки 320 ккал, а не собиралась
Нагрузка:ничего особенного.Прогулка 2 раза в обед по 15 мин
Примечание:расстроена из-за прибавки в весе, хотя это может быть просто вода-всю ночь пила воду:smirk: :drunkard:, какой-то депресняк

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Наквасила капусты в первый раз сама.Без соли, как советует Брэг, присыпала между слоями то базиликом, то укропом.На дно и наверх положила дольки яблок.Потом залила минералкой, утрамбовала и накрыла кусочком марли.Теперь ждать 4-5 дней, как пишут.Посмотрим, что из этого будет.
Немного переживаю насчёт минеральной воды-это чисто моя отсебятина:-) .Просто мы дома давненько не меняли фильтры, не хотелос этой водой заливать.А кипячёная вообще мёртвая, вот я и рассудила.Ну, посмотрим что получится.Верхние яблоки вздымаются и марля аж выпирает, как-бы капуста ночью не убежала:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Прочитала в инете статью про женскую менструацию.Вроде как процесс овуляции и менструации не связаны друг с другом.И первое должно проходить без второго и вообще в здоровом организме не должно быть никаких месячных.Вроде как это аномалия, болезнь.Конечно, всем бы нам хотелось жить без этого, но уж как-то странновато.Но сколько не искала, эта статья всего одна,перепечатанная разными изданиями слово в слово.Других подтверждений не нашла.
Вроде как если женщина не потребляет слизьобразующих компонентов пищи, то у неё и нет никакой слизи.В пример привели фрукторианцев:D ......хочу быть фрукторианкой:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Надо же, какой у меня "бегунок", прямо на меня смахивает.Выбрала подсознательно, правда подбирала под свет уменьшающихся джинц.Кстати, я уже ушила все свои джинцы до 26 размера наверное-назад дороги нет, прийдётся держаться:idea:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну прям бред какой то......Это обыкновенный физиологический процесс.....Может еще и писать не надо, типа это ненормально. Воду перестань пить, и писать перестанешь!!!!
Если нас придумала приррода с месячными, значит так надо.....И не нам копаться зачем это.....Хорошо это или плохо. Они просто должны быть и все.....
В инете очень много информации, особенно всякой чуши, вроде этой.
Надо все фильтровать.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да я знаешь что подумала, что эта статья может быть предпосылкой к рекламе каких-нибудь гормонов, прекращающих созревание яйцеклетки, сейчас же модно, типо спирали с контр., которые через полгода убирают полностью менструацию.А ещё в универе училась (год 2002-2003 примерно), шла вовсю реклама таких препаратов гормональных.Короче, пьёшь мужские гормоны, в микродозах, и нет ничего))).Уж лучше пусть месячные будут, чем борода вырастет, так же?:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Это уже последняя стадия. А начинается с того, что боишься сожрать лишнего. У меня есть такое. Видимо у тебя тоже)
Потом просто не ешь. А потом жкт атрофируется и просто не принимает пищу. Кормят в больнице через трубочку.

Я тебя очень понимаю в этом. Но главное во-время остановиться и не перегибать палку. Нервная система - вещь хрупкая.
очень сомневаюсь, чтоб на жёстком ограниченном питании было хорошее здоровье.. Но это моё ИМХО.


Зайди на Молоток.ру и набери в поиске "кухонные весы". Вот там найдёшь, мужик продаёт весы за 250 рублей + видеопособие. если не найдёшь - дам ссылку позже.
+ 100 рэ доставка.
Идут из Гонконга. Ждать 1 месяц.

Я уже не первый месяц ненавижу свой цвет волос. Жду когда отрастут корни для перекраски в блондинку. Всегда была беленькой, мне идёт больше. Не знаю, что переклинило меня - целый год ходила тёмной))
Вот скоро перекрашусь в белый. Хотя придётся пожертвовать длиной волос и стричься коротко.
Муж в шоке. Боится, что блондинкой я чересчур яркая и привлекаю внимание мужчин:D
Вот, точно -

Это действительно так =)

Это сыроеды такое пишут. Тоже читала. У них пропадают КД от недоедания и они считают, что значит это норма.
По православию женщина вон тоже "не чистой" считается в месячные, ходить в церковь нельзя во время этих дел. Получается, что я уже 4-й месяц "чиста" перед Богом?:D (столько у меня не было месячных).

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Борода - это ещё не самое страшное без месячных, это я тебе точно говорю.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

15 ноября 2010
Самочувствие:ещё пока не пойму, нормальное вроде.С утра активность развела
Вес:48,5 кг
Тип питания:ближе к 2-м часам дня поем свой салат "метёлка" с зелёным горошком и слайсы.Кофе попью наверное.
Вообще конечно выгодно до обеда не кушать.Аппетит не мучает сильно.В идеале бы мне научиться только ужинать-вообще хорошо было бы.Даже можно было бы тогда иногда себе вольности позволять всякие, чтобы срывов было меньше.
Конечно этот вариант не подойдёт тем, кто на работе.Днём смотреть на пьющих/едящих сотрудников, значит и самой соблазняться на что-то.Да и в обед работать-как-то не по-нашему))).
Я раньше гулять ходила, пока на юге жила и признаюсь честно курила в то время.А сейчас не знаю как мне таскаться будет потом, попу морозить.....хотя можно и книгу к примеру почитать......вобщем я ещё не думала над этим.
Нагрузка:ничего особенного.Прогулка 2 раза в обед по 15 мин
Примечание:рада, что вес приходит к утерянному, ещё пару дней и поменяю значение на "бегунке", больше не буду позволять себе такие "загулы" с едой и питьём, они себя не оправдывают.
Вот прикол, сын меня насмешил......Я пока вся пишу тут, он бегал вокруг с криками "мам, сет вкучи" ,"мам, сет вкучи"....и так раз 10.Потом смотрю, прёт стул из кухни, залез и включил сам-мамина увлечённость-двигатель прогресса!!!:deepsleep:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Капуста моя по Брэгу бурлит активно, может минералка помогает брожжению?Подставила тарелочки вечером,а утром они наполовину соком залиты.Посмотрим какой вкус будет с базиликом и укропом.В классическом рецепте этого не было, были семена укропа и другие прянности:smirk:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

ООО, вот ещё прикол, у меня от "метёлки" потом в кишках целый ураган происходит.Это не желательный для меня процесс, вчера домочадцы меня весь вечер прикалывали, не знала куда от урчаний деться.:shuffle:
Некоторые пишут, что потом всё проходит, организм привыкает к такой пище.Никто не сталкивался?:peace:
Сегодня точно займусь гимнастикой, занятия совсем запустила,надо бы и пресс покачать.К тому же у меня в детской комнате целый спорт.комплекс имеется......он на мой вес вполне расчитан.:good:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Поела салат со слайсами, калорий на 400 примерно, только слайс съела на 120 ккал + капуста, лук и зел.горошек (50 + 130).Чуть попозже взяла грушу, хотела впихнуть её и никак, половину вымучила ради разнообразия и всё.
Также с яблоками у меня.Почему они мне никак не идут?Тоже и с виноградом, апельсинами,мандаринами.Банан могу 1 целый съесть, если постараться, киви 1 могу употребить.Киви уже не ела лет 15,банан 1 раз в год употребляю и то,если дети недоедят, не целый.Яблоки и груши ела раньше в обработанном виде, т.е. в виде варенья или Шарлотки.Почему-то фрукты мне кажутся кислыми, а бананы неприятно-вязкими, виноград хочется водой запить, от яблок болят зубы под тип аскомины.Груши просто не вкусные, бывало я их пробывала 2-3 года назад вкусную, но уже не помню, что за сорт.Клубнику могу есть только с сахаром, хотя есть сладкие сорта.В этом году в июне ела 2 раза.Малина тоже кисляк, своим морожу на зиму.Смородину чёрную ем, калированную вишню немного и хурму.Первое и второе ем в сезон по горстке.Хурму тоже по осени, но часто зато.Вот мой первый продукт питания.Ем капусту только в квашенном виде, реже в сыром.Морковь и очень люблю крупы разные, но сейчас не ем из-за того, что берегу фигуру.Ещё люблю фасоль и зелёный горошек.Яйца,сыр, молоко обожаю, но НЕ ЕМ, как и другие любимые мною продукты , как мясо и рыба РАДИ ЗДОРОВЬЯ и МОЛОДОСТИ ОРГАНИЗМА.Сознательно себя отучила.Мясо отпало сразу и безболезненно.Рыба тоже потеряла позиции, остался только сырой лосось,сырая горбуща и кр.икра.Смясле ещё хочу, но тоже сознательно не ем.Яйца ушли из рациона не без труда.Сыр и молоко ещё появляются в рационе во время сравов в миллидозах.И что остаётся у меня?:hz: :hz: :hz:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Капуста квашенная, морковь сырая,лук чуток,зелёный горошек, фасоль и слайсы-будем жить!!!Ноябрь закончится-пропадёт хурма из магазинов.Значит до следующей хурмы на капусте....УРА УРА УРА:cry:

Правда ещё остаются крупы на воде в запасе, когда вес нормализуется, т.е. когда я похудею до запланированных кило.Очень люблю ячневую крупу, жду недождусь своих 45, тогда наконец начну хоть раз в неделю кушать её.Вот такой я себе делаю прогноз на будущее.И я вполне им довольна.Капустная Монодиета у меня выходит на ближайший месяц, то бишь декабрь.На Новый год сформирую торт из капустного кочана)))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да уж, ни хрена не

Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"
 

Здравствуйте! Все написанное М.Гинсбургом правильно. Чтобы похудеть совсем
не обязательно голодать. Умеренное питание и разумные физические нагрузки
лучший рецепт для сохранения здоровья.

С ув. Ю. Даутов

Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"
 

суточное, это про жир, а про одномоментные углеводы:
Там табличка приведена, например 1 буханка хлеба (в наше время абстракция, буханки очень разные... :-) ) или 400 г зефира... Вот последнее, к сожалению, я легко и не моргнув глазом могу... :(

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, привет! :prv03:


Быть тебе веганкой....)


А грейпфруты? Те наоборот, горьковатые. Арбузы есть, дыни всякие)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

да,арбузы ем, в августе-сентябре, забыла про них.Раза 4 брали, много не могу его съесть.Обычно половину съедаем, а половина в холодильнике сутки пролежит и на помойку.Дыньки ели нормально,"Колхознецы".А грейпфрукты горькие))).
Я как в том Ералаше про мальчугана, киснувшего над тарелкой супа с лапшой:"а тут лук и морковка....есть не буду.....":D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ты в положении?:D :D :D :smile2:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Зачем стричься?Я высветляю старый цвет высветлителем под ноль, он бело-жёлто-белёсый получается, а потом крашу в серебристый блондин и не надо стричься, умоляю, потом жалеть будешь.Я вот подстригла до плечь, а вверху лесенкой.Тепрь мыкаюсь, встаю утром на затылке ежик торчит.А душь принимаю по-вечерам только.Утром некогда.Да и вообще нет такой стрижки, которая была бы красивее длинных волос.В экспериментах над волосами у меня нет равных, поверь!!!Я делала себе все стрижки начиная от "под мальчика" и до пояса отращивала.Какая у тебя длина сейчас?Купи 3-4 банки высветлителя и нанеси его-вот тебе и блондинка.Только не бери оттеночные шампуни потом с серебрением,чтобы желтизну снять - позеленеешь. Лучше снова краску.Правда после такого "шока" может волос повылезти.Но всё равно меньше чем после полного обстрижения:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, похоже к тому всё идёт.Фрукты редкое явление в моей жизни.Овощи и крупы ближе к телу.По крайней мере сейчас, на данном этапе.Может это просто процесс ломки так сказать.....:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Нет, у меня ранний климакс после операций и лечений. Я вроде писала об этом. Продержалась без месячных почти 4 месяца, но больше не могу. Начала гормоны для цикла пить.


То, что у меня сейчас на голове - оно уже было обесцвечено, сверху покрашено тёмным, а потом поверх мелировано. Когда меня мелировали - светлые пряди просто отваливались на глазах. Старые на сто рядов перекрашеные волосы уже лучше не трогать.
Сама с краской я к себе больше не подойду, итак уже до лысин до эксперементировалась:D
А с длинными волосами я 3 года ходила, потом они меня достали - я всё время потела из за них - стриганулась.
Коротко стригусь, чтобы к марту ещё кое что сделать - к своему 30-летию) Уже мастера нашла даже:-) Всё уже придумано)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

18 ноября 2010
Самочувствие:ноет живот КД.Почему-то раньше они легче переносились.Хотя и сейчас не жалуюсь, 1 день ноют, 2 дня не ноют и всё, конец.
Вес:48 кг "Бегунок" пока не меняю
Тип питания:вегетарианство (50 гр сырого лосося, 2 слайсы, 5 хурмин)Итого:140+60+350=550 ккал .200 ккал уже употребила, осталось хурма на остаток дня.ОООО, кстати, наверное доквасилась моя капуста по Бреггу, сделаю себе салатик с лучком.Добавляю 200 ккал.Итого 750 ккалБуду объедаться.:-)
Нагрузка:прогулка с детьми по делам
Примечание:вчера была беготня по делам до 5-ти вечера.До 2-х часов дня съела 3 хурмы (210 ккал) и кусочек лепёшки 200 ккал(утром, до 10-ти), после 5-ти вечера ещё 3 хурмы (210 ккал), грамм 20 семечек (150 ккал).Итого:800 ккал.Многовато, но допустимый предел не нарушила.:bravo:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

И как хочешь подсричься?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ничего нового) Примерно как на фотке, но это не суть важно, ибо в марте всё равно волосы будут белые и до попы:4u:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вот это да. Как это тебе удается?????

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Как и всем, кто наращивает волосы, Лариса!!!!:D
Я никогда этого не делала. Но у меня с детства мечта - длинные белые волосы. Свои ростить - это не для меня - они дорастают до лопаток и останавливаются - либо секутся и отваливаются, либо просто клоками вываливаются:-(
Пусть дорого для меня, но на свой юбилей мне хочется, чтобы эта давняя детская мечта у меня сбылась! Осталось решить, где брать деньги:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А сколько это стоит?Ты прядками будешь наращивать или гребешок?Ну, вообщето если сильно длинные, то наверное прядки будут приклеевать.....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

19 ноября 2010
Самочувствие:превосходное.Настроение отличное
Вес:48 кгУстойчивый вес, меняю "бегунок"
Тип питания:сегодня у меня есть минералка, хурма и капуста.Постараюсь не выйти за рамки, завтра напишу сколько получилось ккал.А за вчера вышло:6 хурмы, салат из капусты, печенька, 4 слайсы.Это в пределах 750 ккал вышло.
Нагрузка:прогулка с ребёнком
Примечание:на улице выпала куча снега, красотыща неописсуемая:-) , хоть и минус 7 на термометре.Достала санки ребёнку вместо обычно коляски, сегодня первый раз поедем на них.Возле дома вышкребли снег до асфальта, трудяги.Вчера и позавчера были дни творчества у нас дома-лепила с детьми из солёного теста, получается прикольно.Дочка готовит подарки своим одноклассникам и просто друзьям, а сын пока только "колбасики" может сделать, ему 2 года.Сегодня будем с ним изготовлять буквы из теста, он их уже все знает, посмотрим,что сумеет налепить:D .
А я пока увлечена с ними совсем забываю про еду.Скорее бы выйти на работу, наверное так я быстрее привыкну к правильному питанию и умеренности в еде:D Хотя, если будут стрессы ещё не факт, что они не вызовут желания их заесть какой-нибудь конфеткой

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Не знаю, сказали ленточное наращивание вроде. Стоить будет около 15 тыс. руб. Но это будет к марту, поэтому цены могут быть другими уже.. Посмотрим. Может ещё передумаю или денег не найду.

ты герой =)
У меня сегоня только пирог в кафешке на 900 кал потянул)))) Можно снова менять линеечку!
Знаешь, иногда эти ограничения просто изматывают. И иногда думаю.. ну вот буду я 50 кг. И что? Разве мир вокруг станет другим? Люди станут другими? Или я стану счастливее?...

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Офигеть!!!!

Я б лучше в Турцию сгоняла!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А я 29 лет мечтаю о длинных белых волосах. Турцию терпеть не могу, все туда прутся)))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Во, знакомые слова. Мой муж всегда так говорил......потом съездили. Теперь взял свои слова назад. А я так вообще этой страной заболела. А раньше тоже думала - как так, у меня подружка от турка родила, я у них крестная. Понять не могла, что хорошего в турках. Хотела туда только на море. А вот когда своими глазами все увидела - совсем по другому на все посмотрела. Очень мне понравилась турция и турецкий народ. Мне кажется, что хуже России никто не живет. Я уж не говорю про российскую провинцию. Это вообще пипец.

Как говорится - каждому свое.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Лариса13, я вообще юг не люблю. Не потому что не люблю, а потому что у меня аллергия на солнце и для меня и загорание мучение, и жару я не переношу. Сидеть на таблетках на этом море - это глупость по-моему. Мазохизм чистой воды :-)
Почему я к 30-летию не могу сбыть свою давнюю мечту, даже если она такая дорогая??? Я итак живу как бог на душу положит, во всём себе отказывая.. Так почему себя не осчастливить хотя бы в свой юбилей?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Конечно можешь. Мечты должны сбываться!!!!!!!

А по поводу жары.....Это все конечно относительно. МЫ там были в конце сентября. Было не жарко. Очень комфортно, тепло. Я сама тоже никогда не загораю, не понимаю лежание на пляже. Я веду очень активную деятельность. Катаюсь на водных горках, плаваю и гуляю по берегу. Просто вот природа кругом, горы, цветы, все красиво, пахнет....Люди кругом спокойные....у нас есть фотка, где Олеся на лужайке валяется(у них все ухоженное и подстриженное). У нее там такое лицо!!!!! Ну просто блаж!. Вот для меня что хорошо. После нашей грязи, плевков и мусора.....И сумашедших людей кругом неадекватных - там, просто рай. И это касается не только зоны отдыха, мы ездили и в крупные города, и в центре этих городов были.....все тоже самое. Все кругом для людей.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ты станешь счастливее, это точно.Я вот смотрю на себя в зеркало и нравлюсь себе новая, сменила размер двинц с 28 на 25 и рада безмерно, щупаю свои кости и хвалю себя за стойкость и силу воли.Больше не болею с похмелья, у меня не пахнет больше по-утрам изо рта (прощу прощенья у особо чувствительных)-сказывается правильное питание.А если сойдёт пигментация с лица-просто умру от счастья.И все эти факторы для меня самый лучший стимул на свете.
Главное не забывать себя хвалить, подмечать мелочи и культивировать даже малюсенькие результаты, это я у Борменталя научилась.
А ещё знаменитые психологи утверждают, что нужно увлекаться, прямо заставлять себя чем-нибудь увлечься.Это ведёт спасает от тоски и депрессии, я вот начала себе вязать тонюсенький топик из велюра на тонких спицах, представляю себе конечный результат, как он будет стильно сидеть на мне и радуюсь втихую.Сумасшедшая, да?
Ещё леплю с детьми из теста и фигурки потом раскашиваю, тоже вроде бы детское занятие, а захватывает.
Пишу вот, кушать немного хочется, а не ем, терплю и настроение поднимается за себя.Так что не теряй стимул, повторяй себе свою мотивацию ежедневно, а такие упаднические слова ведут к длительным срывам.Тем более вон посмотри сколько у тебя разных увлечений: спорт зал, бассейн, работа.....мне и не снилось.А с деньгами у многих напряги.У нас в доме вообще 1 з/п не очень великая, я ведь в декрете и мне ещё по-ходу год сидеть с ним, до осени, няне не хочу отдавать сына, дорого, да и просто не хочу, хватит с меня доченьки, с 3-х месяцев по нянькам, бедный мой ребёночек.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

22 ноября 2010
Самочувствие:превосходное.Настроение отличное
Вес:48 кг, видимо теперь на этой цифре повиснет
Тип питания:планирую кушать по-минимуму.Хурмы вчера прикупила, съем 2-3 ложки капусты и пару слайсов.Хурмы съем 7 штук-490 ккал, капуста на 50 потянет+ 3*23.Примерно 620 ккал.:bravo: Кстати сказать вчера в 500 ккал уложилась:bravo:
Нагрузка:сделаю зарядку
Примечание:
Решила подмечать хорошее за прошедший день в письменном виде(у кого-то такое видела-решила себе тоже сделать), итак:
За 21 ноября:
Не ела до 14:00 +3
Не наела 800 ккал +5
Навестила комнатку при помощи вспом.ср-в -1
Удерживаю вес +1
Нагрузилась физически "конкретно" +5
Итого:13 баллов

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана, а какая у вас выходит среднесуточная калорийность (включая срывы, отступления и т.п.) за длительный период времени?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

дааа... туда тётки едут, которым ласки белых мужчин не хватает. Турция - это секс-туризм, только на букву ЖО. Снять парня, который будет все две недели тебе комплименты килограммами отвешивать, и кушать за твой счёт, это, наверное, для некоторых прикольно. По-моему, они какие-то совсем недетские льготы от правительства имеют, чтобы поддерживать такой мощный наплыв "голодных" белых женщин =)))) Хмммм... забавно. Starry05, ничего хорошего в Турции нет. :D
Лучше в Тай. Но ты солнце не любишь. У меня вот такая же фигня. Поэтому я для себя выбираю Европу, и лучше всего север её. В Скандинавии очень "уютно", правда дорого, блин... Но цепляет некая "сказочность" обстановки. Попробуй.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Эх, вот зачем Вы мне такой вопрос задали?Пришлось считать, расстраиваться:D .
Вобщем со всеми срывами вышло аж 750 ккал.Могу лишь добавить, что проблема срывов-это проблема банальной дисциплины.Легко можно было бы и меньше съедать, не настолько и хотелось срываться, так, от скуки получается, или "за компанию", или "чтобы не обидеть"..
И такая тенденция наметилась, чем меньше ем, тем меньше хочу есть.Вот.....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Это я взяла период за последний месяц, если считать с июля, когда я начала снижать калорийность и до 4 октября-там выше была, около тысячи, 900 ккал, я крупы потребляла и много сырой рыбы.
Можно ли назвать этот период длительным? 5 месяцев

Re: Дневник Оксаны 1980
 

23 ноября 2010
Самочувствие:нормальное
Вес:47,5 кг
Тип питания:дурацкий.До 12-ти набрала 500 ккал блином с клубникой.Больше не ем сегодня
Нагрузка:комплекс простых упражнений, минут 10
Примечание:
Оценки за вчерашний день:................чёт глупость какая-то, не буду я писать ничего, укладываюсь в норму и баста.:deepsleep:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, а как на низкокалорийной диете себя чувствуют твои волосы и ногти. Как выглядит кожа????

Чего то мне кажется - пора остановиться.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я пришла на форум мечтая о весе в 55 кг:-) Ничего асболютно не изменилось кроме размера одежды))) ну стройная стала, да, для своего роста по-любому 55 кг - это толстая, а ниже этой цифры - это питание должно быть кукольным, типа твоего. А я не могу есть так мало при моём режиме работы и спорта - я просто себя измотаю.
Вот и живу, то 55 кг, то 53 кг туда-сюда:D


Я знаю)


Мне кажется, что пусть человек идёт к своей цели. Ну хочет 45 кг, пусть будет 45! Мне интересно потом понаблюдать, как этот вес потом удержится и сможет ли человек потом до конца жизни съедать по 3 морковки и 2 хлебца в день. Ещё интереснее понаблюдать на режим Оксаны, когда она выйдет на работу. Любопытно!
А волосы могут посыпаться, могут нет, мне кажется. У некоторых на вегетарианстве сыпятся и волосы и зубы.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, ты права, вес удерживать тяжеловато даже сейчас, а что будет потом мне и самой интересно.Я ещё никогда не стремилось так исхудать.Один раз только сидела на диетах в 2007 году и достигла веса в 51 кг, после чего пришла 2-я беременность и я даже не знаю смогли бы я хотя бы такой вес удержать.
Вообще у меня в мечтах мысль свои привычки поменять, настолько изменить себя, чтобы укоренить привычку мало кушать.Вообще стать другим человеком.Нет, я не хочу сказать, что не нравилась себе прежняя, но так сказать немного поднадоела.Мы часто в жизни лелеем какие-то мечты или храним глубоко в душе желания, думая, что они несбыточны и нереальны, а многие ли из нас пытались их по-настоящему реализовать?Взять и сделать, как мечтается, а потом уже подумать надо ли это.....Зато к нам в сознание прийдёт чувство удовлетворения, ну подумаешь, не смогу удержать вес, стану опять пухленькой 56-тикилограммовой мамзелей, говорят мне идёт:-) , зато я буду хранить в памяти те дни, когда я была тем, кем хотела быть и точка.Пусть даже месяц продержусь, пофиг:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ларис, всё в полном порядке тьфу-тьфу, даже по-моему лучше стало.Но возможно это эффект из-за прекращения кормления.Я пока кормила у меня плохо и волосы росли и ногти, а сейчас всё в норме, даже лучше я бы не побоялась заявить.Зубы тоже в порядке, ну как сказать....В далёком 2003 году у меня появилось 2 дырочки, одну я 4 раза пытала пломбировать в разных люксовых стомоталогиях-все они вываливались.Вот уже 2 года плюнула на них и пока что так и есть всё.Слава Богу, не болят и не увеличиваются, стоматологов не переношу на дух:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

24 ноября 2010
Самочувствие:превосходное:D :D :D :D :D :D
Вес:47,5 кг:D :D :D :D :D :D
Тип питания:уже употребила 3 хурмы маленькие и зел.горошек, ставлю 500 ккал.Вечером заставлю себя съесть апельсин и что-нибудь ещё.Буду придерживаться 800 ккал наверное, надо пока чтобы организм привык к этому весу, так сказать "осел", иначе скакнёт назад быстро
Нагрузка:покручу обруч немного, может простой комплекс выполню.
Примечание:почему-то я не выгляжу на свой вес, как-то не отличаюсь внешне от того момента, когда 50 стала.Ну ладно, буду продолжать дальше, видимо зрительно, не вооружённым глазом можно усечь только периоды в 5 кг туда-сюда.Значит следующая остановка в 45 кг-тогда замечу разницу, уф, сколько ещё ждать, особенно если медленно снижать, а надо медленно..впереди ещё этот проклятый Новый год с его жором....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А что, слабо "проклятый Новый год" без дяди Жоры провести? :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Берёте на "слабо"? Этот назойливый дядя всегда является к Новому году, с его майонезными салатами, мясными деликатесами и тоннами сладостей, брррр, какая гадость:D :D :D :D :D :D :D :D
Я буду готовить себя заранее, набираться стойкости духа и мотивации, книжки нужные перелопачу-всё как надо.Если выбрала Здоровье-значит здоровье, отступать нельзя:smirk:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

25 ноября 2010
Самочувствие:преотличнейшее
Вес:47 кг
Тип питания:уже съела 2 хурмы, пол банана, салат из квашенной капусты и 4 слайсы.Выходит 450 ккал. Ещё планирую проглатить хурмы попозже и 1 апельсин изнасилую или мандарин.Вот такие планы.Вчера вечером съела 4 хурмы и мандарину, в общем и целом в 800 уложилась
Нагрузка:ничего делать не буду, ломы.Вчера кстати тоже ничего не поделала, зачиталась вначале, а потом в делах закрутилась, лентяйка!
Примечание:в некоторых местах уже наряжают всё к Новому году.......Кстати насчёт квашенной капусты,когда квасила её, добавила чуточек соли, совсем грамулю.А ем сегодня и кажется она мне горько-солёной прямо.Видимо оргнизм начал отвыкать от соли.Следующая закваска будет совсем без соли, это точно.Теперь хочется её запить многим многим количеством воды

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, ты стараешься на сколько кал в сутки есть? 500-800 как я поняла?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну да, Насть, в идеале 500, но никак с количеством не устаканится у меня, переедаю, даже той же хурмы.Запланирую 4-5, а выходит 6-7 и т.д.Но барьер в 800 ккал стараюсь не переходить.За время диеты, если не ошибаюсь всего 2 раза переступила и то в исключительных случаях.Посмотрим что дальше будет.Ты как?Чего-то не в духе?Как финансы?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, слушай, ну фрукты-овощи - это всё здорово. А что с белками? Ты их решила не получать совсем ни от куда?
Тоже как нибудь попробую на маленькие калории сесть, но без белков боюсь. Стараюсь их хотя бы через день себе давать в виде яиц, фасоли, чечевицы. Боюсь за волосы.

У меня с переменным успехом всё. Настроение переменчивое. Поем калорийного и сладостей - расстраиваюсь. Не ем сладостей - всё время их хочется :-(
С финансами пока терпимо, беру маленькие авансы на работе, считаю каждую копеечку. Еду решила готовить дома для обедов и брать с собой на работу. Иногда фрукты перепадают, вот муж накупил яблок и бананов, виноградом угостили на днях - так и выживаю))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Starry05, давай не отчаивайся, жизнь клёвая штука, а деньги-это наживное.Я своему мужу тоже готовлю обеды с собой брать на работу-так дешевле выходит да и кушать всякую каку в кафэшках и столовых-большой риск.
Не знаю, не думала про белок, ем иногда слайсы, они ведь из злаков, а там есть белок.Горошек зелёный почти через день-два кушаю.Я начиталась литературы разной, люди десятками лет живут на сыро-овощи-фрукты и ничего, здоровы, бодры, молоды, я тоже так хочу.Они не едят злаки и молочку.Я вчера кстати творог поела и молока налила туда треть стакана.Творог с детства терпеть не могу, а начала кушать и здорово пошёл, удивительно.
Вчера банан ела и яблоко до конца доела, что со мной?Вкус начал меняться по-ходу....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

26,27 ноября 2010
Самочувствие:преотличнейшее
Вес:46 кг
Тип питания:
Нагрузка:ничего делать не буду, ломы.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Прости, а можно ссылку хотя бы парочку на этих людей? Никогда не встречала, правда:hz:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вот это да!!! Просто немыслимо!!! Без всяких голодовок! Поздравляю!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Мда, офигеть! Да еще и относительно без нагрузок. Вот это да!
Молодчина просто! Нет слов! Вдохновляешь своим примером.
Так держать, удачи!:prv03:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ой, а я и не удивляюсь. Она ж практически ничего не ест. Как дюймовочка - ползернышка. Как вообще еще на таком питании живет?

Как почитаю рацион, думаю, ну как на хурме и капусте 2 недели прожить? У меня б уже из ушей эта капуста лезла, в догонку к хурме.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ларис, знаешь, а я когда так начинаю питаться по началу скидываю, конечно, но потом застреваю.
Хотя Оксана права в том, что если затевать такое, то навсегда.
Мне нравится, то что она хочет навсегда изменить свое питание.
Я тоже к этому стремлюсь. Хочу быть равнодушной к питанию и кушать очень мало и только по необходимости. Как дюймовочка, как ты говоришь)))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Так Оксанчик дома сидит, это проще. Я с сынулей сидела в декрете - тоже примерно так питалась когда худела, по 3 яблочка в день + ложку икры кабачковой. :-)
И ещё когда физнагрузки нет большой - организм не требует много энергии. Вот я заметила, прихожу со своей движухи - землю готова есть! Осбенно после плавания =) Это я к тому, что когда мало двигаешься, можно и на яблочках продержаться.
Но и силу воли у Оксаны огромная просто!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Maksenek, хорошее исследование:prv03:
Поэтому я не ем ни после бассейна, ни после спортзала! На следующий день отвес гарантированно происходит!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

28,29 ноября 2010
Самочувствие:хорошее
Вес:46,5 кг
Тип питания:вегетарианский.Сегодня с утра ничего не ела, ближе к обеду сделала салатик из капусты+укроп+3 пёрышка зелёного лука с подоконника (посадила на той неделе).Заедаю пирожком с капустой.Ха ха ха, капуста с капустой получается, хоть бы живот не разбушевался
Нагрузка:сегодня тоже ничего специально делать не хочу.Понедельник у меня уборочный день, всё поперемыла, пропылесосила и прочее как всегда....это не в счёт физ.нагрузки ведь?
Примечание:в пятницу и субботу совсем мало кушала, даже трудно вспомнить что ела, по-моему хурму после обеда жевала, зелёный горошек.....пару слайс.Но объём был малюсеньким.А в субботу задумала своих пирожками побаловать.Правда я их в духовке пекла, чтобы обойтись без раст.масла и жарки и себе сделала отдельно с квашенной капустой, получилось 1 пирожок на 120 ккал.Ну я их и настряпала штук 20 наверное.А своим домашним с картошкой, слив.маслом и прочими бяками наделала.Вот и получился у меня привесок в 500 гр, а так бы может быть уже конечного пункта достигла своего, эхххх.Ну и пофиг, "тише едешь, дальше будешь":-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Чувства голода вообще нет?:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Набери в поисковике "сыроеды", он там много наверняка тебе известных людей выдаст.Они своим примером доказывают пользу такого мини сырого питания, причём они так живут уже поколениями.....Почитай историю Аршавира Тер Ованесяна, Александра Чупруна, Накамацу или хотя бы про Шаталову много пишут.По-моему на форуме у нас встречала даже фото её, бодренькая такая, медик причём по образованию

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Когда забегаюсь и отвлекаюсь-нет, под вечер появляется, когда все трутся на кухне:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, ты права, когда дома сидишь всё время чем-то себя занимаешь.....Я даже посидеть толком могу в обед, когда сына спать уложу. а как встанет опять бегаю, то кормлю, то развлекаю его, то читаю ему, разное.Вязать начала новую кофточку, стараюсь увлечь себя, чтобы не думать.Муж меня вчера удивил повышенным вниманием.Всегда плохо относился к моей диете, а вчера прямо расцвёл, это меня подстёгивает продолжать, очень приятно

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Спасибочки большое за поддержку, буду стараться оправдать такие слова:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Хорошо! Всех просмотрю! И они вот также как ты едят по 2 слайсы в день + 1 шт хурмы?:-)
Я читала про тех, которые очень много фруктов и овощей съедают за день (возьмём нашу любимую Одри), и читала что многие из них зерно проращивают, сою, фасоль, чтобы все питательные вещества поступали.
Хорошенькая наша вон орешки кушает, мёд, много всяких фруктовых вкусностей.
Кстати, а пирожки - это разве сыроедение?:shuffle:

Понятно)
ты бы хоть фоточку показала что ли)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Видимо он проникся твоим упорством!)))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну да, Ларис, получается, что такой вес возможен только если ничего не кушать.Вот поела пирожков вечером в субботу и воскресенье-нате в понедельник вам привесик в 500 гр.А не поела бы- был бы отвесик на столько же, ну да ладно, итак я довольна собой.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Неееет конечно.Я, к сожалению, пока не могу выдерживать сыроедение, слайсы ведь тоже обработанная пища.И согласна с тобой насчёт количества, надо увеличивать её, но всё равно думаю, что в день более 800 ккал мне съедать не стоит, всё-таки я мелкая ростом, городской житель сидячей профессии, зачем мне есть много калорий?Тем более мне 30 стукнуло 2 месяца назад, а с возрастом нужно снижать калорийность пищи:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Надеюсь, что он проникся моим видом))), было похоже на то)))))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Есть ещё многодесятилетние сыроеды-фрукторианцы: балерина Яна Луис (20 лет стажа фруктоедения), Анна Осборн (16 лет стажа), Эсси Хониболл (51 год стажа) и Корнелиус Вилье-дрейер (большую часть жизни фрукторианец).

Подробнее о них тут:

Яна Луис ест в основном только яблоки на протяжении 20 лет
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9701

Энн осборн: Фрутарианка-малоедка с 16-летним стажем
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10166

Про Эсси Хонибол и Корнелиуса Вилье-Дрейера тут:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10209

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Дааа, нифига... Вот моя подружка еле дотягивает до 45 кг, а ест все что вздумается. И пирожки, и фаст фуд, и картошку жареную может навернуть перед сном.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Тоже таких знаю, но им обеим нет ещё 30. Обычно за 30-ку переваливают и многие начинают полнеть, обменник замедляется.
Обрати внимание на среднестатических женщин на улице кому за 40. Какие-то все толстые :hz: Смотреть противно, да прости меня господи за такие слова..

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да я тебя не подбиваю на обжортсво :-) Я просто думаю, что если ты не сможешь всю жизнь вот так питаться как сейчас, то вес снова начнёт расти. Ну или уж если переходить полностью на сыроедение - то переходить и точка!
Я тоже, как помнишь, 158 см, ещё даже ниже тебя))) Я жирная???

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну да, видимо это особенность обменной системы.У меня тоже есть тройка-четвёрка старых знакомых, которые тощие как палки, а едят как мини-слоники, причём знакомые обоих полов.К сожалению моя обменная система совсем другая))).Хотела бы я недотягивать до 45-ти......эдак кило 40 весить......

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да ты что, ты стройняшка!!!! Просто есть люди, типо меня, которым вообще лишние кило не идут:smile2:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Дорогая моя, ну это уже анорексией какой-то попахивает.. Не серьёзно:-)
Для тебя и 45-то мало.


У меня норма по всем счётчикам около 55 кг)))) Но по твоим счётчикам получается, что я жЫрна :hz:
И мне лишние кг не идут. Вот есть девы, которые в теле и им хорошо. Мне же лишние 3-5 кг и окружающие начинают цыкать за спиной, что располнела...
В последнее 8 марта я была 60 кг. Сидели у свёкров и там каждый не забыл сказать о том, что я поправилась. Так погано на душе.. Со след. дня я начала усиленно худеть. Скинула 5 кг и потом завели другую шарманку - Ты слишком мало ешь и у тебя бзик на похудении..
Людей не поймёшь. То жирная, то худая. Я уже не могу спокойно реагировать на критику в сторону моей фигуры, так достали.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Starry05, слушай, у меня та же беда.Видимо у нас с тобой строение тела такое, что лишние или даже нормальные кило не подходят.Я вот смотрю на себя в зеркало и всё мне мало.Осталось сбросить 1,5 кг до моего идеала, а по-моему иэтогобудет мало.Я всерьёз подумаю над изменением нижней границы, но пока что надо хоть до 45-ти дотянуть.Я тут книжку прикольную открыла, Снежный барс дал ссылку, вот она, если заинтересуешься, почитай:https://docs.google.com/document/pub...YGLTlOUE&pli=1

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Писали девушки на Космофоруме, что при низком росте каждые 2 кг прибавленные заметно 0_о Вот как нам "повезло". Смотрю всё время на высоких худых и вздыхаю, а муж говорит - "Успокойся, ты такая не будешь, высокие - худые, а низкие - полные" :-(
Мне кажется, что я бы на твоём месте уже прыгала от радости:prv03:
Сначал я хотела 55 кг. Дошла до них. Потом 52. Не дошла, но решила что надо попробовать до 50 кг пойти..
Но знаешь.. Иногда такое ощущение, что я живу только для того, чтобы следить за фигурой и контролировать свою тарелку. Это ненормально. Это уже к психологу нужно! Вот, вижу, что и у тебя есть такое..
Книжечку посмотрю, как будет времечко :-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я знаешь хочу вообще про жрачку позабыть.....не заморачиваться о ней полностью,не думать, не размышлять, не считать, не мучиться,всмысле вспоминать только по вечерам, когда мы все будем собираться за общим столом, буду перекусывать фруктами и овощами,а днём не кушать вообще, абсолютно!!!Сейчас хочу натренироваться и приучить организм, чтобы как у собаки Павлова аппетит только при определённых обстоятельствах возникал.
Я почитала, что это вполне возможно в плане низких калорий.Люди живут и здравствуют, я им прямо завидую по-хорошему всей душой:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

У меня пока есть на сегодняшний день два препятствия:первое-это то, что аппетит всё-таки меня мучает:cry: , а второе-это необходимость готовить еду:cry:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

От этого никуда не денешься......
А чем тебя это смущает? Хочешь кушать?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, смотрю вот на твою линеечку, и все время почему-то читаю:

Питаюсь прикольно! :lol:
Хотя яблочко, конечно, красивое...:prv03:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Спасибо, что смотрите на моё яблочко!!!"Прикольно"-это когда я не могу определить тип питания вообще.А ещё чаще просто не довольна собой:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Даааааааааааааааааааааааааааа:barbecue:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

2 декабря 2010
Самочувствие:решительное, воинственное
Вес:46,5 кг, остановился зараза
Тип питания:сыроедение(утро,обед,вечер-8 хурмы)Итого 560 ккал
Нагрузка:отдых
Примечание:Собираюсь добить намеченные кило, буду строго сыроедом пока, попробую.......:smile2: :smile2: :smile2: :smile2: :smile2: :smile2: :smile2: :smile2: :smile2:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

3 декабря 2010
Самочувствие:вчера квечеру и сегодня болят мышцы ног, очень странно, я вчера почти не двигалась никуда, с детьми погуляла во дворе, сбегала в магазин вечером и по дому не очень-то, как обычно всё....
Вес:45,5 кг, цифра интересная, но она скорее следствие, как Максенек у себя выразился, произошедшей дефекации+ я-таки вчера выдержала на 8-ми штуках хурмы, то бишь набрала предполагаемые 560 ккал:bravo:
Тип питания:сыроедение(минералка+зелёный горошек)Итого 200 ккал, ХММММ, наверное маловато, а за хурмой идти в магазин надо......не, продержусь, ну посмотрим....ещё мандарины в холодильнике есть и пара яблок:bad:
Нагрузка:обычная
Примечание:боюсь съесть хоть что-нибудь, вдруг стрелка сдвинется завтра......., хотя глупость какая, что же мне теперь помереть от голода.....?Сдвинется, так сдвинется, странно только вот мышцы ноют, как тогда, когда я разгрузиться хотела 1,5 суток........

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, привет!
Прочитала твой дневник на одном дыхании. Ты молодчина! Так держать! Тебе осталось всего пол-кило. Пиши обязательно, как будешь вес держать.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Спасибочки огромное за поддержку, я буду очень очень очень стараться.Жаль, ещё частенько бывают срывы, но я собираюсь натренировать силу воли, чтобы правильное питание было делом автоматизма:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я очень надеюсь, что все таки на 45 кг ТЫ ОСТАНОВИШЬСЯ!!!!!!

Молодец! Главное теперь этот вес сохранить!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ты буквально таешь на глазах:-) Круто! Видимо это засчёт того, что мало калорий наедаешь? Тоже что ли попробовать... но боюсь что долго не сдюжу, дня 3 от силы.. А потом либо по работе накосячу, либо на беговой дорожке свалюсь:D

Напиши ещё, плиз, 10 кг это за сколько ушло?

Пожалуй это и Главное и Страшное))) Но очень интересно, как всё дальше будет развиваться.
Я вот как подумаю, вот дойду я до 50, а что дальше - непонятно.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ларис, спасибо огромное.Да, пока планирую остановиться, главное ещё суметь удержать, скорее всего это будет непросто, а точнее сложно.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Получается, что я начала диету с 4-го октября, потихоньку убавляя порции, вначале 2-3 недели ела как все, но без мяса, сладкое даже ела,у меня тогда уже вес стал 54, а к концу октября перешла в атаку.Сегодня вес был 45 кг ровно с утра.Муж в шоке, вчера отошла снова от диеты своей, шампанское пили с мандаринами, по ккалориям вышло за сутки 1000 почти!!!Выпила 2 бокала и не помню как спать легли, окривела:-) , натуральная хохма, со мной такого ещё не было.Утром шлёпнулась в обморок в ванне,когда умывалась, меня тошнило,это похмелье, прикиньте?!!!!Короче я завязываю с алкоголем, теперь это не моё развлечение:-) .Муж заставил в обед съесть молочный суп, правда я 1 поварёжку налила и сделала себе его без масла, сахара и соли.А детям нормальный со всем, чем положено.На ужин сегодня размоченная гречка.Надо чуток вожжи ослабить на сегодня и завтра, а то чую скоро отброшу копыта)))))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Поеду, как сын проснётся, куплю себе джинцы новые, такие, чтобы одевались "с мылом", чтобы был стимул на новый год кушать меньше.:oops:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

10 кг за 2 месяца значит) Не дурно!:good:
А дальше что? :-)

У меня такая же фигня последние пару месяцев, поэтому верю! От банки пива болею похмельем - это для меня шок..
Считаю, что алкоголь на диете действует сильнее. Что и показала практика)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

6 декабря 2010
Самочувствие:нормалёк:smirk:
Вес:47 кг, вобщем я ослабила вожжи, похоже слишком...., но я не сильно расстроена:-)
Тип питания:планирую поесть вечером зелёного горошка калорий на 250-400.Но загатываать теперь боюсь,точнее себя я уже боюсь...:D
Нагрузка:средняя,дела по дому
Примечание:вчера расслабилась на вареники с творогом ,приправленные сгущёнкой и сливочным маслечком с сахарком, это я своим такое делаю.
Вначале нормально своё поела (гречку, как и хотела), а потом не удержалась и съела вареников-вот и вес незамедлил подняться. Калории за выходные даже трудно подсчитать.Вобщем за пятницу и субботу не менее чем по 1500, а в воскресенье из-за срыва думаю 2000 набрала, хотя может и меньше, вареников было мало,приправа к ним уж очень калорийная..... :oops:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вот за это я и не люблю быстрое похудение! Сбросить за несколько дней 1 кг, чтобы за сутки набрать 2 кг обратно - это большой стресс для психики.
Почему я пока и отказалась от голоданий.

Оксана, держись! Главное, во время остановиться:prv03:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Похоже в моем образе питания больше срывов на вредное, чем питания полезным.Думаю переходной период затянется надолго.Получается в это и весь фокус быстрого похудения. Надо научиться не приучить организм к низкокалорийному питанию, не дать ему возможность адаптироваться к малому?А будет ли полезен такой шоковый эффект?Хотя многие на форуме практикуют разгрузочные понедельники к примеру......., а если к ним прибавить разгрузочные вторники с 1 приёмом пищи на ужин, затем разгрузочные среду,четверг и пятницу, а субботу и воскресенье увеличивать калорийность до 1000-1500?Т.е. 5 дней по 500 и 2 дня по 1500?Да тут, впринципе дело конечно не в калориях этих, а в самой пище, чем набираются эти 1500 ккал!!!Было бы не так обидно объесться хурмой или даже тех же семечек погрызть.....но не как же я -вареники из творога со сгущёнкой, маслом и сахаром......
Ну да ладно, не буду себя ругать слишком.Всего 2 месяца и 2 дня на низкокалорийной вегетарианской диете, и, если даже 9-10 кг удалось скинуть, при небольшом ожирении-это уже достижение!!!Влезла из 44-46 в 40-42 - вот и чудненько, надо о здоровье думать тоже, а как же......:smirk:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, всё хорошо! Не вини себя ни в чём. Ты молодец!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

7 декабря 2010
Самочувствие:хорошее
Вес:46 кг
Тип питания:вегетарианский.500 гр капустного салата с лучком и чёрным перчиком, слайсов примерно 8-10 штук, 270 гр зелёного горошка, ну и всё на этом я надеюсь.Получается примерно 600-650 ккал с накидкой
Нагрузка:пыталась откопать от снега детскую площадку-сыну очень хотелось поиграть на новенькой детской площадке за 1,5 ляма:-)
Примечание:всё-таки вчера набрала больше, чем собиралась.Вечером съела 3 хурмы, помимо 520 гр зелёного горошка со слайсами.Наверное около 700 ккал получилось.Ну да и фиг с ними, всё равно вес нормальный.Звонила мама, она у меня в другой стране живёт, Пост держит, ругалась, что я жир не употребляю в виде раст.масла хотя бы....я ей пыталась объяснить, что в моей еде итак полно жира.....и охота ей деньги тратить на такие пустые разговоры....скучаю по ней сильно

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, на жирном и сладком просто произошла задержка жидкости. Этот твой привес - это всего лишь вода, которая собралась в оргнизме, чтобы выгнать всю эту фигню. Пару дней обычного питания и все будет отлично!


Вот, только что увидла, что кг уже нет! ВОт вот.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну ка ну ка, вот с этого места и поподробнее.....Где это в капусте, горохе и хурме - ЖИИИИИР! Даже хочется через Ы написать!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Спасибо, Ларис, что ты такая добрая ко мне.Но у меня и правда в еде полно жира, я ведь ещё слайсы ем довольно много, а они из злаков состоят в том числе и из геркулесовой крупы, а в ней 6 г жира аж.Ещё у меня срывы случаются разные на выпечку.Это в идеале я пишу сколько хочу съесть где "тип питания", а реально сколько съела в основном в "примечании", там обычно намного больше калорий:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Насчёт воды согласна, весь понедельник бегала в комнату по-маленькому и кольца с пальцев снимались с трудом-явно отекла.И жир бы не ушёл на 1 кг за день, конечно вода!!!Но, что 1 кг приход-это теперь вот точно весы показали жир :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Смеялась - чуть со стула не упала!!!!!

Это в 100гр продукта.
А ты знаешь о том, что если ты даже будешь съедать 40 гр жира, ты будешь сбрасывать вес?

И вот ИМХО - жир необходим для организма, как и все другие вещества, вопрос в каких количествах и каких сочетаниях.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ты действительно так считаешь или пишешь это, чтобы спровоцировать нас на возмущения?:D
Если действительно много жира употребляешь, то значит не полностью нам тут своё меню описываешь. :-)

Кстати, сегодня смотрела утром передачу про жир и стройность. Там с диетологами беседовали. Сказали, что женщина, не имеющая ожирение вообще должна забыть что такое диеты. Что чем менее обезжиренна пища, тем более будут выражены проблемы с женскими гормонами, в т.ч. с менструациями, циклом и репродуктивностью. Так оно и есть) Проверено на себе!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Пишу всегда правду, иначе к чему это вообще всё?Дневник зачем вести?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Лариса13, вот нашла выдержку из литературы о сыроедении про жиры и белки в нашей жизни:
Наши потребности в жире
Жиры часто являются объектом диетических дискуссий. Хороши ли они для вас или плохи? Нужно ли придерживаться маложирной диеты или потреблять только “хорошие жиры”? В этой главе я расскажу о потреблении жиров, так как это одна из важнейших концепций, которые нужно понять для достижения успеха в сыроедческой диете (да и вообще в любой диете).
Все необработанные растительные продукты, включая фрукты и овощи, содержат некоторый процент жиров, который достаточно для ваших нужд. Даже листовые овощи содержат незаменимые жирные кислоты. Даже фрукты содержат небольшое количество жира. Добавка небольшого числа авокадо, орехов и семян, конечно, обеспечит все нужным вам жирные кислоты. Не нужно добавлять масло к диете, так как это разрушенная, сверхконцентрированная форма жиров.
Из-за своей сложности жирные продукты наиболее трудны для усваивания. Исследования показали, что добавка масла замедляет пищеварение на два часа.
Так же выяснено, что излишнее потребление жиров из животных или растительных источников вносит лепту в следующие проблемы со здоровьем:
диабет,
грибок,
хроническая усталость,
недостаток энергии,
гипогликемия,
и прочие.
Нужно понять, что избыток жиров, даже из натуральных источников, таких как авокадо, орехи и семена, приведёт к проблемам со здоровьем. Главная причина неудач многих сыроедов — то, что они приходят к слишком жиронасыщенной диете, даже не осознавая этого, или думая, что это хорошо, потому что они питаются “хорошими жирами”.
Легко понять, почему люди начинают потреблять много жиров на сыроедной диете.
Мы привыкли к концентрированной пище. Стандартная американская диета более чем на 45% состоит из жиров по калориям, в то время как большинство организаций здравоохранения рекомендуют приём жиров менее 25%. Даже вегетарианцы и веганы придерживаются высокожирной диеты.
Жиры — концентрированный источник калорий. Мы привыкли есть концентрированные продукты, такие как макароны, масло, хлеб и т.д. На сыроедческой диете нет концентрированных продуктов, кроме жирных. Таким образом, люди часто компенсируют недостаток калорий поеданием концентрированных жирных продуктов.
Единственная альтернатива жирам — фрукты. На сыроедческой диете есть два основных типа еды, обеспечивающих калории (энергию): фрукты и жиры. Овощи содержат так мало калорий, что поедая только их, невозможно было бы выжить. Чтобы получить 2000 калорий — это необходимый минимум для большинства людей — пришлось бы съедать 20 головок салата! На сыроедческой диете вы не едите крахмалистые продукты (хлеб, макароны и т.п.) — главный источник сложных сахаров при стандартной диете. Так что единственная альтернатива получить достаточно калорий кроме поедания сверхдоз жиров — это есть много фруктов.
Мы едим недостаточно фруктов. Проблему легко понять, когда вы осознаете, как много фруктов необходимо, чтобы получить достаточно энергии на весь день. Банан содержит от 100 до 140 калорий, в зависимости от размера. Если вам нужно 2000 калорий, придётся есть 15-20 бананов в день. Так как люди едят недостаточно фруктов и не научились есть их достаточно, они в итоге компенсируют поеданием концентрированных жирных продуктов, таких как авокадо, дуриан, растительное масло, орехи и семена.
Вам нужно где-то добыть калории (топливо). Жиры — концентрированный источник калорий, но их усвоение требует много энергии. Мы также знаем, что избыточное потребление жиров ведёт к проблемам в здоровье. С другой стороны, фрукты легко усваиваются, обеспечивают быструю энергию и щелочную среду. Доктор Дуг Грэм говорит ясно:
САД (Стандартная Американская Диета) в среднем состоит из примерно 42% жиров. Многие едят более 50%, даже 60% из общего количества калорий в виде жиров. Они научились утолять свой голод жирами. Однако это не то, на что заточена наша физиология. Диета из простых углеводов, содержащихся во фруктах, наиболее точно подходит нашим физиологическим потребностям. Но при переходе на сыроедение большинство продолжают придерживаться жиронасыщенной диеты. Они едят больше овощей, становятся голоднее и съедают ещё больше жиров, чтобы удовлетворить себя. Дефицит простых углеводов накапливается почти с каждым приёмом пищи.
Когда будущие сыроеды срываются с сырой пищи, они почти всегда обнаруживают, что едят сложные углеводы. Пока они не научатся потреблять достаточно количество сладких фруктов для получения углеводов, они практически всегда будут терпеть неудачи в своих попытках сыроедения.
Жиронасыщенная сыроедческая диета — это тупиковый путь, и для здоровья, и для продолжения сыроедения. Использование фруктовой диеты — вот идеальный, логический и здоровый способ достижения маложирной, насыщенной углеводами диеты, которую рекомендует каждый практик здорового образа жизни на планете.
Зависимость от жиров?
Мы видим, что большинство сыроедов обречены съедать избыточное количество жирных продуктов, как орехи и семена, потому что они едят недостаточно фруктов для получения энергии, и потому что они привыкли питаться тяжёлыми, термообработанными, жирными блюдами. Их “чистка” может никогда не закончиться (см. главу 7). Всё время они устают и винят в этом детоксикацию. В итоге они убеждены, что добавки к пище помогут. У них действительно всё в порядке?
Почему бы не посмотреть на их диету трезво? Кто-то ест по пять авокадо в день. Один авокадо обычно весит 300 грамм чистого веса, получается 1500 грамм. При содержании жиров 18%, выходит 270 грамм жиров, больше чашки растительного масла. Как вы думаете, что произойдёт, если вы сядете и выпьете эти 16 столовых ложек (или 48 чайных) масла?
Оптимальное количество жиров?
Различные организации здравоохранения в мире — те, что уже давно существуют, не просто продвигают последнюю моду — рекомендуют потреблять не более 25% жиров. Они рекомендуют этот уровень, потому что большинство людей получает более 45% калорий от жиров. Снизить потребление вдвое для большинства уже достижение, вот почему они пришли к этому числу в 25%.
Однако большинство передовых экспертов из тех, что продвигают одну и ту же программу на протяжении многих лет, советуют потреблять не более 15%. Доктор Грэм, лидер сыроедческого движения Флориды, рекомендует потреблять не более 10%.
Это совпадает с результатами последнего исследования большого количества людей, такого как в Китае — самого большого изучения питания, когда-либо проводимого (см. книгу “China Study”). Они пришли к выводу, что оптимальна растительная, маложирная диета. Общее количество калорий из жиров при такой диете меньше 15%.

Все приматы придерживаются маложирной диеты. Недавние исследования также показали, что наши предки тоже ели мало жиров.

Сколько жиров вы потребляете?
Мы знаем, что приверженцы стандартной американской диеты получают более 45% калорий в виде жиров. Но исследования сыроедов показали, что большинство из них получают более 65% калорий из жиров! Некоторые доходят до 80%! Неудивительно, что у людей столько проблем при такой диете.
Если вы хотите узнать, сколько жиров вы действительно потребляете, нужно проанализировать свою диету точным инструментом. Я гарантирую, что это число будет гораздо больше, чем вы ожидаете.
Чтобы узнать, сколько жиров вы едите, посетите сайт www.fitday.com. Зарегистрируйтесь на нём (это бесплатно) и введите в их базу список продуктов, съеденных вчера, например. Не забудьте указать всё масло, которые вы добавляли в салат, и другие виды “скрытых” жиров. Я гарантирую, что большинство моих читателей ждёт сюрприз, когда они увидят, что их “маложирная” диета на самом деле содержат много жиров!
Стоит указать, что такие инструменты не могут быть полностью точны, так как число калорий зависит от размера, степени спелости, качества и т.п. Однако это даст вам базовый анализ, которого достаточно для наших целей.
На практике
Я не рекомендую вам избегать авокадо и орехов, если только у вас нет на них аллергии. Вы прекрасно можете их регулярно кушать. Следующие правила помогут вам:
В идеале стоит ограничить потребление жиров до 15% ваших калорий. На практике это означает:
Ешьте достаточно фруктов, чтобы удовлетворить вашу потребность в калориях (а это значит много по стандартам большинства людей!).
Избегайте растительных масел (включая оливковое, льняное, кокосовое и т.д.).
Ешьте не больше половинки или целого авокадо в день.
Ешьте не более 60 грамм орехов или семян в день. Как вариант, вы можете съесть 2-4 столовые ложки сырой ореховой пасты.
Ешьте авокадо или орехи в разные дни.
Ешьте жиры только один раз в день.
Не ешьте жирной пищи каждый день.
Дополнительные правила
Не смешивайте жиры и сладкие фрукты. Если вы съедите яблоко, оно быстро переварится и покинет желудок. Но съев вместе с ним авокадо, вы замедлите пищеварение. Сладкий фрукт забродит и произведёт кислоту. То же происходит, когда вы смешиваете орехи с сухофруктами — ужасное сочетание, которое будет гнить и бродить, если только не кушать понемножку, например, пять миндальных орехов с пятью финиками.
Вы можете отказаться от жиров на недели во время жаркой погоды, когда телу нужно продукты, с высоким содержанием воды, такие как помидоры, огурцы, дыни, персики и т.д.

Глава 3. Белок

Все мы знаем, что для сохранения здоровья необходимо получать определенное количество белка. Однако в результате пропаганды многие люди считают очень полезным ежедневное потребление высокобелковой пищи, например, мяса и молочных продуктов.
Начинающий вегетарианец или сыроед больше всего боится дефицита белка. Вегетарианцы заменяют мясной белок соевым творогом (тофу), сыром, бобовыми или суррогатами мяса, а сыроеды предпочитают орехи и семена (которые на самом деле содержат больше жиров, чем белков).
Оценки экспертов относительно нашей потребности в белке крайне неоднозначны — от 25 до 200 г в день! В среднем получается 1 г на килограмм веса.
Я лично считаю, что определять потребность в белке исходя из массы тела или массы белков, полученных с пищей, неверно. Правильнее было бы исходить из процентного содержания белка в общей калорийности пищи (?).
Итак, вопрос в том, сколько белка нам требуется…
Большинство людей думают, что для сохранения здоровья нам нужно много белка. Как минимум, они считают, что вегетарианцы должны есть концентрированные белковые продукты — бобовые, тофу и т. д. Однако представление о том, что в вегетарианской пище не хватает белка, имеет мало общего с реальностью.
В действительности, если потреблять достаточно калорий, то даже на очень ограниченной диете практически не может возникнуть дефицита белка.
В какой период жизни, к примеру, человек больше всего нуждается в белке вследствие невероятно быстрого роста? В младенчестве, не так ли? Каково же содержание белка в материнском молоке — единственной пище, предназначенной для малыша в тот период, когда ему требуется максимум белка для роста? Всего лишь 6%.
Природа постановила, что даже в период наиболее интенсивного роста человеку необходима пища, содержащая не более 6% белка.
Теперь, после всего сказанного, давайте посмотрим, сколько белка содержат разные продукты.
Содержание белка во фруктах

Банан: 4%

Папайя: 7%

Персик: 7%

Авокадо: 5%

Апельсин: 9%

Арбуз: 7%

В среднем фрукты содержат 5% белка
Содержание белка в овощах

Помидор: 17%

Огурец: 21%

Салат-латук: 59%

Сельдерей: 25%

В среднем овощи содержат 20% белка
Содержание белка в орехах и семенах

Миндаль: 15%

Тесто из семян кунжута (таини): 12%

Семя подсолнечника: 15%

Семя тыквы: 17%

В среднем орехи и семена содержат 15% белка

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Это ссылка на книгу полностью https://docs.google.com/document/pub...YGLTlOUE&pli=1

Re: Дневник Оксаны 1980
 

С жирами понятно. Про белок тоже хорошо написано.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Теперь понятно, отчего меня так на салат тянет!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

9,10 декабря 2010
Самочувствие:отличное
Вес:45 кг
Тип питания:оба дня питалась так: в 11:30 творог и молоко (360 ккал) и вечером фрукты калорий на 300.
Нагрузка:начала делать спец.упражнения на мышцы пресса, эх, надолго ли меня хватит.....
Примечание:с утра напал странный жор.Ем зелёный пока зел.горошек.Предыдущие дни аппетит не мучал
__________________

Re: Дневник Оксаны 1980
 

11 декабря 2010
Самочувствие:очень хорошее
Вес:45 кг
Тип питания:вегетарианский.Сейчас жую зел.горошек(105 ккал), потом планирую творог поесть(7,5% жира), а вечером фрукты(3 хурмы и 1 мандарин).Творога наверное ограничусь 100 граммами, это 178 ккал получится.Итого:550 ккал
Нагрузка:выберусь из дома куда-нибудь погулять
Примечание:как бы мне теперь вес свой удержать......а может для верности ещё схуднуть, на пару кило?:bug:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Сумасшедшая девушка :-) Зачем ещё?


Покажи фото, плиз!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Насть, а я не знаю где её вставлять-то?Сейчас сфоткаюсь, только я в домашнем виде......ничего? Зато без прекрас, такая, как есть

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да знаешь, я подумала, что стимул нужен, а то вроде как уже и стремиться некуда....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вот блин, не хотела ведь накушиваться, а сорвалась, наелась вафель (2 шт.1,5х4)и маленькое пирожное (3смх3см).Я уже знаю себя, подойду к холодильнику, открою дверцу и думаю, что бы такого схавать, чтобы похудеть и думаю до тех пор пока холодильник пикать уже не начинает.Теперь думаю 1000 ккал набрала, а так вроде хорошо было....Никак выходные нормально не проходят, всегда срыв.....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, фотка классная!
Больше скидывать не надо! И так все хорошо.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, симпатяга :good: Мне кажется, что тебе можно больше не скидывать вес! Хорошо так!
Если только, чтобы запас под кусок торта был :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

На то они и есть выходные, чтобы отдыхать от диеты! Я давно так и делаю. Загрузочные дни тоже нужны, главное не увлекаться.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Starry05, спасибочки огромное тебе за комплимент!!!А насчёт торта ты права.Всё таки я немного перестраховываюсь из-за Нового года, так не хочется снова в свои кило возвращаться.Я ведь опять объедалась вчера и позавчера, причём всякими гадостями в виде вафель, конфет, хлеба, рыбы и прочей дребедени.Желудок урчал и возмущался, пытаясь перекричать мой булемичный припадок, но ничего не могла я с собой поделать, как ненормальная жевала всё подряд, даже 2 жаренных яйца съела в обед-вообще кошмар!!!Пишу и стыдно прямо.........:-(

Re: Дневник Оксаны 1980
 

13 декабря 2010
Самочувствие:нормал
Вес:45,5 кг
Тип питания:вегетарианский, планирую есть сегодня зелёный горошек килокалорий на 300 и немного слайсов килокалорий на 200.
Нагрузка:пресс 20 раз и обруч минуты 3-4 (он у меня спец.утяжелённый, дольше пока не выдерживаю)
Примечание:как всегда в выходные приходил дядя Жора, нажралися мы с ним, аки свиньи, всего на свете вредного для здоровья.Теперь вот буду очищаться-разгружаться.Думаю травки может какой-нибудь попить, желудок просто возмущён:-( , зря вчера не сбегала за минералкой, а сегодня уже не смогу, температура низкая, -25 сейчас, ну попозже может до -20 поднимется, всё равно холодно, прийдётся дома сидеть с малышом.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Действительно пугают предстоящие праздники.. Подумать страшно.

Ты главное калории считай. Если больше 1500 кал не наешь, то ничего страшного.

У нас вчера -30 было. Сегодня утром -33.. Ещё своим ходом до работы добиралась. С температурой за трамваем бежала:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ой, у меня скорее всего больше вышло.Но вес не изменился скорее всего из-за того, что несварение получилось из-за такого рациона быдловского, прямо злюсь на себя за невыдержанность,ненавижу слабость духа ни в себе ни в людях, нытика могу стукнуть по башке, нельзя меня педагогом ставить работать:D :D :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Надо считать!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

У нас тоже -30 вчера было.Я дома сидела весь день, муж отвозил и забирал дочку с танцев на машине.А в прошлом году я как в ноябре перестала выходить на улицу и так до марта наверное или середины апреля.По выходным выезжали по крупным магазинам гулять и всё.Не знаю как на работу выйду, мы 2 года в Сибири, ещё не привыкла к холодам.Муж с дочкой ничего так себе, бегают бодренько, щёчки красные, опушка у пуховиков белая от инея:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ого! Я бы наверное до 65кг зажирела при таком раскладе))) Тебе повезло, что не полнеешь сидя дома)

Привыкнете постепенно =)
Мы тут с рождения живём. Для нас тёплая зима - это просто убийственно, все начинают падать с давлением.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Нашла в инэте интересную статью про ограничение калорий.Если кому будет интересно. почитайте:http://moikompas.ru/compas/caloric_restriction

Re: Дневник Оксаны 1980
 

14 декабря 2010
Самочувствие:как всегда отличное:D :D :D :D :D
Вес:45 кг:-) :hz: :-)
Тип питания:вегетарианский.Планирую 160 гр красной фасоли, 270 гр зелёного горошка, пару слайс и может быть 100 гр творога со стаканом молока.Предварительно выходит (147+105+60+125+53=500 ккал)
Нагрузка:зарядка, ну и пресс 25 раз, наверное обруч покручу, костями погремлю:D
Примечание:вчера съела 105+105+270+200=680, ну округлю до 700 ккал, а планировала поменьше скушать, это я на слайсы навалилась и в обед чувствовала дикую усталость, поела кусочек хлеба с джемом (100гр/200 ккал, я съела 20 гр-это 40 ккал), предварительно обрезав корку (так снижается калорийность хлеба в 2 раза).

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да что за слайсы у вас там?
У наших 13 кал в одной штуке.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

У нас тут разные бывают, в магазине напротив дома, куда мне удобнее всего ходить продают 2 вида: круглые и прямоугольные.Оба вида делают в Бийске, ООО "Квантсервис".В круглых получается по 30 ккал в одной слайсе, а в прямоугольных 23 ккал, они мне больше нравятся, там всего 1 вид злака и лук.В магазинах покрупнее слайсы встречаются и с сахаром и с перцем и даже со вкусовыми добавками, что не мешает магазину продавать их в отделе диет.питания:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Не, неправильные у вас слайсы:-) Выкини их!
Я беру "Хлебцы Молодцы", они с разными вариациями злаков + клетчатка. В каждой штучке 13 кал. Иногда витамины добавляют. Посмотри, у вас должны быть такие.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

"Хлебцы Молодцы" фитнес серия - супер!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Фитнес-серия не вкусная, а калорий там столько же, сколько в обычной серии:-)
Рекомендую Овсяные с пророщенной пшеницей:4u:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, да, да, я их даже помню, раньше употребляла, когда сидела на диете в 2007 году.Надо мне в магазинах покрупнее полазить, конечно они должны быть, спасибо вам за напоминание!!!!Видимо за счёт добавления клетчатки и калорийность снижается, а в моих же одни злаки, а они все за 300 ккал весят-отсюда и высокая калорийность....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

15 декабря 2010
Самочувствие:средней паршивости
Вес:стабильный-45 кг
Тип питания:вегетарианский.Вчера не позаботилась о том, что буду сегодня кушать, блин.Ну, в принципе, дома есть вилок капусты, морковь, зелёный горошек грамм 200-есть чем наесться.Калории считать без толку, тут много не наешь, поставлю 500 ккал.
Примечание:вчера всё поела, как и хотела, только слайсов съела не 2, а 4 - и вместо творога с молоком снова зел.горошек, значит на 50 ккал больше вышло.Да, ещё физ.нагрузкой не позанималась.Наткнулась на интересную книженцию "Турбо-Суслик" Дмитрия Лёушкина, ну, так и просидела над ней всё время пока ребёнок спал, вместо того, чтобы позаниматься.
__________________

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, хочу для честности и конкретности выписать в Дневник свои результаты по параметрам фигуры и здоровья по состоянию на сегодня, может кто-нибудь что-нибудь почерпнёт для себя.Итак, за истекший период (начиная с 28 октября 2010 по 15 декабря 2010)перехода на вегетарианско-низкокалорийный способ питания (среднее 750 ккал/сут.) при неизменных еженедельный срывах (на сладкое в основном или злаки) имею:
-потеря ежедневных головных болей;:-)
-потеря недовольства собой;:-)
-потеря веса-11 кг;:-)
-потеря сантиметров в талии-10 см;:-)
-потеря сантиметров в объёме бёдер-11 см;:-)
-потеря сантиметров в одном бедре-5см;:smirk:
-потеря в объёме груди (размер 70В, как и раньше был хотя, но...)-5 см;:cry:
-потеря регулярного ежедневного стула;:smirk:
-волосы, ногти и кожа в прежнем нормальном состоянии, ничего не сыпется и не ломается;:-)
-на теле не выявленно никаких морщин или обвислостей при относительно быстрой потере веса.:-)
Один раз проводила разгрузочный день на минералке.Не голодала ни разу, планирую позже.

Вывод:пока, на данном этапе я всем довольна, немного нужного потеряла, но больше преобрела:smile2: :smile2: :smile2:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вот видишь :-)

МОЛОДЕЦ!:bravo:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Похоже надвигается депресняк, апатия, ничего не хочется делать, скука.Подухарилась любимыми духами, сделала все упражнения,перебрала свои шкафы, выкинула 5-6 надоевших вещей, книгу любимую почитала, убралась, кушать сготовила - не помогло, обычно такой комплекс мер срабатывает.Кушать не хочется совсем.Капуста с морковкой так и не соблазнили меня.Поела горошка и 3 слайсы. 195 ккал. Пью 4-ю кружку кофе, знаю, что вредно, но хочется.Может завтра пройдёт всё?Буду ждать:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Обычное дело при диетах.
На меня тоже часто накатывает.
Вот сейчас тоже апатия. Курить хочется до скрипа, или выпить чего горячительного.. раздражение.. КД на носу.
Наелась шоколада :cry:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

У меня завтра,может в этом всё дело?Гормоны шутят?А я вафлю съела и 1 конфетку.Вот, не знаю теперь сколько это калорий.Наверное 300 прибавлю.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

16 декабря 2010
Самочувствие:бывало и получше:smirk:
Вес:45 кг
Тип питания:вегетарианский.Что есть буду-не знаю
Нагрузка:что-нибудь заставлю себя поделать:cry:
Примечание:думаю, что вчера не меньше 500 ккал наела.Уже вечером пробило на вафли, съела одну большую, 1 конфетку и 2 яблока (!).Сколько это весит?Ну вафля думаю на 100 потянет, 50 конфета ну и 150 яблоки+200 того, что днём набрала-вот и выходит 500 ккал, впринципе тоже не много, вполне нормально, даже хорошо можно сказать:super:
Муж отказался кушать дома пока я на диете.Мы в глубокой ссоре.А у меня столько еды в холодильнике!Вчера ещё плова наварганила зачем-то, свекровь грозилась заглянуть в гости.Там ещё мясо по-флотски и тушёная картошка была, ну зачем я столько готовлю?Отнесу в обед дворовой псине, дети ведь у меня тоже не едоки, дочь мясо с рождения не ест, а сыну я свежее каждый день делаю...эх.....:smirk: :smirk: :smirk:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Прямо вообще ни в каком виде?
У меня с сыном та же история. Но кто-то добрый приучил к сосискам и колбасе =(

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, да да у меня тоже она изредко в гостях ест колбасу или может сардельку слопать, добрые бабушки приучили и в школе в первом классе давали в комплексном обеде им, придурки.Хорошо, что сейчас она сама себе обед покупает, а дома я рееееееедко такое покупаю, но всё равно приходится иногда, когда в основном гостей зовём старшего поколения.
Только что пришли с сыном из магазина, ездила специально за Хлебцами-молодцами.Нашла-таки их целую кучу разновидностей, большоооой стенд.Импортных дофига, но я их не жалую, говорят всё, что производят другие страны для продажи в России - ГМО.Набрала всяких не знаю сколько пачек, еле-еле влезло в сани, мы с сыном на санях ездили, а то он у меня любит на руки лезть.Купила ещё какие-то не знакомые из гречки, гречку вообще обожаю, могу есть голую целыми сутками на пролет, жаль, что она калорийна(((.
Сегодня пока ничего не ела, слегка устала от беготни, утром дочку с соседкой отправляла в школу, убиралась по дому.Думаю сейчас положить сына спать и поесть фасоли красной и слайсов новых.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ничего себе вы молодцы какие!!!!:good:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Starry05, ты просто супер-леди на фотке!!!!И сынуля твой тоже симпотяга!!!Похож на тебя?На фотке не понятно.....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

17 декабря 2010
Самочувствие:преотличнейшее:good: :good: :good: :good:
Вес:45 кг
Тип питания:вегетарианский.Питаюсь зелёным горошком (210 ккал) со слайсами(13*10=130 ккал), 100 гр творога (125 ккал)+100 гр ряженки (80 ккал).Всё написала по-максимуму, половину уже съела, на вечер остался горошек и конечно слайсы, я их с запасом посчитала. Итого:600 ккал
Нагрузка:нагружусь побольше сегодня
Примечание:вчера нагрузилась физически на полный комплекс, уф, каламбур какой-то написала, но в общем вы меня поняли.Калорий правда тоже чуток перебрала, опять-таки джемом (200 ккал), тянет на сладкое-ничего не могу поделать, видимо пора снова переходить на хурму, она сладости заменяет, но зато и калорий побольше, чем в горошке.Ну, если всё подсчитать выходит 850 ккал за вчера,:barbecue: , пойдёт((((.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Спасибо!!!
Сын мой на меня ни капли не похож. Его отца будто клонировали:-)
Но вот характер иногда точно мой проявляется, ну и ум, полагаю, тоже от мамы говорят передаётся)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вес по-ходу снова встал на одной цифре.Сегодня проснулась утром подошла к зеркалу и решила-вес мой меня не устраивает!Всё-таки я мелкая, надо ещё снижать планку, 2 кг до идеала - это не стимул, хохма какая-то.С сегодняшнего дня буду строже следить за своим аппетитом, слишком много срывов и поблажек, что будет потом?Ещё надо увеличивать нагрузку, хотя не факт, что от неё вес не подскочет, но мне надо мышцы подтягивать.Вобщем выставляю себе 40 кг, конечно врят ли я до неё дойду, но буду себя приучать психологически пока.:peace: :peace: :peace:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана, может не надо? И так супер. А то потом уже будет не супер :-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Первые признаки анарексии. Все начинается именно в голове.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Далеко не первые...

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ромилъ, спасибо большое за комплимент.
Да это я так, для стимула, врят ли со своими срывами и аппетитами дойду до такого, ну может ещё пару кило удастся сбросить именно за счёт строгости меню, это ведь для здоровья полезно!!!Я не врежу себе!!!Сегодня вот наметила фруктов накупить, а то когда на одном горошке со слайсами как раз и тянет на сладенькое, как бы в противовес.А фрукты итак сладкие:rfv:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да нет,#Inga#, я совсем не смотрюсь измождённой.Вполне упитанная, кости нигде не торчат, всё кругленько вполне.Я там где-то своё фото выставляла:D , до Баба Яговой худорбы мне далеко ещё.....спасибо, что переживаешь!!!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ларисочка, да это я так, хочу перед Новым годом схуднуть чуть побольше, чтобы не ожиреть снова, если сорвусь на обжорство.Так сказать перестраховка.Буду худеть медленно и плавно.Скину 1-1,5 кг за эти 2 недели, если удастся :D и то хорошо, а остальные потом:deepsleep: , это дальний прицел, никакая не анарексия.С аппетитом у меня всё в порядке, никакой апатии и невосприятия пищи не происходит:D , может даже к сожалению..........

Re: Дневник Оксаны 1980
 

18 декабря 2010
Самочувствие:ок ок ок ок ок
Вес:44,5 кг
Тип питания:вегетарианский.Наметила снова горошек, а вечером фрукты.
Нагрузка:сделаю комплекс на мышцы брюшного пресса
Примечание:вчера кроме намеченного ещё кусок паренной красной рыбы съела, вполне приличный.Если честно , то не знаю сколько это в ккал.Наверное на 300 потянет.Вобещ вчера снова переед случился, видимо меня физ.нагрузка спасает от повышения килограммов.
Прийдётся традиционно налеплевать кучу пельмень на новогодние каникулы, туссняк предстоит и всё прочее......вот озаботилась вопросом, а какая начинка будет вкусной, если не мясная?Ну, всмысле какой бы овощ мне туда сунуть)))).Я ела раньше пельмени с рыбой-мне не понравилось.Думаю вот может с грибами сделать?Но ведь их обжаривать прийдётся?И с какими тогда лучше?Белых я не морозила в этом году, а сушёные покупать не хочу, да и дорого, это ведь мне их много много надо будет брать, чтобы хоть на пару приёмов пищи настряпать, да и всё равно не буду же я их одна есть))).ОООО, я придумала, я для себя "бантики" сделаю пустые или хинкалии с баклажанами, только вот опять же баклажаны обжаривать......

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, ты молодец! Мы все тебя поддерживаем и переживаем за тебя. Очень хотелось бы верить, что ты все таки найдешь свою золотую середину.

А про пельмени, ну можно с шампиньонами и зеленью, да, придется обжарить, ну и что???? Жир? Я до сих пор в шоке от твоих - жир 6 гр!!!!!! Я вообще люблю вареники с картошкой и грибами. А еще можно с творогом сделать. И с капустой (твоей любимой).

Re: Дневник Оксаны 1980
 

На счет пределов похудения: по официальным данным, ИМТ ниже 16,5 (для вашего, Оксана, роста 159 см это 42 кг) считается тяжелой недостаточностью, поэтому ниже 42 кг я бы опускаться не советовал. Впрочем, бывают разные типы телосложения (астенический, нормостенический, гиперстенический), так что тут все индивидуально. Азиатки например очень астенического телосложения, поэтому по сингапурским нормативам лишь ИМТ ниже 14,9 диагностируется как "исхудание", а ИМТ 15-18,4 только как "пониженная масса".

По медицинским данным, при голодании безопасной потерей веса, при которой в тканях еще не начинаются патологические изменения (видимо имеется ввиду потеря мышц и др. нежировых тканей) считается 20-25%. То есть если предположить, что ваша "нормальная" масса 47,5 - 50 кг (такая стабильная у Эсси Хониболл вашего роста - при питании без ограничения), тогда для вас граница безопасной массы может находиться на уровне 40 кг.

Кстати, по научным данным, при полном голодании смерть наступает при потере 40-50% массы тела, а при неполном голодании (недоедании, а по современному - ограничении калорий) - при потере около 40% массы тела. Так что имейте ввиду.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Лучше наоборот. Вообще фрукты лучше с утра, и на пустой желудок, а овощи вечером.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А Фую сказала бы - лучше наоборот: утром горошек, а вечером - фрукты (углевод)! :lol: :lol: :lol:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А, точно, пардон!:lol:
Все классики утверждают наоборот.:hz:
Да я и на себе проверяла, вечером съемши фруктов утром становлюсь тяжелее.
На похудалках лучше не есть их по вечерам

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Фуе похудалки пофигу... У нее другой девиз: ты можешь толстеть сколько угодно, но от зависимости к сахарАм избавиться обязан!
Если у тебя ее (зависимости) нет - придумай...:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Наина Киевна, а куда делся ваш рост и вес в профиле? И почему :hz:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Maksenek, дык какой у меня рост-вес... сегодня я - улитка, а завтра - дракон...:shuffle:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Нет, ну юмористка супер.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Maksenek, если честно, то мне просто надоели все эти разговоры о еде и серьезность, с которой они ведутся.
Множество самых разных теорий, приверженцы которых с пеной у рта доказывают свою правоту.
Одни доводят себя до истощения, другие через силу накачиваются белками, да так, что почки едва выдерживают.
И у каждого своя правда, свои цели, свои очень веские аргументы.
Ну не получается серьезно ко всему этому относиться...
Но наблюдать иногда забавно.

Оксана 1980, прошу прощения за флуд... вечно куда-нибудь залезу.:blush:
:prv03:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, здесь действительно в основном серьезные люди тусуются. Очень много серьезных людей :D !
Уж какие есть... :shuffle:
Сайт специфический :-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, 40 кг?... Прости, но по-моему это уже слишком.
Тебе самой не страшно?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Лариса13, я вчера придумала кое что для себя.Разморозила партию баклажан и добавила туда резанных шампиньонов.Немного всё это дело закипятила, не варила.И просто сделала как хинкалии (как манты, по-другому слепляются), а своим мант налепила обычных и немного пельменей.Вчера холодно было, сначала вынесла на балкон, а когда замёрзли собрала в кулёчек и в морозилку-вот такие дела.Пока не подсчитала сколько там ккал примерно получится, потом напишу, может кому-то пригодится.
Даже нет, не закипятила, а едва-едва довела до кипения.И никакого масла или другого жира не ложила.Просто потом их приготовлю в мантаварке на отдельном круге и все дела или отварю!Плохо, что свекровка прийдёт.Не из-за того, что прийдёт, а из-за того, что прийдётся что-то врать про несварение или какое-нибудь заболевание не позволяющее мне кушать жирное жаренное мясо и майонезные салаты тазиками.Она ещё скорее всего сало принесёт-вооот обид будееет

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Starry05, нетттт, совсем не страшно, вообще не страшно!!!Наоборот, как-то следующая цель появилась.Поверь, не очень-то я и худая на вид, сейчас так мне вообще кажется, что как и была раньше.Вот только одежда да весы подтверждают, что вес ушёл.Видимо человек привыкает к такому своему виду иему это уже не кажется чем-то необычным.Сейчас усиленно буду заниматься фактурой и гибкостью.Начала заниматься йогой, пока мало и неумело, но это дело времени, как мне подсказывают.:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, а мне очень страшно тебя читать :-(

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Maksenek, огромное вам спасибо за информ.поддержку и вообще, последние сомнения отпали.Хотя конечно я не фанатик похудения.Просто буду продолжать питаться, как сейчас и стараться исключать из своей жизни всяческие срывы на всяческую дрянь.
Кстати, вчера так и не купила своей любимой хурмы-не смогла найти достойного экземпляра, так что обошлась несколькими слайсами и мёдом.Но несмотря ни на что, это мои первые выходные без срыва на большие калории-уже достижение.Пища никак не соразмерная с сыроедством (это для еня идеал), но я пока не уверенна, что надо применять к себе насилие.Организм сам даст сигнал когда будет ПОРА.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Самый что ни на есть фанатик. И то, что ты этого не замечешь - это ещё один симптом анорексии.
Сейчас ещё не поздно остановиться и научиться полюбить себя такой, какая ты есть (а ты УЖЕ стройная и очень привлекательная!).

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Наина Киевна, здравствуйте!!!!
Мне тоже уже надоело это бесконечное мусоленье темы еды, но пока мне это нужно,необходимо, пока я не настроила настолько свой рацион питания, чтобы просто расслабиться и следовать своим желаниям в еде, "свободно плыть", как Вы однажды написали.Я ещё чувствую особую необходимость конролировать свой пищевой рацион, смотреть, наблюдать, корректировать.
А тема похудания как-то сама собой всплывает, понимаю, что выгляжу, как дурёха, но уж очень мне не нравятся на вид эти толстенькие тётки жующие булки!!!Нет нет нет, не в коем случае я не испытываю к ним личной неприязни.Они зачастую прекрасные, душевные неглупые люди, но уж очень не хочу я быть похожими на них, хотя бы внешне))).Поглядим, может мне и удастся))))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Настюш, спасибочки огромное за комплимент.Как у тебя дела идут?Что планируешь готовить на НГ?Муж у тебя ест мясо?Гостей позвали?Что планируешь сама покушать?Алкоголь пьёшь?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Перевела тему, да?:D
У меня всё прекрасно! Сейчас живу у брата, потому что дома нет толчка (ремонт в тубзике). Брат на "кремлёвке" сидит - срываться в его доме мне нечем:-) Ещё беговая дорожка по боком.
Не взвешиваюсь, потому что весы у него механические. Показывают на меня ону и ту же цифру - 52 кг, это моя норма, поэтому я спокойна как удав) Пока на этой цифре и остановлюсь, пожалуй.
На НГ хочу лечь спать. И слако-сладко поспать =)
Покушаю наверное часов в 17.00. Салат с креветками, салат с кальмарами, мартини или вино. Муж ест мясо, но на НГ наготавливать не буду. Захочет - сходит к родителям и там поест это "добро".
У него родители помешаны на жирном и мясном. Насчёт моего вегет-ва ещё не в курсе. Оттягиваю их информирование до последнего. Но наверное услышу много всего на эту тему, уже представляю :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

20 декабря 2010
Самочувствие:хорошенькое:smirk:
Вес:45 кг :cry: :cry: :cry: :x
Тип питания:вегетарианский.Кусок паренной красной рыбы и клубника в консервах - думаю 500 ккал уже выйдет
Нагрузка:4 асаны
Примечание:я глубоко разочарована.Все выходные соблюдала низкокалорийный режим питания.Вчера так вообще на 350 ккал прожила день+активная физ.нагрузка, а вес всё тот же, я думала хоть кило уйдёт.Вроде бы и не отекла даже.Буду дальше держаться, видимо сново "плато" пришло, оно у меня через каждые 5 кило приходит по-ходу:x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Фу, какая жирная-жирная Оксана!! Ну как же можно жить при таких габаритах?! Человек-гора! Ожирение! Срочно заклеить рот скотчем на неделю! :idea:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :hi:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

В общем я подсчитала, моя баклажаново-шампиньоновая хинкалия весит 60 ккал.Даже если я разъемся и съем 5 штук-это 300 ккал.Для Нового года не много, можно ещё овощи какие-нибудь поесть ну и шампанское-тоже штука калорийная, если пить много:-) .ОООО, забыла ещё написать:вчера купила консервированную клубнику, смешно конечно у меня в заморозке есть свежая, но хочу попробывать, что за кака-потом напишу.Продукт прикольный, 42 ккал, как в горошке и как десерт прокатит в моменты желания сорваться на плохую еду.Всё-таки пусть лучше консерв.вегано-продукт, чем какой-нибудь торт или конфетка со сгущёнкой!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Клубничная консерва оказалась вполне вкусной.Клубника конечно же уступает свежей, но очень очень очень приемлема.Сладкая и цельная вся, сироп можно слить, если кто не любит.В 100 граммах - 42 ккал.На всю клубнику с сиропом выходит 178,5 ккал (425 гр), а если съесть только клубнику - то вообще 67,2 ккал (её там 160 гр).Обратите внимание на этот продукт!:idea:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, у меня такая же история с вегетарианством.Я пока просто говорю, что присела на диету немного, а мясо типо жирное, пища тяжёлая, калорийная.......А вообще стараюсь не общаться с ними.Но я всё равно стол буду накрывать-такая традиция, да и муж мне не простит, он у меня очень требователен в быту+свекровка к нам придёт отмечать, точнее проводит год у нас (потом я сына пойду укладывать спать), а встречать через дорогу пойдёт, там сестра мужа живёт, то бишь моя заловка.Окружииилииии!!!!Ну да и ладно, выкручусь со своей диетой, где наша не пропадала!!!
А тренажёр прикольная вешч!!!Мы года 3 назад серьёдно раздумывали преобрести, тогда у нас была 1 комната свободная.Сейчас нету, да и перегорели как-то.
А брат с женой часто им пользуются?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ага, у меня свёкры тоже под боком :-) Но мы с ними редко общаемся, муж нелюдимый совсем. Кстати и друзей у нас нет. Никого, с кем бы мы общались.:-(
Скучно мне иногда на эту тему. Я человек общественный.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Брат не женат, и не собирается, хотя ему 27 уже.:-)
Беговую только купил недавно. У него 2-комнатная. Поэтому места хватает.
У меня дома тоже одна комната лишняя. Планировалась как детская, но с детьми пролетели мы, так что подумываю разместить там мини-спортзал)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

:lol: Ох, сочувствую искренне!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А мы вообще все рядом живем. Мои родители, сестра с сыном, свекровь, свекр.....5 квартир и все в соседних домах.....а забыла еще бывшего мужа.....тоже гад в соседнем доме прикупился.....

Вообще считаю, что это хорошо. Никто никому не мешает. Кухни никто не делит, со своим уставом не ходит. А уж если что, обязательно быстро на помощь прибегают, если вдруг ребенок неожидано заболевает, а нам всем на работу....или не дай бог плохо кому.....вообщем мне нравится. А уж НГ так вообще пипец. В каждом доме заседаем. И у каждого свое меню. У меня сестра мастерица готовить. Как чего выкрутит, мы все офигиваем. Я буду все есть, что мне захочется. Вот еще парится фигней. Обжираться конечно не буду, а поем вкусненько обязательно.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ты, главное, читай этикетки, Ларискин :prv03: А то мало ли чО:D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

В Новый Год НИЧЕГО читать, а особенно СЧИТАТЬ!!!!!(типа калорий) НЕ СОБИРАЮСЬ!!!!!! Потом все исправлю. Только приятные ощущения!:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А мы пока не переехали от свекра-свекрови(хоть они мне приходились дедушкой и бабушкой, я их только так и воспринимала) не могли вздохнуть. После переезда аж жить стало легче! Грустно конечно, когда родственники жизнь травят.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

... как ужасно тааак говорить/думать/чувствовать о близких… какие бы ситуации в жизни не были…))

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Пока не переживешь такое, не поймешь.
Поэтому не стоит судить поверхностно.:peace:
Мне самой не в кайф это признавать.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

да ж не осуждаю... лишь констатирую...:peace:
уж поверь моя бабушка всем свекровям свекровь, да и дед хорош бывал... и несколько лет матери пришлось пожить с ними, да и мне, благо маленькая была...:D ))слова дурного от матери в адрес оных не слышала...))не серчай...))
:peace:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ишь ты какая хитрая))) Мне так батончики раз в сто лет - "Читай этикетки", а самой в новый год можно всё :D Какая несправедливость!
А вот я в НГ ночь поем в 17 ч., а потом только пить буду и лягу спать может до 12 ночи даже =) Хочу попробовать!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да, не, не серчаю! =))
Моя мама тоже никогда нас не настраивала против. Я сама все видела:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Это хорошо, когда есть преимущества от рядомпроживания.У нас не принята взаимопомощь, мы всегда выкручиваемся сами, редко, буквально 1 раз в год приходится просить о помощи родную бабушку (55 лет), с внуком посидеть часок (не более!!!), но потом приходится так выслуживаться-вышоркиваться, что невольно подумаешь, а стоило ли оно того?Хотя я уже привыкла, так даже нормально, никто не к кому не лезит, но и не помогает тоже, как чужие.Вот только на праздники приходится общаться в 90% случаев с неприятным потом осадком.Нет, я не гадина, не подумайте, я вообще очень добрый и неконфликтный человек, стараюсь улыбаться,кивать и соглашаться со всеми подряд.Просто мне потом сплетни всякие доносят, несмотря на мои просьбы молчаливо молча молчать по этому поводу, а это противно, "когда мне лезут в душу, особенно , когда в неё плюют".
Но я оптимист :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

В моей продвинутой школе была традиция такая:каждый месяц все ученики получали листик-анонимку, которую писали твои одноклассники о тебе.Т.е. там можно было высказать обиду, обозвать или просто написать, что ты думаешь о том или другом ученике.Не знаю для чего это надо было, может веяние западного образования.Хотя школа называлась Школа предпринимателей и была с экономическим уклоном:smirk:
Так вот, в моих листках( надо сказать справедливости ради) не встретилось мне ни одного плохого высказывания обо мне, вы не поверите:D , ни разу!:D Почти каждый, помимо всего другого, писал "добрая", честно!!!
Мне в то время это жутко не нравилось, казалось мягкостью характера, а сейчас я поняла насколько просто не люблю "острых углов", избегаю их всячески, порой в ущерб самой себе.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

21 декабря 2010
Самочувствие:оки-доки
Вес:44,5 кг, ну и пофиг с ним:cry:
Тип питания:вегетарианский.Пока ничего не ела, не могу решить, что есть, аааа, наврала, утром съела кусочек хлеба со сгущёнкой, точнее доела за дочерью.Наверное 100 ккал по моим подсчётам вышло.Тааак, далее съем горошка на 105 ккал, потом клубники на 200, пойдёт.Итого: 500 ккал
Нагрузка:6 асанов
Примечание:вчера снова набралась ерунды, вафлю съела, конфету одну, ананас маленько, 2 мандарины (странно, не кислые), сгущёнки 1 ст.ложку (15 гр-45 ккал).Думаю вышло около 800 ккал за вчера.Зато я вчера сделала много упражнений йоги, даже мышцы ныли перед сном.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Оксана 1980, ты действительно добрая и неконфликтная - это заметно :prv03: Мне бы твоему спокойствию поучиться, а то я иной раз выхожу из себя)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Starry05, мне это мешает в жизни, я даже ругаться не умею, сразу плачу и прячусь.Чтобы меня заставить кричать матом нужно достать конкретно.Я только со своими детьми нормальная мама, отчего мне ещё противнее

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Во мне тоже такое есть. Совсем не умею за себя постоять. Чаще мне проще уступить, чем настаивать на своём. Если с человеком в отношениях дохожу до конфликта, то как правило уступаю, не считаясь со своими интересами. Только бы всё спокойно было.
Но когда во мне накопится, потом происходит взрыв.. Я могу выпить и выплеснуть на обидчика всё и сразу.
Или когда уже до ручки совсем дойду - тоже происходит всплеск. Или просто истерика от бессилия.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Starry05, а ты кто по гороскопу?И веришь ли вообще в гороскоп?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

22 декабря 2010
Самочувствие:в норме:-)
Вес:44 кг :D :D :D :D :D :D :D
Тип питания:вегетарианский, как всегда.Вчера рыба встала мне поперёк горла, точнее желудка, очень тяжёлая пища она теперь для меня.Сегодня буду как обычно кушать, горошек, клубнику, мандарины, слайсы.Постараюсь не превысить норму.Утром съела 10 гр сгущёнки (33 ккал)с 2-мя слайсами (26 ккал), отчего-то захотелось позавтракать.
Потом принялась жарить котлеты,:barbecue: пораньше, в 10 утра,чтобы успеть дочь накормить перед школой.Такой запах тошнотворный, даже вытяжка не помогла .Раньше бы я облизывалась стояла, а теперь даже нюхать не приятно.
Нагрузка:6 асан:lol: :lol: :lol:
Примечание:завтра у нас годовщина свадьбы, целый день не буду ничего кушать, вечером с мужем поем, чтобы не набрать лишних калорий, будет мини-туссняк на двоих:super: :super: :super: .

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Какой горошек ты кушаешь?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я Рыбы. Верю частично. А ты кто? Тоже поди рыбёшки))


Вот это я понимаю!!! Хлебцы-Молодцы пошли!?


BusinessLady, я смотрю нынче модно с недостатком веса худеть)) Я наверное отстала от жизни! =)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Не обязательно. Если развита мышечная ткань (а она к тому же тяжелее, чем жировая), то ИМТ даже при низком уровне жира в организме будет обязательно высоким. Вот например видел спор насчет массы тела между спортивными и художественными гимнастками, вот характерный фрагмент:
Если честно, художественные гимнастки мне кажутся более привлекательными :shuffle: . Хотя, может это только на мой вкус так :D

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я от тренировок на тренажёрах худею. Значит сжигаю мышцы? Ведь если бы они росли, то и вес бы рос?
Как только пропускаю тренировку - сразу наливаюсь, аки яблочко)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ну, мышцы не так быстро наращиваются-теряются, как жир :D .

Мышцы от тренировок медленно наращиваются. Теряете жир, разумеется.

Re: Дневник Оксаны 1980
 

А кто его знает, где он достаток или недостаток?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Starry05, да.....

Ты конечно не обижайся, но мы с тобой действительно ЖИРНЫЕ КОРОВЫ!!!!

Я 45 кг должна весить, а сколько ж ты?????

А мы еще над Оксаной подсмеиваемся......:-)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Как раз то, что нужно!

Я про то, что написано в вашей ленеечке, не более того)

Сколько, сколько... 20-30 кг я должна видимо вешать:D Как в садике!

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Неа, я -Весы, первая декада!!!В октябре у меня день рожденье!Но я раньше увлекалась, а с возрастом как-то поостыла.Да и модно тогда было увлекаться.....

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Да нет, конечно, 45 кг-это совсем не мало, это просто стройность я бы сказала, даже на худобу не тянет, хотя это наверное и от сложения фигуры зависит, есть люди "угловатые", а есть "кругловатые", ширина плечь и запястья тоже важна.Овал лица и грудь-не маловажный фактор!Вес-это так, относительный параметр, по нему нужно ориентироваться, но и на другое тоже обращать внимание.Поэтому я и решила худеть дальше.Лицо моё больше не исхудает сейчасошнего состояния, о остальной фигуре только на пользу будет.И я не угловатая....я скорее всего и в 40 (если уж когда-нибудь дойду до такого) не стану угловатой, скорее изящной))):D :D :D :D :D :D :D Мне так нравится думать:D :D :D :D :D :D :D :D !!!