|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
1. гликоген: расщепляется на глюкозу и воду. Один грамм глюкозы связывает 4 грамма воды. Всего в организме (в печени и мышцах) 300-500г гликогена. Глюкоза идёт в работу. Вода идёт на охлаждение организма; Допустим, сожжено 400г гликогена - это 80г глюкозы и 320г воды. 2. жиры. За час бега сжигается около 100г; 3. вода из плазмы крови - идёт на охлаждение. Из потеряных 900г - большая часть это всё-таки вода. А почему организм медленно всасывает воду через кожу? Значит она сейчас не сильно нужна. |
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Кремышев, наверное, во время бега и с дыханием прилично влаги теряем? Или это я что-то себе придумала :blush:
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за вторник 18 июня: 24-х часовое голодание (с 19.00 вчера по 19.00 сегодня) :-)
- 7.30 – Подъем и взвешивание (64.4 кг). - 7.45 – Короткая пробежка – 7 км. - ЗАВТРАК – не было (1/2 стакана воды) - 10.00 – Групповое занятие «Стрейчинг» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час. - 11.10 – Непрерывное плавание в бассейне – 40 минут. - ОБЕД - не было (1 стакан воды) - 15.05 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес - 3 часа. - УЖИН – салат: салатные и свекольные листья, укроп – все с огорода + помидор + морковь тертая со сметаной + 4 злаковых хлебца – всего 300г; через час – кофе с овсяным молоком и инжирным вареньем. |
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за среду 19 июня:
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.4 кг). - 7.45 – Короткая пробежка – 8 км (использование кроме грудного и брюшного дыхания :-)). - ЗАВТРАК - кофе с овсяным молоком и инжирным вареньем, 3 сухих хлебца. - 12.15 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут. - 14.30 – ОБЕД (обычный сборный салат с замоченной чечевицей; орехи – 40 г; 200 г клубники и черешни). - Ходьба – 4 км. - Присед с гирями (4 кг) – 3 подхода по 10 раз. - Становая тяга с гирями (4 кг) – 3 подхода по 10 раз. - Плоер с гантелями по 2 кг. - УЖИН – томатный сок + 2 булочки (благотворное влияние Сергеева – может стану такой же розовой и гладкой :-)), орехи – 10 г; 100 г клубники и черешни. Через час – чай с лимоном и мёдом. |
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за четверг 20 июня: 24-х часовое голодание (с 19.30 вчера по 19.30 сегодня)
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.6 кг). - 7.45 – Ленивая гимнастика - ЗАВТРАК – не было (1/2 стакана воды) - 10.00 – Групповое занятие «Зумба» и «Динамический стрейчинг» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 2 часа. - ОБЕД - не было (1 стакан воды) - 15.00 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 3,5 часа. (Сергеев предложил считать огород за объемную тренировку :-)) - Выход из 24-х часового голодания (мне Сергеев вкусные мыслеобразы послал :lol:) - УЖИН – Стакан томатного сока + 3 злаковых хлебца, 2 помидора +30г орехов, ягоды – 200г; кофе с лимоном и инжирным вареньем. через час – вода с лимоном и инжирным вареньем. |
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Сегодня 22 июня – страшный и памятный день не только для народов нашей страны, но и для людей всего мира! Скорбим по погибшим, предостерегаем живущих…
МИРУ - МИР! С утра росой умылась Земля-матушка, Начистила до блеска горы и поля, Гребенкой ветра причесала травушку, Улыбками цветов украсила себя! С печалью вспомнила войну проклятую, Когда её же дети, яростью горя, Друг друга убивали, как враги заклятые, Её, родную матушку, мечом деля! Ужель своих детей она учила злобушке? Земля всех любит и готова все простить! Опомнитесь, ведь в нас течет родная кровушка, Забудем распри, станем мирно жить! |
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за пятницу 21 июня:
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.2 кг). - 7.45 – Ленивая гимнастика - ЗАВТРАК - кофе с лимоном и медом. - 8.30 – Групповое занятие «Динамическая йога» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа. - 10.00 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут. - 12.30 – ОБЕД - Помидоры + 2 пирожка (Сергеев – привет !); орехи – 40 г; 200 г клубники и черешни. - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 1,5 часа. - 17.00 - Праздничный ужин на юбилее у подруги :-). Еда очень вкусная, вегетарианская, но, как выяснилось – не совсем здоровая :-(. - 21.00 – Вся праздничная еда благополучно вышла тем же путем, что и зашла :-(. Что имеем в итоге – неприятное компенсировало приятное – гармония в мире восстановлена, ура :-)! |
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара-М пишет:
Цитата:
11.30. -ОБЕД- сок вишневый+назук+печенье+ кунжут(Лара-М - привет !) |
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ура, Сергеев, у нас с тобой еще есть шанс стать чемпионами среди ветеранов :-)!
А что такое назук? |
Текущее время: 22:37. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами