|
В поисках максимального ЗОЖа
Приветствую.
Меня зовут Максим. Так что мне положено быть максималистом... :super: Вот и ищу способы, которые подойдут мне и позволят стать максимально эффективным, чтобы сделать максимум полезного в этой жизни. Хотелось бы не болеть и как можно медленнее стариться. Стать разумным и рачительным хозяином своему телу. Хотелось бы освоить способы, которые помогут подобраться ближе к реальным возможностям души, тела, мыслей, чувств. Я читаю данный форум давно. Заочное знакомство с местными Людьми по их дневникам, показывает мне, что мне есть к чему стремиться. Еще вчера узнал про Голтиса. Стало ясно, что создатель заложил в чертежи человека намного бОльшие возможности, чем мы только можем представить. Хотелось бы в этом дневнике не только делиться своими измышлизмами, но и найти интересных собеседников. Ник, дословно переводимый как Перерожденный в 2013 я выбрал не случайно. Всерьез полагаю, что знакомство с этим форумом и начало ЗОЖ одиссеи для меня - второе рождение. Зарезервирую первое сообщение для подбития итогов, уточнения целей дневника и моих собственных целей. :creator: Во втором сообщении расскажу о своем ЗОЖе подробнее. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Морковоедение
Прочитал две темы Anyk99, его теория пришлась мне по вкусу. Практически год я морковно-овощной горе-сыромоноед. Горе, потому что срываюсь периодически. Начинал я здорово, с голода, потом травки-отравки, морковный сок, жмых, морковка... Бегать старался как можно больше. Контрастный душ. Летом - ледяные ванны. Ощущения были просто нереальные. Полет, эйфория, чувство того, что я особенный и с каждым днем будет все лучше и лучше. :rolleyes: Срывы Потом были срывы... Кстати, после сыроедения продукты пищепрома шли с трудом и поначалу казались невкусным. Надо некоторое время их активно пробовать, чтобы опять настроится на них. Морковь все также давала на физическом уровне активное слюноотделение, выраженное желание организма "СЪЕШЬ ЭТО" а не только ума. А уму подавай разнообразие и эксперименты. Скорее это древняя привычка заглушить стресс обжорством и отвлечься от проблем насущных. Забавный опыт голода Чтобы компенсировать урон от блюдоедения, решил провести голод, с последующим переходом на строгое сыромоноедение. Была самая адская жара, я заставлял себя ежедневно ходить в быстром темпе, иногда бегал. Ежедневно делал субаквальную клизму. Сроков не загадывал. Весьма экстремальный выход оборвал голодание на 10м дне :bulbool: Пришел родственник подруги, надо было ему помогать бойлер и шкафы таскать. А я был вообще слабак-слабаком. Голова кружилась при любом резком наклоне. Силенок не было. Нервничал, не хотелось, чтобы в семье подруги потом шептались, что я слабак. И вот, во время визита этого дяди я на мед набросился. Ложек 20 мало-помалу запихнул в себя. Потом начал пробовать колбасу. Пожевал и выплюнул. И так раз пять. В итоге дошло до того, что я полностью потерял контроль над собой и уплел пол-палки копченой колбасы с хлебом и помидорами. И ничего страшного со мной не случилось, видимо запас здоровья позволил компенсировать полное отсутствие запаса ума. После этого опыта меня смешат удивление и восторг в рядах поклонников Василия. Как мол он бодро выходит из голода, да разве так можно. Оказывается, можно... Можно и на колбасе выходить... Нужно ли? Возможно последствиями такого выхода стали последующие события. Я решил что раз голод позади и я начал отъедаться, то можно вести себя, как обычно. Стал резко вставать с кровати по утрам. Один раз встав резко плюхнулся в обморок на пол. Но меня это ничему не научило... Через несколько дней после голода, встав резко, пошел в быстром темпе в прихожую. Закружило голову. Взялся руками за стену. И тут картинка выключилась... Очнулся, лежа на спине в крови в осколках стекла. Как выяснилось, упал в обморок и долбанулся головой об угол зеркальной ниши. Угробил два огромных зеркала и несколько стеклянных полок. Чудом отделался парой царапин и легким испугом. Тогда я отметил для себя, что выход из голода это намного более важная часть, чем сам голод. Лучше ПИСЬМЕННО прописать каждый день, подготовить все необходимое и не допускать никаких отступлений. Итоги года недоЗОЖа За этот недосыроедческий год я превратился в скелета. Самочувствие разнилось в зависимости от строгости сыроедения и срывов. Это может быть и самовнушение? Но в целом, намного лучше, чем до этой моей ЗОЖевой одиссеи. Я за год узнал столько всего интересного о возможностях моего тела. Намного больше, чем за всю мою предыдущую 30 летнюю жизнь. Также я отследил огромное количество багов/глюков своего сознания. Есть над чем поработать. Старые ценности и ориентиры утратили актуальность. Постепенно выстраивается новое мировоззрение. Помимо игр разума, учусь прислушиваться. Учусь слушать свое тело. Учусь слушать свое сердце. Учусь улавливать порывы души. Чувствительность к запахам, вкусам, своему состоянию на сыроедении - необычайная, схожая с той, которая на голоде. Так что в целом расцениваю сей опыт как полезный и обогащающий. Текущий голод Кстати, сейчас у меня кончается 7й день мокрого голодания. Опять экстрим, т.к. в самый лютый холод. Почему пошел на голод? Опять были срывы в сыроедении. Видимо, мои ожидания, насчет возможностей моего здоровья были завышенные. Ел все подряд и спал на полу рядом с открытым окном в мороз, с открытой головой. В итоге начался неприятный легочный кашель, сопли страшные, горло обложило. Строго посыроедив с пол-недели и так и не избавившись от кашля, решил голодать. Входил шанк-пракшаланой посыпанной 50 г. английской соли. :-) Хорошо так пробило. Ежедневный стул в течении 5ти первых дней. На 6й процесс остановился, так что я сделал субаквальную клизму пару раз. Постоянно делаю некое простейшее подобие наули. На второй день голода кашель прошел. Сопли минимизировались. Слегка бывают, когда я очень замерз. В этот раз не гоняю себя в ежедневные многокилометровые турбо-прогулки. Принимаю контрастный душ. Три раза обливаю ледяной водой до боли все тело. Специально до появления нестерпимой боли держу струю направленной на проблемные зоны: нос, гланды, грудную клетку. Тренажер Фролова - лучший помощник в очищении легких Практикую ежедневные занятия на тренажере Фролова. Я всегда за него берусь, если в легких что-то не так. Помогает здорово! За время голода ПДА возрос с 40 до 80 секунд. Вопрос в студию Может кто из знатоков осветит мне некоторые вопросы: 1) Как уловить криз, после завершения которого надо выходить из голода? 2) Обязательно голодать полный цикл 28-32 дня, для полного восстановления энергетических каналов организма? Десятидневки не катят в этом плане? Голтис вообще говорит, что 40 дней каждому надо голодать, но он экстремал. Гвоздь же придерживается мнения, что без серьезных причин на полный цикл голода лучше вообще не идти. Ибо есть примеры на форуме, когда это весьма плохо кончалось. 3) Сопельки остались, время от времени. Горло также побаливает и какая-то гадость живет на задней стенке. Я так понимаю, что мне желательно голодать, пока нос и горло не придут в норму? Выбор дальнейшего пути Еще прочитал дневник Василия. Его диета ему явно на пользу идет. В целом мне больше всего в этом моем увлечении ЗОЖем не нравиться то, что мыслей о еде и диетах стало гораздо больше, чем мне хотелось бы. Пробовал сырую рыбу, мясо. Съедобно. Опасность нахватать паразитов и накапливания ненужного мне животного жира меня не очень радуют. Методы, которые пищепром использует при заготовлении мяса это жесть жестяная. :deepsleep: Вот даже не знаю, какое питание выбрать после выхода из голода. 1. Сыромоно. 2. Сыромоно, позволяя себе сырые желтки, рыбу. (Это я так понимаю палео?) 3. Обычноедение по Василию. 4. ??? Хотелось бы найти вариант, позволяющий есть редко и думать о еде как можно реже. Ну и чтобы максимально полезна пища была... Вот бы, как snail (Наина Киевна) раз в два дня сжевать свеклу или морковку и нормально... :good: Читаю дневник ATAS, у него тоже самое. Думаю все же попробую строгое сыро-моно еще год-два, быть может дойду до такой стадии, что организму будет требоваться минимум еды. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Секс на голоде
Затрону пикантный момент. Пардон муа за подробности, но это важно. Вчера (напомню, это был 6й день голода) сделал большую глупость. Наткнулся на порносайт и занялся рукоблудием. Любопытно, видите-ли стало, работает ли у меня мужская часть на голоде. К сожалению, работает! Допроверялся, что спустил. Удовольствия практически никакого, а энергии у своего организма отобрал огромное количество. Дурак! Ирония в том, что через 20 минут после этого пришла неожиданно подруга.... Черт... Кстати, запах женской косметики реально раздражает на голоде. Вечером еще раз проверил свои силы. Занялись сексом... Для себя сделал вывод - лучше этого на голоде не практиковать. Сложно удерживать эрекцию и удовольствие весьма сомнительное. Семя удержал. Но как физ-активность сойдет, вместо прогулки. Позвольте мне небольшое отступление... На голоде, видимо организм получает и так огромное количество внутренних наркотиков. Прет и эйфорит само по себе. Но так, как это постоянный фон, со временем перестаешь замечать и относишься как к данности. Посему многие внешние действия, которые в обычном состоянии доставляют удовольствие, на голоде чувствуются очень слабо. Пример - я бы не сказал, что для меня особое удовольствие покурить табачка. Но, т.к. я некурящий, на меня доза никотина обычно ярко действует - некая пятиминутная полуобморочная слабость. На втором дне голода я выкурил сигарету. С удивлением обнаружил, что эффект вообще нулевой! Как будто бы пустышка а не никотиновая торпеда. Единственный полученный эффект - дичайшее омерзение от запаха табака... Вернемся к теме секса. Дело в том, что я придерживаюсь теории, которую толкают в массы популяризаторы Дао-йоги такие, как Мантек Чиа. Что семя - это энергия мужчины, и тратить семя нужно как можно реже. По себе чувствую, что это так. Вот сразу же после потери семени сопельки с носа усилились, да и вообще слабее стал. Опять же, может быть это самовнушение? У кого какой опыт был в этой сфере на голоде? Портит ли это оздоравливающий эффект? |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
8-й день мокрого голодания. Полет нормальный.
Психика Я пришел к выводу, что первоочередную роль во всем играет психика. Ее нужно приводить в порядок. Тогда все остальное тоже будет под контролем. Механизм четкого обнаружения истинных целей заработает как часы. Пошаговое поступательное движение к целям тоже будет происходить спокойно и уверенно. В целях гармонизации психики практикую глубинный реимпринт по Денису Бурхаеву. (аналоги - перепросмотр по Кастанеде, работа с воспоминаниями по Аник99). Спокойно, ровно, без надрыва и спешки, по одной технике в день. Минимализм Стремлюсь к минимализму. Чем меньше ненужных вещей и людей меня окружает, тем более сконцентрировано сознание. Поставил перед собой на стойке набор из двух катан. Это для меня символ ежедневного совершенствования кайдзен. Именно ежедневное совершенствование позволило добиться такой идеальной формы и характеристик. http://www.youtube.com/watch?v=OSZ9ZXmLN3Q Рядом с катанами поставил прозрачную вазочку, наполненную монетами как напоминание об основной цели. Да, сейчас для меня цель - стать богатым. Богатый человек может гораздо эффективнее помогать окружающим. Хочется иметь возможность иметь собственное хозяйство в любой точке планеты и выращивать экологически чистые продукты. На нахимиченных покупных долго не протянуть. Богатый человек может позволить себе учиться у лучших учителей в любой сфере, которая его заинтересует. Основная цель любого разумного человека - совершенствование. Деньги в этом хороший помощник. В рамках избавления от помех разделил проживание с подругой. Она теперь живет в своей квартире, я в своей. В компьютерах все ненужные для ведения бизнеса программы - в отдельную папочку !Stuff и с глаз долой. В делах практикую принцип - или сделай или навсегда забудь. Чем меньше нереализованных задач бороздят сознание - тем лучше. Структурирую мышление Все планы и задачи оформляю в виде мозговых карт (mind map). Прослушивая лекции, также составляю мозговую карту. Таким образом вечный хаос, который был в моей голове привожу в форму ясных структур. Запоминание материала усилилось. Надо бы еще приучить себя любую задачу оформлять в виде рассказа, как поведала в одном из откровений Катифундрик (жена Anyk99) Очень помогает неделя правды, которая плавно перешла в жизнь по правде. Принцип прост - говорить всегда лишь правду. И себе во внутреннем диалоге и окружающим. Вообще, тем кто не читал на этом форуме тему "Психология ЗОЖ", рекомендую к прочтению. Настоящий ЗОЖ должен начинаться со здоровья психики. Режим сна Описываемый в предыдущих сообщениях опыт недо-ЗОЖа происходил на фоне полного отсутствия режима сна и бодрствования. Преобладали ночные бдения до раннего утра и последующий рваный сон до 15-16 дня. Сыроедение, контрастный душ, физнагрузки сделали меня более выносливым и я такой режим переносил легче, чем моя подруга блюдоежка. Но все равно хорошего мало. Давит постоянный стресс от того, что ничего не успеваешь. Состояния полусна-полубодрствания с потерей контроля. Посему сейчас приучаю органоид к засыпанию в 21-00 и просыпу в 5-00. Тяжко. Все время хочется доспать еще. Когда становится невмоготу, даю себе в середине дня час сна в позе Шавасана (только начинаю расслабляться, как тут же отключает). Интересно, насколько вреден недосып на голоде? Частота пульса на сыромоноедении Хочется обратить внимание на главный объективный показатель, который разительно изменился при переходе на сыромоно - частота пульса. Раньше она у меня колебалась в рамках 95-110 ударов в минуту. Сейчас 45-60. Это на мой взгляд важнейший показатель. Меньше пульс - спокойней нервная система. Меньше пульс - меньше износ организма, особенно сердечных мышц. Давление как было в рамках 120 на 80, так и осталось. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Бегал сегодня по инстанциям и чуть не грохнулся на ступеньках налоговой. С этого момента и пока не уселся в транспорте - ощутимо кололо сердце. При подъеме на 3й этаж одышка.
Главное, чтобы в магазинах не кончилась морковь к тому моменту, когда решусь выходить из голода. :smile2: При таком морозе рынки отпадают. На мой взгляд, голодание - это наиболее совершенная форма молитвы о прощении грехов. Настолько очищающее действие у голода на все естество человеческое. UPDATE: Теплеет, люди начинают выходить на рынки. Видел женщину с маленькой, похожей на домашнюю морковкой, спросил где брала - на рынке :) Так что можно расслабиться, сырье найдется. На ловца и морковка бежит :) |
Re: S.O.S.! Срочные вопросы находящихся на голодании или на выходе
Здравствуйте. У меня заканчивается 8й день ВГ. Назрели следующие вопросы:
Может кто из знатоков осветит мне некоторые вопросы: 1) Как уловить криз, после завершения которого надо выходить из голода? 2) Обязательно голодать полный цикл 28-32 дня, для полного восстановления нервной системы и энергетических каналов организма? Десятидневки не катят в этом плане? Голтис вообще говорит, что 40 дней каждому надо голодать, но он экстремал. Гвоздь же придерживается мнения, что без серьезных причин на полный цикл голода лучше вообще не идти. Ибо есть примеры на форуме, когда это весьма плохо кончалось. 3) У меня сопельки с носа текут на морозе. Горло также побаливает и какая-то гадость живет на задней стенке. Я так понимаю, что мне желательно голодать, пока нос и горло не придут в норму? 4) Почему существуют такие сроки как 7, 15, 28 дней? Есть ли прямая зависимость пользы голода от его срока? 5) Сегодня было сильное покалывание в сердце. При подъеме на 3й этаж одышка. Есть некая общая слабость. Это нормально для 8го дня? Может это и есть криз? Заранее извиняюсь, если эта информация 100 раз пережевана на форуме. Я толковых ответов так и не нашел. Если что, ткните в меня ссылками. Спасибо. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: S.O.S.! Срочные вопросы находящихся на голодании или на выходе
reborn2013,
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: S.O.S.! Срочные вопросы находящихся на голодании или на выходе
По словам anyk99 на 7-10 день первый ацидотический криз. На 17-21 день - чудит гормональная система (аналог ПМС у женщин).
Нашел толковый ответ по срокам голода от Гвоздя. Цитата:
Целью моего текущего голода - искупить огрехи в питании, дать возможность организму почистится. Также важно перезагрузить микрофлору кишечника, дабы впоследствии выстраивать ее планомерно, затачивая под рацион сыромоноедства. Соответственно, чем больше протяну голод, тем более пластичной микрофлора будет на выходе. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Лег в 9, проснулся в 0:20 страшно перегретым. Перегретым мне уснуть не удается никак. Провалялся с ноутом до 3:00. Читал дневник Гвоздя. Позорно нарушил режим сна.
Печально. Специально не пил воду с 16-00, дабы не было никакой причины для пробуждений и сон с 21 до 5 был монолитным. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Кстати, что именно мешает приехать в гости на Украину? :hz: "Великие и ужасные события" касаются только центра Киева (одна - две станции метро изредка перекрываются). Также они касаются тех, кто привык доверять тому, что показывают по ТВ. А так... жизнь продолжается, все как прежде. :smirk: На этих выходных был слет бизнесменов в Севастополе. Около 10 человек было из России. Единственное препятствие, которое встало на пути некоторых - в эти дни отменяли рейсы самолетов из-за погодных условий. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Девятый день голода. Состояние ровное. С одной стороны вряд ли позавидуешь людям, которых к поиску ЗОЖа подтолкнули очень серьезные заболевания. Но с другой стороны для них вопрос мотивации решен.
А как быть с мотивацией таким как я? Людям, которые и без ЗОЖа, вроде нормалек были, без каких-то болячек на грани смерти? Стремление к цели как основа ЗОЖ Не удержусь еще от одной цитаты из дневника Гвоздя Цитата:
Добавлю, что возлюбить себя надо, хвалить за малейшие успехи, пока любовь не нарастет как снежный ком. Цель свою пропечатать у себя на лбу. И вектор проложить к ней огромный. Психика не допустит тогда срывов никаких. Если есть серьезные проблемы с определением целей и их достижением, то тренировать можно с малого. Пример. Говоришь себе "сейчас моя цель пойти принять контрастный душ, осуществить до 15-00". Выполняешь. Потом обязательно говоришь себе "цель выполнена в срок, молодец, спасибо за проделанную работу". :D Как следует хваля и благодаря себя, постарайтесь преисполнится любовью к себе. Если любите детей, то можно представить себя взрослого, гладящего себя же маленького. И погладить себя по голове. Посторонним это лучше не видеть. :D Постепенно механизмы достижения целей, любви к себе и к процессу достижения станут вашими мощнейшими автоматическими помощниками. Тогда и не постигнет вас участь постоянно срывающихся. Когда любишь себя - травить не будешь. Пофигизм Но при этом нужен также полнейший пофигизм к питанию в целом. Ты знаешь что ты можешь съесть все что захочешь в любой момент времени. Не ставишь запретов. Просто договариваешься с собой, что лучше для тебя будет есть то и то, в таких количествах. Вспоминаешь все случаи срывов и делаешь выводы что ничего хорошего, кроме массы эмоций и отвлечения от важных дел они не принесли. Прощаешь себе прошлые срывы и возможно, будущие. И перестаешь об этом думать, пофиг на это все. Работа с Зависимостью Что делать если все-таки возникает предательский интерес что-то вредное попробовать (обожраться чем попало, сигаретку, алкоголь, наркотики, мастурбацию, шлюху и т.п.)? Надо отделить этот голос, который требует этого от себя. Т.е. представить, что это голос твоей Зависимости. Представить наперед, как эта Зависимость одержала вверх и ты это сделал. Весь процесс этого действа со стороны, какая ты не контролирующая себя свинья при этом. Какие чувства опустошения и ненависти к себе ты испытаешь, когда все это кончится. Подумать а стоит ли это того? Не лучше ли поработать над своим бизнесом? Или цветочки на подоконнике полить? Проведать родителей? Собаку выгулять? Да мало ли дел, после осуществления которых будешь испытывать удовольствие. Говоришь Зависимости любя "А не пошла ли бы ты на XXX по хорошему" :smirk: Получается мягкая работа с психикой без надрывов, самозапретов, волевых приказов, клятвами что больше ни-ни. Такая работа не отбирает ресурсы, так как нет внутренних конфликтов. Мирный воин - самый результативный. Почему это так важно поясню на примере своих срывов. Как делать не надо Вот, допустим, цель у меня год строгого СМЕ, чтобы посмотреть как это повлияет на показатели физической, ментальной, энергетической витальности. Пока цель свежа, пока получаешь на переходе массу бонусов и сконцентрируешься на них - все ОК. Но со временем. к хорошему самочувствию, легкости и успокоенности - привыкаешь. Становится скучно, а жизнь новыми целями и увлечениями не наполнил. То есть по жизни выходит плаваю безвекторно, как дерьмо в проруби. ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ИМЕТЬ ГЛОБАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ, ПОНИМАТЬ ДЛЯ ЧЕГО ТЕБЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО. ЗДОРОВОЕ ТЕЛО - НЕ САМОЦЕЛЬ, А ЛИШЬ РЕСУРС ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ БОЛЬШЕГО К тому же мой целедостигаторский аппарат был вообще изломан в дребодан. Дела не делались, я их откладывал месяцами, мысль об этом причиняла нестерпимую боль. Бесконечный стресс, от которого хотелось отвлечься. С детства был выработан рефлекс заедать стресс сладеньким. Плюс к этому читал запоем этот форум, а тут только и споры о продуктах. Каждый свой рацион нахваливает. Возникает любопытство попробовать и так и этак. Еще один привет из детства - мать прятала от меня сладенькое, и когда она уходила я находил и обжирался. Чувство интереса найти клад и чувство вины от его поедания были для меня наркотиком. Когда возникал голод - в голову приходила только мысль найти и заточить: конфеты, печенья, торты. Даже было дело находил растворимый кофе в пакетиках со сливками и сахаром и поедал это как конфетку. Получился парадокс. Микрофлора уже заточена под сырое. На физическом уровне, чуйкой тела тянусь к сырым овощам и фруктам как к источнику жизни и энергии. Их хочется есть, они перевариваются влегкую. После их чувствуешь себя хорошо, если химией не траванулся сильно. После трехмесячного строгого СМЕ, пробуя продукты пищепрома и готовые яства подруги я ничего кроме недоумения не испытывал. "И что они в этом находят?" :hz: А психика то не заточена под сырое совершенно. Нет гармонии в душе. Итог как правило один. В глубочайшем недосыпе, обычно употребляется кофе или кофеин. Включается механизм [залезть в холодильник и сожрать что-то, пока подруга спит]. Нужно некоторое время чтобы эти продукты хоть сколько начали нравится. Постепенно заново учишься разбираться в этих вкусах. Добро пожаловать в срыв. После срыва остается чувство опустошения и меньше веры в себя. Причем, когда возвращаешься на поедание живого - еще явно чувствуешь обман, заключенный в продуктах пищепрома. И вкус искусственный и действие. Они отбирают энергии не меньше, чем дают, в точности как наркотики. P.S. Это я все написал не как пропаганду СМЕ. На мой взгляд это применимо к любому ЗОЖу, который подразумевает некоторые строгие рамки поведения. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Я практически не знаю ничего об этом, но кое-какая информация мимо меня пролетела. И она не в пользу данного метода. 1) В интервью с Голтисом. После того что он описывал о своем опыте сухого голода, мне почему-то не захотелось повторять. На 9й день даже нет сил перевернуться на кровати, живой труп, утрачивается способность спать, при этом тело хочет спать. И это происходит с невероятно подготовленным и развитым организмом Голтиса, до уровня которого мне расти и расти. По описанию это сходно с ломкой опиатчиков, приятного мало. :hz: 2) Я склонен доверять словам anyk99, т.к. многое из того что он говорил я проверил на себе и это работает. Так вот он ярый противник СГ, говорит что это, с точки зрения биохимии - саморазрушение. А эффекты эйфории на первых днях СГ связывает с гибелью клеток мозга. Так что, возможно, менее деструктивно принять 100 грам на грудь, чем поголодать на сухую? :hz: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Результат через формирование привычек рецепт от Василия
Нажмите тут для просмотра всего текста
Результат через формирование привычек Привычки можно формировать любые. Формирование привычек ведущих к совершенству происходит через труд и упорство, ведущих к деградации не требуют приложений усилий. Подниматься по ступенькам сложнее чем спускаться, прогресс сложнее регресса. Хотя применение методики возможно к формированию любых привычек, рассмотрим это на примере формирования привычек здорового образа жизни, питания и нормализация веса человека, как наиболее актуальные для здоровья. Оновные принципы: 1. Постепенность. Все знают – нельзя научиться читать за один раз. Этому учат постепенно годами. Все знаю – нельзя сразу прыгнуть выше 2 метров, это труд многих лет упорных тренировок. Постепенность здесь выражается как наращивание успеха с минимума к максимуму маленькими шажками. Ни кто не переходил от результата 1 метр сразу к результату 2 метра. Всегда были промежуточные – 1.01, 1.02, 1.03 ….. 1.95, 1.98 … 2.00 Только постепенно возможно чего то достичь. Так и формирование привычки. Невозможно избавится (или приобрести) от чего-то не испытывая какое то время сильный дискомфорт и даже ломку. Невозможно избавиться или приобрести все сразу - много привычек, только формируя привычку за привычкой и избавляясь от привычки за привычкой можно идти в перед не окатываясь назад. Двигайся вперед маленькими шажками, не перепрыгивая через этапы, очередной этап после усвоения текущего. 2. Постоянность. Все знают – музыканту надо регулярно играть, спортсмену регулярно тренироваться, шахматисту регулярно играть в шахматы. Пропуск, пауза – равносильны регрессу, шагу назад, потеря нужных качеств и свойств. Так и формирование привычек, необходимо постоянно над ними работать, а при приобретении их, постоянно их совершенствовать и поддерживать. Пауза, простой над формированием их, автоматически отбрасывает тебя назад. 3. Комплексность Все знают – для меткой стрельбы надо иметь не только острый глаз но и сильные руки и спокойное дыхание. Боксеру надо быть не только сильным, но и выносливым, быстрым, резким. Не возможно быть совершенным обладая только одним свойством, надо иметь неограниченное количество супер свойств, это есть гармония. Так и формирование привычек. Невозможно сформировать одну не формируя другие, они могут существовать только комплексно, не меняя другие привычки вы наткнетесь на застой и откат назад. 4. Преодоление Все знают – без труда не выловишь и рыбки из пруда, не делая ничего денег не заработаешь, под лежачий камень вода не потечет, без преодоления слабости силу не накачаешь, только идущий одолеет вершину. Так и формирование привычек. Только через дискомфорт, постоянный контроль себя, постоянная борьба с собой и пакостными наклонностями дадут тебе радость и откроется путь к совершенству. Любая ступенька на верх – преодоления себя. 5. Думай сам Все знают – полководец выигрывает сражение только принимая решения самостоятельно и творчески и не перекладывает ответственность на других. Бизнесмену ни кто не скажет как надо поступать и быть конкурентно способным, он сам изучает свое дело, рынки, механизмы ведения бизнесам и сам принимает решение. Так и формирование привычек. Только самостоятельно и творчески применяя первые 4 правила, постоянно изучая себя, свой поступательный процесс и корректируя его можно сформировать привычки и добиться успеха. Нельзя быть дураком который молитвой лоб расшиб, надо контролировать каждое свое действие. Это называется жить осознанно. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Ваш путь подходит людям, точно понимающих, зачем им нужен этот сухой голод. Я не понимаю, зачем он мне может понадобиться? Я и так убивал свой организм всю сознательную жизнь. Зачем его добивать таким страшным испытанием на прочность? :peace: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Сегодня позволил себе расслабиться, лежать и читать этот форум целый день с ноутбука. Массу интересных моментов для себя почерпнул. Кстати, чтобы минимизировать удар по зрению, использую очки с дырочками. Рекомендую их.
Узнал про чичонг и ТКМ. Очень впечатлило мастерское владение энергией Чи, которое демонстрирует этот монах.
|
||||||||
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Пожилая женщина на втором видео, Галина Викторовна 72 года - явно пребывает в состоянии измененного сознания после 11 дней СГ. Женщину повело. Честно сказать, это все больше похоже на антирекламу. Конечно, если экстримальные условия поставят меня перед фактом, что нет ни еды, ни воды, я спокойно приму сухой голод, как неизбежность. Но если я хочу здоровья - лучше уж РТД обойдусь. Считайте меня убежденным фанатом голодания водного. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Да... Лежание такое, как сегодня, на голоде недопустимо. Явный упадок сил. Контрастный душ взбодрил слегка.
Я, наверное, сейчас представляю из себя жалкое зрелище. 203 см рост, вес 68 кг. Масса в основном в костях сосредоточена. Бедренными костями можно стекло резать. :D Кстати, первый мой вопрос Anyk99 был насчет массы. Год назад я только о ней и думал, как побольше ее набрать. А сейчас очень спокойно на это смотрю. Не важно кто сколько весит, важно что он умеет и чтобы человек был хороший. :) Помню, один ухажер-неудачник моей девушки звонил ей по телефону и спрашивал что она нашла в таком дистрофике :)) Вот я посмеялся, когда об этом узнал. Пора спать, а что же я сделал сегодня? Немножко расширил кругозор. Хорошо побаловал ЧСВ постингом на форуме. Возможно, мои посты даже будут кому-то полезными. Сегодняшний мой день пусть будет контролируемой глупостью по Кастанеде :) Завтрашний проведу более активно. Побегаю по инстанциям. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Я давно заметил, если акт без потери семени, то потом чувствуешь себя переполненным энергией. Если с потерей, эффект непредсказуем, но чаще всего в результате тупая расслабленность, жор, леность, потливость. Это вообще сложный вопрос, вредит ли это или идет на пользу. Есть очень интересное обсуждение этого вопроса с рациональным зерном, а не тупая реклама. Каждый волен пробовать и решать для себя. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
albatrosss, если честно, не совсем уловил Вашего посыла.
Если Вы о том, что семя залеживается или падает регенеративная функция яичек... И это может привести к проблемам с зачатием... Это ведь легко решаемо! Можно голоднуть и спустить несколько раз перед попытками зачатия и всего-то. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Голодание -редуцирует семя-в этом суть!:peace: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
У меня подходит к завершению 10й день.
Походил сегодня по делам, все нормально. С удивлением обнаружил, что могу подтянуться на турнике больше раз, чем не на голоде. Хотя, чему удивляться, масса тела ведь меньше. Кишечник избавляется от гадости, не буду мешать организму очищаться и продолжу голод. Вес - 68 Давление - 115/80 Орт. проба - 57 Режим сна выдержать почти удалось. Проснулся в середине ночи и пару часов уснуть не мог. Но недосып особо не мучает, не смотря на суммарный сон меньше 5 часов. Желаю всем нам так же четко уметь разглядеть свои цели и так же молниеносно к ним стремиться. :idea: Нажмите тут для просмотра всего текста
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
11й день
Вот я и переступил рубеж неизведанного. Предыдущий максимальный срок у меня был 10 дней. Вес 66.5кг Давление 120/74 Ортостат. проба 44 Это голодание проходит намного легче летнего, которое было у меня в тридцатиградусную жару. Причин тому может быть несколько.
Но более вероятной причиной скорей всего является то, что сыроедение, контрастный душ, физ. нагрузки и другие аспекты ЗОЖ увеличили потенциал моего тела. Печень и мышцы, наконец-таки, начали накапливать гликоген как положено! :doctor: Тело и ум тренируются и привыкают к голоду. Чем больше опыт, тем больше спокойной уверенности - нервы не напряжены. Нельзя не отметить сильнейшую заторможенность сознания. Можно погрузиться в какое-то занятие и застрять на этом на часы, забыв обо всем на свете. Постоянно пробирает озноб, мандраж. Но это нисколечко не напрягает, даже нравится. Насморк ушел. Горло побаливает. Ночью проснулся в приблизительно в 00:00, пошел голышом в соседнюю комнату. Там я на ночь оставил, компьютер делать длительный процесс по кодированию видео и загрузки на youtube. Так и завис там до 4:00. Мерз, но не мог оторваться от работы. Каждые 15 минут одергиваешь себя: - Брось все и иди спать! - Да, да сейчас, вот только это еще сделать осталось, одну минутку... Лег спать в четыре часа утра, решив отключить будильник. Проспал до 9-00. Режим полетел псу под хвост. Честно говоря, в таком состоянии весьма сложно себя контролировать. Это хорошая школа, настоящий вызов! Жизненно важно уметь в любом состоянии самоконтроль поддерживать. :idea: Удивляют люди, которые пишут тут на форуме, что на 7 дневках сухих водят авто. Я бы не рискнул. Хотя... все люди разные и у кого-то воздействие голода на ЦНС может быть незначительным... Еще интересно, как замечаешь потерю физической силы в первые пару суток голода. Ноутбук, катана, портфель - все кажется таким тяжеленным. Но уже на четвертые сутки этого не замечаешь, видимо ум привыкает к новым ощущениям и делает поправку. :hz: Возможно это самовнушение, но кажется что ты гораздо глубже видишь людей. Читаешь по их лицам, голосам, жестам гораздо больше информации, чем раньше. Хотя вполне возможно, что это объективное изменение. Все-таки по природному механизму у зверя на голоде обязан усилится механизм внешнего внимания, дабы помочь ему найти добычу. Вопрос выживания. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Воин Света, это круто! Просто, когда, лишь твоя жизнь на кону это одно, а подвергать риску жизни посторонних не в чем не повинных людей, это несколько другое. Хотя, опять же, вполне может быть, что у некоторых людей 100%й контроль в любой ситуации.
Тут просто фишка в чем - голод усиливает влияние на психику очень медленно, изменения вступают в силу плавно и незаметно. Может казаться, что контроль есть, а на самом деле уже что-то необычное происходит. Возможно, бабушка и не отдает себе на 100% отчет, как ее "ведет", думает что вполне нормально разговаривает. http://www.youtube.com/watch?v=aMRPkPT4MIU#t=239 |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
А после того как внимательно и неоднократно просмотрел телесериал "Теория лжи" и прочитал книги Пола Экмана у меня началось такое чувство, что по мне читают обсолютно все. Хотя кто меня знает, говорят, что в большинстве случаев не могут понять шучу я или говорю серьезно. После последней голодовки, которую провел перед новым годом у меня пошел такой уровень знаний и он мне настолько интересен, что заходить на форум нету времени. У вас я так понял вторая голодовка, первая была 10 дней, а у меня за плечами опыт немножечко больше. Чем дольше продержитесь в этот раз, тем меньше будут возникать такие вопросы: Почему существуют такие сроки как 7, 15, 28 дней? Есть ли прямая зависимость пользы голода от его срока? Со временем поймете пользу!!! |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Замотался, некогда было зайти на форум.
Уже 13-й день. Жив здоров. Забавно. Внешне вроде помолодел, если и были какие-то морщины на лице - разгладились полностью. А вот чувствую себя натурально как старик. Устаю очень быстро и сильно. Голова кружится по любому поводу. Раздражительный, бурчливый. Это или криз или пора бы выходить уже из голода. Еще посмотрю день-два, станет ли легче. Был у подруги. С удивлением отметил, что по мужской части все работает. Думал, что организм отключает все не критически важное для выживания на голоде ради экономии. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
15й день
Вчера бежал по делу и у частника увидел чудную морковочку. Внешний вид хорош. На пробу не пробовал, ножа с собой не было.. Как-то импульсивно купил мешок... Так что сегодня-завтра начну сок жать и выходить из голодухи. :super: Думаю, что последнее время был криз и он успешно разрешился. Пару дней не было стула. И вот вчера утром был бодрый стул и я закрепил результат субаквальной клизьмой. :blush: Сразу почувствовал себя бодрячком. Надо хорошо изучить методу Голтиса и приступать к тренировкам, дабы быстро вернуть мышечную массу... А пока что на турниках подрыгался... Ээх. Голодание это просто ерунда в сравнении с восстановлением. :clever-man: Теперь пахать и пахать... |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Друзья, у меня чудное открытие! Оказывается я тяжело болен киберхондрией. Потому, что прочитал в интернете симптомы и самостоятельно поставил самому себе диагноз - киберхондрия и нервная орторексия. :bulbool:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
1) Как уловить криз, после завершения которого надо выходить из голода? Выходить можно когда захочешь, кроме обострения. Обострение это не криз, это индивидуально. Криз это некая перестройка тела с более расточительного режима на более экономный. Подзабыл подробности, но первый криз на 2 день (переход на внутреннее питание), второй криз на 10 день (не помню биохимию, но тело первые 10 дней теряло грамм 600-800 в день, а после 2 криза тело теряет 250 грамм веса в день). На сроке 2-3 недели говорят сходит слизистая кишечника. Лентами. Этот срок очень уязвим и потенциально опасен! Потому и напоминаю. Вроде как 30 дней для ремонта достаточно. Но так далеко я не ходил )) 2) Обязательно голодать полный цикл 28-32 дня, для полного восстановления нервной системы и энергетических каналов организма? Десятидневки не катят в этом плане? Голтис вообще говорит, что 40 дней каждому надо голодать, но он экстремал. Гвоздь же придерживается мнения, что без серьезных причин на полный цикл голода лучше вообще не идти. Ибо есть примеры на форуме, когда это весьма плохо кончалось. Гвоздь как всегда прав. Длительные нужны для особо тяжелых случаев. Василий считает что 10-дневок достаточно. Можно каскадить при необходимости, то есть повторять. 3) У меня сопельки с носа текут на морозе. Горло также побаливает и какая-то гадость живет на задней стенке. Я так понимаю, что мне желательно голодать, пока нос и горло не придут в норму? Думаю, это не обострение, пристального внимания вроде не требует. Обострение - более резкое, когда вскрывается старый очаг болезни с заметным ухудшением. Обострение следует переболеть на голоде, а потом через несколько дней выходить на улучшении самочувствия 4) Почему существуют такие сроки как 7, 15, 28 дней? Есть ли прямая зависимость пользы голода от его срока? - не зна, кому как - польза и риск растут с ростом сроков Вроде у тебя нет серьезных заболеваний, тогда тебе не принципиально. Обязательно силовые упражнения сейчас и на выходе ( особенно с учетом телосложения и ваще) 5) Сегодня было сильное покалывание в сердце. При подъеме на 3й этаж одышка. Есть некая общая слабость. Это нормально для 8-го дня? Может это и есть криз? Все вроде нормально, кроме покалывания. Сердце требует пристального внимания. Если не повторялось - можно забыть. Если повториться - принять меры к устранению (для начала остановиться подышать успокоиться) |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Честно говоря, я не выдержал на соке и начал тщательно пережевывая поедать морковку. :love: Ферментировать ее пытался, по одной из версий секрета турбожрачки Изюма. :cry: Нарезал ее кольцами, ломал их и держал в 50 градусной воде 9 часов. Честно говоря, она стала просто слегка мягче и совсем не вкусной. Но один раз получился божественный напиток в воде... Морковный квас! :idea:
Причины? Захотелось побыстрей взрастить симбиотическую микрофлору. Естественно, флора еще не наросла достаточная, чтобы переваривать морковь на 100%. За неделю-две, думаю, справится. Зато пока что морковная "метелка" прочистит нутро как следует от шлаков. :blush: Самоощущения фантастические. Настроение, работоспособность... С этим голодом я как будто бы сбросил тонны ненужного груза. И я веду речь вовсе не о весе физическом... Что-то давило меня, сдерживало, и вот "бац!" и этого всего нет... Попробую объяснить. У Вас был опыт, когда Вы делали резкие движения под водой? Затем, выйдя на берег пробовали повторять их на воздухе? Помните ощущение, когда после последнего повторения подъема вашего максимального веса (до отказа), Вы, наконец, сбрасываете штангу? Примерно то же ощущение... Просто неописуемая легкость, отсутствие сопротивления среды. В мыслях, в чувствах, в действиях. Как будто был в стельку пьяный и, вдруг, в одночасье протревзел... Но это самоощущение длится не 5 минут, а ... Не буду загадывать. Лучше буду жить здесь и сейчас, наслаждаться этим. Эффект прошлой 10дневки я нивелировал диким обжорством, всеядностью. Видимо, испугался этой энергии, здоровья, не знал что с этим делать и куда ее направить. Страх заставил меня как можно скорее "приземлить", "утяжелить" себя. Причина? Не было цели! Слабое подобие этого эффекта было у меня после голода год назад, когда я переходил на моносыроедение. Но тогда я был просто развалюхой, хоть и не ведомо мне это было. Возможно, что через год я буду с саркастической улыбкой вспоминать мои текущие ощущения: "Ну и чему этот дурак радовался, знал бы он какие будут ощущения СЕЙЧАС". :good: Слушаю интервью с Джерико , и как же я его понимаю. Каждый, шаг приближает к пониманию себя, жизни, смехотворности всей системы. Но одно дело просто знать это на уровне внешней информации. Другое дело ЖИТЬ ЭТИМ, когда эта информация приходит от каждой клеточки твоего тела. Каждая клеточка хочет жить полноценно! Но, мы планомерно годами давим это стремление... Так что, призиваю Вас, не делайте как я! :idea: "Приземляйтесь", как можно быстрее после голода! :barbecue: Так ведь намного спокойней, быть как все. Носить этот груз и не замечать его... Не так ли? :hz: P.S. Самодиагнозтика - у пациента нервная анорексия, сопровождаемая эйфорией и отягощенная манией величия. :doctor: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
http://www.youtube.com/watch?v=mZf8OavO44Y
После этого видео Вас есть еще оправдания чтобы не поддерживать себя в тонусе? Тогда мы идем к Вам! :hi: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Микрофлора до сих пор не идеально с морковкой справляется. Подбрасываю дважды в сутки по 10 доз бификола (смесь бифидов 50% с колибактерией 50%). Запиваю литром - полтора ледяной воды, делаю упражнения из шанк-пракшаланы чтобы по кишкам подальше заходило. Первый раз - ночью когда встаю. Второй раз утром.
Вес восстановился до 80 кг. Даже жирок появился. Значит можно переходить на малоедение. В принципе, и так придерживаюсь правил - не есть до 12-00, и последний прием пищи не позже 19-00. Только теперь надо уменьшать кол-во пищи до минимального кол-ва подкожного жира. Но без фанатизма, дабы от гипогликемии не начать валиться. Перистальтика кишечника работает как часы после этого голода. Так классно еще никогда он не срабатывал за всю мою сознательную жизнь. Я думал, что это связано с водой, вышеописанными упражнениями и жалким подобием наули. Но, даже перестав все это делать, я убедился, что связи особой нет. Видимо, голод животворящий так кишки подлечил. Другого объяснения нет. Я и раньше голодал и ел после этого клетчатку, но были и газы и запоры и колики и, изредка, проносило. Сейчас все это вспоминается как дурной сон. :good: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
В соседнем дневничке, моя коллега по несчастью Ретро, стремящаяся к сыроедению, делится историей своих блюдоманских срывов. Во многом это совпадает с историей моих срывов.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Попробуем найти хоть что-то общее у меня в прошлом, у Ретро и моей девушки сейчас. Я не могу проникнуть в голову другого человека, могу судить только по записям в дневнике. Каждая крыша протекает со своими особенностями... :D Тем не менее, позволю себе вольные допущения - лишь бы была от этого польза. 1. Пищевая наркомания (культ еды, еда как развлечение, попытки "заесть" проблемы, исправить плотной трапезой плохое настроение и т.д.). Привычка убивать время и отвлекаться от проблем в блюдо-шопинге, готовке и другой кухонной возне. Привычка грызть что-то вредно-вкусное перед TV, компом и т.д. 2. Отсутствие мощной мотивации (мы не тяжело больны, молоды, организм относительно легко сносит издевательства в виде срывов). Для чего ЗОЖ, когда и без него вроде ничего так, жить можно? В принципе, эти два пункта - ключевые. Все, что дальше - в сумме не имеет того веса, как первые два пункта, ИМХО. 3. Попытки силового решения, через силу воли, запреты. Борьба с собой - всегда энергозатратно и неэффективно. 4. Чувство вины после срыва. Это тоже своеобразный наркотик - почувствовать эйфорию от приема запретной пищи, после чего почувствовать себя фантастически хреново. Потом отойти, почувствовать эйфорию от того, что опять сыроедишь, делаешь все правильно. И далее по кругу... Все это сильные эмоциональные встряски. Возможно, в целом в жизни слишком ровный эмоциональный фон (чаще с преобладанием негативных эмоций), нехватка увлечений, дарящих нам живые яркие впечатления. Эмоциональный голод толкает вот на такие жалкие пищевые развлечения. 5. Слишком большое значение идеала правильного питания в жизни. Слишком много мыслей о том что правильно, что не правильно. Что можно есть, что нельзя. Выходит концентрация на том, что делать нельзя и в итоге чрезвычайно часто об этом думаешь. Если принять идею маятников - то чем больше ты думаешь о зле во всем мире, чем сильнее с ним борешься, тем больше ты его и созидаешь. Думать должно только о добре и творить добро. Вы не поверите, как можно много освободить ресурсов, лишь уменьшив значимость пищи в своих мыслях. 6. Отсутствие серьезного спорта в жизни. Нет официально зарегистрированных количественных и качественных достижений, за которые хочется уцепиться. Нет наглядности - обожрался бяками и на следующий день пиковые показатели упали допустим на 30% :-) 7. Различные сомнения в правильности пути. Возможно правы противники сыроедения и все упирается в хронический недостаток каких-то веществ? И срывы этот недостаток восполняют. А все объяснялки - лишь психологические игры ума, пытающегося всегда все для себя рационально объяснить. Многие заметили, что форум палео-диеты имеет гораздо более здоровый эмоциональный фон, чем форум моносыроедов. Закономерность? У женщин сомнения, связанные с воздействием СМЕ на внешность, на циклы. У мужчин - воздействие на мощность и размер мышц, потенцию и т.д. 8. Конформизм - инстинктивное желание быть как все. Попкорн в кино, на матчах. Кофе, чай в кафешках. Сигаретка лайт или кальян на девичниках и т.д... 9. Желание угодить в гостях хозяевам, пожевав и одобрив их пищу. Подумайте вот о чем, наедаясь у родственников вредной едой, Вы в итоге можете оказаться немощно-больным балластом у них на шее, можете продлить род немощно-больными детьми. Стоит ли оно того? По моему опыту, даже закостенелых матерых родственников-блюдоманов можно приучить, что ты ешь что-то определенное. Они всегда могут натереть Вам морковь или почистить апельсин, если уж им нестерпимо хочется что-то для Вас приготовить. Можно, дабы не ранить чувства, ПОПРОБОВАТЬ и одобрить другие их яства но НЕ НАЖИРАТЬСЯ ДО ОТВАЛА. Родственников не выбирают, это святое. А вот, если Ваши друзья или бизнес партнеры не способны адекватно воспринимать Вас, если Вы не разделите с ними вредную трапезу, не опрокинете чекушку, не выкурите сигару, и далее по списку, то нафиг они такие Вам нужны? 10... Вполне может быть я и упустил несколько пунктов. Буду признателен, если подскажите еще что-то. Взглядом со стороны всегда виднее. Теперь, когда препятствия на пути к ЗОЖ стали ясней, стоит задать себе вопрос: "И что же мне со всем этим делать?" Хороший, годный вопрос. В правильно поставленных условиях задачи - половина решения. Ведь сам процесс синтеза корректных условий задачи - это и есть основная часть процесса решения! Так что стоит переформулировать вопрос более детально. ЗАДАЧА Дано. Человек выехал из пункта X (образ жизни - антиЗОЖ: нездоровое питание, гиподинамия, нездоровое городское окружение, куча мелких неприятностей со здоровьем и т.п.) в пункт Y. Даны препятствия 1-9. Пункт Y у каждого свой индивидуальный, прописать для себя его максимально детально - очень важно. Напишу для примера свой. Хочу отменный иммунитет, отличное здоровье. Прожить жизнь максимально полнокровно, деятельно. Для меня Здоровый Образ Жизни - это добиться на уровне автоматических привычек ежедневно выполняемые максимально полезные меры для здоровья ума, тела и души!
Найти: Кратчайший комфортный путь из пункта X в пункт Y. Т.е. путь должен быть минимален по времени, но каждое препятствие нужно преодолеть с максимальным комфортом. По каждому пункту-препятствию нам необходимо не силовое/волевое решение, а логически договориться с самим собой и закрепить правильный выбор выработкой новых привычек. Решение: Если тема кому-то интересна, я поделюсь в следующих постах своим видением, какие я вижу решения по каждому пункту-препятствию. А пока что домашнее задание - подумайте, как Вам с максимальным комфортом разобраться с каждым препятствием, если оно есть на Вашем пути. И какие еще препятствия видите, может я упустил что-то очень важное? :hz: Думайте о своем случае самостоятельно и не ждите от меня откровений, ведь мои решения подойдут на 100% исключительно для меня. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
reborn2013, согласна с каждым пунктом, но добавила бы еще один: доступность еды..Когда в доме есть вкусняшки, мимо них очень трудно пройти, не съев..
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
В целом очень хорошо получилось, и, действительно правдиво и про нас и даже как то по научному. :idea: А про задачу очень интересно, ждем хода решения и твоих мыслей по этому поводу.:creator: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Прикол. У меня во дворе в рупор кричали что-то. Мне почудилось "Продаю морковку Черкасскую, розовую и белую по 6 руб". И начал я всерьез думать, что это за такая экзотика - белая и розовая морковь... Потом рупор поднесли ближе и я услышал, что это реклама картошки... Вот какие штуки фильтры восприятия с нами вытворяют. На чем больше концентрация то и чудится.
Цитата:
Необходимо выбрать метод пути к моему пункту Y. То, что термообработанные продукты - зло и прибегать к ним нужно лишь в крайнем случае - для меня уже на уровне аксиомы. Но существует еще выбор палеодиета либо сыромоноедение. Первое - добавление в диету сырого мяса, яиц, рыбы. По этому пути у нас идут такие авторитеты форума, как Гвоздь, Алексаша, ROM, voldav-dav82. Дано:
Найти: Определится с диетой. Решение: Загрузить в голову как можно больше информации. Переспать с этим. Сделать выбор системы питания. Придерживаться строго как минимум год для чистоты эксперимента. После этого сделать выводы и пересмотреть ее, в случае необходимости. Такие дела... |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Прокрастинация - склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. http://ru.wikipedia.org/wiki/Прокрастинация Цитата:
Ради оптимальной эффективности идти через допустимый, терпимый дискомфорт. Например, голодание и тренировки совсем без дискомфорта мало у кого проходят. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Мне также помогают майндкарты и календарик-пинарик (легко гуглится). Еще не выбрал программу to-do органайзер, чтобы был на всех компьютерах и мобильных устройствах. Их столько существует, что глаза разбегаются. Хочется и бесплатно и безглючно и удобно, и без привязки к онлайну, синхронизацию по wi-fi, usb внутри домашней сети. Если кто подскажет годный вариант, буду благодарен. Также в ближайшее время заведу себе песочные часы на час, если найду. Будет перед носом наглядная иллюстрация скоротечности и конечности для меня времени. А за час можно полезное дело сделать, потом часики перевернуть и сконцентрироваться на чем-то другом. Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Позволю себе прокомментировать
Цитата:
Пример: покупаю я в магазине продукт, читаю состав и изучаю досконально. Не важно, торт или капуста - я точно должен знать состав именно того, что ем. Это сужает масштабы поиска полезной инфы до необходимой. Цитата:
Цитата:
Все несколько раз меняют питание со временем. Питание для максимальных спортивных результатов это одно, для здоровья немного другое. Вроде общепризнано что для здоровья надо мало есть и много двигаться. Тогда тело вынуждено повышать КПД пищи. Цитата:
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
К слову, в связи с экспериментами с палео, есть косвенное, на уровне ощущений, подтверждение теории о микрофлоре.
Когда, после дисбактериоза, вызванного голоданием, закидываешься большой дозой киш-палки на морковную клетчатку, происходит кое-что интересное. Возникает ощущение оживления, эйфории, всплеск энергичности и хорошего настроения. Как будто из затхлого, закрытого, многолюдного, прокуренного помещения на свежий воздух в лес пробежался. Практически идентично торкает от поедания размороженного куриного филе! Вывод - бактерии-симбионты размножаются в кишках, всасываются и дают органону сходный коктейль веществ, что и мясо. Я озаботился идеей о палео не столько ради себя, как ради подруги. Меня, в принципе, и СМЕ устраивает во всем. Но при переходе я сбросил очень много в весе. Если моя подруга в этот раз серьезно и уверенно будет идти в сторону ЗОЖ, то для нее палео может стать палочкой-выручалочкой. Она принципиально не хочет проходить через стадию сильного недовеса, как большинство сыроедок. Боится, что колебания веса не лучшим образом скажутся на форме груди. :D Жуткое похудение, как правило, всех касается в стадии перехода... Куриное филе размороженное ей покатило. Еще есть Бигу Шичи, как вариант образа жизни. Надо инфу и по этой теме в свою картину мира уложить. Мне, как максималисту, весьма интересно, по зубам ли мне такой орешек, как жизнь без еды? :super: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Продолжение поста №42.
Итак, попробуем решить задачу, как обойти препятствия. 2. Отсутствие мощной мотивации (мы не тяжело больны, молоды, организм относительно легко сносит издевательства в виде срывов). Для чего ЗОЖ, когда и без него вроде ничего так, жить можно? Нажмите тут для просмотра всего текста
С одной стороны вряд ли позавидуешь людям, которых к поиску ЗОЖа подтолкнули очень серьезные заболевания. Но с другой стороны для них вопрос мотивации решен. А как быть с мотивацией таким людям, как я? Людям, которые и без ЗОЖа, вроде нормалек были, без каких-то болячек на грани смерти? Стремление к цели как основа ЗОЖ Не удержусь еще от одной цитаты из дневника Гвоздя Не удержусь от цитаты из дневника Гвоздя Цитата:
Добавлю, что возлюбить себя надо, хвалить за малейшие успехи, пока любовь не нарастет как снежный ком. Цель свою пропечатать у себя на лбу. И вектор проложить к ней огромный. Психика не допустит тогда срывов никаких. Если есть серьезные проблемы с определением целей и их достижением, то тренировать можно с малого. Пример. Говоришь себе "сейчас моя цель пойти принять контрастный душ, осуществить до 15-00". Выполняешь. Потом обязательно говоришь себе "цель выполнена в срок, молодец, спасибо за проделанную работу". :D Как следует хваля и благодаря себя, постарайтесь преисполнится любовью к себе. Если любите детей, то можно представить себя взрослого, гладящего себя же маленького. И погладить себя по голове. Посторонним это лучше не видеть. :D Постепенно механизмы достижения целей, любви к себе и к процессу достижения станут вашими мощнейшими автоматическими помощниками. Тогда и не постигнет вас участь постоянно срывающихся. Когда любишь себя - травить не будешь. Если любите человека с которым живете, любите своих родителей, других родственников, то вам захочется своим примером показать прелести ЗОЖ. Если вы будете срываться, то вам этого и не скажут, но для себя сделают выводы что это все не работает. И даже если последуют за вами, то будут в точности также срываться. Возьмите ответственность не только за себя, но и за других! Ничему их не учите, ни к чему не подталкивайте, если сами не попросят. Но правильный личный пример вы показать обязаны! Как делать не надо Вот, допустим, цель у меня год строгого СМЕ, чтобы посмотреть как это повлияет на показатели физической, ментальной, энергетической витальности. Пока цель свежа, пока получаешь на переходе массу бонусов и сконцентрируешься на них - все ОК. Но со временем. к хорошему самочувствию, легкости и успокоенности - привыкаешь. Становится скучно, а жизнь новыми целями и увлечениями не наполнил. То есть по жизни выходит плаваю безвекторно, как дерьмо в проруби. ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ИМЕТЬ ГЛОБАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ, ПОНИМАТЬ ДЛЯ ЧЕГО ТЕБЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО. ЗДОРОВОЕ ТЕЛО - НЕ САМОЦЕЛЬ, А ЛИШЬ РЕСУРС ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ БОЛЬШЕГО К тому же мой целедостигаторский аппарат был вообще изломан в дребодан. Дела не делались, я их откладывал месяцами, мысль об этом причиняла нестерпимую боль. Бесконечный стресс, от которого хотелось отвлечься. С детства был выработан рефлекс заедать стресс сладеньким. Плюс к этому читал запоем этот форум, а тут только и споры о продуктах. Каждый свой рацион нахваливает. Возникает любопытство попробовать и так и этак. Еще один привет из детства - мать прятала от меня сладенькое, и когда она уходила я находил и обжирался. Чувство интереса найти клад и чувство вины от его поедания были для меня наркотиком. Когда возникал голод - в голову приходила только мысль найти и заточить: конфеты, печенья, торты. Даже было дело находил растворимый кофе в пакетиках со сливками и сахаром и поедал это как конфетку. Получился парадокс. Микрофлора уже заточена под сырое. На физическом уровне, чуйкой тела тянусь к сырым овощам и фруктам как к источнику жизни и энергии. Их хочется есть, они перевариваются влегкую. После их чувствуешь себя хорошо, если химией не траванулся сильно. После трехмесячного строгого СМЕ, пробуя продукты пищепрома и готовые яства подруги я ничего кроме недоумения не испытывал. "И что они в этом находят?" :hz: А психика то не заточена под сырое совершенно. Нет гармонии в душе. Итог как правило один. В глубочайшем недосыпе, обычно употребляется кофе или кофеин. Включается механизм [залезть в холодильник и сожрать что-то, пока подруга спит]. Нужно некоторое время чтобы эти продукты хоть сколько начали нравится. Постепенно заново учишься разбираться в этих вкусах. Добро пожаловать в срыв. После срыва остается чувство опустошения и меньше веры в себя. Причем, когда возвращаешься на поедание живого - еще явно чувствуешь обман, заключенный в продуктах пищепрома. И вкус искусственный и действие. Они отбирают энергии не меньше, чем дают, в точности как наркотики. 1. Пищевая наркомания (культ еды, еда как развлечение, попытки "заесть" проблемы, исправить плотной трапезой плохое настроение и т.д.). Привычка убивать время и отвлекаться от проблем в блюдо-шопинге, готовке и другой кухонной возне. Привычка грызть что-то вредно-вкусное перед TV, компом и т.д. Нажмите тут для просмотра всего текста
Надо признать, что у нас зависимость от продукции пищепрома. Задействованы в точности те же механизмы, как у наркоманов. Работа с Зависимостью Что делать если все-таки возникает предательский интерес что-то вредное попробовать (обожраться чем попало, сигаретку, алкоголь, наркотики, мастурбацию, шлюху и т.п.)? Надо отделить этот голос, который требует этого от себя. Т.е. представить, что это голос твоей Зависимости. Представить наперед, как эта Зависимость одержала вверх и ты это сделал. Весь процесс этого действа со стороны, какая ты не контролирующая себя свинья при этом. Какие чувства опустошения и ненависти к себе ты испытаешь, когда все это кончится. Подумать а стоит ли это того? Не лучше ли поработать над своим бизнесом? Или цветочки на подоконнике полить? Проведать родителей? Собаку выгулять? Да мало ли дел, после осуществления которых будешь испытывать удовольствие. Говоришь Зависимости любя "А не пошла ли бы ты на XXX по хорошему" :smirk: 3. Попытки силового решения, через силу воли, запреты. Борьба с собой - всегда энергозатратно и неэффективно. Нажмите тут для просмотра всего текста
Не делать ничего через силу воли и запреты!
Делать, как описано в предыдущем пункте. Получается мягкая работа с психикой без надрывов, самозапретов, волевых приказов, клятвами что больше ни-ни. Такая работа не отбирает ресурсы, так как нет внутренних конфликтов. Мирный воин - самый результативный. Рецепт от Гвоздя Цитата:
4. Слишком ровный эмоциональный фон. Эмоциональные качели во время срыва. Эмоциональный голод толкает на жалкие пищевые развлечения. Тут все просто. Наполнять жизнь увлечениями, дарящих нам живые яркие впечатления. Пробуя новое, записываясь в секции и на тренинги. Обрастая знакомствами по интересам, регулярно встречаясь с людьми с общими интересами. 5. Слишком большое значение идеала правильного питания в жизни. Слишком много мыслей о том что правильно, что не правильно. Что можно есть, что нельзя. Выходит концентрация на том, что делать нельзя и в итоге чрезвычайно часто об этом думаешь. Если принять идею маятников - то чем больше ты думаешь о зле во всем мире, чем сильнее с ним борешься, тем больше ты его и созидаешь. Думать должно только о добре и творить добро. Вы не поверите, как можно много освободить ресурсов, лишь уменьшив значимость пищи в своих мыслях. Нажмите тут для просмотра всего текста
Лекарство для этого - Пофигизм Нужен полнейший пофигизм к питанию в целом. Во многих процессах обучения мастер проводит ученика через две стадии. 1. Максимальная концентрация, достижение мастерства. 2. Мастерство уже на автоматизме. Мастер говорит - забудь все, чему я тебя учил. Теперь твоя задача - достижение максимального пофигизма, освобождение головы, чувств. Именно в этом состоянии приходит состояние супермастерства, постоянное творчество в каждом моменте действия. Как это применить к еде? Ты знаешь что ты можешь съесть все что захочешь в любой момент времени. Не ставишь запретов. Просто договариваешься с собой, что лучше для тебя будет есть то и то, в таких количествах. Вспоминаешь все случаи срывов и делаешь выводы что ничего хорошего, кроме массы эмоций и отвлечения от важных дел они не принесли. Прощаешь себе прошлые срывы и возможно, будущие. И перестаешь об этом думать, пофиг на это все. В психике должна поселиться тишь да благодать. Пуленепробиваемый пофигизм. Ярким примером такого отношения может служить snail (Наина Киевна). Вот ее дневник http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8295 МЫ ЕДИМ ЧТОБЫ ЖИТЬ, НО НЕ ЖИВЕМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ!!! Хорошо это подтверждает пример того, как питаются люди в Италии. Там у людей жизнь очень насыщена, есть цели. Время цениться очень сильно. Посему еда очень простая. Предпочитают натуральную пищу. Вареные спагетти. Отварить кусок мяса. Заедают все большим количеством различной зелени, клетчатки. Расходы на продукты тоже лимитированы. Лучше хорошо отдохнуть в отпуске за границей, чем растерять эти средства на пищевые изыски. На кухонном столе стоят весы. Строго отрезается необходимое количество сыра, мяса к примеру. Отсыпается столько-то грамм спагетти. Не больше! Пиццу едят, если расслабляются с друзьями в пиццерии по праздникам. Редко встретишь жирного человека. Люди в тонусе. Экономя время и деньги на еду, в итоге к пенсии они очень обеспеченны, путешествуют по миру, ни в чем себе не отказывая. 6. Отсутствие спорта в жизни. Нажмите тут для просмотра всего текста
Нет официально зарегистрированных количественных и качественных достижений, за которые хочется уцепиться. Нет наглядности - обожрался бяками и на следующий день пиковые показатели упали допустим на 30% :-)
Тоже легко решаемо. Не хочешь ступать на путь проф. спорта, так можно для начала поставить цель - соответствовать нормам ГТО. Эта цель позволяет относительно всесторонне развить тело. Каждую тренировку отмечать в дневнике точные результаты. Легко будет отследить последствия срыва не только по самочувствию, но и по качественным показателям. 7. Различные сомнения в правильности пути. Нажмите тут для просмотра всего текста
Возможно правы противники сыроедения и все упирается в хронический недостаток каких-то веществ? И срывы этот недостаток восполняют. А все объяснялки - лишь психологические игры ума, пытающегося всегда все для себя рационально объяснить. Многие заметили, что форум палео-диеты имеет гораздо более здоровый эмоциональный фон, чем форум моносыроедов. Закономерность?
У женщин сомнения, связанные с воздействием СМЕ на внешность, на циклы. У мужчин - воздействие на мощность и размер мышц, потенцию и т.д. Регулярно вести дневник (можно приватный), в котором помимо самоощущений собирать как можно больше фактического материала. Делать фотографии общего плана, крупным планом лицо, проблемные участки кожи. Записывать обхваты гибким сантиметром критически важных мест. По возможности измерять давление, вес. Раз в два месяца делать анализ крови на витамины группы Б. Не стесняться делать заметки о состоянии кишечника, и продуктов из него выходящих. В результате со временем накопится материал для взвешенных выводов. 8. Конформизм - инстинктивное желание быть как все. Попкорн в кино, на матчах. Кофе, чай в кафешках. Сигаретка лайт или кальян на девичниках и т.д... Если заметили за собой непреодолимое стадное чувство, то берите с собой замену. Например, сырые орешки вместо попкорна. Нирдош вместо табачной сигареты. Кафешки можно выбирать те, где можно заказать фруктовый/овощной фреш или фруктовое блюдо. 9. Желание угодить в гостях хозяевам, пожевав и одобрив их пищу. Нажмите тут для просмотра всего текста
Подумайте вот о чем, наедаясь у родственников вредной едой, Вы в итоге можете оказаться немощно-больным балластом у них на шее, можете продлить род немощно-больными детьми. Стоит ли оно того? По моему опыту, даже закостенелых матерых родственников-блюдоманов можно приучить, что ты ешь что-то определенное. Они всегда могут натереть Вам морковь или почистить апельсин, если уж им нестерпимо хочется что-то для Вас приготовить. Можно, дабы не ранить чувства, ПОПРОБОВАТЬ и одобрить другие их яства но НЕ НАЖИРАТЬСЯ ДО ОТВАЛА. Родственников не выбирают, это святое. А вот, если Ваши друзья или бизнес партнеры не способны адекватно воспринимать Вас, если Вы не разделите с ними вредную трапезу, не опрокинете чекушку, не выкурите сигару, и далее по списку, то нафиг они такие Вам нужны? 10. Наличие дома вкусняшек. Необходимо избавиться от них. Если невозможно, из-за сожителей, то вырабатывать пофигизм. Мы тут стрелянные воробьи. Проходим через голод, в это же время готовя родным. И не рассыпаемся. Так почему мы не можем относиться к вкусняшкам-вредняшкаи так как и положено?.. Как к косметике, полностью искусственному продукту, который может и пахнуть хорошо, но идея съесть его нам ведь не приходит в голову? |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Принял решение, что буду публиковать, что я съел за день. Это мне позволит лучше контролировать себя. Быстрее выйду на малоедение.
Да, я пока что обжора. :shuffle: Можно было и голоднуть сегодня, т.к. после голода вылетела пломба из зуба и жевать реально больно. Но раз закинул колибактерий, то надо и клетчатки подбросить в котел. Завтра поправлю зуб, заодно закажу нейлоновый протез на другую сторону. Предвкушаю уже, что скоро смогу полноценно жевать морковь на обе стороны. Ортопед предупреждает, что такого рода протезы позволяют создавать жевательную нагрузку всего 60-70% по сравнению с мостами или имплантами. Но 60%-70% лучше чем 0%, не так ли? И это при минимальной токсичности. Кстати, один из ключевых аргументов, заставляющих всерьез присматриваться к палио - зубы. По исповедям сыромоноедов не понятно, как дела с их зубами. Одни свидетельствуют, что все великолепно, но в период перехода было плохо. Другие говорят открыто, что зубы стали ни к черту. Палиоеды же все как один заявляют о пользе этой диеты для зубов. Это идет вразрез с теорией, что закисливание крови во время переработки животных продуктов заставляет организм брать минералы из костей и зубов. За год сыромоноедения со срывами состояние моих зубов заметно ухудшилось. Но обвинять СМЕ в этом у меня язык не поворачивается. Приступы немыслимой глупости у меня были во время срывов, это куда больше могло дать по зубам. :dumb: |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
например, что зубы ухудшаются именно после срывов? или после употребления конкретных вредных продуктов? Говорят, одна из основных причин кариеса - употребление в пищу белого порошка - сахара. Там где-то требуется кальций для его усвоения и он берется из костей и зубов. Зубы слабеют изнутри. А уж потом бактерии и дырки кариеса. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Стоматолог говорит что все это нормально. По его статистике, у других все гораздо хуже. За год я обращался 3 раза для пломбирования. Жую я на одну сторону, т.к. зубы вырваны с другой стороны, значит нагрузка на эти зубы намного выше нормы.. Вполне возможно, что эти проблемы лишь итог всей моей предыдущей истории на блюдомании.
Закономерности есть, вылетают пломбы после голода. Но об этом Аник предупреждал, так что считаю это нормальным. Организм избавляется от всего противоестественного. Возможно голодный ацидоз сказывается. Сахар. Я уверен что основной урон наносит он. Но помимо этого было множество других факторов. Я всю жизнь ел сладкое. На срывах тоже лупил сладости. Как самые ядовитые (конфеты,торты), так и просто сахаром-песком хрустел. Замешивал его с растворимым кофе или какао для привкуса. Также мед ел нещадно. Мог за неделю на выходе с голода 3хлитровый бутыль меда опрокинуть. Периодически использовал психостимуляторы от самых жестких нелегальных, до таблеток кофеина или экстракта женьшеня. Это закисление крови + ускоренный обмен веществ - страшно вымывает минералы. Плюс бруксизм, плюс обезвоживание, в том числе полости рта, суженые сосуды, кровь не поступает в должной мере в периферию, в т.ч. в зубы. Плюс к тому глубокое дыхание, забываешься, открываешь рот и дышишь через него, чем помогаешь бактериям размножаться. И длится этот кошмар по несколько суток, может и без еды. Почти сухое голодание при минимуме движения (обычно зависал в одной позе за компом в душной комнате). Неоднократно курил стимы, а это означает вдыхать до часа пары кислоты. И потом ведь не бежишь чистить зубки, т.к. накрывает. Короче говоря, это один из самых страшных факторов, настоящий профессиональный киллер зубов. :dumb: К тому же год до начала сыроедения я ходил в качалку и принял на веру принцип 5-10 яиц в день, 1 кг вареной курицы + дофигища каши. Вот это, скорей всего и было самым жестоким катализатором проблем с зубами. Курица гнила во мне, были то запоры то проносило. Но я упорно жрал курицу с кашей, надеясь раскачать обмен веществ. Видимо, было бесконечное закисление крови. :dumb: Вплоть до того дошло, что начались проблемы с потенцией. Видимо, еще и сосуды себе забил. Я еще и запрещал себе аэробные нагрузки, дабы не мешать мышце расти. Ну дурак дураком. Помимо мышц я вырастил на себе тонны сала, но с моим ростом это не особо бросалось в глаза. Уже до того докатился, что всерьез начал интересоваться стероидами. :dumb: :dumb: :dumb: Но Бог миловал. Нашел тему Аника99 и потихоньку начал вправлять себе мозг и менять приоритеты. Именно поэтому, после голода и восстановления на морковном соке + постоянные аэробные нагрузки на свежем воздухе+контрастный душ... я просто не верил в тот кайф, который испытывало мое тело. Я реально ожил. Контраст отклика тела между двумя этими образами жизни был настолько разителен, что я уверовал свято в СМЕ. Часть этого эффекта можно списать на резкое похудание. Но, возможно, я бы не многим хуже себя чувствовал, если бы голоднув, малоедил здоровой блюдоманией а-ля Василий или малоедил сырым мясом, не забывая про сырые овощи. Еще генетика играет роль. У матери зубы вообще не к черту стали во время беременности мною. И с тех пор все становилось только хуже. Но и здоровым ее образ жизни не назовешь. А с родным отцом я не общался, не знаю как у него было. На сыроедении я забивал на гигиену рта. Мне достаточно было прополоскать рот слюной или водой после морковной клетчатки на ночь. После кислых фруктов старался накопить слюну во рту и пополоскать. Во первых возвращал щелочную среду, во вторых вычитал, что напыление эмали происходит именно тогда, когда слюна высыхает на зубах. К щетке я прибегал крайне редко. И при этом изо рта не несло ничем. От подруги-блюдоманки валило по утрам просто жестко не смотря на то, что она дважды в сутки чистила тщательно с зубной пастой. Эх, если бы я и психо-зож нашел вовремя, то и срывов бы удалось избежать. Но, видимо, мне необходимы были эти уроки и я их получил. Вот, допустим, заработал бы мой кишечник так великолепно просто на сыроедении или мне необходим был этот последний голод? А ведь я бы не пошел на голод, если бы не начались проблемы со здоровьем из-за срывов. Теперь я познал великую силу голода и навсегда введу его в свой арсенал ЗОЖ. Я уже предвкушаю, что же мне он подарит в следующий раз? Готов отдать за эти дары все пломбы :) Нет худа без бобра. :D |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Сегодня мой рацион был крайне прост и ужасен одновременно.
Ночью 20 доз кишпалки+бифидов. 1,5 литра холодной воды Утром пол чайной ложки цветочной пыльцы рассосал под языком. В 18:00 - 4 груши В 19:30-20:30 2 куска свежайшей осетрины Перед тем как определятся с диетой захотелось мне решить для себя, тварь я дрожащая или право имею? Чтобы есть сырое мясо, надо быть способным на убийство и разделку. Хотя, если теория о том что исторические предки человека был падальщиками верна, то в убийстве нет необходимости. Предки додумались не убивать, а подъедать оставленное хищниками. Купил свежего осетра из аквариума супермаркета. Принес, можно было оставить его задыхаться в пакетах в холодильнике, но мне показалось это слишком жестоко. Пришлось убивать. Отрезал голову, выпустил нутро. Нарезал шевелящееся мясо, жутковато было его есть, смотря на живую голову, лежащую в луже крови. Вкус нейтральный, скорее неприятный. Пришлось слегка подсаливать. Нарезка сложна. Отделить от костей невозможно, жевать с костями проблематично. Пришлось глотать полупережеванным прямо с костями. Исколол десны, зубы побаливают от столкновения с костями. Есть небольшая тошнота уж не знаю психологического толка, либо физическое неприятия жира свежей рыбы. Психологически ощущения мерзостные, как после срыва на варенку. Физически вроде легко. Надо переспать с этим. Застревает в зубах, посуду трудно отмывать, все в слизи, крови. Пришлось прибегнуть к моющему средству, что на СМЕ вообще не нужно. Цена 2 кг рыбы (из которой, наверное, больше 800 гр головы плавников и кишок), как 50 кг моркови! ЁЁ!! Как 20 литров божественного сока! :dumb: На разделку, нарезку и поедание уходит времени как на 60% процесса выжимки 5 л. сока. Логически кажется все это большой глупостью... Лучше бы морковки зажевал. Но необходимо было проверить все это на практике. Сейчас 21:20 рассасываю 0,5 ч.ложки цветочной пыльцы. Как только положил пыльцу в рот, ощущение тошноты прошло. Значит, скорей всего, тошнота - это естественная реакция отторжения именно на вкус сего "продукта". Когда экспериментировал с сырыми яичными желтками, 2 пошли легко. Но 4 - очень тяжело, есть подташнивание в течении полтора часа после употребления. Хотя вкус у желтков очень приятный, поедаются в охотку... :hz: Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Человек ты организованный. Все по полочкам. Такая мотивация... можно паковать чемоданы, скоро призовут в космонавты.
Вообще пишешь интересно, местами напомнило мне Достоевского "тварь я дрожащая или право имею?" Буду заглядывать к тебе в дневник. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Утро вполне бодрое, нет ощущений подавленности, как после блюдомании. Но появился запах от тела, а ля вольер хищника light. :D
Плюс, когда запивал кишпалку традиционной прорвой холодной воды, слегка подташнивало. Эвакуация из кишечника прошла успешно, экскременты тоже зверски пахучие. Что-то мне все это не нравится. Но придется рыбку доесть, раз уж купил. Навалилось на меня жирное зеленое земноводное. Дабы рыбка не испортилась, уболтал подругу заскочить помочь, но она привереда может и не сможет, по вкусу не подойдет. :hz: Разделал на мелко нарезанное филе и оставил в холодильнике ферментироваться в собственном соку. Из бошки, плавников, шкуры и костей сварил очень разбавленную уху. Блюдомания? Да!... Жаба придавила выбрасывать? Однозначно! В свое оправдание скажу вот что. Вычитал, что бульоны из костей являются мощным катализатором роста микрофлоры после голода. А чем уха не бульон? :D Буду хлебать вместо воды сегодня-завтра. Прослежу за ощущениями. Что можно было сделать лучше того, что я натворил вчера? 1. Вместо рыбы купить 50 кг моркови. Тут не поспоришь. Хотя, инстинктивно тянуло... Возможно, после голода тело решило восполнить запас незаменимостей, а микрофлора не торопится разрастаться в полную силу. 2. Если уже хочется эксперимента с рыбой, забить болт на свежесть, взять филе глубокой заморозки мор. рыбки. Хоть и будет много раз перемороженной вата ватой, но в 100 раз легче процесс готовки и переваривания. Она уже достаточно разлезшаяся и ферментированая. 3. Если уже взял живую, посади ее в миску или ванную, пусть плавает. (Не грохнет ли ее хлорированная вода до утра?) Выйди на заре во двор в фартуке, с инструментарием и влажными салфетками. Прострели или вонзи кинжал в головной мозг. Отруби голову одним ударом катаны или топора (вчера процесс отрезания кухонным ножем занял почти 10 секунд). Если голова еще подает признаки жизни, со всей дури кинь ее в стену или долбани камнем и отдай вольным котам/собакам. Сразу после потрошения наруби тушку на куски. Все. Никаких часовых конвульсий. Если хочется сразу же свежака отведать, - пусти его на фарш мясорубкой. А лучше выдержи день-два и рыбка станет мягче и съедобней. 4. По идее самый лучший набор незаменимостей для вегана - в печени скотины. Но то, чем пичкают зверушек - это тихий ужас. Страшно даже представить, чем забита их печень, помимо полезностей. Лучше уж проколоть курс B12, если понадобится, чем такое есть. Как разделаюсь с этой рыбой, решил быть на СМЕ и есть по одному - двум сырым желткам в день в качестве БАД. Может раз в месяц-два какое-то сырое мясо-рыбу-моллюска. Пока что не разобрался, нужны ли мне вообще животные продукты. Эта тема про незаменимости заставляет крепко задуматься над этим. Блин, когда я уже определюсь во всем и выброшу мысли о еде из головы. Надоело уже в этом колупаться. Как же хорошо было на голоде :D Слежу за соседним дневником от NewAge. Может быть праноедение - это единственный путь навсегда закрыть вопрос пищи и жить счастливо. :D Чутье подсказывает, что поедание сырых животных продуктов - огромный шаг назад в личной эволюции. А вот бигу шичи, праноедение, неедение - это шаг вперед, но тут тоже огромный пласт инфы надо в сознание залить. Пока что малоедение - основной приоритет. Я, к сожалению, пропустил семинар по скорочтению. Этот навык здорово бы помог ускорить процесс поглощения информации. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
ты молодец! интересно пишешь. про неизведанную какую то цветочную пыльцууу... захожу к тебе и читаю как сказку, почти что. местами даже завидую (по белому,конечно же). |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Ретро, у пасечников, там где продается мед продается и цветочная пыльца. Такие гранулы маленькие желтого цвета. Это то, что пчелки приносят на своих лапках с цветов. Она не всасывается в желудке. Ее просто под языком рассасывать надо как леденец. Считается очень полезным дополнением к питанию. Но сколько ее использовал, никакой закономерности в ее воздействии на здоровье не заметил. Даже веря в ее эффект не заметил даже эффекта плацебо.
Недавно просто купил по привычке вместе с медом. Теперь приходится есть. :D Рацион на сегодня блюдоманский :( 5:30 10 доз кишпалки+бифид 0,5 ч.ложки цветочной пыльцы 11:30 2 сырых яичных желтка 12:00 Уха, вареные субпродукты рыбы (голова, хрящи, жирная шкурка) :( 17:30 Пришла моя девушка. Съели с ней 50% на 50% сырую рыбку. Я ее вчера разрезал на мелкие кусочки и оставил ферментироваться в собственном соку. Сегодня она стала мягче и вкуснее. Чтобы девушка не кривила носом и съела, приготовил маринад из воды и лимонной кислоты (натурального лимона дома не было). Сделал вывод, что надо держать маринад отдельно и макать в него кусочек рыбы перед поеданием. Если же все кусочки в него окунуть - они очень быстро меняют структуру, маринуются. Меняется цвет, вкус, фактура. Это уже не сырое мясо, а что-то здорово обработанное. Возможно, лимонная кислота вызывает реакцию аутолиза, как это и происходит в желудочном соке человека. 19-30 Пучек петрушки 20-00 Еще тарелка ухи 20:33 Съедим по несколько морковок, почудим слегка и на боковую - СПАТЬ! :D Ну и перед сном разсосу под языком 0,5 ч.ложки цветочной пыльцы. Это рекомендация пасечника - 0,5 ч.л. утром для прилива сил и такую же дозировку на ночь для здорового сна. Утро. Последствия 5:08 - Варенка заметно утяжеляет, заземляет. Особенно заметно на утро. Пробуждение сложное. Утром голова тяжелая, сушняк, в моче запах ухи. Натуральное похмелье в легкой форме. Получается, что всегда после термообработанных продуктов отравление слабенькое, но если есть их постоянно, этот негативный фон постоянен и не так заметен. Если же разово употребить после долгого поклонения сырому - ощущается весьма сильно. Думаю, и с желтками нужно поступить также. Употреблять их недельными курсами, после пожить неделю - потребляя исключительно овощи и фрукты. Так будет легко мониторить влияние желтков на состояние органона. С сырым мясом/рыбой прекращу эксперименты минимум на месяц. Слишком уж много возни... За это время как-раз разберусь в вопросе, можно ли вообще избежать соприкосновения с продуктами животного происхождения, или все же иногда необходимо разбавлять ими питание. А девочке моей придется их есть, чтобы не исхудать и не свалиться в обморок от гипогликемии. Как раз и будет эксперимент - кто лучше себя чувствовать будет в итоге. :) В 11-12 дня у обоих нас был выброс рыбы с жидким стулом. Видимо, в отличии от профессиональных падальщиков, наши кишки к лежалой рыбе не предназначены. А может, дело в ухе (хоть пауза была выдержана достаточная) или лимонной кислоте... Возможно, людям есть можно только ферментированное мясо, но никак не рыбу. Фиг знает. Девочка пережевывала рыбку тщательно, я же глотал полупережеванной, кусками. Так что это не имеет значения. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Рацион на сегодня обжорный и слегка блюдоманский
15 доз кишпалки+бифид по 0.5 ч.л. пыльцы утром и вечером 12-00 1 кг бананов 14-00 1 кг яблок [И то и другое ел явно сверх насыщения, просто в угоду блюдоманскому удовольствию - нравился вкус :oops:] 19:40 пол-тарелки ухи Через 15 минут медленно, пережевывая в пыль 3-4 свежих морковки [знаю, что неправильно так делать..., просто хочется хоть немного клетчатки морковной забросить сегодня] После этого - спать. ... 5:00 Вместо моркови было съедено 4 маленькие свеклы. И далее на меня нашло какое-то наваждение. Я всегда считал себя выше политики, ибо переживать на эту тему - удел слабых умом обывателей. Но недальновидность политиканов поражает. Ведь текущие события могут не только покорежить судьбы миллионов людей в двух странах.... Это все может добить экономический потенциал стран, которые только слегка поднялись из полной глубины... Ладно, не буду нарушать правила форума. Скажу - лишь, что это все самооправдание. Налицо наличие наркотической зависимости от еды. А стресс от новостей, постоянный поток инфы о еде с этого форума и концентрация на пище - все это лишь повод. Захотелось причинить себе вред блюдоманией. Постоянно маячила идея зажарить себе картошки, либо выйти и купить в круглосуточном гастрономе себе какую-то вредность. Хотя я четко понимал, что вкус такого суррогата не даст особого удовлетворения. Не будет и сколь-нибудь хороших последствий для моего здоровья. Проведя объяснительную работу с самим собой (по принципу борьбы с зависимостью), я все же не удосужился распространить эту борьбу на сырые продукты. Я сидел и читал этот форум, сожрав (пардон, но по другому этот процесс не назвать) после свеклы (выдерживая паузы): уйму сырых желтков 1 кг бананов штук 100 тыквенных семечек штук 6 апельсинов 0.5 ч.л. цветочной пыльцы Я полностью нарушил режим сна, просидев до 6:30 за компом. Ел явно позже 19-00, где-то до 2:30. Ел сверх насыщения, остервенело и безрассудно. На малоедение это все не очень похоже, не так ли? Можно привести 1000 причин в качестве попыток самооправдания, но это все будет лишь попытками мозга логически постфактум обосновать наркотическую зависимость от пищи. Лучше я отмечу закономерности, которые зачастую приводили меня и раньше к срывам и выводы на будущее [в квадратных скобках]: 1. Еда со специями, как катализатор аппетита (в моем случае пол-тарелки ухи). [Не прикасайся к специям!] 2. Стресс [Как только отмечаешь стресс, прибегни к техникам релаксации.] 3. Недосып [Ложись спать по режиму! Что может быть проще?] 4. Нехватка кайфа от других вещей в жизни [Живи! Люби! Твори! Шевелись! Просто оденься, выйди на улицу и пробегись в любое время!] 5. Постоянное чтения тем с этого форума, где идет бесконечный спор о пище. Тем самым провоцирование болезненной концентрации на этой теме. [Ты уже знаешь достаточно. Пора остановиться, выбрось тему еды из головы. Руководствуйся не догмами и теориями авторитетов, а своим чутьем. Слушай только себя] 6. Удар по микрофлоре отравлением различной тяжести. [Не экспериментируй, если потенциальный результат может привести к отравлению. Например, не стоит есть ферментировано-маринованную рыбу, если не знаешь что с тобой будет после этого.] Практически все эти факторы изменяют, хоть и временно мое сознание, отравляют его, делают мой самоконтроль слабее. Их масса и мощь сильнее моей логики. Значит, я должен руководствоваться принципами айкидо - уходить от прямого обмена ударами, и направлять массу врага против него же. Я обязан избегать этих факторов и умело их направлять себе на благо, до того как они сложатся в критическую массу и задавят меня. Возникла у меня слегка шизофреничная аналогия, которая кому-то может пригодится... По крайней мере, мне именно так умозрительно легче концентрироваться на цели. Можно позволить себе присесть в тишине, уединиться, расслабиться, оставить всю суету за пределами помещения. Можно отметить ритм своего дыхания, силу вдоха и выдоха. Можно заметить все ощущения своего тела, ощутить как с каждым выдохом приходит все большее и большее расслабление. Выдох - мышцы лица расслабляются. Очередной выдох - и расслабляются плечи, предплечья, ладони. Каждый палец на левой руке. Каждый палец на правой... Расслабляется грудная клетка, живот. Выдох.. и расслабляется спина, поясница. Расслабляются ягодицы. Расслабляются бедра. Колени. Голени. Лодыжки. Ступни ног. Каждый палец на левой ноге. Каждый палец на правой... Выдох и все тело наливается теплом. Выдох и все тело наливается свинцовой тяжестью... А теперь мы позволим себе немного пофантазировать. Можно представить, что биоценоз с "полезной" микрофлорой - это будто-бы твой сын. После многих лет вредных факторов и последующего голодания - он как новорожденный. Твоя задача - лишь оберегать его, пока он слаб. Обеспечить условия, чтобы он смог вырасти в сильную и свободную личность. Тогда, даже если ты состаришься, он, шутя и играючи, сможет помогать тебе. Обеспечивать тебе железобетонный иммунитет, разнопланово развитое тело с огромным КПД, легкость, скорость мысли и полет души. Ты не будешь кормить его ядом. Ты будешь кормить его наиболее полезной пищей. Ты не будешь позволять себе нервничать и психовать в его присутствии. Ты будешь улыбаться ему, как бы не было тебе плохо до этого. И он улыбнется тебе в ответ. Тебе сразу станет легко-легко, хорошо-хорошо. Как только ваши глаза встретятся, жизнь снова заблестит яркими красками и обретет смысл... Тот перечень мер, которые я могу предпринять для оберегания этого условного сына уже неплохо очерчен в "докторах" от Поля Брегга / Василия. Нажмите тут для просмотра всего текста
Надо просто забыть про названия и определения ВСЕХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. прекратить разбираться что - от чего, типа морковка от глаза или от печени или луковый отвар от артрита или артроза ??? Надо просто начать менять свою жизнь. Не сразу все и до предела. Степенно и постоянно проводить в действие все 10 докторов. Каждый день, неделю, месяц стараться улучшать показания по каждому доктору и наполнения занятий также. Прекратить считать себя больным. Считать себя здоровым. Просто такое ваше здоровье. Вы в МИГ станете здоровой - главное ваши мысли будут конструктивными. Не жалейте себя. Жалость к себе самое не конструктивное чувство. _______________________________________________ Доктор № 1 из 10. Лечебное голодание Пока голодаю и далее попробую описать 10 докторов которые помогут всем – При условии разумного применения, дай бог вам разума, чтоб лоб не расшибить, Чтоб и польза была по нарастающей. Ваши суставы, сердце, ЖКТ, разум, потенция и многое другое – скажут вам спасибо и отблагодарят вас. Все чем болеет человек и не перешло грань – отступит от вас. Описываю их не по важности, а как я их сам начал применять, т.е. мой порядок их освоения. № 1 доктор – голодание. Отказ от пищи, не от воды. Вода чистая. Отказ не менее 36 часов один раз в неделю. Спать надо лечь голодным. Если вы не смертельно больны – не спешите голодать сразу несколько дней. Все еще в впереди. Главное – постоянность и постепенность. Когда нет поражения, есть постоянное движение вперед – к победе. Вам жить еще много – бесконечно, не торопитесь стать здоровым завтра утром, насладитесь процессом. Обязательно голодать без слабительных и клизм. Никаких клизм, ни каких слабительных. При изменении своего питания вы и входить скоро в голод станете на правильной пище. Другой у вас просто не будет. А пока не заморачивайтесь. Пройдет время ( 3-5-7 мес) и станете голодать и 5 дней и 7 и 10 и 15 – но пока не стали использовать всех докторов, а только осваивайте их – голодайте 36 часов в неделю и осваивайте других докторов. _______________________________________________ Доктор №2 из 10. Утренняя зарядка - гимнастика. Каждое утро, ни смотря ни на что – делать зарядку - гимнастику. Отменить ее может только сильное недомогание ( при легком можно просто уменьшить нагрузку) или отсутствие возможности ее проведения ( утреннее кресло в самолете или полка в поезде или резкое смена часовых поясов – и утром вам надо лечь спать). Постепенно (3-12 мес) надо довести зарядку до 40-45 упражнений, делая каждое движение 20-30 раз. На это у вас уйдет около 35-40 минут. 3-5 упражнений должны быть силовыми. Для меня это приседания (самое первое), отжимание от пола, (в середине зарядки), подъем ног лежа за голову ( конец зарядки), также еще подтягивания и подъем гири. Первые три делаю сейчас по 70 раз. Делал и более но перестал – все таки это утренняя зарядка а не тренировка. Мой пример по освоению всего комплекса зарядки. Начал делать ее в мае 2001, но из – за инфаркта в сентябре смог возобновить ее только в декабре 2001. Так вот отжаться от пола 20 раз смог только через год – декабрь 2002, атрофия мышц рук и спины из-за многочисленных грыж в позвоночнике – давала себя знать, также и другие упражнения на гибкость и растяжки давались очень медленно. Более менее освоил все движения и полностью нагрузки только через 3 года, добавляя движения и меняя их вышел на свой комплекс только к концу 2006г. Состояние здоровья позволила уже в 2006 году делать зарядку не час а всего 35-40 мин. Все 40-45 упражнений должны быть распределены на все мышцы и суставы всего тела. Не возможно сразу делать правильно все упражнения и тем более по 20 -30 раз. Не спешите – у вас в время есть, вы все успеете. Главное не победа в первое утро, главное отсутствие поражения – главное ДЕЛАТЬ, придет время и ваш труд вас отблагодарит вас. Зарядка сделанная 10 раз или даже 100 раз ни даст вам ничего. Зарядка которую вы делаете ( и не для галочки ) годами – ТВОРИТ ЧУДЕСА. Воспринимайте каждый день проведенный без зарядки как шаг в могилу. Сделали ее – шаг из могилы. Делая ее каждый день вы соблюдаете равновесие. P.S. Вряд ли описываемые «доктора» подойдут людям моложе 45 лет. Даже если они и не очень здоровы. Карьера, воспитание детей и много другое накладывает много обязательств на жизнь в целом и естественно у них есть более приоритетные задачи чем свое здоровье. Придет время 45-50 лет и вы стали другими и жизнь для вас стала другой. Можете попробовать изменить свою жизнь – теперь у вас пришло время смена приоритетов. Привычки молодых людей в 45-50 лет --- это не желание быть молодым, это не понимание изменения в своей жизни. _______________________________________________ Доктор № 3 из 10. Закаливание Каждый день. Желательно два раза в день ( хотя бы первые лет 5). Один из самых простых и незатейливых докторов, доступен всем в любом состоянии и положении и сразу. Т.к. вода есть у всех. Нет проруби – душ, нет душа – есть ведро или два с водой, нет этого есть обтирания. Не везет тем – где вечное лето – им платить за большой и мощный холодильник. Вообще – кто живет в вечном лете – я им не завидую, их я жалею. Техника душа – как самая простая. После утренней 45 мин. зарядки – душ. С начало – теплый гигиенический ( не горячий, разогреваться не надо – вы уже зарядкой разогрелись, просто смыть и омыть тело теплой водой – от холодной плохо сходит ваш пот). Желательно со временем вообще прекратить пользоваться моющими веществами. Уже 8 год пошел как не моюсь моющимися веществами. Воды вполне достаточно. После 2-3 мин омывания теплой водой – переключаемся на полностью холодный. Справка – лейка душа нужна простая – без всяких там игольчатых и пульсирующих забав. Спокойно не напрягаясь начинаем обливать из лейки душа свои участки тела холодной водой. С начало голову, шею и щитовидную железу. Затем каждую руку, затем грудь и живот, затем спину и поясницу. Далее приподняли ногу – ее полностью и ступню и икру и бедро с каждой стороны – затем вторую ногу. На каждое часть тела не менее 15- 20 сек. И самое главное в конце – чуть присесть и душ направить на половые органы и анус до тех пор пока не придет несильный спазм. Всего на холодный душ у вас должно уйти не менее 2 минут. Все можно выключать душ. Также надо его принимать вечером перед сном желательно после вечерней прогулки. Раз в неделю желательно – обязательна баня или сауна. Цель – не веником парить себя, а опять контрастные процедуры – прогреться, вспотеть – выйти и в холодную воду. Веник я использую не для того, чтоб суставы или еще чего греть и шевелить. Я его использую для очищения кожи легкими кратковременными похлопываниями по коже тела как вспотею. Желательно не использовать моющих веществ. Всего хожу в парную 5 раз. В зависимости от температуры (100 – 120 гр) от 6 до 10 мин. Цель опять простая – вспотеть и прогреться. Я нашел в нашем городе баню где есть при выходе из парной купель с проточной холодной водой, сейчас когда живу за городом в доме – сделал себе купель на улице рядом с баней. При отсутствии всего этого можете использовать в бане просто тазики с холодной водой заранее приготовленные. Но не тупо быстро их выливать на голову – когда 90% мимо все пролетает – а медленно лить подставляя разные части тела. Моющие вещества сильно портят кожу (все), а еще сильнее нагружают его дополнительной работой на постоянно выделения защитного слоя – жира. Помогите организму – коже – не мучайте ее. Первые месяца полтора загнанная кожа будет выделять жира много – привычка, через 2 мес. это прекратиться, а через 3 - 4 мес. кожа станет на зависть всем. _______________________________________________ Доктор № 4 из 10. Питание – Диета. Про это написано так много и так разнообразно и так бестолково, что трудно хоть слово сказать про это – у каждого свое мнение и принципы и стало это – религией – для каждого. Ей (еде) поклоняются, обожествляют, считают ее лекарством и комбинация продуктов и способ их обработки и приготовления - возносится до небес и приравнивается к волшебству - кто это делает приравнивают их к волшебникам и магам. Но так трудно в нескольких абзацах рассказать о своем понимании. 1. Еда не лекарство и не панацея от болезни. Это один из докторов который просто помогает организму. Лечит только сам организм. 2. Еда это питание тела и не только физического. Что вы едите – это вы и не только физически. 3. В разном возрасте разное питание. Если вам за 30 а вы застряли на диете 20 летнего – у вас будут проблемы. Что есть. С начало надо определиться что НЕ есть. 1. Любые продукты приготовленные и обработанные промышленностью так и ресторанным бизнесом. ( понятно – жизнь сложна и без исключений пока не обойдись – но это принцип) Это практически вся пища которая вас окружает. 2. Соль. Любая. 3. Любая не свежая еда – особенно приготовленная. Что можно есть – Любой пищевой продукт который выращен желательно более естественно и без обработки, Максимум – сорвать, откопать, убить, разделать – привезти. Вот из этого и выбирайте себе еду, готовьте и еште. Как есть. Я для возраста за 45, а кому более 60 – то еще сильнее ограничения. Для молодых – свои пропорции. Минимум 80% объема пищи (не калорий) должно приходиться на сырые овощи и фрукты. 20% на ( желательно это уменьшать) на злаки и животную пищу. Животная пища как можно более простая - без комбинаций – просто что-то из животного + сырые овощи. Чаще это молочные продукты ( творог, сыр, яйца) или рыба – реже говядина. На первое время не чаще чем 1 раз в день ( не как сейчас принято 3 раза в день) далее свести до 2 раз в неделю максимум ( не увеличивая порций). Злаки в виде каши с овощами – но без животных продуктов ( максимум – масло коровье). Термообработанные овощи, которые вы не можете есть в сыром виде (типа картошка) употребляются также с сырыми овощами отдельно от злаком и животной пищи. Реально у вас получиться большое разнообразие в питании. Один день у вас отваренная картошка с овощами. Второй день каша с овощами, третий день рыба (мясо) с овощами --- а теперь по кругу меняя злаки и животную продукцию. Это я описал основной прием пищи у всех он происходит в разное время – и это не принципиально – остальные приемы пищи – фрукты и овощи и семечки и орехи - СЫРЫЕ. Готовить животную пищу надо без жиров и масел и не обугливать. Всего этого достаточно и даже много для сильно больных. Для сильно больных и старых питание должно быть еще проще, менее разнообразнее и менее обильным. И еще – важно – мало есть – это очень трудно. Лично мне ОЧЕНЬ. Ситуация с каждым готом становиться все сложнее. Тренирую организм во всем и в пищеварении также – приходишь к сильной усвояемости продуктов, чего раньше не было. Смотрю на окружающих – если я столько ел бы – был бы больше их в разы причем за месяц !!!. Теперь пища усваиваться ВСЯ !!!. На капусте РОСТУ !!!. Но натренированный кишечник и тело – требуют себе работу, каждый борется за свою долю в жизни. Только разум позволит держать тело в пищевой узде и не только в пищевой. Пить желательно только воду, максимум чаи сухих трав и ягод. Сладкое мед. _______________________________________________ Доктор № 5 из 10. Вода. Вода должна быть чистой от минералов. Чем меньше в ней минералов, тем она более здоровая для пития. Вода ничего лишнего не растворит и не выведет из организма. Наоборот – она должна растворять и выводить – что вывелось – вам не надо. Более 11 лет пью чистую воду от минералов. 8 лет пил дистиллированную, теперь сделал себе установку – двойной последовательный осмос, придумал сам. Считаю что двойной осмос даже при сильно соленой воде – приводит ее к качеству мягкого дистиллятора (надо настроить дистиллятор так !!!) с существенными меньшими потерями электричества и обслуживания. После 5 лет употребление дистиллированной воды сдал анализы на кровь в том числе на хим. состав и на плотность костей – все в идеальном состоянии, кости плотные соответствуют 25 летнего человека, хим. состав крови идеален. Критерий чистоты воды. Мировое общество выработало требование к питьевой воде. При минерализации менее 50 мг на литр – золотая вода, при минерализации менее 20 мГ – платиновая вода. Дистиллятор в мягком режиме дает 2-3 мГ на литр. Осмос в городе ( у нас в Самаре ) из водопровода (вода из реки) дает 8-15 мГ на литр, у меня вода из озера, исходно более соленая, после осмоса получается 45-55 мГ на литр ( от сезона). Двойной последовательный осмос дает мне 2-3 мГ на литр. Т.е. у меня вода уже более 11 лет относиться к платиновому стандарту – менее 20 мГ на литр. Причины для употребления чистотой воды. Организм человека и всех животных – это не растения которые могут усваивать минералы без проблем. Растения для этого и созданы – преобразование не органики в органику ! Организм человека как и животного создан для употребления органической пищи. Не органическая – минералы – выводятся из организма как яд, но к сожалению он не может все вывести – забот полно – и очень много минералов откладывается – разрушая организм. Если б организм мог бы усваивать минералы – можно было бы есть их в чистом виде – они все продаются в хим. магазине и стоят дешевле морковки. Человек микроэлементы потребляет через поедание органической пищи как растительного так и животного происхождения, там эти микроэлементы встроены в органические молекулы – которые гармонично усваиваются организмом, а при их избытке спокойно выводятся не накапливаясь. Если вы проанализируете состав любого продукта, то с удивлением обнаружите, что 100 гр. продукта содержат минералов больше чем в литре воды. Если вы съедаете в день 1 кГ еды и более ( что естественно) – то 2 литра воды в день - содержат только 10% объема минералов которые вы съедаете с пищей. Если уж вы так озабочены минеральным питьем – то соки фруктов и овощей – в сотни раз более насыщены чем минеральная вода – но они и полезны !!!. Если бы вода с минералами была бы так полезна – пили бы морскую воду. А больные щитовидной железой пили бы не дорогие таблетки с йодом ( выращенные бактериями на йоде – т.е. йод встроен в органическую молекулу) а капали бы йодный раствор себе в рот. Лечение знаменитыми минеральными водами. Сам лечился и получал облегчение и даже частичное выздоровление. Основной их эффект основан на составе воды, который запускает процесс пельстратики либо кишок, либо печени, либо почек и т.д. Т.е. мягкое слабительное – и воспаленный загаженный организм очищается. Также этот состав влияет и на нервную систему – успокаивает ее – у больного всегда нервы напряжены. Но пить ее врачи на курортах не рекомендуют всегда, даже рецепт выписывают !!! типа по 150 гр. перед едой 3 раза в день !! и не чаще чем 1 раз в год по 21 дню !!! – иначе – и по секрету сообщают – отложение солей и почки превращаются …. Минеральная вода помогает временно ( как любая очистительная процедура ) т.к. вы не изменили свой образ жизни и если вы еще сильны и молоды. Если вы стар и сильно болен – она вам уже не поможет. Как не помогают сильно больному слабительные таблетки – нужны уже слабительные свечи. Сам в 2000 г. сильно заболевая поехал на мин воды вспомнить молодость – как она мне сильно помогла в 1976 г. Так вот 21 день питья воды и грязи с ваннами не принесли мне ни капли здоровья !!!. Но зато 10 докторов постоянно приносят здоровье. Я совершенно не возражаю, что раз в год дней 15 можно попить лечебной минеральной вода ИЗ ИСТОЧНКА !!! Вам вреда не будет, т.к. основное питье у вас не это и 21*0,5 = 11 литров воды за 15 дней вас не испортят. НО это не повод постоянно пить воду из крана особенно в городе где нет реки, где вода берется с земных глубин – соленая и жесткая. Вода в горах, Ох как красиво журчит ручеек. Как мох ее очищает и т.д. Но не каждый ручеек чист от минералов. Надо измерять !!! Ходил по горам Урала северного, ручейков уйма с высоты 1000 – 1500 метров, но они все железные и медные и никелевые и т.д. Камни даже в ручейках принимают цвет минерала ( серебра, золота, платины и т.д.) я их пил там не кипятя, да там нет бактерий и вирусов и вы можете пить не кипятя – но солей там нахватаетесь очень много !!! местные ее не пьют !!! иначе через несколько лет – инвалид. У людей исходно от скудности жизни и экономии не правильно ставились установки. Живут у реки (Волга) а воду пьют из колодца или ключа. Разница в солености в РАЗЫ, но в колодце вода живая (они считают) т.к. её не надо кипятить – просто там нет бактерий ! а в реке выпил и может быть и понос и заболеет чем – то, Вот и решение – воды из реки не пить т.к. ее надо кипятить ( а это узнали недавно). И живут в этих деревнях не много с больными ногами и почками. Повезло жителям городов на реке с забором воды из них и фильтрацией !! Качество жизни стало лучше, но вы можете ее улучшить еще – жизнь свою употребляя чистую воду. _______________________________________________ Доктор № 6 из 10. Распорядок дня и жизни. Без этого – остальные доктора действовать не смогут. У вас должно хватать времени на ВСЕ. Без порядка на ВСЕ не хватит. Даже на самую малость. Вы должны – - Работать, отдыхать, заниматься семьей, повышать свою квалификации, заниматься своим здоровьем и многое еще чем. 1. Просто решить ЧЕМ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ, только если прокурор потребует. Т.е. самостоятельно ограничить себя от ненужного и бесполезного. 2. Составить график и расписание примерных своих ежедневных, еженедельных и сезонных действий – писать не обязательно – развивайте память. 3. Уделите вниманеи основному – СОН. Он должен быть во время ВСЕГДА и быть основой всего. ВЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ПРАВА НА ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. 6-8 часов вполне достаточно, постепенно к этому привыкнете и будете высыпаться. НИ КОГДА НЕ ПЕРЕСЫПАТЬ !!!. В субботу и в выходные также вставать как и в рабочие дни. Мои рекомендации – спать не позже 10 .. 10-30, подъем не позже 5-30 .. 6-00. И также весь день у вас должен быть спланироваy. Там у вас и работа и семья и еще что – НО отдых также должен присутствовать - просто побыть одному 30 мин в тишине – уже достаточно. Без четкого плана вы просто не сможете применять своих докторов а также развивать свою жизнь. _______________________________________________ Доктор № 7 из 10. Ваша сила мысли. Мысль также как и физические действия и процессы – творит. Как это назвать это процесс не знаю. Многие используют термин – «медитация». Мне больше нравиться – «аутотренинг». Его применяли мне в 1970, когда пытались этим способом вылечить меня от заикания. Вылечить не удалось – т.к. это надо было родителям, а мне было пофигу, а навыки остались. Это очень сильно помогает на первом самом трудном этапе, когда вы сильно болеете. Правда если вы используете всех докторов. Учитесь делать это. 10-12 мин в день. Это ПРОСТО. Лечь в тишине и без сильного освещения, закрыть глаза и расслабиться проконтролировав это – 1 минута. Настроить себя – силой мысли заставляя разогреваться ваши части тела ( типа – кисти рук, стопы или уши), а также ощущать в них тяжесть. Сложнее заставить почувствовать похолодание. На это еще 1-1,5 минуты. Затем сама процедура – ради которой вы все это начали, заранее продумайте ее. Расскажу на примере себя. Болела сильна спина и суставы. Я представлял ( с зарытыми глазами) как от солнца отделялся маленький пылающий кусочек типа апельсина и через темя проникал в меня, далее я его направлял его в одно из больных мест типа позвоночника. Я орудовал этим шариком – разогревая и распрямляя позвоночник и выжигая все лишнее и очищая его. Также поступал и тазобедерными суставами и коленками и многим другим. Тут ваша фантазия бесконечна. Это длится еще 7-10 мин. Далее 1 мин надо шарик вывести обратно и не напрягаясь выйти из этого состояния. Это мне сильно помогало, Вы также можете представлять свое тело и делать его красивее или свои органы или еще что захотите. Ваши мысли вам помогут. Это работает. Также сильно влияет на ваше здоровье – ваши отношение к событиям и правилам жизни. Вот простые установки, которые можно развивать и применять к жизни. Которые вас изменят и здоровье в том числе в первую очередь. Раб не может быть творцом – даже самого себя. Запомните вы не РАБ. Вам никто ничего не должен и не обязан, НИ КТО И НИ КОГДА, ни родители, ни дети, ни врачи, особенно не забудьте про государство. Вы должны только тому кому дали слово. СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ СЛОВАМИ. Сказали – исполняйте, если ошиблись – передоговоритесь обязательно, не удалось – исполняйте – в дальнейшим подумайте – давать ли слово. Тоже самое по отношению к СЕБЕ – дал себе слово – исполняй. Плохих поступков и действий НЕТ. Ни кто кроме ВАС самих себя не накажет. Над вами нет хозяина и господина. Если вам стало плохо – вас не господин наказал – это следствие ваших поступков. Просто иногда (чаще) следствие проявляется спустя многие годы, а не сразу Но вседозволенность также не допустима. Есть поступки против совести и не ведущие вас к цели. Против совести поступать нельзя. Если они совершены – в аутотренинге представьте того человека и простите его. Учитесь так не поступать. Это будет Вам мешать и наказывать вас в бедующем. Изучайте свою цель и путь к ней и совершайте поступки и коректируйти их по результату. Без ошибок не обойтись, но если вы будете доверять мнению других людей а не результату своего опыта и СВОЕГО анализа на опыте – цели вам не видать. Пример – больной 20 лет следует мнению врача и делает все что он говорит – хотя опыт его личной жизни показывает, что его здоровье с годами только ухудшается, но он верит не опыту своему – а чужому мнению, сразу вспомните первую установку – ВРАЧ ВАМ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН, в том числе и не должен сделать вас здоровым. Учитесь мыслю творит свою жизнь и себя. Мне сильно в свое время помог автор Дональд Уолш ( в 2002 г.) и другие. Эту тему также следует изучать как и физическое здоровье. _______________________________________________ Доктор № 8 из 10. Тренинг тела. Про это много книг, можно многому научиться. Без тренинга тела у вас не будет ни здоровых суставов, ни связок ни сосудов ни внутренних органов – НИЧЕГО – хоть обголодайтесь и засыроедте. Только тренинг поддерживает и развивает ВСЕ тело. Еще отмечу – ГАРМОНИЧНЫЙ ТРЕНИНГ. Если у вас физическая работа – типа лесоруба с топором – тренинг также вам необходим – т.к. – это не гармоничная нагрузка на организм, что – то работает а что – то нет, что не работает потом вас подведет, т.к. работающие части тел возьмут все ресурсы организма на себя. Не всякий тренинг есть тренинг. Пример – пилатес и йога в фитнесе – не тренинг. Этим вы можете и утром заниматься в качестве зарядки – т.к. зарядка – так же не тренинг. Тренинг обязательно должен состоять их двух составляющих – силовых занятий с отягощениями и на выносливость. Примерно в равных долях. Для женщин это также обязательно. Пробуйте и придумайте себе. С отягощениями желательно заниматься вне тренажеров. Такие базовые упражнения как приседания, жим стоя, наклоны с весом и тяги. А также упражнения ОФП – подтягивание, отжимание и пресс. Занятие должны быть не для галочки а реальной нагрузкой и усталостью и на результат. Женщинам больнее нравятся групповые занятие и тут перед вами также выбор – идти на атлетические групповые занятие или на пилатес или танцы живота. Т. вот танцы живота и пилатес не имеют отношения к тренингу тела - идите на атлетические групповые занятия. Но потратить еще 30 мин в зале на три четыре базовых упражнений – НАДО. Женщины !!! – вы становитесь мужественными не от тренинга – ОТ ЕДЫ !!! От мужской еды – много - и все из мяса. Занятия на выносливость – тут все известно – бег, лыжи , велосипед, групповые занятия типа степ, плаванье и т.д. – главное устать, преодолеть. Время занятий. Я тут про себя подсчитал и у меня получается 14 часов в неделю. Из них примерно 7 часов силового тренинга и 7 часов на выносливость. Но это не говорит о такой необходимости, видимо можно и меньше. Мое мнение это минимум 7 часов в неделю. 3,5 часа на силовое и 3,5 часа на выносливость – зарядка не считается. Про себя. Три раза в неделю силовой тренинг в зале примерно по 2,3 часа. Один раз бассейн, один раз футбол, один раз лыжи или велосипед от сезона. Летом вместо плаванья – занятия на участке – посадки раскопки и полив с обработкой почвы и т.д. Вам более 45 лет – у 99% дети уже выросли, карьера будет расти, но уже не от переработки а от вашего опыта и знаний, ваше время пришло – заняться своим здоровьем. _______________________________________________ Доктор № 9 из 10. Природа, воздух солнце и вода. Без естественных сил природы и воздействия на вас – все остальные доктора бессильны. В подземелье как не голодайте и не тренируйтесь – толку долговременного не будет. Живительные силы природы – оживляют организм. Тело должно дышать свежим воздухом – ВСЕ, а не только легкие. Голые ступни должны шагать по земле с травой, ваше тело должно плавать в природном водоеме – реке. Солнце должно касаться своими лучами – вашего голого тела и смотреть в должны на солнце – не закрытыми глазами. Проводите больше времени на природе. Загорайте, купайтесь, бегайте, катайтесь на велосипеде – ПРОСТО ХОДИТЕ !!! Когда меня одолен обширный инфаркт и после реанимации и выписки – естественно тренироваться я еще не мог. Но МОГ ПРОБОВАТЬ ХОДИТЬ – И ПОШЕЛ. Уже в санатории ходил кругами по дворику 500 метров. Начал с одного круга, при выписке на 21 день ходил уже по 65 кругов в день. После выписки – начал работать – была уже зима. Каждый вечер ходил по 2,5 часа. Просто 1 час 15 мин в одну сторону и обратно, каждый раз увеличивая скорость – удлиняя маршрут. Доведя его до 15 км. А было достаточно холодно до -30 гр. и сердце болело и нитроглицерин приходилось пить и даже слезы пускать от слабости. Постепенно перешел тренироваться в зал – но на природе тренинг остался – это и лыжи и велосипед и плаванье в открытом бассейне и гребля на байдарках и футбол на свежем воздухе и др. Т.е. не менее 7-8 часов в день аэробных нагрузок на природе. Всегда загоревший и босой ( на природе). Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. _______________________________________________ Доктор № 10 из 10. Половые отношения в том числе - Секс Десятый доктор – ЭТО СЕКС. Этот доктор также необходим как воздух, как чистая вода и качественно питание. Физ упражнения и нагрузки – не заменят его. Чем вы старше – тем более регулярным он должен быть, его долно быть достаточно и он должен быть полноценным – т.е разрадка должна быть как физическая так и нервная, так и физиологическая. Задержка секса – это как запор в кишечнике – ведет к отравлению и застою. И если для решения вопроса запора все средства хороши на первое время (для налаживания хоть какого стула) так и для решения вопроса о регулярного секса – также надо пользоваться всем чем вам доступно и позволяют обстоятельства. Поймите меня – я не про случайные связи. Т..е СЕКС – такая же важная часть ЗОЖа как и все остальные 9 докторов. И только спустя много времени ( у кого как ) преодолев трудеости переходного периода – вы поймете все. Вопросы – как часто и т.д. Это тоже самое с каким весом приседат, сколько отживаматься и т.д. – каждый решает сам, но критерии есть. - Вы не должны ошушать напряжений - У вас это доджно быть не реже чем в молодости. Как по таблице СИНКЛЕРА для спортсменов – спад силы идет после 35 лет и допустим у мен в 56 – спад около 35%. Т.е. если в молодости секс был 10 – 15 -20 раз в неделю – то теперь – 7 – 10 – 15 раз, Т.е. это должно падать не в разы как говорят врачи. Это их статистика больных. Таже в 75-80 лет когда сида падает в 2 – 3 раза и тогда получаеться секс должен быть 2-4-5 раз в неделю. Считаю в неделю – т.к. в этот цикл чаще всего считают все нагрузки. Для людей старше 50 лет - даже если у вас слабое желание и вы его типа перенесли на ногах, в машине, в очереди – необходимо целенаправленно все равно его осуществить. Это как позыв при запоре – перетерпели – после этого – надо постараться и не откладывать. Уверен – женщине это также важно как и мужчине. Это ее энергия, ее неведание, ее кожа и волосы и красота и в 50 лет и 60 лет и далее. Прошу понять – принимать десятого доктора ( 10 ) без девяти остальных также путь в никуда. И не думайте И не мечтайте – что просто секс вас омолодит. Один он лишен всего. Секс без чувствительных, дружеских и близких духовно отношений – не поможет, так как иначе это временная физиотерапия – не более. _______________________________________________ Доктора здоровья, резюме. Применение докторов здоровья – в корне изменят вашу жизнь. Освоение их продлится долго. Совершенствоваться можно до бесконечности и в нюансах также. НО уже через 3-6 мес. Вы придете к применению их регулярно и целенаправленно. Следующий этап – добиваться в каждом деле своих высот и побед и мастерства. Хочется сказать отдельно про голодание. Теперь ( спустя 6 мес применения докторов) вы готовы к более длительным голоданиям. Начтите с 3-5 дней раз в квартал и доведите их за год полтора до 12-15 дней раз в квартал. Теперь вам не надо делать ничего специального для вхождения в голодание, ваше ежедневное питание – лучше чем у входящего по системе – тем более, что он так питается всего 1-2 дня перед голодом. Выход из голода также не должен отличаться ни чем от обычного вашего питания, просто первый и второй день объем пищи не большой ( 50.. 70% от обычного рациона). Я начинаю есть при входе из голода в конце дня ( 16-17 часов) и ем два раза. С начало сочные фрукт ( фрукты) спутя 2-3 часа овощной салат даже с животной пищей (яйца или сыр или рыба). Ни каких клизм !!! все голодание и во входе и выходе. Кишечник у вас натренируется опорожняться самостоятельно !!! – и это СУЩЕСТВЕННЫЙ момент в голодании – ТРЕНИРОВАННЫЙ КИШЕЧНИК. Смешно думать – что клизма тут же снимает головную боль от токсикоза. ГОЛОВА ОТ КЛИЗМЫ ЗА 1 мин НЕ ЧИСТИТЬСЯ. Здесь другие механизмы. Ваша жизнь с докторами в течении года до первого голодания в 7-9 дней – уже вас очистит и голодание будут проходить легче чем у многих, а спутя 3-4 года – вы вообще не будете знать про КРИЗЫ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ. У вас их просто не будет. На голоде я также продолжаю применять всех докторов, кроме зарядки ( раньше делал) Немного меняться тренинг - основная нагрузка на аэробные занятия и на природе, силовой тренинг меньше и меньше повторов с весами но веса даже чуть больше. Набор докторов это как набор инструментом в чемоданчике. Наличие его не обеспечит вас здоровьем. Это искусство применение инструментов. Пишущая ручка есть у все – не все писатели. Молоток есть у всех – не каждый вобьет гвоздь прямо. Любое применение инструмента требует длительного обучения и мастерства. Не думаете, что наличие чемоданчика с докторами Вам поможет, без тщательного, творческого и длительного обучения их ЛИЧНОГО применения. Даже с какими вы мыслями вы каждый день будете принимать холодный душ ( типа – «… зараза… да когда же это кончиться» или « … вот оно счастье мое …) решает очень много, т.к. к холоду привыкнуть не возможно, егно можно только терпеть. Вопрос был про жену. Уже в течении 5-7 лет делает многое из этого, особенно много тренируется и атлетически также. Чего не делает пока – ежедневные зарядки, ежедневные закаливания ( но раз в неделю в бани в проруби купается), длительные голодания ( более 48 – 50 часов). Вопрос про спиртные напитки. Пока употребляю и красное вино и виски. Это на уровне 1-3 раз в неделю – по порции (вина 250 гр или виски около 70 гр) на отдыхе могу и чаще. Это мне пока не мешает. _______________________________________________ Комментарий от Anyk99 ...насколько "10 Докторов" Василия применимы и полезны ВСЕМ? ВСЕМ ли? Полно ведь тех, кто считает, что сделав пару шажочков к цели, УЖЕ улучшили себе Здоровье... А сам Василий пока почему-то молчит про то, что на этом пути "либо ВСЁ, либо всё бестолку"... "Доктора Василия" - считай "нотная грамота" человека, согласного быть в своём теле не пассажиром, а самым что ни на есть водителем. А ноты музыканты вовсе не изобретают каждый раз самостоятельно. Я к тому всё это, что лично я бы над "коллективом 10 Докторов" ещё и главврача поставил... И звался бы тот глава всех докторов именно "САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬЮ". И получилось бы, что "пассажирам Жизни" "10 Докторов" никак не помогут, зато для "водителей" - как-раз нотная грамота! Инфантилизм, халява, лень и желание заставить кого-то платить за исполнение своих желаний - всё это разные названия одного явления. И тем, кто этим явлением болен ни ЗОЖ, ни "10 Докторов" не помогут. Этим самое оно к врачам за таблетками обращаться. От ЗОЖа им только вред - всё равно все ноты наоборот сыграют. ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ у "пассажров" прямо противоположная "водительской". Потому и методы ЗОЖ во многом дают именно противоположный эффект. То, что и те и эти по одним и тем же дорогам передвигаются - только кажущееся совпадение. Источник: Обана. Дневник Василия Не трудно адаптировать этих докторов под себя. Трудно планомерно и регулярно поддерживать их всех и развивать. Но это того стоит. По себе знаю, хоть и сделал лишь малую толику работы. Добавлю еще - обязательна молитва перед едой! Тогда прием пищи превращается не в тупое развлечение, а в духовную практику. Если по каким-то причинам Вам претят молитвы привязанные к определенной религиозной доктрине, можно подобрать/придумать что-то индивидуальное. Например, Нажмите тут для просмотра всего текста
БЛАГОДАРСТВЕННАЯ МОЛИТВА ЛИНО
Спасибо тебе, Вселенная, за то, что даёшь нам жизнь, за то, что даришь нам вдохновение и руководство. Спасибо за родителей, супругов и супруг, друзей, которые разделяют с нами жизненные радости и огорчения. Мы благодарим тебя за пищу, которую собираемся принять. Мы благодарим каждого, кто приносит нам эту пищу: от фермера, который её вырастил, до людей, доставивших её нам. Мы особо благодарим повара, который приготовил эти блюда и теперь подаёт их нам. Пусть эта пища войдёт в наши тела и поможет нам стать более здоровыми, уравновешенными и счастливыми. Пусть она очистит нас, чтобы мы могли стать лучшими людьми, более сознательными и способными подарить миру здоровье, мир и счастье. Аминь Перед питием воды тоже не забываем помолится! Таким образом вода заряжается и структурируется Вам на пользу. Пить надо медленно, спокойно, мелкими глотками. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Читаю это и вижу резюме на свой дневник. Даже стыдно стало. :oops:
Рацион 10 доз бифид + коли 0.5 ч.л. пыльцы 15:00-17:00 штук 6 морковок. Устрою пробежку перед сном, потом 0.5 ч.л. пыльцы и рано лягу спать, дабы исправить недосып. В целях развития дисциплины, пофигизма к пище, и для ускорения прокачки микрофлоры в ближайшем будущем решил посидеть на моно-диете. Буду питаться день-через-день. Исключительно морковь и морковный сок, пробиотик и пыльца. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Прочитав пост Ksun, в очередной раз стало стыдно. Я из соображений экономии выбрал неправильный пробиотик и употреблял его в смехотворном количестве. Девушка догодалась наращивать кол-во до результата, а я нет!
Зря вставал ночью и терял ценное время, которое мог спать на открытие ампул и выпивание 1,2 л. холодной воды. Зря писал о бифид+коли в дневнике, такое кол-во смешно даже упоминать, это как мертвому - припарка. Слабое заселение е.коли не позволяло получить мне все от морковки и толкало на поиск недостающих веществ на стороне мясоедства и т.п.. Выпил сегодня все 30 доз остатков (бификол - ерунда, не берите!) за раз и заказал куда более серьезный препаратец - мутафлор. Раньше, после голода мне он помогал и оригинальный колибактерин быстро затачивать кишку под морковь. Кстати, раньше голод никогда такого мощного эффекта резета микрофлоры не давал. Не ожидал такого от 16 дней, думал такой эффект стоит ждать на 28-32 дне. Переход на монопитание у меня совпал с началом Великого Поста. Рацион пыльца 4 банана 4 сырые картошки (добил старые запасы) 6 морковок пыльца Завтра поем еще морковку, чтобы прочистится от всего лишнего и далее буду через день устраивать разгрузочные дни на воде. З.Ы. Для многих тема Дневник Брата может оказаться кладезем полезных советов. Рекомендую. Мудрые форумчане его посещали и помогали. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
У меня плохие новости из стоматологии. После проверки на слепке, ортопед сказал, что конфигурация моего зуба мудрости никак не подходит чтобы закрепить за него нейлоновый протез. Опять встает вопрос -
1) остаться с дырками от зубов, 2) импланты (возможно, и ширины моей челюстной костной ткани может не хватить) 3) умертвить два зуба ради моста. Он говорит, что постоянное отравление ионами металлов - смешной фактор на фоне нашей экологии. Даже отравление от воздуха и воды в моем городе намного существенней. Если отказаться от протезов, то у меня будут сыпаться зубы на другой стороне, из-за повышенной нагрузки. Это собственно и происходит. Также возможны в долгосрочной перспективе проблемы с ЖКТ из-за плохого пережевывания пищи. Есть диоксид циркония, если не хочется метала. У меня теперь новая головоломка. Если у кого-то есть личный опыт на этот счет, не стесняйтесь делиться. Эник и Катифундрик начали меня игнорировать. Возможно, не хотят тратить время на такого тугодумного инфанта-наркомана. :lol: Я бы тоже не стал на их месте. Кстати, отсутствие ответа от человека, авторитет которого для тебя выше собственного - это очень хороший ответ. Я всегда благодарен и за это. Это тренирует самостоятельность. Приходится не надеяться на ум другого (пусть и в 100 крат более прокачанный), а искать, думать, анализировать. Тем самым прокачивая свой ум! |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Вряд ли стоит задумываться, специальный ли это игнор. Может времени нет, или желания общаться. В Тае сейчас тоже волнения масс как и в Украине.
Но отсутствие ответа бывает самым ценным ответом, на самом деле!:idea: Anyk99 в своих постах неоднократно заявлял, что ему не интересно общение с инфантами, "пациентами", наркоманами. А я именно в таком ключе задал вопросы Катифундре. Т.е. делигировал ответственность на принятие решений Анику, вместо того чтобы разбираться самостоятельно. Мне нравится, когда он мне не отвечает. Я понимаю, что именно в таком случае учусь думать и решать самостоятельно. Сложно представить, сколько еще психов типа меня а также всяких скучающих дам атакует Катефундрю и Аника с вопросами в которых сквозит инфантилизм: "вот мне сейчас так плохо, я не хочу искать инфу и думать самостоятельно, ты должен за меня все решить и в рот положить (помочь советом)". Лучше задаться всем таким товарищам вопросом, а должен ли он нам что-то? Не пора ли перестать делегировать ответственность за свою жизнь авторитетам, форумам, Богу, своим спутникам, врачам, правительству, родителям, начальству, обстоятельствам и т.д. Пока человек не перестанет пытаться спихнуть ответственность за свою жизнь на другого - он будет бесполезным паразитом и не более. Эник многократно отмечал, что ему интересен ДИАЛОГ РАВНЫХ, когда идет обмен информацией, мнениями, эмоциями и он УЧИТСЯ. Я думал, что это, скромности ради, гении все так прибедняются. А потом понял, что он действительно УЧИЛСЯ на этом форуме. Делился своим опытом, тем самым подымал темы для диалога и сбора статистики, а НЕ УЧИЛ. |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Цитата:
Я бы смотрела, сколько зубов ОТСУТСТВУЕТ. Если только 1 или даже 2 я бы изучала вопрос имплантации. Сейчас существуют широко-применяемые практики вживления кусочка костной ткани в десну, она помогает вырастить что-то типа костной мозоли, куда и ввинчивают имплант. Конечно, когда отсутствует ряд зубов, там импланты вряд ли сработают. Короче, я за импланты. И за то, чтобы получать мнение независимого дантиста(тот, кто НЕ будет заниматься протезированием). А то данстисты любят развести на много-много денег, зубы ж чужие, а процедуры дорогие, вот и предлагают самые доходные(для их кармана). |
Re: В поисках максимального ЗОЖа
reborn2013, как дела?
|
Re: В поисках максимального ЗОЖа
Виктор8, дела отлично. Весна! :prv03:
Живем, боремся, удается менять привычки. Это главное. До реализации всех планов еще далековато. Но шагать в этом направлении становится все интересней. ВНЕЗАПНО!!!!1 Осознал и прочувствовал все эти банальности везучих счастливых людей. :4u: Что Вселенная - дружественная среда. Что я - одно целое с природой, другими людьми, всем живым. Все люди - братья и сестры. В предпосылках всех действий человека лежит добрый замысел. Прикол в том, что если на этом концентрироваться, то так оно и будет. :idea: Наш субъективный мир полностью зависим от того, на чем мы больше всего концентрируемся. Каков этот мир и наша роль в нем - таковы все наши мысли, поступки, слова, невербалика тела, здоровье, отношения, контакты - все! Ключ для старта - любить себя искренне! Вот в какие дебри меня занесло, а все начиналось все с банальной осанки... Мышечный корсет вроде подтянул неплохо тренировками, но обратил внимание на осанку. Что-то она меня не порадовала. Начал кумекать, разбираться в причинах. Держишь во внимании сознательно мышцы - ровный, но что-то не то, нет естественности. Чуть ослабляешь фокус внимания - и осанка далека от идеала. Начал ковыряться в мышлении. Выяснилось, что осанка моментально отзывается на базовые установки: [кто ты? в каком мире находишься? как к себе относишься?] Если ты находишься в дружелюбном мире, ты честный, открытый, веселый, смелый, деятельный, ты себя уважаешь и любишь... Когда все твои мысли в таком ключе - то тебе становится совершенно пофиг на осанку. :lol: Парадокс в том, что она автоматически подтягивается до идеала и держится так без каких либо сознательных усилий... :good: ... И ТУТ СТОЛЬКО ВСЕГО ДОПЕРЛО СРАЗУ... Нажмите тут для просмотра всего текста
НУДНЫЙ НЕГАТИВ Я - единственный ребенок в семье, был лишен отца в самом раннем детстве и всю дальнейшую жизнь воспитывался женщинами. В основном мамой и бабушкой. Гипертрофированная забота о моей безопасности вылилась в то, что в мой БИОС с самого раннего детства было загружено следующее: "мир враждебен, чем-либо заниматься опасно, безопасно нигде не светится и не высовываться, на улице опасность, все виды спорта травмоопасны, в других городах опасно, носить большие деньги опасно, одеваться в хорошие вещи опасно, в любом потенциальном начинании предполагай худшее, в холоде опасность, в поезде опасно, на праздниках много пьяных - опасно, в жаре опасность, в микробах опасность, в лесу маньяки и бомжи. не ходи в лес, изнасилуют и съедят, :D ... и так до бесконечности!" :bulbool: С таким грузом любое действие тяжелее дается. Еще из БИОСа, то что мешает коммуникации: "никому ничего не говори говори потише не шуми не выделяйся не кривляйся не улыбайся постоянно" Почитать этот форум, и старые установки еще подкрепляются и дополняются следующими (утрирую): в еде опасность, в воде вред, в воздухе вред, от животных вред, везде паразиты - опасность!!!1, в лекарствах опасность, в плесени опасность , кто до сюда дочитал - мое почтение, в переедании опасность, в перетренировке опасность, в гиподинамии опасность, в интернетах опасность, в негативном мышлении опасность Если еще добавить кучу добавочных страхов и комплексов. Да с такой картиной мира фильмы ужасов смотреть не надо, - ад в жизни гарантирован. Вот это все и откладывает отпечаток на осанку, голос, мимику, стоит чуть ослабить контроль над собой. Постоянно отбирает энергию и истощает нервную систему. Это если взять уровень индивидуума. А если взять уровень общества - то все еще интереснее. Но туда лезть пока рано. Переделать испуганного паразита-инфантила с кучей женских шаблонов поведения в настоящего мужчину. Вот в чем вызов! Это чертовски интересно! Если сам не справлюсь, как вариант - пойти в армию - там уж точно - совершенствуйся или умри :smile2: Как бы ты не пыжился концентрироваться на попытках приблизится к объективной реальности, стараясь уравновешено рассматривать и позитив... Получается, все будет тщетно... пока каждый эпизод из прошлого не будет проработан - страхи и концентрация на негативе все равно будут пролазить в фон твоего мышления? Стало интересно, есть ли альтернатива перепросмотру в этом деле. Может быть существуют и другие методы, чтобы максимально быстро и эффективно выправить, все эти авгиевы конюшни подсознания? А главное чтобы процесс протекал органично, без насилия над психикой. Это не праздный интерес. У меня есть маленькая творческая задачка - не получается "видеть" с закрытыми глазами событий прошлого, представлять сочные картинки, входить в себя, видеть все собственными глазами. Выходит, сначала надо эту визуализацию как-то прокачать? Опять поймал себя на поиске халявы... :shuffle: :blush: P.S. Может я просто отупел на этом сыромонотрофе, раз такой бред в голову лезет... :smile2:
|
|||||
Re: В поисках максимального ЗОЖа
а о зубах ни слова... и весь этот философский трактат ни на йоту не приблизил к решению, а лишь к самоуспокоению.
Здоровье зубов и дёсен - отличный полигон для проверки истинности теорий. |
| Текущее время: 21:49. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами