|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня полный комплект: утром зарядка + йога, днём дважды по 50 приседаний, вечером эллипсоид 40 минут.
Ещё подтянулся 7, потом через минуту 6, потом через полчаса снова 7. Буду как Кремышев :-) В интернете прочитал, что бегать у нас вроде бы можно, но только во дворе или вокруг дома, и с животным. Вот думаю, кого взять с собой - кота или черепаху :D |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня у меня получился выходной. Почему-то четверг мне кажется удобным для промежуточного выходного в середине недели:-)
Хотел поэтому не писать в дневник, но потом решил всё же написать. Чтобы были видны не только мои подвиги, но и мои провалы :D |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Черепахи у меня по характеру на крокодилов похожи. Чуть зазеваешься - пытаются сожрать :-)
Сегодня я снова на коне - йога, приседания, вечером эллипсоид 50 минут. Прибавил 10 минут, потому что с этой самоизоляцией мало движения. |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня хороший день.
Утром зарядка + йога, потом в течение дня дважды приседания 50 раз, подтянулся 7 и 8 раз (скоро Кремышева догоню!), вечером эллипсоид 30 минут, и затем сразу рывок гири 12 кг: 90п+70л. Работал не в отказ, просто чтобы не отвыкнуть. Пока спина не улучшится - не буду в гирях форсировать. Если что, прошлогоднее видео на конкурс выложу, у меня там очень приличный результат :D |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Цитата:
Но я, конечно, пошутил. Запишу попытку, даже если будет меньше, чем в прошлом году. Вчера вечером опять спина болела, хотя я и рванул-то совсем немного и не очень быстро. Засыпая - лежал, огорчался. Утром вроде не болит, и то хорошо. |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Вот и Родченков намекал, что у него есть какие то сведения, по гиревикам любителям из Уфы, что ищут мол лазейки обхода международного регламента проведения виртуальных соревнований по гирям. Так что лучше 50 раз вырвать и записать и пока отсидеться, чем пожизненная дисквалификация с возможным лишением всех завоёванных наградhttp://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gif.
Хотя идея твоя и мне подходит в связи с достижением своих генетических пределов и разворотом роста спортивного результата в обратную сторону. Особенно на гире 16 и 24. |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Боли в спине тоже разные бывают. У меня после каждой мощной тренировки мышцы поясницы "чувствуются". Но я вместе с ними и пресс подкачиваю. И бегаю сейчас ежедневно, спину разгружаю. Так у меня на неделе всего одна мощная тренировка с тяжёлой гирей, почти на пределе. Потом отдыхает спина. Это я ещё когда пауэрлифтингом в молодости занимался нашёл для себя самый лучший график тренировок в становой тяге. Одна мощная тренировка на неделе. И одна лёгкая (восстановительная). Я тогда хорошо прогрессировал и дошёл до 250кг на 1 раз. Эту схему я и в гиревой спорт перенёс. Мощно работаю раз в неделю, ещё одну гиревую делаю с более лёгким весом. И пару тройку дней хожу с рюкзаком за продуктами. Вес рюкзака 5-8кг. И так мышцы хорошо в тонусе держатся.
А если появляется боль другая, острая. Особенно при наклоне вперёд. То всё. Сразу делаю шаг назад и отдыхаю. Максимум могу с рюкзаком лёгким походить и побегать без рюкзака. А гиревые откладываю на неделю-полторы. Потом опять постепенно с лёгких гирь начиная вхожу в форму. |
Текущее время: 01:57. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами