Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Согласен, даже если древние умели разводить огонь, всё равно вряд ли они питались термообработанной пищей регулярно. Но ферментировали-то, думаю по-любому. Чтобы сохранить. Мне кажется, что (вегано-)сыроедение - слишком строгое самоограничение. Думаю, можно добавить рыбку (сырую или солёную/вяленую), ферментированные продукты, яйца (возможно, только сырые желтки).
Кстати, Сергеев, а ты на сыроедческом выходе чай/кофе пил?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Да чай и кофе пью постоянно. Но я себя и не ставлю в жесткие рамки формальной правильности какой либо системы. А голова для чего? Суть эффекта не всегда в соблюдении формальностей и тем более что есть чай? - вода и те следы тремообработанных молекул что с ним пришли погоды не сделают в общей картине энзимной лавины от сырой пищи на 99,99999...%. Да я и не против животных белков и в том числе твоей селедочки:-), просто я месяц всего этого не ел с целью прояснения вопроса. И вроде бы как лечебное средство(растительное сыроедение) это лучшее из всего что мне известно. Но мне не известно как долго это может быть полезным и когда эта польза начнет переходить во вред?
Слушай Пумба, а не может ли быть что эта Йога для спины как раз и вредна? Всё таки она разбалтывает суставы, который по идее надо наоборот немного зафиксировать. Мне для спины больше полезна как и Кремышеву - очистка снега(не тяжелого грунта), силовые упражнения небольшой интенсивности, даже рывок гири в режиме очень далеком от напряжения просто чтоб пропотеть и прогреть поясницу. Вот я уезжал в командировку делал рывок 14 кг на 5 минут с хорошим темпом, а сейчас еще только 8 кг рву.:DПравда больше и не могу! Как успеть подготовиться на 16 кг:hz: теперь и не представляю. Хотя вот только что был готов, пускай и не рекордным темпом, но как минимум 16 темпом был готов.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Нет, вряд ли. Она мне очень помогает. Вот позавчера поясница заболела, я вчера сделал йогу - и поясница практически прошла. Даже сегодня поленился делать эту йогу - типа, и так всё прекрасно :-)
Мне кажется, там очень удачное сочетание: сначала растяжка, затем мощная статическая нагрузка мышц спины. Главное - не забыть полежать в расслабленном состоянии 10 минут после комплекса.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 6, воскресенье, 1 декабря
Вес 73.3 кг. (+0.1 кг).
Спал хорошо, проснулся в 10:30.
Вчера вечером пришлось пополоскать горло хлоргексидином, потому что уже второй день першило. Что-то вроде фарингита. Утром першение почти не ощущается. Но я пару раз повторю, для надёжности.
Зарядку и йогу в честь воскресенья пропустил. Надо давать себе послабления иногда.
Завтрак - фрукты (банан, яблоко, хурма, апельсин, две дольки помело).
Обед - тартар из сырого тунца. Очень вкусно. Правда, немного не рассчитал, сделал много, еле съел. Не пропадать же добру :-)
После обеда полежал полчасика, представляя, как тунец внутри меня мощно преобразуется в нужные для победы в гиревом рывке мышцы. Ух, держитесь все соперники! :-)
Ужин - вчерашний салат, плюс несколько штук почти проросших орешков арахиса.
Позже вечером не удержался, поел ещё фруктов, а потом добил салат. Уж очень я, оказывается, вкусный салат делаю :D
В общем, получилось лениво-обжорное воскресенье :shuffle:

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 7, понедельник, 2 декабря
Вес 74.0 кг. (+0.7 кг).
Спал хорошо, проснулся в 10:15.
Сделал зарядку, сделал йогу. Трудно, но терпимо. По времени - чуть больше часа. Думаю, оно того стоит.
Завтрак фруктами (банан, яблоко, грейпфрут, хурма и пара долек помело).
Днём погулял часок.
Обед - остатки салата + солёная сёмга.
Ужин - фрукты, потом (через пару часов) салат + сёмга.
Сегодня не так обожрался, как вчера, но всё равно многовато. Видимо, травой не наедаюсь, и даже рыба не спасает. Наверное, нужны какие-нибудь каши, картошка или что-то в этом роде. Вероятно, завтра начну включать варёную пищу.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 8, вторник, 3 декабря
Вес 74.7 кг. (+0.7 кг).
Спал хорошо, проснулся в 11.
Вчера вечером напомнил о себе геморрой. Было обильное кровотечение, я очень расстроился.
С утра проснулся довольный, вспомнил, настроение испортилось. За время голода геморрой о себе не напоминал, и я подзабыл про него.
Зарядку смог себя заставить сделать, йогу нет.
На завтрак фрукты.
На обед салат с кусочком селёдки и постный борщ. Борщ съел с удовольствием, горячее радует вкусовые рецепторы и живот:)
На полдник фрукты (решил пока выделять полдник, чтобы питание было более-менее раздельным).
На ужин - салат + селёдка + тушёные овощи с машем. Жена расстаралась. Было очень вкусно.
Днём сделал рывок гири 8кг 100+100. Сил вполне хватило. Интересно, хватит ли сил на 12 кг. На днях попробую.
Ещё сходил погулять. В общем, день прожит не зря :-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

После 10 дня силы начнут быстро прибывать и 12 кг пойдет легко только не полностью восстановится выносливость. У Кремышева полное восстановление наступило бы через 14 дней, у меня через 28 дней с небольшой суперкомпенсацией(впрочем проверял эту супер только на коротких сроках до 7 дней). Значит в этих пределах 14-28. Но ты сдерживаешь питание и это может затянуть восстановление до 28 дней?!

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Я бы не сказал, что я сдерживаю питание. По-моему, я наоборот, жру как поросёнок :-)
Сегодня утром прибавка веса - 1.4 кг. Понятно, что бо̀льшая часть этого привеса - трава в кишечнике, но всё равно многовато.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, по моему мнению, так всё правильно делаешь. И вес прибывает нормально. Я бы на твоём месте немножко придержал бы простые углеводы. Поменьше их в рацион добавлял, в том числе и фрукты. Тем более, что они охлаждают организм, а это зимой плохо. А вот белок и сложные углеводы нужно регулярно держать в рационе.
И про аэробную нагрузку не забывай!

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Спасибо, я очень стараюсь. В прошлый выход у меня были недочёты, хочу их избежать.

Белок я вроде добавляю (селёдка, арахис). А что такое - сложные углеводы? Каша пойдёт? Гречка? Горох/нут?