Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
И ещё. Вам наверное известно, что перенапряжение сердечной мышцы в результате аэробной перетренированности проявляются, прежде всего, падением иммунитета. Полно примеров, когда наши олимпийцы-лыжники, выходя на пик формы и перебирая с объёмными ударными микроциклами, ровно за несколько дней до старта "налетали" на сильную простуду и "пролетали" мимо старта. Вроде спортивные врачи из сборных целую систему разработали для борьбы с этим. Прежде всего контроля состояния организма и предупреждения "перебора" с нагрузкой. Может Вам стоит с такими медиками потолковать о Ваших проблемах? |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, подскажите, пожалуйста, соблюдаете ли вы какую-либу диету перед марафоном? И едите ли вы, утром, в день марафона????
Извените если я повторюсь, весь дневник еще не успела прочитать!!! ))) |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Перетренированность обычно наступает при анаэробных нагрузках... Есть обратная зависимость между спортивной формой и уровнем иммунитета. Чем выше гормональный фон организма (например уровень тестостерона) тем ниже сопротивляемость организма |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Раньше бывало ел ~ за 3 часа до старта курицу с лапшой и чай с печеньем (булочкой). Теперь ограничиваюсь фруктами (банан, апельсин, яблоко) и морсом или соком. Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Вот и я пробую бороться с хроническим гайморитом с двух фронтов: а) голоданием (пока длительные не практиковал); б) закаливающими процедурами (утром обливание холодной водой из под крана, а вечером обливание на улице ледяной водой). |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
06.03 силовая тренировка, общее время 01:39.
1. Жим лежа 50кгх15р, 60х11, 60х10, 50х14 2. Сведение локтей на тренажере 60х14, 60х14, 60х14, 60х14 3. Подъем штанги на бицепс стоя 30х9, 30х9, 30х8, 30х8 4. Тяга штанги к подбородку 30х10, 30х10, 30х10, 30х10 5. Разводка гантелей стоя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15 6. Приседание (полуприсед) 50х20, 50х20, 50х18, 50х18 7. Сгибание ног на тренажере 30х18, 30х18, 30х18, 30х18 8. Разгибание ног на тренажере 30х18, 30х18, 30х15, 30х15 9. Пресс 80 р + "велосипед" до упора 3 подхода Провел три недели силовых тренировок (всего 6), мышечная масса и сила немного возросла. Теперь на следующей неделе одна тонизирующая тренировка и потом на голодании попробую еще две-три для тонуса мышц. Сегодня утром ортопроба 47/75/50, разница 3 единицы (отлично). В 09:00 пробежал длительную 20 км 01:41:22, темп бега 5.04 мин на км, ЧСС средняя 130 уд/мин, пульсовая стоимость 659 уд. на км, вес 60,5 кг. |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
РОМ из всех форумчан вы являетесь физически самым активным поэтому как мне кажется самым здоровым
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Текущее время: 19:29. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами