Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

А у меня рацион в последние 3 дня: 200/ 0/ 200 ккал. Но это вовсе не значит, что я кому-то рекомендую так-же, и уж тем более - длительно. Это я так - просто дурью маюсь :prv03: ... причем - недолго. Если организму понадобиться больше - она сам пришлет дядю жору, который ох как любит посещать любителей физ.нагрузки. А уж с ним то мы разберемся о целях и причинах его визита. Да - усилиям, нет - насилию.

Кстати, хотя многие здесь бегают и при минус 30, но я все-же отдал предпочтение "работе с оружием" (.. тем более, что некуда бежать - всё по пояс замело) - разогревает превосходно и задействует все мышцы, да и не скучно вовсе - даже очень интересно. Просто - находка... для шпиона.

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

Здоровско! :bravo: а что за "работа с оружием"?
У нас тоже морозы ударили, и я не пошла бегать сегодня, зато придумала себе замену бега в домашних условиях: я главное что поняла - бег хорош тем, что разгоняет кровь отлично, а что еще может так хорошо разогнать кровь? в домаш условиях например я когда делаю какие то упражления, цигун, танцы - все таки это не то, что бег, не разгоняет кровь сильно, потому что у меня при всем при этом не появляется запыханность - у меня даже от очень быстрой ходьбы дыхание сейчас всегда ровное, от упражнений тоже. А сегодня я придумала себе такие классные прыжки под музыку!!!!!! :good: надо прыгать в очень очень быстром темпе)))) можно ноги при этом кидать, а можно просто прыгать как на скакалке - очень здоровско получилось, я допрыгала до полного запыхания и разгона крови и была просто счастлива! (это вместо бега пока морозы)

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

Когда тело не забито жрачкой, оно само тебе подсказывает, какие ему надо движения делать, какую нагрузку дать.

Я стала тело ощущать как то по другому теперь! не знаю как объяснить - оно стало каким-то более упругим и сильным, и в тоже время более легким. Я и двигаюсь теперь по другому, даже походка изменилась, манера бега изменилась, Око возрождения делаю с новыми ощущениями в теле тоже и эффективность от Ока намного повысилась. Про Око вообще надо мне написать отдельный большой пост... потом напишу в свой дневник.

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

http://www.youtube.com/watch?v=t_q5Yrlwv1U
http://www.youtube.com/watch?v=B2vb-...feature=fvwrel
http://www.youtube.com/watch?v=kKmxL..._order&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=bj6hwiSzMBI
http://www.youtube.com/watch?v=EvX4H...feature=fvwrel
http://www.youtube.com/watch?v=j45hT...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_SLJJOi0xgo
http://www.youtube.com/watch?v=eTgA1H3lXQs
http://www.youtube.com/watch?v=JgMqO...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=yCOZE...eature=related

Порекомендую всем и прокомментирую особенности таких физических занятий:

1. Во первых, это - движение не ради движения, а ради азарта, интереса, поэтому это - не спорт, а игра, искусство, творчество, СОВМЕЩЕННОЕ со спортом. Это увлекает, захватывает, тянет, заставляет заниматься непрерывно, порой. Это доступно всем. И это лучше, к примеру, просто скучных отжиманий.

2. Даваемые при этом нагрузки могут меняться в очень широких пределах - любых, каких хотите - от самых слабых, до пиковых.

3. Занятия требуют высокой концентрации внимания, тренируют координацию, равновесие, контроль за телом, пластику, внимание.

4. Задействованы все группы мышц. Сравнить по эффективность можно, разве что, с бегом.

5. Не требует много места и спец условий. А сам "снаряд" создается за 10 минут, например из черенка лопаты. Где ещё найти такой же универсальный "снаряд", позволяющий проработать все группы мышц.

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

тут кое-кто интересовался - все путем, яндыкс директ присутствует :-)
http://blogs.privet.ru/community/6uoxumu9I/118344490

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

Какие именно капилляры Вы имеете в виду?

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

Второй раз уже читаю о морозах.
Ты на Аляске что ли живёшь. Потому что Штаты можно сказать моя родина (не первая, но и не вторая:D). Я там тоже периодически живу - на севере Калифорнии, поближе к Орегону. Но где там могут быть такие морозы, чтобы нельзя было бегать, не могу представить. Кроме Аляски. И то в Джуно обычно зимой не холодно.
Главное в беге (и в спорте), что при длительных интенсивных занятиях меняется обмен веществ в организме. Из-за того, что организм потребляет больше энергии в единицу времени, чем может может получить при аэробном питании глюкозой. Ещё сильнее и несколько иначе этот эффект проявляется при занятиях в спортзале в условиях относительного недостатка кислорода.

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

Те, которые работают в это время.
Задержка дыхания повышает уровень СО2 и создает нагрузку на сердце-сосуды. СО2 расширяет капиляры, а доп. нагрузка позволяет протолкнуть кровь там, где она до этого ни того... и потренировать их за одним. Так думаю. Но это - лишь мнение и субъективно. Интересно - пробуйте сами.

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

"работа с тяжестями на высоте"-
на какой именно?

Re: Активное малоедение, энергообмен, здоровье
 

Сорри, конечно. Но если ничего не делать, а потом начать даже немного заниматься, то постепенно изменятся и мышцы, и походка, и осанка.
А это Око - вполне посредственные и слабоэффективные физические упражнения, которые поднесены под красивым соусом. И эффект они дают только тем, кто до этого ничем не занимался. Есть гораздо более эффективные упражнения, занимающие приблизительно такое же время.