Re: каскады бубусика
 

спасибо, стараюсь не разжираться,
но срывы все равно бывают, но я на этом особо не заморачиваюсь,
помогает взвешивание тушки каждое утро, сразу видно когда надо притормозить. Ну это если не считать время отпуска.

ээээ, я вообще-то не голодаю почти, только в крайнем случае

все что я сбросила и удерживаю это только на низкоуглеводном питании
белок где-то 100 гр в день, это просто must have, без вариантов

Re: каскады бубусика
 

Да, вы вроде вначале пытались голодать...если я не ошибаюсь.
Я хотела бы совмещать 1 день голода и 1 день низкоуглеводки. Пока только голодать получается:-)

Re: каскады бубусика
 

не, не ошибаетесь, но!
ключевое слово "пыталась" :D:D:D:D:D

попытки с 2019 до 2021, с невнятными результатами, плюс-минус 84-87кг

но как-то не пошло, не хватало силы воли
да и начиталась худеющих на форуме, как правило все кто голодают качаются на качелях,
результат неустойчивый

весной 2021 отдалась в руки диетологу и эндокринологу

сдала кучу анализов

год низкоуглеводное-высокожировое питание
скинула 15кг

дальше просто год держала вес 70-73кг

сейчас тоже низкоуглеводное
но белки и жиры приблизительно в равном соотношении

жиры только животного происхождения

дальше планирую низкоуглеводное сохранять,
но белков будет больше, чем жиров

голодание, только как встряска, когда с катушек слетаю,
после праздников обычно.

Re: каскады бубусика
 

Да, у вас отличный результат за год. И вы абсолютно правы в том, что после голодания вес набирается обратно, если не менять пищевые привычки. Поэтому и стремлюсь к низкоуглеводному питанию. Но голодаю я не только для сброса веса ,но в основном для здоровья. После голода всегда чувствую себя лучше.

Re: каскады бубусика
 

я через день опасаюсь голодать на постоянной основе,

годы уже не те, :D:D:D

саркопения дышит в затылок
хочу биоимпедансный анализ сделать
посмотреть сколько в тушке жира и мышц

ну и я хожу на силовые 2 раза в неделю, в планах 3 раза
мышцы должны восстанавливаться

программа минимум - сохранить то что есть
программа максимум - нарастить хотя бы чуток

поэтому лишать тушку белка слишком часто, чет как-то страшно

Re: каскады бубусика
 

А сколько вам лет, если не секрет?

А что от этого измениться?:hz: если вы узнаете эту информацию...

Спорт-это всегда прекрасно. Но вот что-то нарастить- очень сомневаюсь. Держать себя в хорошей физической форме - вот ,что действительно нужно.

Вы нашли низкоуглеводное питание,которое вам помогло сбросить столько кг и это замечательно. Я вас не агетирую голодать каскадами. Просто каждому свое. Мне низкоуглеводка тоже нравится. Но сейчас пока каскады.
Жедаю вам удачи.
:super:

Re: каскады бубусика
 

особо, конечно, ничего не изменится,
но хотелось бы просто сравнить.
сейчас и через год, например

и посмотреть улучшается или ухудшается

сколько мышц? сколько жира?
и правильной ли дорогой я иду? :D:D:D:D

Re: каскады бубусика
 

Итак, 28, 29 и 30 сентября были яичные дни

1 октября вес 74,2

не сказала бы, что яичный пост дал какой-то существенный результат
минус 1,2 кг всего лишь

что в принципе, как раз не противоречит рекомендациям диетолога
скидывать 1-1,5 кг в месяц и не ломится за мифическими супер результатами
тише едешь, дальше будешь, как грится
ну ок,

хотя хочется побольше и сразу

вот думаю, чем закрепить
может быть омад на неделю, с понедельника
надо подумать

Re: каскады бубусика
 

А в яичный пост вы только яйца едите? Я тоже хочу попробовать, но все никак не решусь. Что можно еще в этот день есть пить?

Re: каскады бубусика
 

яичный пост, который рекомендовал диетолог
для того чтобы сдвинуть вес
или если слетел с катушек и начинаешь хомячить все подряд без разбора

пн, вт, ср
завтрак: 3-4 яйца, сливочное масло приблизительно 20-30гр, кофе
обед такой же

чт - голодание

пт, сб, вс обычный рацион, у меня низкоуглеводка

и вторую неделю такой же график

в этот раз добавляла протеин 20-30 гр на каждый прием
и не голодала