Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, похоже ты тоже решил перейти в другую весовую категорию перед соревнованиями 3-го тура! :-) Весело голодаешь, с юмором! :good:

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Насколько я понимаю, если есть кетоны в крови (и, соответственно, в моче), то это кетоз. А их снижение будет, когда организм перейдёт на эндогенное питание. Потому что он будет работать более эффективно. Но кетоз при этом не прекратится.
Пусть меня поправят знающие люди, если я неправ.

Ох, на данный момент мне даже думать о гирях больно :D
Но ничего, вот отголодаю, восстановлюсь как следует и вам всем покажу! :super:

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба вырастишь целое стадо митохондрий, будешь продавать! :-)

Я первый на очереди!!! :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** День 6, воскресенье, 17 ноября
Вес 76.2 кг. (-0.7 кг), кетоны 16.
Спал хорошо. Ворочался, конечно из-за спины, но спал. Встал в 11.
Снова вместо зарядки сделал йоговский комплекс для спины. Сегодня удалось почти всё. Но после этого спина заболела сильнее. Надеюсь, это так и должно быть.
Днём погулял. Спина сильно мешает. Под конец прогулки было трудно идти.
Завалился на диван, смотреть сериал.
Забыл написать: я уже третий день как пересел с кресла на коленный стул. Так при работе за компьютером меньше нагружается спина. Сегодня, правда, почти не сидел за компьютером, выходной как-никак.
Под вечер не удержался, намазал спину кетопрофеном, но особого облегчения не получил.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, чтобы спина не болела советую сделать следующее:

1. Лёгкий бег трусцой 2-3км. Очень хорошо разгружает спину и снимает послетренировочную боль. Вот мы с Ларой после утренней Субботнее мощной гиревой тренировки ощутимо чувствовали боль в мышцах поясницы. В воскресенье, после 2-хкилометровой пробежки боль ушла совсем и у неё и у меня!
2. Возьми походи с рюкзаком весом 4-6кг полчасика или часик и тоже боли уйдут,
3. Поработай с лёгкой гирей на рывке (8кг) - 50+50. Мышцы восстанавливают свой тонус, боль уходит. Тоже облегчает состояние.
4. Боли усиливаются при долгом сидении на стуле в одном положении. Постарайся делать перерывы в работе за компьютером почаще.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** День 7, понедельник, 18 ноября
Вес 75.4 кг. (-0.8 кг), кетоны 16.
Вчера заснул не сразу, но потом спал хорошо. Приснилось, что я ем. Я от этого проснулся, ухмыльнулся, и заснул дальше :-)
Проснулся в 9:20, спросонья криво посмотрел на часы, показалось, что уже 11. Встал, умылся, и только потом понял свою ошибку. Снова укладываться не стал.
Сделал йоговский комплекс для спины, было больно, но после вроде полегче. Оказывается, очень важно после упражнений 10 минут полежать расслабленно. Удивительно, как могут прогревать статические упражнения. Я не шевелюсь, а с меня пот градом льётся.
Днём пошёл гулять. По совету Кремышева надел рюкзак (правда, лёгкий), и пробежался около полутора километров. Особых улучшений не заметил. Но хоть не поплохело, и то ладно :D

К вечеру спину немного отпустило. Неожиданно смог немного наклониться вперёд. Я на радостях решил прогуляться. Вышел - красота, снежок сыплется, всё становится белым и нарядным. Я взял, да и пробежался ещё пару километров. Вроде нормуль. Спасибо, Кремышев! (или спасибо, йога, теперь не знаю точно :-))

На фоне спины я забываю описать собственно голодание. Так вот, я уже неделю отголодал, и до сих пор практически никаких признаков голодания не ощущаю. Есть не хочется, токсикоза нет, язык не белеет (почти), запаха изо рта тоже нет. Даже нужды в клизме не ощутил пока. Может, меня жена во сне кормит? Надо будет спросить:lol:

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Лара как-то рассказывала мне, что реально представляла себе, как что-то ест. А потом её долго не покидало чувство сытости, как будто она ела по настоящему! :-)
Пумба, может и у тебя такой же эффект! :-) Ночью приснилось, что поел и ходишь весь день сытый и довольный! :D
Завтра ещё пробеги утром пару километров!:idea:

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Во-во! С советами от спортивных людишек надо вообще быть поаккуратней! Им все чаяния и печали НЕспортивного большинства не особо-то и ведомы :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Так совет-то -- помогает! Вот в чём штука. :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** День 8, вторник, 19 ноября
Вес 74.6 кг. (-0.8 кг), кетоны 16.
Вчера попытался лечь пораньше, в 2:30, но заснул только в четвёртом часу. Спал хорошо, проснулся в 10.
С утра решил сделать клизму, в ознаменование начала второй недели голодания. Вышло прилично кала. На вид всё нормально, никаких ошмёток, верёвок, чёрных включений и т.п. Как всегда у меня, клизма вышла не вся. Я взвесился после клизмы, и получилось +0.5 кг. С учётом вышедшего кала, осталось где-то 0.6 л воды. Ходил, булькал :-)
Сделал йоговский комплекс, было тяжело, но после стало неплохо.
Днём вышел, пробежался. Было холодно, -10, и ветер. Но уж кружочек в 2 км я сделал. А вот после пешком прогулялся поменьше, чтобы не замёрзнуть.
Вечерком ещё сходил погулять. Не бегал, просто ходил. Стало ещё холоднее, -14, ветер. Холодно, бррр. Но кровь разогнал, это хорошо.
Потом валялся на диванчике, смотрел сериал. Ощущалась некоторая слабость. Может, я перестарался с нагрузками.