Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Я думаю, что любой значимый результат на этом уровне достигается за счёт использования всех доступных возможностей. Есть возможность начать спуртовать за 10 минут до финиша - начинают. Есть возможность за 20 минут - начинают. Ещё и на дистанции периодически забегают в анаэробную зону на некоторое время. Потом бегут помедленнее - восстанавливаются.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Наткнулся на видео "Как правильно дышать поднимая гири".
Оказывается, я неправильно дышал - как минимум, вдвое реже, чем надо. Так что есть ещё резерв:) Держитесь, Сергеев и Кремышев! :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Тем же страдаю :D.
Первое время вообще дышала в четыре раза реже, и даже вдвое реже дышать казалось часто.
Но дышать, как считается правильным, так пока и не научилась.
Может быть, потому что гири у меня легкие, участить дыхание не получается... :hz:

Уже и к Кремышеву приставала, а он на дыхание вообще внимания не обращает.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба также и у Руднева хорошее видео по дыханию. А вообще надо делать 4 цикла только: два на сборосе и два на подъеме и плюс когда темп будет 200 и меньше, а гири 16 кг, то еще и вверху с поднятой рукой надо 1-2 дыхания успеть сделать. Это кому надо? Это я не знаю, но лучшие гиревики именно так дышат, я смотрел спирограммы. Никаких задержек, никакого натуживания, дышать ртом и никаких Бутейко, его система годится для офисных бездельников. А у тебя за один подход было такое закисление, которое даже не снилось его последователям стремящимся закислиться. Потом после подхода пожалуйста дыши носом, чем хочешь и как хочешь.:idea: Проверено опытом многих поколений гиревиков.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Я думал, что если организму не будет хватать кислорода, то он сам участит дыхание. По крайней мере, я начну задыхаться. Но такого не было.
С другой стороны, если дышать вдвое чаще, то насыщение крови кислородом увеличится, и пульс, возможно, не будет так зашкаливать.
Кремышев небось перед соревнованиями скрывает полезную информацию, чтобы конкуренты до него не добрались :D

Так теперь и буду отвечать ROM-у: я закисляюсь по Бутейко! :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Я по-прежнему дышу так, как организм считает нужным. Не думаю, что нужно вмешиваться в этот автоматизм. Пумба, попробуй, может что-то и выйдет из этой идеи! :-) Тем более, что у тебя ещё одна попытка есть. А я уже перед соревнованиями экспериментировать не буду.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Не... это давно было, когда о соревнованиях еще и не помышляли :lol:
Здесь я его донимала... и дальше пару страниц :D
http://golodanie.su/forum/showthread...12#post1080312
Там и на Руднева ссылка вроде есть дальше.
Если я дышу, как организм считает нужным, то движения подстраиваются к дыханию, и в результате сильно замедляются, а это нежелательно же.
Поэтому пытаюсь дыхание участить, как рекомендуют, чтобы хотя бы махать в такт.
Но до сих пор не подстроилась.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Теоретически это более понятно на примере толчка по длинному циклу. Когда гири падают на грудь, то они сами выбивают из тебя воздух, особенно гири 2х32 кг(64 кг), а когда от них освободился то появляется возможность быстро вдохнуть. В рывке то же есть такие незаметные моменты, когда например гиря падает в свободном падении или когда ты на нее активно воздействуешь. В первом случае вдох, во втором выдох, ну и можно не обращать внимание на дыхание как Кремышев делает, но организм сам не дурак и рано или поздно подстроится как надо.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Попробовал дышать по-новому. Поднимал гирю 8 кг, в среднем темпе. Сначала начал дышать как привык, по одному вдоху/выдоху на рывок. Пульс довольно быстро дорос до 4 зоны. Тут я вспомнил про дыхание, начал дышать вдвое чаще. Пульс почти сразу спустился во вторую зону :) Правда, счастье это длилось недолго, и через несколько подъёмов всё вернулось - я был снова в 4 зоне. Пульс был какой-то странный - колебался между второй, третьей, и даже пятой зонами. Я, к сожалению, не сделал график - мне нужно было, чтоб программа объявляла о смене зоны, а та программа, которая умеет объявлять, не умеет записывать графики:)
Думаю, что смысл дышать почаще есть, так что буду приучать себя.

Размявшись гирями, решил быстренько заняться вкаткой. Тем более, что на обед, по примеру Кремышева, я принял допинг в виде сникерса :D
Побегал на эллипсоиде на пульсе 123, бегал 1ч:15мин, даже подустал.
Сейчас рассматривал график пульса (ровный, без пиков, хороший график), и обнаружил, что программа посчитала мне VO2max. Получилось 48,8мл/(кг*мин). Вот теперь думаю, много это или мало? Наверное, мало, я же начинающий :shuffle:

ЗЫ. Надо будет в следующий раз перед тренировкой добавить ещё майонеза и сгущёнки. :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Что-то многовато МПК.
Я вообще не признаю ни беговые дорожки, ни прочие заменители.
Вроде осень на дворе, бегай - не хочу! :good: