Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Кремышев, вы герой, молодец! аналогично - спасибо за компанию! :good:

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Все мы молодцы!:-)

"Вместе весело шагать..."

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Продолжу про ощущения после ВГ.

Где-то до двух часов дня продолжалось физиологическое чувство, которое я не могу описать иначе, как "внутренняя микродрожь". Очень было похоже на состояние после употребления алкоголя. Заметила нарушения концентрации. Закончилась это состояние после принятия белкового шейка непосредственно перед тренировкой.

На беговой дорожке подташнивало. Велосипед уже ОК. А вот дальше пошло улучшение результатов - подняла больше железа, чем в предыдущий раз. Карта очень мотивирует. Значит, мускулы восстановились и не потеряли в силе из-за однодневной голодовки.

Еще порадовало ощущение легкости в животе. Вчерашнее вздутие ушло. Расцениваю как действительно очень большой позитивный момент.

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Газельи глупости и первое покаяние:blush:

Сейчас расскажу, почему я сижу здесь в три часа ночи и каких глупостей я вчера наделала.:x

Проснулась сегодня где-то в час ночи от настоящей физической рези в желудке. Один в один как при гастрите. Такого не было уже несколько лет. Через полчаса боль утихла, потом с новой силой пошла и уже сильнее. В желудке чувство камня и что пища абсолютно не переваренная. ОК, встала - очень плохо.

Лесь, если ты читаешь это, сейчас обхохочешься. Все-таки пришлось достать твою соду, то есть пекарский порошок! :shuffle: Развела его с ванилином в теплой водичке и промыла желудок аж три раза. До прозрачности водички. Ох, какое немыслимое облегчение! Потом взбила в крутую пену один яичный белок с щепоткой сахара, надо было наложить защитную оболочку. Желток отдала Пёсе, он тут как тут, мне помогает морально своим присутствием.

У меня правило - если мутит, если не засыпаешь от боли в желудке, значит на языке природы и тела это тебе команда - избавляйся, промывай!! Я вообще не понимаю тех людей, особенно девушек, которые перебрали с алкоголем, их мутит, им плохо, а они еще ложатся с этим спасть и надеются, что пройдет. Девочки, вот вы с булимией сидите и два пальца в рот когда абсолютно не надо, а вот когда надо и когда показано и рационально - вы стесняетесь! :D

Короче, промыла. Выходила темная желчь и остатки непереваренной тертой моркови.

Теперь я понимаю, что ела я вчера абсолютно не правильно и себе во вред! Все было ОК до возвращения домой. Но в обед я съела огромную порцию салата (это после дня ВГ - где были мои мозги!!!) и точно перегрузила себе желудок. Потом еще пила много кофе после обеда.

В девять вечера меня позвал бегать муж, ему надо тренироваться (он записан на эстафету у нас массовый спортивный забег скоро в конце апреля и он уже в команде, представляет свое предприятие) ну и я естественно с ним, чтобы ему не скучно было. Хоть уже и сама тренировалась. Короче, бегала с камнем в животе.

В общем, каюсь вам всем, переборчик вышел. Кофе убираю, сегодня буду на кашке и яичном белке, который понижает кислотность желудка намного лучше любого лекарства. Мне это великолепное средство когда-то посоветовал в Москве совершенно рядовой безымянный врач, который меня восемнадцатилетней девочкой обследовал эндоскопом, нашел мне язву двенадцатиперстной кишки. Очень много стресса тогда было в моей жизни, да и питалась урывками. Он мне сказал, что язву вылечишь белком и кашками, лекарств не надо, ты молодая - организм справится. Сырые овощи протирай, вареные ОК, об остром забудь. Контроль назначил через три месяца. Все зарубцевалось и стало прекрасно. Вот такая история. Так что промывание и белок это мое проверенное средство, плюс, конечно, щадящая диета.

Вес сегодня будет ужасным, уже вставала на весы. То есть, отвесы при голодании дело эфемерное, не будем их принимать в расчет. Сейчас иду спать, потом когда уже встану, то отпишусь с весом.

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Ну вот и утро всем доброе! :-)

Вес 70,6. Отвес 100 г, я страшно довольна и абсолютно не ожидала ничего подобного. Когда вставала с гастритом ночью, вес был районе 71,3. Думала, так и останется. А вот нет, упал. Все равно вижу, что гвоздь на 70,0 я завтра не забью. Ну где забью, там и забью.

Вчера мне программа насчитала очень мало калорий из-за двойной тренировки. С едой вход 1092, с нагрузками выход 817. В остатке получилось всего ничего: 275.

Что-то похожее н боль в желудке все же присутствует. На завтрак уже съела овсяную кашку и сырой взбитый белок. О кофе и о чае надо пока забыть. Пью водичку маленькими глоточками.

План простой - соблюдать калорийный баланс и щадить желудок всеми возможными способами. Сырые овощи и фрукты только в форме смузи, пока боли не уйдут. Из нагрузок будет бег, качалка у меня только по будням.

Всем хорошей субботы! :love::love::love::love::love:

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Газеля, молодец, что ты всё в эту ночь, геройски преодолела :-)

Я тоже очищаю желудок, если ощущаю, когда бывает плохо. Особенно на голодании. Зачем мучиться, когда можно себе помочь.

На счет соды :-) Вообще у меня с ней особенные взаимоотношения, она для меня практически - замена всех лекарств. С детства её кушаю, могла взять чайную ложечку и просто так скушать в порошке.:D
В прошлом году была в России и у друга моего брата, после шашлыков началась сильная изжога. Я ему погасила соду в кипятке, дала выпить, он удивился как быстро всё прошло. Он меня тогда спросил, бывает ли у меня изжога, я ответила, что давно забыла про изжогу и проблемах в желудке.
Этому я благодарна соде.

Однако, считаю, что всё индивидуально. Что одному полезно - другому может быть смерть :D, поэтому мой опыт нельзя принимать как руководство по оздоровлению и делать также. Ведь всё индивидуально. :idea:

Мы здесь для того, чтобы научиться слушать себя и ничего, что иногда ошибаемся - значит учимся. Ведь, только так, можем узнать, что нам действительно полезно.

Желаю Тебе Успеха на Твоем Пути! Здоровья и Счастья! :love:

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Lesya 777, мы устроены все одинаково. Но у всех просто разный набор болезней и психика тоже разная. Вещества действуют одинаково на нас, иначе не возможно было быть научное познание как таковое и медицина как наука. Но у разных людей могут быть разные реакции на одно и то же вещество - например, яичный белок может убить пациента с аллергией на него. Несколько грамм достаточно для удушья и смерти. А мне яичный белок лекарство, у меня нет аллергии. Или, пенициллин тоже может убить того, у кого на него аллергия. А другим (большинству, кстати) он спасет жизнь. То есть ввиду врожденных или приобретенных болезней одни и те же вещества имеют разные побочные эффекты в разных дозах. Абсолютно здоровых людей нет, есть только неправильно диагностированные (шутка, но это правда).

А соду твою я уже пью, дорогая Леся.:-):love: Потому что боли в желудке опять появились. Вот передо мной стаканчик и в ней ложечка фруктовой соли, которая состоит из соды, винной кислоты, яблочной кислоты и сахарина для подслащения. Заметь - в смеси с кислотой именно для нейтрализации. Этот порошок у меня живет много-много лет и продается он у нас в каждой аптеке. Даже по телевизору рекламируют, чтобы пили его и после бодуна, и после обжорства. Я же не спорю, что соду можно и нужно употреблять, когда показано и когда рационально. Мой вопрос был, а зачем сода абсолютно здоровым людям, да еще и при голодании. Я-то думала, что ты здорова. Ну раз ты нездорова, пей, конечно. Вот я сегодня нездорова, я пью. Это называется - мы себя любим и мы лечимся.:love::love:

И все равно, этот порошок как одноразовое средство ОК, но его нельзя употреблять как панацею на протяжении многих дней. Это все чревато расстройствами. Поэтому все равно буду осторожно. Моя цель - сбить острый гастрит сейчас, возникший от голода и неправильного питания. Сбивать буду диетой, сода это исключение, только когда острые приступы.

Тебе и твоим милым питомцам и мужу отличной субботы! я сегодня в больном и разбитом состоянии, буду лечиться и себя вовсю жалеть. Буду относиться к себе как к ребенку и соответственно лечить только теми средствами, которым могла бы посоветовать родителям ребенка. Все должно быть максимально просто и щадяще.

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Марина, я скорее неправильно диагностированная :D
Где сейчас можно здоровых людей встретить? В наше то время, с такими продуктами, экологией и ритмом жизни :-)

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

Лесенька, я с тобой согласна на сто процентов. Я считаю себя уже почти пожилым человеком, пятьдесят не за горизонтом, болячек тоже хватает. Хотя фасад пока ничего, но и он скоро облезет. Хотя стараюсь изо всех сил, чтобы уж не очень облезал :D:D:D

Наш организм находится на пике совершенства когда нам пятнадцать лет. Если об этом подумать, можно в шок прийти. Меня в свое время потрясли исследования, нашедшие признаки старения, бляшек и прочей дегенерации у восемнадцатилетних американских солдат. Так что мы еще с тобой нормально держимся :super:

Все будет супер, мы похудеем и приведем себя в товарный вид, даже если нам на пути будут встречаться трудности, но мы преодолеем, несмотря на наши болячки. Мы умницы! :good:

Re: Меньше есть, больше двигаться!
 

День первого гвоздя: почти забила! :rotate:


Всем солнечного воскресенья! :sun:

На улице весна, и на на весах тоже весна! 70,2 это уже есть маленькая победа.
Да, дотянула двести граммов, но это такие мелочи.
В следующее воскресенье точно забью на 68,0. Планирую день ВГ в неделю. Теперь осознала все ошибки и поняла, как нужно себя вести при выходе.

Итак, за восемь дней на форуме минус 3,3 килограмма. Для меня это рекорд. Форум работает и ВГ голодание работает! Я чувствую конкретно на себе, что аутофагия действительно запускается и вес падает с каждым днем! Я-то думала, что отвес после дня ВГ это фикция, на это нельзя рассчитывать и неизбежно пойдут привесы, но вот уже два дня после ВГ нет привесов, для меня это удивительно.

То есть, мотивация сейчас на сто процентов повторять ВГ один раз в неделю.

Желудок мой приходит в норму, боли ушли вчера где-то часов в 16.
Пищу принимала маленькими порциями и часто, поэтому получился перебор с калориями, боялась, что отразится на отвесе. Но нет, отвес получился прекрасным -400 г.

MyNetDiary очень выручает с подсчетом калорий, активности и БЖУ. Вчера с едой поступило 1271, с активностью ушло всего 163. Итого 1108. Не бегала, боялась желудок растрясти. Гуляла час на солнышке. Сегодня посмотрю, наверное физактиквность ограничу. Избавиться от гастрита сейчас первый приоритет.

Вот мое вчерашнее гастро-меню, если кому интересно.

Итак, ночью был куриный белок. На завтрак 100 г овсяной каши и куриный белок. Второй завтрак смузи из банана, винограда и черники. Ленч 100 г кефира, посыпанного кукурузными хлопьями и изюмом. Второй ленч 50 г клейкого риса со сладким соевым соусом (желудок сказал особое спасибо клейкому рису и перестал болеть). Обед свежая треска на пару, 50 г клейкого риса и тертая вареная свекла с подсолнечным маслом. Полдник смузи из банана и черники. Перед сном 30 г кукурузных хлопьев с молоком и изюмом.

Желаю всем прекрасно провести остаток выходных! :love: