Re: Сила воли или Леськин дневник
 

из 8 лишних кг за лето ушло 4. работаем дальше.
вчера после 17 не ела. выдержала 23 часа без еды если не считать чашечку черного кофе утром. потом дичайшее чувство голода, водой не сбилось. поела овощной салат со сметаной и маленькую чашку кофе с небольшим кусочком шоколадки.
вечером спорт, так что снова больше не ем до завтра. хочу завтра когда появится голод заняться йогой либо свежевыжатый сок делать, но для этого нужно, чтобы мелочь завалилась спать. так сложно не принадлежать себе.

перешла на третий уровень видеотренировок. вчера первый раз. чуть не умерла, хотя второй уровень уже шикарно получается делать. хреновый из меня видимо спортсмен))))

ничего не получилось. мелочь никак не укладывалась спать и желудок горел огнем. выпила горячий чай с яблочным пюре. спорта не было, вырубилась набрудершафт с мелкой.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

сегодня было многовато еды на мой вкус...
утром 2 маленькие картошки и 2 яйца, черный кофе.
чашка сока из 2 яблок и 1 морковки
обед цветная капуста запеченая со сметаной и сыром и печень тушеная в сметане
потом доедала за ребенком творог с нектарином. чутка осталось, грамм 40. такую вкусноту сделала, рука не поднялась выкинуть)))
а потом под шумок украла со сковороды еще несколько кусочков печенки.

живот раздулся. все, сегодня больше не ем.
завтра нужно на овощи налегать. купила вроде все для салатика.

спорт бы сегодня успеть...

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

чего хочется - легкости и творческой энергии.
стать спокойнее, добрее, активнее. быть теплой, доброй, понимающей ,созидающей.
ну и еще плюс ко всему этому в хорошей форме. но только как дополнение ко всему вышеперечисленному))

ставки сделаны ставок больше нет. съедены все запасы вкусняшек. скажем вкусняшкам нет! здоровому образу жизни, диете, просветлению и труду да! ))))

если по существу. мечтаю диету протасова осилить. мечтаю я о ней лет 5 уже. на самом деле самое время. 1. вес лишний есть. 2. овощи вроде по сезону более менее съедобные. 3. мотивация тоже есть. ну как...чисто женская такая. влезть нормально в свой гардероб и обновить его уже достигнув своей нормальной формы. Это, само собой, не единственная мотивация. но такая уж она приятная, что обозначу именно ее.

имеем на сегодняшний вечер все 54.4 завтра утром будет точнее. желаемый вес 48-49.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Такс, повторим матчасть.
Овощи:
* Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская)
* Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат)
* Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий)
* Помидор
* Перец болгарский
* Огурец
* Кабачок (я кушала сырым молоденький)
* Тыква (тоже можно сырую)
* Морковь
* Редька (репа)
* Редис
* Хрен
* Сельдерей
* Чеснок
* Спаржа (натуральная!)
* Ревень


Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.



ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Список продуктов, которые можно употреблять:
- только сырые овощи (допустимо иногда и в малых количествах употреблять квашеную без сахара капусту)
- 1 вареное яйцо в день
- 3 зеленых (не сладких) яблока
- лимонный сок (не мякоть)
- кисломолочные продукты не выше 5% жирности. Должны быть на 1/3 меньше овощей. Этот баланс - обязательное условие!
- с 3-ей недели 300 грамм мяса/птицы/рыбы/субпродуктов/морепродуктов. Вес считаем по готовому блюду.
- не менее 1200 ккал в день.
- есть можно в любое время суток, однако углеводы (яблоки) лучше до 18.00 вечера.
- хотя бы минимальные физические нагрузки, чтобы не сжигать мышцы, вместо жировых отложений.
- 2 литра воды в день (чай, кофе НЕ учитываются)

Что нельзя есть на диете Кима Протасова:
- крупы и бобовые (соя в том числе)
- мука и отруби, крахмал
- орехи и семечки
- Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
- Крабовые палочки, колбасу, сосиски, ветчину.
- Уксус
- Желатин
- Корейскую морковку и другие салаты, в которых может быть масло или другие запрещеные продукты.
- грибы
- водоросли, в том числе морскую капусту
- Мясные бульоны,
- Овощные бульоны и вареные овощи.
- Кисломолочку с добавками и сладкие йогурты.
- Авокадо (жирный фрукт)
- Алкоголь

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

ну что...среда уже наступила. будем считать диета началась. Хорошее расположение духа и тонус, который сохранился после огромной проделанной работы в понедельник и вторник будут, надеюсь, мне в помощь.

день 1. вес 54.4 (хотим 49)

утро кофе
перекус огурец и помидор
салат огурец, помидор, 4 огромных листа пекинского сала, ложка соевого соуса

как же хочется жрааааать))) варю яйцо

день первый плавно перешел в день подготовительный)))

если по существу. вечером после овощей было неприятно в желудке. даже не столько голод, не знаю что.
вообщем пожарила себе помидорку и 2 яйца без масла. съела тепленькое и жидкое, полегчало. психологически наверное полегчало в первую очередь.

все равно считаю, что день прошел круто в плане диеты. пускай это будет подготовка. про воду сегодня забыла совсем. пила мало, только когда хотелось. тоже не по правилам диеты ((

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

NeznaYka, привет! Не поможет яйцо. Вообще эта практика добавку требовать порочна. Наесться нельзя ничем и никогда, диета она и нужна для того чтобы это понять и научиться спокойно жить с этим. Мало или много съешь -- всьо одно, опять захочется. Так уж лучше мало, чем много )))))

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

день 1 вес 53.5 (хотим 49)

утром кофе..просто вкусный черный кофе.
перекус ряженка
обед цветная капуста подогретая на сковороде в воде и посыпаная укропом с ложкой сметаны (15 % снова не по диете))) но вкусно черт возьми!!!!, помидорчик с солью.

теперь не знаю во что превращается день первый)) да ни во что. вообщем в желудке крайне некомфортно после обилия сырых овощей. ряженка только усугибила. съела кусочек маленький мяска запеченого и 2 ложки пюре.

Не знаю даже как продолжать, в том смысле, что ощущения в желудке даже хуже, чем при голоде. не знаю, надо подумать.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

нет нет и еще раз нет!!!! не хочу писать всякую ерунду. читаю разные интересные дневники, черпаю вдохновление. не придерживаюсь протаса, но тем не менее на диете. вернусь, когда буду в весе 49 кг

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

7 килограмм за 7 дней!

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

NeznaYka,
это ты предлагаешь эту диету или уже опробовала на себе?