ЙОГА
Выстовляю к вашему вниманию выдержку из книги " Новая книга о Йоги" Лонданского издание, сама книга во многом бесподобная, описание техники многих упражнений и поэтапные рисунки, дельная книга, если кому статья была интересна, то жмите на спасибо, я тоды еще буду выставлять информацию о йоге, которая будет помогать в голодание
Мы есть то, что мы едим. Это утверждение справедливо во многих отношениях. Конечно, пища необходима для нашего физического благосостояния. Но верно и то, что она незаметно влияет на наше сознание, поскольку ее сущность формирует нашу психику. Натуральная диета — чистая, или саттвическая, — основана на потреблении свежей, легкой, питательной пищи, такой, как фрукты, зерновые и овощи. Такая пища сохраняет тело стройным и гибким, а сознание ясным и обостренным, что делает его подготовленным для занятий йогой. Полная праны, натуральная и умеренная диета служит самой лучшей гарантией физического и психического здоровья, привнося в тело и сознание гармонию и жизнестойкость. В данном раз деле книги мы рассматриваем причины примене ния диеты йогов и даем рекомендации по изменению вашей обычной диеты и переходу на более сбалансированное и здоровое питание. Питание йогов очень простое и абсолютно натуральное. Нажмите тут для просмотра всего текста
Сочетание солнца, воздуха, почвы и воды позволяет расти плодам земли — овощам,
фруктам, орехам и семенам. Ценные вещества, получаемые из этих продуктов, приходят к нам напрямую, в то время как вещества, получаемые из мяса, рыбы или птицы, попадают к нам в организм не прямым путем — мы потребляем плоть существ, которые сами произвели естественную энергию, полученную ими из различных растений. (Интересно, что мы питаемся только травоядны ми животными, такими, как коровы, козы и бараны, и лишь в исключительных случаях мы едим хищников, таких, как собаки.) Мясо животных содержит высокий процент токсинов ( 8 0% пищевых отравлений приходится на мясо и мясные продукты) и часто является причиной заболеваний. В нем также недостает жизненно необходимых витаминов и минералов, и оно содержит больше протеина, чем нам нужно. Потребляя мясо, мы вынуждаем свой организм приспосабливаться к ненатуральной пище, для усвоения которой он не предназначен. Наши зубы и кишечник отличаются от зубов и пищеварительной системы хищников; на самом деле к нам ближе всех по анатомии и физиологии пи- тающиеся фруктами приматы. Но, помимо важных соображений, касающихся здоровья и естественной ценности продуктов, следует заметить, что потребление мяса не эффективно и не экономично. Чтобы получить полкилограмма мяса, скоту нужно скормить огромное коли- чество зерновых; эти «напрасно расходуемые» продукты исполь- зуются для того, чтобы обеспечить животное энергией. Поскольку протеин преобразуется, эффективность мяса скота невелика. На половине гектара зерновых производится в пять раз больше протеина, чем на половине гектара, отведенного для выращивания скота на убой. Цифры по бобовым в десять раз больше, по листовым овощам в пятнадцать раз, что еще более удивительно. Некоторые отдельные овощи еще более продуктивны. Переходя на натуральное питание, мы должны также задать себе вопрос: можем ли мы потреблять в ясном сознании мясо живого существа, другого создания, которое нередко убивают самым варварским способом? В так называемом цивилизованном обществе мы дистанцируемся от ужасов мясной индустрии. При виде красивой упаковки порций мяса или рыбы мы больше не ощущаем связи между этими продуктами и животным, убитым напрасно для нас. Ахимса — святыня для всех живых существ — один из высших законов в философии йогов, и его нельзя игнорировать, если мы стремимся расти духовно. Для йога священна всякая жизнь: каждое создание — это живое существо с сердцем и эмоциями, дыханием и чувствами, так что даже думать о том, чтобы есть мясо или рыбу совершенно невозможно. Как только вы начнете осознавать, откуда происходит ваша пища и как она влияет на вас, ваше сознание постепенно "Пусть йог ест умеренно и скудно; иначе, как бы умен он ни был, он не сможет достичь успеха." Шивасамхита откроется и вы придете к пониманию того, что все живые существа — божьи создания, такие же, как вы сами. ТРИ ГУНЫ В невидимой вселенной энергия обладает тремя качествами, называемыми гунами, которые существуют вместе в равновесии: саттва (чистота), раджас (деятельность, страсть, процесс изменений) и тамас (темнота, инерция). Когда энергия принимает форму, превалирует одно из трех качеств (см. с. 14). Таким образом, на яблоне некоторые плоды созрели (саттва), некоторые созревают (раджас) и некоторые перезрели (тамас). Независимо от того, какое качество преобладает, элементы каждого из двух других всегда также будут присутствовать. Большая часть отдельного яблока будет зрелой, но частично оно может быть гнилым, даже если невооруженным глазом это незаметно, и какая-то часть может находиться в процессе изменения из одного состояния в другое. Эти три гуны заключают в себе все существование, все действия. Если человек совершает ограбление, действие в основном относится к раджасу, но решение ограбить и мотив могут относиться к тамасу, раджасу или саттве в зависимости от ситуации. У всех людей преобладающую силу составляет одна из трех гун, и она отражается во всем, что они делают и думают. Только в озарении можно выйти за пределы трех гун. Пища с преобладанием саттвы Это самая чистая диета, самая подходящая для того, кто серьезно занимается йогой. Такая пища питает тело и сохраняет его в состоянии покоя. Она очищает и умиротворяет сознание, позволяя ему функционировать, используя максимально свой потенциал. Таким образом, диета с преобладанием саттвы ведет к истинному здоровью: спокойное сознание, контролирующее тренированное тело со сбалансированным потоком энергии между ними. К продуктам саттвы относятся перцовые, хлеб из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, натуральные фруктовые соки, молоко, сливочное масло и сыр, бобовые, орехи, семена, проросшие семена, мед и травяные чаи. Пища с преобладанием раджаса В пище очень острой, горькой, кислой, сухой или соленой преобладает раджас. Такая пища нарушает равновесие, питая тело за счет сознания. Чересчур большое количество пищи, характеризуемой перевесом раджаса, слишком стимулирует организм и возбуждает страсти, делая сознание беспокойным и неуправляемым. Такая пища включает острые пряности или приправы, стимуляторы, такие, как кофе и чай, рыба, яйца, соль и шоколад. Сюда относится также и еда в спешке. Пища с преобладанием тамаса Такая пища не приносит пользы ни сознанию, ни телу. Прана, или энергия, отсутствует, способность становится нечеткой, и укореняется ощущение инерции. Сопротивление организма заболеваниям нарушено, а сознание наполнено отрицательными эмоциями, такими, как, например, гнев и жадность. К этой пище относятся мясо, лук, чеснок, а также алкоголь, табак, ферментированные продукты, такие, как уксус и несвежие, перезрелые плоды. Сюда относится и переедание. НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ До недавнего времени большинство людей, употребляющих в пищу мясо, относились к вегетарианцам с определенной долей скептицизма, считая их чудаками, сидящими на диете из коричневого риса и котлет из орехов. В наше время люди более информированы, но вегетарианская диета все еще иногда отвергается, как скучная и неинтересная, в которой к тому же не хватает жизненно важных питательных веществ. Факты говорят совершенно об обратном —на самом деле, если кому-нибудь и нужно защищаться от этого обвинения, так это тем, кто предпочитает есть мясо. Медициной доказано, что сбалансированная вегетарианская диета исключительно полезна для здоровья и обеспечивает организм всеми необходимыми белками, минеральными солями и т. п. По статистике, вегетарианцы реже страдают сердечными приступами, параличом, заболеваниями печени и раком; их сопротивляемость болезням выше; они менее подвержены ожирению, чем люди, потребляющие мясо. Выбор фруктов, овощей, бобовых, орехов, семян и зерновых очень велик. И эти продукты можно готовить разнообразно, учитывая их разный вкус и структуру. Чтобы сохранить здоровье, в вашей диете должны содержаться все элементы, указанные в таблице, приведенной на с. 79, и вода. Углеводы и жиры вырабатывают в организме энергию, белки, витамины и минеральные вещества, необходимые для питания. У каждого человека свои потребности в этих веществах. Например, людям, ведущим активный образ жизни, нужно потреблять больше жиров и углеводов, детям и беременным женщинам —больше белков и кальция. Вопрос о белках Основным доводом людей, потребляющих мясо, служит нехватка в вегетарианской диете белков. Однако, по иронии судьбы, любители мяса получают наихудший вид белков из их пищи — мертвые или умирающие белки. Мы сами являемся животными и можем получать протеин из растительной пищи, как и другие травоядные. В животном белке содержится слишком много мочевой кислоты, чтобы она могла расщепляться в печени полностью; какая-то ее часть выводится, но остальное количество откладывается в суставах, делая их малоподвижными, и в конечном итоге это приводит к таким заболе- ваниям, как артрит. Орехи, молочные продукты, водоросли и бобовые — и особенно соя и продукты из нее, такие, как тофу (соевый творог) и соевое молоко, — содержат белки очень высокого качества. Люди, живущие в западном мире, придают слишком большое значение потреблению белков, считая, что им нужно намного больше белковой пищи, чем они получают. Шактически данные относительно необходимого количества белка, предоставляемые различными научными организа- циями, расходятся. В настоящее время Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневное потребление белка в количестве 25—50 г, что достаточно для поддержания и восстановления тканей в организме. Жиры и клетчатка В вегетарианской диете содержится также большое количество клетчатки и полиненасыщенных жиров. Недостаток пищевой клетчатки, содержащейся в нерафинированной растительной пище, приводит к ряду заболеваний кишечника. Вегетарианцы потребляют почти в два раза больше клетчатки, чем те, кто предпочитает мясо. Они также потребляют меньше жиров, а используемые ими жиры обычно являются полиненасыщенными, в отличие от насыщенных животных жиров, которые поднимают уровень холестерина в крови. ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕЙ ДИЕТЫ Стать вегетарианцем — значит сделать позитивный шаг. Вы не просто решаете перестать есть мясо, вы меняете свой образ жизни. Для некоторых такая перемена не представляется сложной, для других — на это потребуется какое-то время. Лучше всего переходить на диету йогов постепенно, а не резко, понемногу исключая мясо и рыбу и заменяя их хорошо сбалансированной вегетарианской диетой. Вскоре вы обнаружите, что вам уже не очень хочется есть мясо. Вам будет очень полезно вообще начать интересоваться вопросами питания. Читайте о том, как сбалансировать вашу диету, и о недостатках и вреде потребления мяса. Если вы мысленно подготовите себя к идее вегетарианства, вам будет намного легче на него переключиться. Кроме отказа от мяса и рыбы, тот, кто серьезно интересуется йогой, должен исключить также яйца, алкоголь, сигареты, кофе, чай и другие напитки. Иногда люди беспокоятся, что если они станут вегетарианцами, то для них станет проблемой еда вне дома. За последние 25 лет появилось много вегетарианских ресторанов, но даже и в обычных ресторанах всегда можно выбрать то, что вам подойдет. Чем чище будет ваше питание, тем легче вам будет выполнять асаны, потому что чем меньше мяса вы будете есть, тем более гибким будет ваше тело. И если ваше питание будет с преобладанием саттвы, то это поможет вам в занятиях йогой, потому что с помощью асан, пранаямы и медитации ваше сознание изменится и пища, характеризуемая перевесом раджаса и тамаса, перестанет вас привлекать. Предлагаем несколько рекомендаций для облегчения перехода на вегетарианскую диету. 1. Позаботьтесь о том, чтобы регулярно потреблять полезные белковые продукты, такие, как орехи, бобы, цельное зерно и сыр. 2. Ежедневно ешьте салат из свежих овощей — одни режьте и трите на терке, другие ешьте целыми, чтобы потребляемая текстура была разной. 3. Включайте в рацион побольше зеленых, листовых овощей. 4. Если вы подвергаете овощи тепловой обработке, делайте это непродолжительное время, чтобы сохранить их полезные свойства. Лучшие способы приготовления овощей — на пару и быстрое поджаривание. 5. Каждый день ешьте свежие фрукты. Если вы подвергаете фрукты тепловой обработке, делайте это по возможности быстро —долгое приготовление разрушает витамины. 6. Следите за тем, чтобы продукты, которые вы едите, были свежими — залежавшиеся орехи, сморщенные, подгнившие фрукты и вялая зелень приобретают качества тамаса и теряют многие из своих полезных свойств. 7. Избегайте потребления денатурированных продуктов, таких, как белая мука, белый хлеб, пирожные, шелушенное зерно, консервированные фрукты и овощи, напитки и насыщенные жиры, такие, как гидрогенизированное растительное масло. 8. Готовьте только такое количество пищи, которое вы может съесть, и не больше. Подогревание пищи снижает ее ценность. 9. Будьте изобретательны: вводите новые ингредиенты и разнообразьте свой рацион. 10. Учитесь заменять пищу, имеющую свойства раджаса и тамаса, продуктами с преобладанием саттвы — используйте, например, тофу вместо яиц, мед вместо сахара, травяные чаи вместо черного чая. ГОЛОДАНИЕ Как средство очищения и самодисциплины голодание берет начало в глубине веков. В древности американские индейцы голодали, чтобы увидеть Великого Духа. Иисус Христос провел сорок дней и ночей в пустыне, а Моисей голодал на горе Синай. Йоги голодают главным образом для того, чтобы управлять своим сознанием и ощущениями, а также чтобы очистить и омолодить организм. Фактически голодание — это естественный способ организма справляться с болезнью или болью — животные в природных условиях прекращают есть, когда они ранены или больны. Мы тоже, когда заболеваем, теряем аппетит. В обычной жизни мы тратим большую часть энергии на переваривание пищи. При отдыхе пищеварительной системы эта энергия освобождается для духовного развития и для самоисцеления, позволяя организму избавляться от токсинов. Ни в коем случае нельзя смешивать голодание с соблюдением диеты. Цель голодания — очистить организм и сознание, а не снизить вес —на самом деле некоторые люди после голодания набирают вес. Как голодать Сначала вы должны решить, когда и как долго вы собираетесь голодать. Выберите время, когда вы не слишком заняты и не принимаете никаких лекарств — голодание само по себе является видом лечения. Голодание один раз в неделю —хорошее упражнение для воспитания силы воли, но если вам нужно очистить свой организм, голодать нужно дольше. Решите, какую форму голодания вы изберете — потребляя воду, фруктовый или овощной сок — и строго придерживайтесь этого. При голодании на воде выпивайте ежедневно пять—семь стаканов чистой воды из бутылки или из источника, пейте медленно, чтобы поглощать прану. Если вы голодаете на соке, пейте то же количество, но «жуйте» сок, а не просто глотайте. Клизмы и крии ускорят процесс очищения, особенно в начале голодания. Клизмы, или басти, убирают шлаки из кишечника, а кунджар-крия полезна в первый день голодания, чтобы вывести токсины из желудка. Выпейте четыре стакана теплой воды, добавив в стакан чайную ложку соли. Затем сожмите желудок и положите два пальца в рот, достав горло, чтобы вся вода вышла обратно. Первые три дня — самые трудные. Поскольку организм пытается освободиться от отходов, вы можете испытывать головные боли, у вас может быть обложенный язык, плохой запах изо рта и рвота. Если вы почувствуете сильное сердцебиение, выпейте фруктовый сок, если вы голодаете на воде. Если вы голодаете на соке, выпейте воды. Иногда встречаются затруднения с дыханием, но обычно это можно преодолеть с помощью пранаямы. Если сердцебиение или затруднения с дыханием не прекращаются, постепенно выходите из голодания. Голодание замедляет кровообращение, поэтому одевайтесь теплее. Кроме того, у вас может появиться головокружение при быстром и резком движении. Во время голодания шлаки выделяются через кожу, поэтому не используйте косметику или антиперспиранты, которые блокируют поры. Вы должны научиться сохранять энергию во время голодания — каждый день совершайте спокойные прогулки, но избегайте упражнений, требующих затраты сил, таких, как бег трусцой. Выполняйте, по крайней мере, один цикл асан и дыхательные упражнения ежедневно, чтобы разрушить накопленные токсины и ускорить их удаление из организма. И уделите некоторое время медитации — ваша психика будет намного устойчивее во время голодания. Через несколько дней ваш желудок больше не будет мечтать о пище и вы станете замечать некоторые положи тельные сдвиги — обострившееся обоняние, например, повышение умственной энергии и концентрации внимания. Воздержание от пищи даст вам возможность больше времени уделить духовному развитию и осознать, до какой степени вы можете управлять своим сознанием, поведением, желанием есть и так далее. Для того чтобы не терять напрасно то, чему вы научились, важно, чтобы вы правильно выходили из голодания — так, как рекомендуется ниже. Золотая середина Шакаямуни много лет провел как бродячий аскет, обходясь без пищи или воды, пока не довел себя до такого состояния, что у него остались только кожа да кости. Наконец, изнемогая от таких лишений, он принял пищу и сел под священный фикус, дав обет не двигаться до тех пор, пока он не обретет озарения. Всю ночь его одолевали демоны, но с рассветом он достиг своей цели и обрел нирвану. Как Будда, он продолжал молиться о том, что бы ему обрести мудрость золотой середины между крайностями предавания излишествам и умерщвления плоти. Выход из голодания Возможно, самое трудное в голодании — это выход из него. Как только вы попробуете пищу, ваша психика будет требовать, чтобы вы ели еще и еще. Но так же, как после сна вам не хочется просыпаться, чтобы снова решать свои проблемы, так и после голодания вы должны постепенно приучать свой организм к еде, тщательно подбирая продукты. Чтобы быть уверенным, что вы не переедите, заканчивайте голодать вечером и не ешьте до тех пор, пока пища не пройдет через пищеварительную систему. Вегетарианцам нужно будет съесть примерно полкилограмма свежих фруктов — винограда (без косточек), вишни или других сочных фруктов, но не бананов и не цитрусовых. Те же, у кого повседневный рацион тяжелее, кто ел мясо, должны съесть такое же количество приготовленного на пару шпината или тушеных помидоров. Потом, если вы голодали в течение двух дней, питайтесь следующим образом: 1-й день — cоки 2-й день —свежие фрукты, как было описано выше, плюс одна чайная ложка натурального йогурта, чтобы помочь пищеварению. 3-й день — только салаты. 4-й день — овощи, сваренные на пару с гречневой или пшенной кашей. 5-й день — постепенно возвращайтесь к нормаль- ному питанию. Если вы голодали в течение четырех дней, просто удвойте эту схему питания — вместо одного дня сидите два дня на свежих фруктах и так далее. В период выхода из голодания нельзя пить чай, кофе, алкоголь и употреблять специи; в 1-й и 3-й дни нужно делать клизму. Старайтесь строго придерживаться этого режима, чтобы не перегружать организм. Как сказал Джордж Бернард Шоу: «Каждый дурак может сидеть на голодной диете, но нужно быть очень умным, чтобы правильно прервать ее». |
ЙОГА
Давно уже пора это обсудить, а вы все вокруг да около ходите!!! Итак давайте поговорим про йогу. Поделитесь опытом: что из йоги вы практикуете и как, какие ощущения, и вообще, как вы докатились до такого образа жизни.::biggrin:
Я вот например сейчас занимаюсь очищением кишечника. Сколько я, оказывается в себе интересного носил...::biggrin: Сверхинтересный опыт! Кому интересно-могу поделиться. Жду ваших откровений!!!:sun: |
Re: ЙОГА
yog,
Так вы на самом деле йог или только кишечник чистите? |
Re: ЙОГА
Йога- это круто!!!
|
Re: ЙОГА
Я тоже йогой занимаюсь. Раньше кишечник чистила и валаму делала( 2 "пальца в рот" утром натощак и вся слизь ухолит, делала сутра-нети (жгутиком носоглотку прочищала) - щекотно очень, но интересны ощущения:)
Но это было раньше, сейчас облинилась, но постепенно обратно в процесс втягиваюсь. |
Re: ЙОГА
"Невелика работа того, кто трудится ради собственного спасения или спасения немногих, даже если он преуспевает в ней; бесконечно велика работа того, даже если он терпит поражение или ему сопутствует временный или неполный успех, кто живёт только ради одного: вселить духовный покой, радость, чистоту и совершенство во всё человечество."
Шри Ауробиндо "Йога и её цели" |
Re: ЙОГА
Есть много разных цитат.Но тот,кто не может помочь себе,никогда даже и не узнает как помогать другим(и не надо демагогии).Классическая йога Патанджали начинается с развития индивидума,а потом,при условии наращивания сил и умений можно продвнуться к другим задачам.
При этом это абсолютно не означает обособление или противопоставление себя обществу,даже наоборот:человек наряду с физической культурой(или даже раньше) должен учитсться культуре общения и мысли.Это входит в два первых этапа йоги:яма и нияма.И только после-хатха(то,что у обычного человека только и связывается с йогой). Кстати,потому многие бросают или не добиваются успеха:проходят два первых этапа,не освоив(сюда входит так же и очистка пищи от ненужных составляющих). |
Re: ЙОГА
Barmahuli, читайте мой пост в теме спорт. И хочу вас спросить как йогой справться с нестабильностью позвонков в шее и пояснице. Если не знаете всё равно напишите чо нить.
|
Re: ЙОГА
Скажи, Коля, а укрепление и стабилизация позвонков сделает тебя здоровым? Вопрос не в 2-3 упражнениях, которые вылечат тот или иной орган. Разве позвонки живут отдельно? Они часть организма. И поможет тебе желание сделать здоровым весь организм. Как это сделать? У каждого свой путь, и мы получаем именно ту информацию в том объеме, в каком она нам нужна в данный момент. Я ищу свой путь. И тебе, Коля, желаю удачи на твоем пути!
|
Re: ЙОГА
А вобще ты меня обидел насчёт 2-3 упражнений. Было время я занимался каждый день утром и вечером часа по полтора-два. И асан "на ногах", насколько я припоминаю поболе будет.
1) врикшасана 2) уттхита триконасана 3) паривритта триконасана 4) уттхита паршваконасана 5) паривритта паршваконасана 6) вирабхадрасана I, вирабхадрасана II, вирабхадрасана III 7) паршваттанасана 8) прасарита пдоттанасана I, прасарита пдоттанасана II 9) ардхачандрасана 10) падангуштхасана 11) падахастасана 12) уттанасана Эти те стоячие упражнения, которые сейчас мне вспомнились на вскидку. Пока. Я ещё сюда вернусь. |
Re: ЙОГА
Цитата:
А насчет позвонков... почитайте в аюрведе, про доши Вата Питта и Капха, мне кажется, объяснение загадки бегающих позвонков можно найти где-то там. http://www.torsunov.ru/ |
Re: ЙОГА
У меня четыре грыжи в шейном отделе позвоночника. НЕт лучше упражнений чем отжимания от пола, на брусьях, подтягтивания, жимы стоя и на на клонной доске и много другое. Теперь забыл о них.
|
Re: ЙОГА
вообще, кто бы кинул какую-нить ссылочку (ну или подсказал какое название, чтоб поискать-скачать) какого-нибудь пособия "для наших самых маленьких зрителей" - в смысле, вот, с чего начать? а то я было нашёл этого самого Очаповского (вот, кстати, он то как - котируется-уважается, или как?) и начал (месяца 3 как) разучивать там его "обязательный утренний комплекс", потому как там вроде всё оч подробно и доступно изложено... но одновременно вот так же начал ходить заниматься в индусский культурный-мультурный центр (где аж прям, с трудом знающий пару русских слов, индус и преподаёт) ну и чо-то смотрю, что это пособие Очаповскго, например, с тем, что у препода-индуса мало чего общего имеет... вот в этой связи чо-то меня одолели нахлобучки что есть хорошо, а что - не очень... короче, сомнения меня терзают...
хотя, вот глядя (по этому форуму) насколько рознятся взгляды и подходы , собственно, голодающей публики, возникает грустное ощущение, что и в вопросах йоги точно так же может иметь место полнейшая разрозненность в суждениях и представлениях о том как и чего... мда-с... |
Re: ЙОГА
Мне Очаповский нравится.У него,по-моему и про еду,очищения,мысли немного написанно??
А что там в центре отличается? |
Re: ЙОГА
Илья,
мой пост то внимательно читали?)) "ну и чо-то смотрю, что это пособие Очаповскго, например, с тем, что у препода-индуса мало чего общего имеет..." - в этой связи затрудняюсь сказать ЧТО отличается, ибо легче найти то немногое, что хоть как-то похоже.)) ну хорошо, а скажем, где-нибуть есть какой/какие-нибудь ресурсы по йоге, чтоб с форумами там и пр? мож кто в курсах, опять же? |
Re: ЙОГА
Цитата:
Небольшая библиотека http://www.orlov-yoga.com/ |
Re: ЙОГА
Цитата:
А внятного ответа,что отличается не получил."Все"-это маловразумительно(по крайней мере для меня).Неужели вместо ног на руках ходите?Или вместо овощей мясо рекомендуют?И вместо спокойствия-агрессию? |
Re: ЙОГА
Новая рассылка разослана.
Новая крийя из Кундалини Йоги подготовлена. Видео будет сегодня. Завтра вечером начинаем новый 11-дневный цикл упражнений. На этот раз это будет Набхи Крийя. Приглашаю всех завсегдатаев, сочувствующих и интересующихся присоединятся.:heartbeat: |
Re: ЙОГА
Цитата:
Вот он http://barmalini.blogspot.com/2007/02/nabhi-kriya.html Надеюсь, с ним у Вас будет получатся еще лучше :-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
R.S. Да я имею некоторый опыт в йоге... немного.. лет 15... Но это ни о чем не говорит. Только больше вопросов появилось.:hz: |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Итак, кто что знает про долгожительство йогов? Вот товарисч Брегг http://nsystemclub.com/forum/viewtop...d8412756618eea Это ж красавЕц! (фото прилагаются . см ссылку) Да просто как-то листал книжульку по йоге в магазине, там было пару фотографий йогов, и каких-то известных... Ну в общем не произвели впечатления. И сроки жизни не так чтобы впечатляли. Конечно, можно сказать, что их не это интересует, и что они чуть ли не сами, ак соберутся на тот свет, дескать чувствуют, что пора в дорогу. Но ведь нам -то простым людям (или только моим единомышленникам :-) ) интересно пожить подльше и поздоровее? прошу поделиться информацией, кто может. |
Re: ЙОГА
Я лет в 14 нашла у тетки выброшенную в сарай машинопись " Эти обыкновенные йоги".. Это оказалась перепечатанная подборка из статей какого-то журнала, интервью А.Зубкова, который прожил там преподавал 4 года а заодно стал и йогом с дипломом ...Может кто-то читал??? Само его повествование о йогах , а потом подборка упражнений ,( хатха-йоги )очень меня, помню, вдохновили...
Я даже тайком от всех делать начала. Потом забросила, т.к. у меня есть ужасная черта характера: не доводить дел до конца:( К тому же мне йога не подходит, т.к. я совсем не гибкая. В позу лотоса мне никогда не сесть, увы.. Но материал у меня до сих пор есть, лично переписанный на компьютер:) Кому интересно, могу на мыло выслать. Я в редких порывах вдохновения делаю там комплекс. Очень интересные дыхательные...жалко только, что у кого-то не хватило сил дальше перепечатывать и фоток нету:( Тем более, каждое упр. сопровождено указанием, на какие болезни и т.д. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
а что, парни, действительно после длительных голодовок гибкость улучшается?! чёрт, мне бы ТАК не помешало б! ааа... хотя всё равно длительные мне явно не светят...(((
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Да, и я ведь только что 14 дней поголодала, гибкость-то увеличилась, но см на 2 не больше, т.е. просто как после интенсивных гимнастик растяжек.. Радует правда, что постоянные боли в пояснице исчезли, тьфу-тьфу-тьфу:))) |
"Самые обыкновенные Йоги"
Вложений: 1
Сейчас попробую вставить вложение..
Это подборка статей какого-то советского журнала 70-тых ! годов....К сожалению, фото были только в журнале... Но продвинутые йоги по названиям асан наверное догадаются, что и как должно выглядеть.. Жаль только, что у кого-то не хватило сил дальше перепечатывать , т.к. подборка заканчивается на 4 занятии. Но и так, мне в детстве эти упражнения очень понравились :))) Сначала я перепечатывала эти статьи на машинке, т.к. оригинал был в очень неприглядном состоянии, а потом и на компьютер, и все собственноручечно: буду очень рада, если моя педантичность наконец-то кому-то пользу принесет:) |
Re: ЙОГА
|
Re: ЙОГА
Jseven,
я кажется с выводами поторопилась.. Что-то действительно , после 2 моих обычных занятий аэробикой, заметила, что стала НАМНОГО гибчее. И дело даже не в сброске веса. Я ведь помню, что и в 50 кг я так себя не чувтсвовала... И тогда у меня сильно поясница побаливала.. Что-то у меня там отблокировалось, может отложение солей каких было? так оказ-ся хорошо, когда в пояснице не ломит... ТТТ. Jseven, а может действительно сяду после какой-нибудь очередной голодовки, а? У ВАс может есть конкретные примеры, Вы так почему-то уверенно заявили... |
Йога для новичков
Народ! Кто хочет начать заниматься йогой? Давайте здесь делиться впечатлениями, ощущениями, кто-что интересного для себя узнал, вычитал, как далеко продвинулся, чего достигнул! Может быть лучше здесь собрать различные интересные ссылки по школам и учителям?
Давайте утроим маленький уголок-школу для начинающих? Думаю, что желающих будет много. Да и тема тесно связана с нашим общим образом жизни. :arrowshot: |
Re: Йога для новичков
Сейчас пойду померяю в сантиметрах, только может быть отложу до завтра - сегодня после 36 часового так чувствую себя слабенько,по Гвоздю померял пульс насчитал 72 удара лежа в кровати, а когда встал то вообще не смог нащупать пульс, минута прошла а я стою и тыкаю в запястье пальцем. Вобщем с низким давлением голодать не сахар даже короткие сроки. :)
P.S. Измерил 23 см максимальная глубина, сделал 6 раз почувствовал что снижаю глубину и прекратил, я стараюсь подтягиваться на турнике максимально правильно (совершенно без раскачки и только на 5 баллов, другие подтягивания мой сосед не засчитывает вот и приходится))))) и в стойке на руках тоже буду давить на правильное выполнение отдельного жима, а количество пока какое есть.Кстати здорово взбодрился после отжимов, давление накачал видать ) |
Re: Йога для новичков
Залил аудио файл для медитации, весит 40 метров, кто не боится качайте мне его как раз хватает на коротенький комплекс. http://up.spbland.ru/files/07071242/
|
Re: Йога для новичков
Интересный сайт сегодня обнаружила: www.kundalini.ru
Достаточно доходчиво все описывается, что к чему. И все-таки здесь хочу выложить книжонку "Пять тибетских жемчужин". Мне кажется, что для начинающих она тоже окажет поддержку и помощь в понимании некоторых вещей. Написана очень доходчиво и разумно, имхо. http://yoga2000.narod.ru/kund.htm |
Re: Йога для новичков
Pika,
Пардон за офтопный вопрос, но я замучался!! Как эту раскачку гасить? Раньше подтягивался полностью не выпрямляя руки и получалось много и без раскачки, когда стал выпрямлять, то с появлением раскачки кол-во раз значительно уменьшилось |
Re: Йога для новичков
Тэнь Уань,
Именно в тему вопрос извиняться не за что )))) Я сильно не задумываюсь как она гасится, просто изначально даешь себе установку - "выполнять упражнение абсолютно правильно и спокойно, за количеством не гнаться" Руки полностью выпрямляю, без рывка тяну себя вверх (ногами не помогаю совсем) и выхожу подборобком выше перекладины, может быть даже чуть от неё отступив (бицепсами), так же спокойно опускаюсь в исходное положение (не падаю поскорей экономя силу мышц, а именно опускаюсь) и в нижней точке оказываюсь с выпрямленными руками и без колебаний взад-вперед, соледующее подтягивание так же спокойно и не торопясь. После падения моего веса упали и показатели (раньше 13-15 раз теперь 10-11) но качество исполнения сейчас отличное, думаю с раскачкой подтянусь значительно больше, но неохота пробовать. Дело в том что при правильном выполнении упражнения (любого) прокачивается большее количество мышц чем требуется для решения задачи по подтягиванию себя вверх, и в результате правильного подхода развивается то что пригодится в жизни или в других упражнениях, или просто мышцы будут иметь более гармоничный и красивый вид. Думай о внутренней гармонии при выполнении любых упражнений, в идеале ты должен всю свою жизнь научиться сохранять лад с самим собой и окружающим миром, результаты подлежат учету только затем чтоб был стимул заниматься дальше, и то только на первоначальном этапе наших тренировок, поэтому неважно сколько раз подтянуться, отжаться и т.д. важно насколько за счет этих тренировок мы станем более цельными (целыми или полными по К.К.)и осознанными. Жалко ты не в Питере живешь я бы тебя в баньку сводил и показал бы йогу Русского пара, это методика такая http://064.ru.cl.spbnews.ru/?do=cat&act=detail&id=2457 я с друзьями года 2 занимался, теперь сам поддерживаю форму, интереснейшая техника осознанности тела через правильное дыхание в парной под веником на предельных температурах с последующим охлаждениеи и то же самое под ледяной струей воды из шланга с последующим глубоким прогревом. После определенной степени подготовленности лежишь под веником, дышишь правильно и спишь, именно спишь только с открытыми глазами, я раз весь пар глазом не моргнул (полное пропаривание всего тела минут 3-7 я не засекал) ребята потом говорят делааа )))))) |
Re: Йога для новичков
Pika, ну так описал бы технику йогу Русского пара. Другие бы попробывали, поделились бы впечатлениями. А?
|
Re: Йога для новичков
Обращаюсь ко всем местным (и не только) йогам. Вопрос такой. Как вы все-таки подошли к занятиям йогой и как продвигался процесс? Как сподвигнулись на это? Пожалуйста, опишите Вашу историю. С какими трудностями столкнулись? И самое главное - действительно ли чувствуете течение внутренней энергии во время занятий? Когда первый раз почувствовали и что? Какие ощущения?
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Бамбука Пандовая,только для Вас:-) а то ленив стал... Исповедь не йога :-)
Начал йогой заниматься,понимая под этим только упражнения лет так в 20.Потом пошла еще диета,очищения тела...Читал философскую литературу-очень помогало понять истоки,цели и истинные способы йоги. Но пропустив несколько важных этапов,как теперь понимаю,как то:создание подходящей социальной среды,постановки общих целей и отделение их от второстепенных....ну и много чего еще---со временем обленился и забросил упражнения. Выводы:йога-это образ жизни.Этакий ЗОЖ в очень широком смысле,гораздо более продуманный чем брегги-шелтоны-дикули(при всем моем уважении),включающий в себя все не разделяя:тело,душу,окружающую среду. Йог-идущий по жизни определенным путем,как и буддистский монах,типа:-) И из этого,как мне кажется,надо исходить. Эзотерики в йоге не нашел(пока),или то что вижу-не считаю эзотерикой:все подчиняется общим законам.Так что с Бармалини очень согласен-и это важно:не искать,а то разочаруешься не найдя :-) Более того:это как искать жизнь на Марсе :-) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Чтоб соответствовать ее уровню, я прочел Кришнамурти, Кастанеду, Ошо и Чиа. После Чиа я стал даосом :-) Потом почитал Сидерского и переквалифицировался в йоги :-) Еще с годик-два я побыл йогом-теоретиком, иногда становясь по обстоятельствам тантриком-практиком. А уже потом спустился с высот где совершенству духа нет предела до банальных упражнений на коврике :-) После этого, собственно говоря все и началось. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Я в свое время был сильно удивлен ... т.к. у меня это было и есть ощущение длительного оргазма поднимающегося снизу и заполняющего тело до самой макушки.)) После чего возникает некоторое блаженное состояние переходящее в тишину, после чего тело уже само все делает... На данный момент такое возникает иногда даже через 3 минуты пранаямы... И конечно бывают дни, даже периоды, когда совсем ничего не чувствуется... |
Re: Йога для новичков
Monah,
Потрясающе! А сколько лет Вы занимаетесь? Просто я почему-то всегда себе ставила внутренний бессознательный барьер на подобные ощущения внутренней энергетики. Это еще было во время моих занятий восточными единоборствами тыщща лет тому назад. Читала тогда литературу, что подобным можно заниматься, имея ЧИСТОЕ тело, иначе в грязном все и происходит по-гразному.... с необратимыми последствиями. :-( Поэтому просто подсознательно боялась. Сейчас, по прошествии многих лет, этот комплекс хочется разрушить и открыться действительно чему-то великому. Благо, возраст, опыт и осознанность действий вроде уже присутствуют.... |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Собственно говоря, ради нее я йогой и занимаюсь :-) |
Re: Йога для новичков
Бамбука Пандовая,
Я не сказал бы , что у меня чистое тело... Скорее даже наоборот. Да и ел я до недавнего времени все подряд... Потому и прибило меня к глоду, т.к. чем дальше тем труднее держать поток... Цитата:
Потому и получается имея цель , даже тратя на практику по 15 минут в день можно достичь очень многого и жить гармоничной жизнью. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Я занимаюсь йогой много-много лет. Первый раз попробовыла в 14 по отксеренной книжке, тогда их не продавалось. Ничего не поняла. А лет в 20 весной пришла из института, усталость весенняя полная и разбитость. Вспомнила про книжку, позанималась минут 15 - усталость исчезла. И начала заниматься каждай день. После позы плуга наступало блаженство. Потом шла гулять и чувствовала себя необыкновенно и очень подтянуто. Так и занимаюсь. Если немного бросаю (редко), то первую неделю нормально, а во вторую словно "винтики разбалтываются", делается противно и страшновато, и только через неделю занятий все приходит в норму. Йога необыкновенно приятна. Первое упражнение делаешь, потому что надо, а дальше - потому что хочется. Но оценить йогу можно лишь освоив асаны, для этого нужна хорошая растяжка. Поэтому первый месяц надо просто заниматься, а потом все получится и наступит рай в душе и теле. Многие вещи понимаются не сразу, пишут о великолепности позы лотосы, я в ней спокойно сидела, но без эмоций. А полгода назад вдруг оценила. Всем очень советую йогу, только наберитесь терпения для освоения. ЭТО ВЕЛИКАЯ МУДРАЯ СИСТЕМА! |
Re: Йога для новичков
я так и не увидел внятного объяснения - для чего все это делается.
Я правильно понял, что основная задача - придти через физические упражнения и через уход за телом к духовному совершенству. Что вы подразумеваете под духовным совершенством? Если его признаками являются "отсутствие внутреннего монолога" и каких-то барьеров, то это смешно |
Re: Йога для новичков
Когда-то я усиленно занимался хатха-йогой, и радовался, даже выёживался наскока я крут!
Но потом разочаровался и очень глубоко, когда просёк, что это восточный наркотик. Лучше раскрепостить свои мышцы и эмоци раз и навсегда! Есть специальные упражнения. Жаль я еще их не прошёл((. |
Re: Йога для новичков
Галина!,
убедительно звучит, но с другой стороны получается, что вы "подсели" на йогу. |
Re: Йога для новичков
Лучше подсесть на йогу,чем на еду.А не на что не подсесть-так не бывает.Свято место:-) Кто-то на бег,кто-на вело,кто на голод...Не переживайте-никто от переутомления от добровольных дел еще не умер.От работы кони дохнут.
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Дианна,
Я начала заниматься йогой по рекомендации массажиста, который правил мне осанку лет в 19.С тех пор я занималась и в группах и самостоятельно и стопицот раз бросала это дело.Видимо потому, что никак не могу понять сути и цели...:(( |
Re: Йога для новичков
Pika,
Сейчас -да.Но когда спина иногда начинает побаливать, я как миленькая начинаю делать всевозможные скрутки,"Кобру", "Плуг" и т.д.,состояние улучшается, дискомфорт исчезает ...и я всё бросаю:)) |
Re: Йога для новичков
Sweet,
А разве быть здоровым и в гармонии с самим собой плохая цель ? :) |
Re: Йога для новичков
Pika,
Конечно, цель хорошая.Но ведь классных, работающих оздоровительных систем великое множество.То же самое мне говорили ребята,практикующие Ци-гун,Тай-чи и т.д. -Почему тогда именно йога - задавала я вопрос многим практикующим эту технику, но ясного и четкого ответа пока не услышала. ...Скорее всего, каждый выбирает своё.А я пока перебираю:-) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Коля,
посмотрите на детей..в них и здоровье и гармония с собой))что есть одно и то же.. |
Re: Йога для новичков
Йоги, кстати, как я последнее время узнаю, для своих целей использовали не только пост, вегетарианство, голодание, и спец.упражнения, но и курили марихуану, гашиш, дурман, и принимали напиток "сому" - главное средство всей вашей йоги, в который предположительно входил гриб мухомор, цветок лотоса (и то и то ядовито и галлюциногенно), и каннабис. Такие вот йоги, не особо зожевцы были ))).
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
К моему сожалению и йога и тай-чи и другие восточные практике стремятся не к этому, не к живости эмоций и чувств (((, а к покою. И это мне не нравиться. Кому это надо, да флаг вам в руки. Христианство, кстати, тоже к этому же, мать его, покою, стремиться. Эт не для меня, точно! |
Re: Йога для новичков
Pika,
Да не одновременно, а -сегодня тем, через месяц - этим. Ищу из восточных практик то, что мне бы приносило радость, как танцы или катание на роликах:-) Цитата:
Цитата:
За остальные размышления спасибо. |
Re: Йога для новичков
1) И седня пил, и завтра буду, эт вы правы)).
2) Вы в меня не верите. А вот я верю. 3) Сидерский - йог маньяк, зашибающий бабло 4) Карлос Кастанеда - йог???????? )))))))))) Фффсёё!! Я писаюсь в потолок))))). 5) Чувствую доброе отношение ко мне, хоть я и бухальщик. Это приятно ребята. Спасибо вам! 6) Моя цель в этой ветке - отговорить всех молодых от йоги, пока не поздно)), а то подсядут ведь)). |
Re: Йога для новичков
Не. Йогу я уже прошёл. Имею ввиду хатха йогу. Занимался около года, может больше. В основном по книжке Айенгара. Хорош, спасибо, мне хватило. А бухать я перестану когда решу эмоциональные ....проблемы, мягко говоря. И голодание думаю поможет если не с решением этих проблем, то поможет прочиститься, оздоровиться и набрать много много сил, чтобы уже решать все остальные проблемы. Бухать - не проблема, выпит для хорошего настроения и отхорошего настроения эт неплохо. А вот напиваться забываться, как я частенько, конечно БЭД.
|
Re: Йога для новичков
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Все голодовщики с этого сайта, если перестанут голодать и cтанут кушать все подряд, разве не станет им хуже?! |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Галина!,
когда я говрил "подсесть" имеется ввиду то же самое, когда говорят "подсесть на иглу". Это когда уже без этого нельзя жить. |
Re: Йога для новичков
Галина!,
Я слушаю во время занятий для усиления собранности, он на полчасика, как раз хватает на половину утреннего комплекса. Вообще музыку редко слушаю, но иногда в самый раз подпитаться чужим настроем - у исполнителя этой мантры он безупречен ))))))) |
Цитата:
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Фффсё, ты подсел.
Чем больше пройдёт времени до твоего разочарования в йоге, тем больше будет разочарование о зря потраченном времени. |
Re: Йога для новичков
А занимался я сам, без тренера, бесплатно, и долго, и усердно.
|
Re: Йога для новичков
Коля,
Мне тоже интересно - почему ты к йоге так негативно относишься ? Какие твои истинные причины этого ? Даже если взять гимнастическую составляющую - это же здорово улучшает кровоток в районе позвоночника - тебе ж это необходимо , укрепляет нервную систему - тоже для тебя - так как алкоголь здорово ее губит. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Во избежании разночтений, я говорю об Учителе, а не о проходимце, который маскируется под учителя. |
Re: Йога для новичков
Pika,
Почитал про асаны немного. Некоторые попробовал. С гибкостью у меня дела не очень. Как думаешь - что предпринять ? А то асаны какие-то калечные получаются... Вообще выберу себе комплекс из нескольких асан - попрактикуюсь - а там видно будет ;-) Или может ты подскажешь какие асаны лучше в первую очередь практиковать - раз ? Два - в какое время суток лучше это делать ? Пляж я думаю подойдет ? Вообщем надеюсь на понимание - раз уж тема такая ;-) |
Re: Йога для новичков
Александр Катион,
http://hatha.narod.ru/mysore.htm надо сюда податься - всему и научат!!! |
Re: Йога для новичков
samaposebe,
Со шпагатом-то проблем нет. ПОЧТИ сажусь на продольный (левый и правый), чуток осталось. На поперечный - нет (болят не связки, а кости), но всему свое время. Сейчас больше упор делаю на дыхание - учусь правильно дышать и на регулирование питания - по Шаталовой. Уж очень она меня зацепила. Думаю, это будет классный переход к йоге. |
Re: Йога для новичков
Задача Хатха-Йоги привести в первичное движение энергетические тела. Очистить каналы... Благодаря этому человек получает дополнительные источники энергии и более тесный контакт с окружающей средой для дальнейшей гармонизации тела и внутреннего психического существа(души).
Достигается это в Хатха-Йоге через сочетание Асана+Дыхание+Концентрация Особое место в выполнении Крий занимает вход в Асану... |
Re: Йога для новичков
Александр Катион,
С гибкостью у меня тоже не самым лучшим образом дела обстоят, но это не главное, как я понимаю, главное всё делать неспеша. с максимальным погружением и огромной осторожностью. Мои занятия начались с того что 2 месяца я проносил корсет для исправления верхней части позвоночника и всё это время усердно тренировал только 2 асаны "Змея" и "Лук" (если хочешь расскажу подробно как именно я их делаю) эти асаны великолепно исправляют сутулость (зажатость верхнего отдела) и обеспечивают глубокий массаж органов брюшной полости (что мне и было нужно) в процессе ношения корсета я расшатал )))) грудину и она довольно довольно сильно дискомфортила меня))) позже кости привыкли к новому положению и теперь достаточно сделать глубокий (полный вдох - животом, серединой легких-грудью смотри "Полное йоговское дыхание") для того что бы , иногда, с щелчком, вернуть в правильное положение кости грудины и позвонки. Не важно получается ли у нас выполнить асану как йога-тичер который зарабатывает на своем нелегком труде, но важно что бы её выполнение помогало решать задачи по восстановлению здоровья и накопления энергии которую мы так безрассудно в течение предыдущей жизни растрачивали, поэтому я не сравниваю себя с другими по гибкости или каким нибудь ещё параметрам (хотя фото снаружи ))) делаю для понимания ошибок) но стараюсь получить внутренний отклик который и является руководящим в выполнении асан. Не должно быть никаких перекосов при выполнении упражнения и никаких чрезмерных усилий, веревки и прочие приспособления в духе Айенгара я для себя полностью исключаю - тянуться только своим весом, а лучше силой мышц в положении когда сила тяжести исключена, чередовать нагрузки с полным расслаблением, насколько можно исключать во время занятий внутренний монолог по поводу грядуще-минувших событий - только текущий момент и только дыхание через прорабатываемые области, или через весь позвоночник как в случае опускания тела на коврик в "Змее". Растяжка придет сама да и приходит собственно, но главное ничего не потянуть чрезмерно в случае позвоночника осторожность и ещё раз осторожность. P.S. Вообще то я начинающий "йог" низшей квалификации и достаточно слабых результатов (если можно говорить о результатах в йоге)))), единственное чего я добился в результате 7 месячных занятий некоторого затихания своей болезни, исправления осанки (все говорят что стал выше ростом 184 см.))) и однозначного подьема жизненных сил, думаю на форуме есть кому ещё поделиться своими особенностями занятий йогой и прошу их не таить от общества))). |
Re: Йога для новичков
Я тут вот что подумал. Когдта-то давно я ж отголодал дней 10. Но тогда и не думал никакими упражнениями заниматься. А мышцы ведь но голоде менялись как-то так, что где то их стягивало, где-то расшатывало, и мне кажется для любых упражнений они на голоде становяться более податливы. Я вот только начал голодать, и когда мышцы начнут изменять свое состояние начну заниматься теми упражнениями, которые для себя нашёл. Ну а вам йоги остается попробовать йогу на голоде, узнать эффект, и поделиться радостью успеха или разочарованием неудачи с остальными.
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Гибкость приходит постепенно. Надо просто заниматься. Лучше, если в книжке расписаны комплексы по неделям, сначала осваиваешь их, а потом - что больше нравится. Позы постепенно начинают получаться. Я, помню, на лотос смотрела с чувством ужаса: как же у меня ноги так закрутятся, пробовала потихоньку - и все получилось. Автор хорошей старенькой книжки по йоге - Индра Дэви тоже советовала просто пробовать все делать. Мне легче заниматься утром. Я встаю, пью для просыпа слабый матэ или цикорий + какой-нибудь фрукт, потом холодный душ, потом - йога. Без душа ничего не гнется, а с душем - OK! |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Уважаемые йоги! Я делаю комплекс упражнений самостоятельно. Но при этом не уверена в правильной последовательности асан. Этот комплекс я получила (правда, я его сократила) от учителя йоги, которая училась тоже сама по книгам. Не знаю, насколько я могу доверять этому комплексу. Безусловно, после йоги я чувствую себя лучше, но, возможно, существуют более правильные варианты.. Основанием к недоверию моей учительнице также служит тот факт, что она выглядит старше своих лет.
Сидерскому я особо не верю. Его йога - нагрузочная, силовая. В моем городе большинство школ - по Сидерскому. Я приходила на такие занятия. Там все пыхтят и обливаются потом. Какая там медитация.. У Свами Шивананды вообще описаны всевозможные асаны без комплексов. А я читала, что неправильная последовательность асан может даже причинить вред. У Бойко комплексы 2-часовые. Для меня это пока много. В 5 утра я вставать не готова. Короче говоря, очень прошу опытных йогов: опишите, пожалуйста свои ежедневные комплексы йоги с обоснованием правильной последовательности асан. Буду очень-очень благодарна. Думаю, не я одна..:-) |
Re: Йога для новичков
Мне больше всего нравится,как уже говорил,то,как подает Очаповский.
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Насчет последовательности асан, трудные или легкие делать вначале, мнения разные. Одни советуют начинать с легких и постепенно переходить к трудным. По мнению других, сложные асаны в начале занятий хорошо сразу активизируют организм. Есть мнение - освоить асаны и составить комплекс, который нравится. Еще разные системы. Я начинала по книжке, где каждое упражнение рекомендовалось выполнять 3-5 раз. Причем большинство упражений выполняется с задержкой дыхания на вдохе или выдохе. После каждого упражнения - отдых. Я так и занимаюсь. В других системах нет задержек дыхания - сел в позу и дыши в ней. Еще есть системы, где и пауз между асанами нет. Но книжек сейчас полно. Я люблю покупать и читать разные. |
Re: Йога для новичков
Мне думается что темп выполнения асан исключительно индивидуален и зависит от уровня тренированности "йогина" ))))) Главное условие - сохранение осознанности (удержание внимания) в процессе выполнения асан и это условие можно соблюсти только выдерживая определенный темп дыхания ( сердцебиения ) получается что в начале освоения упражнений темп неспешный с частыми остановками для отдыха, а в случае "продвинутых" практически безостановочный с переходом из одной асаны в другую.
|
Re: Йога для новичков
Вложений: 1
О, какраз про тренированность!
Эта поза требуетзначительной силы шеи,плеч и спины.Требует годы тренировок и не должна выполняться без присмотра. |
Re: Йога для новичков
Вложений: 1
Всё намного проще!
|
Re: Йога для новичков
Вложений: 1
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Галина!,
Завтракаю манной кашей с курагой. Обед огромный салат из овощей (тарелка малая суповая с горкой)))) и рис с изюмом и десертной ложкой меда, в ужин (когда ужинаю) греча с сыром, или творог нежирный со сметаной (много та же терелка сколько влезет ))). Иногда ем курагу-финики-орехи, но не часто. Не больше раз 3 х в неделю ем куру или рыбу (3 раза никогда не удается обычно реже). А почему спрашиваете ? |
Re: Йога для новичков
Вложений: 1
Pika,
лично для тебя..... |
Re: Йога для новичков
Зря издеваетесь у меня свой прибор измерения сочетаемости продуктов встроен в организм, на основе боли))))) Чего нельзя доходит сразу.
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Интересуюсь, что другие продвинутые едят, все ли сядят на орехово-фруктовых диетах? |
Re: Йога для новичков
Pika! Еще вопрос - а рыбу, курицу, творог и сыр - в каких количествах?
А меня на фруктово-ореховую диету Чупрун вдохновил, прочитала - и всему поверила, хотя для кого-то это в самом деле хорошая диета. Илья нашел решение своей проблемы именно в ней. |
Re: Йога для новичков
Галина!,
На меня ориентироваться наверное не стоит, вон ребята ругаются что всё не так ем))) рыбы или курицы приблизительно одно количество за раз сьедаю грамм 100-150 не взвешивал никогда это на глаз (курицы около половинки груди, одну сиську в смысле))) для меня главный критерий - не почувствовать тяжести в желудке. Творога тоже около того, но творог я ем крайне редко на него ПЖ не всегда нормально реагирует. Сыр грамм 50 в салат до 2 х раз в день (не всегда) и с кашей столько же бывает, всего до 200 грамм в сутки. В последнее время на таком рационе нормально себя чувствую, правда силовые показатели почти не растут (больше 36 раз отжаться от пола не могу уже полгода), но пресс набухает заметно. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Учебное пособие, очень даже
http://fotonnika.narod.ru/Yoga/Yoga_Dipika/YOGAD_1.htm |
Re: Йога для новичков
Кому нужно, упражнения для раскрытия тазо-бедренных суставов.
Лотосы, шпагаты и прочая станут доступными через месяц более-менее ответственной практики. Смотреть здесь http://www.divshare.com/download/1662396-daf Сегодня на себе проверю, завтра сможем делится впечатлениями:hi: |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Barmalini, я решила месяца 2 как усилить дыхательную гимнастику. Делаю пранаям штук 6. Сами пранаямы в книге описаны, а вот порядок, общее кол-во, примерный комплекс по неделям что-ли. Не можете чего посоветовать. И еще. Если ночью проснусь и долго не засыпаю, как дышать? Пытаюсь пробовать кевали - незаметное дыхание и еще вариант кевали - вдох активный, глубокий, выдох макс. медленный, мягкий , незаметный.
И еще. Пульс 80-90, порой 100. Реально ли уменьшить его дыханием? Дышу раза 2 в день полное дыхание минут по 7, 8-4-8-4, или 10-5-10-5. Потом замеряю пульс. Снижается. Реально ли упражениями и контролем за дыханием пульс снизить. Бутейко вроде бы этого достигал. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Вот не могу понять, почему у всех не так? Может, у меня слабое здоровье, и мне остается только максимально правильно питаться, чтоб не сдохнуть.. :hz: |
Re: Йога для новичков
Ranetka,
Ещё может быть так что "все у которых не так" просто не замечают вреда наносимого их организмам неправильной пищей, посмотри вокруг сколько люди носят в себе ))))) в смысле в брюшной полости и на своих костях лишнего, недружественного и откровенно нехорошего и кажется что они этого даже не замечают. Настроив ЗОЖем правильное отношение к окружающим и к себе мы просто становимся более восприимчивыми и чувствительными к отклонениям от нормы. Пусть все будут здоровы. |
Re: Йога для новичков
Галина!,
Чего достигал Бутейко, я не знаю, не могу прокомментировать. Но лично Вам настоятельно рекомендую делать асаны в дополнении к пранаямам. Будьте благоразумны, не делайте одни только пранаямы, это чревато. Боль в области груди может быть вызвана пониженым тонусом сердца, в таком случае обратите внимание, правильно ли Вы применяете бандхи. Без них пранаямы тоже делать не следует. Бандхи, кроме того, что перенаправляют потоки энергии, накапливаемой пранаямами в нужные места, еще и помагают сердцу, толкая кровь по венам. Так же и в статических асанах бандхи применять обязательно. Другое дело, что научить этому в рамках этого форума, затруднительно. Лучше всего, найдите инструктора йоги по месту жительства и проконсультируйтесь у него по поводу дыхательных практик. |
Re: Йога для новичков
Я тут наткнулась на сайт, где много всякой всячины: асаны, дыхательная гимнастика, цигун, рейки и т.д.
Бамбука Пандовая, здесь есть также йога и для деток. http://www.a-u-m.ru/yoga/index.html |
Re: ЙОГА
Хочу спросить насчет голодания и питания молоком Свами Шивананда в своих книгах говорит что идеальная диета для йога это молоко и советует питаться только молоком так же смотрел какую то передачу о йоге который 50 лет питается только одним молоком а так же опять где то видел где уже не помню какой то йог перед 14 дневным голоданием неделю питался одним молоком потом вошел в голодание и к сожалению точно не помню но вроде и выходил из голода на молоке
вот такая вот странная информация прямо не знаю вроде молоко вообще не советуют есть так как у взрослого человека какой то фермент для переваривания молока отсутствует а тут люди советуют питайтесь одним молоком да и ещё входят и выходят из голода на молоке как то я совсем запутался кто что знает насчет молочной моно диеты и входе и выходе из голода на молоке |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Если можешь бросить, конечно бросай. Счастливчик :-)
Видать, наживку еще не глубоко заглотил. Отдохни пока, йога не обидчива, сама тебя найдет когда снова возникнет необходимость. |
Re: Йога для новичков
barmalini,
"... я бы бросил её, да бросать лень!" - и хотя это про отношения полов, у меня вот так же с йогой. вернее, с попытками как-то с ней подружиться. про то и спич: "там" разонравилось (не знаю, толи место беспонтовое, толи я бестолковый), а чего и как делать дальше... т.е. я, всё одно, делаю по утрам комплекс, который препод нам давал, но чувствую, не тема это всё... |
Re: Йога для новичков
Цитата:
А может к йоге душа не лежит. Я-то сразу поняла - мое! Заниматься просто приятно, и потом хорошо. Но НИКТО из окружающих йогой не увлекся! Никто! Я все книжки свои раздала, теперь кончила раздавать - народ их не возвращает и не занимается. Видно не каждому это идет. Выбирают качалку, аэробику... Видно- каждому - свое. |
Re: Йога для новичков
насчёт интересности ведения преподом и насколько очень или нет его комплекс, судить не могу. это первый мой опыт. препод - индус, по-русски ни бум-бум. есть подозрение, что может такому-то и видней что да как...
по книжкам: пробовал. и сейчас вот очередную пытаюсь изучить. не радует, что уж больно все рознятся. (не считая "теоретического" трёпа о том, что "позволяет достичь небывалых... и бла-бла-бла...") такое впечатление, что вообще про разные виды деятельности вещают. отсюда напрашивается вывод, что кто-то из авторов да ошибается........... заниматься, конечно, мне редко когда бывает приятно: я не гнусь вообще! всё ломит и напрягается. плюс, если я пытаюсь корячиться с утра, так я ещё и дико хочу спать, или просто куда-нить привалиться в уголок.)) иногда бывало ничего так днём, особенно в день после однодневного голода. оно вроде оттягивает от отходняка постголодательного, да и гибкость малость всё ж улучшается в эти дни. хотя и не всегда... насчёт "потом": я, по прошествии где-то с полгодика, частенько наблюдал такой эффект: выходишь с йоги - самочувствие полный нештяк! эдакая лёгкость во всём, нервишки расшатанные малость подуспокаиваются, задолбавшая жизнь кажется не такой уж и отвратительной... но! приходишь домой, и через часа 2,5 (после занятий) начинает конкретно плющить - хочется спать, прилечь и всё такое. приходилось обпиваться чаем в срочном порядке. а это есть нездОрово... |
Цитата:
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Так уже хорошо! Именно так я себя и чувствую после занятий. Значит ЭФФЕКТ от занятий Вы все-таки почувствовали! А поспать вполне можно, если хочется. Конечно, лучше заниматься, когда гнется. После сна я тоже не могу, а после сна и холодного душа - у меня отлично. Надо искать. Но коли Вы чувствовали кайф после занятий - это отлично! Значит, Вы оценили йогу. Мне кажется, лучше йоги ничего быть не может. |
Re: Йога для новичков
Открыл для себя следующий этап освоения асаны "Змея", овладеваю )))))ею уже полгода (прогиб спины за это время не особенно изменился) и за это время прилично окрепли руки, вытянулся трицепс, но гибкость практически не менялась. После рыбалки у меня здорово стрельнуло в пояснице (растрясло на лодке или продул) и около 10 дней я не занимался физкультурой, сейчас стал потихоньку разрабатывать поясницу, а она не дается боль резкая, но упорная, потихоньку разминка позволяет проскочить болевой порог, и тем не менее в "Змее" особенно поясницу не заломаешь поэтому я стал обращать внимание на прогиб среднего и верхнего отдела позвоночника и оказалось что большую часть времени я тупо упирался а прогиб именно поясницы, не уделяя толком внимания вытягиванию и прогибу позвоночника (а может быть просто пришло время развивать асану дальше ). Вобщем я прочуствовал именно прогиб спины (выпячивая живот вперед, а за ним грудину и не стремясь задрать корпус выше потому как поясница ограничивает болью) и отталкиваясь руками от пола, отталкиваясь не то слово вверх подниматься при этом не нужно скорее опираясь на руки вытягивать спину, описать ощущение чложно что бы не соврать. Так прокачал спину что осознал позвонки и мышцы середины спины о которых и понятия раньше не имел. Одним словом сколько не читай описания асан пока сам не придёшь к правильному исполнению можно голову расшибить о стену неопытности.
:-) |
Re: Йога для новичков
Статеечка попалась http://molchanova.yogin.ru/parser.ph...sg=1&a_id=5219
«Шанк-пракшалана» переводится как «жест раковины», или «действие раковины». Имеется в виду, что при выполнении процедуры вода выходит из тела такой чистой, как если бы протекала сквозь раковину. Для современной медицины давно не секрет, что от состояния кишечника, его микрофлоры и функциональной активности зависит наше здоровье и даже настроение. Рассматривая отдельные техники и всю систему хатха-йоги в целом, убеждаешься, что древние индусы «зрили в корень». Путём применения отдельных крий и процедур, а также с помощью регулярной и сбалансированной практики асан мы имеем возможность сделать работу кишечника, а также остальных частей пищеварительного тракта согласованной, регулярной и эффективной. Шанк-пракшалана является мощной очистительной процедурой, оказывающей разноплановое оздоровительное воздействие. Крийя заключае... см ссылку, очеено интересно!!! |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Я никогда не ходил на так называемые кружки,зато перечитал много книг,попробовал много.Экономия времени,средств и заодно настоящее свое понимание.Когда дойду до того,что понадобится учитель тонкостей - он найдется,как и время на это все.
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
хе! лично я готов на любое "неиспользование", использование, по прямому, по косому... "ощущение длительного оргазма поднимающегося снизу и заполняющего тело до самой макушки.))" - ради такого-то?!? да всё, что угодно!
был бы готов - так лучше сказать. если б поверил хоть на секунду, что такое возможно. или тут, в формулировке, есть некая тонкость - "ощущение длит. оргазма". т.е. только ощущение, а самого-то оргазма, может при этом и не быть?! нет, рано, рано я собрался подзабить на йогу то! p/s/ да нет. ну и даже если одно только "ощущение" - уже хлеб! |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Но когда ты перестаешь задумываться о теле(только специально,по выбору),а желание и возможности думать и чувствовать вобще не пропадает - это,пожалуй,бывает :-) |
Re: Взяться что ли за ум???
barmalini,
а я слышал, что крутые йоги могут без кружек эсмархта (или еще чего) просто сесть в тазик с водой и ........... промыть кишечник. |
Re: Взяться что ли за ум???
Цитата:
|
Re: По поводу клизм при голодании
Я знал одного реального йога. В черноморске познакомились.
Тот реально - "мог гвозди есть как колбасу" - плюс гибкость непостижимая и мускулатура почище чем у Сталлоне. И жрал все подряд. Правда - часа четыре в день - отдай и не греши - море воздух коврик и асаны. Голодание тоже практиковал. Скорей всего, то, что позволено продвинутому - не позволено лоху, в смысле начинающему, начинающему положен наверное быть поразборчивей в еде) |
Re: По поводу клизм при голодании
Я не интересовался.
Может, тайком он их и делал, врать не буду. |
Re: По поводу клизм при голодании
Цитата:
Цитата:
А так, просто для поддержания формы, даже не здоровья, а той же мускулатуры могет ничего и не надо. |
Re: Йога для новичков
pavlo77,
Это всё слишком глубоко, мы говорим о йоге для начинающих. Мы вчера с супругой откопали в недрах сетки видеокурс "Bellydanse" фитнес для начинающих от 2 х близняшек преподователей. Танец живота основа для курса, видели бы вы как мы с ней в час ночи бедрами крутили))))))) Мне понравилось - плечи натружены после танца будь здоров и поясница работает по полной, а главное ощущение гармонии поймать и плыть)))) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Однако, кроме полоскания прямой кишки ничего большего этим не добиваюсь. Поэтому, повзрослев и перейдя от испытания организма к пользованию им, больше полагаюсь на "субаквальные" - ими я до 5 литров заливаю и вымываю заметно большее. (я вообще клизмы не люблю, поэтому стараюсь делать их редко, но метко...) И всё-таки, думаю, что при серьёзной "йожистости" наверно можно трубочкой и большего, чем я достичь. Просто я - не серьёзный. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Каждый ведь проходит фазу испытания и себя и методов... Так вот батя мой, когда "субаквальные" осваивал... наблатыкался так, что однажды в желудок залил, не то, что в тонкий!!!! Блеванул даже. ;))))))))) Так что я более 5 литров стараюсь не лить. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Приедешь как-нидь, покажу. Тогда проще будет. |
Re: Йога для новичков
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Я тоже обожаю этот диск - Танец живота для начинающих, Нина и Вина Бедаши. |
Re: Йога для новичков
Галина!,
Точно, они ! Главное всё так просто сначала, никаких особенных нагрузок, а результат - отличная проработка. |
Re: Йога для новичков
mister,
Во-во! Именно как на размещённых тобой картинках. Глубочайший выдох, закрываешь дыхальца сверху и якобы вдыхаешь. Нутро и втягивается, ибо верх закрыт. А теперь представь у него на картинке трубочку в заднице!!!! Засосёт "нижним вдохом" как пылесос! ;)))))))))))))))))))))))))))) |
Re: Йога для новичков
Ну как там наши шпагатики, уже у всех получается более-менее?
Отлично:prv03: Продолжаем совершенствовать наши бренные тельца. Займемся животиками. http://www.divshare.com/download/1917888-214 Эти упражнения не на пресс, они на все, что связано со второй чакрой- элементом воды. Энергия секса, творчества и личного обаяния. Дерзаем. Я сегодня начинаю :hi: |
Re: Йога для новичков
Цитата:
2 года цигуна тоже очень помогли - села хотьв "ЗЮКАНЫЙ" полулотос,а дальше ни с места. С помощью твоей растяжки процесс пошел... Вот только давление... Прочитала про БАНДХИ , по твоему совету. А потом нашла еще тонны противоречивых ИНФ об этих самых бандхах. Где по-твоему стоит посмотреть о них? А еще чем можно уменьшить давление? Да я тут писала про другие йоги. Чем больше читаю про индийскую - убеждаюся, что как и во всех религиях - в этих йогах много общего. Особенно их ментальная часть. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Вот прямая ссылка на закачку http://s09.divshare.com/launch.php?f=1917888&s=214 |
Re: Йога для новичков
Цитата:
http://content.mail.ru/arch/24388/1423152.html может найдешь что-нибудь полезное для себя :-) |
Re: Йога для новичков
barmalini,
Вот ты молодец - знаешь кого замолаживать ;-)) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Поищу кисло-сладко-жгучий.... |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
кто практикует стойку на голове? отличается ли она от обычной стойки на руках по воздействию на организм?
вот вычитала: Сиршасана ( стойка на голове) воздействует на четыре основные эндокринные железы: гипофиз, шишковидную, щитовидную и околощитовидную железы, которым мы обязаны самим своим существованием. Именно они поддерживают наш организм в хорошем рабочем состоянии. В результате этого воздействия данной позы на организм мы можем избавиться от многих болезней и, что еще желательней, предотвратить их появление. Йога рекомендует эту позу людям, подверженным приступам нервного возбуждения, перенапряжения, усталости, бессонницы, тоски, страхов, а также страдающим от нарушений циркуляции крови, провалов в памяти, астмы, головных болей, запоров, заболеваний горла, печени, селезенки, женских болезней, заболеваний глаз и носа в начальной стадии, общей слабости, недостатка жизненной энергии и уверенности в себе. Но самое главное — это то, что стойка на голове улучшает функционирование гипофиза - важнейшей из всех желез внутренней секреции. |
Re: Йога для новичков
samaposebe,
Даже если она мало отличается от стойки на руках по воздействию на организм она выгодно отличается простотой выполнения, по сравнению с Адхо Мукха Врикшасаной. Кстати набрел на интересную информацию о том как выспаться за короткий промежуток времени http://www.sunhome.ru/journal/16467 |
Re: Йога для новичков
вы меня задразнили этой веткой)) и я решила к вам присоединиться..изучила 5 простых асан...но я их и раньше выполняла занимаясь растяжкой)) так что продолжим!
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Но стойка на руках еще плечи развивает, руки и баланс, чего ширшасана не делает. |
Re: Йога для новичков
ощущения супер! мне понравился плавный переход:
из стойки на плечах(сарвангасана) в позу плуга(халасана)- затем растягивающая поза(пашиматанасана)- из неё голова к колену (джануширшасана)- и поза треугольника(упавишта конасана) такой переход получается хороший, плавный...одно удовольствие выполнять и самое главное НЕ СКУЧНО!))))) |
Re: Йога для новичков
По поводу стойки на голове, я слышала, что одну эту асану делать нельзя, только в серии асан, а вот в серии каких асан - вопрос...:hz:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Блин, очень полезная ссылка, беднайа йога, кто за нее токо не говоорит. Смех смехом, а я примерно так и провел вчерашнюю ночь, перед тем как лечь спать стоял и на голове и в березке, и кобра была, если это она... Есть правда не пришло в голову, голодаю я и ваще - зож |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Эффект Сиршасана — одна из основных поз Хатха-Йоги. Она норма- лиэует кровоснабжение мозга, гипофиза, шишковидной железы, при этом улучшаются память, зрение, слух, сон. Асана улучшает цвет лица, разглаживает морщины, восстанавливает нервное равновесие. Пропадают боли в ногах. Благотворно действует на миндалины, сердце, печень, половые железы, позвоночник, вены ног. Дает облегчение при опускании внутренних органов. Все тело в этой позе обновляется. Нажмите тут для просмотра всего текста
Сиршасану рекомендуется практиковать совместно с Сарванг-
асаной, именно в этом сочетании достигается наибольший нормализующий эффект обеих поз, особенно на нервную систему. Одна Сиршасана может вызвать некомпенсированное возбуждение центральной нервной системы. Йоги верят, что все перевернутые позы, в особенности Сиршасана, способствуют развитию способностей ощущать биополе, «видеть» внутренним взором, и многих других скрытых возможностей человеческого мозга. А вот про березу Эффект Это удивительная поза, способствующая восстановлению практически всех систем организма. Особое влияние Сарвангасана оказывает на щитовидную и зобную железы, миндалины, половые железы, мозг, сердце, легкие. Успокаивается нервная система и исчезают головные боли. Длительной практикой в Сарвантасане излечиваются хронические головные боли, хронические простудные заболевания, гипертония и гипотония. Улучшаются память, слух и зрение. Усиливается перистальтика. Сарвангасану применяют при расширении вен нижних конечностей, мочевых и менструальных расстройствах, смещении матки, опущении почек, геморрое и грыже. Асана препятствует образованию новых морщин и способствует разглаживанию старых. Желательно практиковать Сарвангасану дважды в день, минут по 10. При выдержке асаны менее 5 минут воздействие ее заметно снижается. Это был ВАсильев. А это из Свами шивананды про ширшасану Оно приносит вам радость. После выполнения упражнения отдохните пять минут затем выпейте стакан молока. Те, кто практикует эту асану длительное время, например 20 минут или полчаса, должны после ее окончания выпить легкий прох» ладительный напиток, молоко или что-нибудь другое. Это очень важно. Летом не делайте эту асану слишком долго. Зимой же вы можете ее делать сколько захотите. Некоторые люди делают эту асану по два-три часа подряд. Пандит РагхунатХ Шастри из Бадринараяна очень любил эту асану и держал ее в течение двух-трех часов. В Варанаси жил один йог, который во время выполнения этой асаны входил в самадхи. Шри Джаспат Раи, П. В. АчарьяджиМахарадж и другие держали эту асану каждый день в течение часа и более. Польза: Это очень полезно для людей, соблюдающих целибат. Эта асана делает вас урдхваретасом. Энергия семени трансформируется в духовную энергию. Это также называется «сублимацией сексуальной энергии». У йога-урдхваретаса энергия семени вливается в мозг и накапливается там в виде духовной силы, ис¬пользуемой для созерцания (дхьяны). Когда вы делаете эту асану, представляйте себе, как энергия семени превращается в энергию духа и течет вдоль спинного хребта в мозг, накапливаясь там. Ширшасана укрепляет, бодрит и дает жизненную силу. Ширшасана — это подлинное наслаждение. Слов не хватает, чтобы описать всю ее пользу. Только в этой асане мозг может получить достаточное количество праны и крови. Она направлена против силы тяжести и поставляет большое количество крови к сердцу. Память улучшается невероятно. Юристы, оккультисты и мыслители дожны оценить эту асану. Она сама по себе приводит к естественной пранаяме и самадхи. В начале ее выполнения могут ощущаться легкие затруднения дыхания. С течением времени они полностью исчезают. Вы испытаете полное удовольствие и подъем духа в этой асане. После ширшасаны ваша медитация будет особенно удачной. Вы сможете услы¬шать совершенно отчетливо звуки анахата*. Молодые, сильные люди должны вы¬полнять эту асану. Ее преимуществам несть числа. Практикующие ее должны из¬бегать частых половых сношений. Это панацея, лекарство от всех бед, от всех болезней. Она обостряет психические способности и пробуждает кундалини-шакти, излечивает различные болезни же¬лудочного и пищеварительного тракта и увеличивает силу разума. Это мощное средство, очищающее кровь и тонизирующее нервную систему. Эта асана излечи¬вает все болезни глаз, носа, головы, горла, желудка, мочеполового тракта, печени, селезенки и легких, а также почечные колики, глухоту, гонорею, диабет, астму, туберкулез, геморрой, сифилис и т. д. Она улучшает пищеварение. Исчезают мор¬щины и седина. «Тот, кто практикует ее в течение трех часов ежедневно, покоряет время», утверждает «Йогататтва-упанишада». Многие болезни матки и яични¬ков тоже излечиваются, исчезает и бесплодие. Асана, пранаяма и джапа должны идти рука об руку. Повторяйте мантры изб¬ранного вами божества илихантры вашего гуру во время выполнения этой асаны. То есть мистические звуки безмолвия. В отличие от обычных звуков они не рождаются в результате удара о вибрирующую поверхность, поэтому и называются «невыбитыми» (санскр. анахата). Шри Пракаш Джунг страдал от отеков ног и болезни сердца. Мускулы его сердца не были в состоянии правильно сокращаться и расширяться, перекачивая кровь. Таков был диагноз врачей. Он практиковал эту асану регулярно в течение несколь-U их дней. Отеки исчезли. Сердце стало функционироватьнормально. Болиисчезли. Он стал делать эту асану по полчаса в день. Пандит Сурья Нарайян делал эту асану. Его память значительно улучшилась, боли в спине и в плечах (хронический ревматизм) полностью прошли. Варианты 1. Ардха-врикшасана. Стоя в ширшасане, просто согните ноги в коленях и подержите их так. 2. Мукта-хаста-врикшасана. Вместо того чтобы делать замок из пальцев, расположите кисти рук по обе сто¬роны головы. З.Хаста-врикшасана. В этой асане вы должны стоять на руках. Сна¬чала забросьте ноги на стену, стоя только на ру¬ках. Медленно попытайтесь оторвать ноги от сте¬ны. Через несколько дней вы научитесь держать равновесие. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
[QUOTE=pavlo77;101304]
"А вот про березу Эффект Это удивительная поза, способствующая восстановлению...." Березка - это которая? Когда поддерживаешь тело руками под бедрами или ближе к лопаткам? |
Re: Йога для новичков
к лопаткам.
29. САЛАМБА САРВАНГАСАНА Поза для всего тела — вариант с поддержкой (фото 37). Распространенное название этой асаны — «березка». в отличае от 28. ВИПАРИТА-КОРАНИ Перевернутая поза (фото 36), Эту асану иначе называют «полуберезка». |
Re: Йога для новичков
http://all-yoga.boom.ru/lit/aengar_y...ka_21_1_8.html
http://happy-epy.narod.ru/Sarvangasana.htm Здесь техника выполнения подробная. Будьте крайне осторожны и последовательны при выпонении этой асаны (и других так же) ни в коем случае не нужно форсировать её выполнение максимально высоко, особенно внимательно выполнять развитие асаны - Плуг что бы избежать травмирования позвоночника ! Тело опирается не на шею, а на плечи и локти. Шея свободна. Подбородок упирается в грудину, но не за счет втягивания шеи — шея, наоборот, удлиняется, вытягиваясь прочь от ключиц, — а за счет "накатывания" на подбородок грудной клетки. ВНИМАНИЕ! Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было концентрированной нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы с далеко идущими последствиями. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички. Их обманывает кажущаяся легкость этой асаны. |
Re: Йога для новичков
А я сейчас делаю "Сурью Намаскар" по утрам. Полагается делать 12 раз, но из-за любви к утреннему сну, я делаю всего несколько раз. И тем не менее, ощущаю очень благотворный эффект: много энергии, много любви.. :-)
|
Re: Йога для новичков
Тут знакомая спрашивает, известен ли в йоговых кругах Андрей Левшинов и чем он славен или бесславен.
Кто-нить в курсе? |
Re: Йога для новичков
до кучи ещё ссылок...для самых-самых начинающих))
http://www.sestrenka.ru/cid113/ http://yogalady.com.ru/Surya_Namasra...maskar_AVY.htm http://www.wmj.ru/tabid/961/catalogI...6/Default.aspx может кому понравится осваивать асаны в компании Ольги Булановой)) заодно для москвичей есть возможность попасть на её занятия.. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
http://www.wmj.ru/Portals/3/yoga/ardha_1.jpg как с рисунков про фараонов. |
Re: Йога для новичков
Вложений: 2
Вложение 1793
Парватасана...это единственное, что у меня получается из асан, со стойками на руках...а у вас как с этим дела обстоят? как быстро (особенно у женщин) тренируются руки? хочется вот такие ручки иметь))) Вложение 1794 |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Мне нет. Я этим и не озабочен. До понимания. имхо, нужно такие успехи физиологической науки, что можно особенно не заморачиваться. я так думаю. А версий придумать можно кучу, без проблем. ЛЕзть куда то читать лень, поэтому... Ну отток крови или последующее ее возвращение, общее улучшение,далее везде.:-) Сумасшедший шивананда пишет, что три часа в день в перевернутых позах - уходят морщины и седина. Шесть часов - бессмертие:smile2: А Вы говорите бесплодие...:-) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
2 "при случае" ... мне это уже будет не надо |
уточнение
Вот нашел точную цитату, хотя кажется где то это было и в отношении перевернутых поз вообще
Випарита-карани-мудра Лягте на землю. Не сгибая ног, слегка поднимите голени и бедра над землей] Поддерживайте ягодицы руками. Локтями упирайтесь в землю. Останьтесь в таком! положении. Первый день делайте это одну минуту, постепенно увеличьте время! до трех часов. После шести месяцев практики у вас исчезнет седина и морщины на I лице. Йог, практикующий это в течение трех часов ежедневно, побеждает смерть,] Так как усиливается огонь пищеварения, после длительного выполнения мудръ рекомендуется перекусить, например выпить молока. (Ширшасану также иногда называют випарита-карани-мудрой.) "Сумасшечтвие" относится не к этим утверждениям, при том его "сумасшествие" было на редкость конструктивным. Хотя не родись он в семье брахманов, оно. если бы имело место все равно, могло бы может быть и более полезно обществу... |
Re: Йога для новичков
pavlo77,
Мы же не будем здесь мерятся размером и подробностью цитат о технике выполнения Випарита-карани мудры, правда? Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Но, как ты можешь заметить, в технике исполнения гораздо больше know-how, чем Шивананда решился донести до своих читателей в книге, что нашла тебя. Безусловно, у него были свои на то причины. Самая наипервейшая - та, что таким мощным техникам обучатся по книжкам без учителя смертельно опасно. Особенно, если потенциальный ученик страдает спесью и высокомерием. Так вот, я привел цитату из книжки Свами Сатьянанды Сарасвати -который был УЧЕНИКОМ Шивананды, разумеется, не считал своего учителя "конструктивно сумасшедшим", и как видишь, благодаря этому смог-таки научится хоть чему-то. П.С.: Евочка, ты абсолютно права, действие перевёрнутых поз энергетическое. Впрочем, как и любых других асан. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Спрашиваю! Где искать первое лицо?!.... )))) На котором морщины разглаживаются после трех часов ежедневного стояния на голове....
|
Re: Йога для новичков
Вложений: 1
Вложение 1795
а в позе голубя в "замок" заключают только правую ногу или для обеих делать? простите за глупый вопрос:blush: |
Re: Йога для новичков
Все несимметричные позы нужно делать в каждую сторону, раз вправо, раз влево.
|
Re: Йога для новичков
barmalini
Цитата:
Цитата:
M.P.Вы английскую букву I никогда не видели? Это не 1, а совсем другое |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
стареющий юноша в поисках,
Ну они мяса же не едят. Сказано же черным по белому: "скажи мне что ты ешь и я скажу кто ты" Будешь есть сдобу, хлеба и булочки, будешь сам, как сдоба и булочка. Будешь кушать поджаренный стейк, будешь сам поджарый. Будешь кушать зайчатину, будешь быстро бегать 100-метровку. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Хоть мясо они и могут не есть, но пища их часто бывает жареная, много используют муки, картофель - есть с чего толстыч быть. |
Re: Йога для новичков
Ranetka,
Вы знаете, не хочется вас разочаровывать, но рыбки будут есть и таких червей, если у них не будет выбора. Глупо отрицать возможности человека по всеядности. Ведь они помогли ему выжить и они слишком очевидны, чтобы делать вид, что этих возможностей нет. Разве не проще, честнее и убедительнее, просто сказать: я не ем мяса, потому что не хочу. При этомя чувствую себя хорошо. Нежелание есть мясо - самый убедительный аргумент, поскольку мы все руководствуемся своими желаниями. Борлее того, какой смысл убеждать кого-то в том, что у него тоже нет желания есть мяса? Тем более, если оно у него есть. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Мне все равно, едите ли Вы или кто-то еще мясо.. Просто меня смутила некорректность логики: "Будешь кушать поджаренный стейк, будешь сам поджарый." Поджареный стейк - это кусок мертвечины, отсюда логика другая..) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Анальные спазмы - часть многих йоговских упражнений. Став управляемыми, позволяют достичь больших успехов мужчинам. Не знаю, как женщинам... |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Но мне понятны ее истоки,если кому интересно - изложу мнение,а то просто так выпендриваться :-) стыдно и смысла нет.:-) |
Re: Йога для новичков
CuCa,да все просто:человек,оказывающийся в одиночестве против группы,чтобы выстоять должен(так кажется по-началу:-)) быть более агрессивным. Со временем он выстаивает(и тогда необходимость в черезмерной агрессии отпадает) или ломается(такой убеждает в невозможности неудавшегося пути с особой яростью,чтоб оправдать себя самого:-)).
Если бы у нас были непопулярны мясоеды,уверен,чтоб отстоять себя они бы ругались куда больше... :-) Как в мелкой национальной группе,чтоб не ассимилироваться нужно немало фанатизма... Дальше идут причины,связанные с воспитанием и культурой - это уже индивидуально.Кто-то в драку лезет,а кто словесно подначивает...некоторые в отшельники подаются... Не говоря уже,что на крайние методы обычно способны особые люди с перфекционистскими наклонностями,что те же корни с фанатичностью... А еще есть физиологические причины:переход не фунт изюма,привык жрать и хочется,вот и убеждаешь прежде всего себя:-) И еще есть же такой закон,кажется:отрицание отрицания :-) То есть чтоб что-то новое полностью принять,надо оттолкнуться от предыдущего,выкинуть (иногда даже плюнуть в прошлое:-)) А потом приходит новый виток спирали - и ты понимаешь,что не далко ушел..И ассимилируешь прошедшее в сегодняшнее. Тот кто пройдет круг - поймет,что и мясо (лишь как пример более общего:-)) можно есть :-) Факт,едят,зачем с этим спорить? Все неполно и ИМХО,не претендую на истину :-) Каждый может понять по себе:только то,что у него где-то сидит и он не боится признаться.А понять совсем чуждое - на это способны только гении,я не из них...Может кто добавит свой взгляд - с удовольствием прочту. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Вчера-сегодня и завтра по всему миру будут проходить мероприятия в рамках проекта Глобал Мала. Смысл в том, чтоб выполнять любую циклическую практику, которую можно повторять большое количество раз.
108 циклов Сурья Намаскар или 108 Тибетских Простираний - вполне подходят для этого. Множество людей будут практиковать в на специальных фестивалях или в йога-студиях с привлечением спонсоров. Деньги собранные этим проектом будут переданы в фонды по защите окружающей среды. Я решил не регистрироваться в йога-студиях, но чтоб оказать поддержку, буду делать 108 сурья намаскаров дома, с одновременной трансляцией в интернет. Со точным временем еще не определился, но скорее всего, завтра утром на рассвете. Будет работать веб-камера, чтоб люди, желающие принять участие не чувствовали себя в одиночестве. Совершенно не обязательно выполнять 108 циклов, если это покажется трудным, 6 или 12 тоже будут полезными. Приглашаю всех, кому не безразлична судьба Мира в котором мы живём принять участие. Вопросы-ответы лучше задавать в комментариях на моей страничке. Форма одежды - желательно, белая или оранжевая, коврик для йоги опционален, хорошее настроение и благостное расположение духа - обязательны! |
Re: Йога для новичков
Цитата:
А если пропустишь меня, сможешь в записи посмотреть. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Обновление: Вот и все, сделал, сколько смог. 108 штук, скорее всего, не получилось. По-правде, я их не считал, но учитывая, что всего я потратил полтора часа чистого времени, а один цикл выполняется примерно за минуту, не будет преувеличением сказать, что штук 80-90 я сделал :-) Кто видел в трансляции, поделитесь мнением :-) Кто пропустил трансляцию, сможет посмотреть в записи через несколько часов. Плейер для просмотра я уже установил, но сам файл ещё проходит обработку на сервере, думаю, к обеду они управятся :) Спасибо, сами знаете кому, за поддержку и участие, без вас я бы и столько не сделал :-) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Смотрела только начало. Впечатлила простота и легкость движений; т.к. было поздно - не присоединилась, но сегодня днем обязательно попробую. Не поняла лишь последнюю часть( ты ее делал стоя: ноги видны, а что происходило с рукам - не ясно). |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Йогины, подскажите, пожалуйста, как вы делаете "Верблюда":
с закинутой назад головой или, наоборот, подбородок - к груди..?? |
Re: Йога для новичков
В верблюде, ushtrasana, голова запрокинута назад.
http://www.yogashaanta.ch/110-1074_IMG.JPG |
Re: Йога для новичков
Со мной что-то происходит...
2 недели назад я уволилась с работы. И с этого момента делаю комплекс йоги каждое утро часа по 1,5-2. А также перешла на почти одноразовое питание, в обед.. В остальное время ем только фрукты.. Откуда-то появилось растущее ощущение тревожности. Я - оголенный нерв! В груди постоянно присутствует какое-то острое сильное ощущение, как будто я пытаюсь пережить нечто более сильное, чем способна вынести моя нервная система. Но в медитации это состояние сменяется ярким приятным теплом. Может ли сие быть результатом резко начатой активной практики? Поделитесь, пожалуйста, мыслями... |
Re: Йога для новичков
ИМХО:мало едите привычного,абстиненция(если правильно пишу слово:().
|
Re: Йога для новичков
Ranetka,
ну если выбирать между срессом от потери работы и привычного ритма жизни, между изменением режима питания и между занятиями йогой, то конечно же первая мысль станет, что стрессы в следствии потери работы и изменением режима питания тут не при чем. :-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-) |
Re: Йога для новичков
[QUOTE=mister;108945]Ranetka,
ну если выбирать между срессом от потери работы и привычного ритма жизни, между изменением режима питания и между занятиями йогой, то конечно же первая мысль станет, что стрессы в следствии потери работы и изменением режима питания тут не при чем. :-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-)[/QU Стресс от потери работы? :lol: Нет, Мистер, это не потеря, а долгожданное приобретение.. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Психика - вещь тонкая и опасная, я бы сократила время занятий. |
Re: Йога для новичков
Читала в книгах по йоге, названий не помню.Еще: Один из законов йоги - постепенство. А у тебя , наверно, резкое увеличение времени.
Я иногда в мертвой позе после занятий слегка "улетаю", состояние приятного отключения, но иногда слишком. Тогда я стараюсь "вернуться", потому что чую опасность невозвращения. Читала где-то, что такие глубокие залеты возможны и опасны, только опытный учитель может вывести из них. Вообщем, нужна осторожность и чувство меры. Еще после йоги, что мне в ней и нравится, прилив сил физических и психологических. Кажется, горы можешь свернуть, все переменить... а гор нет и и в данный миг применить силы некуда, если только погулять быстрым шагом. Избыток сил и неосознанных желаний при невозможности их реализовать. Мне кажется, у тебя именно это. |
Re: Йога для новичков
Ранетка, два серьезных момента:
1. Тебе правильно написали, и неважно, как книга называется, в нашей то же самое написано: не больше часа и очень ОЧЕНЬ постепенно к этому подбираться!!! 2. По поводу фруктов: их большое количество на фоне малого кол-ва овощей тоже может вести к депрессии. У Брасса на сайте, одна семья отписалась, они себя до этого фруктиками довели. Статья на англ, но переводить мне было в лом, сейчас другими делами занят. Так что делайте выводы. И опять же, сколько ж можно раз повторять: главное - не навредить! Ну не надо сразу плыть через Ледовитый океан. Что народно-мудрый Вася написал: постепенно, вся жизнь впереди! А то будет психушка впереди. Тоже конечно вариант... Роман |
Re: Йога для новичков
http://www.drbass.com/
\но там капаться тяжело, все ярко и бестолково по-американски! У меня есть пдф, но сюда прямо не цепляются, большой. Дадите мыло, кину. мой romkhom@rambler.ru Roman |
Re: Йога для новичков
Поправили мой "Лук", раньше делал его так - натягивался ногами и держал до 8 ми дыханий, при этом раскачивался на животе как качели ))))). Теперь натягиваюсь ногами на вдохе и на выдохе дотягиваю ещё немного, на вдохе ещё, на выдохе ещё ))))) вобщем держу 5 дыханий не опускаясь, а наоборот пытаясь натянуться ещё в основном на выдохе (за счет освободившегося обьёма легких). Результат сразу стал ощущать лучшую проработку верхней части позвоночника.
|
Re: Лечение Хеликобактера
Цитата:
|
Re: Лечение Хеликобактера
Я тут,
Неожидал я подобной реакции, у вас чтото не так может быть о_0 Я просто поделился информацией, иногда на такое ктото октликается находя подвержддения из своей жизни. А написал я это после "общения" с экстрасенсом котороый успешно лечил людей от инфекций, он и изложил эту теорию |
Re: Лечение Хеликобактера
Цитата:
Учится расаяну нужно лет сто, чтоб вполне овладеть, но в Москве можно встретится с Дашей Каболовой (Сат Митар Каур), - http://www.ethnoland.ru/images/stori...sluh15/ch3.jpg Даша - сейчас одна из самых сильных практиков расаяна в России. |
Re: Йога для новичков
К стати ни кто ни чего не слышал о новом направлении "русская йога"? :lol:
http://nasnet.ru/uploads/2007/09/118...indianybe0.jpg |
Re: Йога для новичков
Кстати, никто не знает достоверные данные о продолжительности жизни йогов, опять таки повторяю - достоверные, не мифология. Просто знаю, что многие политические деятели в Индии практиковали йогу - но даты их жизни не впечатляют........ может у кого есть другая информация? (политиков я взял так как они все же на виду и биографии их в общем то можно проследить).
|
Re: Йога для новичков
Чистка ушей снаружи - карна дхаути - это просто сунуть мизинец в ухо и повращать.
Если нужно чистить евстахиевы трубы, то лучше выполнить джала-нети - водой промывать нос. Вода кроме носа чудно чистит и все остальное, включая те самые трубы и слезные протоки. Здесь много интересного о чистках (шаткармах) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Нет, нэти я выполняю и эффект для носоглотки великолепный, это уже стало привычкой утром на задержке дыхания пролить каждую носовую пазуху чайничком (грамм на 300) подсоленой воды и промыть глаза. В той методике рекомендовалось дыханием продувать как то полости прилегающие к барабанным перепонкам со стороны пазух, называлось по аналогии типа "оживление и оздоровление ....". Просто насморки остались в прошлом, а вот ухи многолетне-убитые очень медленно оздоравливаются. Бум искать.
|
Re: Йога для новичков
Убил анекдот с сайта указанного выше -
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
barmalini,
Не могу согласиться, дело в том, что не все йоги занимаются раджа-йогой, т.п. многие до конца жизни придерживаются хат-ха йоги. Т.е. как говорится, гимнастика, чистка, без изотерики.. Вот про них я и спрашиваю - есть по этим йогам достоверные данные? (разумеется самовольным уходом из жизни можно объяснить все, что угодно, но почемуто "духовные" йоги предпочитают "уходить" в все те же 70-80 лет %) ) Или у кого то есть информация что ктото "ушел" в 30-40? Я бы еще поверил если бы они уходли как ушел Дон Хуан - воспламенив все свои эманации, а так объявить на 79 году жизни что в следующем году или через два он "уйдет", так каждый сможет..... :-) |
Re: Йога для новичков
Никский,
По своему опыту скажу, что хатха и аштнанга йоги - все худые и без очков. Кундалинщики - толстые, но тоже без очков, а вот остальные - те уже и насморками болеют и очечки на нос напялить не гнушаются. Но все умирают в общественно-приемлимые сроки :-) Выводы делайте сами. |
Re: Йога для новичков
barmalini,
Ну вот меня как раз хатха йоги интересуют - ну они то уж должны демонстрировать, сроки пусть и не запредельные но хотя бы на 15-20 лет выше стандартных - ну скажем хотя бы в диапазоне 90-100 лет.... Взять туже Грузию, там горцы вино пьют как мы воду, барашком закусывают, про всякие чистки желудка носоглодки, про смещение органов слышать не схышали - и живут в среднем 90-100 лет! |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Налови две группы горцев, одни пусть так и живут в горах, а другие пусть в Москве смогом дышат, да за компьютером штаны просиживают, запивая чипсы пивом, а потом сравни их показатели жизненные, - сразу увидишь в чем там дело. |
Re: Йога для новичков
ПО-моему срок жизни не показателен.. И даже почти все гуру до ста не доживают, а странно как бы..
Будда прожил до 75, один из последних гуру, кто умер (чинмой), тоже в 76 умер, Микао Усуи(рейки) тоже умер в 60.. вообщем странная картина складывается: те, кто доходит до совершенства, живут недолго. |
Re: Йога для новичков
Super_Nova,
А в чем совершенство? В том что они сидели с отрешенным видом и иногда выдавали изречения? Или могли процетировать любое изречение из книг? Как определяется совершенство? Какая научная методика для этого существует? Как отделить начитанного шаралатана "от просветленного"? ------------------------------------------------------- Вот маленький пример, если вы читали Кастанеду, то большинство, что там написано я могу проделывать сам, при чем в отличие от того же Карлоса - у которого ушли на некоторые вещи годы, я смог сделать за месяцы... И что теперь я свелый? Я знаю что Карлос книги которого некоторыми воспринимаются как художественная литература писал правду. (да я теперь и сам могу писать книги по этой теме без санскритской шелухи) Могу рассказать такие вещи, что слушать будут часами. Я что тоже гуру? Я состоял как то в научно-исследовательской группе по разбору ВТО, ОС, и пр... в другие миры выходил как говорится открывая дверь ногой, и что? Мне тут говорят, что гуру добиваются просветления десятилетиями - а мне кажется лапшу они десятилетиями вешают. И умирают как обычные люди - я бы скзал, что они просветленные если бы они при "уходе" воспламенялись как Дон Хуан, а так лапша на уши простых обывателей. P.S. У меня на обучение секретарши ушло 3 дня и она вышла в астрал - и я стал для нее маленьким гуру - она неделю была под сильнейшим впечатлением в своей жизни, если бы не мой ироничный настрой наверное бы на колени грохнулась... Жена у меня вышла в первый же день моих "сказаок о силе" - но так перепугалась увидев себя сос тороны что больше не предпринимала попыток (ну еще бы сразу проскочила первые варота (такое бывает)) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Между нами говоря, любой повод одинаково хорош. Если миссия выполнена, то тут уж каждый импровизирует, выбирая конкретные обстоятельства собственной смерти по вкусу. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Если у тебя есть ученики, ты, - гуру. Цитата:
Или - дровами, кому что ближе :-) По поводу Гуру, не Гуру и прочей мишуры я всегда вспоминаю анекдот от Йоги Бхаджана: Бог обращается к святым: - Вы почему не грешите? - Но мы же тебя любим, Господи, и не хотим навлечь на себя Твой гнев. - Разве вы не слышали, что я милостив? |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Можете похвастаться? :-) |
Re: Йога для новичков
Super_Nova,
Нет я не вешаю лапшу на уши. Нет ни какого выбирания - у дона хуана однозначно скзано "воспламенение всех эманаций оболочек". Ни про какой цироз печени или инфаркт у него не было скзано. Да и Карлос сам сокрушался, что ему не суждено видимо пройти.... Я думаю, что он не прошел....... (ну если ему конечно вся партия на помощь не пришла, хотя не представляю как) Что значит божественное? (Уж не человеческая ли матрица - перед которой Карлос грохнулся на колени? Правла потом он уже смог преодалевать это чувство, а вот индусы похоже в этом месте серьезно застряли полагая что созерцают божество..) Есть конечно вариант заключения соглашения с неорганиками - это для него наверно была единственная лазейка. При этом воспламенения не требовалось бы.... |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Super_Nova,
Я бы не сказал, что внушаемая я бы сказал, что у нее есть способности к овладением намерением.. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Я уже давно сменил Гелиоцентрическую систему ответственности на Эгоцентрическую, - Все шрамы, шишки и рога на моей голове поставлены с моим прямым участием и с моего разрешения. Так жить и легче и веселее :-) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Вообщем, чему только не поверишь, чтоб хоть как-то сгладить несправедливость в этом мире.. |
Re: Йога для новичков
Никский,
Одно время я очень уважал творчество Кастанеды и достижения индейцев Яки. Я до сих пор считаю, что они достигли очень многого. С тех пор лишь слегка изменились мои познания в йоге. Я перестал видеть различия между йогами, толтеками и прочими ушуистами. Теперь я знаю, куда они стремятся. Одним предложением - к недвойственному сознанию. Все остальное - лишь путь. Все пути хороши, но не для каждого. Жечь свои эманации ничем не хуже чем воскреснуть после смерти на кресте, главное - какое послание мы получили. Послание обычно не меняется: Нет ничего сильнее любви. Где нет любви - появляется страх. Ничто не сможет остановить человека, кроме него самого. Ах да, и самое главное - в здоровом теле, здоровый дух :-) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
А ведь ее не существует, точно так же, как и справедливости. Это все метафоры помогающие нам сражаться со Злом и друг с другом. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Бармалини, тогда уж и зла не существует.. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Где то я уже это слышал про эманации и прочее )))))
Интересно как Вовачу нынче поживается. Сильно удивляет способность последователей К.К. агрессивно осуждать поклонников любых других систем развития духа кроме шаманизма К.К. при том что устами д.Х. сказано - все пути хороши лишь бы путь был с сердцем. Кто в этом мире знает чем всё кончится и как именно должно кончаться ? )))) Можно грузиться, а можно жить легко да чтобы при этом вокруг тебя всем тоже было легко. Прав 7евен нового не придумать и мы можем лишь цитировать прочитанно-услышанное, не в силах родить даже самое маленькое новшество в этом мире, я уж не говорю о том чтоб вынуть из ничего мышонка в очках ))))))) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Я раньше серьезно занимался йогой - но это было та-ак давно, что даже не серьезно теперь ссылаться......... Думаю что через парочку месяцев занятий все будет ок.. А Shiva Rea выглядит классно, явно ей за сорок - но фигура, пластика потрясающие.... Pika, Хороший четырехтомник, жаль в сумки не уместлись когда переезжали, ну даладно мне и с экрана тоже удобно читать, и искать нужное место удобнее... |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
http://www.exler.ru/expromt/27-11-2007.htm А програмку не посоветую, много их, все зависит от формата книжки. |
Re: Йога для новичков
Pika,
Я не пользуюсь ни какими программами, на поиск нужного места у меня не уходит более 30 секунд. Вчера сходил на тренировку в новый спорт зал, после уже пяти дней занятий йогой могу садиться в классическую позу лотоса, на 70 секунд, каждый день добавляю по 10 секунд, - в первый день смог высядеть только 10 секунд.. |
Re: А зачем мы вообще едим? Глава из "Йога питания" Айванхова
Наша проблемма в том,что прочитав святые писания мы себя считаем посвященными...на самом деле человек не понявший глубину писаний может исказить смысл впротивоположный...тоесть взять то ,что ему выгодно(например А.Гитлер,взял символику креста из конспекта писаний)
Настоящий духовный учитель,принимает знания из цепочки по которой можно проследить первоисточник...поэтому его знания истинны и он сможет любому объяснить слова писаний,взависимости от уровня его развития! В этой теме я не вижу смысла,только отдельные фразы вырваны из констекста! |
Re: Йога для новичков
Кому интересно, видео о йоге из серии "Теория невероятности"
http://www.divshare.com/download/2974546-bb7 Осторожно, видео продолжительностью почти час и размером 175 мегабайт. Фильм научно-популярный, для практики бесполезен, представляет собой подборку фактов так или иначе связанных с йогой. В фильме рассказывается о разных стилях йоги, о сиддхах, о магии, о боевой йоге, о месте йоги в подготовке космонавтов и о многом другом. |
Re: Йога для новичков
Никский,
Прекрасно, главное не перегрузить суставы сгоряча. Я всё мечтаю павлина с расправленным хвостом сделать это павлин с ногами в лотосе и поднятыми назад-вверх)))) но рановато. Когда ездил в горы с группой единомышленников в начале 90 х у нас был йог (как сейчас говорят йога-тичер, он преподавал йогу) который в 60 с небольшим лет это проделывал с легкостью, ходил в горы на голодании и вообще был инересный дядька)))) |
Re: Йога для новичков
mister,
Pika, http://ru.youtube.com/watch?v=2L25ka...eature=related Вот лучше посмотрите это видео всего 6 минут - но зато как впечатляет - человеку на кадрах за 60 лет. И что мне нравится без всякой ложной мистической шелухи! |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Bal Mukund Singh won gold for India in the inter-continental Olympic Yoga Championship which concluded at Buenos Aires in Argentina on November 14 1997. |
Re: Йога для новичков
barmalini,
Несколько часов провел за тем чтобы найти возраст Bal Mukund Singh, искал в первую очередь на английском и не нашел - и потом о чудо - нахожу на русском языке интервью с ним - оказываетс он приезжал в Москву... Ему более 50 лет, хочу привести статью полностью поскольку - не хочется чтобы через какое то время ссылка оказалась битой и ценная информация пропала..... Йога - это Единство Бал Мукунд Сингх Интервью http://gallery.yoga-israel.net/d/76-...1528813989.jpg Ниже представлен фрагмент беседы с Бал Мукунд Сингхом, учеником Свами Дхирендры Брахмачари, и ведущим преподавателем Национального Института Йоги им. Мораджа Десаи (Дели), которая состоялась в тренировочном зале этого же института, в июле 2002 года. Гуруджи, сколько вам лет и в каком возрасте вы начали практиковать йогу? Мне сейчас 50, я начал свою практику в возрасте 23 лет. До того, как стать учителем йоги, я работал на фабрике, ассистентом в химической лаборатории, и у меня были проблемы с носоглоткой из-за этого. Кто-то посоветовал мне попробовать упражнения йоги, и я приехал в Дели, обучаться йоге, а потом и сам стал учителем. Вы приехали сразу к Дхирендре Брахмачари? Да, я сразу начал обучение под руководством Свамиджи Дхирендры Брахмачари. И я оставил свою работу, практиковал, а потом стал учителем йоги. Я прошел курс обучения учителей йоги. Около 160 учеников поступили на этот курс обучения в 1980 году. Были курсы для учителей длиной в 1 месяц, 3 месяца, и 1 год. Я прошел их все. В 1980-83 годах я был инструктором йоги в Вишваятан Йога Ашраме, в Кашмире. (ашрам Дхирендры Брахмачари - прим. перев.) Обучались ли вы йоге у кого-нибудь еще? Нет. Я искал йогинов в разных местах Индии, но не мог получить йогу. Так что я думаю мой Гуруджи был лучшим. В России есть учителя йоги, которые обучались сами, с помощью книг. Потом они создали свои стили хатха йоги, которые часто не похожи друг на друга. Существует разница между стилями хатха йоги в Индии и насколько большая? Разные школы в Индии следуют разным стилям. Часто у асан разные названия, но поза та же самая. Не забывайте главного - старайтесь читать тексты по Йоге - Хатха Йога Прадипика, Йога Сутры Патанджали, Гхеранда Самхита, Шива Самхита, Йога Кундалини Упанишада, Васишта Самхита. Однако многие учителя йоги далеко не самые лучшие - они могут сами хорошо практиковать, но не очень хорошо обучать. Старайтесь найти хорошего учителя. Что вы думаете о йога-спорте? Некоторые думают, что это только лишь шоу-бизнес. Это не так. Асана, Пранаяма, Мудра, Медитация - все это части Йоги. Йога - это Единство. Асана тоже Йога. Она может быть и спортом для достижения хорошего здоровья. Спортсмены часто получают разные травмы конечностей, проблемы с сердцем, головную боль и так далее. Но йога никогда не принесет такие проблемы. Так что йога может использоваться как спорт. Йога может использоваться в разных направлениях - и как философия, и как терапия для больных людей, как спорт, как тренировка для детей - везде. http://gallery.yoga-israel.net/d/106...1593167705.jpg Некоторые полагают, что для практики Йоги им нужно изучить только несколько простых асан, даже в Йога Сутрах Патанджали описано только несколько сидячих поз. Для чего нужны разные асаны? Патанджали описывает ментальный уровень Йоги. Он описывает только определение асаны, потому что асан 84 000, и описать их все трудно. Если вы будете выполнять асану правильно, то сможете достичь самадхи. Патанджали пишет: (цитирует на санскрите шлоку о том, что "асана это удобная поза"). Если вы легко и свободно сидите в асане и концентрируете свой ум на Сахасрара чакре, если вы это делаете долгое время, вы достигаете самадхи. Так что Патанджали пишет об асанах, используемых для освобождения ума. Но после него было много йогинов, использовавших разные асаны, не только для самадхи, но и для достижения сильного здоровья, удаления болезней. В наше время не начинают сразу сидеть в асане и достигать самадхи, людям надо сначала достичь хорошего здоровья, затем они могут выполнять пранаяму и медитацию. Конечно не обязательно, чтобы все могли выполнять сложные и трудные асаны, можно достичь пользы для здоровья и с небольшим количеством асан. Есть духовные асаны - падмасана, сиддхасана, пащимотанасана - их вы можете удерживать долгое время. Сложную асану вы не можете удерживать долго. При ошибке можно нанести вред телу. Сложные асаны предназначены для профессионалов - они делают тело очень сильным, дают много гибкости и энергии. Но они не обязательны для достижения самадхи? Не обязательны. Хотя хорошему практикующему его достичь легче. В традиционных древних текстах описываются разные техники, такие как Кхечари мудра, Ваджроли мудра. Возможно ли обучиться им в наше время, и практикуются ли они сейчас в Индии? Я могу научить этому. Многие люди в Индии приезжают ко мне, изучать Кхечари мудру, Ваджроли мудру (показывает рукой в область паха), Басти. В Кхечари мудре подрезают язык? Да, лезвием. Лезвием? А я читал, что кристаллом соли. Можно и солью. Знаете ли вы санскрит, и необходимо ли его знать, чтобы изучать Йогу Да, я знаю санскрит. Вам его учить не обязательно, главное понимать смысл текстов. Санскрит довольно трудный. Многие люди в Индии могут цитировать на санскрите, потому что на нем написаны Шастры, но они при этом могут не понимать смысл. Сейчас есть много переводов на английский, на русский тоже. Если человек начинает практиковать йогу не только для хорошего здоровья, но и для духовного развития, должен ли он стать индуистом? Не обязательно. Человек любой религии может практиковать йогу - индуист, сикх, мусульманин, джайн, христианин. Но он начинает использовать мантры с именами индийских Богов, а если он в них не верит? Йога это освобождение ума. Цель не обязательно Бог. Йога не учит какой-либо религии. Она развивает тело, ум и дух… http://gallery.yoga-israel.net/d/103...1427151642.jpg |
Re: Йога для новичков
На фотки ужасного Айенгара смотреть даже интереснее, он делает все тоже самое, но при этом обладает огромным пузом. Да и годков ему уже, 14 декабря 89 стукнет.
http://www.tribuneindia.com/2005/200...trum/lead3.jpghttp://www.tribuneindia.com/2005/200...trum/lead4.jpg |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Здоровье в ней получается в качестве побочного действия. Тем самым йога не только отвечает на вопрос - как стать здоровым, но и объясняет - зачем, что пожалуй, даже важнее. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
А ведь аналогия здесь прямая, сурья намаскар - приветствие Солнца, - в первую очередь духовная практика. Вся остальная йога тоже, но европейцы почему-то продолжают крестится, только чтобы накачать бицепс. |
Re: Йога для новичков
Я вот что то почитал данную ветку и на меня воспоминания нахлынули о институтской жизни, перестройка, массовое повальное увлечение всем насвете до этого запрещенным, начиная от каратэ и заканчивая йогой................ хоть и прошло почти 20 лет с тех пор как я занимался йогой, но всеже память тела наверна какая то есть... сегодня просидел в позе лотоса 2 минуты, а ведь 2 недели назад, когда начинал еле закинул ноги на пару секунд..... а сейчас даже уже начинаю дыхательные упражнения делать - уже не перехватывает от боли дыхание :-) Ну и другие ассаны тоже нормально получаются, думаю к следующему голоданию через 4 месяца наберу форму, и во время голодания выйду на новый уровень.. Заметил, что во время голодания, да и после очень хорошо тянутся мышцы.
-------------------------------------- 11 декабря Сегодня просидел в позе лотаса 2 минуты 10 секунд уже к концу думал, что когда ноги буду расцеплять как бы не заорать :) но орать не получилось - из меня вылетел только шипение типа змеиного дыхания :-) ---------------------------------------- 12 декабря Если вы хотите узнать, что такое когда останавлевается время - сядьте в позу лотоса - особенно если вы давно - лет так 20 этим не занимались :) сегодня просидел в позе лотоса 2 минуты 30 секунд, когда расцеплял ноги опять из легких вырвались только шипяще-шилестящие звуки - на стоны даже сил не осталось. Блин, а ведь когда то в лотосе сидел по 30 минут - писал конспекты назанятиях по йоге...... ладно будем востанавливаться... Ах да, еще чуть не забыл - сегодня делал плуг - и удалось коснуться на секунду коленками пола! ------------------------------- 13 Декабря Рано обрадовался - сегодня еле двигаю шеей, намазал кремом и наночь положил под шею грелку, хорошо что еще на кануне купили массажное кресло, помагает..... на тренировку сегодня не ходил, сделал перерыв. -------------------------------------- 17 декабря - после 4 дней отдыха сегодня опять приступил к занятием - но делаю только те ассаны где не напрягается и не тянется шея. - не смог сесть в позу лотоса......... ----------------------------------------- 18 декабря - сегодня тренировка пошла уже лучше - просидел в лотосе 2 минуты 40 секунд. Сделал тренировку легкой, всего минут 20. Хорошо что я делаю упражнения в спортзале достаточно позно когда никого нет и никто не слышит моих стонов :) --------------------------------------------------- 19 декабря - сегодня выседел 2 минуты 50 секунд. Кажется как будто растяжка не улучшается, а что могу сидеть только благодаря силе воли. Ловлю себя на мыслях в течении дня, что хочется свернуться в какуюнибуть ассану - частенько сижу на работе в неподабающей положению позе - забравшись на кресло скрестив ноги... Заметил странную вещь тренируюсь вроде бы не халявлю и не потею особо, а как только начинаю занятия йогой - так пот просто струйками по мне струится.... ----------------------------------------------- 22 декабря - сегодня приготовился к очередному сеансу экзекуции, но как нистранно совершенно спокойно просидел в лотосе 3 минуты, вот так неожиданно произошел перелом в занятиях. кроме того - если раньше держал руки сложив лодони перед грдью (что помогало в концентрации воли) то теперь просто держал ладони на коленях тыльной стороной сложив пальцы чтобы зациклить энергию... После того как смогу сидеть влотосе 10 минут - начну делать различные ассаны с использованием скрещенных ног. На пот тоже сегодня не пробивало... -------------------------------------------- 23 декабря, 3 минуты 10 сек, понятно, что в йоге все измеряется качественно, а не количественно, но субъективные оценки меня как то не воодущевляют, мне нужны конкретные цифры прогресса. Вот еще в наклонах к ногам если раньше всего каких то пару недель назад только в рывке касался головой коленей - то теперь могу прижать голову к коленям на несколько секунд. ------------------------------------------- 26 декабря - после 2 дней отдыха, кк ни странно несколько порастерял гибкось (блин, что каждый день чтоли йогой заниматься) хотя возможно это может относиться на точто перед йогой хорошо потренировал ноги... Так что сегодня никаких рекордов не сделал, хотя нет есть один маленький рекорд - уж ине знаю как там называется эта ассана, вобщем надо сесть в позу лотоса и руки завести заспину так чтобы правой рукой схватить правую ступню а левой левую, до этого сколько не пробывал - не точто схватить даже дотронуться не получалось - даже не реально как то какжется = как это можно сделать - такое ощу щене что у йогов просто кости длиннее - но сегодня изловчился даже не за счет гибкостиа, а за счет техники и дотронулся правой рукой до стопы (левой все еще пару сантиметром не дотягиваюсь) - нуо уже какой ни есть прогресс. ----------------------------- 27 декабря - сегодня просидел в лотосе 3 минуты 30 секунд, кроме того сегодня удалось коснуться пальцами левой руки (из-за спины) пятки левой же ноги в лотосе. Все это благодаря не столько растяжке сколько технике - просто понял как лучше сблизить точки. - и все равно не понятно как йоги умудряются сидя в лотосе из-за спины брать себя за стопы (блин толи у меня плечи слишком широкие, толи ноги в голени короткие - не представляю как это возможно даже после нескольких лет тренировок) ----------------------------------- 31 декабря - до этого дня я всегда в позе лотоса сперва закидывал правую ногу на бедро, а потом левую, в обратном порядке не получалось - видимо разная растяжка суставов, - и вот сегодня решил сложить ноги по другому - после 40 минут растяжки - сложил на 10 секунд, теперь буду складывать именно таким образом пока не доведу растяжку суставов чтобы она была одинаковой у обеих ног. ------------------------------------ 9 января сложил ноги в лотос на 20 сек "новым способом", пока другого прогресса не наблюдается хотя вроде, прошло воспаление бедренных сухожилий, а вот в районе коленей еще не прошло. Помню когда еще в институте занимался йогой - облели от растяжки мышцы, а сейчас мышцы не болят, а болят сухожилия. ----------------------------------- 22 января после почти двух недель перерыва - в связи стем, что потянул сухожилия на левой ноге опять начинаю входить в ритм по тихоньку... |
Йога, для тех, кому за 50
Добрый день.
Прошу совет у всех, кто практикует йогу. После гипертонического криза, я положила маму в клинику при одном из наших НИИ для детального обследования и назначения дальнейшего лечения. На данный момент подтверждена гипертония, остеохондроз, высокая эмоциональность (конечно, это не диагноз, но "все болезни от нервов"). Да, маме 53 года. Мне сейчас очень важно что-то найти для мамы, что сможет помочь снять приступы остеохондроза и, самое главное, привести нервную систему в порядок. Очень важно найти что-то, что поможет быстро успокаиваться и не расплескиваться эмоционально. Я вижу, что такой системой может быть йога... На сколько она здесь оправдана, и какие асаны могут быть использованы? Понятно, что для начала что-то несложное...но ЧТО? Большое спасибо за участие. |
Re: Йога, для тех, кому за 50
Проще всего, но вместе с тем очень эффективно, будет выполнять по утрам комплекс Сурья Намаскар - Приветствие Солнца.
По времени этот комплекс занимает не больше 15 минут, не содержит особо сложных поз и кроме воздействия на физическое тело, так же благотворно влияет на эмоциональное состояние и психику. Описание с иллюстрациями можете найти здесь. |
Re: Йога, для тех, кому за 50
Amirova,
Думаю, что мама ваша не будет заниматься йогой - к этому люди сами должны прийти, а не с бухты барахты, по чьему то совету (даже если и дочери) так что 90% вероятности, что ваша мама не будет делать эти упражнения (ну может - 2-3 дня поделает и бросит "заморские штучки") Тем более с гипертонией те упражнения делать, что посоветавал barmalini это - быстрый способ получить наследство (наклоны вообще противопоказаны). Мой вам совет, узнайте может ваша мама когда то рисовала, вышивала, лепила, вязала, и что то в этом духе - это очень поможет для успокоения нервной системы. Если такое хобби было - давно позабытое - пора его вспомнить. |
Re: Йога, для тех, кому за 50
Никский,
Рисованием и лепкой мама будет лечить остеохондроз вечно. |
Re: Йога, для тех, кому за 50
barmalini, Amirova,
Ну вопрос был многосложным - на часть вопроса я ответил в своем посте. Теперь что касается второй части вопроса, все гораздо проще и приятнее - запишите вашу маму в бассейн на плавание, эффект сразу будет хороший. Путь плавает как хочет, по-сабачьи, брасом, кролем, на спине - это не важно. Ну и третий совет - купите книгу по массажу и делайте массаж - я тут расписывать не буду - это можно даже в интеренете найти, и маме будет кайф и вам зарядка! И все будет - ок, это я вам скромно говорю, как специалист по лечебной физкультуре. -) |
Re: Йога, для тех, кому за 50
Верно все вы, Никский, говорите про бассейн, однако, есть такие российские реалии, как райцентр, где бассейном может быть только река...
Да, массаж -- это чудо, сейчас как раз курс проходит. |
Re: Йога, для тех, кому за 50
Цитата:
Вес - 1,56 Вес - 62 кг Остеохондроз шейного и грудного отдела. Гипертония -- в настоящее время давление 150/100, сосуды очень сужены. Все это на фоне продолжительного и очень сильного стресса. Давление не снимается практически ничем. Собственно, я ее в клинику и положила, чтобы провести обследование и назначили новый курс лечения. У меня просто сердце кровью обливается, когда я вижу, сколько горстей таблеток мама за день выпивает, но криз нужно снять. Что касается опыта ЛФК, есть. Когда сильно прижимает, делает до тех пор, пока не станет существенно легче. Сейчас понимает, что нужно пересматривать свой образ жизни, пока еще не поздно. |
Re: Йога, для тех, кому за 50
Цитата:
Только не переусердствуйте, потому что, это же дыхание замедляет ритм сердца, увеличивает слюноотделение, активизирует пищеварение но обмен веществ замедляется. Так что, лучше наращивать время постепенно, начиная с 3-5 минут и нельзя переедать. Это временная мера, чтоб снизить внезапно подскочившее давление. А чтоб излечится от гипертонии вообще, нужно практиковать Сурьябхедану, Капалябхати, Бхастрику, по 3-5 минут в день каждую, и Вамана Дхаути - по самочувствию. |
Re: Йога, для тех, кому за 50
barmalini, огромное спасибо
На выходных буду сама разбираться, думаю, появятся вопросы. А уже потом будем с мамой работать. Что касается гипертонии, по результатам обследования сегодня сообщили следующее -- гипертония 3 стадии, 4 степени риска... Я так понимаю, что это очень плохо, вернее, это более чем серьезный повод заняться собой и начать жить для себя. |
Re: Йога, для тех, кому за 50
Amirova, при такой гипертонии пусть эти три пранаямы делает по 1 минуте, вместо 3-5, но утром и вечером. А дыхание через левую ноздрю пусть делает по одной минуте каждый час, но не перед и не после еды.
|
Re: Йога для новичков
Super_Nova,
Неа, не видела я еще глубже наклонился)))))) Вообще прогресс пошел интересный - занимаюсь меньше, а результат идёт, или просто время пришло. Перестал болеть мой травмированный позвонок ( на уровне грудины) я пою)))) Хотите верьте хотите нет, а год прогибал спину (и корсетом сначала и йогой потом) он сначала сильней заболел, потом болеть продолжил, но перестало защемлять там нервы, еще позже стал болеть каждый день и нудно так, я не оступал и всё равно занимался. Недавно сделал паузу небольшую (недели 2) и после неё не узнаю свою верхнюю часть спины - нет боли больше ! Остеопат мой (Мегачел !) сказал - может быть, в результате занятий, и наступит день когда он станет подвижным (про этот позвонок), но что б так все положительно получилось, 10 лет я с ним проходил неисправным - дурак прости господи)))))))))))))))) |
Re: Йога, для тех, кому за 50
Цитата:
|
йога асаны
Хотелось бы получить совет я в выполнении асан новичок почитал тут немного литературы по йога асанам и подобрал для себя комплекс из 14 асан.Наверняка допустил ошибки в последовательности да и в самом подборе асан.Хотелось бы что бы опытные в выполнении асан указали на ошибки в последовательности и подборе самих асан что здесь не верно.
Я начинающий- может нужно совсем не эти асаны выполнять.Я к высотам в выполнении йога асан не сремлюсь мне комплекс асан нужен для поддержания тела в здоровом состоянии- в качестве гимнастического комплекса для каждодневного выполнения. Вот выбранные мной асаны и их последовательность: 1)Сарвангасана 2)Халасана 3)Ваджрасана 4)Матсьясана 5)Пашимоттасана 6)Падахастасана 7)Бхуджангасана 8)Салабхасана 9)Дханурасана 10)Чакрасана 11)Матсьендрасана 12)Триконасана 13)Симхасана 14)Шавасана |
Re: йога асаны
Сова, ты эта, хоть сурью намаскару сделай в начале, а то шею сломаешь по недомыслию.
Начинать последовательность с перевернутых поз лично я тебе очень не советую, впрочем, дело хозяйское. Если очень интересно, почитай у Лаппы о принцыпах построения тренировочных последовательностей. |
Re: йога асаны
Сова,
начинающим бы лучше с инструктором позаниматься. С перевернутых поз, кажется не начинают, в первые 15 лет практики точно. А, вообще, я буду потрясена, и поменяю свой взгляд на жизнь (цвет волос и пол) если вы хоть одну из этих асан сможете выполнить, они все для "продвинутых" кроме может быть Ухита триконасаны. Ну может вы гимнаст, не исключаю, тогда физически что-то получится, но йога это не акробатика. |
Re: йога асаны
dina, ну ничего сверхъестественного в том списке нет, другое дело, что это не тренировка а винегрет.
Откуда и куда будет перемещаться энергия при такой последовательности? -правильно, из ниоткуда в никуда. Я уже представил себе переход из дханурасаны через чакрасану в рыбу, да уж. Пожалуй, Свенсон мог бы такое выполнить, но за очень большие деньги и сильно недоумевая. :-) |
Про энергию, это да, разумеется.
Но просто завернуться в ВИПАРИТА-БАДДХА-МАТСЬЯСАНУ, не каждый смертный сможет. Я не могу, например.:cry2: И мне кажется, что прогибы назад, без должной инструкции делать не стоит, потому что тупо будешь в пояснице ломаться без вытяжения. Ну ладно я такое дерево, что только после трех (3 штука) 4-х часовых семинаров посвященных простым прогибам назад, стала самостоятельно их делать нормально. Но, на сколько могу наблюдать за другими, им тоже, как правило требовались хотябы минимальные объяснения. Я чисто о физическом аспекте. |
Re: йога асаны
dina, а у Совы в списке такого нет :-)
Да и я, по правде, не знаю что это за поза такая, ВИПАРИТА-БАДДХА-МАТСЬЯСАНА, видать составная какая-то, для особо продвинутых. Понимаю, что позвоночник выгнут и ноги в рыбе, а руки хде, и за что хвататься - баддха? Сова, если мы с Диной смогли Вас убедить не рисковать бессмысленно, то я уже очень рад. Доброе имя йоги, лично мне, дороже Вашего здоровья, Вам, возможно, - наоборот, но и в том и в другом случае - обратитесь к специалисту. |
Re: йога асаны
Нашел :-)
Цитата:
|
Re: йога асаны
http://www.universalinternetlibrary....ky/img/510.jpg нашла картинку, стремную. но понятно примерно. А лучше нету
|
Re: йога асаны
Цитата:
все кроме матсьендрасаны у меня достаточно легко выполняются правда матсьясану и симхасану я делаю в ваджрасане в лотосе более 3 мин высидеть не могу из за острой боли в суставах.Я раньше гимнастикой занимался правда давно эабросил это дело но суставы более менее разработаны. |
Re: йога асаны
Цитата:
и называть практику выполнения асан йогой это верх недомыслия йога она к уму относится почитайте патанджали что ли он ясно и недвусмысленно сказал- ЙОГА ЕСТЬ УДЕРЖАНИЕ МАТЕРИИ УМА ОТ ВСЕХ МОДИФИКАЦИЙ(ВИДОИЗМЕНЕНИЙ) вообще тема путания йоги и гимнастики(асан) довольно распространена это так же как с любовью один маньяк насиловал детей а говорил что он любил их а вообще то любовь термин означающий -причинение добра(блага) чего вам и желаю- всех благ |
Re: йога асаны
Цитата:
|
Re: йога асаны
Цитата:
чакрасана - простой кувырок через голову назад, фото не вставляю, но все знают как выглядит кувырок. http://ipicture.ru/uploads/080122/lfS1stCB3V.jpg Дханурасана. http://ipicture.ru/uploads/080122/SYsQScy5fC.jpg Матсиендрасана. Вы сможете перейти кувырком из первой позы во вторую? Лично я сомневаюсь, а ведь именно это Вы хотите делать, судя по плану тренировки. Но если сможете, то не кажется ли вам странной серия из двух глубоких прогибов назад без должной компенсации? А вашему позвоночнику не покажется, он тоже останется невозмутимым? Вам посоветовали не заниматься самовнушением а пойти в студию йоги. На более детальный совет в ближайший год не рассчитывайте, потому что мы Вас любим и желаем вам здравия. А то, собираетесь Вы перегонять энергию или нет, совершенно не важно. Асаны стимулируют мармы, мармы пробуждают энергию и гонят ее через нади, это физический процесс. Так что энергия перегонится в любом случае. Самая эффективная схема построения тренировки - звезда или множественная звезда. Начиная с мелких суставов конечностей к крупным, потом по позвоночнику к голове или к сердцу. Но учтите, что при этом важны связки-виньясы и важно знать при каких условиях конечной точкой выбирают голову а когда сердце. Кроме того, вы никак не учитываете все степени свободы подвижности суставов. Количество сгибающий и разгибающих движений не одинаково, инверсные асаны не компенсированы, прогибы назад не закрыты двойными прогибами вперед - вы очень рискуете. |
Re: йога асаны
Цитата:
|
Re: йога асаны
Цитата:
это как принять ту или иную позу тела.Но они обычно это всё так подают как будто они сгибанием разгибанием позвоночника полного просветления сущности и всех сиддхи в купе с риддхи уже достигли.Честно говоря смешно смотреть на этих людей.Для духовной практики нужна одна -две асаны всё остальное это майя- она так на людей действует уводя их от духовного развития в скручивания и растягивания. [/QUOTE] |
Re: йога асаны
Цитата:
Хоть стандартную первую серию из аштанги йоги, например. Да, она занимает 90 минут. Но если времени в обрез, ее можно сократить выбросив среднюю часть без ущерба. Даже у Свенсона есть две короткие серии, на 45 и на 30 минут. Сами вы все равно лучше не составите, берите готовое и проверенное, и будет вам счастье. |
Re: йога асаны
barmalini, :-)
А я бы хотела уточнить у тебя, в книге Б.К.С.АЙЕНГАР ПРОЯСНЕНИЕ ЙОГИ про пранаяму в указаниях пишет, что: Цитата:
И вот еще момент хотела уточнить, как-то неудобно было мне сразу к тренеру подойти и тыкать, что она что-то не так нам доводит ... она предлагает дышать животом ... но в описании как раз идет дыхание Цитата:
|
Re: йога асаны
Я никогда не занимался по-Айенгару, все больше аштангой со Свенсоном и кундалини с Картой Сингхом. А Айенгар создал свой собственный стиль, ни с кем другим не совпадающий. Он характерен продуманностью, очень большим вниманием к деталям и полным отсутствием свободы толкований. Если занимаешься по-Айенгару, нужно делать все, как он требует. Он именно, требует :-)
Уджаи пранаями в аштанге - совсем не то, что описывал Айенгар, в ней живот неподвижен, расширяется грудь и издается горловой звук. Выполняется она на протяжении всей практики, большинство асан выдерживается 5 цыклов дыхания, некоторые 8, и совсем немногие до 25. Там пранаяма смешана с асанами. Павер йога произошла от аштанги, основной целью ее было сократить стандартную последовательность с 90 минут до 55, чтоб можно было преподавать в фитнес центрах не ломая расписание. Кстати, вполне терпимо получилось, это все еще, не смотря на многие жуткие упрощения, - йога. Проверь, может твой тренер дает вам аштангу или павер-йогу, а ты читаешь Айенгара, отсюда и несовпадения? В общем случае нужно, убедившись что ходишь к хорошему тренеру, делать все так, как он говорит. Школ и стилей есть достаточно много, и все обладают определенными достоинствами, если им следовать правильно. А вот смешивание нужно проводить отдавая себе отчет о возможных последствиях, или вообще не смешивать. |
Re: йога асаны
Только я даж не знаю, как определить хорошего тренера по йоге.
Я занималась(юсь) фитнесом, точнее аэробикой, там я могу как-то отличить хорошего тренера. Рамки фитнесс-центра - ограниченное время пользование зала, разномастная группа (у нас прям бабули такие продвинутые) видимо псе накладывает отпечаток на занятия, вот и выдежку асан дает только на 3 цикла дыхания. Тут видимо тренеру хоть как-нибудь донести до народа. Ну я узнаю её школу и поизучаю информацию соот-но. |
Re: йога асаны
Рябинка, определить хорошего тренера очень просто, он никогда не говорит плохого о других школах, чаще всего - вообще ничего не говорит :-)
Если ты занимаешься в фитнес-центре, то скорее всего, у вас вариация на тему павер-йоги. Вы из асаны в асану прыгаете, или ползком переползаете? Прыжки это виньясы, - верный знак, что йога производная от аштанги-виньясы :-) |
Re: йога асаны
Ну вот задам ей провокационный вопрос значит на проверку! :-)
Да она мне понралась, по личной симпатии, особенно когда увидела её растяжку, а лет ей эдак 50. Ну судя по тому-что мы в даже триконосане не в прыжке стопы расставляем, то видимо мы переползаем. Может баушек и щадим. |
Re: Йога для новичков
Кого интересует лицо без морщин, есть интересная программа:
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Если вернуться к теме, то я сейчас осиливаю вот такой вот шестинедельный курс. Постепенно и вдумчиво.
http://www.sestrenka.ru/cid113/ |
Re: Йога для новичков
Да господа, замусорили тему...........
А я вот на третий месяц тренировок, вышел наконецто на новый уровень, тепрь воспаления сухожилий/сутавов прошло, и теперь выходя из ассан уже глаза на лоб не лезут и вдоль стеночки не добираюсь до своего шкафчика. Теперь следующий прорыв будет через пару месяцев когда сяду на очередную длительную голодовку. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Гимнастика, основанная на ассанах.
|
Re: Йога для новичков
Никский, бывают и более эффективные комплексы для гимнастики.
Для шпагата, для позвоночника, для похудения ожирения, для пресса кубиков и прочие. |
Re: Йога для новичков
Amirova,
Очень хороший способ это занятия спортом, вот у меня сегодня было такое тоскливое настроение что капец, пошел на тренировку - выполз опустошенный - и так хорошо! :) Врядли вы решите свои проблемы через медитацию, это конечно хороший способ но для предрасположенных людей, это как бодибилдинг не для всех так и йога тоже не для всех чтобы там апологеты не говорили. barmalini, Нет остановкой внутреннего диалога я не занимаюсь (во время занятий) , но достигаю состояния пустоты (по Кастанеде) |
Re: Йога для новичков
Amirova, там написано, чтоб разрешить внутренние конфликты, но это слишком не понятно :-)
проще сделать и узнать самому :-) Я утром сделал разок, правда, вместо 5+5+15 я делал 4+4+16, у меня метроном не позволяет 5 секунд выставить, держал 11 минут. Ничего особенного не почувствовал, значит все работает как надо :-) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
barmalini,
Ну я и не говорил что имеет, хотя то что называется двойственное восприятие (сознание) в йоге, по Кастанеде легко лечится - остановкой внутреннего диалога. :) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Хорошее замечание. Вы каким спортом занимаетесь? В тренажерный зал ходите? Ничего не могу сказать, никогда там не была ))) Если советуете заняться бегом, то это уже точно не про меня ))) Я не могу и 1 км пробежать, отдышка жуткая, в груди все горит. Занималась аква-аэробикой, выплывала опустошенной, но хорошо не было...Как-то всегда в определенное умиротворение приходила после калланетики и пилатеса. И йога мне приятна. А вот где можно вообще отключиться да мощный зарад энергии получить, так это восточные танцы! Тут я способна и несколько километров натанцевать. Но пока нет времени ходить. Так что йога для меня в настоящее время наиболее оптимальный вариант. То, что йога не всех привлекает, и не каждый от нее получает радость, полностью согласна. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
barmalini,
Ну на самом деле конечно пост был рассчитан на знающих Кастанеду людей, и с определенной долей юмора - слово лечится надо было конечно взять в кавычки чтобы не вызывать недоумение у некоторых форумчан :) Amirova, Если вам нравятся восточные танцы - не вижу проблем делать их дома, для этого партнер не нужен и зал в 500 квадратных метров тоже, так как практически они танцуются на одном месте, это же не латиноамериканские танцы. Так что всеже мой вам совет, - купите компакт диск с руководством - и делайте себе дома в удовольствие. Надо заниматься тем, что нравится (к чему есть предрасположенность) и от чего есть толк. |
Re: Йога для новичков
Amirova,
Если вам нравятся восточные танцы - не вижу проблем делать их дома, для этого партнер не нужен и зал в 500 квадратных метров тоже, так как практически они танцуются на одном месте, это же не латиноамериканские танцы. [/QUOTE] Оооо, какой там на одном месте? ))) Минимум квадратов 20 нужно. Но в целом ваш посыл понятен. |
Re: Йога для новичков
Я пришла к йоге с подачи anyk99:-)
Вернее с рекомендуемой им наули :-) Накачала инфы о ней, стала практиковать ежедневно, но постепенно. Начиная с задержки дыхания и освоения "замка". Через 2 недели заметила, что начало уменьшаться расхождение прямых мышц живота, появившееся после беременности двойней. Ранее консультировалась у медицинских светил, сказали, что никакой нагрузки на мышцы пресса давать нельзя и что в моём случае нормальный живот можно вернуть только оперативными методами :-) Могу сказать, что организм сразу почувствовал, что наули - это именно та нагрузка, которая нужна моему прессу, подкачать традиционными методами не выходит - сразу чувствую, как кишки вылазят :( Раньше у меня была такая приличная выпуклость внизу живота, сколько бы ни пыталась его втянуть. Сейчас если втягиваю - живот плоский :-) А если плотные джинсики - и втягивать не нужно :-) Только тянуться макушкой к солнцу :-) Потом я позвонила инструктору, которая несколько месяцев назад на форуме проявила внимание к моему вопросу о данной проблеме. Чисто из благодарности, чтобы поделиться результатом - вдруг окажется полезным. Она пригласила меня на частные занятия йогой, но не в чистом виде, а в смеси с пилатесом и бодифлексом. Занимаюсь уже больше месяца. Очень нравится. Очень разнятся подходы. Вроде ты на занятии расслаблен полностью, принимая какую-то позу, но нагрузка на следующий день ощущается :-) Хотя, это вполне может быть просто результатом малой тренированности на данном этапе :-) Цель занятий на данном этапе: вернуться в прежнюю физическую форму :-) А дальше - жизнь покажет :-) Цитата:
У меня физическая активность - наркотик!!! :-) Плохо мне без неё - болею, ломает, депрессняк.... И поскольку я не собираюсь расставаться со своими прежними друзьями-наркотиками - волейболом, баскетболом, спидскейтингом и горным туризмом, а добавляю к ним ещё и йогу - меня можно смело считать законченной полинаркоманкой!!! :-) ;) И чего я тут делаю на этом ЗОЖевском форуме? сама не понимаю :-) |
Re: Йога для новичков
Цитата:
У меня сейчас застой. Сегодня отчётливо понял, что основная причина - нехватка физической активности. Подробнее позже в своём дневнике опишу, сейчас собираюсь с мыслями. :-) По душе бег и катание на коньках. Постараюсь в ближайшее время выделять ежедневно время для бега. Как ни крути, а всё таки приходишь эмпирически к тому, что уже давно написано Брэггом, Шаталовой, Шэлтоном... :-) Но всё же пока своих шишек не набьёшь - нелегко слепо следовать описанным ими правилам. :-) |
Йога во время голоданий.
Собственно, вопрос следующий: можно ли заниматься хатха-йогой во время проведения голодания, есть ли какие ограничения занятий йогой в период голодания.
Если есть, имеются ли у них различия в зависимости от сроков проведения голоданий (краткосрочное - 36-42 часов, среднесрочное - 3-10 дней, и длительные - свыше 10 дней.), а также от вида голоданий: сухое или на воде. Спрашиваю потому, что, встречалось, где-то, когда-то, в йоговской литературе, уже не помню - в какой, что во время голодания асаны выполнять нельзя, срабатывает эффект растягивающейся резины (т.е. потеря эластичности, растянуться-растянулось, а вот назад, не вернулось))). |
йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
была вроде веточка "йога для начинающих", да что-то никак не найду. посему вопрос к нашим "монстрам" вроде barmalini, да и вообще: никто не встречал ли где на просторах тернета какой видео-инструкции поподробнее на предмет вот этой самой "сурьи намаскар"? а то что-то по написанному сложновато сориентироваться, как и чего. плюс ко всему, шибко смущают постоянно присутствующие различия в описаниях на разных сайтах. это, кстати, вообще волнующий меня вопрос - сколько ресурсов - столько же и взглядов на технику выполнения той или иной йогинской фичи. я уж даже не знаю, возможно имеется ввиду, что был бы правильный настрой и желание постоянно практиковаться, а там уж делай что-то, хоть приблизительно напоминающее, и пытайся сконцентрироваться и тема будет продвигаться -?!? хотя, наверное, не так, всё же - зачем бы тогда так рассыпаться в подробностях и мелких деталях всем описующим. тогда как соотнести все эти разности в интернет-описаниях?! или же, вообще, йогой, и тем же "солнечным к-м" бесполезно пытаться заниматься самостоятельно без предварительного похода к преподу, всё же? короче, чо-то я разучивал-разучивал по одному описанию, и нахлобучило меня в конце концов, что чо-то не то у меня выходит. полез ещё почитать, и вообще озадачился и позабросил всё нафиг.((
вот. |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
лучше с преподавателями, мне кажется. Я вот сначала по книжки сурья намаскар делала, потом когда уже стала серьезнее с преподавателями заниматься выяснилось, что все совсем по-другому, но тот книжный опыт мне пригодился. Какая-то была в нем сосредоточенность, очень важная.
Но йога, вещь очень не простая, чем дольше занимаюсь тем яснее это вижу. Лучше все же с инструктором начинать |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
стареющий юноша в поисках, я тоже с инструктором работаю.
На начальном этапе, мне так кажется, инструктор необходим, уж очень много нюансов, а потом можно заниматься самому, просто периодически корректироваться. И заниматься дома лучше перед большим зеркалом - тогда самому видны хоть какие-то грубые огрехи. А вообще, потихоньку наступает такое состояние, когда тело само начинает чувствовать и подсказывать, КАК правильно :-) Удачи в поисках! |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
Цитата:
Чтобы человек старался себя чувствовать, контролировать свое тело. Чтобы концентрировался. На каком-то этапе можно зеркало включить при индивидуальной практике, но не в самом начале. |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
|
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
Limes,
спасибо, да. ну вот, я собственно по первой ссылочке и пытался изначально разучивать этот намаскар сурьев. ну там, вроде как, ну почти всё понятно, за исключением мелких нелогичных моментиков, которые, наверное, можно кое-как самому додумать - типа написано "касаемся лбом", а на фотке при этом человек упорно касается подбородком, и т.д. а вот совсем уж путаница пойдёт, если начать сверяться с любым другим описанием. вот, хоть бы, вашу вторую ссылочку, где дядька весь в портачках (металлист, наверное, бывший, запойный)) - там, что называется, найди 10 отличий. вернее сказать, найди хоть одно сходство.)) и при том, сами "позняки" в большинстве описаний более менее бьются (два, приведённых вами, пожалуй, даже исключение из правила)), а вот, что касается дыхания и времени выполнения - вот тут йогическая интернет-общественность к консенсусу прийти, явно, не в силах... в этой связи и призадумаешься - а чем тогда какой бы то ни было препод, который тоже ведь будет гнуть какую-то свою фишку, будет отличаться от любого интернет-ресурса, предоставляющего также своё персональное видение вопроса. вот и выходит - пытайся настроиться на общение с солнцем, ну и приблизительно отображай нечто напоминающее ,собственно, "комплекс упражнений". p.s. мда... щас перечитал ещё повнимательней вторую ссылку - вау! ну там, вообще просто, по сути "новаторский-революционный" метод выполнения описывается! это, если сравнить с тем, что мне до того попадалось...)) |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
стареющий юноша в поисках,
ищите отмазки чтоб не делать. Начните делать хоть как-то, воспринимайте её как зарядку (а не как магические положения тела, открывающие верхние чакры и штопающие дыры в ауре), а там уже видно будет. А то не научившись ходить интересуетесь дыханием во время бега. В общем делайте по любой методике, которая больше понравиться, вреда точно не будет, а максимальной пользы без тренировки не приобрести. |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
стареющий юноша в поисках,
Рискон прав, сначала придется просто запомнить общие моменты и делать как зарядку. а потом можно на пару занятий йогических сходить, чтобы тонкости уже мастер пояснил. технику ставить в любом деле приходится. |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
Цитата:
Думаю, что Вам лучше непосредственно у barmalini спросить, чем читать догадки Здесь он бывает практически всегда http://barmalini.blogspot.com/, можно пообщаться он-лайн (прошу прощения у barmalini, то его блог в общем доступе). Здесь можно найти много интересного http://kcity.ru/forums/index.php?showtopic=1317 |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
Цитата:
риксон и лаймс, да я ж говорю, проходил почти год на йогу - даже интересно под конец стало. но там не было, вот этого "солнечного комплекса". а теперь ходить мне лень (далеко уж больно), вот и хотел дома освоить сей "швейцарский армейский нож" йогический. да, собсно, я и его-то с осени нет-нет да и пытаюсь делать, но чую, чот не то... |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
стареющий юноша в поисках,
На основе "Солнечного " комплекса построена Аштанга Виньяса Йога, наверняка в Москве найдутся последователи Шри Паттабхи Джойса, просто найди их ))))) http://eninfo.narod.ru/053sist_h_p_j.html P.S. могу дать координаты в Питере, приезжай позанимаемся))))))))))))))))))))) |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
Pika, спасибо, конечно. но всё это мне кажется черезчур загрузным. не думаю, что есть смысл лезть в несусветные дебри, пытаться читать горы зауми о небывалой крутости тех или иных методов, если тебя (меня) не цепануло и не торкнуло что-то попроще, для начала.)
|
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
стареющий юноша в поисках,
Однозначно лучше лежать на диване и не читать и не разбираться и вообще ничего не делать)))))))))))))))))) Если, конечно, с кармой повезло и здоровья валом. Начав заниматься с йогой я поставил себе условие - не читать по этой теме совершенно ничего кроме нюансов выполнения асан, пропускал мимо ушей все кроме практики, постепенно это правило распространилось и на остальную жизнь теперь если человек не может меня научить практике, не важно какой именно, я прохожу мимо, слишком много времени в этой жизни уже потрачено на блуждание внутри бессмысленных последовательностей слов вихрями кружащихся в черепной коробке. Это я к тому что если есть необходимость заниматься, то нужно заниматься, а не ставить невыполнимые условия запутывая свой и так запутавшийся сам в себе ум. Заниматься преодолевая лень. А что касается нюансов осознанности так они придут сами собой если уровень энергии нового тела достигнет определенного уровня, но это уже "лишняя" информация которую можно пропустить. Я пошел делать "Солнечный комплекс"))))))))))))))))))) |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
стареющий юноша в поисках,
не надо читать ничего. Пойти в центр Аштанга йоги. Там наверняка есть даже бесплатные ознакомительные. А если нет купить абонемент на несколько занятий - и многое про сурья намаскар станет понятнее. |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
dina,
да лень из дома лишний раз выходить. да ещё чтоб куда-то тащиться на общественном транспорте - я из-за этого-то и забросил свои почти годичные походульки на йогу, собсно. другое дело, пойти в парк побегать - всяко интересней, чем в метро с согражданами преть. так что не - "не наш метод". именно что "читать", втыкать и мучить всех распросами!)) короче, вот думаю попробовать перескочить с http://www.wop.ru/yghm/surya.htm , который я силился освоить вот с осени начиная, на http://touching.ru/article/practice/surya (он же, как я понял, то, за что ратует бармалини в своём блоге. только по этой ссылке ко всему ещё прилагается мега-подробное описание типа как и чего, качаемое с сайта, и даже mp3-шка с мантрами-мантами-пельменями). различия, надо сказать, междУ этими двумя описаниями - вопиющие! легче, реально, отыскать какое-то кол-во схожих моментов, нежели пытаться отметить все отличия. какой way получше будет, судить, само-собой, я не в силах. и как "в области разума не может быть никаких доказательств существования бога", так, думается, и пытаться вопросить кого-либо из практикующих/проповедающих тот или иной метод выполнения "а чем ваш лучше вот того?" - дело бесполезное абсолютно.)) а попробовать и то и это, может быть, и стоит. тем более, что "первый" вариант меня чо-то уже и подутомил порядком - ни прогресса, ни каких-либо ощущений, что оно вообще зачем-то нужно, кроме как преодоление утренней лени, за несколько месяцев не возникло. так что, флаг мне в руки!) |
Re: ЙОГА
Ом, :) оказывается, по йоге тут уже все обсудили. :) Все же, добавлю некоторые свои наблюдения по теме, а также в контексте уже прозвучавших от других участников (для более опытных из них добавлю, что практикую йогу самостоятельно, более 5 лет, но вне каких-либо школ и традиций).
Многие воспринимают йогу в большей степени как физическую практику. И хотя йога действительно включает асану как одну из ее 8 ступеней, ее остальные ступени не менее важны. Все они описаны Патанджали в его трактате Йога-сутры (этот небольшой текст, написанный на санскрите более 2000 лет назад, имеет такое же значение в йоге, как, например, Библия в Православии, поэтому рекомендую прочесть его всем, кто хочет узнать, что же такое йога). Йога-сутры можно назвать чистейшим источником для умственного восприятия; а для более полного понимания йоги рекомендую еще и Бхагавад-Гиту, чтобы всегда помнить о сердце. :) Все остальные тексты в отношении йоги в той или иной степени являются своего рода последующими комментариями к этим двум источникам информации. По поводу физических упражнений. Безусловно, за свою историю йога накопила богатейший опыт физического совершенствования тела, что обеспечивает здоровье. Но главной целью асан является создание условий для последующих практик по работе с дыханием и сознанием. Патанджали определяет асану как удобную и устойчивую позу. Самой оптимальной в этом плане является лотос. Все остальные асаны можно рассматривать больше как вспомогательные средства для его достижения. Но многих, как говорится, в лотос просто «не пускают», или, если говорить иначе, не пускает их собственное сознание. Отмечу лишь некоторые моменты в этом контексте. Иногда чел пытается завернуться в лотос чрезмерными усилиями, что чревато травмами, в основном коленей (здесь нарушается один из принципов йоги – ямы-ниямы, являющихся ее первыми двумя ступенями - а именно, принцип ахимсы – непричинения вреда, своему телу в данном случае). Но одно дело – сесть лотос, другое – свободно пребывать в нем. Асаны же достигаются путем чередования напряжения / расслабления; иначе можно сказать, что работа в асане происходит в диапазоне ощущений так называемого «сладкого дискомфорта». Другой немаловажный ньюанс лотоса – он выполняется в основном за счет вращения тазобедренных суставов, а не коленей (вот для чего нужны другие асаны на раскрытие тазобедренных суставов, все эти шпагаты, «бабочки» и пр.). Колено – это блоковидный сустав, его основная функция – сгибание / разгибание, но он имеет определенную свободу и бокового вращения в согнутом положении. Вообще, проблема закрепощения тазобедренных суставов и крестцово-поясничной области – типичная для европейцев, которые с самого раннего детства приучены сидеть на стуле (в детсаде, школе, офисе, на диване), тогда как на Востоке было принято просто сидеть на земле или полу. Другой менее очевидной проблемой является.. питание. Из своего собственного опыта могу сказать, что меня в свое время «не пускало» в лотос левое колено. И уже в первую неделю перехода на сыромоно получился и лотос, и Баддха Конасана («бабочка»). На мой взгляд, в суставах происходит накопление солей от несырой еды, которая еще и смешивается (как упоминал Эник – процесс образования солей при смешивании различных продуктов, которые имеют кислотную и щелочную природу). С другой стороны, даже умение делать все асаны не решает проблем, вызываемых питанием. В качестве примера могу привести того же Айенгара, практикующего вегетариантсво, структура его тела оставляет желать лучшего. В целом же, йога – это в основном интроспективная практика, где акцент делается на достижении внутреннего состояния, а не внешних результатов, как, например, в спорте. Если же кого интересуют внешние физические показатели, то, на мой взгляд, йога не заменит, например, бег или поднятие тяжестей. Да и на Западе было достигнуто много чего интересного в области физиологии человека. Для примера упомяну лишь книгу русского ученого Николая Бернштейна «О ловкости и ее развитии» (50-е годы прошлого века), который свою жизнь посвятил изучению двигательной активности человека. Наши кости расчалены связками и мышцами примерно также, как на корабле расчалена мачта шпангоутами для достижения равновесия (ну, или от себя добавлю, что наше тело похоже на рюкзак туриста, :) т.е., нигде ничего не должно жать или болтаться, если что-то где-то не так, надо подтянуть или расслабить). Однако, йога со своей стороны дает и великолепное ощущение тела, и уравновешенное состояние души и сознания, и духовную практику. А при желании и разумном подходе, каждый может выбрать для себя свой определенный набор практик для своей жизни. И будет ему щастье. :) Ну и добавлю от себя немного лирики в завершение :) Хайку лотоса :) Цветок лотоса Между Небом и Землей, Как твоя душа. |
Re: ЙОГА
вопрос от чайника:
как правильно выбрать инструктора по йоге? |
Re: ЙОГА
Йога направленна в первую очередь на улучшение кровообращения.
В процессе нашей "цивилизированной" "подвижной" жизни в организме создаются очаги, которые в лучшем случае плохо снабжаются кровью (в худшем - очень плохо), и йога помогает всё это привести в порядок. Конечно, ещё и дыхание!!! Кто в наше время умеет правильно дышать (ЗОЖники не в счёт)??? А кто посвящает хотябы 15 мин. на полное расслабление, или медитацию??? Я всем желаю найти для себя ЙОГУ!!! :good: |
Re: ЙОГА
Цитата:
Йога-сутры http://www.realyoga.ru/Portal/Library/1663/#_root1663 Бхагавад-Гита (ссылки на сам текст внизу) http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%...B8%D1%82%D0%B0 Варианты переводов можно обсуждать, но для первого приближения можно и брать первый попавшийся (у каждого перевода есть свои сторонники и несторонники :). Ньюансы можно потом вылавливать, если интерес будет. |
Re: ЙОГА
ииии-хи-хи! долго смеялись над шуткою гости - это называется.)) чтоб подобные тексты "брать", это надо сначала пару-трёшку вышек осилить в области каких-нить там философий и прочих метафизик. не, такой хоккей нам... в смысле, тогда лично мне можно на йогу смело положить, если оно настолько всё непросто. то-то я смотрю, как-то у мне со скрежетом сурья намаскар продвигается, а там, оказывается, всё тот же принцип - бог есть, да не про нашу честь!))
|
Re: ЙОГА
Цитата:
поэтому плюйте спокойно на всякую религиозную околойоговскую возню. Есть в йоге техники - физические, психические, их освоению мешают только лень и отсутствие учителя. А не мистическое и религиозное в йоге... |
Re: ЙОГА
Цитата:
Желательно для начала определиться, что ты ждешь на данном этапе от йоги. И какие инструкторы имеются в наличии (школа, традиция, опыт практики), тогда по ним и можно будет что-то сказать. А еще лучше сходить к ним на пару-тройку занятий, а потом cделать выбор. |
Re: ЙОГА
Цитата:
и вообще, если Вам есть что сказать, так не стесняйтесь, а то многозначительность намеков создает впечатление надувания щек. Выкладывайте. Что там у Вас? или Вы имеете свой взгляд на истрию индии? Тут признаюсь, спорить не готов, априори принимаю точку зрения западной науки истории, остальные версии просто не считаю серьезными. (Хотя точку зрения йоги по поводу что есть, и как спать считаю более верной. чем таковую о западной медицины):smile2: |
Re: ЙОГА
2 pavlo77
Учением я называю йогу. Вы не будьте так подозрительны. :) Что было мне сказать, я уже сказал, без каких-либо намеков. Дальше идет обычный диалог, пока к нему есть интерес, с Вашей стороны в том числе. История Индии здесь ни при чем. Йога – это индивидуальная практика (это в церковь обычно ходят толпами, к Богу приходят по одиночке :). С Вашей позицией в отношении желательности / необходимости учителя в определенной мере согласен. Но чему он будет учить, каким принципам? Или вот, скажем, например, есть Православие. Как о нем узнать, не прочитав Нового Завета? Или, скажем, как практиковать йогу и не выполнять ее принципы? Это примерно как голодать, и при этом закидываться макаронами, как тут уже где-то было на форуме. :) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: ЙОГА
2 pavlo77
Не понятно, так спрашивайте. :) Я про церковь уже сказал. Да и про историю и религию в Йога-Сутрах Патанджали ни слова. Да и зачем человеку посредник между ним и Богом? Я воспринимаю Бхагавад-Гиту не как религиозный текст, а как диалог между учеником и учителем. А битва на поле Курукшетра – это битва между собственной позитивной и негативной природой человека (отсюда и все эти родственники). Но Бхагавад-Гита была создана Йогом. :) |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
насколько я понял,солнечный комплекс-это приветствие солнцу,извиняюсь,если не так:
http://www.agoge.ru/2007/11/12/privetstvie_solncu/ |
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
Цитата:
|
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
а, да, спасибо... щас вроде нормально так идёт по утрам вариантец выполнения от некоего "дальне-восточного центра востоковедения", любезно подкинутый мне barmalini. уж не знаю, идёт ли на пользу, но заметил вот что: чтобы была охота практиковать именно каждый день и не из под палки, надо стараться акцентироваться на "проблемных участках" и пытаться именно им внушить мысль, что как бы там они не упирались рогом, а придётся и им по-тихоньку включаться в работу и выполнять таки свои функции! поскольку позвоночник мой, а особенно некоторые его отделы, занимают в этом вопросе непримиримую позицию, то расти очень даже есть куда.))
|
Re: йога: "солнечный комплекс" как дома освоить, а?
если ещё актуально. есть видео-вариант сурьи намаскар в "основном классе йоги" с луизой сиар и рейчел зинман.
можно посмотреть онлайн тут: http://video.google.com/videoplay?do...42071328113415, но качество так себе, лучше скачать. сама сурья начинается где-то с 20-25 минуты. |
Re: ЙОГА
Daniela,
а вы там к barmalini ex-здешнему обратитесь! он - парниша общительный да и отзывчивый. "боец-пропагандист" к тому ж. завсегда подскажет. |
Re: ЙОГА
Дыхание
БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ: Выдохнуть, втянуть живот, затем через нос и напряженную гортань вдохнуть, ослабляя диафрагму, брюшная стенка выпячивается наружу. Внимание – на нижней части живота. СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ: Выдохнуть, втягивая живот, затем медленно вдохнуть через нос и напряженную гортань, мысленно раздвигая дыханием ребра. Внимание – на солнечном сплетении и ребрах. ВЕРХНЕЕ ДЫХАНИЕ: Выдохнуть, втянув живот, затем медленно вдыхать через нос и напряженную гортань, поднимая ключицы и плечи, заполнить воздухом верх легких. Внимание – на верхушках легких ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ: После выдоха соединить последовательно три вида дыхания – брюшное, среднее и верхнее. Внимание перемещается с низа живота на ребра, затем – на верхушки легких. Выдох начинать с живота, втягивая брюшную стенку. УДЖАЙ: Вдохнуть через нос, как в полном дыхании, считая до 8 в ритме пульса, затем задержать дыхание, вновь считая до 8, выдохнуть, как в полном дыхании, но через рот, пропуская воздух через сжатые зубы, произнося долгий звук «С». Внимание – на щитовидной железе. КАПАЛАБХАТИ: Выдохнуть, быстро и внезапно, сокращая мышцы брюшной стенки, чтобы воздух выталкивался через ноздри с взрывным звуком. После быстрого выдоха, не медля ни секунды расслабить брюшные мышцы, что дает возможность быстро и свободно заполнить легкие. Выдох – при очень сильно напряженных мышцах живота. Вдох медленный. Внимание – на внутренности носа. БХАСТРИКА: ( МЕХА ) – Делать быстрые энергичные выдохи и вдохи десять раз. После чего глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 7 – 14 сек., медленно выдохнуть. Выполнять осторожно. Остановиться при малейшем признаке напряжения. Внимание – на легких. ДЫХАНИЕ «ХА»: Выдохнуть в положении стоя, ноги врозь, вдохнуть, как при полном дыхании, при этом медленно поднять руки над головой, задержать дыхание на несколько секунд, затем стремительно наклониться вперед ( руки повисают ) и одновременно резко выдохнуть через рот, произнося звук «ХА» ( не горлом, а напором воздуха ), затем медленный вдох, руки поднять над головой, медленно выдохнуть через нос, руки ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ: Выдохнуть в положении стоя, ноги врозь, медленно вдохнуть через нос, как при полном дыхании, затем начать выдох следующим образом – губы плотно прижаты к зубам, между ними – узкая щель. С силой выталкивать через эту щель воздух короткими прерывистыми движениями. Выталкивать с максимальным напряжением, иначе эффекта очищения не будет. Внимание – на легких. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ: КАЧАНИЕ: в позе лотоса, смотрим прямо, в ритме дыхания ( медленно вдыхаем – глаза идут влево, выдыхаем – смотрят прямо, затем вновь вдыхаем, переводя глаза вправо ) переводить глаза слева направо, справа налево, сверху вниз и снизу вверх. Каждое движение повторять по 8 раз. ВРАЩЕНИЕ: поднять глаза вверх, начать вдох, повести глаза влево, затем вниз, закончить вдох и переведя глаза вправо начать выдох, а закончить его когда глаза будут вновь смотреть вверх. Повторить вращение в другую сторону, вновь описывая полный цикл на вдохе – выдохе. Повторить по 8 раз в каждую сторону. СВЕДЕНИЕ К ПЕРЕНОСИЦЕ: свести глаза к переносице и задержаться на 5 – 8 сек. Дыхание задержать. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА: КОЛЕСО: Лечь на пол, на спину. Опираясь на пятки и ладони, оторвать тело от пола. Тренированным людям можно опуститься в позу из стойки «прямо», но очень медленно. Внимание – на позвоночник. АИСТ: Выполняется точно так же, как поза «Источник жизненной энергии», но из положения стоя. Внимание – на солнечном сплетении. ИСТОЧНИК ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ: Лечь на пол, на спину. Поднять руки и вздохнув, опустить их за головой, затем со спокойным выдохом медленно сесть и наклониться вперед, достав руками лодыжки или пальцы ног. Голова касается коленей, локти на полу. С медленным вдохом принять исходное положение. Внимание- на солнечном сплетении. ТРЕУГОЛЬНИК: Встать, ноги врозь. Поднять руки в стороны на высоту плеча, ладонями вверх. За время принятия позы сделать полный вдох. Выдыхая, наклониться вперед, достав пальцами правой руки правый носок. Руки вертикально – лицо повернуто вверх. Выпрямиться, вдохнуть. Повторить движение в противоположную сторону. Вернуться в вертикальное положение, руки медленно опустить. Внимание – на позвоночник. Задержка в крайних положениях 1-2 сек. Упражнение можно повторить 2-3 раза. ВЫКРУТ: Поместить правую пятку под левым бедром. Затем переместить ногу через правое бедро и поставить на пол; грудь повернуть влево, правая рука находится перед левым коленом и сжимает левую лодыжку. Медленно повернуть спину влево, в том же направлении повернуть голову. Левую руку завести за спину, сжать левое колено. Задержаться в этой позе, затем повторить движения в противоположном направлении. Внимание – на позвоночнике. ЛУК: Лечь на пол лицом вниз, сделать медленный вдох, прогнуться, захватив обе лодыжки и остаться в этой позе 6 – 10 сек. Дыхание свободное, медленное. Внимание – на области таза. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ: Опуститься на колени, пальцы рук сплести, поставить голову на пол, поддерживая переплетенными пальцами затылок. С помощью ног поднять бедра, затем оторвать ноги от пола и, согнув колени, устанавливаем равновесие на голове, затем выпрямляем ноги. Задерживаться в позе 6 – 10 сек, очень медленно и постепенно опуститься на колени, затем встать. ПАВЛИН: Опуститься на колени. Колени – в стороны, ладони на полу, пальцами назад, локти упираются в живот. Наклоняться вперед, коснуться лбом пола, вытянуть ноги. Затем поднять голову, опираясь только на руки. Внимание – на живот. КУЗНЕЧИК: Лечь на пол лицом вниз, касаясь лбом и носом пола. Руки сжаты в кулаках и находятся на полу рядом с бедрами. Сделав полный вдох, задержать дыхание и, упираясь кулаками в пол поднять ноги, как можно выше. Задержаться, затем вернуться в исходное положение, выдохнуть. Внимание – на пояснице и нижней части позвоночника. ПЛУГ: Лечь на спину с разведенными руками, ладонями вниз около бедер. Сделать медленно вдох и поднять ноги, как в позе свечи, но ноги переносим за голову, пока носки не коснуться пола. Задержаться 6 – 10 сек. Дыхание свободное, медленное. Внимание – на щитовидной железе. РЫБА: Сесть, скрестив ноги, или принять позу лотоса (положить скрещенные ноги на бедра), с помощью рук выгнуться всем телом назад, пока голова не коснется пола. Руками взяться за пальцы ног. Внимание – на щитовидной железе. ЗМЕЯ: Лечь на пол лицом вниз. Руки – ладонями вниз на полу под плечами. Делая полный вдох (начиная с живота), медленно поднимаем сначала голову, затем, напрягая мышцы спины, - плечи, как можно выше. В самом конце движения помогаем себе руками. Область пупа не должна отрываться от пола. Приняв позу, дыхание задержать на 6 – 12 сек., затем, медленно выдыхая, опуститься на пол. Внимание при выполнении движения скользит от щитовидной железы до почек. МЕРТВАЯ ПОЗА: Лечь на спину, руки вытянуты вдоль тела, ноги вместе, вытянуты. Без напряжения замедлять дыхание. Дышать ритмично. Начиная со ступней расслаблять все мышцы тела, постепенно сосредоточиваясь на ступнях, голенях, бедрах, животе, руках, шее, голове. Расслабиться полностью и оставаться в таком состоянии, пока не исчезнет ощущение тела. Внимание – на сердце. СВЕЧА: Лечь на спину, медленно вдохнуть, поднять прямые ноги (колени не сгибать). Поддерживая руками бедра поднимать постепенно туловище, пока оно не окажется на лопатках. Ноги вертикально. Задержаться 6 – 10 сек. Медленно опуститься, выдыхая. Внимание – на щитовидной железе. СОГНУТАЯ СВЕЧА: Движения выполняются, как в позе свечи, но ноги слегка наклонены над головой. Внимание – на щитовидной железе. |
Re: ЙОГА
YouTube - Yogin
http://www.youtube.com/watch?v=4T36fLKbXYQ - Yogin is a short animation telling the story of a young yogi challenging an old master to a yoga battle. The egotistical challenger thinks he has what is necessary to take on the master however he fails to realize there is more to yoga then physical postures... Йог - короткая мультипликация, рассказывающая историю молодого йога, бросающего вызов старому мастеру для сражения по йоге. Эгоцентричный претендент думает, что это то, что необходимо старому мастеру, однако, он не в состоянии понять, что в йоге имеется нечто большее, чем физические упражнения... |
Re: ЙОГА
Барбара Карри: Семь секретов йоги
Вводная часть к "розовой" серии http://www.youtube.com/watch?v=DB6I1...eature=related Йога - разминка для начинающих http://www.youtube.com/watch?v=WfJyF...eature=related Йога - разминка для продвинутых http://www.youtube.com/watch?v=fNmwf...eature=related Йога-баланс http://www.youtube.com/watch?v=hvapF...eature=related Йога для бедер и ягодиц http://www.youtube.com/watch?v=6XTI4xBac2M Йога для талии и живота http://www.youtube.com/watch?v=GCHSX...eature=related Йога для рук, груди и шеи http://www.youtube.com/watch?v=7Xe_U...eature=related Йога. Силовые растяжки http://www.youtube.com/watch?v=lnBRT...eature=related Йога. Перевернутые позы http://www.youtube.com/watch?v=0Gmsl...eature=related Заключение http://www.youtube.com/watch?v=wfd0C...eature=related |
Re: ЙОГА
YouTube - фильмы
Йога Айенгара. Домашняя практика 1. Обучающее видео. Уроки с Еленой Ульмасбаевой, начальный уровень. http://www.youtube.com/watch?v=e8_I3V_6V0U Йога Айенгара. Домашняя практика 2. http://www.youtube.com/watch?v=jTXeQZ9sqDw Йога Айенгара. Домашняя практика 3. http://www.youtube.com/watch?v=OwzFe-0rzvk&NR=1 |
Re: ЙОГА
YouTube
Истории в Деталях - Йога Айенгара Б.К.С. Айенгар: «..Йога – это не развлечение. Йога – это серьезная дисциплина. Йогой дисциплинируют тело и лечат его. Я вылечил многих людей и в нашем обществе это не меньшее чудо…» http://www.youtube.com/watch?v=AOmRl9kIdxA |
Re: ЙОГА
Занимаюсь йогой по обучалкам Рэйнбоу Марс. По-моему, мега-адекватные обучалки. Всё размееерянно, мееедленно, со смыыыслом, при чём на мой дилетатсткий взгляд :) очень грамотные последовательности. В том смысле что я как-то попробовала просто так перед сном выполнить одну из асан - чуть не сломалась :) А когда выполняю её в ходе занятия в Рэйнбоу - замечательно получается; видимо, потому, что те асаны, которые выполняются перед ней, среди прочего подготавливают тело.)
Ну да ладно, у меня вопрос! Кто-нибудь может подскажет, какие упражнения или асаны нужно выполнять, чтобы получить вот такой прогиб в спине (а то очень нужно со временем будет))): http://i50.photobucket.com/albums/f3...achelbrice.jpg |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Я могу и не в приват, мне 33. :)
Текуший прогиб - градусов 45, т. е. половина того, что нужно.) Вчера уже обсуждала с девочкой оч спортивной - она говорит не только гнись, но и макушкой как бы тянись "вверх" (относительно макушки, получается к заспинной стене)))); ну и про спину тоже.) Я ещё начала акцентировать внимание на том чтобы грудь вверх и плечи ровно. Кажется так получается успешней и качественней, чем просто пытаться прогиб в пояснице. Мышцы спины либо в норме, либо адаптируются - мне ближайшее время не нужно его ДЕРЖАТЬ, мне ближайшее время нужно его ДОСТИЧЬ. Хотя бы на пять секунд, но делать это правильно и красиво.) Проблема скорее с поясничным отделом, гибкостью - я ощущаю там сжатие, и таз если не контролировать выносит вперед. PS: если это будет полезной инфой, то наклон вперед у меня замечательный - ложусь на прямые ноги грудью спокойно. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Если на полу лечь поясницей на такой валик и лежать на нем, свободно свисая головой и ногами на пол, сначала будут ставиться на место подвывихи поясничных позвонков, правильно располагаться сжатые внутрибрюшные органы, органы малого таза, сниматься постоянные напряжения в поясничной области и, заодно, увеличиваться амплитуда прогибов поясницы. Постепенно под этот валик можно будет подкладывать что-то еще для увеличения степени прогиба в пояснице. Следующий этап после такого систематического растяжения поясницы - укрепление собственно скеленых мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки. :-) Справка: Гуру Йоги Б.К.С. Айенгар для этих целей "висит" поясницей на высокой перекладине от веревочных качелей. *** Предупреждение: Самостоятельно занимаясь, можно травмировать позвоночник и тогда полученный вред здоровью будет несоизмерим с приобретенной временной гибкостью. |
Re: ЙОГА
Пурна сарпасана(комплексная поза змеи),
дханурасана(поза лука) чакрсана(поза колеса) ардха-урдхвасана(полуприподнятая поза) матсьясана(поза рыбы) но лучше всего делать хороший комплес(общая гибкость зависит от организма в целом)например с книжки Очаповского "Хатха йога для начинающих",есть в сети.(Названия и объяснения асан взяты оттуда). |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Нужно знать также и о том, что продукты питания с высоким содержание пуринов снижают подвижность суставов, поэтому нужно внимательно контролировать свою диету (без фанатизма). :-) P.S. Cкажу справедливости ради, что книжку "Хатха-йога для начинающих" Александр Петрович написал в соавторстве с ныне покойным Анатолием Николаевичем Зубковым. Основой этой книжки (изд. 1991г.) послужил комплекс упражнений йоги, опубликованной персонально А.Н.Зубковым в журнале "Сельская молодежь" под названием "Сенсаций не будет" еще в 1969г., и который был привезен им из 4-х летней командировки в Индию. |
Re: ЙОГА
Яга, спасибо!Зубкова просто опускал (не специально),хотя он стоит у меня первым автором.
Почитав в свое время с пару десятков книг по йоге(а так же всякому подобному,не буду вдаваться))) пришел к выводу что для меня достаточно этой простой книжки,которая на самом деле достаточно целостна,что очень важно. Кому-то такого уровня йоги будет недостаточно,а мне было недостаточно контролировать свою диету без фанатизма,как Вы выразились))) Сейчас считаю что контроль питания относится к основам йоги,и входит в яму-нияму. Без этих принципов йога - гимнастика. У меня с ними было слишком много проблем,потому и дальше этой книжки не продвинулся,видимо)))))))) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Но - и за предупреждение тоже спасибо!) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Рассказывал, что будучи в Индии чуть-чуть не успел на представление по левитации - закончилось перед носом. |
Re: ЙОГА
Чалыкушу, Упраж. с палкой .держите её над головой,по тихоньку делаеете наклон назад.Палка помогает контролировать плечи и кто-нибудь может вас придерживать нежно за талию.Если рядом есть швед.ст.дело пойдёт быстрей.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Вот если бы он увидел лично, да еще видеофильм о реальной левитации представил, тогда было бы совсем другое дело. :-) Гуру Айенгар (см. фильм выше) отозвался очень неодобрительно о "фокусах" с левитацией. Почему-то я ему верю, хотя разных историй про левитацию слышал предостаточно. У меня есть очень серьезные подозрения, что все эти феномены - из области парапсихологии и имеют, так сказать, психо-энергетическую основу, в результате чего у зрителей создается полная иллюзия наблюдения некоторого события, которое в трехмерном физическом пространстве реально не происходит и является лишь ментальной проекцией созданного факиром образа на сознание стороннего человека. Во всяком случае, об этом свидетельствуют те документальные кинокадры, когда на глазах толпы зевак из "посаженного" в землю зернышка сначала "прорастало" растение, затем "вырастало" целое дерево и потом по нему нему вверх "взбирался мальчик". После проявки кинопленки из всего "увиденного", этого "чуда" на кинопленке не было. Так что, верить чужим словам о "чудесах" нужно всегда с большой долей здорового скепсиса. Я гораздо больше верю в чудеса исцеления Иисусом Христом многих больных, чем в реальную левитацию у факиров, что, впрочем, не мешает лично мне много лет серьезно заниматься Хатха-йогой. :-) |
Re: ЙОГА
Я что-то не пойму про зёрнышко - это массовый гипноз что ли был?
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Здесь начинается уже Королевская йога (Раджа-йога) .
Мы же, в рамках данного сайта, в своих рассуждениях ограничимся понятиями только хатха-йоги. Согласно йоговской традиции, ни к чему рассказывать всем то, что могут знать только немногие, кто этого действительно заслужил. :\) |
ЙОГА
Цитата:
ЙОГА "Статья была написана, когда архиепископ Анастасий (Яннулатос), с 1992 года возглавляющий Албанскую Православную Церковь, занимал Андрусскую кафедру Элладской Православной Церкви (1970-е годы). Однако за прошедшие десятилетия тема, затронутая в статье, не потеряла своей злободневности...." См. http://www.pravoslavie.ru/cgi-bin/sy...d=559&did=2332 |
Re: ЙОГА
Ребят, я тут к йоге присматриваюсь (нравятся мне растяжки). И вот хотела бы спросить , можно ли при помощи асан восстановить здоровье позвоночника? И был ли у кого такой опыт? Или необходим мануальщик?
У меня сколиоз (2 степени) и лордоз. |
Re: ЙОГА
Марика, а Вы давно занимаетесь излечением сколиоза? Я не знаю, могут ли мануальщики помочь и не видела излеченных официальной медициной сколиозников. а сколько градусов сколиоз?
|
Re: ЙОГА
Марика, Можно!
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Сколько у меня там градусов , если честно, не знаю, потому как врачей избегаю. Обращаюсь к ним крайне редко. Да и что они мне в принципе могут дать, кроме диагноза?:-) Сколиоз 2 степени и лордоз мне поставили ещё во время школьной диспансеризации (в другой жизни , можно сказать), после этого он у меня ещё прогрессировал. Цитата:
Леший, ну, то что теоретически это возможно, я пониманию. А в реальной жизни у тебя есть такие знакомые? |
ЙОГА
Цитата:
Мануальная терапия является дополнением к йога-терапии, которая является основным и наиболее физиологичным методом лечения позвоночника. В йога-терапии вы сами себя лечите, а в мануалке должны прибегать к сторонней помощи. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Марика, Я знаете, своими глазами видел несколько раз как сколиоз 2 ст. исправляется. По лордозу,у меня есть целый комплекс упражнений, будет интересно - выложу. Ну а если есть живой инструктор, конечно лучше к нему.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Слова «лечить» и «вылечить» не применяю и диагнозами своими перестала заморачиваться - важнее самочувствие. Улучшения будут замечены, т. к. уйдут неприятные и болезненные ощущения от сколиоза.
http://video.yandex.ru/users/pugache...der/view/8292/ Посмотрите: здесь Андрей Лаппа. Не может не понравиться. А еще, если есть возможность каждый день посещать зал НУГА БЕСТ хотя бы один месяц, результат обязательно заметите. Корейская массажная кровать даже откровенных лентяев омолаживает. Добавить работу с животом по Огулову, убрать негативные мысли, довериться силам природы и богу. Работать с физическим телом недостаточно, если кто-то к этому выводу не пришел, спорить не буду. В жизни есть место чудесам и не надо отбирать ни у кого веру в «чудо». В наши дни «чудеса» становятся объяснимыми. |
Re: ЙОГА
Евочка, начнём с того, что лет 6-7 назад я сам имел некоторые проблемы со спиной: поясница и шея. И пошёл к мануальщику ,который мне сказал, что я как-будто лом проглотил. Я был абсолютно не гибкий, не мог достать руками пола, а в обратную сторону вообще не гнулся и так касаемо всего тела.Через три года, я пришёл к нему же и он меня отправил домой сказав при этом, что я тебе больше не нужен,продолжай в том же духе.
Когда я начал заниматься,то все вокруг мне жжужали в ухо: опасно,у тебя ничего не получится, бросай. И что вы думаете с этими жжужащими стало - они занимаются Йогой! |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Ребята, милые, я не против йоги и не против хорошего самочувствия! Я говорю О КОНКРЕТНОМ ЗАБОЛЕВАНИИ-СКОЛИОЗЕ. Он от йоги не уходит. Я на этом собаку съела, и спорить не стану- сколько мы прошли семьей по этому поводу, столько никто из здесь присутствующих не проходил, могу дать 100%. Гибкость-да, улучшение самочувствия-наверное (дочка и так себя хорошо чувствует). Изменения градусов-нет. Но я ищу и нахожу способы борьбы, улучшения уже пошли. Но каких это стоит усилий- могут знать только те, кто реально когда-либо боролся именно со сколиозом, а не любыми другими нарушениями работы спины. |
Re: ЙОГА
Евочка, те новоиспечённые инструкторы, кто сейчас преподаёт Йогу, в этом деле фрайера. Среди них много мОлодёжи, которые действуют по шаблону, как их научили, абсолютно не двигаясь дальше. Они также далеки от Йоги, как обычные люди. Самое главное они ей не живут, для них это просто гимнастика.
Конкретно по сколиозу, здесь нужны не только асаны, но и силовые упражнения и некоторые приспособления. Возьмите нарисуйте на бумаге позвоночник вашей дочери вместе с мышцами и сразу будет видно, какие натянуты и всегда в напряжении, а какие постоянно расслабленные. Ну и соответственно надо одни расслабить, а другие напрячь. Вот здесь нужны приспособление, обычно это шведская стенка и доска к ней, гантели и резинки. На пальцах это не объяснишь. К сожалению это придумал не я, но был знаком с человеком, кто таким образом корректировал позвоночники. К моему большому разочарованию его уже здесь нет. Сам я не занимаюсь такой практикой, пока не готов. Но пишу ,что это ВОЗМОЖНО! |
Re: ЙОГА
Евочка, а как часто в неделю в течение этих 3 лет вы занимались йогой, по сколько минут (часов) длилась одна практика?!
Все зависит от того, какой йогой занимается человек, какие асаны он выполняет, как часто посвящает себя практике, как долго длится такая практика за один раз и в общем вся практика. Бесполезно решить проблему со сколиозом, например, кундалини йогой, бесполезно надеяться на существенные улучшения, если практика длится 30 минут в день. Я занимался АВЙ 1,5 года, каждую неделю по 3-4 раза, каждая практика продолжительностью по 105-120 мин., при этом я страдал клоросколиозом, у меня торчали в разных направлениях копчиковые позвонки, был серьезный выпад, провал позвонков в поясничном, грудном и шейном отделе, была колесом грудь, но ничего, сей час тьфу-тьфу-тьфу, копчик практически гладкий, поясница стала ровней раза в 2 от того что было, никаких выступов позвонков в грудном и шейном отделе, нормально развитая грудь и я уверен на 100%, что если сей час займусь, что и сделаю, серьезно практикой так, как занимался ранее, я уберу оставшиеся проблемы. Кто бы мне не говорил, что сколиоз не лечится, не поверю никогда, поверю только в лень человеческую, в нежелание себе себе помочь. Кому интересно, прочитайте историю из личной жизни Андрей Сидерского, чем там он страдал не помню, но что-то было серьезное со спиной, к 20-30 годам врачи ему пророчили инвалидность в коляске, полную обездвиженность ног, но сей час он йог мирового уровня и выглядит в свои года отлично, не то что обычные пузатые мужики, пришедшие домой и сразу на диван смотреть телевизор, ни кушать не приготовят, ни жену не удовлетворят. |
Re: ЙОГА
Дорогие, я не фантик. Занимались какое-то время ежедневно по часу, занимались Аштангой, и даже у самого Лино Миеле практиковались. Не вкручивайте мне мозг. Покажите изменения на рентгене-иная инфа не воспринимается.
|
Re: ЙОГА
Евочка, что-то никак я не могу себе представить, что можно успеть сделать за час занятия?! Чтобы увидеть реальные улучшения, нужно реально попотеть.
Разве вам моих и Лешего слов не достаточно, я не стал читать эти 37 стр., может еще кто-то напоминал об улучшениях, но о результатах практики можно прочесть в других ресурсах, на форумах по йоге - инвалиды становятся полноценными здоровыми людьми! Никогда не пойду просто так облучаться на рентген, если вижу в зеркало и своими собственными руками чувствую реальные улучшения, хватает сегодняшних Фукусим и Чернобылей. Евочка, просто так болячки не уходят, нужно бороться за свою жизнь, иначе действуют правила естественного отбора и рано или поздно не нужные и слабые должны умереть. |
Re: ЙОГА
Каждый работает над проблемой по мере своего понимания, расслабьтесь, друзья, разрешите другому иметь свое мнение и идти своей дорогой.
Уважаю всех,искренне желаю всем достичь желаемого, пусть будут вознагражден ваш упорный труд))) |
Re: ЙОГА
Я практиковался на занятиях йогой Айенгара, Аштангой, но ничего общего с нагрузками и количеством выполняемых асан в Аштанга виньяса йоге у них я не увидел. Для ознакомления с АВЙ можно посмотреть видео с Дэвидом Свенсоном, выполняющим 1, 2 и 3 последовательность, разница с тем, чему обучают на йоге Айенгара, Кундалини и пр. существенная, но выбирать каждому нужно свое.
|
Re: ЙОГА
Вот качайте на здоровье
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=561540 Аштанга йога. Дэвид Свенсон 1, 2, 3 уровни, Джон Скотт, Лино Миеле http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2850203 еще здесь, если не зальет 1 последовательность |
Re: ЙОГА
По моему, работа с сознанием обязательно параллельно должна идти. Можете ли что-нибудь посоветовать?
|
Re: ЙОГА
Ребята, большое всем спасибо за участие в моём вопросе.:prv03: :prv03:
Цитата:
А к лишнему обренгениванию я тоже отношусь не очень. Думала тут как-то сделать МРТ головы, чтобы отслеживать динамику излечения. И в итоге решила, что это - деньги на ветер, и лучшей динамикой будет моё хорошее самочувствие. Цитата:
Да, и с такой лёгкостью говорить об операции (о железках в позвоночнике, якобы, решающих проблему) я бы не стала. Рассказываю. В юности я лежала в больнице с 18-летней девушкой (умница, красавица, редкой душевой красоты). У неё межпозвонковая грыжа. Предложили операцию. Прооперировали. Занесли инфекцию в спинной мозг. Месяц в реанимации с температурой сорок. Врачи не знали выкарабкается или нет. Результат. Выкарабкалась. После операции заимела 5 серьёзных неврологических диагнозов. Инвалид 1 группы. Ходит на полусогнутых с палочкой. Исковерканная судьба. Вышла замуж за полупарализованного инвалида-колясочника. Цитата:
Да, и потом , что значит, довериться врачу? Возложить на чужого (читай, равнодушного) человека своё здоровье (судьбу), полностью при этом ощутив себя беспомощной? Вот, это уж точно не мой случай. И не то чтобы я против медицины, во-обще . Нет. Я абсолютно нормально воспринимаю экстренную медицину (реанимацию, травматологию.), стоматологию. И даже прежде чем пойти к стоматологу с проблемным зубом, я обойду нескольких, потому как один-второй-третий скажет "удалять", а четвёртый спасёт. Так же нужно относится и ко всем другим специалистам. В том числе и по йоге. Теперь то, что касается твоей девоньки. Любое заболевание имеет как острую, так и подострую форму. Например, при вялотекущем полиартрите человек чувствует себя хорошо и обходится без таблеток, а при остром его течении - это постоянный приём сильных обезболивающих + гормоны+ очень часто инвалидная коляска. Или. Я знаю деревенского парня , которого комиссовали из армии в 19 лет, потому как у него начал расти горб (на месте сколиоза). Лежал в больницах безрезультатно. Выписан. Никакой гимнастикой не занимается. Проблема (горб) растёт. В-общем,, что я хочу написать-то. Если проблема у твоей девоньки острая, то отсутствие положительной динамики, нельзя считать безрезультатной. Если проблема и осталась и она не прогрессирует, то это уже - плюс. К тому же на поиски грамотного и результативного инструктора по йоге я потратила бы достаточно времени, потому, как специалист "специалисту" рознь. А на будущее хочу тебе посоветовать вот что. Существуют специализированные школы (возможно, есть и детские сады) для детей-сколиозников. По-моему, там пятидневка. По-мимо того, что у ребёнка там ежедневные ЛФК, уроки у деток проходят лёжа на животе (там ещё какая-то специальная подпорка под грудь). Хоть программа там проще , чем в обычной образовалке, но аттестат там выдает обычный. А если детка планирует поступить в ВУЗ, то можно и на курсы загодя пойти (по нужным предметам). Цитата:
А что касается инструктора, то у меня его нет, но я особо не переживаю, потому как, не знаю даже как это назвать, но я очень хорошо чувствую своё тело, доверяю ему, разговариваю с каждой его клеточкой и по мне главное узнать суть, а остальные тонкости подскажет тело. Помнится, как-то купила я двухтомник по цигуну. Начала читать. Едва прочитав суть: какую позу надо принять и почувствовать как энергия течёт по твоему телу. Я тут же это ярко представила ( с визуализацией у меня отлично и с интуицией всё окей) и ощутила колоссальный прилив энергии. И, боже мой, как же скучно мне было дочитать следующие страницы книги, где автор, подробно расписывал-разжёвывал ненужные уже мне детали. Откуда во мне это , я не знаю. Но как-то очень давно, поведав одному экстрасенсу, какие "штуки"(писать об этом ни к чему) я проделываю, он сказал мне , что этому учат в школе экстрасенсов, а меня учить не надо, потому как всё это я проделываю на интуитивном уровне. В-общем, тело подскажет. Я ему доверяю. Я, кстати, несколько дней назад перешла на силовые упры (с гантелями и резиной) Какой кайф! Непередаваемая мышечная радость! И очень хочется добавить урпажнения на растягивания. Они тоже моему телу нравятся исключительно. Да! Ребят! У меня поясничный лордоз и над ним сколиоз по-больше и следом - по-меньше. И залакировано всё остеохондрозом. В-общем, гнусь только в лордозе (что ни к чему), а выше лордоза - "гибкая", как бревно. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Что касается занятий по часу-час мало для Айенгары, там все в режиме черепахи делается с длительным зависанием в 1 позе. Для Аштанги-более чем достаточно. Дальше. Кундалини мы тоже проходили. Это полное мозгопромывательство. Забрались во французские Альпы, как его...Сингх...Карта, в общем, гуру мирового класса. Деньги опять оставили немалые. Кормили нас 2 раза в день жидким супом из овощей с собственных грядок, остальное время-измывательства. Подъем в 4, потом дикие песнопения и идиотская зарядка в течение 2 часов, в продуваемой всеми ветрами огромной палатке, а в условиях гор еще и в диком холоде. Потом помощь по хозяйству, кто-то по кухне дежурил, кто-то столы накрывал. Потом завтрак- единственная радость за день, а потом опять измывательства- то поход с завязанными глазами в течение 2 часов гуськом по горам, с пением мантр, то беседы на всякие темы-реально не было времени отправить смс мужу. И так до 23 часов, после чего ложишься спать в полумокрый и холодный спальный мешок, без сил. Холод в горах ночью, несмотря на лето, просто ацкий. Ярким мазком в сей картине будет то, что каждую ночь, как по волшебству, начиналась дикая гроза с молниями и проливным дождем, после которого моя масенькая однослойная палаточка просто плавала. По всей видимости, все эти мытарства должны были нас привести в высокое духовное состояние. В общем-то, привели. Дочка, когда детей привели из детской половины единственный раз за неделю, разрыдалась, когда меня увидела. Уезжая из лагеря, я была так счастлива, как никогда. Видимо, это и было мое личное просветление. Эта картинка дополнится тем, что душ был только холодный, а вещи после веселой шутки гуру Карты, не просохли до конца недели и я ходила в мокрой обуви, в мокрой одежде и принимала холодный душ, после чего вытиралась мокрым же полотенцем, которое за день тоже не успевало просохнуть. А шутка гуру была в том, что в первый же день нашего приезда нас по очереди ставили с завязанными глазами на край какого-то водоема или пропасти, и под шум горной реки и велели прыгать вперед, в неизвестность. Преодолев себя, мы по очереди сигали туда, и эта "горная река" оказывалась лужей с лягушками. Под гомерический хохот гуру мы вылезали как побитые собаки из этой лужи. Все бы ничего, но у меня не было запасных кед и брюк, я не рассчитывала на такую подлость когда ехала на 1 неделю в горы, вещи старалась брать по минимуму, и все равно набралось море вещей: палатка, поролоновые коврики, обувь, одежда, спальные мешки...В общем, эта подстава гуру дорого мне обошлась. По дороге в аэропорт наши приключения продолжались, видимо, Карта подавал Вселенной сигналы, чтобы весело поржать над нами на прощание. На пол-дороге к Ницце поезд сломался, а до самолета оставалось чуть более 3 часов. После 40-минутного сидения в поезде, я скумекала, что еще чуть-чуть, и мы уже не улетим сегодня. Мы выскочили из поезда и побежали, обвешанные грязным багажом, на такси. Ехали мы около 2 часов, заплатили 400 евро. Хорошо, что я сообразила с помощью мужа (созванивались раз 10, истерика) взять чек, через пол-года нам компенсировали эту поездочку французские жд. Еле успели на самолет, потом меня еще долго трясло от всего, что произошло. Как сейчас помню, это было 17 августа, д.р. моей сестры. Когда мы приземлились в Хельсинки, я готова была целовать асфальт. Надеюсь, повеселила любителей йоги. Мы еще этой осенью ходили на йогу, но сейчас перестали, элементарно: лень. :hi: Мне трех лет хватило этих ползаний по коврику. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
.......... А вообще-с твоим постом очень согласна, в основной его части. Я искала и ищу методы, уже все что нужно у меня есть, а лучшее-враг хорошего. Осанка у дочки как у балерины, все пучком. Даст Бог, будет выпрямление. По крайней мере я все для этого сделаю. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Марика, Вот здесь -> http://healthy-back.livejournal.com/profile <- список статей(постов) с колоссальной проработкой проблемы сколиоза. Рентген всё равно придётся делать (всех 3-х отделов), ничего страшного в этом нет, без него ничего не понятно. У меня вроде с виду позвоночник прямой, а по рентгену 9 градусов сколиоз. Просто торчащие остистые отростки ротируются мышцами и усё + ткани мягкие всё маскируют. Мануальный терапевт тоже не помощник в этом деле, нужно идти к Остеопату. Их правда пока мало, а спрос большой ввиду эффективности лечения, поэтому они дорогие :smirk: Из йоги вообще как оказалось практически ничего нельзя делать, особенно всякие прогибы и скрутки , я это уже на своей шкуре испытал . Раньше бы нашёл сайт , сейчас спина(мыщцы) бы меньше болела :-( |
Re: ЙОГА
kama561, а что-то у меня сайт не открывается :hz:
|
Re: ЙОГА
Марика, гляньте Сидерского биографию, у него был серьёзный сколиоз. Сделайте, пожалуйста, снимки вам всё будет наглядно видно. Вам надо просто подсобрать инфу на эту тему. В мою Йогу входит всё: асаны, изометрия, гиря ,штанга,турник, резинки и т.д.Такой вот у меня сельский взгляд на Йогу,в наших климатических условиях. По-поводу сколиоза подготовлюсь и отпишу.
kama561, Его записи пропали странным образом. Он из той категории, которые реально освобождённые при жизни. Мне серьёзно повезло, что я его встретил. В этой жизни для меня это самый удачный момент. |
Re: ЙОГА
Цитата:
http://s016.radikal.ru/i334/1103/ac/68813f28dde1t.jpg А если просто ... http://healthy-back.livejournal.com Цитата:
По малому колесу значит пошёл. А мы тут сами как хош мучайся. :D |
Re: ЙОГА
Цитата:
По поводу остеопата - кто хорошо изучал йогу, тот знает, что органы можно вправить, поднять и не только это с помощью продолжительной практики асан (перевернутые асаны, скручивающие асаны, сдавливающие органы асаны), а так же с помощью выполнения наули-крийи, Организму лучше всего может помочь не какой-то дяденька остеопат, а приложенные собственные усилия на устранение возникших дефектов и, конечно, не за один день, а постепенно шаг за шагом. Этот остеопат может так поднять органы, что потом никакими природными способами не измените ситуацию к лучшему. Леший правильно еще раз напомнил, чтобы читали биографию А. Сидерского. Начинал Андрей как раз с ЛФК, а дальше понял что то, что ему помогало, является ни как иным как асанами йоги, читайте, не ленитесь и куча вопросов, и куча врачей отпадет раз и на всегда. Главный враг в решении любых проблем это отсутствие желания, лень, человек привык все получать готовое на блюдечке, но не научился понимать элементарных вещей, что просто так ничего не бывает в этой жизни. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
|
Re: ЙОГА
kama561, изучайте патологии и всевозможные травмы копчика и у вас не будет это неожиданностью, когда таз сведет, еще и не то может произойти с копчиком. У некоторых копчиковые позвонки не срастаются с детства!
|
Re: ЙОГА
Как мне сказал один инструктор йоги - практика асан это эволюция, развитие, способное на многое. Все познается собственной практикой.
Я эмаль себе зубную восстанавливаю, а у нас медицина гласит обратное, что эмаль не восстанавливается. Человеческий организм способен на многое, нужно просто поставить его в определенные рамки. Здесь очень часто напоминают то про одного врача, то про другого, но после того, что я смог сделать с собою без их помощи, тема про врачей для меня закрыта. Я сыт теми умными головами, которые, наверное, до сих пор продолжают калечить людей и придумывать что-то новое, слава Богу я вовремя сбежал от этих грязных рук. |
Re: ЙОГА
pchelak, а при копчике, "загнувшемся" от травм и болезненном имеет смысл обращаться к врачам или "делать ставку" на йогу? Что Вы думаете?
|
Re: ЙОГА
Марикуся, попутал по лордозу, пока.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
редиска, смотря какие травмы, если человек ходит, бегает, просто двигается как здоровый человек, то я бы сделал ставку на йогу, потому что практика асан исключает застойные явления, разогревает внутренние органы, омолаживает их, вытягивает позвоночник, делает его гибким, омолаживается каждый сустав и связка по всему организму, запускаются механизмы регенерации клеток. Все это не способны сделать врачи.
В любом случае выполнять любые упражнения нужно с головой, будь это гимнастика, ЛФК или йога. Травмы могут быть в различных местах, просто нужно слушать организм, любая боль при выполнении это сигнал опасности, дальше углубляться в позах нельзя. |
Re: ЙОГА
Люди, чтоб вы не думали, что я вообще против йоги: нет, я ЗА. Это гибкость, это выносливость, это сила. Только в ее действенность против сколиоза я не верю. При тех самых школах, где дети на пузе лежат на уроках, есть целые системы специальных упражнений. Вытягивания, выкручивания-специальные...Но увы, они не выпрямляют спину, я смотрела даже по телику, одна женщина с сильным искривлением рассказывала, что была в такой спец школе, и писала лежа и делали они там все эти упражнения-нифига. Ну говорит, я теперь мол соблюдаю свои принципы: никогда не носить корсетов, не носить тяжестей, плавать и не париться по этому поводу.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Если ваш мануальщик-остеопат этого не знает, не понимает или не хочет понимать значит остеопатией там и не пахнет. Такой же принцип поведения ЦНС работает и при переходе например на тоже сыроедение,вегетарианство с обычноедения. Возникают пресловутые срывы . Но настойчивость делает своё дело и достигается нужный результат :-) И никто не отрицает того что нужно делает специфические укрепляющие упражнения потом. Но Остеопат очень хорошо может снять мышечные спазмы,контрактуры (именно они держат сколиоз если он уже фиксированный, не развивается) и т.д. в нужных местах. А очень хороший Остеопат и львиную долю сколиоза исправить. К тому же кто будет подбирать,корректировать человеку упражнения? Ведь сколиоз сколиозу рознь и нет универсальных упражнений. Или самому нужно досконально вникать в это дело или найти квалифицированного человека нацеленного на результат. IMHO Последний вариант считаю более разумным в абстрактном смысле. Узкие специализации позволяют более эффективно существовать обществу. :-) |
ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
kama561, я не буду впадать в подробности хорошим был тот мануальщик-остеопат или плохим, но пошел я к нему на проверку и возможную процедуру по рекомендации. Он смог вернуть одну девушку, которой грозила инвалидность, к нормальной жизни без операции, а тому человеку, кто мне его советовал он поднимал опущенную почку. Сам этот мануальщик применяет свою методику выпрямления позвонков (был у мануальщиков, есть с чем сравнивать), он не делает никаких эротических массажей по десятку сеансов, а отрабатывает по полной за пару сеансов. Вот как раз этот мануальщик-остеопат и сказал, что если нужны результаты, то нужно собой заниматься и это без разницы, выпрямлять будет он или другой по своей методике, но если не заниматься собой, то все возвращается обратно.
Цитата:
Я только за классическую йогу, например АВЙ, без каких либо ее изменений, человек должен идти от простых асан к более сложным с более сильным терапевтическим воздействием. Сам пробовал, ходил заниматься просто Аштанга йоге, ОПАСНО, без ВИНЬЯС ОЧЕНЬ ОПАСНО, хорошо, что у меня был хороший инструктор по АВЙ и он объяснил мне, для чего она нужна. Ни один любящий себя йога в целях своей безопасности не станет выполнять асаны нижнего блока, сложные асаны без виньяс, это грозит получением серьезных травм позвоночника. Мне очень сложно понять, как можно заниматься йогой час, это мало, вон, полная серия асан АВЙ вообще может растянуться на целых 4 часа, а кто занимался йогой, знают, что самое интересное и серьезное начинается в середине и конце. |
Re: ЙОГА
У кого совсем серьезные проблемы, не ленитесь, учитесь выполнять Наули крийю, не кому не по секрету, все знают, что йогой идут заниматься не просто так, эта асана-крийя обладает огромными возможностями
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2894564 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2892769 |
Re: ЙОГА
pchelak, а что такое АВЙ? Я в-первые сталкиваюсь с таким названием. Если есть возможность дайте, пожалуйста, ссылку или хотя бы в двух словах.
Цитата:
|
Re: ЙОГА
АВЙ - Аштанга-виньяса-йога - выполнение комплекса асан, связанных между собой определенными связками - виньясами, разогревающими организм и готовящими его к выполнению асан. Видео по АВЙ скидывал ранее в своих сообщениях. Заниматься можно по 1 уровню с Девидом Свенсоном, но предварительно нужно посетить пару занятий по АВЙ, где покажут, как упрощенно выполнять некоторые сложные асаны!
Простите, просто не помню уже кто в каком-то видео демонстрирует в начале упрощенный вариант некоторых асан, есть видео, где выполняют вместе мужчина и женщина, один полностью, другой упрощенно, попытаюсь найти и выложу здесь. |
Re: ЙОГА
Аштанга виньяса йога с Марком Дарби (полный вариант) и Николь Борделье (упрощенный вариант исполнения)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=882745 Очень важно обращать внимание на любые неприятные сигналы в коленях при выполнении любых элементов полулотоса. Во всех упражнения с элементами полулотоса не создавать опасный рычаг, это когда держатся за голень при не до конца прижатой голени к бедру и пытаются положить ногу в полулотос, прибегая к усилию рук на голень, вырывая (травмируя) колено. Соблюдать всегда физиологические сгибательно-разгибательные движения колена, у которого нет "шарнира", он есть в тазу у бёдерной кости, поэтому любые полулотосные, лотосные элементы должны выполняться от движений тазобедренного сустава без каких либо нагрузок, рычагов на колено. Вот, например, где нужно следить за своими коленями 26:50, 35:20, 44:05, 48:30, 52:50, 59-40 полный лотос |
Re: ЙОГА
Цитата:
И еще. Мы делали комплекс под его руководством, более часа не уходило, так что так. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Я тут подумываю о покупке мячика. Есть в продаже 50 см в диаметре , есть 75. Какой будет удобнее, пока не разобралась. Хочу мячик по двум причинам. Ну, во-первых, из-за спины (упры на нём делать). А во-вторых (или во-первых?), это ж весело необыкновенно.:-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Функциональные блоки, тракции, растяжения и мануальная терапия уже в последний раз Надеюсь у Марики сайт открылся :D Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
А травмы позвоночнику нанесет любой мануальщик, если терапия проводится с еще не заживленной бывшей травмой, нормальный мануальщик спрашивает об этом. Цитата:
Человек все хочет упростить, урезать, но про изменение качества забывает совсем. kama561 вы серьезно йогой занимались? При выполнении некоторых асан можно просто рукой потрогать свою спину, сразу все становится ясно, каким образом встают на место позвонки, ничего подобного не способен сделать ни один мануальщик. Не даром говорят, что в йоге задействона каждая мышца, связочка, сустав. Если нет желания выполнять йогу, лучше ей не заниматься вообще. Кто пытается изменить ситуацию со здоровьем к лучшему, вон, идут в школы йоги и гнутся кто как может, потому что знают, что другого выхода у них нет. |
ЙОГА
Цитата:
С гимнастической палкой, поднятой над головой, можно делать динамические мягкие боковые наклоны, глубокие наклоны вперед, прогибы спины назад, закручивания позвоночника снизу доверху. Кроме того, можно мягко растягивать суставы и связки плечевого пояса, осуществлять хороший "растирающий" массаж мышц ягодиц, поясницы, верхней части спины. Опираясь на палку, удобно делать разогревающие приседания для коленных суставов, делать вращения кистей рук держась за середину палки, и еще много чего интересного... Если на палке сделать фломастером надпись: "Палка - ты моя лучшая подружка!", - тогда по утрам подгоняющие удары себя по "пяткам" будут весьма полезны. :D :-) Кстати, палку на полу (ковре) очень удобно катать босыми ступнями ног, это хорошо стимулирует рефлексогенные зоны и укрепляет свод стопы. :-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
По поводу палки могу еще дополнить как ее применить помимо растирания мышц ягодиц и прочего. Есть старый анекдот про ненецкий туалет (не путать с немецким). В руках две палки, кругом вечная мерзлота. Ненец на одну палку опирается, второй волков отгоняет. Вот и весь туалет-дешево и сердито...:idea: |
Re: ЙОГА
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Посмотрела фильмы и поняла - моё! Не люблю статические упры, скучно мне сразу, а здесь всё такое заковыристое. Класс!!! Стала искать книги по АВЙ. Нашла, которая меня заинтересовала - "Йога-мала" Паттабхи Джойса . Там описана первая ступень АВЙ. Ребят, если у кого есть эта книга в электронке, выложите, пожалуйста, к моей радости и всеобщему обозрению.:-) Или мне начать заниматься по книге "Йога для начинающих"? :hz: Там приведены основные упражнения йоги. Что скажете? Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: ЙОГА
КОМПЕНСАЦИЯ В ПРАКТИКЕ АСАН
"Для любой асаны можно подобрать несколько компенсирующих положений тела. Всё зависит от того, где создается избыточное напряжение. Когда после асаны чувствуется напряжение в какой-то части тела, вы должны попробовать снять его с помощью компенсирующей позы — самой простой асаны, которая уменьшает напряжение в этой области. Поза, противоположная сильному наклону вперед — легкий прогиб или наклон назад. И наоборот, после сильного прогиба назад следует сделать небольшой наклон вперед. При раскрытии тазобедренных суставов наружу, скомпенсируйте их раскрытием тазобедренных суставов внутрь. При растяжении передней поверхности тела, не забывайте про заднюю. Компенсирующие позы нужны для того, чтобы вернуть тело в нормальное состояние и убедиться, что напряжение не переносится в следующую позу или в обыденную жизнь." В представленном мною видео по АВЙ это прекрасно видно, все отточено и взаимосвязано между собой! Я занимался здесь http://hatha-yoga.narod.ru/ у Василия Захаркива м. Чистые пруды, есть еще м.Баррикадная. Когда выбирал где заниматься, сразу отпали те, у которых нужно сначала заниматься в начинающих 0, затем начинающий+, потом практикующий 0, затем практикующий+, а у Василия Захаркива можно было видеть полное выполнение асан им и младшим инструктором выполнение асан для начинающих. Но я не отрицаю, что может где-то, например, в центре АВЙ на Зоологической улице будут достойные инструкторы. Мне мануальщик говорил, что спасть не обязательно на жесткой кровати, нужно спасть так, чтобы организм ночью отдыхал и, конечно, не класть под голову подушку пол метра высотой:-) Вот если представить семью, то как спать на полу или жесткой кровати, может здесь есть такие любители погреметь косточками:D ?! |
Re: ЙОГА
Книга "Динамические практики в классической йоге
Йогические традиции майсорского дворца Аштанга - виньяса - йога мастера Паттабхи Джойса Малла - Пурана" http://www.koob.ru/sjoman_miele_lapp...sicheskoy_yoge В книге на картинках показано, где нужно делать вдох, а где выдох, это большой плюс. Я думаю книга книгой, но видео фильмы лучше |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Почему я не инструктор по Йоге? Постораюсь выдать видео версию,так будет наглядней. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Видео, конечно, это круто. Только хлопотно очень. Я думала, ты асаны перечислишь, а я их в книжке найду. Ну, лан. Если выложишь видео, тебя тут завалят вот такими цветами.:prv03: :prv03: :prv03: :-) |
Re: ЙОГА
Марика, видео у меня действительно не получается, но грозятся приехать друзья и решить вопрос. Придётся пока на "пальцах" изъяснятся.
В течении часа проводите базовые асаны, исключив все прогибы назад (поза лука, кобры и т.д.). Акцент надо сделать на наклонах вперёд, но не просто, а через блок. То есть надо сделать валик, можно свернуть одеяло и в середину чего- нибудь положить для жёсткости. Валик класть на бёдра и прижимать к животу и тянуться руками к ногам. В положении сидя на полу,вам на верхнею часть спины может кто- нибудь АККУРАТНО надавить. После можно на ягодицах отойти назад(ноги согнуты в коленях, ладони лежат на коленях) завести копчик под себя и максимально возможно прогнуть спину. В такой позе опрокинуться назад и покачаться на спине,но только на ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ. Руки должны быть прямые, при согнутых руках вы будете кататься на грудном отделе. Дальше в положении сидя на полу , при согнутых ногах, одну ногу (допустим правую) закидываем на верхнею часть левого бедра, а правую руку просовываем между ног и сцепляем с левой рукой под коленкой левой ноги и так старемся подтянуть правую ступню к левому плечу. В таком положении опять катаемся на поясничном отделе. Потом всё тоже самое проделываем с левой ногой. Продолжение следует..... |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Продолжение.
Дальше, поза с подтягиванием попеременно ног к груди (эка пада супта паванмуктасана), добавляя прокатывание на поясничном отделе и следом сразу супта падангустасана и также с прокатыванием на пояснице. Если нет болевых ощущений в коленях, то можно садиться глубоко на корточки, широко расставив ноги и обязательно на полную ступню. По началу можно опираться спиной о стену. Учитывая особенности такого рода искривлений , можно предположить, что нагрузка на ноги распределяется не правильно. Мышцы ног однозначно в некоторых местах будут скованы. Надо поискать такие места и растягивать их. Ярким примером может быть поза лотоса, кстати в ней тоже можно прокатываться на поясничном отделе. На ноги куча всяких упражнений, учитывая вашу специфику, например поза собаки с возможными модификациями, протягивает заднюю часть ног. В промежутках между основными асанами для стабилизации можно садиться в позу эмбриона и отдыхать. Продолжение следует.... |
Re: ЙОГА
Цитата:
Если я правильно поняла, этот валик будет "выдавливать "поясничный лордоз? Цитата:
Акцент при этом на что делаю, на поясничный лордоз? Цитата:
Теперь, по поводу покачаться. У меня позвонки сразу же над лордозом здорово выступают, поэтому покачаться для меня проблема. :blush: Ну, то что синяки сразу же будут - фигня , хоть и не хотелось бы. Это больно. А если что-то мягкое подложить под сколиоз, будет ли смысл?:hz: Цитата:
Значит так. Как я понимаю исходное положение. Сел на попу. Ноги согнул в коленках. Коленки смотрят вверх? Или налево-направо? Далее. Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
[quote=Марика;455662]Леший, а какого диаметра должен быть валик? Примерно?
Можно чуть больше толщины свёрнутого одеяла. Если я правильно поняла, этот валик будет "выдавливать "поясничный лордоз? Да. Цитата:
Цитата:
Ещё поза с головой лежащей на коленях(Джану Сирсасана), опять же все возможные её комбинации. Было бы здорово, если бы дома вы бы повесили турник с регулируемой высотой. За него можно цепляться ногами(под коленками) и висеть вниз головой. Растягивает сильно поясничный отдел. Что нужно ещё: пустая бутылка на 20 л пластиковая, кресло качалка и гиря наборная от16-32 кг. И выкинуть туфли на каблуке.:smile2::prv03: |
Re: ЙОГА
Марика, я так не играю, вы куда убежали?
|
Re: ЙОГА
Леший, IMHO интернет от неё убежал, а не она от нас ! :-)
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
У меня тут рядом с домом спортивная площадка со шведскими стенками. Ухихикалась представляя, как буду висеть на ней вниз головой. Интересно, а я не упаду? Или упаду, когда созрею?:D В-общем, на днях попробую. Вместе потом посмеёмся. Цитата:
|
Re: ЙОГА
По поводу сомнений: заниматься йогой или нет? Вот тут есть ответ: http://www.ruyoga.ru/history/14-2009...03-19-22-11-47
P.S. Мой земляк. Мне довелось с ним встретиться лет 5-6 назад на одном йоговском мероприятии. Выглядит лет на 75. Очень светлый человек, прям лучится как-то, улыбается, не строит из себя гуру (хотя таковым и является - инструктор по линии Федерации йоги России, член Правления). Стоял сбоку, но он как-то всех воспринимает, поворачивается, улыбается. Очень искренний. Какой-то очень русский йог. Специальными терминами не сыпет, все асаны по-русски называет (не сомневаюсь, что и индийские названия знает). Подвижный, устойчивый, жизнерадостный. Занимался как бы физической гимнастикой йоги, а вот просветлился однозначно. По вечерам еще и в спортзал ходит на волейбол. Пешком. Сейчас ему 98 (!). Жив - здоров. Инструктор как и прежде. Вот такой всем скептикам ответ. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Да, неудобно получилось. Эт мой знакомый (он с Д.В. Куликовым в волейбол играл в спортзале), говорит: - бросил дедок волейбол года три как
-Может помер? - Да он нас с тобой переживет, если б помер слух прошел бы. А оно вон как все получилось... Уже отзвонил ему, сказал. Сам удивился. Но тем не менее 95 лет прожил. Это о многом говорит. Вечная ему память. |
ЙОГОВСКОЕ ГОЛОДАНИЕ
"...Это голодание тяжелее обычного. Оно состоит из входа в голодание, собственно голодания и выхода из голодания.
Вход: Сок с мякотью пить весь день, два или три дня, до тех пор, пока кал не станет жидким, как сок, затем перейти на сок без мякоти, затем сок, разбавленный водой. Клизмы не делать. Выход такой же, как вход. Например, при 15-дневном голодании вход делается так: 3 дня сок с мякотью, 1 день - чистый сок, 1 день - сок + вода. Затем само голодание как обычно с клизмами и т.д. Выход - 4 дня в обратном порядке: 1-й - сок + вода, 2-ой - чистый сок, 3-й - сок с мякотью, 4-й - сок, овощи , каша. Летом голодать легче - тепло. Зимой можно греться в теплой ванне, лучше побольше двигаться. При голодании допустимо принимать контрастный душ, можно несколько раз в день. При голодании стараться не нервничать. Можно устроить день молчания, совместив его с голоданием, но это очень тяжело. Язык начинает очищаться только на 50-60 день, при этом начинает появляться чувство голода..." /Из книги "СПОСОБ ЖИЗНИ В ЭРУ ВОДОЛЕЯ", авт. Э.В. Васильев, М., 1995г./ |
ЙОГА
Голодание и йога
«…Сегодня многие люди понимают и признают значение голодания. Многие начинают голодать, как только почувствуют, что со здоровьем что-то неладно, и таким образом экономят деньги, которые иначе потратили бы на врачей. Голодание – это лучший врач, созданный природой. Голодание дает возможность самой природе очистить организм человека и вывести из него те вещества, которые блокируют сосуды и органы тела. Это очень эффективное оздоровительное средство. Голодание уничтожает многие ядовитые вещества и токсины. Трудно перечислить все те случаи, когда оно помогло восстановить здоровье, когда все прочие средства оказывались бессильны. Если вы начнете голодать, как только почувствуете симптомы какой-либо болезни, она вскоре исчезнет и вы избежите многих серьезных осложнений. Если вас лихорадит или вы страдаете несварением желудка, поголодайте день – и вы тут же исцелитесь. Природа – ваш надежный проводник, врач, друг и сиделка. Всегда просите у нее помощи! Некоторых людей смущает само слово «голодание». Однако голодание не уменьшает жизненную силу, энергию и не ведет ни к слабости, ни к потере веса. Наоборот, сила и энергия после голодания только возрастают, сознание становится ясным, а в теле появляется легкость. При голодании внутренние органы пищеварения, такие, как желудок, печень, поджелудочная железа и т. д., получают передышку. А вот эпикурейцы, неутомимые обжоры, не дают своим пищеварительным органам передохнуть даже на минуту. Поэтому эти органы вскоре заболевают. В конце концов, человеку в этой жизни нужно не так уж много. Но 90% людей на нашей планете едят больше, чем это требуется организму. Переедание вошло у них в привычку. Многие болезни происходят от переедания. Таким образом, голодание – это и есть то, чего недостает всем тем, кто хотел бы иметь хорошее здоровье и обеспечить нормальную работу внутренних органов. Оно выполняет капитальный ремонт дыхательной, кровеносной, пищеварительной и выделительной систем. Оно уничтожает все чужеродные, ненормальные образования, удаляет отложения мочевины и сжигает жир. Болезни, которые аллопаты и гомеопаты считают неизлечимыми, излечиваются голоданием. Дайте отдых внутренним органам, поголодайте. Вы можете прожить долгую, счастливую жизнь. Сегодня же возьмитесь за ум и начните здоровую жизнь, перестаньте переедать, питайтесь только натуральными простыми продуктами. Голодание вырабатывает силу воли. Оно повышает выносливость. Махатма Ганди своей силой воли во многом обязан голоданию. Он был большим приверженцем голодания. Если в ашраме что-то случалось, кто-то совершал провинность, Ганди голодал несколько дней. Он брал на себя ношу грехов других людей. Он голодал, чтобы установить единство индуистов и мусульман. Он голодал 45 дней во имя политического и экономического благосостояния страны. Голодание идет от сердца. Голодая, вы можете заставить дрогнуть даже самое жестокое сердце. Голодая, вы можете влиять на кого угодно. Религиозное голодание (пост) – это форма аскетизма, призванная разрушить плохие тенденции и быстро очистить человека. У индуистов пост является священным ритуалом. Они устраивают пост на Шиваратри и Гокулаштами. В эти дни они даже не пьют воды. Некоторые религиозные люди постятся на экадаши (11-й день двухнедельного цикла лунного календаря). Христиане соблюдают Великий пост: 40 дней, до самой Пасхи, они постятся в память о голоде, который терпел Спаситель в пустыне. Магометане постятся в период праздника Рамадан. Пост помогает контролировать сознание и сделать склад ума саттвическим. Голодание усмиряет плоть. Если ваш ум совершает нехороший поступок, тем самым оскорбляя чувства других людей, строго накажите его голоданием. Постепенно вы научитесь его контролировать. Так же, как из золота низкой пробы в тигеле выплавляется раз за разом все более драгоценный металл, так и нечистое сознание с каждым голоданием все больше очищается. Некоторым людям голодание поначалу покажется скучным и трудным, но затем они почувствуют от него настоящую радость. В первый и второй день вас будет беспокоить чувство голода, но на третий день аппетит пропадет. Если вам трудно голодать даже один день, соблюдайте хотя бы частичный пост. Ничего не ешьте днем, а вечером ешьте фрукты с молоком. Продолжайте так в течение двух-трех дней. После двух-трехдневного голодания нельзя сразу приниматься за еду, нужно начать с фруктовых соков, апельсинового или гранатового. Во время голодания можно ставить себе клизмы. В течение четырех-пяти дней голодания нужно пить очень много воды, чтобы очистить, промыть организм. Что делают муниципальные службы, когда перестает работать канализация? Они промывают ее большим количеством воды, не так ли? Вы должны поступать так же, когда засоряется организм. Воду, которую вы пьете, можно немного разбавить апельсиновым, лимонным или виноградным соком. Рано утром ставьте клизму с мыльной водой, чтобы хорошо очистить кишечник. Так же, как машина, прошедшая капитальный ремонт, выглядит совершенно новой и отлично работает, ваш организм, испорченный перееданием и обжорством, будет отлично отремонтирован голоданием и станет как новенький! Избегайте слишком длительного голодания. Оно ведет к ослаблению организма. Имейте здравый смысл. Начинайте с одного дня голодания и постепенно увеличивайте срок до недели. Медленно увеличивайте количество дней в соответствии со своими силами и возможностями. Первый день может вас сильно утомить. Но на второй или третий день вы почувствуете блаженство. В теле будет чувствоваться необычайная легкость. Голодая, вы можете выполнять больший объем умственной работы. Те, кто сделал голодание своей привычкой, испытывают от жизни радость. В первый день сознание будет искушать вас, подталкивать к той или иной еде. Будьте настойчивы. Будьте смелы. Во время голодания чаще выполняйте джапу. Не позволяйте сознанию концентрироваться на различных блюдах. Главная цель голодания – медитация, долгая и глубокая, так как при голодании разум и чувства находятся в состоянии покоя. Вам нужно спрятать все чувства подальше и сфокусировать сознание на образе Бога. Молитесь, чтобы Бог направил вас и осветил ваш путь. И тогда вы обретете чистоту и свет, силу и знание. С точки зрения здоровья, голодание больше очищает духовно, чем физически. Вы должны использовать дни голодания для высокого духовного поиска, для познания Бога. Всегда думайте о Боге. Глубоко погружайтесь в великие загадки, такие как причина и цель существования Вселенной. Спрашивайте себя: «Кто я?», «Каков смысл жизни?», «Что такое Брахман и Атман?», «Как постичь и познать Бога?», «Как приблизиться к Нему?» Затем почувствуйте блаженство собственного существования и пребывайте в нем вечно! Голодайте, усмиряя свои эмоции и страсти. Голодайте и будьте здоровы. Голодайте и подчините себе свой язык – аппетит – и другие органы чувств. Голодайте и избавляйтесь от грехов. Голодайте и выводите яды из организма. Голодайте и управляйте своим сном. Голодайте и молитесь. Голодайте, очищайтесь и медитируйте, познайте свое Высшее «Я» и обретите свободу. Голодайте и ощутите сияние славы Господней!...» /Из книги "Йога и здоровье", авт. Свами Шивананда. Часть 1. Здоровье./ http://yogaclassic.ru/post/2700 |
Re: ЙОГА
Вложений: 1
Интересно
Зачем нам нужна йога? Зачем нужна йога современному человеку? Нет ли противопоказаний для занятий йогой? На вопросы отвечают сертифицированные Индийским посольством инструктора, Татьяна Терехова и Елена Фокина. Зачем нужна йога современному человеку? Что она может дать? Современная цивилизация требует от человека динамики. В нашей быстро меняющейся жизни очень тяжело найти время для релаксации. Человек не имеет возможности есть в спокойной обстановке, не находит спокойной обстановки для работы, не может спокойно спать. Подобный образ жизни создает напряжение. День за днем это напряжение растет, и в итоге приводит к различным расстройствам и болезням. Тогда человек задумывается о релаксации. Обычно люди говорят, что они расслабляются в кресле во время работы, и им не нужно особого отдыха. Но такое расслабление не может полностью снять утомления. Йога – это самый простой и реальный путь релаксации. Большая часть практикуемой йоги (асаны, пранаямы) имеют психосоматическую природу. Йога помогает расслабиться как физически, так и умственно. Физическое, умственное, эмоциональное, социальное и духовное развитие индивидуума, а также становление его как хорошего гражданина своей страны – является целью системы образования. Цель системы йоги аналогична. Йога помогает развить все эти аспекты личности. Йога дарует мир телу и разуму. Если разум спокоен, человек может эффективно направить его на выполнение задач (работы) при минимальной затрате физической и умственной энергии. Злоба, зависть, ненависть – это факторы, разрушающие личность. Практикуя медитацию и пранаяму, человек в состоянии осознать свои недостатки и исправить их. Имеет ли йога какой-либо религиозный контекст? Можно ли заниматься только физическими упражнениями, не совершенствуясь духовно? Т.е. можно ли забивать гвозди микроскопом и палить из пушки по воробьям? Да, минимальный эффект йоги – физический. Драгоценная йога даже в таком предельно усеченном варианте дает положительные результаты. Стройная фигура, гибкость, здоровье и не зависящая от возраста молодость – это то, что хатха-йога может дать каждому. В религиозном плане йога – вне религии. Сторонники любой конфессии и атеисты благодаря ей могут развить лучшее понимание реальности, увеличить ясность восприятия и глубже понять свою религию. На какой возраст ориентированы занятия йогой? Заниматься полезно до 30 лет. После 30 лет… занятия хатха-йогой – совершенно необходимы! Нет ли каких-либо противопоказаний? Нет, если занятия ведет достойный инструктор. Их мало, узнать их можно по сертификатам, выданным индийскими Учителями, и по спокойной мудрости во взгляде. В Москве такие международные удостоверения выдавались в свое время Джаякумаром Свамишри после прохождения длительного курса занятий в Индийском посольстве. Эти инструктора к каждому занимающемуся подходят индивидуально, учитывая все особенности его здоровья, даже, если в группе – 30 человек. Да, если занятия проводит фитнес-инструктор. В этом случае противопоказания такие же, как для занятий калланетикой или аэробикой. Когда лучше заниматься йогой, в какое время суток? Если вы занимаетесь утром, то весь день пройдет более плодотворно, если днем – работоспособность повысится. А если вечером, ваш сон будет более полноценным и для восстановления организма понадобится меньше времени. Так что не жалейте времени на йогу: оно многократно окупится! Нужна ли особая физическая подготовка? Легко будет освоиться новичку? У настоящего инструктора каждый занимается в меру своих возможностей. 80-летние и 25-летние, больные и здоровые, подготовленные и не очень, одинаково учатся чувствовать свои пределы, не насиловать себя, но и не лениться. Менее квалифицированный инструктор обычно ставит какие-то ограничения в приеме новичков в группу. Чем меньше ограничений, тем опытнее инструктор! Что приводит людей на занятия йогой? Любопытство, мода, желание совершенствоваться? Да, хатха-йога в очередной раз вошла в моду. От любопытных отбою нет. В результате большой процент любопытных всерьез начинает заниматься самосовершенствованием. Система, разрабатывавшаяся мудрецами в течение 5 тысяч лет, помогает всем без исключения. Есть ли такое понятие Женская йога? Женщины, как наиболее активная и духовная часть общества, в большей степени интересуются йогой. Многие асаны и приемы в йоге помогают при менструациях, беременности, облегчают роды. Незаменима йога и при менопаузе. Развивает она и такие необходимые женщинам качества как выносливость, терпение, благородство, мудрость. Но те же самые асаны и пранаямы, что укрепляют женскую половую сферу и физическое здоровье, помогают мужчинам избежать импотенции, преждевременного семяизвержения, развить мужество, выносливость и силу. Один из крупнейших американских журналов по йоге Yoga Journal подсчитал, что в США древней гимнастикой занимаются около 15,8 миллионов жителей, в Великобритании — 460 тысяч. По России данных нет, но очевидно, что здесь занятия йогой становятся массовым увлечением. Классы «йога для начинающих» открываются в каждом фитнес-центре, также появляется множество персональных тренеров, которые пользуются не меньшей популярностью, так как йога индивидуально помогает лучше сосредоточиться на выполнении асан, особенно тем, кто не может расслабиться в кругу большого количества людей. |
Re: ЙОГА
всем здравствуйте! с НАступившим Новым годом и РОждеством!!!
интересная тема про занятия йогой, правда вот ещё не успел прочитать все страницы, но обязательно ознакомлюсь. ХОтел поделиться нашей йогой , одно из новых направлений акройога (акробатическая йога),практикуем уже почти два года, вот кое что из того, что мы умеем :) http://www.youtube.com/watch?v=9fiamEaPckc |
Re: ЙОГА
Как демонстрация очень эффектно, но не больше того и точно не скучно с такой партнёршей. Вот только где её взять то ?
Согласитесь, что с партнёром вашего пола это бы смотрелось не много странновато.:smirk: |
Re: ЙОГА
Вложений: 2
Цитата:
выбор партнёра конечно дело хорошее, но в общем то всё дело в процессе, который тут обсуждается (йога и её разновидности ) , И как раз вот этот процесс можно решать абсолютно с любым полом , и учиться работать со своим телом в любых условиях :) |
Re: ЙОГА
Не)))), с той дамой было гораздо интересней.:-)
А если серьёзно, то Йога к счастью не состоит из одних асан. На акробатические номера можно и в цирк сходить, ничем не хуже, вот только толку мало. Цитата:
P.S. Вы на меня внимания не обращайте - я бесноватый!:peace: |
Re: ЙОГА
Цитата:
Да... она (форма) скорее не соответствует Йоге в "привычном наполнении", скорее подразумевает что-то чуть-ли не от Бейс-Джампинга. Но... разве мешает хоть чему-то? Разве заведомо подразумевает "топтание на месте вместо роста"? И в любом случае, как хобби весьма и весьма... Уж точно толковее во всех смыслах, чем многое и многое. И как минимум - красиво. :-) И жить едино с "каждой клеточкой своего тела", а не раздельно... тоже вполне помогает. Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
цирк он и в африке цирк :) смотреть не надо , а надо пробовать принимать участие кстати у нас на сл.неделе мероприятие на котором можно подобрать себе прекрасную партнёршу или партнёра :) Приходите, будем рады всех видеть! вот анонс... Дорогие Друзья!!! В Новом 2012 году мы решили начать проводить семинары по акройоге, по мере нашего возможного нахождения в Москве. В ближайшее время пройдут трехдневные семинары начального уровня, в которых Вы сможете почерпнуть много интересной информации и раскрыть свои новые возможности с нашей помощью. Приглашаем всех на семинар по акройоге, который мы будем проводить в Москве с 16 по 19 января. Вечерний класс – 16, 17, 18 января с 19:00 до 21:00, дневной класс - 17, 18, 19 января с 12:00 до 14:00. Получите новые ощущения, взглянув на мир, перевернутый вниз головой! для тех кто ещё не видел, чтобы было понятнее, смотрим тут http://acroyoga.ru/photo/video/video896.phtml PS. Огромная просьба, если не сложно, поделитесь нашей ссылкой со своим друзьями. Очень хочется донести информацию до большого количества интересующихся людей.Заранее Всех Благодарим! http://acroyoga.ru/masterclass/ http://acroyoga.ru/calendar/ |
Re: ЙОГА
Да))))), формы, формы - как без них. Но в наше время, к сожалению, чем краше форма, тем хуже содержание. Почему так несправедливо - не знаю!
Особенно это хорошо заметно на дамах. И всё равно, зная эту аксиому, сотый раз наступаешь на одни и те же грабли. В Йоге практически тоже самое, красивые вывески как правило говорят, что сути вещей люди так и не поняли. Хороший товар в рекламе не нуждается. Любая реклама - новая карма, а значит это не выход , а новый вход. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Попробую еще раз. Йоги, как и голодания, на первых порах, как "чистой физухи", хватает с головой. Дальше есть потребность подключать работу с сознанием или осознанием. Понятно, что все индивидуально, но может кто расскажет какие техники применяет или применял в начале?
|
Re: ЙОГА
Цитата:
- Я "вначале" увидел в окружающем Системы, состоящие из ПОДсистем, и являющиеся ПОДсистемами для Систем следующего уровня. А события рассматривал, как законы взаимодействия уровней и внутриуровневые. Потом... тоже в начале... решил, что раз эволюция идёт по спирали, то никакие "ТЕХНИКИ", дающие ЛИНЕЙНЫЕ "советы", не разумны. Это как производить парусники с жёстко установленным углом паруса... "Принцип - неудачная замена Логике" (так... полу-шутка) |
Re: ЙОГА
Когда приходишь в магазин, то обязательно несколько вещей примеришь пока не решишь - эт мое. Нужно только знать адрес нужного магазина :-)
|
Re: ЙОГА
Практика сама по себе приводит к осознанию, поступки бескорыстные, когда не заботимся о вознаграждении, благотворительная деятельность без "выпендрёжа", оставаясь в "тени". Но во главу угла , я бы поставил ОБЩЕНИЕ С ТАКИМИ ЛЮДЬМИ, кто уже реализовался.
Жить проще, думать высоко! Кстати, осознание и выход за пределы ума - не есть сама цель ! |
Re: ЙОГА
Цитата:
Вот и весь адрес. Чем лучше и "тоньше" ваш приёмник, тем чище сигнал. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Отличным и знаковым сигналом будут изчезновение "Белого шума", и ответы на вопросы; "Кто я"?,"Зачем я здесь"?,в некоторых случаях даже удается вполне кардинально разрешить для себя обычно в наименьшей степени поддающийся разрешению и наиболее сакраментальный из всех сакраментальных вопросов человеческой истории: "что делать?". |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
- текут лековые слезы - в слезах режутся пальцы - портится настроение меняем подход от что б пожрать на хочу уметь как шеф-повар в ресторане - выбирается хороший нож и качественные продукты - точится нож (выбирается и применяется качественная точилка) - изучается и применяется оптимальная техника нарезки овощей - рецепт и приготовление салата доводятся до совершенства - украшение блюд это отдельная встроенная тема - угощаете любимых - поднимаете настроение им и себе иногда ремесло становится искусством Цитата:
|
Re: ЙОГА
Ещё одна попытка контроля сознания, занимательная техника, правда у меня ничего не получается. Кому интересно, попробуйте найти толковое видео, вот описание http://www.yspehi.by/?page_id=20
|
Re: ЙОГА
Вот нашёл в контакте http://vk.com/video?q=%D1%82%D0%B0%D...0632_162036165
|
Re: ЙОГА
Цитата:
http://www.youtube.com/watch?v=z36MiO5ZLcQ делать 40 минут движения типа как траву косить это подводящее упражнение настраивает тело в единый ритм далее накладываются на жгонку перемещения, удары и получается боевое искусство в ритме жгонки можно жить постоянно (в городе не получается) |
Re: ЙОГА
Ты знаешь, я давно пришёл к аналогичному упражнению, интуитивно. Только я, в добавок ещё хлопаю руками по телу утром рано перед занятиями, чтобы согреться и после, для расслабления рук. Можно так же поднимать руки вверх и бросать их вниз. Если правильно выполнять, то должен быть слышен щелчок, значит рука полностью расслаблена и трицепс соприкасаясь с широчайшей рождает звук, как от удара плети.
Вообще, рождение спонтанных движений - вершина физических практик. |
Re: ЙОГА
Цитата:
http://www.ponimanie.net/media Багаев может видеть движение напрямую, не глазами, и прочие фишки Полный комплекс займет час-полтора (которых нету...) Неспешная такая культура движения Мягкая правка позвоночника - бывает так руками поболтаешь, в позвоночнике что-то хрустнет и движение потечет шире и ровнее ключ к практике - наблюдение за перетеканием плотностей в теле |
Re: ЙОГА
Цитата:
они что не умеют правильно работать с энергиями?... Или им лысина нужна для практики.... Или лысина - расплата за то, что лезут туда, куда не следует? |
Re: ЙОГА
Цитата:
Есть реально седые люди, причем седеющие в молодости, у них нет лысины, но они долгожители. Возможно причина седины в питании, возможно в паразитах, возможно есть другие факторы. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Был очевидцам как пропадала седина, но у 40 летнего. Видел как вылосы становились гуще, но всё это у достотачно молодых людей. |
Re: ЙОГА
Леший, Почему теория о гормонах не работает? Там пишут что волосы лысеют от высокого уровня половых гормонов. это как вторичный половой признак. Просто естьеще и разные типы волос и гормон как ключ к ним одни волосы растут больше другие выпадают. скажем можно иметь лысую как коленку голову, но густую бороду. Это говорит в первую очередь о том, что организм способен принципиально содержать волосы.
Но волосы с такими рецепторами растут вобщем не у всех. И у кого-то могут не реагировать на уровень гормонов. То есть гормональное облысение характерно для людей с определенным типом волос на голове. Причем у людей с другим типом волос их действительно может стать больше под действием гормонов. Седину тоже исследуют. Причем есть сомнения. Когда говорят что поседение связано с нехваткой каких-то минеральных веществ. типа цинка и т.п это может быть лишь сопутствием и не больше. Мне кажется что с одной стороны оба эти процесса и седение и лысения могут иметь как закономерные программные причины, так могут быть и следствием патологий. И вся неопределенность находится в промежутке. Ты бы рассказал какие события привели к переменам твоих знакомых? )) |
Re: ЙОГА
Вложений: 1
Седина связана с недостатком меди. Ешьте побольше сушек-и не будете
никогда седым!:D Ну, а мы, мужики, лысеем из-за генов и повышенного уровня тестостерона. А для желающих иметь шевелюру-прошу паньство! |
Re: ЙОГА
Цитата:
Мне нравится например Норбеков, он мастер, написал кучу книг и при этом он лысый. :-) Энергия имеет разные уровни плотности и причинности Сосуды, гормоны и наследственность это разные уровни Иногда проще оставить лысину и заняться чем нибудь поважней (сердце) |
Re: ЙОГА
Тем более есть поговорка: седина бобра не портит ))
|
Re: ЙОГА
Цитата:
С первым у меня всё в порядке, а вот бесов в ребро никак не дождусь- когда уже, блин, они мне рёбра пересчитают? |
Re: ЙОГА
Цитата:
Знакомая жгучая брюнетка, после 30 начала быстро сидеть. Кто-то ей ляпнул, что нужно обливаться холодной водой с йодом. Я смеялся, но через полгода седина практически пропала. Пропорция на 10 литров - пузырёк йода. Почему это сработало, я не понял. Может намерение ? |
Re: ЙОГА
Цитата:
А "злобность" - теперь только если спал погано... Если в душном помещении, да с кондишеном, да если ещё кто-то храпит особенно злостно... То есть именно от "намерения". Есть у меня детское "убеждение", что сон - святое! Никто не мешай!!! Вот и злоблюсь по-дурости. В армии, где этой "детской справедливости" не дождёшься... и не злился и не седел. Раньше такая-же злобность в Москве в пробках возникала - когда влипал так, что очевидно не успевал по делам. И такая-же злобность ещё раньше бывала - в юности, когда меня откровенно использовали, но так, что формально не отбиться было. И тогда тоже седел. :lol: В процессе подготовки моей единственной "классической" свадьбы... ассистируя будущей жене и тёще в их "святом порыве" сделать как все, но круче... реально поседел вдрызг. Столько злобы пришлось не выпустить, а погасит в себе-же... (Ой, умора... Знал-бы результат - дал-бы обеим по хорошему пинку, и ржал-бы. Пусть бы они седели. :lol: :lol: :lol: ) И всегда седина напрочь исчезала, если не злобился месяцок. Вот и сейчас - вернулся из поездки в Лаос - штук 5 седых волос откуда-то. Опять злился не по делу... Кстати... эти седые - не выпадают, а каким-то образом опять нормальными становятся. Специально присматривался. В упор не понимаю, как это работает. Хотя... наверное понять не сложно, если такую задачу ставить. :hz: |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Вероятно, организм переключается на более жизненно важные процессы, когда у него не хватает энергии на все сразу, волосы - не самое важное для него. Леший, что ты паришься, сам говоришь, что лысые до старости лет бегают по девкам. В чем проблема? Может энергию не туда направляешь? |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Понимаешь Леопольдовна, если мы здесь не раскроем эти загадки и не найдём ключа к бессмертию, то мы зря потратили время.
У самой небойсь шевелюра - и не расчисать, а нам : " не парьтесь, ребята !" |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Ребят!
Сейчас хожу на йога-терапию (со своей спиной проблемной) и случайно, чтобы расширить свои познания в этой области, набрела на интересную инфу, как помочь себе йогой, не навредив. Инфа подана доступно и интересно. :good: Не могу не поделиться. Полистайте там ещё странички. Интересно очень. Итак, йоготерапия позвоночника: http://www.yogadream.su/yogatherapy/...i-v-spine.html |
Re: ЙОГА
Марика, сайт не плохой. но ты лучше скажи, у тебя есть улучшения ?
|
Re: ЙОГА
Леший, ты вот тоже , как практик скажи , начал заниматься когда было за 30 , через какое время гибкость пришла ? Или тебе сразу все легко далось ?
|
Re: ЙОГА
Joly, всё относительно. По сравнению с тем, что было раньше прогрэсс большой, но мне так ещё далеко до идеала. Когда смотрю на Буланову или Сидерского, то понимаю, что мне до них как до Китая. До сих пор не могу сесть на шпагат !
С другой стороны , я не куда не спешу и получаю удовольствие просто от практики. У меня зимой здесь не много спартанские условия, приходиться добавлять много упражнений с железками. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Пока всё находится на стадии наблюдения за ощущениями в теле. После занятий на несколько часов появляются боли в позвоночнике в наиболее кривой его части. Отчего это , пока не разобралась,:hz: возможно, это какая-то ответная реакция на растягивание годами спазмированных околопозвонковых мышц. В-общем, наблюдаю. Вчера поменяла инструктора. Настроение - праздник!!! До это женщина инструктором была (тоскливо-унылая, полупастельная). Несколько раз за время занятий ловила себя на мысли, что хочется взять её за ноги , перевернуть вниз головой, немного потрясти до звона и опять аккуратно поставить..:D В-общем, от материализации желаемого решила отказаться в пользу другого инструктора.:D И попала в точку. Йййееесссс!!! У него редкий преподавательский дар, рассказывает образами. Занимается йогой с 1988 года. Правда, у него ............горб, с моим кривым позвоночником близко не сравнить. То, что он узлами завязываться может, видела на фотках. А как он прогибается назад (в каком месте позвоночника), пока не представляю. Во всяком случае продолжение праздника завтра. Тема: Правила травмобезопасности для позвоночника (ну, и новые асаны, канешн). Во-обще, Пчелак, премного благодарна за то, что сподвиг меня заниматься с инструктором.:prv03: Надеюсь, что многих подводных камней удасться избежать при этом. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
И это ... мясо ешь ? "ченить" пьешь ? сладостей любитель ? |
Re: ЙОГА
Joly, мясо ем редко, да и то тутушнее. К сладкому равнодушен, хотя могу иной раз по хорошей халве загулять, но только когда знаю для чего.
Я уже писал, что был абсолютно не гибкий и не мог толком согнуться и разогнуться. Присутствовало всё время ощущение излишней напряжённости в теле, скованность. Сейчас всё по другому, даже походка поменялась. Ну а самое главное есть ощущение полёта души и чувство о ЕЁ наличии. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Вообще мысли по этому поводу какие? Мысли, мысли. Мысли. |
Re: ЙОГА
В йоге должна быть регулярность, не насилие над собой, все со временем приходит, но чем чаще и регулярней занимаешься, тем больше успех.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Iron_a, Втыкаю в здесь и сейчас ))
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Iron_a, Направляю внимание из внутреннего мира во внешний
|
Re: ЙОГА
Севен, у меня с эпистолярным туго......., ну ладно здесь все свои.
Я бы не "ходил" как все и не стал бы делать базовые и стандартные асаны, а оставил бы их на второй круг. По началу присмотрелся бы к себе и точно установил где и в каких местах у меня проблемы, где зажимы и излишняя напряжённость. Подобрал бы комплекс упражнений для этих мест, нарыл бы всё видео в Сети по этому поводу. Сходил бы и не пожалел бы время к разным инструкторам и просто посидел бы в сторонке собираю информацию. Собрав материал разработал бы комплекс ИМЕННО ДЛЯ ЭТИХ МЕСТ ! И это бы назвал - ПЕРВЫЙ КРУГ ! Занятия построил бы с акцентом на первый круг, а второй как дополнение. Старался бы поменять все привычки при которых спазмируются проблемные места, а это САМОЕ СЛОЖНОЕ. Наблюдал бы за собой в течении дня и расслаблял бы эти зоны. Ты просил мысли, ИХ есть у меня, но очень очень много, буду оформлять их и выкладывать. |
Re: ЙОГА
Блин, как оказалось позже Йога не состоит из одних асан и основная работа, то бишь практика, начинается после. Здесь основные трудности и там "собака зарыта". Ты выходишь на другой уровень, на другую орбиту, а окружение твоё нет. И тут начинается НАСТОЯЩАЯ РАБОТА !:smirk:
А Природа не дремлет и ставит тебя в такие ситуации... ну просто кошмар! А задачи всё усложняются и усложняются. Пробовал по привычки всех(себя) обмануть, не получается.:x Даже во сне и там блин у НИХ "свои люди", жесть ! |
Re: ЙОГА
Представляете пишу пост про Йогу ....бла-бла, бла-бла, тентель-вентель, айда-уйда, а сам рукою проверяю карман. Где мой варган - нет варгана !
Вспоминаю...и понимаю, ушёл мой варган. Сегодня соседа вытаскивал на тракторе, а варган был в кармане. Ведь только купил себе новый. А как он играл, как играл. Вот она практика непривязанности !:-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
А я вот не знаю кто такой варган ....ах мужчины , и что только вы не находите (не теряете?) в карманах своих штанов ..... кто паспорт ...кто варган....
это так , для эстетического удовольствия )))))http://www.youtube.com/watch?v=loszr...feature=relmfu |
Re: ЙОГА
Цитата:
А варган твой жалко, кАнешн. Тем более, что он ТАК звучал. (ты потерял, а я обстрадалась: сама варганы люблю, тем более те, которые, ТАК звучат:-) )) Цитата:
Наши мысли - первооснова. (Наш "ад" и "рай". Наше отражение в физическом теле). К примеру, искривлённый позвоночник, пытаемся восстановить физухой, убеждая себя, что слабые мышцы виной. Фигня! Неуверенность в себе - причина опущенных плеч. Психология... . И чем быстрее уйдёт психологическая причина, тем быстрее уйдёт (её) физическое отражение. Я с тобой согласна, Леший. Начинать надо с того, что легче всего получается. И тем собственно и хороша йога, что работает и с психикой и с физикой. "Физика" - это только начало. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Как оказалось, она преподаёт в том же Центре, где я сейчас занимаюсь. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Казалось, что проще контролируй себя везде и во всём и никаких проблем не будет. |
Re: ЙОГА
Марика, тут увидел твой пост про укус и ноги. Мне не понятен механизм действия, почему разжижается кровь ?
|
Re: ЙОГА
Леший, густая кровь - это слипшиеся паровозиком клетки крови (грозит тромбами, закупорками, кислородным голоданием).
Из курса химии: кислота + щелочь= соль+ вода кислота+оксид=соль+вода кислота+основание=соль+вода Образовавшаяся вода снижает вязкость крови (сердцу легче работать) , а разорвавшаяся цепочка из слипшихся эритроцитов наконец-то начинает работать по назначению (кислород с углекислотой туда-сюда гонять). Улучшается трофика тканей. Я так думать.:-) |
Re: ЙОГА
Марика, а соль, соль то куда ?
|
Re: ЙОГА
Кровь почки фильтруют и соль ненужную выводят. Ну, и с потом, канешн. Через кожу.
|
Re: ЙОГА
У нас кто-нибудь садиться на оба шпагата?
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Но лечь на шпагате-фас сейчас не может. То-ли потому, что снизила время занятий, то-ли из-за того, что мы сейчас питаемся не так, как хотелось-бы... Хотя она утверждает, что питание ни при чём - просто практики не хватает. А я... на оба никогда не садился. А теперь и ни на один не сяду. Лентяй. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
И Катьки твоей завидую. Может я её научу крутить Наули, а она меня научит садиться на шпагат ?:-) Скрутки довёл до безумия, шею поворачиваю почти как филин, в майюрасане стою уже на одной руке. Но с этим шпагатом что делать ? |
Re: ЙОГА
Цитата:
- я "командный"... Мне "за компанию" и думается и занимается в сто крат легче... Приезжай? Наули... Я вроде с детства хорошо кручу. Но подозреваю, что ты что-то неизвестное мне там нарыл. Уж больно просто то, что я делаю. А Катька... Да... Классная. Но ещё упрямее меня. Делает только то, что сама решила. Да и учится тоже только по своему решению. Удаётся, правда, заинтриговав спровоцировать - любопытная до азарта. А я тебя в медитациях могу... Если интересно. Если не столько словами, сколько сливая видение общаться... Ещё могу... больное поковырять... если что в душе болит. :lol: Вот уж где у меня талант - так это больное находить. Ах да!!! Забыл... Катька тебя может ХОДИТЬ научить. Я когда-то её научил. Точнее - она чудом научилась. А теперь она умудряется других учить так, что они понимают, а я учу - не понимают. :blush: Приезжай? Ананасами объешься, каких никогда не ел... Мотик дам. Их у нас три сейчас. Странные храмы покажу... И приставать не буду. :D |
Re: ЙОГА
Цитата:
Сам понимаешь))))))), в том Тиаланде в котором я был, можно сказать я в нём и не был!:-) Цитата:
Цитата:
Цитата:
. Мотик дам. Их у нас три сейчас. У меня тоже на этой теме КУ-КУ, уже давно и хроническая форма. Как услышу как заводиться чоппер, у меня как у кота довольного улыбка становиться. Не ну правда))))), у меня даже пульс учащается. В деревни у меня старенькая Хонда NV 400, в классическом исполнении. Друг подарил, она правда без документов, но здесь кому они нужны.:-) Цитата:
Потом сниться вам буду ещё целый год.:-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Ждём. Когда угодно. (Если есть любимый мото-шлем, с собой бери. Местные кастрюльки - бяка. Жарко и некомфортно. Мы с собой свои привезли. Как ни вольно тут ездить, хоть без номеров, хоть в зюзю, хоть без прав... а без шлема на трассе и в городе остановят. В деревне пофиг и шлем.) |
Re: ЙОГА
Такс... Даешь эту тему отдельно от йоги, а то - много нового-интересного-познавательного, но с йогой не связано, больше с психологией... "Фаранги: Одиночество среди аборигенов и общение с себе подобными"
|
Re: ЙОГА
А я уже научилась, когда ложишься на спину - вот, токА без хи-хи! :D - позвонки по-очереди на коврик выкладывать. Прежде, у меня так не получалось. Ляжешь бывалоча на спину, а в области поясницы прогиб. Думала, это мои конституционная фишка - ага, как же! - оказалось, это "привет" от моего лордоза.
Если после такого вытяжения (позвоночника) аккуратно встать, то позвонки (по ощущениям) встают на место и несколько часов ходишь , как будто кол проглотила. А потом опять "съезжаются". Нестабильность такая. Цитата:
Правда, колено то (связки) травмировала 2 месяца назад на лыжах (с горы). Надеялась, что зажило..... Эхххххххх! :-( Ой! А ещё нам говорили, что уже готовят семинар на тему "Как восстанавливать перерастянутые йогой связки". Это когда ноги , как у кузнечика - в другую сторону -жесть! - ну, и локти туда же. Во, блин, страшилка! Перерастягивают их из-за неправильного выполнения асан. Кстати, Леший , те упры, которые ты мне советовал (при лордозе) применяют в йоге Айенгара. Они там не только валики из одеял, но и "кирпичи" с ремнями используют и какие-то канаты с петлёй. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Вообщем, работать и работать. Сегодня, иду по улице, улыбаюсь. Вдруг голос :" Молодой человек !". Я оборачиваюсь и вижу деда на лавке в "трансцендентном состоянии", он поднимает руку и говорит: " ВЫ ЖЁСТКО РАБОТАЕТЕ, ВАМ НАДО МЯГЧЕ, МЯГЧЕ !" Я вопросительно-сомнительно смотрю на него.... а он опять вошёл в транс и отмахнулся от меня. И тут я понял, не иначе как сам Шива вошёл в него и передал мне свои наставления. :-) Ну а как понимать ? Я же нигде не работаю ! А "работаю" только ЗДЕСЬ и действительно... жестковато ! |
Re: ЙОГА
Цитата:
Уточню на занятиях, чем чревата твоя "радость". |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Иногда после энергетической практики тело гудит, как будто в виброкресле сидишь, пальцы подрагивают. Е-мое)
|
Re: ЙОГА
В шавасане,т.е. перед сном на кровати) сместил внимание вне тела, в некую точку пред собой . Через некоторое время дыхание стало редким и поверхностным, потом почувствовал тепловой удар в солнечное сплетение и шум в ушах, дальше не стал продолжать, испугался. Что это было?
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Смещение точки наблюдателя - основа весьма крутых техник. Крутых по своим результатам. Я не утверждаю, что ты сместил именно наблюдателя. Но... предполагаю, что всё-таки сделал это, или подобрался к тому... И тут, несколько опасаясь за тебя, хочу сказать: гигантские возможности, которые вылезают за перемещением точки наблюдателя, требуют и соответствующей осознанности мотивов действия. Держась за старые мотивации, и получив доступ к новым возможностям, можно диких дров наломать. Я не собираюсь навязывать мотивации... Просто предлагаю быть внимательным именно к ним. Просто не настаивай на своих старых? Ну согласись... Пошедший в детстве в бокс, чтобы набить морду соседу по парте, и сохранивший именно эту мотивацию на все уровни роста мастерства... - не прав. Что касается именно удара в солнечное сплетение - те мотивации, которыми мы пользуемся обычно - не контролируют многие возможности и нашего тела. Когда добираешься до этих возможностей - стоит "познакомиться" и с теми, кто контролит их - это хоть и ты, но не тот ты, с которым ты раньше общался напрямую... "распроси" их об их мотивациях? Уж сам себя-то понять наверное сможешь легче, чем кого чужого? И... совет (не удержался я - прости) - не подчиняй новые возможности, а ищи такие мотивации, которые хороши и со старых позиций и с новых. Первое время юзай ТОЛЬКО то, что одоряется ОБОИМИ прежде разделёнными центрами управления - и тем, кем ты чувствовал себя раньше, и тем тобою, кто якобы "на автомате", а на самом деле просто не докладывая тебе прежнему, делал своё дело в том "цехе", куда ты дотянул своё внимание... УЧИСЬ обоими собою друг у друга. Уважительно к обоим. Сумбурно, но если там нащупал - поймёшь точно. Ну... надеюсь... |
Re: ЙОГА
nikok, я тоже добавлю не много. Когда лезешь ТУДА, то ТАМ полно "шутников". Лучше дождаться момента, когда твои сторонники тебя сами выведут. А эту мысль, со смещением внимания скорее всего тебе КТО-ТО ВЛОЖИЛ, может хотят чему-то научить или показать.
Я тоже в нахалку лез по началу, правда быстро объяснили, что и зачем. Сейчас, хожу только по приглашениям.:-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
Последний месяц несколько смещений масштабности было, если захочешь можешь прокоментировать. Недавно сбегал махом около 46 км, за билет просто было платить неохота, вот и ножками. И осуществил старую мечту мальчишки-хвастуна,без воды, еды, но как то обыденно вышло. Рабочий момент, сел в свой организм,как машину и проехал, на остановке вышел. Ни кайфа, ничего. Странно для меня это было, скажу тебе. Но это прелюдия. Через дней десять в какой момент ощутил себя нечтом большим, собой в масштабе, вроде как вышел из игры и увидел этот марафон. ЭТО БЫЛО НИЧТО. Вот единственная мысль промелькнувшая и запечатавшееся в мозгу. Ничто, чтобы быть особенным и поводом даже секунду загордится или пародаваться. Потом оно попутно обогащалась другими "ничто". Таких всплесков масштабности было несколько и по разным ситуациям. Ой, вот и Леший откликнулся, спасибо вам огромное, ребята, но вы ошибочно принимаете за продвинутого новичка). Меня как в пустыню выкинуло, старые ориентиры не работают,а наличие обстановки,предметов, людей определяется возможностью взаимодействия, но точно не осознаю каким инструментом, на ощупь иду, пробую, примеряю, шаг за шагом. Себя старого с новым стараюсь договорить. В старое русло укатывает порой, порой и надолго, но старая лодка уже мала... Если есть чем поделиться, буду только признателем...пардон, ДИКО признателен!!! Цитата:
|
Re: ЙОГА
Ого ! Ну наконец то заговорили вслух о том , о чем было неудобно спросить.
nikok, вот так один врач тибетской медицины (и серьезный практик разных техник), "проснулся" высоко в Гималаях , в деревушке . его там "узнали" кстати , и Мастер помог ему вернуться в Россию -матушку . Правда "сам ,своим пешком" , без фокусов телепортации )))))))))))). Правда это только с его слов , документальных подтверждений нет . Но если сам (а) испытывал что то похожее , то веришь охотно . Я думаю многие "опускают" в описаниях то , что было на выходе из голодания.... или пытаются объяснить себе это с точки зрения разумности. (ну чтоб никто за дурака не принял) |
Re: ЙОГА
Цитата:
А тот кто "сон" потерял и что-то в сумерках ищет, тот сам в твою дверь постучиться. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Шаманить лучше всегда над собой, а те кто попал под твой "дождь". то уж извините, пускай носят зонтик.:-) Ты как скальпель в руках ГЛАВНОГО ХИРУРГА, ОН ОПЕРИРУЕТ, а ты "режишь".
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Само собой разумеется, что этот страшный подъём, вызывающий прилив крови, должен иметь фатальный исход, если он доведён до конца, — и на какой ступени ни остановишься, его действие никогда не лишено опасности. Рамакришна говорит о мурашках, бегающих с самого начала по телу, с головы до ног. Он видит огненных мошек, светящиеся туманы, расплавленный металл. Грудь краснеет и сохраняет кирпично-красно-золотистый цвет. Всё тело горит. Во время своих страстных экстазов в честь Кришны у Рамакришны выступают на коже мельчайшие капельки крови. В течение другого периода, во время тантристских обрядов, цвет его кожи изменяется, становится золотистым. Золотой амулет на груди больше не выделяется. От тела исходит какое-то сияние. При выходе из этих состояний экстаза глаза его красны «как от укуса муравьёв». Однажды вечером из его раздражённого нёба пошла чёрная кровь, которая свёртывалась. «Садху», увидевший это, сказал ему, что это кровотечение спасло его от кровоизлияния в мозг. У Вивекананды после углублённой медитации тоже появляется скопление крови в глазах. Многие экстатики умирают в таком экстазе от мозговых кровоизлияний. И весьма вероятно, что рак горла, от которого умер Рамакришна, вызван был постоянным раздражением слизистой оболочки во время таких экстазов. Сам Рамакришна тщательно контролировал физическое здоровье своих учеников, категорически запрещая им достигать последней ступени Самадхи, поскольку граница, отделяющая Самадхи от конечной точки пути, уже не контролируется человеческим сознанием. Вивекананда и вовсе запрещал длительные медитации, считая их потерей времени и не видя в них разумной необходимости. В определённой мере он уже признавал эгоистичность состояния экстаза и его слабую целесообразность. Действительно, путь поднятия Кундалини хотя и впечатляет своим мощным воздействием на психику медитирующего, однако ведёт только к достижению нирваны (гибели) и является в сущности утончённым способом самоубийства. В йоге достижение нирваны отождествляется с высшим духовным совершенством, однако йоги не объясняют, на какие цели оно будет дальше направлено. Зачем нужно совершенство там, откуда нет возврата?" |
Re: ЙОГА
Рафис, скопировал свой пост от 14 числа сего месяца. Это конечно не ОНО, но птица летала и крыльями моих ресниц касалась. У Севена на ветке " Где все ни о чём":-)
Всё по порядку ! Ночь 13 числа прошла вместе с вами господа и все были там замечены ! Утром того же дня я разыскивал в сугробах свой бесследно исчезнувший варган, намотал пешком километров пять. Глупая была затея, но бросить друга не мог. Я весь превратился в зрение, я даже пытался его услышать. Где-то на других планах... он же должен звучать, но не хватило способностей моих. Пробовал увидеть его во сне, но вместо этого целовался с какой-то девкой. За два дня до этого я решил сделать себе выходные по своим практикам, забить на всё и просто "бить баклуши". И вот что меня удивило! В пятницу вечером 13 числа, когда я лёг спать, вдруг я стал видеть всю свою комнату с ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ ! Честно скажу, со мной такое бывало не однократно, но только после ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ! В принципе это знакомо многим, кто постоянно практикует. Но что меня удивило больше всего, то что когда я ВИДЕЛ, в этот момент перед глазами летала какая-то птица и крыльями касалась моего лица. Такого со мной не было никогда ! Раньше это продолжалось не больше минуты и после того как я открывал глаза, второй раз у меня этого не получалось. Вчера это было не однократно и гораздо более продолжительное время. Я стал думать почему ? В эти дни я НЕ ЗАНИМАЛСЯ ! И я понял - КОНЦЕНТРАЦИЯ ! То-бишь, когда я разыскивал варган, я очень сильно сконцентрировался на нём. Это и стало основной причиной такого прорыва, да ещё и на халяву, но если не считать потерянного варгана. А значит, это можно использовать как практику ! Правда, где взять столько варганов ? Спасибо Рафис, будем дальше искать. __________________ |
Re: ЙОГА
Цитата:
В штанге это очень важная деталь, на это сразу обращает внимание тренер, когда набирает молодых спортсменов. Если локтевой сустав не разгибается до конца, то спортсмен не может выйти на высокий технический уровень. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Штангист с мировым именем, Власов, после ухода из большого, страдал тяжелейшими изменениями в позвоночнике (больницы, неоднократные операции, глубокая инвалидность). И не знаю, как для тебя, но для меня, здоровье и большое спорт - понятия не совместимые. Не аргумент, в-общем. Спрашивала я у своего инструктора по поводу перерастянутых связок, он - бывших кикбоксёр (или где-то около), у самого прооперированы порванные коленные, так что проблему со связками знает не понаслышке)) - он сказал, что перерерастяжение в будущем приводит к артрозу. И ещё сказал, что у него в группе есть девушка с перерастянутыми локтевыми, которая уже стала жаловаться на боли в суставах. И это при умеренной (!) нагрузке. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Во-вторых, мы сейчас говорим о локтевых и коленных суставах. В третьих мы не касаемся большого спорта, зачем ? Цитата:
Я уверен на 100%, что причиной артроза не может быть гипер растяжка. Среди людей страдающих артрозами, навряд ли будет и 5%, кто имеет хоть какую-то растяжку. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Не в тему йоги, но не знаю куда нипасать и не нипасать тоже не могу. Иду по городу, смотрю на мир, сконцентровался на обьемности окружающих предметов, их отдаленности от меня. Внутренний диалог заглох. В голове появилась некая уверенность что все вокруг очень хрупкое, железный столб, машины- легки как перышки и состоят из пустоты, буквально чувствовал это. Дотрагивался с ощущением, что рука пройдет сквозь них. Тело стало упругим, потрясающе упругим, сильнее всего. Давал попробовать, но оно все равно не верит. Вот сижу, смотрю на дверь и кажется что смогу ее вместе с косяком выдрать:D Странно и неожиданно:hz:
|
Re: ЙОГА
Существуют ли практики прямого общения, в хорошем смысле, с высшим Я других людей ?
Есть у кого нибудь желание некой темной ночкой настроиться друг на друга и посмотреть что из этого получится, интим не предлагать:D |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Но тупо "тёмной ночкой" ПРИКЛАДЫВАТЬ или поворачивать компы экранами друг к другу, и даже "продвинуто" сращивать их провода друг с другом... Скорее чё-нидь сломаешь, чем действительно сконнектишь. ИМХО: Для прямого общения на "канале высшего Я" тоже есть свои правила, методы и особенности". Без их понимания - в лучшем случае - "мартышка и очки", а в худшем - война вместо коннекта, или даже поломка сознания. (не шучу - примеров много.) И "коды", и методы такого "прямого" коннекта лучше изучать постепенно и последовательно, как-раз на тех уроках, которые и предлагает Жизнь. Или начинать именно с "кодов" - а это, прежде всего мастерское ориентирование в мотивациях и собственных желаний и желаний того, к чему собрался коннектиться... Так что Севен аданазначна прав - "посуду мыть!" :idea: |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Я ни разу не встречал такой "литературы", которая одной книгой объяла бы все аспекты. Попытки собрать ВСЁ в одно - видел... ИМХО - "Война и Мир" Толстого точнее будет передана в комиксах, чем ВСЁ, что касается упомянутой темы, в одной книге или даже списке литературы... Я вообще считаю, что в этом плане, мир устроен идеально - подобен разбросанным деталям (в том числе и ложным и изломанным), из которых ищущий вынужден собирать свой личный вариант ключа-отмычки для коннекта со "следующим уровнем спирали эволюции". Это и обеспечивает "фейс-контроль" без насилия над свободой выбора и без причёсывания всех под одну гребёнку. Так что... Я думаю, что ставить вопрос скорее стоит не в виде "Где почитать?", а в виде - КАК? И не только почитать, но и помотреть, и понюхать, и пощупать... и вообще - пожить. КАК об этом ПОЖИТЬ? :D Прости, что написал ТАК. Но что поделать? :hz: Се ля ви... Именно ТАКОВА! |
Re: ЙОГА
Почему-то чаще всего просветленное сознание возникает при помутневшем разуме. (c)
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Интим не предлагать - данная процедура более интимна, чем интим, потому что позволяет "заглянуть" в душу Цитата:
http://video.mail.ru/mail/galina-bonn/1784/6828.html Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
nikok, Думай лучше о Меган Фокс ;)
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
nikok, А ты крепче думай, тогда и она подумает )))
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
А ты и впрадву с той самой точки? Я давно туда мечу, но попадаю в просак))) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Попасть очень сложно :shuffle: |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Давай попробуем. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Леший, у меня к тебе вопрос. Делаю много асан на переразгибание, типа позы лука, верблюда, мостик. Начала болеть поясница и шея. Мне тормознуть пока не пройдёт? Или? Компенсацию тоже делаю. Но может это ещё и от набхи, я взяла непосильную ношу)) Сегодня её так и не сделала, а хотела время увеличивать)))
|
Re: ЙОГА
ИРУСЯ!:-) Когда есть эротичный- поясничный лордоз, лучше с прогибами повремени. Ну или делай их как компенсаторные, но без фанатизма.
Блин, так хочется со всеми потрындить, но времени совсем нет.:-) Тут ещё у соседа "натырил" сливы, надо всю посадить. Убёг ! |
Re: ЙОГА
РУСЛАНЧИК! Ах, как ты меня назвал))))
Я смотрю, ты весь в заботах)) А потрындеть действительно хочется) Проясни один момент. Цитата:
А фанатизмом я страдаю, что есть то есть. . |
Re: ЙОГА
Цитата:
Ируся, с лордозом твои все наклоны вперёд. Эх)), весною в голову лезет какая -то пошлость, надо бы с мыслями собраться, но не получается. Ну так вот)), чтобы до него добраться, я про лордоз:-) , наклоны лучше делать....через блок (свёрнутое одеяло положить на БЁДРА :-) ) и Асаны выстроить с акцентом на наклоны, а в конце практики сделать компенсаторные упражнения, поза лука, верблюда и т.д. |
Re: ЙОГА
Irusus, я со своими лордозами, засыпаю, предварительно хорошенечко растянув позвоночник. Прям в постели. Без подушки.Тянешься попеременно то пятками , то макушкой. Юзаешь (гнездишься:-) ) до тех пор, пока не почувствуешь растяжение в каждом сегменте позвоночника. Лордозный участок должен также соприкасаться с кроватью, а не выгнут по привычке.
Самое интересное, что через некоторое время лордоз распрямляется. Позвонки встают на место, резко снижается поясничный гипертонус. И ничего не стоит держать спину правильно целый день. А когда позвонки встают на свои законные , начинаешь правильно, делать наклоны вперёд: не за счёт позвоночника, а за счёт движения в тазобедренных. Как-то всё само собой получается. Во-обще-то, если есть проблемы с позвоночником, чтоб не навредить, начинать надо с йоготерапии. Ой! Хоть я у соседа ничего не натырила, но тож некАда. Убегаю.:D |
Re: ЙОГА
Марика, смотри- ка как ты поднаторела в Йоге, наверно года не прошло, а ты уже... Да)) так года два и мы придём к тебе учиться !:-)
|
Re: ЙОГА
Год занимаюсь йогой. : 6 мес в группе под руководством тренера и 9 мес самостоятельно. Что можно сказать? Одна из целей была- не заморачиваться прошлым.... так вот- не заморачиваюсь)) Ну и жизнь конечно сильно начала меняться, и у меня такое подозрение- что именно из за йоги, хотя напрямую она не касается этих изменений.
|
Re: ЙОГА
[QUOTE=Irusus;611230]Леший, у меня к тебе вопрос. Делаю много асан на переразгибание, типа позы лука, верблюда, мостик. Начала болеть поясница и шея. Мне тормознуть пока не пройдёт? Или? Компенсацию тоже делаю. Но может это ещё и от набхи, я взяла непосильную ношу)) Сегодня её так и не сделала, а хотела время увеличивать)))
Посмотрите http://www.youtube.com/watch?v=Dqo-d9LbQYc, а лучше прочитайте книгу Анатолия http://ladyssite.ru/health/8013-.html Позвоночник лучше беречь. |
Re: ЙОГА
Цитата:
мешки с картошкой таскаются легко..... |
Re: ЙОГА
Милые и любимые ! Йога целый мир ! Это работа с головой - остановка мысли , состояние ни с чем не сравнимое . На аватаре у нас мой учитель , правда он очень похож на джина . Он удивителен !
|
Re: ЙОГА
LeVV, смотрел ваше видео - не согласился !
|
Re: ЙОГА
у КАЖДОГО СВОЙ путь , приезжайте , поговорим , но только не со мной . с Учителем . С декабря по апрель мы в Гоа .
Да , и видео не мое , я просто познаю мир. а лучше прочитайте книгу Анатолия ,правда это дольше |
Re: ЙОГА
Таблица для тренировки скорости переключения внимания и навыков де-концентрации.
Найдите последовательно все цифры от 1 до 49 за минимальное время. Зафиксируйте взгляд в центре и больше не сдвигайте. Ищите числа "боковым" (периферийным) зрением. При поиске желательно не проговаривать числа ни про себя, ни вслух. Нажмите тут для просмотра всего текста
Эта тема актуальна, так как вы каждый день просматриваете "галлоны" информации в интернет. Допустим, та же новостная лента ВКонтакте. И умение быстро ориентироваться, не отвлекаться на ненужные и несуществующие элементы — это полезный навык.
Если сказать больше, то речь идет о состоянии сознания (де-концентрации), при котором внимание равномерно распределяется по всем органам чувств. Все объекты превращаются в однородный фон. Чтобы начать работу обычно провоцируют два наиболее распространенных процесса де-концентрации внимания (дКВ) – это попытки сосредоточиться на периферийном зрении, которое обычно воспринимает именно фоны или же попытки концентрации на 5-9 объектах одновременно, что приводит к кратковременным возникновениям деконцентрации внимания. При состояниях, близких к дКВ, необходимо просто сосредоточится на четырех точках зрения: снизу, сверху, слева и справа. После этого зона внимания расширяется на всю периферию поля зрения и необходимо лишь дополнительное усилие воли, чтобы заполнить и центральные области поля зрения. В случае если визуальный фон превращается в однородную картину на достаточно длительное время – испытуемые часто впадают в специфическое состояние, похожее на медитативный транс сознания. После этого де-концентрация может поддерживаться достаточно долго без особых усилий – до нескольких десятков минут. Ссылки на другие таблицы: — динамически генерируемые таблицы Шульте онлайн: http://www.st.vstour.info/ — Веб-демонстрация: http://edunow.su/projects/schultes_table/ http://cs419023.vk.me/v419023758/61de/0Eb1-BcUIY4.jpg |
Re: ЙОГА
Цитата:
А я сейчас работаю с таблицами Шульте (они со временем вырабатывают умение быстро входить в медитативное состояние). Стартовала я с нахождения цифр в одной таблице за 25-30 сек., но при усталости этот показать сразу увеличивается в-двое.:-) Что мне больше всего нравится в этих таблицах, так это то , что при наименьших временных затратах - наибольший результат . К примеру, с таблицами Шульте не рекомендуют работать больше 5 минут за один присест. С какого-то форума нарыла книгу Антона Могучего «Тренинг для вашего мозга и подсознания». Здесь приведена инфа, примеры из жизни , ну и сами таблицы Шульте. Читайте, кому интересно :-) : http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?t=6446 |
Re: ЙОГА
Доброго всем времечка :hi:
Хочу рассказать о моем опыте в йоге и, прежде всего, о том, как я вылечил свою спину. Йогой занимаюсь уже пятый год. Начинал с силовой йоги Сидерского, затем Аштанга Виньяса,сейчас, уже полгода как, Хатха-Йога. Сейчас мне 38 лет. Начиная где-то с двадцатипятилетнего возраста, стали возникать проблемы со спиной. Ничего особенно страшного, но один раз в два-три года меня прихватывало. Прихватывало сильно, так, что и разогнуться нельзя было. Но через несколько дней обычно все проходило. Летом 2008 года перевозили мы на дачу пластиковые окна. Никогда раньше не имел с ними дела и не знал, насколько они могут быть тяжелыми. С виду - пластик и пластик. Ну, и когда надо было их нести к машине, рванул я это окно от земли не подготовившись и сразу понял что попал. Однако бросать его уже нельзя было. Так и нес до машины с круглой спиной. Ясное дело, на следующий день меня прихватило. Ходил, словно лом проглотил, и отлежаться нельзя было - работа. В общем, дня через три острая боль прошла, но… не ушла совсем, как это бывало раньше. С тех пор я стал жить с постоянными болями в спине. Доходило до того, что подняться с кровати мог только с помощью рук. Что я только не делал, чтобы избавиться от боли: и мазями мазался, и на турнике отвисал, и с братом разные растяжки делали - бесполезно. Я, честно, даже смирился с этим. Ну, думаю, вот он первый признак надвигающейся старости. Стал себя беречь, постоянно прислушиваться к своей спине. Походка существенно изменилась, стала скованной, осторожной. Плюс к этому, стала болеть спина и в грудном отделе позвоночника. Стоило полежать на диване больше обычного, появлялась боль ниже лопаток. Ну и, периодически простреливало между лопаток. В общем, полный набор. Это то, что было... Летом 2009 года я познакомился с йогой. Произошло это на медитативном кэмпе, на Черном море. Первое же занятие стало для меня откровением. По окончании занятия, я почувствовал огромный прилив сил и душевный подъем. Интересно, что боль в спине после занятий значительно усилилась, на что тренер меня успокоила, сказав, что хронические проблемы лечатся через обострение. Ну, и еще она сказала, что я деревянный :lol: То есть, негибкий и скованный весь. Она же посоветовала несколько упражнений непосредственно для растяжки и укрепления позвоночника. Их я уже делал дома, самостоятельно. Самое поразительное, что прошел всего лишь месяц или чуть более, как моя боль в пояснице отступила. Отступила совсем!!! :super: Я просто не мог поверить в то, что такие простые на вид упражнения могут так эффективно вылечить спину. Незаметно как-то исчезли проблемы в грудном отделе позвоночника. Понимаю теперь, что просто мышечный корсет позвоночника значительно усилился и стал поддерживать позвоночник, как это и было задумано изначально. Долго, года два, наверное, уходили прострелы между лопаток, но и они исчезли полностью. Каждое утро, просыпаясь, я благодарю ангела-хранителя за то, что у меня ничего не болит. Очень надеюсь, что еще долгие годы, благодаря йоге и лечебному голоданию, я буду просыпаться в добром здравии и отличном настроении. :D |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Я попробую объяснить, что же это такое происходит с некоторыми практикующими йогу. Но прежде всего, хочу оговориться – я иногда увлекаюсь и мои объяснения могут звучать безапелляционно, поэтому, все здесь сказанное только мое личное мнение, основанное на личном опыте и на знаниях, почерпнутых из книг и из общения со знающими людьми. Итак. В книгах написано, что здоровье, приобретаемое при занятиях йогой (здесь и далее я подразумеваю гимнастику йогов), является лишь побочным эффектом! Тогда, что же является главной целью? Если отбросить мистическую составляющую (которая лично для меня очень важна), остается работа с психикой. Очень многие, кто практикует йогу на протяжении длительного времени, отмечают, что вокруг них начинают происходить позитивные изменения. Изменения в окружающем мире обусловлены теми переменами, которые происходят в психике практикующего. Психика начинает приобретать целостность. В обычной жизни нас разрывает на части. Социум, родительское воспитание, общепризнанная мораль требуют от нас быть «хорошими», что мы, более-менее успешно, и делаем, выставляя напоказ наши лучшие качества. А все, что мешает нам быть «хорошими» мы прячем в тайники нашей психики. Прячем в подвал свой гнев, страхи, злость, зависть и прочая-прочая. Вытесняем в бессознательное. С годами «отрицательных» эмоций становиться все больше, их разрушительный потенциал увеличивается, и нам приходится прилагать все больше усилий, чтобы удержать их там, в тени, в темноте. И мы тратим на это огромное количество своей энергии. И если эмоциям не давать выход, они отыгрываются на теле. Более 80 процентов заболеваний имеют психосоматический характер. И если верно, что наши мысли отражаются в теле, то верно и обратное – через работу с телом мы можем влиять на психику. Возвращаясь к описанному Ранеткой состоянию, можно сказать, что это и был ответ психики на работу с телом. В своей книге «Йога – искусство коммуникации» Виктор Бойко назвал этот процесс «сбросом». Мне очень нравиться термин. Я представляю перед собой большую плотину. Когда вода доходит до определенной отметки, проводят плановый сброс воды. В жизни мы можем взять тайм-аут, отдохнуть. Мужчины предпочитают алкоголь в кругу друзей, женщины… ну что женщины в таких случаях выбирают? Поболтать с подружкой, походить по магазинам. Механизмов много. Очень хорошо помогает активный отдых, физические нагрузки. В случае, когда с повышающимся уровнем воды не справляются, может произойти экстренный сброс. С нами может произойти истерика, нервный срыв, паническая атака… А еще бывает, когда плотина не справляется с напором воды и разрушается. Кто-то попадает в психбольницу , кто-то лезет в петлю, а кто-то достает пистолет и начинает палить в людей. Вот здесь йога и позволяет нам дозировано и контролируемо расчищать завалы в психике и «подружиться» с бессознательным, обретя тем самым целостность и неисчерпаемый источник энергии. Как может выглядеть этот самый «сброс»? Совсем не случайно каждое наше занятие мы заканчиваем длительной шавасаной. Именно в этой асане, когда мы глубоко прислушиваемся к телу, могут происходить различные конвульсии, непроизвольная дрожь в мышцах, иногда тело вдруг требует сменить положение и само диктует какую позу ему удобно принять. Иногда появляются слезы то ли радости, то ли печали. Мой «любимый» сброс – это когда, ни с того ни с сего, нападает гомерический хохот. Обожаю!!! Так здорово посмеяться от души несколько минут, благо никто не слышит и не мешает. Но, иногда, сброс может принять иную форму, как раз такую, о которой писала Ранетка. Тебя вдруг что-то начинает тревожить, ты чувствуешь дискомфорт, беспричинный страх или глубокую печаль. Что-то из глубин психики всплывает на поверхность. И самое противное в таком состоянии - невозможность определить причину, отчего же меня так колбасит. За последние пять лет я пережил 5-6 мощных «сбросов» , причем только два из них благодаря йоге и то совсем недавно. Последний произошел буквально несколько дней назад и совпал с моим желанием рассказать об этом процессе. Мой первый такой процесс и самый сильный, произошел пять лет назад, после жесткого психологического тренинга. Никому не пожелаю. Я понял, как люди сходят с ума. Был близок к этому. С трудом контролировал себя. Постоянные приступы паники и слезливости. Люди на улице шарахались от меня. На третий день испугался, что не справлюсь с этим состоянием и позвонил тренеру. Тренер успокоил. Сказал, что моя психика уже подготовлена к этому процессу. Необходимо внимательно наблюдать за своим состоянием, правильно дышать, довериться процессу. В общем, в те дни я был очень похож на персонажа Роберта де Ниро из кинофильма «Анализируй это». Один в один. Сейчас без смеха не могу вспоминать. А тогда было страшно. И все-таки я прожил этот «сброс». Дошел до конца. На пятый день я ВДРУГ осознал, что причиной моего состояния был гнев. Гнев, который я так усердно подавлял в себе, разбуженный тренингом, просился наружу. Как только я понял в чем причина, я позволил гневу с криком выйти наружу. И меня отпустило. В течение пяти минут я вернулся в норму. И было ощущение, что я сбросил с плеч тяжеленную глыбу. Вот так вот и работает этот механизм. Когда сталкиваешься с ним впервые, не знаешь что и делать. Думаю, что в йоге не должно быть уж сильно мощных сбросов, поэтому психике ничего не угрожает. Единственно, если это началось, на мой взгляд, стоит взять паузу в занятиях, чтобы прожить этот процесс. Очень важно все время наблюдать себя со стороны. Не дать процессу полностью захватить тебя. И тогда, если идти в процесс с доверием, можно очень сильно облегчить себе жизнь. После того «сброса» тренер сказал: «Только что ты прибавил 5-6 лет к своей жизни». Я ему верю. Теперь я это знаю! |
Re: ЙОГА
Андрон, должна сказать, что со временем я обнаружила, что мое состояние тревожности и уязвимости не связано с йогой. Оно возникает у меня всегда на малоедении и сыроедении.
Дело в том, еда успокаивает и притупляет чувства. Вы ведь знаете, что многие люди "заедают" стрессы. На сыроедении ( и малоедении) ощущений в теле и психике в десятки раз больше, чем в сытом состоянии. И часто приходится сидеть и проводить энергии вниз.. Все, что вы сказали про подавленнные отрицательные эмоции, выходящие наружу, верно. Но в моем случае этот процесс запускает именно аскетичное питание, независимо от того , занимаюсь я йогой или нет. А йогой я занимаюсь сейчас не регулярно.. |
Re: ЙОГА
Мне нужны советы и пояснения знающих или практикующих.
К тем, кто догадывается или теоретизирует по вопросу, который я изложу нижу - просьба, нижайшая просьба, добалять к сообщению, мол, "я догадываюсь или читал там-то". Дело было так. Я прилег слегонца вздремнуть. Тело расслабилось. Потом помню, что "вышел". Вышел оттуда, где считал, что я реален. Та реальность была представлена для меня квартирой, куда меня привел ее хозяин. Мне она понравилась и я решил ее посетить снова, только уже без него. Я точно знал, что вышел "за пределы". Нигде, ничего левого не выскакивало, я просто смотрел и двигался Стараясь вспомнить, где я был до того момента, моя память четко показывала: "Ты здесь был с тем-то, тем-то, для того и того и теперь "вышел", чтобы посмотреть насколько этот интерьер тебе подходит". т.е. подвоха вообще не почувствовал, я мог мыслить критически. Я и в этом Реале ищу себе новую хату... Когда захотел уйти оттуда-вернуться, я осознанно как-то напрягся и провалился на метр-два в пол, как бы теряя почву из под ног и перенесся обратно в тело. Но что то не то было с ним - шевелю ногой, а она толком не шевелится, открываю глаза - не открываются. Движения, как будто под наркозом. Еще будучи лежачим, я постарался напряжением всех возможных мышц расскачать свою связь с телом... расскачал. Глаза открылись. Никакой паники, вообще ничего - спокуха полная. И еще. В том состоянии "выхода", если я резко делал поворот направо, мое восприятие расплывалось, налево - наоборот, четче. Хотелось бы узнать, что это было, кроме общих понятий.:hi: |
Re: ЙОГА
Цитата:
Радуга Михаил –учебник "Школа внетелесных путешествий - 1" Радуга Михаил - Школа внетелесных путешествий-II Радуга Михаил - Справочник Астрального оздоровления Монро Роберт "Путешествия вне тела" Монро Роберт "Далекие путешествия" Монро Роберт "Окончательное путешествие" Бореев - "Сознательные выходы из тела" Ричард Вебстер "Астральные путешествия для начинающих" |
Re: ЙОГА
Последовательность для новичков
Бодрого всем времечка.:hi: Для тех, кто делает первые шаги в йоге, хочу порекомендовать обратить внимание на комплекс, описанный в книге «Йога – искусство коммуникации». Для начала я расскажу, как познакомился с этой книгой, а потом рассмотрю все плюсы занятий по системе, которую описал г-н Бойко в своей книге. Когда я понял, что йога меня «зацепила», прочитал много разных книг, чтобы понять, почему йога работает. И так получилось, что книгу «Йога – искусство коммуникации» я почему-то пропустил. И услышал о ней только в конце 2012 года на одном из психологических тренингов. Тренинг вел очень интересный дядька, психотерапевт с опытом работы в психиатрической клинике и по совместительству йога-тичер. И на тренинге мы только краем коснулись йоги. Дословно уже не скажу, но в целом, высказывание тренера было приблизительно следующим: если при выполнении асан, мы чувствуем боль в связках и тем более, если на следующий день после занятий, мы испытываем дискомфорт в теле, боли в мышцах и связках, значит, асаны мы выполняем не правильно. Дело в том, что при чрезмерном напряжении и растяжении, включается другой режим работы нервной системы, который не позволяет в полной мере использовать потенциал йоги. Поэтому Дэвид Свенсон в первой последовательности АВЙ частенько повторяет «Do not overstretch». Не растягивайтесь чрезмерно. Но разве поймешь где это чрезмерно? Что касается меня, то хоть и не насиловал себя до такой степени как г-н Никский (с Уважением):peace: , но все же, каждый раз после занятия связки и мышцы болели, а значит, имели место микротравмы в связочном аппарате и, значит, я не использовал в полной мере потенциал асан. Уж сильно я гнался за формой. Хотелось как можно быстрее выполнить асану, как это делает Свенсон или нарисовано в книге. С большим интересом прочитал книгу. Грамотно написано. При этом нормальным человеческим языком, без всяких наворотов и эзотерического тумана. Самое главное, в книге представлен комплекс асан для начинающих и есть подробное описание как эти самые асаны делать. Делать правильно. Для меня было откровением, когда после четвертого или пятого занятия у меня произошел сброс. Причем сброс достаточно сильный. Четвертый месяц уже работаю эту последовательность и нахожу в ней все новые плюсы. Сейчас, собственно, я и хочу перечислить все плюсы, которые я нашел (еще далеко не все отыскал)::creator: 1. Последовательность асан, представленная в книге, рассчитана на тех, кто только начинает свое знакомство с йогой. Асаны не сложные в исполнении (за некоторым исключением), но эффективные. Есть подробное описание выполнения асан и их эффектов. При всем том, что последовательность рассчитана на начинающих, тем, кто занимается давно, имеет смысл попробовать ее для сравнения. При всей кажущейся простоте – есть куда двигаться. Мне система нравится. Единственно только, я понемногу добавляю силовых асан. Дань уважения йоге 23 и АВЙ. 2. Последовательность разбита на 2 дня. И это большой плюс. В полной мере представлены асаны разного спектра действия: асаны в стойке и асаны для медитации, силовые упражнения и асаны на растяжение, а также перевернутые асаны. 3. Физическая нагрузка дозирована таким образом, что практически каждый начинающий может выполнить последовательность от начала и до конца. Что касается меня, то последовательность йоги 23 я могу выполнять только, когда тренер меня постоянно подстегивает, АВЙ я вообще так до конца и не дохожу. Тупо не хватает физической подготовки (хотя теперь я понимаю, что на самом деле я чрезмерно напрягаюсь при работе в асанах АВЙ). Или жалею себя. Сейчас же, я спокойно работаю полтора-два часа и чувствую себя замечательно. 4. Очень интересные эффекты происходят с сознанием. Мне удается достигнуть состояния пустотности, чего раньше не было. Сложно объяснить словами, но в силовой йоге сознание не выключалось, а как бы забивалось более мощным источником. Клин клином вышибал. Внутренний диалог заглушался физической усталостью и концентрацией на чередовании асан. Здесь же, за счет расслабления и неподвижности в асане, которые я выдерживаю иногда по несколько минут (за исключением асан для медитации – в них я могу зависнуть и по 20 минут) происходит если и не полная (пока) остановка ВД, то состояние очень к этому близкое. 5. Комплекс грамотно проработан по сбалансированности. Асаны компенсируют друг друга. После выполнения прогибов назад не испытываю никаких отрицательных ощущений в позвоночнике. Наоборот, появляется дополнительная степень свободы. 6. Тщательно прорабатывается позвоночник. При этом в комплекс включены асаны на скручивание позвоночника, и если делать их как описано в книге, без фанатизма, асаны не травмоопасны. 7. Комплекс наполняет тело силой. Был у меня период, когда я сознательно отказался от йоги и любых физических упражнений и полностью сконцентрировался на работе. За два месяца физически я деградировал. Сил хватало только на то, чтобы передвигать собственное тело из точки А в точку Б. После возобновления занятий йогой, в течение месяца я восстановил прежнюю физическую форму. Мышцы снова налились силой, стала появляться выносливость. Еще заметил такую особенность: занимаясь АВЙ, у меня уже не оставалось сил на гири и турник. Сейчас же, снова подтягиваюсь и толкаю тяжести. Сил хватает на все. 8. Интересное наблюдение. Занимаясь по системе Бойко, заметно прибавилось стройности. Сильно укрепился пресс и мышцы по бокам талии. Дополнительный бонус!!! Поначалу не мог понять, следуя какому принципу, некоторые асаны выполняются каждый день, да еще и по нескольку раз в течение одной последовательности. Теперь становится ясным, что этим преследуются определенные цели. Так, например, на приобретение стройности направленно ежедневное выполнение Джагхара Паривартанасаны. Выполнение Вирасаны, очень надеюсь, наконец-то положительно скажется на коленных суставах. За четыре года занятий йогой колени, пожалуй, единственное, что никак не улучшилось. Не получалось у меня их проработать как следует. И хоть, ухудшения не было, но и положительной динамики также не наблюдалось. Выполняя Вирасану каждый день, сильно подозреваю, со временем колени перестанут болеть. 9. Еще один момент, на сегодня последний. Бойко пишет об этом, и я уже несколько раз убедился в истинности его высказываний. Во время выполнения комплекса, из ниоткуда, вдруг, приходит озарение. Это может быть какая-то интересная идея или оригинальное решение проблемы, над которой бился долгое время. Зачастую решение нестандартное и, на поверку, эффективное. Рекомендую присмотреться к этому комплексу. Ну и, конечно, для начала прочитать книгу. Сейчас я занимаюсь Хатха-Йогой по системе Бойко шесть дней в неделю. Минимум по полтора часа. При этом , мне не надо заставлять себя. Мне нравится. Как-то, в самом начале изучения йоги, я спросил товарища, который занимается уже много лет, и который значительно старше меня: «Юра, а что для тебя йога?» Его ответ я стал понимать только через несколько лет. - «Йога, единственное, что не дает мне развалиться». |
Re: ЙОГА
Цитата:
При большом желании, твой "выход" можно подогнать под один из диагнозов. Для них такие "выходы" - это "входы" .... на долгие годы.:-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Все зависит от пользователя. Абориген с большой долей вероятности причислит самолет к эзотерике. Будет делать подношения, молитвы читать, а как он им будет управлять ? Думаю, в самом пиковом случае, не лучше "технарей" массого потока. Я взял на воружение принцип "обьяснения наиболее приближенного к моей "технической" реальности". Чую, что за этим кроется именно отношение. Элементарно к собственному ноутбуку можно относиться как эзотерически, так и технически. Тот, кто лупит кулаком по корпусу неисправного компа в надежде починить - эзотерик "по сути", но не обязательно "по методам". Для чистого "эзотерика" даже материться вредно. :D "Технарь" если не знает, то только пока. "Технарь" если не умеет, то только пока. |
Re: ЙОГА
Сегодня смотрел интересную передачу. "Субботник" называется. Героем программы был Сергей Агапкин - ведущий программы о здоровье на втором канале.
Интересный дядька оказался!!! Много лет занимается йогой. Имеет опыт преподавания. Йогой начал заниматься по совету врачей, поскольку у него был сколиоз. Через год вылечил. Ко всему, как я понял, он еще и психолог. Начинает выпуск серии книг по йоге. Я бы с удовольствием почитал. Доктор, психолог, плюс большой опыт в йоге. Уверен, ему есть что сказать. |
Re: ЙОГА
Вопрос к Лешему.
А как прошел Ваш опыт по угадыванию числа в ОС? Очень интересно!!! Можно в личку:hi: |
Re: ЙОГА
Андрон Бодрый, Виктор 8 отгадал моё число, а я нет.
|
Re: ЙОГА
В поздний час пожелавший отрешиться от мира сказал:
"Нынче к богу уйду я, мне дом мой обузою стал. Кто меня колдовством у порога держал моего?" Бог сказал ему: "Я". Человек не услышал его. Перед ним на постели, во сне безмятежно дыша, Молодая жена прижимала к груди малыша. "Кто они - порождения майи?" - спросил человек. Бог сказал ему: "Я". Ничего не слыхал человек. Пожелавший от мира уйти встал и крикнул: "Где ты,божество?" Бог сказал ему: "Здесь". Человек не услышал его. Завозился ребенок, заплакал во сне, завздыхал. Бог сказал: "Возвратись". Но никто его не услыхал. Бог вздохнул и воскликнул: "Увы! Будь по-твоему, пусть. Только где ты найдешь меня, если я здесь остаюсь". Cкидывал как-то, но повторюсь http://tfilm.tv/5983-samsara.html |
Re: ЙОГА
Как бываю в столице, хожу к этим ребятам. Приятные люди во всех отношениях!http://www.universal-yoga-center.ru/
|
Re: ЙОГА
|
Re: ЙОГА
кто-то занимался йогой, в первую очередь, как нефизической практикой? Практика самоограничения и т.п.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Йога - это то, что приносит радость и счастье в каждый дом, если ваши практики этому не соответствуют, значит вы не тем занимаетесь. (жаль, что я не сказал, но полностью с этим согласен):-)
|
Re: ЙОГА
Т.е. если мужик приносит домой деньги и жена этому очень рада, а вообще по жизни сидит дома у ТВ, то значит это йога?
Йога связана неразрывно с тантрой. А тантра с почитанием божеств в разного рода садханах, которые публику могут просто шокировать. Это не йога-центр какой-нибудь где с улыбкой будут рассказывать про любовь. Не думаю что они ходят по домам и приносят туда что-то. Часто просто сидят и деньги просят. И курят чарас. И многие практики там живут в одиночку и дома у многих как такового нет. |
Re: ЙОГА
Цитата:
В итоге человек идет в т.н. школу йоги, где занимается простой растяжкой. (перед этим ещё мясо кушает, например). Мое мнение - лучше сидеть с пивом у телека. Вот я и спрашиваю, кто-нибудь занимался йогой не для того чтобы добавить себе индивидуальности и не для чего-нибудь сродни оздоровлению? |
Re: ЙОГА
Цитата:
Алкоголик, ищущий истину в вине, разве он тантрик? Обыватель, решивший похудеть и заняться спортом, разве он не накладывает на себя самоограничения? В конечном счёте, здесь все рано или поздно освободятся, таков замысел Природы. |
Re: ЙОГА
Ну тогда это уже не классическая восьмиступенчатая йога, а хрензнаетсколько ступенчатая. Забыл Патанджали про алкоголиков написать. Я думал яма и нияма - это основа. :deal:
Пока нет соблюдения всех их принципов нет и йоги, так что се ля ви... :hi: |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
бесплатно ничего никому не скажет.... |
Re: ЙОГА
Цитата:
Я же имел ввиду, что йога несет в себе такой потенциал, что я ума не приложу зачем успехи на этом поприще открытым текстом выкладывать на внешнем ресурсе типа нашего. ЗАЧЕМ ? P/S Мне хвастать нечем, так что я тут белый и пушистый. :-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Патанджали - суровый дядька, оставил свои сутры, которые больше подходят для монастырских условий и вместе с этим, практически не оставил надежд обычному мирянину. Ямы и Ниямы, Асаны и Пранаямы, Дхарана и Дхьяна - выполнение этих дисциплин и упражнений требуют от искателя невероятных усилий, чтобы переключить своё внимание с внешних объектов на внутренний мир. Задача практически не выполнимая! Мало того, начинающий понимая всё буквально начинает подавлять в себе какие-то качества, которые теперь стали ему мешать на пути к просветлению. Естественно, это приводит к очередному самообману, а дальше, что самое противное, ищущий начинает через своё "просветлённую" призму под прицелом рассматривать других, которые теперь тоже вдруг стали не совершенными! Вот и получается, что Йога - как философия и как наука Ума по сути своей привела к тому , что искатель вместо целостной картины мира получил фрагментарную. То бишь, с чего начали к тому и пришли!:-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Йогу обычно определяют, как единение: единение ограниченного «я» и космического Я. Фактически, йога - это осознание уже существующего единства. |
Re: ЙОГА
Леший,
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Слово "йога" еще означает "связь". :smirk: Чтобы выйти на верхнюю ступень осознания единства индивидуального и космического сознаний надо пройти несколько промежуточных ступенек, которые для непосвященного будут лабиринтом, и всем и каждому карта в руки не дается. Поэтому в Индии и была кастовая система. Не все люди равны в своих возможностях. И для каждой касты были свои методы. Не потому, что высшая каста накладывала искусственные ограничения, а потому что люди по своей природе склонны к разным методам, потому что находятся на разных уровнях готовности к понимания высшего учения йоги. Так, для низшей касты проводились какие-то беседы о смысле жизни, о целях йоги и т.п. с какими-то элементами йоги, но к высшей реализации осознания это не приводило. Такая же примерно система негласно сохранилась и сейчас. Многие йогу по книгам изучают, полагая что занимаются йогой. Но это самообман. Долго надо будет развивать эту мысль дальше |
Re: ЙОГА
Цитата:
очень плохая идеология и придумали её очень плохие люди.... |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Ничего просто так не дается. Иначе кругом уже ходили бы просветленные. Псевдо-просветленных хватает, но умирают они как и все остальные.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Sun-Do, привет. :hi:
Признавайся, интуитишь подходящими словами или намерянно подводишь к теме " Йога (впрочем не только) на службе целей ее пользователя "? А ? :-) Колись! :prv03: |
Re: ЙОГА
Не понял вопроса. Хотя догадываюсь о чем речь. В любом случае асаны и пранаямы могут принести пользу. Так что никого отворачивать от этого пути не собираюсь, но и не сказал бы что это и есть йога. Это лишь элементы из Йоги как целостной системы.
Я приводил цитату выше длинную, там много уже сказано, я лишь повторяю. Йога не предназначена для оздоровления, как многие думают, у нее другие цели. А вот народ имеет какие-то свои представления. Развивать особо эту тему здесь не хочу. Так как не тот форум. Раз этот форум голодающих, то к слову йога не совмещается с голоданиями и не ставит целей излечения. Она скорее лечит ум, ну и тело заодно. Пранаямы и асаны очищают тонкое тело, и следовательно тело физическое, но для ума нужна тантра, а без гуру - это в лучшем случае бесполезно. Вобщем смотря что вас интересует. Хотя есть и такие виды йоги, которые работают без тантры, но это уже не совсем йога и не индийская, там своя специфика. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Не знаю, как с твоей стороны, но с моей колокольни многие твои сообщения направлены в одну точку - Мир есть то, с какой целью мы его живем. Для меня только не ясно, хочешь ли ты вынести на суд "обсуждение методик" или же покопаться в "целевом использовании этих же методик". А поскольку твои слова являются не только словами ищущего, но и идущего, то мне показалось интересным твое намерение... впрочем может ты интуитивно так выруливаешь на тему, о которой я спрашиваю))) |
Re: ЙОГА
Намерение конечно играет роль. Проблема в том что понять точно что такое Намерение сложно. Что-то вроде "пойди туда не знаю куда принеси то не знаю что".
Но оно не принадлежит личностному сознанию. С другой стороны есть методики, основанные на сознании человека. Это многообразные известные направления йоги на Западе. Там сразу целью ставится оздоровление. По сути гимнастика. Отталкиваясь от разницы целей и надо рассматривать такое явление как Йога. Вроде и подходы с виду схожи, но содержание и наполнение различны. Поэтому нет смысла обсуждать методики, если неясны цели. Да и бессмысленно это. Так как методики дает гуру. Он и есть методика. Нет гуру - нет йоги. |
Re: ЙОГА
Sun-Do, на первый взгляд я с тобой согласен, но все же это не то...
Да и не здесь лучше об этом. Это тема скорее для динамического диалога растянутым во времени, чем одномоментный выброс мыслей... Вроде Эник обещал на новом форуме организовать нечто подобное. Подождем... |
Re: ЙОГА
Цитата:
Прежде чем стороить дом, архитектор должен нарисовать проект. Прежде чем собрать подводную лодку, конструктор должен нарисовать чертеж. Однако параметры подлодки задает не конструктор. Их задает заказчик, напр министр обороны. Заказчик приходит к конструктору и приносит ему некое техзадание - свое намерение сделать новую подлодку с примерными параметрами. Чертеж новейшей подлодки всегда военная тайна, потому что его можно украсть, сэкономив годы и миллионы. Например, у Уолта Диснея украли идею какого-то мульта, в результате он понес огромные убытки. Следующего своего героя (Митьку Мауса) Уолт дисней запатентовал как бренд. Бренд приносит огромные деньги, любой ребенок на волне популярности хочет майку с Микки Маусом. Это раз. И никогда больше не писал заранее сценарий своих мультов, это два. Держал всё в голове. Вот это ВСЕ, когда оно еще в голове, и есть Намерение Мультика. Цитата:
В том числе Личностному. Намерение стать чемпионом по Дзюдо именно принадлежит личности дзюдоиста и никому больше, другими словами, его личностному сознанию. Если у борца нет намерения стать чемпионом, он не будет пахать больше всех и никогда чемпионом не станет. Цитата:
- а откуда методику берет гуру? - у своего гуру? - а самый первый гуру откуда берет методику? Откуда Дисней берет своего Микки Мауса? |
Re: ЙОГА
Цитата:
Пока человек будет верить, что он ничто без Гуру, Учителя, Мастера, Батюшки, Тренера, Врача и т.д., и т.п., он и будет оставаться НИЧЕМ. И без их разрешения шага не ступит. Когда человек верит и ЗНАЕТ, что он МОЖЕТ ВСЁ, то надеется только на себя и достигает всего, что ему необходимо. Другой вопрос - не совершить ошибку, выбирая между Светом и Тьмой, когда делаешь СВОБОДНЫЙ ВЫБОР (в конечном итоге всё равно придёшь к Свету, только через тернии, если выбираешь Тьму :-)). Сделав же свой выбор, ты можешь идти АБСОЛЮТНО САМОСТОЯТЕЛЬНО, не опираясь ни на какие "подпорки" в виде различного рода гуру. А необходимые знания сами приходят в твою жизнь в виде людей, которые что-то важное тебе говорят; книг, которые вдруг попадаются на глаза; информации, которая приходит в голову как озарение, неизвестно откуда; итуитивных ощущений, которые не дают покоя, и ты вновь и вновь возвращаешься к ним... Это всё ИМХО, конечно же, но... :-) |
Re: ЙОГА
Виктор, вы более написали о желании, чем Намерении. Идея создать проект, мультфильм и т.п. строится прежде всего на желании иметь, т.е. получить что-то осязаемое для своей личности будь-то деньги, слава или признание, или здоровье.
Так и многие системы развития ставят такие цели - уменьшить стресс, сбросить вес, приобрести здоровье, уверенность в себе и т.д. Намерение выше всего этого и не касается личностного сознания. И даже приносит страдания, которые приходят как часть изменения мировоззрения. Или при расставании со стереотипами. Никто из настоящих йога учителей вас в Индии не будет учить асанам. Сначала вам придётся долго беседовать с гуру. И заниматься уборкой и другой работой, мантра йогой, чтением текстов. Так гуру будет проверять ваше намерение, чего вы хотите. Те кто хочет здоровья и денег быстро свалят. И гуру ничему учить не будет. Орхи, а вы какой йогой занимаетесь? Самостоятельно еще никто ничего серьезного не достиг, как бы красиво кто не говорил. Какие -то изменения положительные возможны, но к высшей реализации в смысле йоги это не приводит. Впрочем у вас есть время проверить это на себе |
Re: ЙОГА
Цитата:
А в том смысле, о котором говорит Леший: Цитата:
То есть, очень-очень долго совершенствовалась в Яме и Нияме, а теперь перешла к йоговским физическим практикам. Но с Ямой-Ниямой продолжаю разбираться, так как пока слишком далека от совершенства. |
Re: ЙОГА
Разобраться с ямой ниямой без настоящего учителя сложно. Потому что в йога-центрах этому не учат. Йога не является физическими упражнениями даже если это хатха. Хатха йога традиционно дается уже на более продвинутом этапе после предварительных чисток (шаткарм) и сукшма вьяям, и бесед с гуру о яма нияме и мантра йоги. Для этого вам должны передать дикшу, посвящение в традицию. Без этого хатха и останется в основном набором оздоривительных физических упражнений. Но это лучше чем ничего
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Да, сначала идет желание, потом намерение, потом действие Цитата:
Точнее, его полное отсутствие. Почему-то переводчики, словно сговорившись, вместо перевода священного санскрита на низменный русский предпочитают оставить иностранные слова как есть, зачем-то транслируя их русскими буквами. ))) Именно из-за отсутствия нормального перевода сложно читать литературу по йоге. Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Раз я самый умный, я все-таки попытался наспех перевести яма и нияма
Если взять слово пранаяма Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — прана и яма. Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». нияма ni — «вниз, вокруг» [рус. низ-] то в широком смысле получается, что если яма - действие, то нияма - недеяние в узком смысле яма - заповеди, нияма - нижерасположенные заповеди второго порядка, подпункты . Нажмите тут для просмотра всего текста
..однако дословный перевод у меня не стыкуется со смысловым
Яма (санскр. यम, yama IAST) — (в йоге) это этические ограничения[1] или универсальные моральные заповеди[2]. Яма — первая ступень аштанга-йоги (восьмиступенчатой йоги), описанной в Йога-сутрах Патанджали.[3] «Яма» включает пять основных принципов (по Йога-сутре Патанджали)[4]: ахимса — ненасилие (в том числе вегетарианство);[5] сатья — правдивость; астея — неприсвоение чужого (неворовство); брахмачарья — воздержание; контроль похоти и сохранение целомудрия до вступления в брак[1]; внутренняя собранность, нераспущенность[3]; апариграха — нестяжательство (неприятие даров), ненакопительство, непривязанность. Во многих других писаниях (например, в Шандилья-упанишаде, I, 1) упоминаются десять принципов Ямы[1]: ахимса сатья астея брахмачарья кшама — милосердие, прощение, терпение; дхрити — стойкость; дайя — сострадание; арджава — честность, прямодушие; митахара — умеренный аппетит; шауча — чистота. Ния́ма (санскр. नियम, niyama IAST) — духовные принципы в индийских религиях; «принятие, культивирование, выполнение и развитие позитивных добродетелей, добрых мыслей и принятие этих добродетелей как своей системы»[1]. Вторая ступень раджа-йоги. Ступень «Нияма» составляют пять основных принципов: Шауча — чистота, как внешняя (чистоплотность), так и внутренняя (чистота ума). Сантоша — скромность, удовлетворённость настоящим, оптимизм. Тапас — самодисциплина, усердие в достижении духовной цели. Свадхьяя — познание, изучение духовной и научной литературы, формирование культуры мышления. Ишвара-пранидхана — принятие Ишвары (Бога) в качестве своей цели, единственного идеала в жизни. и семь дополнительных принципов (добавленные уже в средневековье): Сауманасья — принцип Благожелательности. Ман-дхатар — принцип Вдумчивости. Нирага — принцип Бесстрастности. Аваща — принцип Независимости. Мантра-видья — принцип Знания заклинаний. Дамсанавант — принцип Обладания необыкновенной силой. Нишпратидвандва — принцип Неимения противников. Современная этимология слова «Хатха» (hatha), выводимая якобы из сочетания слов «Ха» — «солнце», «Тха» — «луна», является неверной, так как в санскрите это не слова, а корни слов и они не означают приписываемых им значений. Кроме того, в санскрите отсутствует само слово «hatha», но есть слово «haţha» (с церебральным ठ ţha)[1] Слово «Хатха» (हठ haţha) переводится с санскрита как «усилие», «насилие», «натуга», «интенсивность».[2] Слово «Йога» (योग yoga) переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние»[3]. Таким образом, сложное словосочетание «Хатха-Йога» (हठयोग haţhayoga) можно перевести на русский язык как «насильственное слияние», «усиленное единение», «интенсивное единение» и т. д. Вынужден признать, что перевод санскритских текстов действительно неординарная задача, что усложняет работу переводчика, НО НЕ ОТМЕНЯЕТ ЕЁ ))))) Санскрит - устный как оказывается язык без собственной оригинальной письменности. Но если с ним непонятки, зачем его насаждать? Почему вместо чтения непростого текста мне заодно еще предлагают учить санскрит? ))) Если санскрит - он понятный, то где нормальный контекстный перевод слова нияма? ) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Дикшу мне никто не передавал, но получала посвящения в другие духовно-практические системы, которые тоже, кстати, основаны на таких же принципах, как Яма-Нияма в йоге. И в результате поняла, что ВСЁ об одном и том же и ВСЁ есть ЕДИНОЕ, поэтому больше не зацикливаюсь на нюансах, а постигаю то, что приходит ко мне и гармонично способствует моему развитию. |
Re: ЙОГА
В Йоге есть такой термин - как внутренний гуру, когда нет наставника, то мы обращаемся к нему.
Второе, сама Природа видя, что наше намерение серьёзно, возьмётся за наше воспитание и поверьте мне на слово, она найдёт способы достучатся до любого. |
Re: ЙОГА
Вообще-то в Йоге считается что гуру и есть сам Шива. Т.е. когда получаете наставления и передачу от гуру, то это означает получать наставления от самого Шивы. О внутреннем наставнике в Йоге ничего не слышал.
С другой стороны высшие учения часто профанировались разными людьми и чтобы этого избежать и не вносить в традицию домыслы есть правило Парампары. Любое серьезное учение имеет Парампару. Именно ее наличие отличает подлинные духовные традиции от искаженных. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%...B0%D1%80%D0%B0 |
Re: ЙОГА
А еще йогу, можно использовать для других))) заряжая энергией на первом этапе семью, потом близких, чтоб накачаться тапосом(накопленная благодарность),который выдавит все лишнее.
|
Re: ЙОГА
Да, да, именно Шива запретил скрывать знания от искренне ищущих! Опять повторюсь, http://libook.su/religion/page,1,622...rukumboga.html . На сегодняшний день, я пока не нашёл лучше тематической литературы. И на мой вкус, это гораздо круче, чем К.Кастанеда.
|
Re: ЙОГА
Читать Свободу интересно, но это в какой-то степени тотже Кастанеда, у обоих есть доля правды, но хватает и вымысла, и отличить где что самому не составит возможности. да и не будете же вы практиковать садхану с откопанным трупом на кладбище. Ну если что напишите в личку, - подьеду посмотреть. Хотя не, лучше не пишите, а то спать потом не буду.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Правильно будет не верить ничему на слово, а взять и проверить самому. Я не про трупы сейчас..:-) |
Re: ЙОГА
Ну если ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ то да
|
Re: ЙОГА
Один из наших молодых и подающих надежды учеников, 2,5 месяцев отроду. Освоил сразу три асаны за 15 минут. Хотели назвать Морфиус, но пока Нео. После совершеннолетия и обряда инициации будет переименован. О дальнейших достижениях будем ставить вас в известность.
Намастэ http://cs616625.vk.me/v616625746/717/z1v9VI9cvJc.jpg Тадасана лёжа http://cs616625.vk.me/v616625746/732/jnu-3e_CWg8.jpg Урдхва Мукха Пашчимоттанасана http://cs616625.vk.me/v616625746/73b/UG-AuPeDTJw.jpg |
Re: ЙОГА
У меня вопрос к опытным йогам:
скажите, пожалуйста, через сколько времени после йоговских упражнений можно принимать душ и делать контрастные обливания? Я читала, что лучше это делать до практики, но для меня это не подходит. |
Re: ЙОГА
Я, конечно, не совсем опытный, но регулярно практикующий.
Gold-orhi, всё зависит от текущего состояния, индивидуальных особенностей и времени года. Когда утром, ещё не проснувшись, то можно и сразу облиться до занятий, лишь бы потом не замерзнуть. Мерзлявая и активная Вата обычно не требует дополнительной стимуляции, а вот резкая и горячая Питта точно требует послезанятийных водных процедур, а ленивая и инертная Капхочка, если она всё таки добралась до коврика, то ей лучше и до и после принять душ температуры тела. Бывает занятие усиливает сильно огонь, дабы не покусать близких огонь этот лучше притушить холодной водой. |
Re: ЙОГА
Леший, огромное БЛАГОДАРЮ! :love:
Я попробовала делать контрастные обливания приблизительно через час после практики. Вроде пошло очень хорошо. А потом прочитала, что после занятий нельзя, поэтому запереживала... Из твоего ответа поняла, что каждому своё. Буду слушать себя. Вообще, всегда была мерзлявой и активной Ватой. Но как начала практиковать йогу, стала превращаться в горячую и активную Вато-Питу. :D Короче, через час после практики буду спокойно обливаться и вспоминать тебя добрым словом... :-) :love: |
Re: ЙОГА
Цитата:
но вот если занятие йогой прошло правильно, то обливаясь сразу после занятия, вы смываете всю накопленную энергию. "Закрепить" её помогает либо сон, либо пранаяма, либо медитация. Но это уже для "продвинутых пользователей))) Если к йоге относиться просто как к качественному набору упражнений - то обливаться можно без раздумий после силовых или динамичных комплексов, и лучше всё-таки не делать этого после хороших растяжек: мышцы сокращаются до начального состояния. Ом) |
Re: ЙОГА
Gold-orhi, С уважением . Не понимаю многого . Сейчас в Индии я . Как и когда обливаться - если осознанно - то как хотите . Чего надо достичь - порядка в голове или в теле .
|
Re: ЙОГА
mafia, У меня , и не только , сначала медитация - а это и есть основная практика йоги , а затем второстепенные упражнения - асаны .
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Просто люди, которые спрашивают - они еще не в этом благоговейном состоянии, а только стремятся) Но нам с тобой уж точно не сыскать предмета для спора) |
Re: ЙОГА
mafia, Тем более . что мой Учитель - Президент Киевской ассоциаци йоги . С ним практикую в Индии 5 лет .
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Если мы, конечно, про Лаппу :peace: |
Re: ЙОГА
mafia, Про Пахомова Анатолия
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Прозанимался йогой (хатха, для тела) с 2011 по 2013 как в группе так и самостоятельно. Также медитацией полгода в 2014м.
Что хотел достич, что получил, что недополучил, чего не ожидал: Хотелось попробовать, что за йога такая. пошел в группы к тренеру, 3 раза в неделю по 2 часа -делали асаны и т.д., затем дома самостоятельно по 1.5 часа ( как не странно заставить себя делать оказалось не так уж сложно , в отличии от банальной зарядки по утрам). Я не получил того чего хотел от йоги ( осознанность, гибкость, умение владеть собой, спокойствие, восттановление от травм после тренировок по тяжёлой атлетике). Но занятия не прошли даром, тк. я наткнулся на другие способы получения оного. Сделал вывод что йога для европейца она полезна но не самодостаточна. 1.Например замереть в асане это классический вариант исполнения, я ж счас делаю в 2 этапа: прокручиваю суставы туда -сюда, и только потом замираю. Не всегда делаю асану по мениуте, иногда и 5 мин выходит. 2. без силовухи ( ТА, Гиревой Спорт), йога развивает тело слишком односторонне. 3. Все пытаются получить осознанность в неделании ( замереть и "бездельничать") . В жизни же нужна осознанность в делании, т.е. медитацию нужно делать в -действиях6 вождение авто, проделывание однообразных действий. -стоя -в играх. Я практикую шахматы. только от шахмат можно получить сильную осознанность, которыя никакми нидрами не достигается. Но нужен уровень хотябы 2го разряда. Всё имхо. Основано на своём опыте. |
Re: ЙОГА
Цитата:
А взгляд на йогу ,как на изощренные техники самовнушения Вами не рассматривался?..позанимался,настроил себя и реализуйся в действии.. был такой психотерапевт Ромен..У него несколько монографий на тему,которую вы обозначили.Но ссылку вот не смог найти..Возможно,если сосредоточиться,ивышлю в личку при интересе!! |
Re: ЙОГА
Радей, Осознанность достигается не йогой и не шахматами , а самим человеком , йога лишь говорит о том , что она есть .
Все асаны предназначены лишь для того , чтобы тело не мешало познавать себя и мир . Они второстепенны . Не зря к радже-йоге допускались только брахманы и после семи лет занятий хатха-йогой . |
Re: ЙОГА
LeVV, ну это понятно что осознанность достигается самим человеком . А посредством чего? Я высказал мнение что посредством следующих инструментов: игрой в шахматы, и медитацией в действии.
Мне йога не помогла в осознанности. Хотя пользы в физухе она мне принесла немало. И опыт от неё я пережил сугубо позитивный. |
Re: ЙОГА
Радей,Небольшая выдержка из моего старого . Если заинтересует -звоните по скайпу после 13 апреля - сейчас я в Индии и связь никакая . Писать - очень долго , да и говорить небыстро . Что знаю -поделюсь .
Мне повезло - УЧИТЕЛЯ нашел , хотя он говорит - когда Ученик готов , найдется и Учитель . Хорошего дня ! О йоге написать собирался давно , но все время так много хотелось рассказать …..что все время откладывал .Конечно , разных школ йоги здесь так много , что проблема выбора существует : как найти свое , если пока еще и не представляешь , какое оно это свое и что с ним делать . Нам просто повезло или может быть «когда ученик готов – появится и Учитель» . Учитель , который выстраивает занятия для тебя , дает ответы на незаданные вопросы , например : прошлый сезон , последний день в Гоа , настроение , я думаю , понятное , а тут еще мост через речку стали разбирать – все пропало , клиент улетает , мост разбирают - конец . Площадка , где мы занимались , прямо , как партер для этого зрелища , вообщем еще немного - и взреву . И тут Учитель говорит ; Сегодня или завтра кто-то улетает , и видит , как разбирают мост . Это разбирают и ломают все плохое что было , а потом построят новое и хорошее .Не уверен в точности слов , но смысл был таков . И картинка моего мира поменялась . Далее хочу поделиться , что такое для меня йога - Философия , которой несколько тысяч лет ,и которая открыла для меня новый мир . Остановка мысли . До этого я и не представлял , что можно какое-то время не думать . Как же : Я мыслю , значит существую ! И постоянную работу своей мыслемешалки считал единственно возможным вариантом . Мысли возникали и потухали сами по себе , Мысли , 99 процентов которых ,в данный момент не требовалось обдумывать , мысли об обидах , которые следовало давно забыть и т.д…….. Вообщем голова напоминала оживленный вокзал , с массой народа , непонятно , откуда берущегося , и куда , исчезающего и всем этим я управлял номинально . Когда мне стало это понятно , то ужасно захотелось превратить вокзал в аллею , где прогуливается всего пара мыслей , вызванных мною и нужных именно сейчас . Эффект от управления своими мыслями просто поразительный !!! Могу отправить отдыхать любую мысль ( ну или почти любую ) . Притча на тему остановки мысли : ( пересказ вольный ) Пришел Ученик к Учителю , и говорит : Никак не могу избавиться от некоторых мыслей – они все лезут и лезут в голову . На что Учитель ответил : - Мне известен один Мастер , он обязательно научит тебя избавляться от ненужных мыслей , завтра утром собирайся в дорогу . Утром Ученик направился в путь , дорога была длинная и только поздно вечером добрался он до жилища Мастера . В окнах горел свет , но калитка была закрыта . Ученик тихо постучался и стал жать , когда его впустят в дом , но прошло полчаса , а из дома никто не вышел . Он постучал сильнее , но калитка так и осталась закрытой и сколько бы он не тарабанил – никто его впускать не хотел .Пошел дождь , и Ученик , свернувшись калачиком , уснул прямо на земле . Утром , едва открыв глаза , он увидел человека , который улыбался и как ни в чем ни бывало звал в свой дом . Ученика встретили как дорогого гостя : накормили , напоили , были с ним вежливы и ласковы . А когда он поел , отправили в обратную дорогу . И опять он шел целый день , раздосадованный на то что ничему ни научился ,и поздно вечером , вернувшись , поведал Учителю о своих злоключениях : столько проходил , спал под дождем , и ничему его не научили . На что учитель ответил : - Это не так , ты теперь знаешь , что настоящий хозяин , кого хочет , того впускает , а кого не захочет – нет . Когда станешь хозяином своей головы , то будешь поступать так же . Не представляю , откуда Учитель знает столько притч , но за три сезона он дважды рассказал только одну Медитация. Несколько лет назад я решил , что если джентльмен не занимается медитацией , то он уже не совсем джентльмен и стал искать информацию : что это такое , да как это делается . Запомнилось два момента из одной книги : если после медитации Вы легкий и отдохнувший , значит медитация удалась – с этим не поспоришь , учитывая то , что происходит она в удобном положении , можно и лежа , как должен чувствовать себя человек просидевший или пролежавший час ? – Уж точно не уставший , даже если все время смотрел в потолок , включив свою мыслемешалку на полную мощь ( делать-то все равно нечего ) И еще одна мысль из этой книги : Начинающим ни в коем случае нельзя медитировать на природе . До сих пор не знаю , почему . Все оказалось намного проще ….. и сложнее . Познать свою истинную природу и себя через остановку мысли . К данной практике , правда выдается бонус – самадхи , состояние блаженства , правда не всем .Мне авансом было выдано пару раз . Все ощущения в теле заменились на какие-то беспричинно приятные , очень легкие и необычные . Осознанность – это когда любое действие превращается в практику йоги . Наши мысли гуляют в прошлом и …. Будущем , на настоящее мы реагируем тогда , когда без этого обойтись нельзя , или когда нас удивит , обрадует что-то очень выдающееся . Остальное время проходит как бы на автомате ( безусловно за день запоминается несколько событий , но не более того ) Зеланд называет такое состояние спящими наяву или сновидящами . А если всмотреться в то что происходит вокруг ( быть здесь и сейчас ) и увидеть как много красивого и интересного в предметах и деталях , которые мы раньше и не замечали . Мне достаточно трудно описать многие вещи из практики йоги , у Учителя это получается просто , ведь на мой взгляд о йоге он знает все , и не только потому что 25 лет практикует и 20 лет преподает , просто йога его жизнь . Приведу два примера из своих ощущений : один раз , после медитации я открыл глаза и чуть не вскрикнул от удивления : мир вокруг был удивительно красочный и очень , очень четкий и рельефный , я как –будто бы прозрел . Был слепцом – и ко мне вернулось зрение . Качество настоящей индийской штукатурки – это принципиально неровные стены с недоштукатуренными местами . Ранее у меня это вызывало обычные чувства – доштукатурить бы , да подровнять . Но находясь в состоянии осознанности я увидел в маленьком недоштукатуренном куске 14 интересных картин , которые интересно было рассматривать ( мне делали массаж и время для разглядывания было предостаточно ) Я описал главное , что узнал и чему научился (чуть-чуть ) несколько сумбурно , но У Вас есть возможность услышать , узнать и научиться у первоисточника В 7 часов утра начинается медитация . Понятно , что многие приехали отдыхать и мысль просыпаться ни свет ни заря не радует . Могу заверить , что вместо медитации никого заставлять работать не будут , а спокойное сиденье-лежанье , позволяющее погрузиться в себя и узнать много нового - это замечательный отдых ( по секрету скажу , что иногда вместо медитации занимаюсь концентрацией – беру один вопрос , тему и осознанно думаю его , очень здорово получается , посторонние мысли не лезут ) . Учитель очень бережно относится к здоровью учеников . |
Re: ЙОГА
Вчера получилось на руках пару секунд простоять. Никогда бы не подумала, что смогу. Жалко, что йогу делаю от силы 2 раза в неделю.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
асана на занятии называлась падший ангел, вроде. До падшего ангела там далеко, но оторвать ноги от земли вышло впервые.
|
Re: ЙОГА
Irrra, Асан придумали много и не все они безвредны . Йогой вполне можно довести себя и до серьезных нарушений в суставах и особенно в позвоночнике .Сжимать позвоночник -!?
|
ЙОГА
Цитата:
Сейчас выполняю только позу "перевернутой свечи" (випаритакарани), т.е. перевернутая стойка фактически на плечах без вертикальной нагрузки на позвонки шейного отдела. Заниматься упражнениями хатха-йоги следует заниматься с учетом своего возраста, физических кондиций и при полном внутреннем самоконтроле. |
Re: ЙОГА
Яга, Шейный разгрузили , ждем похрустывания ниже :-):-(
Это шутка , но над ней стоит подумать . |
Re: ЙОГА
Цитата:
Современная хатха-йога суть гимнастика для тела и не может именоваться истинной практикой в отрыве от Высших Методов йоги. |
Re: ЙОГА
Раз_Два, Хатха-йога суть гимнастика для тела и не может именоваться истинной практикой в отрыве от Высших Методов йоги.
Безусловно , но что считать хатха йогой , то что было изначально или то , что придумано потом . Йога - это хатха + раджа . А точнее - хатха - некая подготовка к радже-йоге . |
Re: ЙОГА
Хатха-йога - абсолютно целостная система, которая включает в себя всё, вплоть до полной самореализации. К сожалению, бледнолицые взяли только один физический аспект, все остальные по умолчанию забыли.)) Вернее, как более сложные отставили в сторону.
Асаны - далеко не просто физические упражнения, а геометрические позы, воздействующие прежде всего на наше сознание. Правильно выстроенные серии скорее носят психоделический характер, чем физический. Одна Пранаяма, правильно подобранная по Дошам, способна взорвать сознание не хуже, чем любые другие практики. По сути разницы нет каким образом мы работаем над собой, будь то физические упражнения или медитативные практики или православные молитвы или суфийские кружения, главное, чтобы был результат. Тантра вообще использует сексуальные практики и тяжелые интоксиканты для расширения своего сознания и трансформации. Главное, чтобы практикующий знал зачем он это делает и не забывал свою основную цель. Шаманы, с точки зрения христианства, вообще одержимы бесами, находятся постоянно в измененном состоянии сознания и всё время в другой реальности, однако же им это не мешает двигаться дальше, среди них тоже есть самореализованные существа. А вообще, вся наша жизнь есть Йога, просто кто-то уже знает зачем и для чего он этим занимается, а кто-то просто делает как все и не задумывается ни о чём. Благодаря Йоге и искателям на этом поприще, европейцы получили огромные знания внутренних пространств и своих возможностей, появились новые горизонты, а самое главное исчезла та стагнация в наших умах, которая была в 19 начале 20 века. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Пока мы живём в дуальном мире, борьба противоположностей всегда будет присутствовать, к сожалению. Говорить пока о торжестве Добра и окончательной его победе не приходится. Земля - как кузница кадров(душ), отличное место, где за короткий срок можно далеко продвинуться. Возможно, здесь не всё нас устраивает, но именно эти трения позволяют нам расти.
Идеальные условия на самом деле хуже ада! http://www.cablook.com/mixlook/ekspe...raj-stal-adom/ |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
А уж с этим Мы куда тока не попадешь!! "Мы стоим за деломира,мы готовимся к войне-ты же хочешь как Шапиро отсидеться в стороне.!"" Поэтому как то стрёмно с этим мы.А можно это будете Вы.Или ты? А если всерьез!! Современный человек часто вламываеся в йогу совершенно неожиданным способом ближе к Раджа Йоге,или к самадхи.И влруг ощущает явное не соответствие себя уже в яме и нияме.Нпряг сильный. ИМХО поэтому пугалки про калиюгу. Самтоша,апаригракха и Вайрагья,вайрагья,вайрагья..:-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
если осознал какое то несоответствие-это просто почувствовал ,что уперся в стенку..Можешь запить,к примеру.или подсесть на что то.Многое что можешь.А вот работать над собой-кто б знал,что это такое.. "Не каждому дано,но кто вместит"сэр Аваллон.змеиная сила. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Осознание - это процесс качественного изменения в энергетической структуре человека. Если осознал, значит понял что надо делать, понял к каким противоположным качествам следует стремиться, чтобы выровнять уличенные искажения. Осознал - сделал - изменился. Это и есть работа над собой. Зачем усложнять.:hz: Усложнения - это ум. Их задача: ослабить мотивацию, подорвать веру, лишить человека сил действовать, продлить сон. |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
это как история про газон-каждый день выкосить и пройтись метлой.Так просто??Да,и так триста лет! Но подсказка.Когда математику,решившему теорему Пуанкаре,предложили миллион и он отказался,аргумент был просто удивительный."Зачем он мне,если я умею находить пустоты!!" |
Re: ЙОГА
Хочу привести цитату моего Учителя :
Традиционно для йогов основным упражнением является созерцание, или как принято сейчас говорить медитация. Медитаторы наблюдая за своим умом на протяжении столетий нашли что существует два аспекта ума - ясность и пустотность. Одна из самых выдающихся медитаций на развитие ясности - это практика присутствия, или как мы в Ваджра йоге ее называем махамудра. Она заключается в пребывании в присутствии на уровне тела или/и ума. В современном мире уже научным способом определено, почему эта медитация так сильно изменяет нас и нашу личность. Правда сказать что медитация изменяет нашу личность не совсем наверное правильная формулировка. При этом хочется заметить что то что происходит во время медитации можна оценивать по разному, но однозначно это приятный и позитивный процесс и вы точно не захотите вернуть все как было прежде:) Я использую для обозначения этого изменения метафору, почерпнутую в творчестве Пелевина "не брать ничего на свой счет", но это скорее уже как результат применения познания медитации в обыденном мире Для демонстрации правильной формулировки хочу использовать такой пример: Психолог Джек Корнфилд, рассказывая о своей первой встрече с учителем тибетского буддизма Калу Ринпоче, вспоминает, что между ними состоялся такой диалог: — Не могли бы вы мне изложить, в нескольких фразах, самую суть буддийских учений ? — Я бы мог это сделать, но вы не поверите мне, и чтоб понять, о чём я говорю, вам потребуется много лет. — Всё равно, объясните, пожалуйста, так хочется знать. Ответ Ринпоче был предельно краток: — Вас Реально Не Существует. |
Re: ЙОГА
Укорот себя,постепенный отказ от эго технологий само собой происходит при практиках.Но педалировать-"Весь мир иллюзия","тебя меня не существует",и не практиковать более грубые формы аштанги-это все же профанация.
"Увидел Будду-убил Будду" то есть любое полученное вне собственной практике утверждение-не догма,но тока маячок.огонек свечи в кромешной тьме сансары:-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
boborom,
Получится ! |
Re: ЙОГА
Цитата:
Старый человек ехал в старом переполненном автобусе. Сдавили его люди со всех сторон, а ему пора выходить. Никак не протиснуться к выходу. Вздохнуть трудно, не то, что продвинуться. К счастью, автобус тряхнуло несколько раз на плохой дороге. И человек смог подвинуться к выходу. Если жизнь трясёт нас, мы можем продвинуться в ней. Если знаем, где выход. Того, кто имеет большую цель, жизненные невзгоды не собьют с толку, а удачи и неудачи одинаково продвигают вперёд. Какая разница, как именно трясут ящик? Какая разница, как именно тряхнёт автобус?Лишь бы что-то происходило. Владимир Тарасов "Книга для героев" |
Re: ЙОГА
Цитата:
под таким лозунгом.А то,не ровен час,покажется что да.Вот в этой блаженной иллюзии и проживешь.Со словами Ринпоче и далай ламы на устах. "Векживи,век учись-дураком подохнешь" очень долго оптимизм Нового времени мешал мне приблизиться в практиках к пофигизму традиции тех же школ Кагью. Но когда с оптимизмом рецитируешь Римпоче-дело табак!! С любой мантрой до поры до времени.Как с гипсом на ноге! |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
потихоньку кочумаю. |
Re: ЙОГА
Цитата:
И тогда комсомольские лозунги и показуха-мимо!! |
Re: ЙОГА
Прошу совета. Можно ли делать на голодании агни-сарке. Раньше я не делала даже при краткосрочном, а теперь там чего -то булькает в районе сигмовидной кишки. Может,это хорошо, стимулирует самостоятельную перистальтику? Правда, результата не было и клизму наверное делать придется все равно... А может еще какие способы подскажете? Заранее спасибо!!!
|
Re: ЙОГА
Nica, Совет не дам , сам , при недлительном голодании - 10 дней - делал , но я плотненький :-) , если человек очень худой - то кол-во Агнисара-крийя уменьшается в подходе . Да при ее применении у МЕНЯ кишечник спешит очиститься , но у Вас может быть по другому - и это нормально .
Насчет клизмы - сколь не стараюсь от нее уйти , не получается . Для моего организма - это данность , и за 15 лет голодания мне ее обойти не удалось , поэтому и принимаю ее , как данность :-) |
Re: ЙОГА
Цитата:
Но я думаю , что мы о разном с Вами говорим и думаем . |
Re: ЙОГА
Цитата:
А вообще то римпоче-буквально-гуру,учитель.То есть рецитация-6 раз.Джапа такая. |
Re: ЙОГА
Выше я писал это - Калу Ринпоче
|
Re: ЙОГА
LeVV, да, согласна, кишечник стимулируется, желчь отходит, но парочка клизм оказалась явно не лишней! Тем более что долго мне еще, рисковать не стоит!
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
ЙОГА
На сайте "Федерации йоги России" анонсирован совершенно новый учебный Курс «Йога для людей старшего возраста».
http://russianyogafederation.ru/yoga-starshego-vozrasta.html http://russianyogafederation.ru/ Это очная группа обучения с 7 ноября по 18 ноября с.г., может быть полезна для жителей Москвы, а так же для гостей столицы. :idea: Предлагаю обсудить... |
Re: ЙОГА
Я так убеждён, что йога, - только одна. Для всех. Как для молодого возраста, так и для среднего, и для старшего, и для очень почтенного. :-)
|
ЙОГА
Йога это общее название древней восточной системы, но направлений в ней много.
Для такого основополагающего направления как хатха-йога, физические возможности учеников в разных возрастных группах очень разные. Те упражнения, которые ученик может легко и безбоязненно выполнять в 15-20 лет, совсем не допустимы в 60-70 лет. В старшей возрастной группе уже есть накопленные за жизнь заболевания, в частности болезни сердца, суставов, зрения и т.д. Поэтому, при обучении и занятиях хатха-йогой в старшей возрастной группе необходим гораздо более осторожный и гораздо более внимательный подход, чтобы ученикам не навредить. Это общее мнение всех йога-инструкторов. |
Re: ЙОГА
Я не полно выразился - имел в виду именно хатху. Хатха как раз и есть: одна - для всех возрастов. Только именно - хатха.
Практику хатхи начинать нужно в любом возрасти (и в 20, и в 80) - с освоения шавасаны (нидры). А потом, постепенно, по ощущениям, вводить в практику по одной-две асаны через какое-то время. В любом возрасте - и в 20, и в 80. У В.Бойко есть хорошее определение того, как у него в школе подают практику (я выделил важные места): "Решаемые же при помощи хатха-йоги задачи - мягкое и безопасное поддержание здоровья и работоспособности людей любого возраста. Суть йоги - техника расслабления, отвлечения и беззаботности (безмятежности) во время занятия, а затем возвращение к своим делам с новыми силами." - при этом у них в группе, в которую набираются люди разных возрастов, и где их не делят - на старых, новых, или подержанных, - работа идёт индивидуально с каждым. Так что если заниматься классической хатхой у нормального инструктора, а не: йога-спортом; йогой для беременных; йогой для тех, кто хочет забеременеть; йогой "по Айенгару"; йогой восьми кругов; йога-пилатесом; и тому подобными - физкультурами, - то всё будет в порядке, даже если ты начал в 70. Ничего личного, просто я не люблю весь этот - пиар-"креатив" с приставкой "йога". |
Re: ЙОГА
К великому Мастеру зашел сосед и стал жаловаться на своего соседа . который не давал ему жить . И спросил он у Мастера - ведь я прав ? - Конечно , ответил Мастер - твоя правда .
Затем зашел сосед , который мешал предыдущему , и с тем же вопросом МОЙ СОСЕД жизни мне не дает , так кто же прав ? - Ну конечно ты прав , сказал Мастер . И когда он ушел к нему подошла жена - Ч то же ты за человек - и тот прав и этот а еще великий Мастер . На что Мастер ответил - ты права , женщина . 5 ЛЕТ Я НЕ МОГ ПОНЯТЬ ЭТОЙ ПРИТЧИ . |
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Доброго времени суток
Где то около 2-х лет назад, в одной из тем на форуме кто то выкладывал 12-ти минутный ролик доклад то ли академика то ли врача о Сознании и сердце. В видео он приводил факты из истории, когда тело человека продолжало функционировать некоторое время даже после обезглавливания. Вобщем, если кто помнит где выкладывалось это видео или может у кого есть ссылка, очень прошу поделиться. Заранее признателен. |
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Скажу так, что что-то понял и по возможности внедряю в жизнь. Сейчас в основном динамический вариант ока возрождения (может и не совсем йога, но что то рядом) и комплекс упражнений крокодил. Плюс время от времени кое что из йоги для растяжки, и березка. |
Re: ЙОГА
Лет 8 наскоками занимаюсь йогой. И в группы разные ходил и дома бывало по 2 часа в асанах сидел. В итоге того что ожидал не получил, в итоге занятия урезались до минимума. Но привычка осталась к: 1. медитациям, делаю их утром и вечером по 10-20 мин. 2. К пасчимотасане- тоже утром и вечером по 10 мин.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
|
Re: ЙОГА
Цитата:
2 - Или нужна определенная базовая подготовка? Если второе, то как определить что готов? |
Re: ЙОГА
Почитайте. Можете вопросы задать. http://www.classicyoga.spb.ru/phpBB3...f6ce02c7bd14c6
и вот тут конкретно http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewto...t=перевернутые :good: |
Re: ЙОГА
очень хорошая статья о 3х асанах ( т.к. и я того мнения что не надо делать по 20 асан за раз, никакого смысла в этом не вижу). Читал эту статью 1000 раз, знаю её почти наизусть, но нравится она мне и всё тут...
http://www.veda24.ru/library/om-tat-sat-seriya-st.html почему про ёгу никто не говорит такими простыми практичными словами? почему надо обязательно вплетать разные непонятные слова "дхарма-кундалини-хуини"! |
Re: ЙОГА
Ingres, спасибо!
Цитата:
|
Re: ЙОГА
А это вообще интересно:
// http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewto...=509&start=100 после того, как изучите правила поэтапной постановки на голову, определите, можно ли вообще так становится (зависит от состояния здоровья), примите к сведению, что из этой асаны так же выходят поэтапно: с массажем головы и последующей "перевернутой" асаной, типа позы верблюда или позы рыбы... // |
ЙОГА
Цитата:
А лицо во время упражнений должно быть полностью расслаблено... |
Re: ЙОГА
У меня свое мнение, хотя практикую растягивание остеопатию как себе так и другим.
|
Re: ЙОГА
Цитата:
https://c.radikal.ru/c17/2103/ae/6d2128fde471.jpg https://a.radikal.ru/a01/2103/73/d835638dc90a.jpg https://b.radikal.ru/b23/2103/d9/fac09d82df04.jpg |
Текущее время: 19:15. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами