Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Maksenek, я пока не нашла, а на вашем весе ограничение калорий отражается? Просто мне для нормального самочувствия хватает 300-350 кал., только вес немного падает. Наверное это слишком мало для меня, а может организм со временем бы привык... Но влюбом случае, пока в планах нет постоянно так питаться.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

У ограничивающих калории экспериментальных животных меньше масса тела за счет меньшего % содержания жира в организме. У меня то же самое с весом на ограничении калорий происходит.

При свободном питании - 55 кг

При ограничении калорий- 50 кг

При намеренном переедании (проводил такой эксперимент) - 61 кг

Рост 170 см - все эти данные у меня в профиле всегда можно посмотреть.

У меня тоже нечто подобное в последнее время :smirk:

Может быть и привык бы :hz: На форумах худеющих встречал - некоторые говорят, что вынуждены постоянно есть только 300-500-800 ккал в день, чтобы не набирать вес.

Не знаю, в какой степени этому можно доверять, так что хочу проверить, потребляя около 322 ккал/сут. Об этом тут: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10563.

А вы как долго сидели на 300-350 ккал?

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

А можно узнать, что за день вы съедаете для 300-350 кал.?

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

недолго, несколько раз по 3-4 недели. но я восновном не специально, просто так получалось. например, во время простуды и после несколько недель есть вообще не хочется, либо после переедания (после праздников обычно).
могу просто кофе или чай целый день пить (кружек 5 за день выходит. или меньше, если еще с сыром или парой конфет), это не лучший конечно рацион. а когда специально худела, то старалась что-то полезное есть: фрукты, сок, иногда йогурт, чай с медом.

если конкретно, то пример могу привести: 2 персика + 3 кружки чая с медом за день + конфета (или что-нибудь маленькое вкусное), или 3 кружки кофе с молоком + сыр + йогурт.

худею, кстати, не сильно - 3+ кг за 3 недели помню уходило, но всетки худею, это явно мало для меня.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

еще надо смотреть и на уровень физ. активности. я выщитывала (это конечно очень приблизительно), если целыми днями только спать и смотреть телевизор, расходуется 800+ какл. в сутки. то есть, если съедать при этом по 300 кал., 1 кг веса будет уходить за 14 дней (1 кг = 7000 кал). у меня 1 кг уходит за неделю, но у меня средняя физ. нагрузка.

мне интересно другое, может ли организм со временем приспособится к малому колличеству кал., чтоб вес больше не терялся. если учесть, что мы получаем энергию не только из еды, а из воздуха, воды, даже солнечного света, то это представляется возможным. вот хочу это проверить) И ваш, Maksenek, дневник мне в этом плане очень интересен)

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Не слабо... :)
А по какой причине прекращали - уже больше не могли (из-за появления голода, слабости или чего-то еще), или могли продолжать, но нужный вес был достигнут и поэтому прекратили? И какое при этом было самочувствие?
Вот это да, хорошо у вас метаболизм натренирован) Мне до такого еще далеко к сожалению - на 300-350 ккал без чувства голода пока получается только 3 дня, а вес уходит не по 70 г в день, а по 650... Впрочем, при ограничении калорий вес всегда устанавливается на меньшее значение ИМТ (за счет уменьшения жировых запасов), так что может это организм специально сбрасывал...
Интересно! Когда планируете проверить?) И как?)

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Lika, а чувства голода и слабости при таком рационе нет?
Вот прямо ничего эдакого из еды не хочется?

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

По самочувствию могла продолжать, а психологически я не стойкая) Мне достаточно любого повода для застолья и мне сразу хочется поддержать компанию, даже если на еду не очень тянет. Да и изначально я себя настраивала, что такой режим питания ненадолго и при первом же поводе, когда можно было бы и отказаться, возвращалась к каллорийной еде.
Да нет, вы не поняли. Я имела ввиду, что для любого человека с нормальным ИМТ при очень низком уровне физ активности расход кал. в сутки может составлять от 800 кал. и если потреблять при этом 300 кал., то за 2 недели будет уходить 1 кг у всех. А у меня 1 кг в неделю примерно уходит, но я же не лежу пластом у телевизора :)
Вообще хочу после голодания, т.к. на выходе ем всегда итак где-то по 300-400 кал. и при этом могу даже поправиться. Ну это понятно, потому что после голода. Просто хочу не увеличивать, как обычно, калории, а продолжать есть в таком режиме, ну и дальше уже буду смотреть... А когда?.. Да попытку можно сделать хоть завтра, вопрос только, смогу ли до конца все довести... Вобщем буду пробовать)
Голода почти нет, наедаюсь очень малым количеством еды, не знаю, может дело в самонастройке. А слабости как раз нет вообще, вот если меньше 300, то бывает слабость по утрам, устаю быстро, а 300-350 - вообще идеально в плане самочувствия, наоборот, еще больше энергии появляется!
Хочется... Я очень придирчивая становлюсь в еде, выбираю все самое вкусное) даже когда ем мандарин, очищаю не просто кожуру, но и кожицу прозрачную, только мякоть оставляю, соки процеживаю. И не дай бог что-то пересолить - я это уже есть не стану) Ну а в обычное время ем все подряд.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Вот это просто потрясающе. Я, как скептик, с трудом бы в такое поверил, но буквально сейчас случайно нашел вот такую интересную информацию из медицинского источника.

Минимальные и максимальные значения калорийности при энтеральном питании (для гликемических больных):
То есть например для 45-кг женщины минимальная калорийность будет 338 ккал/сут.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Вот поэтому я и не люблю говорить на тему питания, и впринципе говорила об этом только сзесь. Потому что не верят, приводят разные факты медицинские - и не поспоришь ведь) Хотя у меня наверное было все - и переедания очень большие, и времена, когда я на 1-2 днях голодания загибалась от головной боли, и не могла раньше поверить, как люди могут быть сыроедами и т.п. И впринципе у меня так и не было стабильного какого-то режима питания. Надо уже это исправлять, ато надоели эти "качели".

Maksenek, спасибо, ссылка интересная, вы вообще в теме много чего интересного приводите.