Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Всем привет!
Мне 27 лет ,больше десяти лет страдаю от тяги к перееданию,
большую часть жизни удавалось держать вес в пределах нормы при помощи спорта,диет ,сыроедения и тд.Даже если я набирала 10 кг в периоды депрессии+лени,то могла легко сбросил за несколько месяцев .
Год назад в силу определённых обстоятельств меня накрыло так ,что я обратилась к психотерапевту (был жуткий упадок сил,тяжелые мысли,повышенный аппетита),психотерапевт направил меня к психиатру ,который выписал мне антидепрессанты и нейролептики. Если вкратце ,то до обращения к врачам я имела депрессию и вес 64кг,спустя полгода лечения имела депрессию и вес 82кг+отсутсвие месячных.
С января отменила таблетки и решила самостоятельно выползать из этой ямы ,на сегодняшний день при помощи голода на воде по несколько дней +кето вес 75,3 (были срывы ,вес уходит намного сложнее чем раньше, сила воли стала намного слабее)

Сегодня вес 75,3 при росте 173
Цель -сбросить лишнее и весить 60-64 кг,вернуть жеснкое здоровье
Буду чередовать дни голода и кето питание +10000 в день

Сегодня планирую день без еды ,пью много воды, зелёного чая, утром один кофе.

Если есть у кого-то опыт похудения на кето ,карнивор питании в сочетании с днями голода ,восстановление женского здоровья .пожалуйста, делитесь )

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Тигруля, если я верно понимаю, кето- диета исключает базарный творог, сливки, молоко и т.д.? Они для женского здоровья самое то. И кстати по опыту для фигуры тоже, если считать калории)

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Разрешены в меру ,но на первом этапе нежелательны ,если вес большой и сложно уходит )

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Я посмотрела на ИМТ (индекс массы тела), он у вас сейчас 25,2 (рост 173, вес 75,3). Как у меня сейчас: 25,3 (рост 165, вес 69).

Ваша цель: ИМТ = 21 (при 63 кг). Моя цель примерно такая же, ИМТ= 21 при 58-59 кг.

Конечно, я начала с ИМТ = 32 (ваш эквивалент был бы 96 кг) и уже 6 месяцев в пути. Для меня все уже катится по расписанию, вы уже знаете.

Буду следить за вашим дневником, желаю вам найти ваш способ или ритм.

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Abby, Да,я читаю Ваш дневник ,смотрю результаты по отвесам и решила ,что-то на подобии применить к себе ,пока что подбираю свой график чередования дней голода и еды )буду стараться коротко ,но ежедневно описывать свои результаты ,еду и активность .

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Сегодня на весах 74,3 (после 48 часов голода)
Ела один раз в день с 13 до 14 (1200 ккал ж:107/у:19/б:40)
День провела достаточно активно ,пробежка в лёгком темпе 9 км и пешая прогулка была (в целом 16.500 шагов),пью много воды ,загораю на солнце .Состояние хорошее ,хотя вчера голод проходил сложно (чисто морально),к вечеру съела ложку кокосового масла и легла рано спать .
На завтра план по питанию приблизительно такой же

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Т.е. и голод, и ограничение в калориях? Я не знаю, может вам удастся совместить оба. Мне это выстрелило. За месяц сбросила 10 кг (два дня голода, и один день еда с ограничениями калорий), а потом сорвалась и наела все обратно. С тех пор поняла, что "или - или": либо голод с нормальной едой в промежутках (каскады), либо ограничение калорий.

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Abby,я такими радикальными методами решила сбросить до 69 хотябы ,потом постепенно количество голодных дней сокращать (но не меньше 2-х в неделю на стадии поддержания веса).
У меня именно на дефиците калорий + голоде вес начал вниз идти заметно и это меня подбадривает ,к тому же в дни еды наедаюсь достаточно (физиологически ,но мозг пока ещё просит вечером к чаю каких-то орехов ).
Я срываюсь на плавном похудении постоянно сколько себя помню ,мне проще побыстрее согнать самые заметные лишние кг и потом более щадящим подходом доводить до желаемой цифры на весах .

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

"Проще побыстрее согнать самые заметные лишние кг" - тоже самое. очень сложно прилагать усилия когда результата почти нет. но с этим быстрым похудением у меня по крайней мере в голове есть подвох - когда результат хорошо виден, он "опьяняет" и из-за этого сложно продолжать....).
Как сегодняшний день проходит?)

Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
 

Ирина89,
Сегодня утром вес 74,3 (без привеса и отвеса)
Состояние хорошее,где-то к 13:00 поем(может увеличу калорийность для разгона организма) ,потом придумаю себе какую-то активность ,выходные проходят без курения.