Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Здравствуйте :-)!
Уже с десяток лет с удовольствием читаю форум, особенно этот раздел. Хочется сказать огромное спасибо его создателям, модераторам и участникам. Вы делаете действительно благородное и полезное дело – творческих сил вам и здоровья на долгие годы!
Наконец-то и я созрела для собственного дневничка (не прошло и 12 лет :-)). Так хочется вместе со всеми научиться ох какому трудному, но такому нужному делу – здоровому образу жизни!
О себе: на пенсии, рост 163 см., вес 66 кг, 2 года вегетарианка. Мне почти 62 года – много это или мало – у каждого свои понятия, но хочется надеяться, что лучшая часть жизни все же впереди :-). Мои проблемы достаточно тривиальны – это суставы, вены и ЖКТ. Отлично понимаю, чем лечить (движение, правильное питание, голодание), но… то одно «мешает», то другое – вот и кряхчу иногда потихоньку от боли, пытаюсь что-то предпринять, но в систему свою реабилитацию в одиночку привести никак не могу. Не хватает ни мудрого совета, ни дружеской поддержки – за этим и пришла на форум . Причем первый «волшебный тычок» :-) был вынужден сделать мой младший сын (35 лет) – сказал, что слышать мои стенания больше не может и отныне будет называть меня «старушка-кряхтушка», пока я не превращусь в «молодушку-побегушку» :-)! Дело в том, что он самостоятельно добился стойкой ремиссии в своей ужасной хронической болячке (СРК) с помощью бега и физических упражнений. Он убежден, что мне поможет то же самое, и я с ним согласна (только надо еще добавить голодание и правильное питание), хотя за «старушку» обидно – чесс. слово :cry:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, поздравляю с открытием дневника!

Надеюсь, он поможет тебе разобраться со своими "болячками" и утереть нос сыну. :-)По себе знаю, как обидно слушать такие слова. Но это и даёт дополнительную мотивацию, причём очень сильную.
Правда после того, как первые эмоции улягуться, нужно будет эту мотивацию поддерживать.
Удачи!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо большое! Так приятно, когда заменяют «пустое Вы» «сердечным Ты» :-)… И после таких подбодряющих слов, хочется вскочить и бежать вперед… к полумарафону :-)!
Я вообще-то раньше немножко «двигалась»: занималась раз в неделю на фитнесе, ходила (не часто) быстрым шагом с небольшими перебежками (100 метров) около 3-х км – больше почему-то не могла :-( (позже поняла причину). Как только увеличивала дистанцию – получала неприятность: перелом лодыжки, очень сильный ушиб голени (большая шишка не рассасывалась около трех лет), перелом пальца на ноге, пневмония (пыталась бегать в мороз), из последних - защемление суставной сумки колена – полгода хромала. Потом все забросила в связи с тяжелой болезнью и уходом из жизни мужа… Но сейчас чувствую, что если не возьмусь за себя, то рассыплюсь на ходу.
Итак, приступим! Сначала, как положено, целеполагание. Теперь по опыту знаю, что цели надо ставить глобальные :-), и подчинять им личные, тогда само «пространство» подстраивается и способствует их достижению. Короче нужно стать «интересными», нужными для гармоничной Вселенной, и она поможет тебе :-)!
Посему главная моя ЦЕЛЬ (простите за высокопарность) – способствовать или, как минимум, не нарушать мировую Гармонию. Для этого – развивать, приводить в гармонию свои тело и душу с помощью движения, общения, питания и творчества.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Мартеева Лариса Владим-на, и я вас приветствую! :prv03:
Очень хорошо что решили взяться за себя основательно. Возраст этому не помеха. Глобальная ЦЕЛЬ нужна. Это как мечта, исполнение которой очень ждёшь. Но чтоб дойти, нужна и стратегия. Нужно чтоб вы видели не только ЦЕЛЬ, но и конкретные мелкие шажки к ней, особенно первые. С чего вы собираетесь начать?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, большое спасибо, что зашли, мне очень приятно :-)! Сейчас читала ваш последний дневник и была просто потрясена вашим мужеством, вы просто - герой! Мне о таком даже думать страшно… У меня был несколько лет назад опыт трех 8-ми дневных водных голоданий, первые два прошли весьма сносно. Последнее - проходило в клинике на Свиблово в столице. Сначала было терпимо, но на четвертый день мне почистили печень травами, и стала так плохо, что мама дорогая! Все остальные дни голодания постоянно мутило, все болело, еле ползала… Теперь мой организм категорически отказывается не то что день, а даже один прием пищи пропустить :-). Так что одна из моих личных целей на сегодня - вернуть утраченную способность к голоданию. Здесь некоторые замечательные и всеми любимые «парнокопытные» и «непарнокопытные» :-) с примкнувшими голодают по четвергам – очень хочется вместе с ними преодолеть свою «фобию» :-)!
И еще, Агаша, не сочтите за причуду, обращайтесь пожалуйста ко мне на «ты» и по имени «Лара». Очень надеюсь, что наши уважаемые модераторы все-таки услышат стон души и поменяют мой случайный неудачный ник на «Лара»!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, модераторы могут не заметить запись в личном дневнике, ты напиши в тему "Вопросы и просьбы к модераторам" вот по этой ссылке
http://golodanie.su/forum//showthrea...newpost&t=3233

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, привет. приятно видеть ещё одного участника позитивно настроенного в наших рядах.
я себя называю "бабушка по имени хочу":-(
не пробовала 1 приём заменить соками?

мне больше нравится среда, пятница по церковным законам.
к стати не пробовала СГ? у меня на СГ весь организм затихает и ведёт очень хорошо, если не побеждает "бабушка по имени хочу" в виде кофеёчка или конфетки:shuffle:
пусть всё задуманное получится! удачи.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, здесь таких мелких "героев", как я, полный форум :-) Просто провела обычное очередное Сухое голодание. Мне так проще, провести длительное (обычно на воде), чем частые 1-дневные, или каскады. Для моей психики легче.

То, что у тебя случилось в клинике, можно считать просто опытом, неудачным. Первые-же 2 раза прошло всё значительно лучше. Такие не очень хорошие случаи есть у многих, и у меня тоже были. Не исключено, что и ещё будут. Но ничего, учитываем свои ошибки, и идём к своему здоровью дальше. Главное не говорить, а делать - бегать, голодать, и т.д.. Не тяни, не теряй время, оно бежит очень быстро. Начинай хоть с чего-то уже в ближайшие дни!
Удачи, и лёгкой дорожки к твоей ЦЕЛИ! :-)
Тем более есть такой пример, как младший сын, который вытащил себя из сложного состояния. Думаю что будет замечательная поддержка, особенно моральная.

Почитай вот этот дневничок капы У неё с суставами тоже проблемы. Может информация пригодится.
http://golodanie.su/forum/showthread...=22724&page=46

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

«Сергеев», огромное спасибо за подсказку – сама бы я ни за что не догадалась – сразу им написала по твоей ссылочке! Обращалась к администратору и модераторам совершенно в других темах. Наверное, поэтому до них не доходило мое послание :-(.
Также я в восторге от твоего дневника! Всегда читала (когда еще была не зарегистрирована) твой и Кремышева (я – его преданная болельщица и фанатка) дневники, не отрываясь. Отличные фото, поучительные видео, особенно то, где девушка молоденькая поднимала гирю более 100 раз подряд! А как она выглядит – богиня! Я тогда, как человек увлекающийся, взяла две гантели вместе по 3 кг (вместо гири) и таким же манером, как у той девушки, попыталась делать махи. Какое это было наслаждение, скажу я тебе :-)! Каждая мысшечка, каждая клеточка моего, скованного зажимами нетренированного тела – расправилась и возрадовалась! Вот воистину, кто не пробовал, тот не поймет… Но, тогда я продолжить не могла, а сейчас, видимо, уже пришло время. Так что скоро обращусь за советом – как начать «гиремахание», только вот окрепну чуть-чуть, а то справиться даже с самой маленькой гирей для меня сейчас, наверное, будет проблематично :shuffle:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся, мне очень приятно видеть тебя на своей страничке, спасибо за пожелание удачи :prv03:! Мне, тоже трудно бороться со своими «хотелками». Я, как и некоторые здесь форумчане, обожаю кофе (привет, Сергеев :-)), но, считаю, что у меня нет от него зависимости (могу несколько дней жить без него и головной боли). Но я его хочу и буду пить (еще один привет Сергееву :-)) – я же вегетарианка, а кофе – это растение и очень вку-у-усное, как кто-то писал здесь на форуме :-)!
СГ, к сожалению, мне противопоказано из-за почек :-(. И да, я пробовала соковое голодание, но не далеко ушла, поскольку мой дорогой организм воспринимает сок в качестве аперитива, и если я его выпью, то ощущение голода возрастает в разы, а я женщина слабая :shuffle:.
Я, хоть человек и не религиозный, против голоданий в среду и в пятницу ничего не имею и даже хочу, в идеале. Но, думаю, надо начать с одного дня, и для меня четверг - день самый удобный. Так что, как освою один день, сразу примыкаю к тебе на два дня (что-то я расхрабрилась – вот уже и голодаю, и гирю тягаю :-)) – вдвоем же веселее!
И еще, не знаю, насколько это будет уместно здесь, если нет – то прости. Я прочитала в дневнике у нашей удивительной «Чудоёлочки», что тебя недавно постигло такое же несчастье, как и меня – тяжелая утрата дорогого человека… Поэтому, как никто здесь сейчас, понимаю твое состояние и от всей души соболезную тебе – мужайся! Что нам еще остается? Думаю, что им оттуда приятнее смотреть на нас здоровеньких и радостных, чем немощных и залитых слезами. Мы должны, в спокойном и позитивном памятовании о них, продолжать выполнять здесь свою задачу; ведь многие еще – и родные, и не очень, - нуждаются в нашей помощи. Так будем же с радостью заботиться о них, вселяя при этом в них оптимизм и жизнелюбие, пока живы сами :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну, не скажи, Агаша, для меня вы, СГ-шники, самые настоящие герои – себя преодолевать – тяжелей всего в нашей жизни!
Вот в этот четверг попробую поголодать – мне уже страшно - наверное, надо уехать куда-нибудь на этот день. У меня организм оригинальный, если меняешь дислокацию тушки, он почему-то сбивается с толку и снижает планку требований. Вот тут-то и надо пользоваться моментом :-)! В общем, попробую…
Да, спасибо за наводку, дневник Капы я прочитала весь, очень поучительно! Я уже, для моих драгоценных ножных вен и венок, «по-Капински» во всю трясу и болтаю ногами, а также отчаянно стучу пятками об пол - соседи, наверное, «не нарадуются» :shuffle:! А с суставами у меня хоть и похожие проблемы, но не так выражены, в основном – это последствия травм, или вернее, моего неуёмного характера. Поэтому сейчас я двигаюсь в почти без боли, а от лекарств у меня организм давным-давно отказался, даже когда болела инфекционным гепатитом в меня смогли залить только две капельницы – такая ужасная рвота была при этом. Так что - лежала в больнице, но организм лечился сам :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Про 1 день голодания. Можно сказать себе, что это эксперимент. Сказать: "мне очень интересно, а выдержу ли я это в обычных условиях, и что будет, если я потерплю этот 1 день." Может так получится с собой договориться...
А лучше 36 часов, конечно.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Приветики,

приятно слышать, что круг отдыхающих от еды по четвергам скоро получит подкрепление ;)

Две вещи могу посоветовать: - обязательно вечером перед запланированным неедением очистить кишечник (помогают свёкла, кефир, чиа-пуддинг и т.д.), - на утро в день неедения сделать зарядку (30 мин, чтобы пульс на 140-150 ударов поднялся). Спорт спасёт от усталости и голода. И ещё: у многих на голодании падает давление (признаки, головокружение, аж до потемнения в глазах), убирается легко либо прогулкой на свежем воздухе, либо зарядкой - любое не сильно быстрое движение приветствуется (бег на скорость перебор).

Соки перед голоданием (кроме свёкольного) пить не советую, вообще в соках слишком много сахара и они способствуют жору. Смузи из зелени с орехами намного лучше, или белковый (но без пшеницы и сои) коктейль (он избавляет от чуства голода).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо большое, «Зебра»! Все советы попробую применить, наверняка что-то да поможет :)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ур-р-ра - свершилось! Наконец-то я – «Лара» - привычно и симпатично (от скромности я не умру, конечно :shuffle:) – отдельное душевное спасибо Вовику – самому лояльному модератору в мире :-)!
Теперь, как мудро здесь, на форуме, заведено – ОТЧЕТ ЗА ДЕНЬ - 27 мая.
- 5.00 - Подъём, сразу на весы, а там – 65 кг! Неожиданно… Похудела на целый килограмм за три дня, то ли увеличение количества движения помогло, то ли дружественная обстановка на форуме :-)!
- 5.15 – «Ленивая гимнастика» на кровати – подготовка к утренней «проходке-пробежке» - (поднимание ног лежа, «велосипед» туда-обратно, ножницы вертикальные и горизонтальные, скрутки коленями по очереди, «часики» - большие круги вправо-влево вытянутыми ногами, тряска и дрыгание ногами «по-Капински» - все по 10 раз).
- 6.00 – Проходка-пробежка – 1 час. Видимо вдохновленная неожиданной потерей веса, прошла-пробежала вместо 3-х км – 6! Ходьба была шустрая, и промежутки бега были уже побольше, вместо 100 м – 200, а один раз даже 300! Вот видите, что значит доброжелательное отношение форумчан :-)! Разделила 6 км на 60 минут – получилась скорость – 100 м в минуту.
- 8.00 – ЗАВТРАК (запаренный подсоленный геркулес с изюмом, медом и кокосовым маслом + травяной чай с инжиром).
- 11.15 – Пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на водное занятие. Да-а-а, я же в прошлый четверг записалась туда, пока на месяц – присмотреться. Уже 2 раза понемножку плавала, в пятницу была на Калланетике – гнулись туда-сюда (очень понравилось). А сегодня у нас было занятие Aqua-ABS, мальчик вел, хорошенький такой – мускулистый :-). Я пришла, все занимающиеся уже в воде и делают какие-то движения. Пытаюсь повторить и у меня почти ничего не получается, а там были и постарше меня и погрузней! Ну, думаю – позор на мою рыжую голову, вконец детренированная стала, а потом мальчик вдруг спрашивает, почему я без пояса? А я ни слухом-ни духом, он принес мне водный спецпояс, я его надела и… о чудо - стало получаться! Ну не все, конечно… :shuffle:.
- 13.30 – ОБЕД – овощной супчик (капуста + морковка + картошка + перец + помидорчики черри + любисток и тимьян - с 2-мя гречневыми хлебцами и кокосовым маслом) – вку-у-усный – ням-ням! И банан, и кофе с овсяным молоком и конфеткой, и несколько орешков – да, я весьма прожорлива :shuffle:.
- 17.30 – УЖИН (остатки супчика + 3 помидорки черри + большой капустный лист и 7 орешков).
- 19.00 – 2-ой УЖИН (не кидайте в меня тапками, я предупреждала, что прожорлива) – банан + цикорий с овсяным молоком и сливовым вареньем.
- 20.00 – Прогулка быстрым шагом – 6 км.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, А после прогулки быстрым шагом в 6 км аппетит не разыгрался на ночь? Лишний вес тебя особо не беспокоит? Тогда наверно можно и бананы с вареньем вечером. У меня бы точно был на утро + к моему весу :blush:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Agasha пишет:
Давно обратил внимание на такую особенность вегетарианцев не поправляться от калорий. Им даже можно ничего не считать-все будет как надо.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, Знаешь – не разыгрался! Хотя аппетит у меня всегда был отменный и универсальный (кроме детства, конечно) – хочу и могу есть сколько угодно, где угодно и когда угодно :shuffle:! И, естественно, при таком «подарочке» у меня был всегда лишний вес, и я всегда с ним «боролась», пока не перешла на вегетарианство. Правда перешла на него я по этическим причинам, но – получила бонус в виде снижения веса (2 года назад был 77.700 – сослуживцы дразнили меня – «три семёрки» :-() без особых усилий (а до этого я применяла НЕИМОВЕРНЫЕ усилия, так хотелось быть стройной) до 63 кг. Зимой вес немного повышается – до 66 кг, но я особо не волнуюсь, т.к., согласно калькулятору индекса массы тела – мой нормальный вес – от 49 до 66 кг :-).
Самое интересное, что вечерней прогулкой я как бы «наедаюсь», и после нее (о чудо!) есть практически не хочется. Правда гуляю я в прекрасном месте – в старинном парке среди чудо-деревьев, чудо-птичек и рядом с чудо-озером! И да, на утро вес был тот же – 65 кг.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ох, «Сергеев», твоими бы устами да мёд пить! Дело в том, что вегетарианец вегетарианцу рознь! Есть такие «пухлые» вегетарианцы, что мама не горюй! Смотря, что есть – макароны, жареная картошечка, булочки с изюмом, пицца, чизбургеры – это все самая настоящая вегетарианская пища :-)! Но она вес, увы, повышает… Напрашивается всем известный вывод – нужно есть побольше овощей, немного фруктов, немного круп и желательно не только вареные, тушёные и запеченные, но и сырые. И будет вам счастье :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

аааа.... жареная картошечка..... :D да, вегатерианская пища. Кому-то из вегатерианцев наверно бальзам для души.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да, самая настоящая вегетарианская: картошка - растение, масло - растительное. Я и сама бы не прочь :-), но в отличие от моей души, которая спит и видит, как бы себя побаловать вкусовыми ощущениями - тело мое картошку не любит, поскольку при поглощении оного деликатеса болит и стонет мой многострадальный ЖКТ. Поэтому сегодня в свой овощной супчик я картошечку НЕ положила, ЖКТ "сказал" спасибо :-)! Я вообще-то овощной суп ем на обед только 4-й день - очень захотелось (резкое увеличение количества движений), а так - уже полтора года - на обед - сырой салат из плодов или сырые овощи.
Агаша, а кокой у тебя рацион?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Agasha, такая грусть в твоем голосе, что я начал подозревать что ты соскучились за жаренной картошечкой. Вроде бы и правда хорошая, вкусная и дает много энергии, обожаю. Теперь я в раздумье что будет полезней на выходе из голодания употребить на ужин после салата щётка: торт наполеон или жаренной картошечки? Как ты думаешь? На начало вторых суток восстановления?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, про Наполеон там шутка была, в каждом посте пишу что ела каждый день :shuffle: А картошку не ем уже года два. Не нравится вкус картошки, что продаётся у нас сейчас. Только салатик Оливье по великим праздникам делаю, с картошкой конечно. Вкусная жареная была в СССР.

Лара-М Рацион у меня очень простой, но разнообразный. И с минимумом вредных для меня продуктов. Никаких колбас, полуфабрикатов, кетчупов, майонеза. Ем и мясо, и рыбу, и молочные продукты. Да всё понемногу. Но почти ничего не жарю, только тушеное, печёное, варёное. Фрукты-овощи стараюсь брать очень разные. Сахар в чистом виде почти не ем. В пиццерию иногда захожу. Но больше не из-за пиццы-кофе, а просто посидеть там, отдохнуть в кафе.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да уж, в СССР много чего было вкусного, правда не в таких красивых обёртках - все прошло, "как с белых яблонь дым"...
А вот подоспел и ОТЧЕТ ЗА сегодняшний ДЕНЬ - 28 мая.
- 5.30 - Подъём, встаем на весы, опять – 65 кг! Я думаю, что при моём «прожорливом» рационе – это не плохо:-)!
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати – подготовка к утренней «проходке-пробежке» - (поднимание ног лежа, «велосипед» туда-обратно, ножницы вертикальные и горизонтальные, скрутки коленями по очереди, «часики» - большие круги вправо-влево вытянутыми ногами, тряска и дрыгание ногами «по-Капински» - все по 10 раз). Добавила вращение стопами в разные стороны, чтобы разогреть голностоп.
- 5.50 – вдруг захотелось сделать «васильевку» - это я так называю утреннюю гимнастику легендарного форумчанина Василия. Я ее редуцировала и немного приспособила под себя, в следующий раз опишу подробно, с ее помощью прорабатывается почти каждый суставчик, повышается настроение и развивается удивительная прыгучесть! А что, через лужи прыгать, или через всякие там каки-бяки :-)!
- 6.30 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба 6 км с перебежками, как и вчера по 200, 300 метров.
- 8.00 – ЗАВТРАК тот же (запаренный подсоленный геркулес с изюмом, медом и кокосовым маслом + травяной чай с инжиром).
- к 10.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» сначала на ПИЛАТЕС, потом в 11.00 на водное занятие «Aqua-Power» - очень тяжелое, после него мои слабые ручки полчаса тряслись :-(.
- 13.30 – ОБЕД тоже тот же– овощной супчик (капуста + морковка + перец + помидорчики черри + любисток и тимьян - с 3-мя ржаными хлебцами и кокосовым маслом) – но без картошки. Чай с инжиринкой и несколько орешков.
- 16.30 – ПОЛДНИК (банан и кофе с овсяным молоком).
- 17.00 – Сходила на участок, с землей пообщаться  - 3 км.
- 19.00 – УЖИН (Стакан томатного сока, морковка, 2 зерновых хлебца, маленькое яблоко).
- 20.30 – Прогулка быстрым шагом – 3 км.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, ух ты! Какой день насыщенный, спортивный! Хорошо хоть поесть успеваешь :D У меня сегодня тоже "спорт"... Бассейн +сауна! :diving:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, спасибо! Вчера я правда много двигалась, организм - в ступоре, даже постоянное чувство голода притупилось :-)!
Удачи тебе в сегодняшних зожных делах, обязательно напиши, как сходила, сауна для меня еще тропа нехоженая, а уже хочется :-).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларчик, привет.
настроилась на завтра голодать?
я вчера, вернее сегодня ночью в час ела.:shuffle:
так что моё 36 часовое СГ заканчивается завтра в час дня, я в это время буду на работе, то начну пить воду, соки только после 18 часов. получается я с тобой до вечера.
когда я только начинала свои эксперименты с голоданием, мне очень помогало разговаривать с ....наверно самой собой даже больше со своим организмом.https://reklama-no.ru/smiles/fool.gif
если тошнило, где то болело, бурчало,что то делалось, то объясняла ему, что всё хорошо, он молодец чистится, оздоравливается.
ждёмс в своих рядах.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларчик, я уже не раз писала, что эта трава проверена жизнью. Мочекаменная болезнь: Натуральные травы применяемые для ...
https://ogorodniki.com ›

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милусечка, как приятно - меня так самые близкие друзья называют - Ларчик...
Насчет часа ночи - как же это? Ведь это - криминал! :-) Даже я так делаю крайне редко :shuffle:. Но вообще-то человек может делать все, что хочет, если ему от этого легче (в пределах закона, естественно :-)).
Как же здесь у вас на форуме комфортно, уже столько человек мне сопереживают, что я просто обязана справиться со своей фобией, у нее просто не осталось шансов! Это здорово, что я завтра с тобой вместе воздерживаюсь от пищи, если будут колебания, я тут же тебе настрочу письмецо - на меня просто нужно цыкнуть, я тут же прихожу в себя и делаю, как надо :-).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся, огромное спасибо за наводку на спорыш (название-то какое - ласковое), я в травах полная "чайница" - обязательно использую!
А с организмом (и не только с ним :-)) я все время в диалогах. Но начинает обычно он: "Ну, и зачем тебе это надо? Иди и поешь, я лучше знаю, - есть тебе сейчас, или воздерживаться!" И говорит так убедительно :shuffle:.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

только я всех предупреждаю, что при приёме солегонок в любом виде нужно обязательно принимать калий в подходящих человеку видах. а теперь советую (особенно для более взрослых людей) принимать что то кроворазжижающее. я принимаю настойку каштана, проверено годами и многими людьми.
Нелли писала,что голодание это большой труд. поэтому человеку легче найти сотню отговорок,чтобы не работать.
мне нравится немецкая поговорка
Завтра, завтра, не сегодня! — так лентяи говорят

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

МИЛУСЯ, аптечую (эскузан) или "свою"? Если то и это пробовала, скажи - есть разница?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

только свою. поэтому за разницу не скажу. но что лучше таблеток, недавно проверила на подруге. у неё постоянно густая кровь (у неё искусственный клапан, категорически нельзя), хоть и увеличила количество принимаемых таблеток. пару лет "долбала"её за каштан. уговорила. через месяц сдала кровь. врач схватилась за голову, что очень жидкая кровь. но нужно знать мою подругу, таблетки она продолжала пить, хоть я и просила не пить.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

"Завтра, завтра, не сегодня! — так лентяи говорят" - это точно про меня :shuffle:...
Милуся, мне уже стыдно, а ему - "разъэдакому" (моему организму) должно быть стыдно вдвойне :blush:! Да-а-а, человек слаб, так и норовит переложить вину на другого :shuffle:.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за - 29 мая.
- 6.30 - Подъём, встаем на весы, как всегда – 65 кг. Заспалась, а ведь хотела пораньше – обещали жарищу! Придется обойтись без «васильевки» :-(.
- 6.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати – подготовка к утренней «проходке-пробежке» - (поднимание ног лежа, «велосипед» туда-обратно, ножницы вертикальные и горизонтальные, скрутки коленями по очереди, «часики» - большие круги вправо-влево вытянутыми ногами, тряска и дрыгание ногами «по-Капински» - все по 10 раз). Забыла повращать стопами в разные стороны - плохо.
- 7.00 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба 6 км с перебежками по 200, 300 метров. Почему-то сегодня бежалось труднее…
- 8.10 – ЗАВТРАК - кофе с овсяным молоком и инжиром + маленькое яблоко.
- к 9.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» в предвкушении знакомства с ЦИГУН – давно мечтала. Пришла, а мне сказали, что занятие – с 8.30 и меня уже не пустят. Прошляпилась… Пошла просто плавать в бассейне. Проплавала 45 минут 2-мя стилями – собачьим и лягушачьим :-)! Потом пошла в бассейн с «бульками» оттачивать форму тела (всякие рыхлости, припухлости и обвислости :shuffle:)
- 13.30 – ОБЕД тот же – овощной супчик (капуста + морковка + перец + помидорчики черри + любисток и тимьян - с 1-м зерновым хлебцем и кокосовым маслом). Чай с медом и несколько орешков.
- 17.00 – ПОЛДНИК (банан, кофе с лимоном и медом).
- 19.30 – пошла опять в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на какое-то «тестирование». Очень обрадовалась, что инструктор – моего «поля ягода», правда мне еще до него далеко – он уже три года, как веган, а я всего 2 года вегетарианю, а веганю только вторую неделю. В общем нам с ним было о чем поговорить :-). Потом, в процессе тестирования оказалось, что у меня лишнего жиру аж 5 кг, а мышц катастрофически не хватает – это для меня неожиданность! И еще оказалось, что за 6 последних лет я опять уменьшилась на целый сантиметр :-(, так что уже не 164, как в молодости, а 162 см - я расстроилась – это ж планка веса понижается! Так хочется рост повыше (тогда можно быть потолще :-)), может существует какая методика подращивания?
- 20.30 – Прогулка быстрым шагом – 6 км. Сегодня прозвучали первые звоночки: вначале слегка заболел правый коленный сустав, потом перестал. Но «проснулся» - левый, за ним заныла плохо сросшаяся лодыжка, в общем – дежавю – как только увеличиваю физ. нагрузку, организм начинает подавать сигналы: не перестанешь – получишь травму! Ну-ну, будем посмотреть…
- 21.50 – УЖИН (Стакан воды с лимоном и медом).

На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лариса, а что такое бассейн с "бульками"? Ты там в джакузи плаваешь??? ::-ohmy.g:::-ohmy.g::-)
Меня про сауну спросила... А что про неё написать? Обычная банька сухая. Заходишь, сидишь греешься, выходишь. Фсё. Ничего интересного. У нас в ней 75-80 град. А вот в бассейне мне уже скучно :blush: 40 минут сеанс не доплавываю, минут на 5 раньше выхожу в сауну. Но после бассейна чувствую что мышцы вокруг талии подтягиваются немного. Польза есть, конечно, ходить туда надо обязательно :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

моему соседу сделали операцию на одно колено,хромает, болят оба.
я как раз тогда изучала Бубновского, который советовал ходить на коленях при болях в них. подсказала ему. это было 3 года назад, операции больше не делал, хоть колени ОБА периодически побаливают. в то время говорил, что ходит на коленях перед телевизором по 40 мин, начал 5, постепенно добавляя. сейчас не знаю, недавно переехал.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларчик, ты как? удалось победить страх, голодаешь?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, сегодня в фитнесклубе спрашивала, как называется бассейн с бульками, они сказали – РЕЛАКС-БАССЕЙН. Там вода намного теплее, чем в бассейне с дорожками, есть «водопад» - падающая вода под напором (очень хорошо на спину, бока, живот – типа душа Шарко); есть бьющие струи разной интенсивности из боковых стенок бассейна, наверное, это похоже на джакузи (хорошо массируют «крылышки», обвислости на боках, пресс); и еще есть 6 «лежанок» на которые можно лечь и спиной, и животом – и их будут массировать множественные подводные фонтанчики – в общем сплошное наслаждение. Я после всех тренировок несу туда организм, чтобы побаловать :-)!
А про сауну мне интересно – для чего она, и как извлечь из нее пользу? Она прилагается в комплекте в абонементе фитнесклуба.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся, когда у меня были сильные боли в коленях, я тоже на них ходила, это действительно очень помогает. Мне кажется - таким образом усиливается кровообращение в них, кровью доставляется питание, воспаление уменьшается, хрящевая прослойка увеличивается и т. д. и т. п. Конечно, здесь нужно смотреть причину, может быть и ходить на коленях не всегда есть хорошо!
У меня в 2001 году адски разболелись тазобедренные суставы, и я знаю почему – очень сильный тройной стресс (я защищала тогда диссертацию по философии в столице, мой руководитель был ко всему прочему председателем диссертационного совета и просил не «позорить» его :), вот я и старалась – переживала страшно! Буквально в это же время нужно было «собирать» свадьбу старшему сыну и помогать поступать в институт младшему. Как я выжила – до сих пор не пойму :)). А т/з суставы (я их еще застудила вдобавок) болели так, что я со стула встать не могла – меня поднимали, но ведь таблетки я не пью принципиально :-) - приходилось терпеть! Вот тогда я открыла для себя «сыроедение» и пожила на нем месячишко – суставы болеть перестали. И я, вдохновленная, при каждых длительных болях в организме использую это универсальное лекарство. Оно мне помогло от боли при прохождении камушков из почек, при экссудативном отите (врач настаивал на обязательной операции, иначе – потеря слуха), при флюсе, атипичном воспалении легких.
Насчет сегодняшнего голодания говорить пока не буду – боюсь спугнуть :)! Вечером напишу, пока вроде норм.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, сауны разные бывают, зайди, посмотри сначала что там у вас. Обычно это сухой горячий пар. Без веников и разных ароматизаторов. Просто сидишь на полочке минут 10-15-20 и паришься. Очень желательно на голову или полотенце, или шапочку войлочную, продаются в банных отделах. Знаю что есть противопоказания - варикоз, тромбоз. Может и ещё какие.. Оздоровительный эффект - прогревание и вывод с потом всяких ненужных гадостей, токсинов :-) У нас она тоже как бесплатное приложение к бассейну, сиди там сколько пожелаешь :-)


ПОНЯЛА, ЧТО ГОЛОДАЕШЬ. ДЕРЖИСЬ!!!!!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Зимой сауна приятно, а сейчас уже на улице - сауна пока сеанс 12 часов, а ночью как бы в простыне отдыхаешь, а вот с 15 июня сауна 24 часа в сутки.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, спасибо, теперь понятно, что для меня пока - это лишнее, поскольку - вены и повышенная хрупкость сосудов.
Сергеев - в самую точка - сейчас на улице самая настоящая сауна - так что, откладываем до зимы, а там может оздоровлюсь и греться - в сауну :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за 30 мая
Подъем – ага, а подъёма-то и не было, поскольку не было и сна. Видно, Морфеюшко на других зожевок сон навевал, а ко мне не успел :-(. Короче переволновалась я, да и ночь была душновата.
- 6.10 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 6.30 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба 6 км с перебежками по 200, 300 метров. Было жарковато и душно…
- 7.30 – «Васильевка»
- к 10.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» занятие Боди-скульпт – очень динамичная разминка (прыг-скок :-)), затем упры с грифом, гантелями, резинкой и степом на пресс, мышцы бедра и ягодиц – довольно энергозатратное занятие – 1 час.
Потом пошла на «Зумбу» посмотреть, что это такое, но меня пригласили позаниматься :-). Да-а-а, скажу я вам – так долго во всех направлениях, в горизонтальной и вертикальной плоскостях я давно не прыгала!
Эти 2 динамичных занятия на голодный желудок отняли у меня все силы (да еще бессонная ночь), и я поползла в бассейн с «бульками» отдыхать в теплой водичке и оттачивать форму тела :-)!
После всего этого приплелась домой (там тоже жара и духота) и рухнула на кровать, проспала 45 минут и вроде бы ожила.
- 19.30 – Вышла из голодания – одевалась на прогулку и вдруг – пот прошиб, в глазах темно, руки затряслись и потянулись покушать :-)!
- 20.00 - Прогулка быстрым шагом – 3, 4 км. Сегодня неприятно тянул всю прогулку левый тазобедренный сустав (наверное чистился :-)), пришлось ее сократить :-(.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

так ведь это для тебя уже хороший результат!первый шаг сделан. дальше будет больше.
а мне просто уже жалко выходить, скоро спать, то что у осталось.
правда шла с работы (убираю), встретила подругу, она возмущалась, что меня носит из стороны в сторону.


похоже перезанималась ты.
спокойной ночи.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот, хоть какое, а начало голодания!!! Тише едешь, дальше будешь :-)
Лара, сколько получилось? Сутки, с вечера до вечера? Мне при повышенной физ-нагрузке бывает сложно голодать. Мозг начинает психовать, и хочется пожалеть себя, что-то съесть, или попить, если на СГ. Стараюсь нагружать себя умеренно :idea:

Может тебе хоть по четвергам поменьше себя гонять? И в среду сократить всю эту физкультуру, чтоб обязательно выспаться.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся, а я думала – ты меня стыдить будешь :shuffle:…
Так бессонница у меня была со среды на четверг! А с Морфеем у меня давно контры :cry:. Похоже не нравлюсь я ему, наверное, он веснушчатых не любит :-). Очень редко сплю нормально (ну так, хотя бы часов 6 с одним просыпом), а так уже лет 20 – то до 3-х ночи не сплю (а в 6 вставать), то с 3-х не сплю, хотя заснула около 12 ночи.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, спасибо тебе и Милусе, что не осуждаете мой провал :prv03:. Последняя перед голоданием серьезная еда была на ПОЛДНИК (банан, кофе с лимоном и медом) в 17.00, так что получается где-то не совсем чистого голодания (в 21.50 – был еще УЖИН - стакан воды с лимоном и медом) – 26 часов 30 минут. А чистого голодания (на воде) – 21 час 40 минут.
А повышенная нагрузка получилась случайно, я ж в первый раз была на этих занятиях. В клубе вряд ли их переставят на другой день, так что придется для голоданий выбирать или среду или пятницу.
И вообще, девочки, вы прелесть! Как с вами хорошо :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Потому, что сами так-же проваливались и ошибались. Учились, да и до сих пор чему-то учимся :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

я не считаю провалом если даже на час больше смогла проголодать чем прошлое голодание. есть люди, которые прибавляют по часу и достигают больших результатов.
так что следующее твоё голодание минимум до 20.30.
а во сколько ты начала ?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

МИЛУСЯ, ну провал, не провал... Можно хоть как назвать. Просто факт то, что психологически всегда хочется чтоб было правильно, от и до - сутки дак сутки. Перфекционистом себя не считаю, но для меня в моих голодовках так :-)

Я до планируемых 10 дней СГ в этот раз не дотянула 20 часов. Чуууть-чуть обидно было, но здоровье дороже, в тот момент нужно было выходить, т.к. боялась вдруг ночью совсем плохо станет.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Хотела бы я посмотреть на таких вегетарианцев :lol:
Скорее всего, это мясоеды, безуспешно пытающиеся вегетарианить и тоскующие по шашлычку... не идет им впрок вегетарианская еда.
И даже это не факт... а взгляните-ка вот сюда: ХОЧУ ГОЛОДАТЬ ДО УПОРА :)
Автор дневника - весьма известный на форуме человек, убежденный сыроед, веган. Не было там никаких чизбургеров и пицц и в помине... И даже круп не было, а фрукты-овощи - только сырые. На форуме можно найти несколько его старых дневников длительных и сверхдлительных голоданий. Если интересно - вот. Очень яркая личность... не без тараканов (а у кого их нет?), но честен, и сомневаться в его словах не приходится.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

snail пишет:
Ну если сказать поточней, то я читал дневники не простых вегетарианцев, а сыроедов. И если еще точней, то сыроедов стремящихся к моносыроедению. И много дневников читал и на протяжении нескольких лет. И ни одного не было человека которому удалось бы поправиться, да что там поправиться, хотя бы удержать свой вес от падения вниз. При том что некоторые ели много, даже ящиками закупали фрукты и овощи, другие со стажем уже не так много и с тем же результатом. Наибольший успех в удержании веса был у всеядных у тех кто даже картошку сырую ел. А вот фруктоеды сдувались сравнительно быстро, не смотря на калории в сахаре.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну, эль-Инка только в этом последнем дневнике пишет о вынужденном поедании варенки.
В прошлых дневниках было вообще преимущественное фруктоедение.
А лишний вес наблюдался и тогда... правда, поменьше.

Что касается других дневников сыроедов на форуме... ну, взять хотя бы мой))) за шесть лет сыроедения вес мой никуда резко не упал... минимум был 49 кило при росте около 160 - лучшего и желать нечего... и там не было никаких ящиков - дневная норма, как правило, в среднем 1-2 кило.
Зато было не просто "моно", а целые месяцы на одной лишь сырой свекле, или морковке, или яблоках... при этом я на морковке умудрилась еще и прибавить пару кило.
И я думаю, причина как раз в том, что чем дальше, тем умереннее становился рацион.
На сыроедении, как ни парадоксально, худеешь от переедания.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

snail пишет:
Во, во.... никуда не упал только был. Вот так и у Изюма, а его дневник там то же был, у него то же никуда лучше и не пожелаешь - 70 кг был вес. Но я то помню что первоначальный вес у него был 90 с лишним кг и цели похудеть он себе не ставил. Просто 20 с лишним кг как корова языком у него слизала. То что на 49 кг вес стабилизируется это вот лично меня очень мало радует, поскольку мне нужна точка равновесия на 82, 5 кг, а не 49 кг. Это вот кто на свинных рульках худеет, то у них сплошной успех на словах, но большинство от 80 кг и выше. А те кто на капусте толстеет у тех 49 кг как бы они не пытались поправляться. Именно это и видно невооруженным взглядом, особенно если дневник читать несколько лет. Да и многие участники того форума до сих пор вспоминают как они были дистрофиками на сыромоноедении. Большая польза была лишь для тех кто изначально весил 100 кг и больше. Вот до сих пор вспоминаю одна Наташа-120 кг, так ее через 1,5 года все болячки покинули при весе уже меньше 80 кг. Не знаю как у нее сейчас дела обстоят, лень справки наводить, но у нее даже прекратились эпилептические припадки, еще раньше гипертонии и диабеты ......да весь букет и инвалидность была официальная (она во Франции проживает). Кстати инвалидность ей снимать не хотели, потому что теоретически эпилепсия не лечится и потому ей хотели повесить еще и психиатрический диагноз.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Так идеальный же вес))))))
Сейчас вот никак не могу к нему прийти, хоть лопни.... а ем намного меньше.
Тогда, кстати, тоже с трудом удавалось его держать - переедать приходилось.
А чуть зазеваешься - опять растет.
Для меня 55 - многовато... при таком-то росте.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, мой телефон на всякий случай: 89774825773.
До встречи!:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, snail, может от метаболизма зависит? :-) Организм по-разному приспосабливается. Кто-то может и от овощей поправиться, а у кого-то усвоение пищи становится такое, что наоборот, худеет.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Agasha, к сожалению не оказалось ни у кого такого метаболизма из сотен человек и можешь сама посмотреть второй форум тех времен у rid-a, но возможно и Люси свой сохранила в архиве. И вот на этих двух многочисленных форумах ни у одного человека не оказалось такого метаболизма, чтобы на сырой монодиете поперла масса вверх. Все худели и слабели, хотя и не сразу и не быстро, тут впрочем от скорости метаболизма дистрофели. У Изюма главного заводилы этого направления дошло то того что волосы на ногах перестали расти и вообще исчезли, он лет 6 продержался и был на грани фола. Из чего у меня пока предварительный вывод, что дефицит белков они не покрывали в нужном объеме и это накапливалось постепенно. Только одна Кatushka из ныне живущих на Земле людей имеет такой метаболизм, что поправляется на капусте. Хотя вот уровень энергии у этих худых людей был во всяком случае до поры высокий, если не пытаться как Изюм заниматься штангой. Также очень эффективно лечились многие хронические болезни, что не возможно на обильном мясном рационе. Но мышцы и физическая сила исчезали у всех, у кого быстрей, у кого медленней в зависимости как ты говоришь от метаболизма. Констатирую - задачи они не решили, но очень расширили диапазон понимания.
Нет конечно собственный вес 49 кг держать многие могли, это и я смогу на этом рационе держать не ниже 68 кг, во всяком случае несколько месяцев, потому что я проверял всего месяц полного сыроедения и мой вес пошел вниз очень медленно и я даже не успел потерять результат в гирях, но гири уже стали тяжелыми за такой то короткий срок.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Привет Всем! :-)

Я на сыровеганстве набрала 15 кг)
Считаю, что кроме метаболизма, генетики - важен тип телосложения.
У меня например, Эктоморф с Эндоморфом (по Аюрведе: Вата (ветер) и Капха (слизь))

Вообще - то я всегда была худая (Эктоморф), но даже при весе 50 кг у меня всегда был небольшой животик и щёчки (признаки Эндоморфа). На сегодняшний день я больше похожа на 100% Эндоморфа, признаков Эктоморфа практически нет :-)
Поэтому мне на сыровеганстве нужно больше заниматься кардио нагрузками и есть сырые овощи и фрукты с наименьшим количеством углеводов, чтобы получить более быстрый результат, если хочу похудеть на этом виде питания.
Кому интересно видео, где подробно объясняется почему одни полнеют, а другие худеют на сыровеганстве: https://www.youtube.com/watch?v=rFKeUmHX-js

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ого!!! :shock: Это за какой срок?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

2-3 года. Хочу к этому добавить, что я кушала очень хорошо. Например за один присест съедала пол арбуза :-)
Делала каждый день огромную салатницу салата и всё съедала с превеликим удовольствием.
Иногда были срывы на сыр, почему-то хотелось только его. Но где-то через 5-6 месяцев и сыр сам ушел.
Ела не мало, но мало двигалась, а потом бац и джинсы перестали налезать.
Так как я всегда была худая и весов у меня никогда не было, сначала думала, что джинсы так садятся от стирки. Но когда они (джинсы) на мне начали расходиться - купила весы :D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Lesya 777, а не могли бы вы дать ссылку на ваш дневник питания того периода времени, где вы на сыроедении набрали 15 кг. Это очень важная информация и будет очень полезна многим.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Тогда я о форуме ничего не знала и дневник не вела.
Я перешла без трудностей на сыроедение, сыр через пять месяцев примерно сам отвалился, перестала его есть.

Потом после 3-х лет сыроедения, появилась потребность в яйцах.
После каскадов СГ - появилась потребность в печени.
А сейчас питаюсь интуитивно, ем то что хочу. Иногда ем рыбу, чаще яйца, мясо не ем. В основном фрукты и овощи. Мне нравиться готовить овощи, каши в глиняных горшочках, еще люблю азиатскую кухню (вегетарианскую). Особенно острые блюда, рамен (лапша с различными овощами), кимчи ( ферментированная пекинская капуста).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сыр это не сыроедение, это полноценный белок который выполняет транспортные функции при усвоении других веществ в том числе углеводов и тогда арбузы не вылетают в трубу как у фрукторианцев, а начинают усваиваться организмом. Все арбузоеды без сыра вообще сдувались очень быстро, на памяти дневник "фрукторианца" у rid-а и его второй дневник "фрукторианец сорвался" Кстати эти дневники сохранились и можете их посмотреть.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Примерно 5 месяцев был сыр в рационе, остальные 2-2,5 года без сыра:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Есть еще несколько причин, почему некоторые сыроеды сильно худеют на сыровеганстве. Это паразиты, грибки, бактерии! На таком питании они жрут изнутри не хило, поэтому и аппетит таких сыроедов не малый.
Пока в кишечнике присутствует весь этот "зоопарк" с прекрасной средой для их обитания (слизью и застарелыми каловыми массами) - сыроедение превратиться в постоянное обжорство и мысли будут как у собаки лабрадора (они очень прожорливые) "Сейчас я поел(а), когда я могу еще раз поесть" :D

Сначала нужно чистить кишечник, потом избавляться от паразитов, затем голодать и только потом переходить на сыроедение.

Кроме этого, если овощи, фрукты, зелень не органические или не со своего огорода -
есть их особенно сырыми из - за использования химически синтезированных минеральных удобрений, пестицидов, гербицидов - ОПАСНО !

Еще нужно учитывать другие факторы, это состояние здоровья, генетика, тип телосложения, климат, страна, экология, работа, физ нагрузка. Поэтому сыровеганство у каждого своё и не похоже на других. Одни худеют, что от них остается только два масла и чекушка крови, другие полнеют, а есть случаи и с летальных исходом .

Вот так, сыроедение без предварительных чисток и без качественных продуктов + если не учитывать свои особенности - способно принести больше вреда, чем пользы.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Lesya 777 пишет:
Ну да, пока ел рульки значит паразиты не наносили вреда, а как стал есть малопитательную капусту, то сразу стали виноваты паразиты? Интересная мысль! А может просто не вкусно есть сырую картошку? Я например не мог съесть больше одной сырой картошки именно по этой причине. Да и даже более одной сырой моркови в меня не лезло.
Потом еще надо слетать в космос и еще что нибудь. Когда сыроедение само по себе очень помогает очистить кишечник, убить паразитов(вспомни Чудоелочку!!!), а голодание вообще ни при чем.
Да, есть такая поговорка что сдуру можно можно сломать детородный орган. Но человек не имел изначально кастрюли на своём эволюционном пути и несмотря на различия в генетике был таки сыроедом как и все живые существа. И все общие принципы продолжают действовать. Ну просто не хочется отказываться от комфорта, удобств, удовольствий и потому хотя такие отговорки позволяют сохранять лицо. Я бы еще понял что трудно или невозможно подобрать продукты в холодных северных широтах. А так действуют общие принципы на всех людей одинаково, также как и на животных. Но только человек стал способен изменять себе среду обитания. Если бы могли это сделать животные, то также пользовались бы с удовольствием и теплом и жильем и рафинированной жратвой.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергее, если бы вы всю жизнь кушали рульки, а потом бы вас заставили есть малопитательную капусту, с вами бы не произошел бунт? Вы бы прекрасно в одночасье перешли бы на малопитательную капусту?
Конечно же нет! А паразиты, бактерии и грибки - это тоже живые организмы и если им не давать нужное им питание, они его начнут просить, что мама не горюй!

Есть прекрасные салаты морковка по-корейски, картошка по-корейски. Сырая картошка, если вымыть с неё крахмал очень вкусная получается.
Или вы думаете, что сразу можно перейти на моносыроедение :D

Сыроедение, то помогает очищать кишечник, но только этот процесс займет не один год и не два, не говоря уже и о паразитах. Голодание при том, что оно поможет окончательно вывести не нужное, подготовить микрофлору для сыроедения. Если этого не делать микрофлоре понадобиться много лет, чтобы перестроиться самой.
Поэтому тот путь, который вы описываете - это путь для изначально здоровых людей, организм которых не так загрязнен и готов перейти без особых проблем на сыровеганское питание.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вы правы! Только вот раньше всё росло натуральное, чистая экология, никакого использования химически синтезированных минеральных удобрений, пестицидов, гербицидов, ГМО.
Нужно же еще учитывать в какое время мы живем! Время, когда наука, жажда наживы, не уважение к себе и природе, делает то, что делает.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ура-ура-ура, свершилось! Фанатки и болельщицы в моем лице встретились в реале со своим кумиром :-), а конкретнее - с тренером и спортивным врачом Андреем Кремышевым! Мы порешали животрепещущие для меня зожные вопросы, подышали летним лесом, закусили на свежем воздухе – в общем я очень довольна и счастлива :-)! Андрей, кроме всего прочего, чудесный человек - терпеливый, вдумчивый, внимательный слушатель. Я получила дельные советы относительно своих болячек, самого процесса бега, и, практически избавилась от своей фобии – боязни голодания.
Еще раз, спасибо тебе огромное, Андрей :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, я тоже получил большое удовольствие от нашего общения!:-)
Ты прекрасно выглядишь, гораздо моложе своих лет и твои "болячки" сильно преувеличены. Так что я думаю тебе вполне можно увеличивать километраж ходьбы и беговых нагрузок ничего не опасаясь. И спокойно увеличивать еженедельно голодные часы.
Побольше бы мне таких болельщиц!:D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, молодцы, что повидались! Ну теперь уж от голодных деньков не отвертишься, официальное разрешение от доктора есть :idea: Я тоже собираюсь на разгрузку, на ВГ на 36 часов. Только в четверг праздник, Вознесение. Может я в пятницу....

Кремышев, про марафон я здесь спросила, и убрала свой вопрос. Разобралась. Через 3 недели будет.
А то увидела про 20 км, для меня это уже типа марафона... :blush:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, ты совершенно права, от голодных деньков я теперь НЕ имею права отказываться :-)! А наш доктор дал мне еще разрешение на одноразовое питание в день – буду пробовать :-). Я тоже буду в пятницу голодать, а то в четверг у меня очень большие физические нагрузки.
После прошедшего голодного дня была у подруги на даче пятницу и субботу – состоялись 2 проходки-пробежки по лесу сквозь полчища комаров, 2 ленивых гимнастики и 2 «васильевки». Питание беспорядочное, но веганское. Воскресенье – отдых от всего .
ОТЧЕТ за сегодняшний день 3 июня:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (64.4 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 5.55 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба 6 км с перебежками уже по 300 и 400 метров. Общая протяженность – 6 км 200 м (увеличила на 200 м).
ЗАВТРАКА не было, только чай с пол ложкой лимонного сока и меда.
- к 10.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» занятие по растяжке и хатхе-йоге – получила море удовольствия :-)!
- 13.30 – ОБЕД (салат из капусты с помидором с подс. маслом + 5 злаковых хлебцов, 30г орехов, кофе с конфеткой, 200г клубники).
–- 16.00 - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке огородные работы 3 часа.
- УЖИН – тоже не было - только цикорий с пол ложкой лимонного сока и меда.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за сегодняшний день 4 июня:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (63.9 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 5.55 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба более 6 км с перебежками. Общая протяженность – 6 км 300 м (увеличила еще на 100 м).
ЗАВТРАК - чай с пол ложкой лимонного сока и меда.
- к 10.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на занятие ПИЛАТЕС – очень хорошо погнулась и потянулась (скоро в ужика превращусь) :-)!
- 13.30 – ОБЕД (салат: капуста + помидор + морковь с подс. маслом + 5 злаковых хлебцов, 30г орехов, кофе с вареньем, банан).
–- 16.00 - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке огородные работы 4 часа (прополка и полив – наверняка 2 км пробегала с лейкой от бочки до цветочков – а их у нас тьмища :-)).
- УЖИН – цикорий с пол ложкой лимонного сока и меда, через час стакан томатного сока.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, ты совсем есть перестаёшь? :D Утром чай. Вечером цикорий и сок. Один обед, и тот очень лёгкий, ну понятно что вегетарианский. Сил на такой активный образ жизни хватает?
Очень завидую, по-доброму, что есть возможность походить в спорт зал и на Пилатес. Ох, как бы мне это надо... Но я пока ограничена во времени. Раз в неделю в бассейн выбираюсь, и то хорошо.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Agasha пишет:
Так вегетарианцев как будто отличает большая подвижность и энергия при прочих равных условиях. А снижение рациона поначалу усиливает этот процесс, в дальнейшем наверное будет не хватать такого слабого питания. Это наверное просто разгрузочный день был?
А когда есть энергия, то любой спортзал и пилатес можно устроить себе и дома например в 5.00 утра перед работой. Можно и гирей махать вперемежку с йогой и не надо инструкторов никаких.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

В пятницу, если у Ларисы планы не изменятся. И я собираюсь :-)
А про Пилатес и занятия дома - вот, я и учусь, пытаюсь дома. Но дома то забываешь, то время выбрать не могу, что-то отвлекает, а бывает и просто лень. В зале с группой занимающихся и тренером веселее.
Гирька у меня есть - дома взрослый инвалид, поднимаю периодически (помогаю двигаться) :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

У гирьки есть одно неоспоримое преимущество, а именно независимо от погоды и времени всегда, как только появилось окно, можно дать нагрузку в любой пульсовой зоне, для любой мышечной группы. И также она позволяет делать очень разнообразный фитнес или улучшить силовую подготовку, плюс сам снаряд вечный, не сломаешь. Но тут дело упирается немного в другое, у нас всегда нет времени на то что мы не любим или другие отговорки появятся. Но любовь можно вызвать искусственно:D, если сосредоточить ум на нужном предмете и удерживать сосредоточение долго, примерно 3 месяца. То потом гирька понравится даже больше чем СГ.:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша (как мне твое имя, или ник, нравится, произношу всегда с удовольствием), нет, я есть не перестаю – просто плавно готовлю организм к голоданию в пятницу. Шучу :-)! Я пользуюсь моментом: где-то писала, что завишу от того, что «скажет» организм – у меня очень развит «кишечный мозг» и, зная, мой неуемный характер, он всегда подозревает, что я готовлю ему очередную «подлянку» (мы же все так любим экспериментировать :-))! А сейчас, оглушенный новым режимом и непривычными физическими нагрузками, он на время затих… Вот я и хочу попробовать еду раз в день, в остальное время – питье. Разгрузиться немного, пока мне нравится и орг молчит :-)!
А насчет походов в зал – только недавно время появилось (лучше б оно не появлялось). Я ведь вынуждена была уйти с любимой работы в 59 лет, еще, так сказать, полная энергии и творческих планов :-) (я работала зав. кафедрой философии и преподом ее же в институте). Тяжело заболела мама, и надо было ее вытаскивать из этого, поддерживать всячески и находиться с ней рядом. Потом еще тяжелее заболел муж, и снова я дома, обеспечиваю заботу своему любимому. Муж ушел из жизни, маму спасли – ей осенью 90 лет исполнится. Так что еще полгода назад у меня тоже был фитнес раз в неделю и два раза – хор. Но дело не в этом, был бы жив человек, а уж время для себя всегда можно выцарапать. Я дома занималась гимнастикой «васильевкой» - отлично для суставов, регулярно делала «Око Возрождения» - оно дает море энергии (привет Сергееву :-))! Но, когда у мужа уже началась терминальная стадия, было, как понимаешь, не до гимнастик и песен. От этого ужасного стресса мои болячки проявились и обострились, пришлось заняться собой :-(.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да, Сергеев, я очень подвижна и энергии у меня много (между прочим, не без Ока Возрождения). И снижаю рацион - временно (хотя мне так нравится), так что ты прав – это разгрузка! Конечно, дома можно устроить спортзал, но мне больше нравится «ходить в люди» :-)! И на природе, конечно, бегать, а не дома, на беговой дорожке. Как типичный экстраверт люблю общаться с людьми, они такие интересные и хорошие, только, к сожалению, не все они знают об этом :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Нет, Агашечка, у меня планы не изменятся, и мы с тобой совместно в пятницу поголодаем, будем друг друга поддерживать – красотень :-)! Я уже поняла, у меня «час икс» - в 19.30 – нужно в это время обязательно куда-нибудь двинуться (в прошлый раз не смогла – с порога вернулась :-)).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, как ты привлекательно описал преимущества «гирьки», у меня руки чешутся! И любовь у меня к ней уже давно возникла :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ээээ, нет... От этой "гирьки", конечно, никуда не денешься, но вот даже как раз ради нее и стоит обзавестись гирькой настоящей, тренировочной... иначе тяжко.

Остальное уже сказал Сергеев:
Все верно, причем в точности - чего только я с этими гирьками не делаю... и все время что-то новенькое открывается.
Тем более, что запаслась тремя штуками разного веса, и это дает такой простор для "творчества"...
Да! Еще как можно! Тем она меня и привлекла.
И все же... двойственное какое-то у меня отношение к этой самой гирьке....
А именно:
Ведь опять в точку... при своей буйной фантазии я до того дошла, что у меня уже и асаны без гирек не обходятся, и так они к ним иногда кстати, что диву даешься.
Но зато вот как подумаю о рывке или там толчке... ну такая тоска нападает!
Это ж стоять и как автомат махать... туда-сюда, туда-сюда... несколько минут!
Нету у меня на это ни сил, ни выдержки...
Хм... аскеза, однако...:shuffle:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Мне кажется, что это возможно просто ум так устроен, и чувства следующие за умом, будет обыкновенная стандартная процедура. Воля фокусирует ум, затем ум собирает чувства в заданном направлении, потом это закрепляется в привычку и в следующем воплощении:D будет уже врожденным задатком, типа как инстинкт или безусловный рефлекс. Не знаю как правильно назвать не очень разбираюсь в философских категориях.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Я завтра в 21.00 пью кефирчик, и до утра субботы на воде. До 9-9.30 утра. Спать отключаюсь примерно в 23.00.
Делать такие разгрузочные однодневные голодания для меня раньше было очень сложно. А сейчас, после последнего голодания и очень тщательного выхода, почему-то чувствую что запросто, легко. Нервы что-ли настолько успокоились, или гормоны какие-то в норму пришли. Те, которые на пищеварение действуют, на чувство голода и насыщения.. Грелин, лептин... Хоть бы такое состояние подольше продержалось :-) К еде пока спокойно отношусь, ем всё, что планировала, без срывов на лишнее.
Поголодаем! :-)

Агаша это ник, конечно. Думаю что для форума ника достаточно :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

значит начни голодание не с 19.30, а например с 16 часов и закончишь в 19.30.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся, привет, я уже соскучилась :-)! Так как же я начну с 16.00, если в 19.30 у меня "час икс", причем - хоть в начале голодания, хоть в конце :-)?! Шутка!
Милуся, а ты с нами?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

в пятницу с вами.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за сегодняшний день 5 июня:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (63.8 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 6.15 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба с бегом. Общая протяженность – 6 км 400 м (увеличила еще на 100 м).
ЗАВТРАК - чай с пол ложкой лимонного сока и меда.
- к 8.30 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на занятие ЦИГУН (полтора часа) – думала, сейчас постоим на одной ножке, потом на другой; поза аиста, поза тигра и все такое, ан нет – тренер нам устроил такое простукивание собственного тела в разных позах, что до конца мало кто выдерживал :-(! Мне очень понравилось – класс!
- 13.30 – ОБЕД (салат: салатные листья с огорода + помидор + 5 злаковых хлебцев, 30г орехов, 300 г клубники) – между прочим, очень сытно!
–- 14.30 - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке огородные работы 4 часа (прополка, потравка тли (бедные зверюшки) и полив – делала махи 6-ти килограммовой гирей (лейкой с водой) более 100 раз (Сергеев, как там, на какой-нибудь областной маленький рекордик не тянет?), причем еще и бегала с ней :-)!
- УЖИН – 2,5 стакана томатного сока, через час – чай с каштановым медом.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Здесь я, с разрешения Кремышева, публикую нашу недавнюю переписку по электронной почте:
Привет, Андрей :-)!
Пишу тебе сразу после пробежки – я в шоке! Извини, что на почту, я просто не знаю, стоит ли об этом писать на форум, вдруг мои «достижения» временны (под воздействием личности тренера :-)). Я говорила тебе в воскресенье, что моя проходка-пробежка происходит на трассе – я иду-бегу 2 круга вокруг озера по 2 км 400 м – итого 4 км 800 м + 1км 200 (дорога до трассы и обратно) = 6 км. В одном круге у меня получалось 5 пробежек по 200 м (с горки :-)).
3 июня, в понедельник, помня о нашем воскресном разговоре, я намеренно не стала переходить на шаг после очередных 200 м бега, хотя дышать одним носом я уже не могла. Тогда я открыла рот, продолжила бег и, к удивлению своему, (не скажу, что легко) пробежала еще 200м (и сердце при этом у меня не выпрыгнуло, и ноги не подломились!) – итого у меня получилось 400 м бега подряд! Я, наконец, вырвалась из своего многолетнего стереотипа, ура :-)!
4 июня, во вторник, я продолжила вчерашний опыт и вовремя первой пробежки я отвлеклась на какие-то мысли, а потом вспомнила о «здесь и сейчас» и с изумлением обнаружила, что я бегу уже целый километр! Самое «ужасное» :-), что я и тут не стала останавливаться и пробежала еще километр, итого 2 км бега за раз по холмистой местности, правда в медленном темпе! Со мной НИКОГДА этого не было! Скажи мне – что это? Какой-то одноразовый всплеск энергии или как?

Ответ Кремышева
Очень рад узнать, что у тебя стало получаться бегать гораздо дольше, чем раньше! Это настоящий прорыв для тебя!
Я не думаю, что это какой-то разовый всплеск энергии. Это просто - снятие барьера и ты познаешь истинные возможности своего организма. Я думаю, об этом надо обязательно написать в своем дневнике.
А завтра закрепить успех. Я обычно чередую нагрузки в беге. Один день бегаю побольше, в следующий день поменьше. Потом опять.

Так вот – 5 июня. Начала пробежку с некоторым страхом (а это - зажим). Что сегодня у меня не получится! Во время бега стала отвлекаться от самого процесса (как советовал Кремышев), то об одном подумаю, то о другом. И так потихонечку пробежала опять 2 км, не переходя на шаг. Ну думаю, оставшийся путь я прошагаю. Не тут-то было, через 200 м неумолимо потянуло побежать, что я и сделала, но после 1, 5 км остановилась специально, стало страшновато… Между прочим, во время бега не болело вообще ничего и сейчас не болит! Может завтра :-)?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М пишет:
Пока еще нет, но подаешь надежды как очень перспективный юный спортсмен. Тем более и бегаешь уже почти 3 км, что является дистанцией-критерием готовности гиревика, при условии нормальной гибкости.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо, Сергеев :-)! Очень приятно, когда у юного спортсмена есть перспективы - я буду стараться :-)! Сейчас пришла с пробежки - рубеж 3 км бега без остановки - преодолен! И гибкость мне кажется у меня хорошая (при наклонах пол достаю практически локтями, сажусь на шпагат, а "халасана" для меня - семечки). Как ты думаешь, готова я начать заниматься гирей?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сейчас посмотрела в интернете, что самая маленькая спортивная гиря - 16 кг. Мне кажется, что я её даже от пола не оторву - печалька :-(!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да общая база у тебя есть. Заниматься осторожно, не спеша можно, нужно. На соревнованиях действительно самая легкая гиря пудовая и потом идет 24 кг для женщин. Но начинали все с гири 6 кг. Тебе для тренировок нужна гиря 6 кг. Конечно хорошо бы иметь еще и 8 кг и 10 кг. Причем начинать лучше с простых упражнений ОФП, позволяющих развить силу и укрепить связки, также и выносливость.
Вот например ролики от Ксении Дедюхиной:https://youtu.be/8QxuFbRBm9I
Почему от Ксении, да потому что она самая сильная гиревичка на планете, не смотря что тонкая и её официальный рекорд на гире 24 кг равен не то 202, не то 204 раза. И потому хотя она на своих роликах показывает фитнес, но он у нее ориентирован на гиревой спорт. У нее много таких коротких роликов с показом упражнений с выполнения которых можно начинать. Но если смотреть лень, то можно начать с простых махов и через некоторое время перейти к рывку, а сила сама постепенно вырастит до нужного уровня. Возможно рывок даже лучше начать с гири 4 кг. Гири нужны спортивной формы(как в ролике). А то еще в продаже полно всяких плоских, со странными ручками, выдавленным орнаментом. Это вот нежелательно-будет неудобно держать и может давить на предплечье при положении вверху.
В Москве есть спортивные залы с набором гирь через 1 кг, 2 кг начиная от 2 кг и кончая 50 кг. В Питере я даже знаю один такой зал - Еврофитнес. Можно там несколько тренировок провести чтобы примериться что нужно купить домой и заодно они подскажут где приобрести.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, миленький, вот спасибо тебе за серьёзное отношение и ценную информацию :-)! Ксения - просто класс!!! Все её ролики пересмотрю от корки до корки! У нас с ней даже телосложение одинаковое, только я в кости поширше, да ростиком поменьше :-). Вечером после дел насущных побегу в наш спортивный магазин - может там есть 6-ти килограммовая гирька. Как прекрасна жизнь :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларочка, ты решила больше заниматься физнагрузкой? А насчёт голодовки как? Объявляем?? :shuffle: :-)
Я сегодня с 21.00 всё, "зубы на полку". 36 часов только водичка. Буду пить 2л негазированной БонАквы, оставшейся от выхода из СГолода. Организм помалкивает, не боится и не возмущается. Значит надо отдохнуть от продуктов.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Я пока пас, не вписался ни в четверг-день установленный Газелей, ни в резервный день пятницу. Мой организм сейчас усиленно уничтожает талию, надо ему хотя бы не мешать.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Мы с девчатами назавтра дружно голодаем!
От хандры и от болезней вместе убегаем :-)!
И Агаша, и Милуся, Ларочка Мартеева.
Все мы - завтра голодаем! Правда без Сергеева :-(…

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ого! Как юбилей Пушкина на всех действует. И здесь стишки... :D
Получилось очень хорошо и складно :clapping: :-) :-)

Сергеев потом отрабатывать будет. На следующей неделе +штрафной день - два дня голодания подряд! :D:D :blush:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, я сначала расстроилась – нет в нашем магазине таких гирек… Но потом быстро сообразила, что фитнес-центре-то они точно должны быть! Я – туда, и действительно, все гирьки налицо: и 4-х, и 6- килограммовые, и все остальные тоже. Я сначала ухватилась за 32-х килограммовую, чтобы ощутить, что меня ждет :-)! Но смогла ее только еле-еле подтянуть до пояса :-(… Дежурный по залу мне сказал, что надо начать с 4-х кг-х взять в каждую руку по гирьке и учиться правильно их поднимать. Этим я и займусь завтра, после занятий йогой и пилатесом. Но, скажи пожалуйста, ведь нужна разминка? Я у тебя подсмотрела:
Специальная разминка:
1. Шея наклон вперед 5 = 20
2. Растягивание эспандера перед грудью = 20
3. Гиперэкстензия = 20
4. Сгибатели ног = 20*зацеп стопами за диван.
Или еще больше подготовительных упражнений надо?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

А я уже гирьку тягаю!!! ВОТ!!! 32-пудовую!!! ::tongue2:::tongue2:::tongue2:
https://yadi.sk/i/WmzH09T2OQcfZg
https://yadi.sk/i/lWudBnRk1UypVw
(на фото кликнуть, откроется крупнее)
Здесь по скрепке почему-то фото не прикрепилось....

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот это да :-)! Агаша, да ты красотка - стройная, солнечная - загляденье!
А кто это рядом? Твой инструктор :-)?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за сегодняшний день 6 июня:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (63.7 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 6.15 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба с бегом. Общая протяженность – 6 км: непрерывный бег – 3 км (уже! :-)) + 3 км шагом.
- 7.30 - 1-й ЗАВТРАК - чай с пол ложкой лимонного сока и меда.
- 10.00 - 2-й ЗАВТРАК - кофе с пол ложкой лимонного сока и меда.
- к 11.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на занятие по растяжке и танец Зумба! наплясалась всласть :-)!
- 14.30 - 3-й ЗАВТРАК – 2 стакана томатного сока.
- 15.00 – убежала по делам (пройденное расстояние примерно 4 км).
- 18.30 – ОБЕД (салат: салатные листья с огорода + помидор + морковка + 5 злаковых хлебцев, 30г орехов, 300 г клубники + черешня) –очень вкусно!
- 21.00 - УЖИН – горячая вода с пол ложкой лимонного сока и меда..
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ага, трЭнер... Хозяин гири :D Она приклеена была, кажется на монтажную пену. Я её потянула, не поднимается... Посильнее дёрнула, и оторвала от постамента. Сфоткались, и убежали, пока нас обратно не заставили её прикреплять.
Это я только -только после 1-го 35-дневного апрельского голодания в 2016 году. Скинула 20 кг веса, с 90 до 70кг. Ходила довольная, как слон :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, поздравляю с успехом в беге! Так держать!
Про гири могу тоже сказать только хорошее, сам давно ими занимаюсь и всем рекомендую.
В пятницу я на голодовку с Вами. Сегодня поел в 20.00. Завтра постараюсь поужинать также после 20.00.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ого сколько нас собралось!
всем лёгкого голодания.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Как тут у вас весело! Я прежде думал что голодание это унылый труд. В Пт я с вами, но только на фазу выхода из голодания:D, которая для меня остается самой любимой фазой, как самая тяжелая и ответственная фаза, потому что я люблю пожратьпреодолевать трудности:-). Заодно на будущей неделе меньше надо будет отрабатывать долг.
Насчет разминки перед тренировкой с гирей, считаю что после пилатеса разминаться не надо, и так уже все размято. Другое дело что и сил уже не будет:-). После йоги лучше гирей не заниматься и вообще после любой хорошей растяжки с расслаблением тяжести поднимать не стоит, вот наоборот можно. Разминка нужна только когда начинаешь на холодную и очень проста: сперва любое кардио например бег или вело(велотренажер), потом динамические упражнения на шею, руки, кисти, локти, туловище, колени, ноги, стопы: махи, вращение. Это не занимает много времени и упражнения простые. Можно делать наоборот сперва упражнения и потом уже кардио. Специальная разминка выполняется либо гирей с меньшим весом, либо с подводящих простых упражнений- например перед рывком махи.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Наш Сергеев шутит тонко –
Говорит, что голодает!
Сам же дома втихомолку
Килограммы наедает :-)!
Говорит, что «выход» любит
Мол, вкуснее он, чем «вход»
Потому отныне будет
«Выходить» – аж целый год :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, Браво!!! Наши Вам аплодисменты!!! :-)
:bravo:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, Сергеев уже ответил, но позволю себе ответить и я - со своей, так сказать, колокольни (по некоторым признакам, у нас с тобой эти колокольни более похожи).

В общем, Сергееву разминка, наверное, нужна, а вот нам с тобой, как мне кажется, не очень.

И вот почему:

1. Мы с тобой сейчас на начальном этапе используем довольно легкие гирьки (я, например, отрабатываю технику рывка с гирей 5 кг - есть и такие), а это уже и есть разминка - куда лучше? Рывок сам по себе - хорошая разминка, и не требует вдобавок ничего... правда, я так еще и не попробовала делать его сотни раз подряд - уже писала тут, почему... но непременно займусь этим в ближайшее время)))))

2. Если Сергеев все время говорит, что гиревику нужна хорошая гибкость, то мне моя гибкость в этом деле пока только мешает.
С легкой гирей нормально, а для тяжелых я бы предпочла иметь гораздо меньшую подвижность суставов.

Например, когда я поднимаю вверх гирю потяжелее (причем, она не настолько уж тяжела, чтобы мне было трудно ее держать - руки у меня довольно сильные, а самая тяжелая гиря у меня пока - 10 кг), я поневоле стараюсь держать руку чуть согнутой в локте... ну, или визуально прямой, но все же не разогнутой до конца, ибо если я ее разогну до упора, то получается отрицательный угол, и вешать на него тяжелую гирю как-то даже страшновато - вот потянет его назад и переразогнет еще больше в обратную сторону... и капец локтевому суставу...
Это один из примеров, можно найти и другие, но суть, думаю, ясна.

Поэтому основной упор в моих тренировках - на укрепление.
И никаких растяжек вообще.
Моя "разминка" - это преимущественно силовые упражнения.
И вовсе не обязательно делать их непосредственно перед гирями.

Почему так подробно об этом рассказываю - ты тут писала где-то, что при наклоне вперед достаешь пол локтями и что-то еще... предполагаю похожую на мою конституцию.

Безусловно, гибкость гиревику нужна, но весьма умеренная.
Достаточно не быть уж совсем деревянным - это тоже травмоопасно, и вот тогда-то и нужны всякие разминки-растяжки.

Разумеется, на безусловную истину не претендую, но тут есть кому поправить, возразить и рассудить, а для себя каждый решает сам.

Пусть будет тут и такое мнение.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Прям под каждым словом snail готов подписаться, причем даже все тонкости учтены. Верно и то что излишняя гибкость не обязательна, точнее ничего дополнительно не даст. Но бывает встречаются люди кому гибкости не хватает. Вот допустим Кремышев как то говорил, что у него локоть не разгибается до конца и из за этого трудней держать вверху. У меня кроме того что с локтями чуть проблема еще и плечи, поясница, и грудной отдел позвоночника-дубоватые. Причем в поясничном отделе позвонок разбит(автоавария) и я не уверен что можно вернуть гибкость. А вот этот грудной отдел и плечи тянутся хорошо только на 7 дневном голодании, а потом после восстановления гибкость опять исчезает., но я работаю над ней и надежда есть. А с локтями и надежды нет, но я продолжаю работать и ни на миллиметр нет улучшений.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

На Великий пост у меня получалось периодически есть раз в день, но думаю, что для женщин это опасно в плане сбоя гормональной системы, для мужчин аскезы это норма, для женщин сомневаюсь. Именно тогда у меня и произошел хороший сбой в щитовидке, правда там все наложилось и аврал на работе и стресс с клиентами и моей дочкой, хотя он особо и не проявлялся, но внутри дело сделал. Потом вот пыталась кушать все, чтобы только силы вошли в меня обратно. Может больше и за стресса, но все вместе скорее всего повлияло

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Snail, огромное спасибо за подсказки, обязательно использую в тренировочном процессе! Я очень люблю тебя читать, аж с 2008 года :-)! Ты еще была и Наиной Киевной, и Улиткой на склоне; все посты у тебя интересны, информативны, основаны на собственной практике! Одно исправление зрения чего стоит – классика!
Ну и я, конечно, не такая «гнучая», как ты, в позу лотоса до сих пор не могу сесть (травмы коленей), а вот поясница гнется туда-сюда довольно прилично :-). И таки да, рука в локте при выпрямлении прогибается назад! Да и сами ручки, в отличие от твоих, слабоваты – классические отжимания от пола мне не доступны – надеюсь «гирькой» их натренировать :-).
Я писала здесь, что раньше пыталась помахать, правда тяжёлой гантелей, и получила от этого процесса неожиданное удовольствие – так что, давай махать на пару, только я теперь – гирей :-)! Мне кажется, что когда вытягиваешься вверх с гирей, то напряжение тела похоже на выполнение упражнения «планка», только гораздо «живее», динамичнее что ли – каждая клеточка тела расправляется, и хочется поднимать гирьку и еще раз, и еще...:-)! Вот уж, действительно, кто не попробовал, тот не поймет :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вообще то когда локоть пере разгибается назад это достоинство, а не недостаток в спортивной гимнастике, в тяжелой атлетике, и в гиревом спорте! Называется встал на защёлку. Вот допустим гирю вверх поднял, локоть защелкнулся и не надо терять энергию, держать силой мышц, потому что держит сустав. Много хуже когда локоть немного не распрямляется(плохая гибкость), пусть даже незаметно глазом. В этом случае вес пытается согнуть назад рычаг(руку) и мы должны напрягаться бороться с весом теряя очень много сил.
Чтобы освоить отжимания от пола надо делать облегченные варианты:
1. Отжиматься с колен
2. Отжиматься не до конца(частичные отжимания)
3. Организовать себе помощь, опускаясь грудью на жимфлекстор, который толкает в обратную сторону. Или резина под туловищем и закреплена сверху тянет помогает вверх.
4. Жим лежа гантели или штанга и вес подобрать легкий, посильный
Лучше использовать комбинацию всех вариантов 1-3 сразу. По мере возрастания силы помощь надо уменьшать.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ого! Вот так живешь-живешь... и вдруг узнаешь ненароком, что ты, оказывается, популярный писатель... :lol::lol::lol:
"Улитка на склоне" никуда не делась - это ж просто последнее название моей темы, когда я убрала оттуда слова про сыроедение)))
Просто очень редко туда пишу, потому как вроде и нечего писать...
Давай, чо :D!
Возможно, это и станет достоинством, когда руки станут сильнее. А сейчас как-то даже страшновато - кажется, еще немного - и, под тяжестью гири - хрясь... пополам)))
Мне кажется, "защелка" работает, когда рука прямая, а когда переразгиб - это уже перебор, потому что довольно заметный угол получается.
Как-то даже мысль возникала - а не привязать ли к руке шину какую-нибудь... чтобы не давала переразгибаться :lol::lol::lol: Сейчас просто мышцами держу, чтобы не гнулась в обратную сторону, но это как-то неестественно получается.
Ну да ладно... это пока только пробы, а с легкой гирей этих проблем нет. Когда до тяжелой дойду, то, поди, утрясется все как-нибудь. Может, и гибкость эта ненормальная уменьшится...
Я когда-то привязывала резину к турнику, и на нее грудью ложилась))) волшебные отжимания от пола получались:D Потом резину послабее взяла... а потом и без нее нормально.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

snail пишет:
Вот именно нужен маленький аккуратный переразгиб. Но по видимому у тебя snail разболтанность сустава чуть больше этой нормы или даже очень большая. Надеемся что связки и мышцы чуть укоротятся под воздействием силовых нагрузок, но ты уж будь тогда осторожна с рывком, рви пока только лёгкую гирю 5 кг. А на махах можно вес смелей прибавлять, если появится потребность.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну, чтобы очень уж большая - не думаю. Но гири меня и привлекли как дополнительная возможность поукреплять руки и спину - пыталась на руки встать, а все как-то не так и не очень... вот и озаботилась.
Так и делаю - только 5 кило :D. Махи всякие и десяткой - нормально, не говоря уже о восьмерке, а держать вверху как-то пока неуютно.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Я знаю как укрепить верхнюю стойку, к тому же теперь и Лара у нас то же гиревичка, но так как она написала на меня две эпиграммы, то никому ничего не скажу.:D вот.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот...:cry: Лара написала, а остальным-то за что страдать?:cry::cry::cry::cry:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Конечно написала, а ты что думал? Я вот тебя три дня назад виртуально поцеловала, да еще миленьким назвала, а ты даже не заметил! Женщины, они знаешь какие мстительные :-)! Так что - баш на баш! Ты мне игнор, а я тебе - эпиграмму :-)! И мы в расчете!
Ну поделись, пожалуйста, секретом, как укрепить верхнюю стойку?! Зожевцы должны помогать друг другу :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот – опять :-)! Ровно в 19.30 – дежавю – и руки потянулись к пище. Прямо наваждение какое-то! Кишечный мозг проснулся, занял место головного и стал так убедительно нашёптывать на ухо – Ну зачем ты голодаешь? Ведь ты сейчас переходишь на веганство, а это 2-3 трудных месяца, и к тому же ты сейчас ешь твердую пищу 1 раз в день и практически сыроедную – это же скрытое голодание, у тебя же вес потихонечку и так снижается!
Подумала, я подумала (кишечным мозгом :-), пошла и поела клубники и черешни, сейчас сижу, чучхелу с орехами жую и совестью мучаюсь!
Милуся, как же ты была права – нужно было пораньше перед голодом поесть!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вчера ужинала (обедала) в 18.30, сегодня – в 19.30, может 25 часов для начала хватит (робко спросила она в свое оправдание)?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

TatSu, спасибо за пост - ты совершенно права. Для женщин есть 1 раз в день - это опасно в плане сбоя гормональной системы. Тем более по узишным данным (5 лет назад), у меня была вся щитовидка в узелках. Надо было сдавать анализы на гормоны, а тут аврал на работе, который длился 2 года, я уж потом и про щитовидку забыла…

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за сегодняшний день 7 июня:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (63.8 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 6.15 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба с бегом. Общая протяженность – 6 км: непрерывный бег – 3 км + 200 м и 3 км шагом.
- к 8.30 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на занятие по йоге и пилатесу. По совету Сергеева гирьки тягать не стала :-)!
- 13.30 - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке огородные работы 4 часа (прополка, потравка медведки (гадкие зверюшки) и полив
- 18.30 – ЕДА – (4 злаковых хлебцев, 30г орехов, 300 г клубники + черешня)
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

а я вообще тихонечко молчу... утром встала, дочь мне кофе ну я и не сопротивлялась особо. с работы приползла, поужинала. вот такое моё "голодание".
Ларчик, какая ты молодчинка.
в следующий раз обязательно 26 часов дотяни и будет очередное достижение.
удачи.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот я то же самое хочу сказать! Сутки голодание это уже нормально. И еще как кажется при вегетарианском питании и тем более близком к сыроедению голодание практически и не нужно, потому что организм и так успевает чиститься. В крайнем случае если случается недомогание, то вот тогда можно голодать коротко до излечения. Баластные вещества из вегетарианской пищи проходя по пищеварительному тракту не вызывают интоксикацию и больше того действуют как абсорбенты. С другой стороны вегетарианская пища менее питательна чем сметана, мясо, сало и прочее и намного менее питательна и потому мясоед наелся один раз на много часов и думает что он голодает. Да у него запасов на 3 дня:idea: Вегетарианцу можно(или даже надо) чаще подкрепляться. Сало по калорийности нельзя сравнивать с капустой, мое мнение.

Про укрепление верхней стойки. Два хороших способа. Первый берется гиря полегче на один номинал, поднимается вверх и выставляется удобно с помощью другой руки и далее ходьба с поднятой рукой(с гирей). Ходьба, повороты, выпады, даже приседы, но рука все время остается вверху. Надо стремится к расслаблению, что было удовольствие, а не напряжение....5 м....10м.... и далее. Если правильно почувствовать стойку, то мышцам будет легко, потому что вес будет давить в кость-сустав- позвоночник-таз- площадь опоры(стопы). Давление кость в кость, а не мышцами держать и трястись от напряжения. Вес гири постепенно повышать.
Второй способ предпочтителен тем что не надо иметь много гирь и вообще ни одной не надо. Становишься в дверной проем в положение небольшого выпада и прямой, вытянутой как струна рукой упираешься в верхний косяк. Давишь как бы ногами, рука лишь подставка. Если кинематические звенья расположены правильно, то рука не согнется, потому что давление будет кость в кость и всё на суставных защелках. Давить не обязательно сразу очень сильно. Можно давить и с усилием в 2 кг, но постепенно по мере роста силы мышц и связок давление надо повышать. Трудно сказать пределы, да это и не важно, но очень на много возрастет сила. Главное не спешить и делать технично, изящно, потому что удержание чисто силой одних мышц будет и вымученное и неэффективное.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо!
Расщедрился-таки!:D
ыыыы.... вот с чем-чем, а с этим никогда не смогу согласиться.

Для меня давным-давно голодание - никакая вовсе не чистка. Оздоровление - да! Но не чистка.

Еда загрязняет, кто бы спорил. Но еда же и чистит.
Сыроедение - да, чистка, а голодание - это... это... комфортный образ жизни, вот это что!

Но для того, чтобы оно стало по-настоящему комфортным, и нужна предварительная чистка, иначе будет одно мученье, что мы и наблюдаем на форуме.

"Чистка голодом" - мазохизм! Голодание (неедение) не для того.

Сыроедение чистит, но чиститься постоянно вовсе не стоит, иначе и сыроедение превращается в мазохизм и поиски турбожрачки.
В промежутках между сыроедными чистками как раз оптимально "голодать".

Именно при вегетарианском питании и тем более близком к сыроедению "голодание" и дает тот удивительный эффект, который вряд ли возможно получить от него "всееду".

Но понять это можно только на собственной шкуре, к сожалению... и для этого требуется время.
Больше не буду тут никому забивать головы своей чепухой.:peace:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

если бы жить где то в тайге, выращивать полностью всё самим, питаться всем что даёт природа... а то что мы едим,мясо или овощи, тоже надо чистится.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

МИЛУСЯ, не сгущай краски ради Бога! У тебе вообще тайга дома под балконом, если я не ошибаюсь, то даже сныть растет, или нет подожди кажется черемша. Я вот оды тут пел вегетарианцам, что и сам поверил и теперь с будущей недели, если не голодать, то будет день чистого вегетарианского сыроедения без сыра как у Леси 777:lol: и без корейской кухни-СЫРОЕ и невкусное.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, какой ты молодец, что решил пополнить ряды вегетарианцев (хотя бы на день в неделю) :-)! И мне, и зверушкам радость :-)! И помощь твоему организму, варикозной ноге и не всегда гнущимся суставам. Вот хотела тебе сказать, но всё недосуг, на вегетарианстве суставы приобретают бОльшую подвижность, а связки - гибкость. Правда, увы - не сразу (проверено на собственном опыте).
И не правда, что вегетарианская еда не вкусная - ты только начни, постепенно рецепторы очистятся, и салатик из молоденькой капусты с морковкой и помидорчиком (только надо брать обязательно сладкие) приобретут божественный вкус :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за день 8 июня 2019 г.
Подъем и взвешивание – 63.400 кг.
Никаких специальных спортивных нагрузок не было – отдыхала от них, питание беспорядочное, веганское.
Весь день проводила операцию по спасению черепахи!
Неделю назад утром, во время пробежки, нашла на трассе большую (с суповую тарелку) темно-зеленую черепаху (кто-то выбросил). Таких я еще не видела – хвост длинный, на задних лапах перепонки, голова тоже длинная с очень выразительными и умными янтарными глазами, глядит прямо в душу :-). С большим трудом я её дотащила до дома, поскольку тяжелая и очень больно брыкалась когтистыми лапами. Чем я ее только не кормила – салатом, капустой, морковью и т.д. и т.п. Ничего не ела. Я навала её, а точнее его Красавчиком (у него взгляд такой мужской, оценивающий :-)). Потом узнала, что это - европейская болотная черепаха (не вегетарианец, короче :-(), и питается креветками и рыбкой. Так что – больше он не голодал :-). И поскольку ему нужен был большой водоем, а такого ни в квартире, ни на участке у меня не было – решила его пристроить куда-нибудь в хорошие руки. И начались мои мытарства – ни в зоомагазины, ни в детские сады, ни в частные руки его не брали! Сегодня с раннего утра повезла его на Садовод (птичий рынок – там частники продают всякую живность). Там такие огромные площади, скажу я вам – получилась настоящая тренировка :-)! Ну, и повезло мне, что сначала я зашла там в зоомагазинчик, там симпатичный дядечка продавал рептилий. Он-то мне и сказал, чтобы я не отдавала черепаха частным торговцам (они сунут его в тесный, грязнущий аквариум, где мучаются такие же бедолаги), а отвезла в Московский зоопарк. Там есть большой пруд с водоплавающими птицами и такими же черепахами, этот пруд зимой подогревается, и черепаху там будет хорошо. Короче отвезла я его туда и потихоньку выпустила, как же там вольготно! Тенистый пруд, рыбка плещется и полно такой же «породы» черепах. В общем, рай для моего Красавчика. Я очень довольна сегодняшним днем :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ура! Ещё одно существо на Земле стало счастливым! :idea:
Молодец, что не поленилась. Будет она (он!) теперь плавать с "друзьями". и тебя вспоминать с благодарностью долго-долго :-) Да, выбросить проще всего, как это сделали бывшие хозяева-варвары, не понимаю таких людей....

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Snail, это просто поразительно – ты описала именно то, о чем я два года уже думаю и втайне мечтаю перейти на этот режим :-). Я давно подозревала, что все эти ЖБУ, витаминки и микроэлементы организму прекрасно помогает добывать наша микрофлора. Осталось только помочь ему размножить её (как выяснилось все виды микрофлоры у нас есть в наличии, только нужно перейти на определенный вид пищи, чтобы нужная нам количественно увеличилась) и, поставляя в организм клетчатку, пользоваться трудом этих крошек. Но, встает законный вопрос – а как же организм поглощает отъевшихся симбионтов, ведь в толстом кишечнике (а именно там они и живут) они не всасываются? И вот недавно я познакомилась с результатами эксперимента по именно такому способу питания Евгения Еремина. Он один день сыроедил, а другой – голодал, прошло некоторое время, и – о чудо – он перестал худеть и стал наедаться небольшим количеством пищи! Е. Еремин предположил, что если на следующий день после сыроедного питания поголодать, то наевшиеся «микрофлорцы», а точнее «микрофаунцы», поднимаются в поисках пищи в тонкий кишечник, там «замирают» и благополучно всасываются, снабжая организм всем необходимым. Есть видео о теории этого молодого человека (в поисковике надо набрать Евгений Еремин Сыроедение), можно посмотреть.
Так что Snail, это вовсе не чепуха, и очень прошу тебя поделиться здесь своим опытом – мне очень это нужно. Я хочу в пределе питаться сыроедно на 90 процентов и 2-3 дня в неделю голодать по 24 часа – думаю этого будет достаточно :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, не ты первая, кого впечатлили опыты Еремина.
У многих он вызывает бурные восторги.
Но вот мало кто обращает внимание на одну существенную деталь - дату его последнего вещания на сыроедную тему.

Хм... пожалуй, не буду в очередной раз напрягать мозги, а просто найду и дам ссылку на старый свой ответ одному из таких поклонников Еремина.
Вот:

Вот такие пироги... Два года сыроедения - ничтожный срок, чтобы делать какие-то серьезные выводы.
Я обратила внимание на Еремина еще тогда, и тоже с нетерпением ждала, что же будет дальше.
Очень многое у него совпадало с моим тогдашним опытом, и это подогревало интерес.
Но на самом интересном месте он умолк.
Догадки можно строить какие угодно.

Что касается моего опыта - он раскидан по разным темам этого форума.
Конечно, лопатить две с лишним тысячи постов - та еще задача.
Да и многое из написанного давно уже потеряло актуальность... а добрая половина всего - пустой треп, обусловленный самим форматом форума.
Так что, рыться во всем этом, наверное, не советую.
Может, соберусь с духом и сделаю некую выжимку... подумаю.
Но, скорее всего, это время еще не пришло.

Интернет наводнен всевозможными сыроболтунами - едва ощутив какие-то первые изменения-озарения)), они спешат поведать о них миру, искренне полагая, что тем самым всех осчастливят. Кто-то вовремя одумывается, другие периодически меняют взгляды на противоположные, и опять что-то доказывают, считая свое новое мнение непреложной истиной.

Как-то мне не хочется вливаться в эту компанию.
У меня ведь тоже многое меняется - то, что, вроде бы, не подлежало сомнению вчера, сегодня видится совершенно иначе.
Но я не готова еще что-либо утверждать с полной определенностью.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот Snail, как говорится, фэйсом об тейбл, шучу :-)!
Я ведь тоже достаточно давно слежу за движением и колебаниями вегасыроедного сообщества и делаю для СЕБЯ какие-то выводы. И что я поняла – никто НЕ ОШИБАЕТСЯ! Просто на тот момент, при его состоянии тела и души, ему нужно было именно это, а потом другое… Видя улучшения в своем состоянии, человек очаровывается и принимает это за «непреложную истину», а впоследствии, когда выясняется, что уже нужно другое, или прежнее перестало улучшать, а скорее наоборот, человеку стыдно признаться перед всеми в своих «заблуждениях», и он начинает искать оправдания, или притягивать за уши какие-то факты и аргументы… Но это не значит, что непреложной истины нет, она есть и всем известна – КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ИНДИВИДУАЛЕН В СВОЕМ ФЕНОТИПЕ И ГЕНОТИПЕ. А еще есть организмы сходные по характеристикам, но просто находящиеся на разных уровнях своего развития, вот они-то, по моему скромному мнению, и могут перенимать опыт друг у друга, по ходу дела корректируя его и приспосабливая к своим реалиям.
Конечно Snail (скрывая свой опыт от нас, а ведь, вон даже Сергеев делится :-)!), ты можешь сказать, что собственные шишки важнее и нужнее для развития, чем шишки ближнего и это так, но если бы мы - каждый в своей жизни, заново проходили весь путь развития общества, то прогрессировали бы крайне медленно…
Другое дело, что, перенимая опыт других, хорошо бы научиться очень внимательно слушать свой организм и понимать, что в конкретный момент ему нужнее, вовремя «натягивать и отпускать вожжи».
И еще я в жизни поняла, что человек - «один в поле не воин». Ни для кого не секрет, что мы – ведомы, просто кто-то чувствует это, а кто-то нет. Независимым и сильным по натуре людям свойственно «дурить» пространство, сводить на нет его постоянное мудрое воздействие на развивающегося человека. А ведь стоит только понять, что цель окружающего мира – сохранение Жизни, включающее в себя внимание и уважение к ЛЮБОЙ, самой маленькой и незначительной на наш взгляд «жизнишки», как «пространство» тут же обнаруживает себя в своей готовности помогать и подсказывать оптимальные пути нашего развития (и это, естественно, - своевременные «указания» на чужие достижения, приход нужных книг :-). Все сказанное, разумеется, - ИМХО!
Так что, я с нетерпением и внутренним трепетом жду, когда ты «соберешься с духом, сделаешь некую выжимку» и поведаешь нам свой опыт, «патамушта» :-) информация имеет свойство устаревать для конкретного носителя, а для другого она может быть очень актуальна и поможет разрешить проблемы по здоровью и душевному состоянию :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Странные заявочки, однако ж!
Я весь форум загадила своими опусами... мне даже стыдно, что многое очень часто повторяется, хотя на то есть свои причины.
И после этого мне говорят, что я что-то скрываю! Да боже упаси. На форуме есть все.
Просто оно находится именно там, где, по моему разумению, оно было необходимо в тот момент, когда я это писала. Да и писала лишь потому, что видела, что кому-то оно нужно именно сейчас.
А рассказывать просто так, без причины, все подряд - это уже не на форумные публикации тянет, а на увесистую книгу... которую вряд ли кому-то захочется читать.
Другое дело - конкретные вопросы. Предпочитаю давать людям то, в чем они нуждаются... ну или я сама нуждаюсь в том, чтобы высказаться - такое тоже бывает.

В частности, что я думаю про Еремина?
Он был первым и чуть ли не единственным из известных мне сыроедов, кто отказался от "обжорного сыроедения" (мой термин).
Тем меня и привлек, ибо к моменту его появления в сети я уже перепробовала кучу вариантов и практиковала примерно то же самое.
В общем, нашла в его лице союзника... С единственной, может, разницей, что не сильно циклилась на концепции микрофлоры, а допускала и иные варианты. Но это несущественно, так как полной правды все равно никто не знает.
Главное - опыт, который переворачивает общепринятые представления о еде и ее роли в нашей жизни.

Об "обжорном" сыроедении:
Под этими словами, написанными два года назад, я готова подписаться и сегодня.
В разной форме и по разным поводам я высказываю эту мысль очень часто, и в ней, пожалуй, и заключается вся суть моего отношения к сыроедению.
Разумеется, основанная, прежде всего, на собственном опыте и наблюдениях за сыроедами в сети.
Впрочем, это применимо и к любому "едению" с некоторыми поправками.

Про
отдельная песня....

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за понедельник 10 июня:
- 5.00 – Подъем и взвешивание (63.4 кг).
- 5.05 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 5.30 – Проходка-пробежка – 1,5 час. Быстрая ходьба с бегом. Общая протяженность – 8 км 500 м (вчера непрерывный бег – 7 км, а сегодня опять 3 км – опухла и тянет ранее травмированная левая коленка).
ЗАВТРАК - кофе с пол ложкой лимонного сока и меда.
- к 10.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на занятие растяжка и хатха-йога (всего два с половиной часа) – позанималась очень хорошо, в результате – коленка перестала болеть и опухоль спала)!
- 13.30 – ОБЕД (салат: салатные листья с огорода + помидор + морковь тертая + 4 злаковых хлебца, 40г орехов, 300 г клубники + черешни) – вкусно :-)!
–- 15.00 - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес :-) - 5 часов.
- УЖИН – 1 стакан томатного сока, через час – чай с каштановым медом.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, после длинной беговой тренировки я на следующий день от бега отдыхаю и другим советую. Отдых может быть активным, наполненным ходьбой. Но не бегом. Пусть суставы отдохнут от "ударной" нагрузки.
В беге, в отличии от ходьбы, присутствует "ударная" нагрузка стоп о землю. А потом только фаза отталкивания.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за вторник 12 июня:
- 6.00 – Подъем и взвешивание (63.6 кг).
- 6.05 – Подготовительная гимнастика к бегу (разминание и прогревание суставов).
- 6.30 – Проходка-пробежка – 1,4 час. Быстрая ходьба с бегом. Общая протяженность – 8 км (непрерывный бег – 5 км, ходьба - 3 км (ранее травмированная левая коленка не болит, опухоль почти спала :-)).
- ЗАВТРАК - кофе с пол ложкой лимонного сока и меда.
- 10.00 – Групповое занятие «ЗДОРОВАЯ СПИНА» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 12.30 – ОБЕД (салат: салатные листья и укроп с огорода + помидор + морковь тертая + капуста + 4 злаковых хлебца – всего 300г; 30г орехов (кешью + грецкие); 300 г клубники + черешни).
- 15.00 – травяной чай с пол ложкой лимонного сока и меда.
- 15.05 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес - 5 часов.
- УЖИН – 1 стакан томатного сока + 2 хлебца + 100г ягод, через час – чай с каштановым медом (расширенный рацион :-)).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Snail, огромное спасибо! Извини, если я где-то недостаточно корректно выразилась :-). Я считаю, твой опыт бесценен, но и наверное трудно достижим? Мне очень хочется хотя бы начать, поскольку всеми фибрами чувствую - это моё, но как подступится, пока не знаю :-(...

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да нет, Лара, все нормально. Это ж тоже шутка.
Тоже меня извини.

Что касается моего опыта, то, если он в чем-то и уникален, то не от хорошей жизни, и тебе, слава богу, его не повторить при всем желании, даже если вернешься в четырехлетний возраст :D)))))
Ну, а если серьезно, надо сначала выяснить, что именно ты хочешь начать, и оттуда и плясать.

Сыроедить? Если да, то зачем?
Редко и мало есть? А тебе это надо?

А как же тогда это:
Действительно так считаешь?

Я вот первое время недоумевала, почему большинство начинающих сыроедов с таким трудом адаптируется к новому рациону, в то время как у меня вообще никаких проблем не было. И только, когда походила по дневникам и позадавала свои дурацкие вопросы, нарываясь при этом... на всякое :lol:)))) поняла, наконец, в чем разница.
Просто большинство из них всю предшествующую жизнь практически совсем не ели ничего сырого, и, естественно, это было для них и невкусно, и плохо переваривалось, следовательно, был в этом изрядный стресс..

У меня же овощи почти всегда составляли основную часть рациона. Именно овощи, а даже и не фрукты - просто по причине моих нестандартных вкусовых предпочтений, корень которых застрял еще в раннем детстве.
В общем, хоть я и считала тогда свой "переход" резким (ну, вроде же в один день перешла), фактически он тянулся всю жизнь и никакого стресса для меня не представлял. В общем-то, и перехода никакого, можно считать, не было. Ну, было 70-80%, а стало 90, а потом и все 100...
Причем, я бы так и жила себе, не помышляя ни о каком сыроедении (те 70-80% не в счет), но случилось так, что на работе аврал за авралом, я практически не двигалась, о еде думать было некогда, зато рядом всегда было халявное офисное печенье, чай и кофе... только руку протяни. Не заметила, как за год меня разнесло.
Всего несколько лишних килограммов, а уже и при ходьбе по лестнице боль в коленях... Спохватилась. Вспомнила тогда похожий (даже еще более загруженный) период десятком лет раньше, когда на работе приходилось даже ночевать, никакого печенья под рукой не было, зато был овощной магазин напротив. Была я тогда бодра, весела и фантастически работоспособна. Короче, уже привычный и проверенный опыт.
Пришлось, правда, теперь заранее покупать капусту, тыкву или яблоки на день... это был, практически весь мой рацион на то время. Набранные лишние килограммы слетели, вес остановился, но сыроедить уже не прекратила.
Шел уже 2004 год, как раз появился форум сыроедение.ком (будущий "вурдалак":D)))... Все было еще ново, свежо и интересно. Народ еще неискушенный такой))) С недоумением читала про кризы, срывы, чудесные исцеления, разные страшилки - мне мало во все это верилось. Решила посмотреть, что же будет дальше.
Год, другой, третий... Ничего особенного не происходило. То ли все - вранье, то ли я - урод... Ну и пошли эксперименты - для ужесточения :shuffle:)))) Например, не просто сыромоно, а целый месяц на одной свекле... и все в том же духе.
Пока не наигралась в сыроедение.
Никаких существенных изменений так и не дождалась - ни в ту, ни в обратную сторону. Зато попутно узнала много нового. И до сих пор мной движет лишь спортивный (ну, или исследовательский:D))) интерес.

То ли это какой-то сбой, то ли для чего-то оно все-таки нужно... сие нам неведомо, но абсолютно уверена, что все мы (человечество в целом) слишком много жрем...

Эх... пора уже и меня банить за "антинаучную ересь" :lol::lol::lol:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Snail писала: «если серьезно, надо сначала выяснить, что именно ты хочешь начать, и оттуда и плясать. Ты хочешь сыроедить? Если да, то зачем?
Редко и мало есть? А тебе это надо?»
- Да!!! Конечно, я хочу сыроедить, но не полностью, а есть, когда захочется и вареные (запаренные) овощи, крупы.
Зачем? Мне очень нравится вот такие объяснения:
- «Восхитительное чувство легкости и чистоты, которое, пожалуй, остается самым притягательным, что есть в сыроедении».
- «Жить комфортнее - гораздо меньше зависимость от еды, а это именно то, ради чего стоит сыроедить».
- «ЦЕЛЬ - комфортное необременительное питание, без излишних затрат сил, времени, внимания и денег, и это легко достигается именно сыроедением».
- «Для меня важнее уменьшить зависимость от еды».
Snail, узнаешь? Это твои слова, и я готова подписаться под каждым :-)! Как говорится, умри – лучше не скажешь :-)!
Насчет опасности для женщин еды раз в день – это я действительно не корректно подтвердила слова ТАТСУ - каюсь, надо было написать ИМХО. Но, опять же, очевидно, - мною двигали мысли о моём случае – когда 5 лет назад, вынужденно не питаясь на работе (а есть в обед хотелось очень!), и отъедаясь вечером дома, я со временем стала раздражительной, у меня начались сильные сердцебиения, нарушился сон и раскалывалась голова. Врач послал на УЗИ щитовидки – и оно выявило - один большой узел и множество маленьких.
Я совершенно с тобой согласна, что есть надо меньше, только вот, как это сделать? Если жить по «свободным понятиям» - организм принуждать не надо, а если он хочет есть не раз в день, а 3, а то и 4?! И голодать не хочет ни в какую! Ну кто его знает, может он меня сейчас предупреждает, что пока голодать не надо, но что тогда надо сделать, чтобы он захотел, или хотя бы не мешал, моим попыткам облегчить себе жизнь с помощью сыроедения? Вот я уже около 10 дней провела на сыроедении с употреблением твердой пищи 1 раз в день, остальные приемы – жидкие, и мне очень хорошо при этом. Но совсем перейти на одноразовое питание организм не хочет, ему дискомфортно! И голодать – ни в какую. Может все-таки его ЗАСТАВИТЬ?! Как ты думаешь, Snail?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Насчет сегодняшнего голодания – его НЕ БЫЛО :-(!
Вообще-то я со вчерашнего дня в СТУПОРЕ, потому заедаю стресс :-(!. По настоянию мамы и подруги сделала УЗИ внутренних органов и ЭКГ, вчера прочитала результаты:
- Синусовая аритмия с ЧСС 55-68 уд/минута. Горизонтальное положение электрической оси сердца ?
- Диффузные изменения паренхимы печени, в правой доле – очаг жировой дистрофии.
- Диффузные изменения паренхимы поджелудочной железы по типу хронического панкреатита.
- Микрокальцинаты обеих почек, киста левой почки.
- Щитовидная железа – множественные узловые образования обеих долей, в правой и левой долях единичные крупные образования более 11 мм, причем через узел в правой доле проходит кровоток (я спрашивала, что это значит, узист сказала, что сама не знает)?
- На коже – полно всяких родинок, папиллом и папилломчиков.
Это я еще не приступила к обследованию кишечника (с детства колитного). Но я и так чувствую, что в нем тоже полно всего (я имею в виду полипы).
Вот так, не человек, а опытная грядка по выращиванию всяческих «грибов и грибочков». А Snail еще спрашивает, зачем мне сыроедение? И за этим тоже! Однозначно, надо бы поголодать, но организм никак не заставишь, и, опять же, при жировом гепатозе печени голодание строго запрещено :-(. Ну, вот что делать?!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М пишет:
Лавировать. С одной стороны тело надо слышать и слушать, ведь его сигналы опираются на накопленные знания. Но также опираются на некоторые нежелательные программы-привычки наработанные всей прожитой жизнью. Весь этот клубок в точности не распутаешь, но стремиться к оптимальному решению надо. Любые наития не от балды, это серьёзная подсознательная работа ума и с ней надо считаться.
Я то же сегодня не голодал:D, докладываю чтоб легче были само укоры.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

а где ты такое прочитала?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся :-), я уже не раз такое читала - самой не верится!

1. … «Лечение болезни предусматривает смену образа жизни – соблюдение диеты, физических нагрузок. особое умеренное питание при гепатозе – это необходимая мера. Количество жиров в еде должно быть минимальным. Категорически запрещается голодать при жировом гепатозе. Пищу принимают небольшими порциями 5-6 раз в сутки, употребляют жидкость в количестве 1,5–2 л».
Использованные источники - toxikos.ru

2. Как распознать жировой гепатоз, и что необходимо предпринять, рассказывает в своей статье Лариса Сарычева, врач-методист ГКУЗ НСО «РЦМП»:
« …Ни в коем случае нельзя голодать, это только усугубит патологические процессы в печени, запрещаются даже «разгрузочные дни».
Точно также нельзя и переедать ...»

3. Профессор Алексей Самсонов: в статье «Жировой гепатоз печени диагностируют даже у худых»:
«…Как уже было сказано, очень важным фактором как патологического воздействия, так и лечения является питание. Здесь плохо и голодание, и переедание. Как в первом, так и во втором случае развивается ожирение печени – жировой гепатоз, который прогрессируя, может привести к гепатиту и циррозу печени…»

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ты заставила меня задуматься. узи не делаю. просто голодаю и всё.
У меня был обнаружен хронический жировой гепатоз - Как я ...
https://www.e-reading.club/.../Arkad...enin_-_Kak_ya_...
набрала в инете
кто вылечил жировой гепатоз отзывы
много интересного почитала. но главное, что твой настрой и твоё питание тебе поможет.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Понимаешь, 5 лет назад было то же самое :-(! Я-то думала, что 2 года строгого вегетарианства изменят хоть что-то - ничего подобного! Все моё ношу с собой. Осталось только надеяться на бег, сыроедение и, хотелось бы верить, что голодание.
Не хочу никого пугать, но у мужа перед обострением (а вернее, диагностикой его смертельной болезни), была такая же картина, как сейчас у меня :-(. Заставляет задуматься...

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

никогда не применяй к себе и не думай что с тобой случится подобное! НИКОГДА!
у меня после очень тяжёлых стрессов обостряются все болезни которые есть и даже которых не было.
так было 3 раза в жизни (сейчас третий).
травы и голодания моя палочка выручалочка. ещё бы спорт добавить, но... слаба я во всех отношения.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо, Милусечка!
У тебя прямо какой-то дар успокаивать и вселять надежду, мы ещё поживем :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ещё забыла. моя подруга мне уши прожужжала про воду йодис. говорит стала пить, здоровье улучшилось.
но я из тех людей, которые мало во что верят если сами не приготовили, но кое что услышала. теперь по утрам и вечерам пью ещё и по пару капель йода. может и тебе пригодится.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся!
Жировой гепатоз печени - это не совсем так просто, как описано у тебя. Можно не обращать внимание на отдельные жировые вкрапления в паренхиме печени, но очаг таких вкраплений (как у меня) уже вызывает воспаление и при отсутствии лечения может перейти в цирроз печени. А ожирения у меня никогда не было, и отечности. И муж всегда имел дефицит массы, не пил, не курил и всегда следил за питанием (жирного - минимум)! Так что - не все так просто... Но, на то и щука в реке, чтобы карась не дремал :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

При дефиците белков печень то же может страдать. Может осторожнее было бы иногда употреблять животные белки? Я на данном этапе своей жизни нахожусь в этом компромиссе. С одной стороны многие симптомы хронических болезней уменьшаются на сыроедении. Но с другой стороны мышцы уменьшаются, а так как все состоит из белка, то подозрение что уменьшаются и железы и органы. Короче если я ем животный белок один раз в 3 дня, то никаких аллергических реакций на него нет, а сила прибывает. Конечно его нельзя есть 3 раза в день в моем возрасте, но возможно и чистое сыроедение в нашем исполнении формирует дефициты? На меня хуже действует молочка и яйца. А вот например рацион Кремышева, только 1 раз в 3 дня мне пока всегда даёт силу, имею ввиду греча, курица. Кефир один раз выпью хорошо, но если повторю снова кефир или даже съем яйцо, то появляется аллергия. Поэтому пока дрейфую в сторону большего потребления растительной пищи вместо животной. Да жиры. Животные жиры как будто забивают и засоряют весь организм, но опять же если ими питаться часто и обильно. Но изредка съесть масло, сметану или даже сало в малом количестве как будто идет на пользу? Пока ничего не утверждаю, лишь высказал предположения.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

В последний год чем больше нагружаю себя, тем быстрее худею. Сейчас фигура как в 16 лет, если не замечать жирок на животе. Дети беспокоятся, но я нет, т.к. чувствую себя лучше, чем 5 или 10 лет назад. И всё же по рекомендации А. Талалакина стала больше употреблять животного сала , орехов и, даже белковое спортивное питание. Вес не поднимается, а чувствую себя лучше.
PS. не забываю, что мне восемьдесят с половиной. Из нагрузок велосипед, пешие длительные прогулки. Для закаливания обливание по утрам в саду, даже в холодную погоду.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Это кто такое сказал? :blush: У медиков много чего запрещено, а народ голодает и вылечивается.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларчик, я тебе конкретно дневник голодающего скинула с этим диагнозом.
прочти.
а на счёт голодания, сама никак.
в среду попробовала голодать на воде. весь день подташнивало, как обычно. с обеда сильная головная боль. вышла.
сегодня на ужин внучке грела ужин. и если ещё от сосиски отговорила себя, то против борща и шикарной клубники не устояла. так что даже сутки не получилось СГ.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся, дневник голодающего, посланный тобой, не открывается, комп говорит, что нет такой страницы :-(!
Сергеев, большое тебе спасибо, ты - настоящий друг :-), я обязательно прислушаюсь к твоему совету.
Нелли, очень рада :-), что зашли ко мне в дневник, всегда восхищалась вашей целеустремленностью и силой воли. Вы, как и Сергеев, дали мне бесценный совет насчет белка! Сало-то с курочкой я употреблять не могу, поскольку убежденная вегетарианка, а вот с веганством похоже завяжу, мне оно не подходит. Так что ово и млеко рулят :-)!
Насчет голодания, мне во время вечерней прогулки (6 км) пришла, кажется, здравая мысль. А может начать приучать организм с интервального голодания? Никто не помнит, какие там самые "щадящие" :-) интервалы?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот, далеко ходить не надо! Состряпала себе омлетик с кокосовым молоком и съела с помидорчиком - блаженство :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, раньше не было этих УЗИ и МРТ и люди спокойно жили себе, не грузились по поводу диагнозов.
Жировой гепатоз в той или иной степени диагностируют почти у 40% населения!:-)
Согласен с Сергеевым, белка нужно добавить в рацион и продукты, содержащие аминокислоту метионин и фосфолипиды, особенно лецитин.
Присмотрись к творогу, яйцам, молочным продуктам.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

я просто набрала
Жирная печень (гепатоз) и голодание
sergsam1
и появился дневник.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара!
Сижу вот, смотрю на твой список диагнозов и понимаю, что не имею права давать тебе какие-либо советы. Прежде всего потому, что у меня самой этот список может оказаться еще длиннее. Во всяком случае, сорок лет назад именно так и было.
Может, конечно, и не оказаться... но мне это просто неинтересно, потому что знаю, к чему это приводит. Именно с тех самых пор.
Не хочу быть пациентом. И пока мне это удается.

Ты привела тут кучку цитат из моих постов 10-летней давности - они все о сыроедении. Но, если ты заметила, тогда же у меня довольно часто повторялась фраза о том, что я "не собираюсь сыроедить вечно". Да если бы и собиралась... за эти годы многое могло бы измениться. Был такой период. Интересный. Ничего плохого о нем сказать не могу.
Но наигралась. Свое отношение к сыроедению ни от кого не скрываю, и обычно отвечаю на любые вопросы. Хотя заметила, что вопросы, волнующие именно меня, другим чаще всего неинтересны.

Теперь у меня другие игры. Иногда о них рассказываю (если в тему), чаще - нет. Если рассказываю, то в надежде, что совместное обсуждение поможет мне добраться до сути. Ну, или такие вещи, которые, действительно, могут оказаться кому-то полезными, как мне кажется.

Никогда и никого не собираюсь вести за собой. Плохой поводырь из того, кто сам подслеповат.

Про жировой гепатоз посмотри вот здесь. Не очень густо, но там есть ссылки еще на пару-тройку дневников.
Ох... а вот объясни мне, как ты определяешь, что это именно организм хочет, а не мозг ненасытный требует?
Организм не может хотеть есть несколько раз в день - зачем ему лишняя работа? Неужели до сих пор не ощутила, что все эти пищевые загоны - вещь чисто эмоциональная?
Сама же и подтверждаешь:
Вот и ответ...
Сегодня заедаешь стресс, завтра - скуку, послезавтра - радость...
Хотя и это не всегда криминал... случается и такое, что дешевле обойдется заесть эмоцию, чем потом расхлебывать последствия.
Но при чем тут организм? Хотя, конечно, мозг - тоже организм :shuffle:...
Так кому все-таки хорошо, а кому дискомфортно? :hz:
Понаблюдай....:shuffle:
У каждого могут быть свои методы. Мне помогают один-два сухих дня - без еды и воды. Может быть больше, может быть меньше. Я намеренно не называю их голоданием, потому что голода в них никакого нет - я делаю это до первого телесного дискомфорта.
Если я легко, без одышки двигаюсь, во рту достаточно слюны, чтобы говорить, ходить, может, и бегать, нет смертельной усталости и лени, мешающей думать, то продолжаю дальше.
Если что-то не так - делаю то, что может устранить этот дискомфорт - пью или ем.
Как правило, дикого желания нажраться после такого "голодания" не возникает, если его не раскочегаривать специальными мероприятиями, именуемыми "выходом".
Это не методика и не призыв делать то же самое - просто мне так удобно.
Привела как пример.
Я много раз писала повсюду, что вегетарианство вегетарианству - рознь.
Не знаю подробностей твоего. Особенно, в психологическом плане.
Подумай, насколько оно для тебя естественно и комфортно.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

это точно, вряд ли организму для здоровья и выживания нужна булочка или колбаса...
в какой период?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Система постов в православии,особенно строгих по монастырскому уставу.Все очень грамотно и разумно,соотносится с временами года.Четыре главных поста-Рождественский,идет перестройка организма от лета к зиме,холоду.Пасхальный,Великий пост-основательная чистка после зимы,когда мало бываем на воздухе,мало двигаемся,зашлакованы.Две летних поста- по 14 дней Петров и Успенский.Постные дни -среда и пятница,в монастырях в эти дни голод,особенно в пятницу.Все расписано и придумывать ничего не надо.Правдо мало кто решится так себя ограничить.
И еще,у кочевников за тысячелетия выработались ферменты,которые с успехом перерабатывают животный белок,но они практически не способны усваивать растительную пищу.Казах с удовольствием съест жирного барана и не охнет,русский от такого количества мяса загнется.Нам навязывают средиземноморскую диету,но мы на севере живем.Зимой "щи да каша пища наша",а летом в жару окрошка.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

МИЛУСЯ, скажи на милость, а чем булочка отличается от хлеб да каша? Это на мой взгляд однородные крахмалы.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Snail, спасибо большое, что ответила :-)!
Ты пишешь, что я зря процитировала тебя, ты так уже не думаешь. Но я писала ниже, что люди (их тела и души) находятся на разных этапах развития. Ты ушла дальше, а у меня сейчас этап – сыроедческий, правда пока, в основном, в голове :-). Но в голове он у меня давно – лет 15. Да, я человек эмоциональный, увлекающийся, но, если это для меня до сих пор актуально – думаю, я на верном пути. Я давно уже пользуюсь сыроедением, но не как «образом жизни», а как инструментом (при лечении, вместо лекарств, потому что мой организм их отторгает, как нечто чужеродное. Причем травы он считает тоже лекарствами, но в другой форме). И сыроедение меня никогда не подводило, правда длилось это не больше месяца. А дальше происходило всегда одно и то же – противодействие семьи становилось невыносимым, организм уже явно хотел расширить рацион, и в довершение ко всему - я почему-то начинала потихоньку звереть :x. Причем это «озверение» выражалась в нарастании категоричности, агрессивности, неоспоримости моего мнения. Знающие 1000 лет меня люди как человека легкого и добродушного :shuffle: начинали с удивлением на меня поглядывать, обычно это было для меня решающим «звоночком» - пора закругляться с сыроедением.
Насчет того, как я определяю, что хочет организм, а что я. Тут объяснить сложно. Не хотелось бы пользоваться категориями сознательного, предсознательного, бессознательного, тела, души, духа, самости, эго, астрала, ментала и им подобных :-). Здесь очень много разночтений.
Напишу, как чувствую это я. «Я» (не вообще, а конкретно у меня :-)) - это тот, кто снаружи, по данным УЗИ, из общения с другими людьми, сведений из ИНТЕРНЕТА, литературы, собственного мировоззрения – решает, что надо в плане оздоровления и дальнейшей счастливой жизни делать, намечает программу действий по режиму дня, питанию, движениям и т.д. И начинает реализовывать.
А «организм», это тот, кто осуществляет управление моим телом в плане всех его систем и функций (кровеносная, выделительная и т.п.). Он «видит» картину изнутри. На данном этапе организм сильнее моего «я», и, если он «видит», что я перебарщиваю с тем или иным очередным «оздоровлением», он «берет власть в свои руки»! Причем я – «товарищ» довольно упорный, он это знает (некоторые люди обожают ставить эксперименты над собой), и просто отключает мой «головной» мозг и включает свой «кишечный» :-(! Вот такая интрига… Это было уже много раз и касалось не только желания поесть. Я с ним пыталась «бороться», делать вид, что его нет, спорить с ним – все бесполезно! Я думаю, это не одержание и не мои придумки, это – данность… Самое интересное, что его интересует и стабильность моего эмоционального состояния :-).

Допишу позже, сейчас надо бежать к маме!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Этого я как раз и не говорила - что так не думаю. Все остается в силе.
Мое отношение к сыроедению с тех пор мало изменилось.
Но ты упустила еще одну фразу, а именно,
Я, действительно, не собиралась, и у меня уже тогда были на то основания.
Но это, пожалуй, уже чисто мои заморочки...

Сейчас речь не обо мне, а о тебе.
Ну так может, и стоит к нему прислушаться, и не выходить за тот предел, когда начинаешь звереть?
Мы разные, и реакции у нас могут быть разными... я ж не зря писала о своих сухих днях "неголодания" - без насилия, до первого дискомфорта....
У меня это действует безотказно. Может, на твоем полусыроедении подействует тоже?
Насчет "озверения" есть у меня некоторые домыслы, но они из той же серии категорий, которыми ты не хочешь пользоваться. Не хочу и я. Скажу только, что сырая еда - она такая... неоднозначная. В этом нет ничего страшного, надо только об этом помнить и не зарываться, а использовать в своих целях.

И еще о том, что у нас могут быть совершенно разные реакции на одно и то же. Ты пишешь:
А я припоминаю у себя очень похожий случай, только с обратным действием... правда, лет сорок назад - тоже очень сильные сердцебиения, причем такие, что без одышки не могла и на второй этаж подняться - это в 25 -то лет... тоже раскалывалась голова - примерно все те же проблемы и тоже из-за щитовидки, причем все эти симптомы очень усиливались после еды. Я прямо с места не могла сдвинуться - сердце выскакивало. Именно из-за этого я перестала тогда обедать на работе, потому что после еды полностью теряла работоспособность как минимум на пару часов. Перестала только для того, чтобы хоть как-то держаться на работе - о последствиях я не думала, потому что было мне уже все равно. Да.. мой "тотальный пофигизм" как раз тогда и включился - я просто устала от всего.
Но после этого все стало меняться. Ушли головные боли - сейчас я с трудом уже могу представить, что это такое - именно с тех пор их не испытывала.... ну и все остальные "прелести" тоже.
Не знаю, что там у меня со щитовидкой - а какая теперь уже разница?
Если она сорок лет о себе не напоминала, почему это должно заботить меня сейчас?
Что тогда сработало - редкоедение или пофигизм? :lol:

В общем, главное, без чего тебе не обойтись - постоянное самонаблюдение.
Милусь, я не поняла вопроса - это о чем?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Продолжение…
Snail, ты пишешь: «Организм не может хотеть есть несколько раз в день - зачем ему лишняя работа»? Я понимаю, что, если рассматривать организм как природное существо (а природа ради сохранения энергии всегда стремится к минимизации функций), его желание делать лишнюю работу по меньшей мере странно. Но, если предположить, что нужная микрофлора еще не сформирована, и организму нужны питательные вещества извне, то может он таким образом хочет «получить» какой-нибудь необходимый элемент? Или я заблуждаюсь? Ведь часто было так, что вместо приема пищи я просто съедала несколько крупинок соли, или кусочек лимона, или шоколада, и организм успокаивался надолго?! Но ведь это - уже ПРЕРЫВАНИЕ голодания?!
- Snail, ты спрашиваешь: «Так кому все-таки хорошо, а кому дискомфортно, организму или тебе?»
- На рационе – завтрак и ужин - жидкое питание, а обед – твердое – хорошо «нам» обоим :-)! А на одном «твердом» обеде хорошо только мне – я как бы выдерживаю 24-х часовое голодание (гордюся собой :-)). А организм «страдает».
Ну и про вегетарианство. Тут опять сложности. Я с тобой совершенно согласна, что оно бывает разным (я сейчас не говорю об «обжорном» - я ем не очень много). И, как говорится, не кидайте в меня шапками, оно у меня – этическое. Я давно заметила, что подавляющее количество (но не все!) людей, говоря о своем переходе на вегетарианство, обязательно добавляют, что перешли не из-за какой-то там мифической любви к животным. Считается, что главное – здоровье, а остальное от слабости характера. И хоть это не этично (простите за каламбур :-)), я говорю, что моё вегетарианство – этическое, то бишь – безубойное. Я с детства обожаю животных и мне приносило большое страдание необходимость их поедать. Я, разумеется, пыталась восставать, но все вокруг пугали смертью, совестили, говорили, что я не люблю маму с папой (заставляю их беспокоиться) и т.д. и т.п. И так продолжалось очень долго, уже в замужестве я свела к минимуму животную пищу, но родные уговорами и угрозами не переставали меня донимать. Ну и много еще всего, обо всем не напишешь. И вот 2,5 года назад я решилась, пусть даже с угрозой для здоровья, осуществить свою мечту. А как же реакция организма, спросите вы, в том то и дело, что он это воспринял, как само собой разумеющееся, постепенно в теле появилась какая-то легкость, гибкость, а в душе – чувство освобождения, я перестала бояться глубокой воды, дремучего леса, моё естество научилось как-то необычно «перетекать» в деревья, травы, цветы…
Надо ли говорить какой прессинг испытывала я в семье! Муж и сыновья откровенно язвили – мол, почему же ты любишь тигров и собак – они же плотоядные, и как же растения, почему же ты их не жалеешь, они же тоже живые?!
Приходилось терпеливо объяснять, что живые растения я тоже стараюсь не есть, а практически ем только их плоды, предназначенные для этого самой природой. А плотоядных животных и людей я люблю и уважаю, потому что без поедания плоти они умрут или заболеют – это жизненная необходимость для них. Я же чувствую, что уже могу свое питание сделать практически безубойным, и почему же это не осуществить, коль мне это комфортно для души и повышает качество жизни?!
- Snail, спасибо тебе большое, что не сочла мои оправдания во временной неспособности к длительному голоданию просто игрой ума, а поверив в существование моего организма, сказала, что надо прислушаться к нему :-).
И ведь самое интересное, что есть «во мне» еще и третий, который шепчет: «А ты послушай-послушай организм, может он дело говорит! У тебя мимолетные «хотелки», а у него большое и очень сложное, тонко настроенное хозяйство, в котором любое изменение повлечет за собой шлейф «откликов» и тогда мало не покажется…
И спасибо еще за совет о самонаблюдении и направленном внимании, которое я уже пробовала применить и весьма успешно :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Андрей, большое спасибо за совет тебе и Сергееву об увеличении количества белка в рационе :-). Я вспомнила, что 2 недели назад проходила в фитнесклубе исследование состава тела и мне сказали о довольно значительном дефиците белка в организме, но как-то я мимо ушей это пропустила…

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Капа! Очень приятно видеть вас в своем дневнике :-)! Спасибо за информацию!
Я всегда с удовольствием читала ваш дневник, вспоминала, как когда-то тоже использовала «кашную» диету и не без успеха. Но сейчас меня тянет больше на окрошку без кваса, чем на щи и кашу. Хотя и их временами с удовольствием использую.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся!
Я прочитала информацию о которой ты мне написала (потом и Snail мне ее прислала).
И как-то "на горизонте посветлело" :-)! Особенно мне пришлась по душе вот эта:
"Гепатоз убирается сыроедением. Могу сказать с полной ответственностью. В апреле он у меня был, узи показало, в сентябре - его уже нет. Я была все это время на сыроедении. Никакого животного жира. Голодала периодически, но немного, за все время дней 10, по одному-два дня".
Буду знать, что делать, СПАСИБО!!! :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларчик, у тебя оказывается торжество! http://forumsmile.ru/u/f/9/a/f9a5d4a...3c1ca3d00a.jpg

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Психика успокаивалась.
Неужели ты всерьез веришь, что таким ничтожным количеством вещества можно восполнить реальный дефицит в организме? Да еще и так быстро - ничего еще и всосаться не успело, не то что усвоиться...
Сработали вкусовые рецепторы, получил подпитку центр удовольствий, послал импульс в эндокринную систему... в разные органы... все завертелось-заработало. Прилив сил и, как результат, усиление эйфории.
А было ли голодание?

По мне, так опять же, страдает центр удовольствий, не получивший своей привычной дозы. Ну да, это тоже часть организма... но ты же имеешь в виду другое.
Организму, как совокупности органов, как раз-то и хорошо от этого.

Про "сложности" вегетарианства... они у каждого свои. Как по мне, так твои вполне типичны - таких историй тьма.
Мне "повезло" больше - именно благодаря им большую часть жизни (первую, с того момента, как начала осознавать себя) ощущала себя изгоем. Хотя, оглядываясь назад, понимаю, что и это хорошо - мне действительно повезло... без кавычек :-).
Сочла!
И еще как сочла... Но прислушиваться все равно надо, ибо ум силен и коварен. Просто так, "в лоб", с ним не поборешься. Отомстит.
Ну да ладно....

С днюхой тебя! :prv03:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Я тоже в жару предпочитаю окрошку на кефире,а наваристые щи из квашеной капусты по уральскому рецепту моей бабушки зимой.Каша (рис,гречка,пшено и пшеница) основа моего рациона и идет как гарнир к мясу(предпочитаю курицу) и рыбе.Особенно после тренировки по рекомендации тов.Сергеева,т.к каша-это своеобразный проводник животного белка к месту назначения (мышцам)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларочка, с Днём Рождения!!! Здоровья, благополучия во всём, и... хорошего аппетита! :-) :loveroses::lovegifts:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

А геркулес, овсянка? Или просто реже, чем "рис, гречка..."?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся, Snail, Agasha, Кремышев, Сергеев, infiniti, ROM, Капа и администрация Форума!
Огромное СПАСИБО всем вам за поздравление с моим ДР! Вы все очень душевные, внимательные и неравнодушные люди, я рада, что наконец-то попала к вам в компанию. Я вот всё думала, что же вас объединяет, и пришла к выводу, что это – СЧАСТЬЕ ЖИТЬ :-)!
Вы все, несмотря на болячки и проблемы большие и малые – счастливые люди, и это притягивает к вам, как магнит – МАГНИТ СЧАСТЬЯ :-)!
Для всех вас – стиш-самоделка:

Благословенны счастливые люди!
Они – не деньгами, - любовью богаты!
Горячее сердце вовек не остудят
Болезни, проблемы и горечь утраты…
Светите же ярко своими очами,
Душою светите вы людям на радость!
А я буду рядом, а я буду с вами,
И сердцем впитаю счастливую благость :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Snail, почитала я тут твой ответ на мои «оправдательные» речи и задумалась, особенно меня зацепили твои слова: «… Сочла! И еще как сочла... :-)»! И стала мне в душу закрадываться подозрительная мысль: «А был ли мальчик-то?» Это я про свой организм. И как-то уже не хочется утвердительно отвечать… Надо поразмышлять и понаблюдать, только тихо, чтобы «сильный и коварный» ничего не заподозрил :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ЛАРА ДОРОГАЯ !!!!!!!

Будь самой веселой и самой счастливой,
Хорошей и нежной и самой красивой
Будь самой внимательной, самой любимой,
Простой, обаятельной, неповторимой,
И доброй, и строгой, и слабой, и сильной,
Пусть беды уходят с дороги в бессилье.
Пусть сбудется все, что ты хочешь сама.
Любви тебе, веры надежды, добра!


УСПЕХОВ УПОРСТВА МУЖЕСТВА В ТВОИХ ПЛАНАХ .........

И чтобы ОГО-ГО!
И никогда не ОХО-ХО!
Немного АХ! Ну, можно УХ!
Чтобы захватывало дух.
Конечно, чтобы было ВАУ!!
И чтобы ФУ совсем уж мало.
Чтоб иногда ВОТ ЭТО ДА!
"ВОТ ЭТО ДА!"- не ерунда,
"НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!"- это реально,
" ДА НУ ЕЕ!"- пусть виртуально.
ОГО! - чтоб чаще удивляло,
И по желанью ЭГЕ-ГЕЙ!
И чтоб сбылось, ВСЕ ПОБЫСТРЕЙ!!!
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ого!
Эк тебя прет! :lol::lol::lol:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Это я такая смелая, потому что с утра в честь днюхи 12 км пробежала, самой не верится :-)! На 10-м км что-то со мной произошло, на уровне солнечного сплетения, где была какая-то не проходящая тяжесть (из-за нее я раньше больше 200 м бежать не могла), вдруг "щелкнуло", и тяжесть пропала! Дас ист фантастиш! И побежалось мне легче, чем на 2-м км. Прошло уже 5 часов, а меня, как "переставили" на верхнюю полку, так и не снимают... Самое поразительное, что "орг" куда-то подевался, и я уже было хотела заголодать, но вовремя вспомнила, какой сегодня день - нужно же будет с гостями варенье есть :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Обалдеть (я это слово пробормотала по прочтении фразы). Лара, поздравляю с личным рекордом и с Днем рождения! :prv03:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Слов нет. Восхищён!Я понимаю там 25% прибавить к предыдущему рекорду 7 км и то бы это было, ну очень хорошо. Но ты же прибавила 71%. На такое способны только юниоры и вот как оказывается еще вегетарианцы. Поздравляю! И с днюхой примите поздравления, а то я тут оробел и молчу и с утра только присоединюсь к другим поздравителям.
При таких пробежках уже наверное и голодать не обязательно. Пошло дело на второй тренировочный час. А ROM говорил что катаболизм уже после 30 мин начнется:D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

:good: :good: :good:

Лара, даже я впечатлен этим результатом! Это даже уже не прорыв, а Космос!!! Тут уже и до полумарафона недалеко!!!

Поздравляю с Днем Варенья!!!:prv03:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Поговорка есть (или примета-?) - как День Рождения проведёшь, так и весь год пройдёт. ::rolleye: Похоже, что год обещает быть интересным..... :shuffle:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

infinity, Сергеев, Кремышев,!
Душевное спасибо за поздравления с моим Днем рождения и скромным достижением! Мне очень приятно :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

С днем рождения!:-):love:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, ДОРОГАЯ ЛАРА!

Вложение 19261

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

? ВОПРОС ?
Вчера перед пробежкой и после я взвесилась, в результате (после 12 км) потеряла 900 г, не сказать, чтобы пот лил с меня ручьём, так кое-где влажные пятна. Куда подевались граммы? :-)
После пробежки я сразу плюхнулась в теплую воду в ванне на 40 минут, когда вышла – взвесилась, оказалось всего + 100 г. Почему тело так плохо всасывает воду? :-(

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за понедельник 17 июня:
- 7.00 – Подъем и взвешивание (64 кг).
- 7.05 – Ленивая гимнастика.
- ЗАВТРАК - кофе с овсяным молоком и инжирным вареньем, 3 сухих хлебца + 100г ягод.
- 9.15 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут.
- 10.00 – Групповое занятие по растяжке» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- Ходьба – 7 км.
- 12.30 – ОБЕД (2 помидора, запаренная овсянка с изюмом; 200 г клубники + черешни).
- 14.00 – 19.00 - На участке садово-огородный фитнес.
- УЖИН – оладьи с овсяным молоком, кофе с подарочным шоколадом (после дня рожденья – расслабон :-)!)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Граммы которые теряются при беге:
1. гликоген: расщепляется на глюкозу и воду. Один грамм глюкозы связывает 4 грамма воды. Всего в организме (в печени и мышцах) 300-500г гликогена. Глюкоза идёт в работу. Вода идёт на охлаждение организма; Допустим, сожжено 400г гликогена - это 80г глюкозы и 320г воды.
2. жиры. За час бега сжигается около 100г;
3. вода из плазмы крови - идёт на охлаждение.

Из потеряных 900г - большая часть это всё-таки вода.

А почему организм медленно всасывает воду через кожу? Значит она сейчас не сильно нужна.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Кремышев, наверное, во время бега и с дыханием прилично влаги теряем? Или это я что-то себе придумала :blush:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за вторник 18 июня: 24-х часовое голодание (с 19.00 вчера по 19.00 сегодня) :-)
- 7.30 – Подъем и взвешивание (64.4 кг).
- 7.45 – Короткая пробежка – 7 км.
- ЗАВТРАК – не было (1/2 стакана воды)
- 10.00 – Групповое занятие «Стрейчинг» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.10 – Непрерывное плавание в бассейне – 40 минут.
- ОБЕД - не было (1 стакан воды)
- 15.05 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес - 3 часа.
- УЖИН – салат: салатные и свекольные листья, укроп – все с огорода + помидор + морковь тертая со сметаной + 4 злаковых хлебца – всего 300г;
через час – кофе с овсяным молоком и инжирным вареньем.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да, потеря воды идёт через легкие и кожу.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за среду 19 июня:
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.4 кг).
- 7.45 – Короткая пробежка – 8 км (использование кроме грудного и брюшного дыхания :-)).
- ЗАВТРАК - кофе с овсяным молоком и инжирным вареньем, 3 сухих хлебца.
- 12.15 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут.
- 14.30 – ОБЕД (обычный сборный салат с замоченной чечевицей; орехи – 40 г; 200 г клубники и черешни).
- Ходьба – 4 км.
- Присед с гирями (4 кг) – 3 подхода по 10 раз.
- Становая тяга с гирями (4 кг) – 3 подхода по 10 раз.
- Плоер с гантелями по 2 кг.
- УЖИН – томатный сок + 2 булочки (благотворное влияние Сергеева – может стану такой же розовой и гладкой :-)), орехи – 10 г; 100 г клубники и черешни.
Через час – чай с лимоном и мёдом.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за четверг 20 июня: 24-х часовое голодание (с 19.30 вчера по 19.30 сегодня)
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.6 кг).
- 7.45 – Ленивая гимнастика
- ЗАВТРАК – не было (1/2 стакана воды)
- 10.00 – Групповое занятие «Зумба» и «Динамический стрейчинг» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 2 часа.
- ОБЕД - не было (1 стакан воды)
- 15.00 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 3,5 часа. (Сергеев предложил считать огород за объемную тренировку :-))
- Выход из 24-х часового голодания (мне Сергеев вкусные мыслеобразы послал :lol:)
- УЖИН – Стакан томатного сока + 3 злаковых хлебца, 2 помидора +30г орехов, ягоды – 200г; кофе с лимоном и инжирным вареньем.
через час – вода с лимоном и инжирным вареньем.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сегодня 22 июня – страшный и памятный день не только для народов нашей страны, но и для людей всего мира! Скорбим по погибшим, предостерегаем живущих…

МИРУ - МИР!
С утра росой умылась Земля-матушка,
Начистила до блеска горы и поля,
Гребенкой ветра причесала травушку,
Улыбками цветов украсила себя!
С печалью вспомнила войну проклятую,
Когда её же дети, яростью горя,
Друг друга убивали, как враги заклятые,
Её, родную матушку, мечом деля!
Ужель своих детей она учила злобушке?
Земля всех любит и готова все простить!
Опомнитесь, ведь в нас течет родная кровушка,
Забудем распри, станем мирно жить!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за пятницу 21 июня:
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.2 кг).
- 7.45 – Ленивая гимнастика
- ЗАВТРАК - кофе с лимоном и медом.
- 8.30 – Групповое занятие «Динамическая йога» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа.
- 10.00 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут.
- 12.30 – ОБЕД - Помидоры + 2 пирожка (Сергеев – привет !); орехи – 40 г; 200 г клубники и черешни.
- Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 1,5 часа.
- 17.00 - Праздничный ужин на юбилее у подруги :-). Еда очень вкусная, вегетарианская, но, как выяснилось – не совсем здоровая :-(.
- 21.00 – Вся праздничная еда благополучно вышла тем же путем, что и зашла :-(. Что имеем в итоге – неприятное компенсировало приятное – гармония в мире восстановлена, ура :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М пишет:
Я знаю одну королеву гиревого спорта 90-х, до середины 2000х Татьяну Потемкину. Вот она проживает в Казахстане, где было в то время плохо с питанием, точнее с мясом было хорошо, но с остальным плохо. И вот у нее была любимая диета яблоки с печеньем и грецкие орехи. И что же? Эта Таня 100 кг в станке для жима ногами выжимала 900 раз или 1000 раз точно забыл уже, плавала очень долго и бегала как сайгак.. И она очень долго была чемпионкой по гирям и сейчас чемпион среди ветеранов, да и не среди ветеранов вполне приличный результат.
11.30. -ОБЕД- сок вишневый+назук+печенье+ кунжут(Лара-М - привет !)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ура, Сергеев, у нас с тобой еще есть шанс стать чемпионами среди ветеранов :-)!
А что такое назук?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Назук это жирное и сладкое грузинское печенье. Для тех. кто хочет набрать вес под 200кг... :-) :-) если нет силы воли, чтоб съесть 1 шт и остановиться :shuffle:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Нет это не не вверно, не жирное и сладкое, а это слоенное жирное и сладкое НЯМ, НЯМ :smile2: грузинское печенье.
Если будет 200 кг вес, то это хорошо, это я Кремышева и ROM-a по железу догоню и перегоню, да хотя бы 100 кг набрать и будут чемпионом среди ветеранов этого форума:lol:. Но вес к сожалению растет у тех кто налегает на мясомолочную продукцию, а не у тех кто клубнику, черешню и печенье ест:doctor: Это прям невооруженным глазом видно даже ходить никуда не надо здесь на форуме и видно. Если у кого стоит задача худеть значит обязательно любитель животных жиров и белков и на них же он обязательно и безуспешно пытается худеть и чтоб не ломать себе кайф, придумывает сказки про то что можно от черешни поправиться из-за какого то выброса, какого то инсулина, который вполне себе нормальный гормон и должен выбрасываться и это норма, а не патология.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

А что же,сладкой булочки не будет?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Я плотно ем обычно только на ужин. Да и потом куда еще булочку если например уже съел печенье? Это одно и то же -один и тот же крахмальный продукт и чего то одного вполне хватит. Потом еще фруктовый сок и булочка никогда нельзя пить много сока и много булочек, это будет не хорошо для пищеварения. С чаем без сахара можно немного больше выпечки съесть, но какой смысл в этом? Зарядился энергией и хватит. У меня к тому же 2 подзарядки и завтрак и обед, это уже не мало если сравнивать с теми кто на диете воина 20\4 постоянно или как Поль Брэгг всю жизнь 18\6 и + еженедельное голодание.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Предатель!Булочка Вам это не забудет,не простит....

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

капа пишет:
капа, теперь я вижу что погоду они однозначно перепутали, вместо жары дождь передали:-). Бывает, даже президенты ошибаются.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ура-ура-ура :-)!
Сегодня на полумарафоне в Москве под названием «Тушинский подъём» фанатки и болельщицы в моём лице с огромным удовольствием и энтузиазмом болели и фанатели за нашего несгибаемого бегуна Андрея Кремышева! Он, несмотря на жестокие природные испытания (ожоги борщевика и аномальную жару), с честью пробежал дистанцию во славу бегового спорта и здорового образа жизни :-)!
Во время «фанатения и боления» использовались кричалки (Андрей – давай -давай!) и речёвки:
- Встань с утра и в лес беги,
В фитнес-центр, на стадион!
И размявшись, приходи
К нам на полумарафон!

- Кремышев, давай-давай!
Всех, кто рядом – обгоняй!
Бодро скорость прибавляй,
Дух победный не теряй!

Андрей, ПО-ЗДРАВ-ЛЯ-ЕМ! У-ра-а-а :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

:claps: :smile2: :bravo:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Здорово, молодцы и Андрей и Лара!:prv03:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за понедельник 24 июня: Пробежала сегодня 14 км :-)!
- 5.40 – Подъем и взвешивание (63 кг).
- 5.45 – Ленивая гимнастика
- 6.10 - БЕГ – длинная тренировка. Под впечатлением вчерашнего праздника БЕГА я прибавила к последнему результату ещё 2 км. Итого – 14 км :-)! Я очень довольна!
- ЗАВТРАК - кофе с лимоном и медом, орехи.
- 10.00 – Групповое занятие «Растяжка» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.00 – безостановочное плавание в бассейне - 30 минут.
- 13.00 – ОБЕД - (обычный сборный салат; орехи – 20 г; 200 г черешни)
- Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 2,5 часа.
- Ужин – Омлет с кокосовым молоком + 2 помидорчика, черешня, цикорий + цельнозерновые хлебцы с вареньем.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, поздравляю! Это уже 2/3 полумарафона!:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

14 км:good: офигеть

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, а какое ты кокосовое молочко покупаешь, пьёшь? Из кокоса, или уже готовое, "выжатое"?
14 км... обалдеть... :kio::clapping::clapping:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

14 км пробежала, еще 6 км прошла, полчаса плавала и час занятий в фитнес-центре! Хороша "старушка-кряхтушка")) Лара, лишаю тебя этого звания)) Побегушка, да еще какая побегушка! Супер!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша!
Оно - в жестяной малинового цвета высокой баночке – называется «Кокосовое молоко для десертов и приготовления тайской кухни». Производитель – Таиланд. Это молоко не является соком кокоса молочной спелости (недозрелого), который обычно пьют через трубочку (я его, кстати, не люблю). Насыщенное сладостью ядро спелого кокоса измельчают и смешивают с тёплой водой. Получается жирненькое, густое молочко с приятным запахом кокоса. Тайцы на нём готовят мясо, рыбу, морепродукты.
Я же его купила случайно, потому что не было моего любимого овсяного молока (оно называется «НЕ-МОЛОКО»), чтобы добавить в кофе. Но с кофе кокосовое молоко не пошло – неприятный вкус, и я запекла на нем омлет (смешала с яйцами) – вот это получилось очень вкусно :-)!
Из кокосовых продуктов я с удовольствием использую постоянно, но понемногу – кокосовое масло – кладу его в кашу, в овощной супчик, разогреваю на нем что-нибудь (но не жарю)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

СПАСИБО всем, кто радуется вместе со мной моим скромным успехам :shuffle:!
Infiniti, но у меня же «бегательный образ жизни» - стараюсь соответствовать :-)!
ОТЧЕТ за вторник 25 июня: 20-ти часовое голодание (вот все меня тут обошли – и Татсу и Сергеев, завидую им)
- 6.10 – Подъем и взвешивание (62.200 кг).
- 6.15 – Ленивая гимнастика
- ЗАВТРАК – стакан воды
- 9.10 – безостановочное плавание в бассейне - 30 минут.
- 10.00 – Групповое занятие «Здоровая спина» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 13.00 – ОБЕД - стакан воды
- Прогулка быстрым шагом – всего 3 км (до участка и обратно). На участке садово-огородный фитнес – 2 часа.
- Ранний ужин – Блинчики с яблоками (не скажу сколько штук, а то даже Сергеев меня осудит :shuffle:) + клубника, черешня.
- Нормальный ужин – салат из огурцов с помидорами и со сметаной - цельнозерновые хлебцы, орехи, кофе с лимоном и вареньем :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

В следующий полу-марафон уже сможешь побежать с Кремышевым. И обогнать его!::tongue2:

Лара, а про "не-молоко"... Я состав смотрела. Что-то не понравился. Я делала сама овсяное молочко. И ещё из сои. Но да, купить проще, чем возиться со всей этой "кухней". Если по чуть-чуть в кофе, то пойдёт и магазинное.

с таким уровнем нагрузки можно и вагон блинчиков съесть.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Infiniti написала: "Хороша "старушка-кряхтушка")) Лара, лишаю тебя этого звания)) Побегушка, да еще какая побегушка"!

Infiniti, с удовольствием лишаюсь старого звания :-) и меняю подпись!
Агаша, следующий полумарафон "Тушинский подъём" обязательно бегу с Андреем, но лучше рядом :shuffle:...

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за среду 26 июня:
- 5.55 – Подъем и взвешивание (62 кг).
- 6.00 – Ленивая гимнастика
- 6.20 – Бег (короткая тренировка) – 7 км.
- ЗАВТРАК – кофе с лимоном и медом.
- 8.30 – Групповое занятие «Цигун» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа.
- 10.10 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут.
- 13.00 – ОБЕД - обычный сборный салат + молодой отварной картофель; орехи – 40 г; 200 г черешни и клубники, кофе с лимоном и медом.
- Прогулка быстрым шагом – 4 км.
- Ужин – салат из огурцов с помидорами и зеленью; сыр вегетарианский – 40 г; 200 г черешни, цельнозерновые хлебцы, чай с конфетищей :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за четверг 27 июня:
- 5.20 – Подъем и взвешивание (62,5 кг).
- 5.30 – Ленивая гимнастика
- ЗАВТРАК – кофе с лимоном и хлебцами с вареньем, вишня.
- Дождик.
- Дождь.
- Дождище!
- 13.00 – ОБЕД – вегетарианский сыр + черный хлеб; орехи – 40 г; 200 г вишни, цикорий с лимоном и медом.
- Прогулка быстрым шагом в дождище :-( 3 км + 6 км.
- Ужин – яичница + черный хлеб; 100 г вишни, цельнозерновые хлебцы, чай с яблочной пятиминуткой :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, хорошо зарекомендовали себя пульсометры фирм ""Polar" и "Suunto".
У меня второй вариант, работает уже 10 лет без проблем, только батарейки меняю.:-) Да ремешок надо купить. Они стоят 8 000 -10 000р.
В Финляндии можно купить существенно дешевле. Если кто-то из знакомых собирается в эту страну, то можно заказать. Мне друг как раз из Финляндии привез за 200 долларов.
Более бюджетный вариант пульсометра - фирма ""Sigma", но нужно проверять внимательно. Качество не очень. Стоят 2 000 - 3 000р.
Есть с разными дополнительными функциями (калории и т.д.). Это не обязательно, лишняя трата.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Отлично, теперь у меня полная информация :-)!
Спасибо, Андрей, хороший ты человек, жаль только электронную почту не читаешь :shuffle:...

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за пятницу 28 июня: 18-ти часовое голодание.
- 6.10 – Подъем и взвешивание (62.600 кг).
- 6.15 – Ленивая гимнастика
- ЗАВТРАК – стакан воды.
- 8.30 – Групповое занятие «Динамик-йога» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа.
- 10.00 – безостановочное плавание в бассейне - 30 минут (воду, наверное, забыли нагреть – ледяная, потом пришлось в сауне 15 минут отогреваться :-)).
- 13.00 – ОБЕД - стакан воды.
В 15.00 – выход из 18-ти часового голодания – кошмар! С каждым разом все меньше и меньше - сты-ы-ы-дно – надо срочно искать оправдание! А оно – тут как тут – на улице 12 градусов - холодище, ветрище, дождище – дома не намного теплее – вот и сорвалась :-(!
- Ранний ужин – овощной супчик с цельнозерновыми хлебцами + вареное яйцо + орехи + кофе с лимоном и вареньем.
- Прогулка быстрым шагом – всего 9 км (под дождем и ветром).
- Нормальный ужин – 2 стакана томатного сока + цельнозерновые хлебцы, орехи, вишня + чай с кусочком шоколада :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, все получится, не в чем себя укорять и стыдиться. Ты такая настойчивая, все у тебя удается - и вегетарианство, и бег, и занятия в фитнес-центре, в бассейне. Ты большая молодец, справишься и с голоданием, главное, не опускай руки. Вода камень точит.

Да и точно ли тебе нужны 36-часовые голодания? У тебя малоедение, вегетарианство и большая физнагрузка каждый день. Может, не стоит форсировать, хватило бы и 24-часов, и не часто? Если честно, я бы не смогла на таком рационе (да еще с бегом-плаванием) заголодать дольше нескольких часов.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

infinity, большое спасибо за поддержку, за то, что веришь в меня, мне это очень важно :-)!
А с помощью голоданий я хочу избавиться от жирового гепатоза - он уже давно у меня - наследие тяжелой желтухи :-(... Я вообще хотела сначала 2 раза в неделю голодать, но вот после твоих и Юлиных слов думаю, может хватит одного, но 36-часового?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

поехали за пульсометром!
или только поменяли.
точно нужны!
будет и 2 раза в неделю и 3. я вон сколько лет шла к этому. голодала на столько спокойно, что дома только догадывались иногда.
и то сорвалась, после смерти мужа не могу взять себя в руки. 24 часа раз в неделю и то с таким напрягом...
но мы победим! Ларчик поверь всё будет к чему стремишься!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милусечка, солнышко, ты как всегда - поддержишь :-)!
Но меня уже, наверное, лупить надо, а не поддерживать! Или на гречу голыми коленками, в угол! Жалко Кремышев на соревнования уехал, а то у него бы гречи попросила, а Агаше розги бы дала :lol:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларчик, и как теперь кряхтишь от боли?
сын наверно восхищается мамой?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Терпение и труд всё преодолеют.
ещё раз повторюсь, я шла к этому около 4 лет.
сперва привыкла к голоданию раз в неделю, потом Сголодала полтора месяца по 36 чвсов: понедельник, среда, пятница, после чего СГолодала 8 суток. больше я вряд ли ещё решусь на такой "подвиг".
периодически 2-3 раза в неделю СГ по надобности меня устраивал.
думаю к своим СГ 2 раза в неделю со временем вернусь.
удачи тебе.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сын 5 дней назад прилетел из Сочи (делал предложение своей милой :-))! Ну я ему - про 14 км (вот хвастунья!), он-то 10 км бегает! Сын глаза вытаращил, говорит - не может быть! - ну ты даёшь, меня перебежала! - а коленки не болят?! А я говорю - не-а не болят, вот, скоро полумарафон побегу! (ну говорю ж - хвастунья :-))
Сын теперь говорит - ты поосторожней, а то будет, как всегда - травма какая-нибудь...
Это он прав, я человек увлекающийся, но - теперь бдю :), уж очень не хочется назад откатываться...

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, а как проводилась диагностика? На основании каких анализов, исследований поставили диагноз? И ты как-то чувствуешь его, как он проявляется? У меня под вопросом эта штука, я пока только печеночные пробы сдала и стеатоскрин (это все кровь), но так как уже диетничала, то и результатам не очень верю. В планах еще эластометрия (это типа УЗИ). УЗИ тоже делала, но там непонятно, сомнительно всё.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

infinity, у меня - неалкогольная :-) жировая болезнь печени. Это - накопление капелек жира, так называемых жировых включений в гепатоцитах. В основном - это процесс доброкачественный, но непредсказуемо болезнь может начать прогрессировать в цирроз. А от этой гадости спасти может только пересадка печени. А также эта патология повышает опасность прогрессирования болезней сердечно-сосудистой системы.
У меня несколько причин появления заболевания, но основная – инфекционная желтуха. Я по симптомам определила её у себя и уговаривала врача положить меня в больницу, а она все не верила, промурыжила меня 2 недели, потом всё-таки вынуждена была признать мою правоту (когда ей другие врачи сказали, ты что, мол, желтушную среди людей держишь?) В больнице её все ругали, что такую огромную «печёнку» мне отрастила, но дело сделано, чего уж…:-(
Мне несколько раз на УЗИ ставили один и тот же диагноз – очаг жирового гепатоза, да и печень постоянно увеличена. Считается, что заболевание проходит бессимптомно, но я свою печень чувствую, что-нибудь жирненькое съешь (тех же орехов переешь), она так недовольно ворочается, или «жаловаться» начинает (потягивает, побаливает).
Лечение – низкокалорийная диета и увеличение физической активности, чем я сейчас и занимаюсь :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

То есть выявили на узи, и чувствуется дискомфорт при переедании жира. Читала, что еще при безудержной диете это может появиться/усугубиться. Почему-то... :hz: У меня вот это оно по идее должно быть, поелику гепатит хронический с детского, по всей видимости, возраста. И обжорство последние три года с подушкой висцерального жира вокруг бывшей талии. Хочется исключить или удостовериться с бОльшей вероятностью.

Спасибо :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

А мне не хочется копаться в бесконечных уточнениях своих диагнозов - и времени, и денег жалко! Главное, что лечение совпадает с моей жизненной оздоровительной программой и полностью меня устраивает.
У тебя - другое дело - болячки серьёзные, системные - тут надо разбираться долго и скрупулёзно, чтобы выбрать самый действенный метод лечения!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара у тебе недавно наверное желтуха была, раз плохая переносимость жирного? Дело в том что я то же болел в тяжелой форме и 30 дней провалялся в больнице. Желтый был страх:D. Вот у меня несколько лет печень барахлила и не принимала жирное, потом селедку, ну и др. тяжелые продукты. Потом постепенно наладилась.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Нет, я болела 20 лет назад - наверное, без лечения все перешло в хроническую форму :-(. А кожа, да - желтющая была и белки глаз - оранжевые, как сейчас помню!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ой, в связи со вчерашними событиями, совсем забыла написать :-). Я же утром, в то же время, что и Андрей в Питере, бежала у себя в городе (длинную тренировку). Бегу, мысленно подбадриваю нашего марафонца, читаю тихонько ему речёвки, но круги отмечаю. Ну вот, так бежала, бежала и набежала аж 20 километров. Но за такое длительное время, что стыдно сказать, но я скажу (я ведь только учусь :shuffle:) – за целых 2 часа 45 минут. Конечно, это черепаший бег (или улиточный :-(), так что теперь я хочу в следующие выходные добить-таки «половинку» и начать работу по увеличению скорости. Понимаю, что эта работа намного сложней, чем просто километраж наматывать, но… дорогу осилит идущий, да ещё с вашей душевной поддержкой :-).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

у меня нет слов, это просто жесть 20 км:good:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Может быть у вас результаты так хорошо растут потому что вы по субботам ворон кормите? Но будет ли это считаться честной конкуренцией, надо подумать? :-) Когда спортсмен допинг принимает ему то же Духи помогают. Ну а тут вообще Высшие силы вовлечены.
Мы то натуральные спортсмены.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

:D :D Да, да! Новый способ оздоровления, обретения сил и бодрости. Пока ещё мало изученный наукой... :D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Поздравляю, аж завидно стало. Мотивирует!

Ой, если бы Вам сказали два месяца назад, что вы пробежите 20 км за такое короткое время, вы бы 1- не поверили, 2 - открыли рот от удивления :bravo:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

8.15 мин/км вполне подходящий темп для новичков.
Но, вы, форсируете свою подготовку. Как бы чего не вышло. :hz:
Э-э, нет, торопиться не надо, торопиться не надо. (с)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

А чевой-то вы все (и Сергеев, и Княженичка, и РОМ) ко мне на ВЫ? Я, что, провинилась в чём-то :-(? Считаю это выражением отчуждения :-(!
Я что, что-то не так сделала? Мне никто не говорил сколько можно наращивать километров! Наоборот, Андрей сказал, что бег для человека естественен, и человек в режиме трусцы может бежать целый день! И если у меня ощущения от бега приятные, то и надо продолжать дальше! Вот я и бегу, или это чревато последствиями? Если да, то какими, поделитесь :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев:- Может быть у вас результаты так хорошо растут потому, что вы по субботам ворон кормите?
- Я сначала пробежала, а потом только про ворон узнала! И таки да, я покормила сейчас по дороге домой с участка премиленького воронёнка :-). Он скакал так бочком прямо навстречу мне, худющий, с какими-то облезлыми перьями и, конечно, с голодными глазёнками. Пришлось дать ему кусочек оладушка с яблоком, и… магия началась… Правда не знаю, во что это выльется, может в следующие выходные скорость улучшится :lol:?
И вообще, Сергеев, кто бы говорил! А кто Солнцу кланяется каждый день? А кто молится Богу гиревого спорта – я всё-ё-ё помню, вот такая я вредная!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Говоря вы я имел ввиду вас троих тебя, TatSu и Agasha. Правда Agasha еще не начала бегать, но ворон уже кормить начала. Я почему то себе так и представил что вы втроем кормите ворон. Смеялся от души.
То же посмотрел космограмму на астропроцессоре с координатной сеткой Плацидуса вслед за TatSu . Вот в глаза бросилось положение Юпитера в 10 доме, это дом творческих достижений и вершина - успех в религии, философии, духовности. И не всё еще с этим царем планет, поскольку он бросает точный секстиль на асцендент до дает власть, высокое социальное положение и успех. Интересно, у меня самого так наоборот- сплошные дисгармонии и негативные аспекты.
Насколько это научно не берусь судить, но вот астрологическое определение погоды работает, если вести каждодневный дневник наблюдений для суммирования того что наступает с тем что уже есть. Но под погоду я уже подвел научную базу, поскольку планеты близко, то они не могут не оказывать влияние на Землю, Солнце греет, Луна ближе всех и потому даже гравитационное поле со спутника видно в виде приливов и отливов, плюс планеты работают как зеркала и атмосферу двигают, заряжают. Во всяком случае немного метеорологию надо понимать для оценки. К примеру Марс на тропике дает Солнечную погоду и летом это будет нагревание земной поверхности- жара, но зимой из-за малого угла Солнце не греет в наших широтах и ясная погода это значит нет крыши(в виде облаков) значит тепло улетает вверх - выхолаживание, мороз.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

И как ты разбираешься в этих астрологических "дебрях", лично мне ничего не понятно :shuffle:... Мне кажется, что нужно для этого иметь недюжинный ум и феноменальную память - я же говорила, что ты у нас - уникум!
А какая погода будет на этой неделе, можно как нибудь узнать, а то я все прогнозы "пробегала" :lol:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за понедельник 1 июля:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (62,4 кг).
- 5.35 – Ленивая гимнастика
- 6.00 – Быстрая ходьба – 6 км.
- ЗАВТРАК – кофе с овсяным молоком и вареньем.
- 10.00 – Групповое занятие «Стрейчинг» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 10.10 – безостановочное плавание в бассейне (вода опять холодная – ходили греться в сауну) - 25 минут.
- 13.00 – ОБЕД – Запаренный геркулес с изюмом и кокосовым маслом; 200 г черешни, кофе с лимоном и медом.
- Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 2 часа.
- 19.00 - Ужин – Оладьи с яблоками и 10-ти проц. сливками; орехи – 30 г; 200 г черешни, чай с лимонным сухофруктом (производство - Италия).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Дневник наблюдений не веду, суммарное влияние потому не учитываю. Но если открыть в интернете любой астропроцессор, то видно что Венера 28 градусов Близнецов, то есть почти на тропике Рака да еще и поддержана Луной (соединение). Это женские слезы осадки. Но Луна движется с большой скоростью по Зодиаку и через несколько часов уйдет из соединения, да и Венера относительно быстрая планета и через несколько дней покинет тропик Рака. Потом допустим я живу в Кара-Кумах и вчера записал безоблачно, тогда та же тенденция что в Москве даст дождь, а в Кара-Кумах лишь повысится влажность и появится облако. Есть брошура Х. Грин "Предсказание погоды" шедевр и малый объем конкретной информации, а мне лень т.к. интерес переместился от астрологии к чугунным гирям. Вот по гирям могу написать чё-нить, но уровень 3-его разряда ограничивает и здесь мою ценность:D. Писать должен МСМК.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, поздравляю с новым личным рекордом в беге!!!:-) 20км - это уже очень серьёзно!!! Я думаю, дистанцию длинной тренировки пока больше увеличивать не нужно. Нужно начинать работать над скоростью. Но увеличивать темп понемногу. И обязательно первые километры - разминка, последние -заминка.
И можно подумать принять участие викаком-нибудь полумарафоне уже в этом сезоне.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, я бегать не хочу... :shuffle: Я пока только хожу. По 5-7 км. Вчера в Ашан надо было. 3,5 км от нас. Потопала пешочком. Обратно на автобусе, конечно.

Астрологические гороскопы посмотрела. Нефига не понятно :blush: Да и ладно. Меньше знаешь, крепче спишь.
Сегодня на разгрузочном дне. Водичку пью :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Дык!, понятно - бег это тяжелый физический труд, а деньги не платят. Но в Ашан надо было бежать-стабильный заработок за 18 мин -25 руб.:D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, ты имеешь ввиду, что Агаша сэкономит на автобусном билете :lol:? А я бы сэкономила 45 рублей, но - у меня социальная карта, так что экономии не предвидится :-(!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

У меня сегодня экономия куда больше, чем билетик :-) С 21.30 вчерашнего дня на ВГ, на 36 часов.
Лара, твоё голодание сегодня, во вторник, не случилось, не сложилось?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларчик, я в среду пятницу СГолодаю.
присоединишься?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сначала подозревала, что вы профессионал в области физической культуры, затем... в области химии-биологии... а теперь уж и астрология с метеорологией проявилась...
И вправду говорится, что талантливый человек талантлив во всем)))...

Интересно было бы узнать, когда же, все-таки, Луна так пройдется по Зодиаку)), чтобы, впервые за два месяца, наконец-то, у нас пошел дождь... И пойдет ли он вообще...этим летом?...:hz: А то сухо и жарко, как в пустыне...:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, моё голодание в разгаре :lol:! Вчера поужинала в 19.00, хочу тоже 36, но… час «икс» неумолимо приближается…
Милуся, ТатСу сказала, что мне надо голодать во вторник и субботу. Так что я голодаю сегодня (не знаю, сколько выдержу, но хотелось бы 36 часов) и в субботу – 24 часа :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, голодание же на воде сегодня? Может тебе в час-икс водички побольше хлебнуть? Можно горяченькой... И спать пораньше лечь, чтоб быстрее утро наступило.
У меня день заканчивается, всё ооочень спокойно. Выпила сегодня почти 2 литра, и даже не заметила что так много.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, да, сегодня :-)! Спасибо за совет, действительно - надо напиться :lol:!
Держимся, как тут на форуме говорят - "полёт нормальный" :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, что сегодня я поняла, просто подумала может Сухое голодание.
Но раз на водичке, то лучше предупредить срыв в час икс, и ещё до его наступления попить, и в этот час немного, и после него. В общем эта выпивка должна бы выручить, поддержать :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, вот ты иногда делаешь запись " стречинг групповое занятие в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час". Скажи как часто, сколько раз в неделю вы там делаете этот стречинг? Дело в том что я решил поддаться твоему влиянию и то же буду делать аккуратно этот стречинг, не знаю правда на сколько меня хватит.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, как самочувствие сегодня? После голодания бегать легче, или наоборот, сложнее? Слабости нет?
У меня 36 часов заканчивается, сейчас кушать пойду, завтракать :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Навряд ли Лара сегодня бегать сможет, да и работать то же. Гликоген то весь тю-тють! Я после суток и то заряжаюсь на качественную тренировку чуть ли не сутки, ну ладно пускай хотя бы до 14 часов. Тем более мы с Ларой на углеводах сидим и значит к кетозу привычки нет и тренировки в голодании у неё пока нет. После 36 часов я лично не могу поднимать гири на следующий день, если только к полуночи.
И мысль такая навязчивая крутится, что раз Лара в последнее время хорошо прибавляла беговую дистанцию значит все делала правильно и пока надо продолжать старую стратегию раз отдача такая мощная. Вообще конечно при соответствующей подготовке в кетозе можно можно бегать в лёгком темпе, но это еще освоить надо, вот прям сразу так не получится. У меня на 2й день голодания в связи с тем что нет сахара даже судорга с больной варикозной ногой бывает от простой ходьбы.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за вторник 2 июня:
УРА-А-А! Я осилила 36-часовое голодание :-)!!! (с 19.00 понедельника по 7.00 среды)
- 6.00 – Подъем и взвешивание (62.800).
- 6.05 – Ленивая гимнастика
- 6.40 – Короткая пробежка – 12 км (после бега - вес = 61.700).
- ЗАВТРАК – 1 стакан воды.
- 10.00 – Групповое занятие «Здоровая спина» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.00 – Непрерывное плавание в бассейне – 30 минут.
- ОБЕД - 1 стакан воды.
- 15.05 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке – общение с мамой (шёл дождь :-)).
- УЖИН – 1 стакан воды.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, спасибо, самочувствие хорошее, бодрое! Греет душу, что наконец-то осилила то, что для других – обычное дело :-)!
Сегодня в 7 утра налопалась «от пуза» и пошла к 8.30 на «Цигун», куда надо приходить с пустым желудком :lol:! Но ничего, поблажек себе не делала, всё выполняла, как положено.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

И да, я сегодня не бегала, потому что:
Во-первых, совершенно правильно Сергеев говорит, что «гликоген то весь тю-тють!»!
Во-вторых, у меня сегодня по тренировочному плану нет бега, патамушта – см. пункт первый :-)! (у меня 3 короткие бегательные тренировки – вторник, четверг, пятница; и одна длинная – в выходные).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, моё расписание занятий в фитнес-центре таково:
Понедельник – «Миостретчинг» - кроме растяжек - обязательно прокатка мышц (внешняя и внутренняя стороны, боковые поверхности) на ролле – я думаю тебе это очень нужно!
Вторник – «Здоровая спина» - тоже растяжка для различных мышц спины.
Среда – «Цигун» - и это своего рода растяжка. Только для других мышц и прохлопывание рук и ног (внешняя и внутренняя стороны, боковые поверхности) – очень хорошая штука!
Четверг – «Миостретчинг» - растяжка и прокатка мышц (внешняя и внутренняя стороны, боковые поверхности) на ролле.
Пятница – утром - «ДинамикЙога» - асаны, вечером – цигун.
Выходные – отдыхаю (у меня длинная беговая тренировка – 20 км).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ага, уже 12 км стало "короткой пробежкой" :) Лара, хочу спросить, у тебя спина не болит? Просто в нашем возрасте это обычное дело, или занятия в спортзале помогают? Сколько в Москве стоят такие занятия в месяц?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Понятно, спасибо. Значит бум растягиваться 5 раз в неделю, если получится конечно, в смысле если организм выдержит. Надо наверное эту растяжку максимально деликатно делать.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Княженичка,нет, спина не болит, и я думаю, что ты права, помогают систематические растяжки, скрутки, йоговские асаны и ещё – бассейн :-)!
У нас в Подмосковье сейчас - летние скидки на все виды абонементов. Мой (групповые занятия, бассейн, тренажёрный зал, банные процедуры) - на 9 месяцев стоит 35 тысяч. И их мне дал мой спортивный сын :)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, - максимально деликатно – это главное условие!!! «Тянешь» что-нибудь, доходишь до места дискомфорта – чуть назад, и начинаешь дышать (ты же знаешь – извини, что ещё раз пишу). Вдох – держишь комфортное растяжение – выдох – чуть «затягиваешь гайки» и опять – не больше 5-ти циклов. Очень осторожно – лучше не дотянуть, чем перетянуть!
И каждый день недели РАЗНОЕ! Разные асаны, растяжки, скрутки. И будешь у нас – «гуттаперчивым мальчиком» :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за среду 3 июля:
- 6.00– Подъем и взвешивание (61,300 кг).
- 7.00 - ЗАВТРАК – Запаренный геркулес с яблочной пятиминуткой и кокосовым маслом; орехи, кофе с хлебцами и вареньем.
- 10.00 – Групповое занятие «Цигун» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа.
- 10.10 – безостановочное плавание в бассейне - 30 минут.
- 13.00 – ОБЕД – 2 помидора; 200 г черешни, орехи, кофе с вареньем.
- с 15.00 – до 18.30 – Праздничный (вегетарианский) ужин в гостях (без нехороших последствий :-)).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, поздравляю ещё с одной победой! Голодание 36 часов - пройденный этап!

Следующая цель - осилить полноценную тренировку на тренажерах!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ларочка, поздравляю!! :-) Молодчинка, что 36 часов продержалась!!!
Я тоже... 36 часов... Но.. на следующий день утром сначала всё ок. А днём... наела к вечеру 3200ккал, двухдневную норму. Булочки и орешки в шоколаде :-( :-(

Вывод делаю такой, что мне проще не голодать, а как-то сдерживаться в границах калорийности. После каждого ВГ или СГ 1-2 дневного идут небольшие срывы. Это очень плохо. Думаю как исправлять ситуацию.
прошла сегодня 8,5 км. Но калорий очень много, вес утром был 66,0кг. завтра килограмм точно прибавится.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, ну как же весу не прибавиться, если ты сначала не ела 36 часов, а потом наелась :)! Я тоже сегодня поглотила неимоверное количество пищи и представляю - какой завтра будет привес :lol:! Но я не "парюсь", ведь цель-то у меня другая - с помощью голоданий и регулярной физической нагрузки увеличить славную популяцию махоньких органелл - митохондрий - наших лучших друзей, а попутно избавиться от коварной болячки - гепатоза :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

у меня тоже так было. да и даже если долго не голодаю, то первые выходы бывают пережор. а привыкаешь и ешь свою обычную дневную норму.
хоть и уверена была, что осилишь, но МОЛОДЧИНКА.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот и я также и даже наоборот приветствую этот повышенный аппетит после голодания и усиление биосинтеза в организме. Разную степень контроля этого аппетита(жора) можно конечно применять по необходимости в зависимости от индивидуальных задач.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за четверг 4 июля:
- 5.30 - Подъем и взвешивание (62.100 кг).
- 5.35 – Ленивая гимнастика
- 6.00 – Короткая пробежка – 12 км (после бега вес – 61.300).
Темп бега: 3 июля – 8,33 мин/км, 4 июля – 7,80 мин/км.
- 8.20 - ЗАВТРАК – Кофе с яблочной пятиминуткой и орехами;
- 11.00 - Прогулка быстрым шагом – 2 км до магазина и обратно.
- 13.00 – ОБЕД – Салат из свежих овощей (капуста, морковь, помидоры с подс. маслом) + варёный нут; 200 г - черешня + клубника., орехи, чай с вареньем.
- 15.00 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке – садово-огородный фитнес.
- 19.00 - Ужин – Салат из свежих овощей (капуста, морковь, помидоры с подс. маслом) + варёный нут; 100 г - черешня + клубника., орехи, кофе с вареньем :-).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Обычно легкоатлеты и бегуны указываю темп бега в мин, сек (в минуте 60 секунд). Т.е. 7,80 такого темпа нет. Я так понял это у тебя 0,80х60=48 сек.
7.48 мин/км и соответственно 8,33 это 8 мин 20 сек.
Так понятнее! :idea:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

А как же ты написал в посте № 242: «8.15 мин/км вполне подходящий темп для новичков»? Может я вообще неправильно считаю? Посчитай, пожалуйста, 3 июля – 12 км за 1 час 40 минут, а 4 июля – 12 км за 1 час 35 минут.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Соответственно 8 мин.20 сек/км и 7 мин.55 сек/км

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот, я - шляпа - неправильно посчитала :-(!
Но так - мне даже больше нравится - получается, что я - ещё быстрее бегу :lol:!
Спасибо большое, Княженичка :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, я тут узнал, что ты собираешься в Пятницу голодать, а в Субботу отьедаться. :-) Так дело не пойдёт! У нас же в Субботу утром мощная силовая тренировка!:-)
А силовая тренировка идет на запасах гликогена! Ты в Субботу будешь не готова к хорошим нагрузкам.
Поэтому перенеси голодание на другой день. Только не на Субботу. Наоборот, после тренировки нужно хорошо покушать и обязательно что-то белковое. И надо восстановить гликоген к воскресной длинной беговой тренировке.
Вобщем, в Пятницу и Субботу - усиленное питание. А голодание можно в понедельник.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Есть, товарищ командир, бум есть :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за пятницу 5 июля:
- 6.40 - Подъем и взвешивание (62.100 кг).
- 6.45 – Ленивая гимнастика
А дальше – весь день бегали с внучкой по поликлиникам и анализам – оформляли в оздоровительный лагерь + еда-еда-еда (готовлюсь к завтрашней силовой :lol:)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, а у меня сегодня получился интервальный бег. До Ашана. 3,5 км. Больше шла, конечно, в очень быстром темпе, но примерно 1/5 часть пути пробежала. Так что... может быть когда-нибудь и я вас, марафонцев, догоню! :D :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, как ты? Проездить с раннего утра пол-дня на электричках и все безрезультатно. Не очень приятно получилось. Но надеюсь вторая половина дня подняла тебе настроение? Как подготовка к длительной беговой тренировке? Настрой боевой?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо, настрой очень даже боевой, завтра понесусь, как петарда :-)! А поездка - это тоже тренировка, тем более с тяжёлым рюкзаком! Так что, всё отлично :-), завтра побежим с тобой в параллели, лёгких ног и солнечного настроения :sun:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот это по нашему! Ничего не выбьет нас из седла!:-):bravo:

Легких ног и попутного ветра, взаимно!!!:D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот, пришла с пробежки (у меня сегодня по плану длинная тренировка), пишу отчётик: осилила сегодня 21 км за 2 часа 40 минут (темп - 7.37) - полумарафонскую дистанцию. По сравнению с прошлым разом темп улучшился всего-то на минуту (был - 8.41) - небогатое достижение :-(...
Но, - настроение хорошее (Сергеев, привет :-)!), физическое состояние - тоже (могла бы ещё чуток пробежать), погода благоприятствовала - в общем - жить хорошо :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Как по мне так это очень много.:good: Правда я сопоставил со своими гирями, где когда то раньше мне удавалось наращивать темп на 0,5 (полединички) и то раз в 2 недели а у тебя один раз за неделю и я на дистанции 3 км по аналогии с бегом, но не 20 км( у меня это 10 минут). Так что поздравляю с достижениями темпа и километража.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, привет!

Поздравляю с отличным новым достижением! 21км в темпе 7.37/км - это круто для начинающей бегуньи! Улучшение темпа "всего лишь на минуту на километр" - это очень много. Я в неделю рад прибавке на 5 сек/км!:-)
А первый полумарафон "Тушинский Подъём" через пол-года после инсульта я пробежал за 2ч22мин. Почти в таком же темпе, как ты сейчас. Так что ты меня уверенно догоняешь.:D
Я не удивлюсь, если ты поравняешься со мной уже к концу этого сезона. Потому что тебе бежать легче, твой вес на 20кг меньше.
Ещё такой совет. Замерять темп не только по всей дистанции, но и по ее отрезкам. Тогда будет понятно, как ведет себя организм по ходу бега. Прибавляет ли он на второй половине дистанции или, наоборот, сбавляет. Идеальный вариант замерять темп на каждых 5 километрах. Я так и делаю.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сообщение от 06.06.19:

Сообщение от 07.07.19

Дас ист фантастиш! :bravo:

Профи не проведешь, он сердцем видит! (с) :good:
Лара-М, где подвох? Сознавайся! :D
Скорее всего ты из "бывших".

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

дааа, прогресс впечатляет) может, у лары талант в беге - как у некоторых в рисовании или музыке))

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара! Я просто не представляю как это... 21 км... Восторг, и уважуха твоему упорству!!! :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот это да! Пока я на участке цветочки нюхала, мне тут понаписали комплиментов, а я-то думала – что всё наоборот! Огромное спасибо всем за поддержку, веру в безграничные возможности человека, даже в не совсем юном возрасте :-)!
Да, я еще вчера вечером съела 4 андреевских пирожка с капустой, которые не доехали до места предназначения - не пропадать же добру :-)! А утром я эти 4 пирожка чувствовала на протяжении всей дистанции, как они сначала лежали, потом потихоньку стали передвигаться, потом запросились на выход :-), а я им - цыц, ждите конца дистанции!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сергеев, спасибо за добрые слова, но мои достижения явно проигрывают твоим, я-то бегу налегке в тоненьких штанишках с футболочкой, а ты тягаешь здоровенные гири, которые мне и с места-то сдвинуть проблематично :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Андрей, привет :-)!
Спасибо тебе за оценку моего скромного достижения :-)! А я не устану повторять (и как преподаватель в том числе), что успех ученика в многом зависит от личного воздействия и мудрого руководства его учителя, то бишь тебя :-)! И до тебя мне ещё бежать и бежать (не буду обольщаться :-)), 2.40 и 2.22 очень далеки друг от друга. Тем более, когда счет идет на секунды!
Насчёт замера дистанции по кусочкам – хорошо, в следующее воскресенье попробую замерить каждые 5 км (после субботнишной силовой :-)).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

РОМ, если б ты знал, как мне приятно получить одобрение от такого супер-бегуна, как ты! Я, конечно, понимаю, что в основном – это авансы, и поэтому торжественно заявляю, что постараюсь оправдать, оказанное тобой «високое» доверие :-)!
И нет-нет-нет, я не из «бывших» :-)! В школе надо мной всё время смеялись, что я стометровку толком пробежать не могла, а у меня кололо в селезёнке и болели лёгкие! Поэтому я пошла в конный спорт, но там постоянно падала с лошади, даже с пони. Тогда я ушла в стрелковый клуб и добилась некоторых успехов, но и это прошло.
А всего три года назад, я прочитала здесь на форуме посты Кремышева Андрея о его беговых тренировках. Он писал с такой любовью о беге, что это сразу запало мне в душу и живёт там поныне. С тех пор мне стали сниться сны, о том, как я бегу-лечу, слегка касаясь ногами дороги, а в душе – счастье :sun:.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Пондероса и Агаша, спасибо вам! Мне почему-то кажется, что и вы с лёгкостью достигнете того же, если полюбите бег и будете систематически им заниматься :-)!
Вон, Агаша, уже вовсю осваивает интервальный бег, уже – 3,5 км!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Всё теперь понятно!
Беговой стаж - 3 года. Нет вопросов!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

РОМ, ну ты - приколист :lol:! Какие три года? Если виртуального бега, то да, а если реального, то - 1 месяц. Просто я долго зрела, но любой процесс, когда нибудь, да заканчивается и переходит в другую фазу :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Не верю!!!
А как же ОДА в не совсем юном возрасте.
Надкостницы, ахилл, стопы, икроножки, колени, связки, сухожилия.
Есть такое выражение - ""болезнь роста". Физиологию не обманешь!
Ладно, пошутили и хорош!
Фантастика у нас на втором этаже.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Эх ты, РОМ! И почему ты мне не веришь? Обыдно, чесс. слово :-(!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ром пишет
. Расшифруйте пожалуйста "ОДА" . Мне кажется, что я на это ОДА и напоролась, когда прошлой осенью увеличивала очень быстро свои беговые нагрузки. Не учла физиологические изменения в своём организме.Получила травму. Тогда шёл восьмидесятый год. Сейчас восемьдесят первый и снова огромное желание начать регулярно бегать. Думаю, что теперь буду более осмотрительна.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Нашла !!!!
ОДА -расшифровывается -опорно двигательный аппарат

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Нэлли, спасибо большое за информацию, вы очень любезны :-)!
Судя по цитате, которую привела Нелли - не сегодня-завтра я рассыплюсь на мелкие кусочки :lol:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну, это вряд ли:-). Для того, кто бегает, есть гарантия, что не рассыплется, а наоборот станет крепче.:super:. Есть масса доказательств:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

если до этих пор не рассыпалась,значит уже не судьба. придётся целой бегать...

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот что подумалось. Лара в это воскресенье тебя может ждать засада:D ну с этой с длинной пробежкой. Я сперва думал насчет себя, но потом и тебя вспомнил. Дело в том что в Сб. ты намечаешь тренажеры, вот лично у меня после них не идет работа на выносливость возможно с непривычки. Кремышев делает вроде нормально у него, но он уже давно так делает и как минимум год и привык. Я свой гиревой марафон намеченный делать не буду по этой причине, лучше через неделю или хотя бы дня 3 выжду. Ну а ты пробуй и если что то потом разнесешь подальше друг от друга силовуху и выносливость, а то ни там ни там:idea:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо за предупреждение :-)! надо согласовать с Андреем, что он скажет. Если что, то длинная тренировка, намеченная на воскресенье, плавно перейдёт на понедельник :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за понедельник 8 июля:
- 7.00 - Подъем и взвешивание (61.800 кг).
- 7.05 – Ленивая гимнастика
- 8.20 - ЗАВТРАК – Кофе с яблочной пятиминуткой и орехами.
- 10.00 – Групповое занятие «Мио-стрейч» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.00 – Непрерывное плавание в бассейне – 30 минут + бульки 10 мин. + сауна 10 мин.
- 13.00 – ОБЕД – Салат из свежих овощей (огурцы, зелень, морковь, помидоры с кунжутным маслом) + варёный нут; 200 г - черешня + абрикосы, чай с вареньем.
- 16.00 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке – садово-огородный фитнес.
- 19.30 - Ужин – Стакан томатного сока, геркулесовая кашка; 100 г - черешня + клубника., орехи, чай с конфетами - ням-ням :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сегодняшняя утренняя пробежка – 12км 500м за 1час 35 мин. – темп = 7.36 мин/км
Первые 5 км за 35 мин. – темп = 7 мин/км
Вторые 5 км за 40 мин. – темп = 8 мин/км
Остальные 2 км 500 м за 20 мин – темп = 8 мин/км

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Наша Лара не только бегунья, а ещё и начинающий писатель. Я уже прочла, очень понравилось! Если кому интересно, загляните сюда https://www.proza.ru/avtor/laro4ka " Ко мне, Мухтар" прямо в душу рассказ запал. И остальные читайте, не оторвётесь :creator:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот, отлично! Эта информация интересна. Вторая половина дистанции идет с уменьшением темпа. Как у меня.
Насчет длинной беговой тренировки в воскресенье, я думаю опасность недовосстановления преувеличена. Одного дня отдыха между силовой и беговой достаточно. Только если не будет в Субботу других нагрузок, типа садово-огородного фитнеса.:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, отлично пишет, очень интересные рассказы, душевные! Тоже всем рекомендую, получите большое удовольствие. Мне ещё очень понравился рассказ, как они щенков и собак дрессировали. Класс!!!:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за вторник 9 июля:
- 6.20 - Подъем и взвешивание (62.200 кг).
- 6.25 – Ленивая гимнастика
- 7.00 – Короткая пробежка – 12 км 500 м (после бега вес – 61.300).
- ЗАВТРАК – 1 стакан воды.
- 10.00 – Групповое занятие «Здоровая спина» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.00 – Непрерывное плавание в бассейне – 30 минут + бульки 10 мин. + сауна 10 мин.
- ОБЕД - 1 стакан воды.
- 15.00 – Прогулка быстрым шагом – 2 км до магазина и обратно.
- УЖИН – А вот тут опять – ЗАСАДА :-(! Опять – двадцать пять! Вернее, не двадцать пять, а всего 24 часа голодания. Видимо в этом виде ЗОЖ - Единый не дал мне ни способностей, ни таланта (один раз не в счёт). Ну что ж, как не прискорбно об этом писать – поголодаю ПОКА по 24 часа два раза в неделю (вторник, четверг). В конце августа проверю на наличие гепатоза свою печёночку, и, если ожидаемого результата не будет, придётся осваивать более длительное голодание волевым методом. Да там и полегче, наверное, будет, работа начнётся - некогда о еде думать :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, конечно, так и будет! Когда человек занят по самые ушки, вообще о еде забываешь. И более длительные голодания они легче переносятся. Первые три дня самые трудные. А потом даже в кайф! Организм приспосабливается, и такие гормоны радости выделяет, что глаза начинают светиться, как у ребёнка! Даже радужка становится ярче :) Особенно когда правильно проводишь голодовку и не ленишься делать клизмы, плюс прогулка. Плюс наш любимый сайт! Вот именно в тебя я очень верю, всё получится обязательно, по другому и быть не может

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за среду 10 июля:
- 7.00 - Подъем и взвешивание (61.800 кг).
- 7.05 – Ленивая гимнастика
- 7.25 - ЗАВТРАК – Кофе с яблочной пятиминуткой и орехами.
- 8.30 – Групповое занятие «Цигун» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа.
- 11.00 – Непрерывное плавание в бассейне – 30 минут + бульки 10 мин. + сауна 10 мин.
- 13.00 – ОБЕД – Салат из свежих овощей (огурцы, зелень, морковь, помидоры с кунжутным маслом) + замоченная чечевица; 200 г - черешня + абрикосы, чай с вареньем.
- 16.00 – Прогулка быстрым шагом – 4 км.
- 19.30 - Ужин – Стакан томатного сока, омлет из 4-х яиц (животный белок, привет, Сергеев :lol:), хлебцы, 100 г - черешня + абрикосы, чай с вареньем.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за четверг 11 июля:
- 7.00 - Подъем и взвешивание (61.800 кг).
- 7.05 – Ленивая гимнастика.
- 7.25 - ЗАВТРАК – Стакан воды.
А дальше – ВСЁ НАПЕРЕКОСЯК :-(!
Очень хотела сделать 24 часа голодания – не тут-то было! Мои дорогие и любимые родственники все сразу очень захотели меня увидеть и, естественно, «подкормить» ! Они ж считают, что я, бедненькая, не доедаю :-)! Поэтому вместо голодовки, пришлось «отработать» по полной (бедные мои кишочки!).
Мало этого, так опять с утра зарядил дождище – пропала короткая тренировка по бегу! Жду не дождусь, уж когда Андрей познакомит меня с тренажёрами, и я, в числе прочих освою «беговую дорожку». Тогда хоть мой бег не будет зависеть от капризов погоды :-(!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

За 5 лет нет отрицательной динамики! :-) Я уже и забыла, что ты только недавно обследовалась. Я бы подождала, чтобы побольше времени прошло (до зимы или даже до весны), чтобы потом уххх сразу увидеть суперулучшения :super:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

infinity, спасибо большое за успокоительные слова :-)! Я серьёзно! С этой стороны я на положение дел не смотрела, хотя считаю себя оптимистом. Действительно надо радоваться, что нет ухудшений - десятилетиями не обращаем на себя внимания, а результатов ждём - моментальных!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ура-ура :-)!!! Вопреки всем сопротивляющимся обстоятельствам, мы с Андреем встретились-таки сегодня в Сергиев Посадском тренажёрном зале для того, чтобы он провёл со мной учебную силовую тренировку!
Сначала Андрей показал мастер-класс своей мощной силовой тренировки. Боже ж мой, какие он «тягал» веса! То, что я не могла сдвинуть с места - он поднимал играючи :-). Мускулатура красивая, объёмная – загляденье!
Ну, а потом я со своими ручками-задохликами – отжаться от пола не смогла ни разу :-(! Позорно отжималась от стенки, как девочка пятиклассница ! Жим лёжа и «бабочку» – осилила только на 10 кг, вертикальная тяга – 2 кирпичика, подъём на бицепс - 1! Разгибание рук на верхнем блоке – тоже только 1 кирпич! Но, ничего, я – человек упёртый, если что задумала – методично иду к цели, невзирая на обстоятельства. Так что – по чуть-чуть будем продвигаться вперёд, отступать некуда – позади «болячки» :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

здорово, молодцы вы с Андреем!)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЁТ о сегодняшней длинной беговой тренировке - 20 км за 2 часа 38 мин.
1-е 5 км за 35 мин. (темп - 7 мин/км)
2-е 5 км за 38 мин. (темп - 7.36 мин/км)
3-е 5 км за 43 мин. (темп - 8.36 мин/км)
4-е 5 км за 42 мин. (темп - 8.24 мин/км)
Общий темп 7.54
Бежалось тяжело, показатели ухудшились (в прошлое воскресенье было 7.37) - позор на мою рыжую голову :-(! Я бы, наверное, могла оправдываться, мол, на неделе была только одна короткая беговая тренировка, вчера устала, спала мало (4 часа), но НЕ БУДУ :lol:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Сильное западение темпа бега. А должно быть с точностью до наоборот!
И почему время по 5 км в мин, а темп в мин/сек?
Неужели все 5-ки ровно в минуты уложились?
Выручит простенькие часы с секундомером. Китайский ширпотреб за 200 рэ.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да, РОМ, у меня женские часики без секундных стрелок! Где-то валяются китайские часы, надо поискать :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, результат всё равно хороший! Каждая регулярная длинная тренировка делает тебя выносливее и лучше подготовленной. А темп иногда можно и снижать. Каждую 4-ю неделю мы планируем плановое снижение нагрузок по километражу и по темпу. Будем считать, что эта неделя как раз была именно такой.
А часы с секундной стрелкой всё -таки нужны. :)) А то как ты будешь фиксировать небольшие прибавки в темпе(5-10сек/км)?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Андрей, спасибо :-)!
Будем считать, что это было плановое снижение нагрузок :lol:!
А вот почему происходит на 5-м круге такое резкое западение темпа бега, я, кажется, догадалась. Дело в том, что, как я уже писала, у нас плоскохолмистая трасса. Я 4 круга (по 2,5 км) бегу в правую сторону (мне в неё бежать легче - пологое взбегание на холм и более крутой сбег с холма) , следующие 2 - в левую (а здесь уже наоборот, и темп резко падает), ещё один - в правую и один в левую.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, "жим лежа"- что Вы жали и чем жали,в смысле руками или ногами и где лежали?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Капа, жим лёжа – это жим штанги лёжа (в моём случае – грифа от штанги). Это базовое упр-е со свободным весом для развития грудных мышц с помощью нагрузки на трицепс и передний пучок дельтовидных мышц.
Я легла на скамью, лопатки свела, колени широко расставила, а кроссовками упёрлась в пол, чтобы моё распростёртое тело не колебалось от усилий (но оно всё равно колебалось :-)). Нужно так взяться за гриф, чтобы руки были параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Локти – ровно под кистями рук, гриф нужно взять поближе к основанию ладони.
На вдохе опускаем гриф на грудь, на выдохе поднимаем (выжимаем) штангу строго вверх. В верхней точке – остановиться на несколько секунд, и опять всё по новой.
Да, чуть не забыла, затылок я плотно прижимала к скамейке и смотрела строго вверх, на гриф от штанги. Но сколько бы я его не «гипнотизировала» – отжать (поднять) я его так и не смогла :-(. Тогда Андрей мне принёс 10-ти килограммовый гриф вместо 20-ти килограммового. С ним я и осилила 3 подхода (20 р., 15 р. и 10 раз)!
Андрей, поправь меня, пожалуйста, если я что-нибудь забыла или перепутала :)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, всё верно. Поправлю только, что 20-килограмовый гриф ты всё-таки три раза выжала с моей небольшой помощью. Это упражнение - лучшее для развития силы всего верхнего плечевого пояса и для быстрого освоения отжиманий от пола.