Re: Дефицит магния и болезни
 

Спасибо за интересный материал, однако насторожило заявление автора о том, что передозировка магния практически невозможна. Любой элемент, который вводится в организм дополнительно, может вызвать изменение баланса не всегда в желаемую сторону.

Вот, что я нашла по поводу передоза. Так, на всякий случай - для любителей экспериментов на себе, каковых по моим скромным наблюдениям тут немало... :smirk:

Передозировка

При нормальной функции почек пероральный прием магния не вызывает токсических реакций. Однако, отравление магнием может развиваться при почечной недостаточности. Токсические эффекты в основном зависят от содержания магния в сыворотке крови.
Симптомы передозировки: снижение артериального давления, тошнота, рвота, депрессия, замедление рефлексов, искажение результатов электрокардиограммы, угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич сердца, анурический синдром.
Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.

Re: Дефицит магния и болезни
 

Самый лучший источник органического магния - хлорофилл! (Каждая молекула хлорофилла содержит 1 атом магния). Поэтому пейте витграсс, давите сок из шпината - еште любые зеленые части растений и про дефицит магния можно будет забыть навсегда.

Re: Дефицит магния и болезни
 

Магний - совершенно замечательныцй микроэлемент, несомненно! Но его суточную дозу можно получить из ломтя арбуза! И не пейте ничего из аптеки без рекомендаций врача и проведенных им обязательных обследований!

Re: Дефицит магния и болезни
 

Конечно, согласен с Вами. Утверждение явно сомнительное. Хотя, да, для относительно здорового человека перебрать магний перорально маловероятная возможность, как и маловероятны совершенно здоровые люди.
Но есть и еще один момент, побочные эффекты "которых нет"!. Тоже сомнительно, даже если это побочный эффект касается не самого магния, а тех запасов кальция, которые могут быть в нашем(их) организме(ах), в виде его отложений в тканях и сосудах или его избыточное содержание в клетках. Которые очень даже может потревожить и вытеснить в кровь магний.
В итоге, мы на фоне потребления магния, может получить яркие симптомы избытка кальция. А это может быть гипертонический криз (к примеру) на фоне жуткой тахикардии с симптомами панической атаки... такая мелочь.

Потому с препаратами магния осторожней.
Даже если они не имеют побочных эффектов.

Пищевые продукты с магнием конечно же надежнее. Но как написано в статьях, может быть так, что магний нами очень не до оценен, а кальций явно переоценен (Н.Друзьяк, но это другая крайность). Возможно его нужно значительно больше. А в нашем рационе его катастрофически не хватает, но фоне избытка кальция в рационе.
Ну не кушать же с утра до вечера одни отруби.
И сушеных абрикосов с лепешками из цельно зерновой муки (весь ассортимент богат магнием), как у хунзов, у нас нет... в изобилии.
Арбузный сезон не долог, фруктов и овощей содержащих магний в достаточном количестве у нас нет. Даже хлеба из цельно зерновой муки, который мог бы быть основой восполнения магния для наших организмов днем с огнем не сыщешь.
Остается только отруби да пророщенное зерно, с орехами, семечками... И нужно быть внимательным, там может быть слишком много кальция. Даже Батмангхелидж в своих книгах прописал иную норму магния. Не 1/2 в пользу кальция, как в классике физиологии (туда еще не дошла самая свежая информация), а 2,5/1 в пользу магния.
Кстати, в морской воде (колыбели жизни) отношение магния к кальцию как 3/1 в пользу магния.
Кстати, на сайте РМЖ имеется масса статей о магнии, нужно только поискать "магний". Правда есть и относительно старые статьи.

Re: Дефицит магния и болезни
 

Re: Дефицит магния и болезни
 

А обязательно кастрюля должна быть эмалированная? Обычная стальная подойдёт? Никакой побочной реакции не пойдёт?

Re: Дефицит магния и болезни
 

Магний хорошо так активирует запасы витаминов, которые активно в его присутствии расходуются. Поэтому сначала возможен взлёт состояния (несколько дней), а потом может хорошенько прибить. И на долго. Но, не берусь судить, от множества факторов зависит. И от ДОЗИРОВКИ.

Re: Дефицит магния и болезни
 

Я пью минеральные воды. Раз в год курс Доната (100мг на литр), и на постоянной основе Сулинку кремниевую(250-300 мг на литр). В минеральных водах все минералы в ионно-активном состоянии и усваиваются до 95%, а в таблетках на 30%. По поводу дороговизны-каждый сам определяет, на чем можно сэкономить, а на чем нет. Магний еще и антистрессовый минерал, поэтому курсы лучше всего проходить осенью, когда "веселее" всего. Таблетки не пробовала, если есть натуральная вода, то хоть в этом случае не есть химию.

Re: Дефицит магния и болезни
 

Читал, что магний улучшает усвоение кальция. Но магний нужно принимать за пару часов до кальция. Иначе кальций не даст магнию усвоиться, а затем и сам усвоиться меньше.

Лет 5 назад беспокоило то, что немела левая рука. Затем после перегрузок на работе начались небольшие проблемы с сердцем. Ограничение калорийности питания и жирной пищи, голодание - проблему несколько сгладили, но не решили. Магний проблему решил сразу.
Сейчас периодически принимаю магний при бессоннице.
http://www.golodanie.su/forum/showth...?t=4935&page=8

Re: Дефицит магния и болезни
 

Есть еще один нехороший момент! При уже резистентности к инсулину, а как оказывается, инсулин на усвоение магния имеет не последнее значение, имеется прямая угроза низкого усвоения магния даже при огромных дозах, при жестких побочных эффектах. Большие дозы магния, начиная с кишечника, нарушают усвоение других минералов. То есть и сам не усваивается и другим не дает, усугубляя дефицит. При этом, сам дефицит магния, является ведущим фактором оксидативного стресса и резистентности к инсулину... метаболического синдрома.

Но имеется хоть и призрачный но выход - большие дозы витамина В6.
Плюс отказ от продуктов нарушающих синтез эндогенных В8 и В5, аналогично имеющих огромное влияние на качество работы систем обмена организма.
Тот же витамин В8 и жировая дистрофия печени очень тесно связаны...

Поднимите руку у кого её нет))) То-то же, после 50, почти у всех, тем более у веганов и вегетарианцев. Низкопротеиновая диета очень способствует.

За бугром и через интернет продают витаин В6 в дозировке 50мг на таблетку, у нас ... больше 10 я не встречал.
Рекомендуют, при резистентности к магнию использовать дозы до 4 грамм магния (!) в день, плюс витамин В6 до 5 мг. в расчете на каждый килограмм массы тела. Т.е 300-400 мг. витамина В6 в день. - лекарственная доза.

Я хотел отметить, что просто кушать магний очень и очень мало, при уже наличии выраженных проблем со здоровьем. Но поспешать, как обычно, нужно не торопясь, что бы шею не свернуть. Любая информация требует проверки и перепроверки.
По дозе витамина у меня вопросов нет. Витамин водорастворимый и в организме не накапливается, и без его участия в клетках магний будет пассивным. 100-200 мг. для меня уже норма. А вот с магнием и его количеством нужно разобраться. Супердозы я уже проходил... еле отошел.