Форум «Лечебное голодание»

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)
-   Соло-ЗОЖ (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=75)
-   -   Убрать живот v2.0 (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=18643)

monoed 21-07-2015 21:35

Re: Убрать живот v2.0
 
Озверелость моя прошла. Теперь нужно решать, продолжать ли СМЕ или раз уж я вошел в кетоновое состояние (теперь контролируемое) -- употреблять жиры, в т.ч животные. Думаю завтра буду сыромоноедить, потом посмотрим, может и масло и сало буду лопать, раз уж я перестроился на сжегание жиров (внутренних и внешних)

monoed 22-07-2015 10:59

Re: Убрать живот v2.0
 
Вот пока как-то так

Живот уменьшился и переместился ниже :lol: "сполз"
Остался только подкожный жир, так как мышцы у меня особо не уходят,
а лишняя вода ушла за последние дни начиная с прошлой недели.
Грудак у меня так выглядит не из-за того, что там мышцы -- это тоже жир :D

http://www.golodanie.su/forum/pictur...&pictureid=985

monoed 22-07-2015 15:22

Re: Убрать живот v2.0
 
Микроотчет

Обед - 92 гр. огурца
Ужин - 119 гр. кабачка
Сахар - 18 гр. т.к помимо воды для контроля ацетона в крови пил 4.5% раствор сахара - итого 403 гр. напитка.

Планирую с завтрашнего дня, помимо сырых овощей, дополнить свой рацион животными и растительными высокожирными продуктами (не обязательно сырыми). Кетоны в течение дня 4.5-7, великолепно. Странностей и ухудшений больше не замечаю.

monoed 23-07-2015 18:28

Re: Убрать живот v2.0
 
Как и хотел

Питался солониной, без малого 300 гр. скушал (251 ккал на 100 гр.). Это просто свинина, засоленная, с малюсенькой прожилкой жира у самой кожи. Мясо это сырое вобщем. Выпил 330 мл. своей сладкой воды для контроля ацетона.

Мясо это я ем из любопытства, основа у меня будет растительная и временами бульон/сало/шпик, ну то есть животка с наименьшим процентом белка и наибольшим жира.

Что завтра не знаю, но в выходные возможен провал, хотя в прошлые выходные удалось его избежать (можно было бы и веганить наоборот). Всем приятного вечера или/и спокойной ночи :-)

monoed 25-07-2015 04:32

Re: Убрать живот v2.0
 
Планы на будущее

Подробно отписываться о питании пока особо не буду. Вы и так его знаете, 1 или 2 раза в день, порциями 100-300 гр. каждая или суммарно за день около фунта. Общая недельная калорийность с небольшим дефицитом или вообще без дефицита из-за выходных (коими я слабо управляю пока).

Пока ничего не менялось. Помимо сырых овощей/сала/бульона(кстати, где он?:lol:) начал добавлять печень трески. ВкуснА, мягкА, легче переносится, чем рыба и мясо -- ходят слухи, что полезна витаминами. Как-то так. Надеюсь скоро, все-таки выложу финальную фотку без живота и выполню цель этого дневника.

monoed 25-07-2015 11:33

Re: Убрать живот v2.0
 
Небольшой итог моих экспериментов,
может кому пригодится


Для простоты буду излагать в утвердительно-газетной форме, но сами понимете, это касается только меня и всьо нуждантся в перепроверке. Итак, в плане состава питания выделено два направления в сбросе веса. Высокоуглеводный и высокожировой. (высокобелковый не рассматривается, так как губителен по всем статьям, а его пропагандист П.Дюкан люшен за это лицензии у себя на родине). В плане режима питания выделено редкоедение и малоедение.

Мое редкоедение подразумевает питание досыта (300-400 гр. еды) за один раз, но не чаще, чем раз 24-36 ч. любой едой без ограничения т.н. калорийности. Малоедение подразумевает микроскопические разовые порции и низкий суммарный суточный уровень питательности.

Теперь о жирах и углеводах, нужно изначально брать за основу что-то одно, не нужно чередовать, не нужно смешивать. Моя ошибка как раз в том, что я прыгаю с одного на другое, обнадеженный результатом. Ешь сырые овощи с жирами или только жиры, значит без мучного и фруктов. Если мучное, фрукты, вареный(сырой) картофель, значит без жиров/масел/жарки/животных продуктов(кроме изолята сывороточного протеина, он обезжирен).

Гигиенически безопаснее редкоедение "углеводное", больше всего давала результат смесь редко* и мало* -едения. Редкое питание чисто углеводной пищей микроскопическими малыми порциями (до 100-150 гр. в сутки). "Питаться маленькими порциями и редко". Высокобелковые или очень жирные продукты странно воздействуют на ЖКТ, вплоть до отравления, так как на редком питании они еще дольше задерживаются в кишечнике. Углеводы же не токсичны, при избытке кроме вреда стенкам сосудов не наносят.

По поводу сырого. Сырое больше подходит к углеводной ветке, чем к жировой. В древних текстах я находил информацию о том, как люди подолгу питались хлебом и овощами, но о состоянии их здоровья мне почти ничего не известно. Хлеб(мучное) и фрукты, на мой взгляд точно не сочетаются, но могут быть употреблены в течении дня раздельно -- начиная с фруктов и вечером заканчивая хлебом(голетами, макаронами и проч). На мой взгляд если есть сырое, то только его и нужно есть, пока оно естся. Сырое, овощи и жесткие фрукты типа яблок, лучше чистить от кожуры и мельчить на блендере в пюре -- вкус и усвоение легче и приятнее. Считаю бессмысленным питаться орехами, семенами, сырыми размоченными злаками, сухофруктами, мьодом и бобовыми как постоянными продуктами на сыроедении.

Однако, наилучшим способом будет низкобелковое питание с присутствием разных продуктов, различным образом обработанных (и сырых и вареных). Питание Jelenka каждые 3-4 часа пример хорошего питания почти на все случаи жизни, если хотите похудеть нужно просто уменьшить порции, а состав и интервалы между приемами оставить прежними.
завтрак/полдник http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=514
обед/ужин http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=513
Ее порции не превышают 300 гр. легкоусвояемой всеядной пищи.


Я вспомнил не всьо, но остальное значит и не так важно. Надеюсь следующее мое сообщение о питании в этом дневнике будет финально-отчетным с фоткой наконец убранного живота.

monoed 28-08-2015 15:43

Re: Убрать живот v2.0
 
Ну ладно, будем считать,
что живот я условно "убрал")))


Фотку пока делать не имеет смысла, она будет неинформативна. Почти то же самое, что и на последней, только живот еще меньше и еще ниже.
http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=176
Потом выложу что-нибудь по-приличней, если будет возможность. Впрочем, живота почти нет пока я неемший, если идет обычный прием пищи (*400-450 гр.) живот несколько выперать начинает, ну это уже проблема тонуса мышц пресса...

monoed 28-08-2015 18:34

Re: Убрать живот v2.0
 
* * *
КОНЕЦ ДНЕВНИКА

Новый дневник Отчеты и наблюдения - http://www.golodanie.su/forum/showth...793#post964793
=====================================


Текущее время: 10:01. Часовой пояс GMT +4.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами