Re: Дефицит магния и болезни
М.Кучевасов,
На сегодняшний день что вы порекомендуете, какая оптимальная доза в сутки магния? Я сегодня первый день принимаю магний(лактат магния)+B6. Принял 4 таблетки - это почти 200 мг. Да, и какие симптомы потери кальция? |
Re: Дефицит магния и болезни
Цитата:
Я писала, что раз у вас нет опыта по другим продуктам, не стоит и выводы делать по всем продуктам - что невозможно магний получить в достаточном количестве через пищу, но только посредством цитрата магния ну или других его форм. Ваши утверждения не имеют под собой доказательной базы. Ни на какие эксперименты я вас не сподвигала. Цитата:
Но спорить, видимо, бесполезно. |
Re: Дефицит магния и болезни
Цитата:
Доказательная база имеется, причем огромнейшая... Всё население земного шара. Которое, не смотря ни на что, болеет в основной массе своей. Потому и болеет, что современная пища не обеспечивает всем необходимым, включая магний. Многие, даже, досыта поесть не в состоянии и тем более выбирать продукты по своему усмотрению. На что хватает, то и едят. Во многих странах идут программы по обогащению пищевых продуктов самыми важными нутриентами, в том числе магнием. Видимо они совсем глупые, совершенно не понимают, что они делают. Цитата:
У вас свое мнение, а у меня своё. И вы в праве его иметь несмотря ни на что.:-) |
Re: Дефицит магния и болезни
Цитата:
Вместе с кальцием слабительный эффект магния значительно снижается. А это значит, что он так лучше усваивается. Необходимо делить суточную норму на несколько порций. Маленькими дозами лучше усваивается. Дефицит кальция проявляется судорогами в различных частях тела. Начиная со ступней и до межреберной. Проявляется мышечными подергиваниями. Мандраж может появиться. В любом случае, если на фоне приёма магния в физиологически нормальных дозах, появляются негативные симптомы подобного типа - это дефицит кальция. Лучше не допускать и уделить самое пристальное внимание кальцию, либо с рационом питания или с минеральными добавками. Есть совмещенные препараты магний-кальций. Обычные дозы витамина В6, которые входят в состав препарата, недостаточны для качественного усвоения магния на клеточном уровне. Необходимо хотя 50 мг. и желательно в комплексе с другими витамина группы В. Другие минералы из серии макро, должны соответствовать уровню магния - пропорционально. Это когда мало магния в рационе, тогда и в них нет большой необходимости - всё равно не усвоятся. |
Re: Дефицит магния и болезни
Цитата:
О важности и необходимости магния никто и не спорил. Вопрос - с чем его принимать - с пищей и как было задумано природой или с таблетками. Вариант с ванными с английской солью тоже интересен. На мой взгляд - таблетки побеждают в спринте, но в марафоне несомненно побеждают природные методы. |
Re: Дефицит магния и болезни
М.Кучевасов,
А вы не могли бы для всех ваших читателей на этом форуме набросать, как вы сами принимаете ВСЕ минералы/витамины/все прочее на протяжении 7-10 дней например. Заранее - спасибо. Ну чтобы не выдумывать велосипед. |
Re: Дефицит магния и болезни
Цитата:
И при, чем тут таблетки? Нам ведь важна не форма, а содержание. И при чем здесь наши-ваши разногласия? Я вас к чему то принуждаю? Нет же? И никого не принуждаю, каждый волен делать, что его душе угодно, но в рамках уголовного кодекса Делайте, как хотите. Главное, что бы польза была. Даже ванны не у всех есть. Можно применять обтирания насыщенным раствором. Но все это как вспомогательное, а не основное. Так как неизвестно, сколько магния попадет в кровоток. Можно даже, в тяжелых случаях, применять внутримышечные инъекции магния... хотя это тоже не "по природе". И сульфат магния - это не лучший вариант для внутримышечных. Зато - это самый спринтерский способ повышения магния в крови.:-) |
Re: Дефицит магния и болезни
Цитата:
Магний и кальций: суточную дозу магния делю на каждый прием пищи и это 3-4 раза в день. Так, как у меня магний и кальций в "одном флаконе" в пропорции 1/1, как страховка от вытеснения кальция магнием. Недостающий кальций я стараюсь набрать с рационом питания, как и почти все остальные макро-микро - элементы. Витамин D с обеденной дозой магния-кальция. Комплекс витамина В50 в течении дня. Утром цинк и селен из тураминов. Вечером марганец, медь и хром из той же серии. Витамин Е с рыжиковым маслом, вместе с аскорбиновой кислотой - утром и вечером. Пишут, что витамин Е нужно употреблять обязательно с витамином С. Иначе витамин Е сам становиться радикалом. Витамин С его восстанавливает. Витамин А, утром или вечером, не совмещая с витамином D - не рекомендуют и не каждый день - большая дозировка. Витамины группы К, пока зелень с огорода: петрушка и шпинат. Когда чувствую недобор кальция, то у меня есть отдельный кальций в виде карбоната. Смешиваю его с лимонкой и добавляю, на ночь.. Это самое главное. Хотя форма минералов не самая идеальная. Ищу информацию, как делать глицинаты в домашних условиях. Типа этого - http://cyberleninka.ru/article/n/raz...m-i-metioninom Сейчас карбонаты или окиси металлов можно брать килограммами и по цене в десятки раз дешевле самых дешевых даже на айхербе. У меня глицин - килограмм лежит... для экспериментов. :-) Где то так. |
Re: Дефицит магния и болезни
М.Кучевасов,
Какая у вас сейчас суточная доза магний/кальций? |
Re: Дефицит магния и болезни
Orda1, около 400 мг магния и 400 мг кальция в форме цитратов. Остальное с рационом питания. Обязательным является сыр или мелкая рыбка с косточками - кальций-фосфор. С рационом питания я и магний получаю, но я его не учитываю. :-)
|
Текущее время: 06:17. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами