Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

К сожалению, с движением у меня дела обстоят так себе. Стараюсь каждый день делать зарядку, и ходить пешком час-полтора. Остальное - лишь изредка, наскоками. Остальное время сижу или лежу :-)
Регулярных занятий никак не получается.

Но я не теряю надежды исправиться, тем более в такой прекрасной компании, которая у нас сложилась здесь :super:

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

В том то и дело!!! Заставить себя регулярно двигаться гораздо тяжелее, чем заставить себя что-то съесть! :-) Вот почему так популярны теории о том, что необходимо принимать ту или иную "чудодейственную" еду или питье. :-)
Соль или соду, или те или иные витамины, или пищевые добавки. Или воду пить по 3-5 литров в день, или даже мочу. :-) Они проповедуют "пассивное оздоровление".
Поэтому и ложаться эти теории на человеческую лень так удачно и в таких количествах, и в таком разнообразии. А если какой-то мудрый "учитель" к своему чудодейственному средству ещё и движение разнообразно привяжет, то будет его зелье работать, как часы и творить чудеса!!!
Пумба я не только и не столько тебя имею ввиду, но всех. В том числе и себя в молодости! :-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 10, четверг, 5 декабря
Спал хорошо, проснулся в 11. Настроение какое-то грустное.
Решил сделать день полного отдыха.
Вместо зарядки посидел в тёплой ванне, почитал. Взвеситься забыл.
На завтрак сварил геркулесовую кашу на разведённом втрое молоке. Добавил кусочек масла и ложку мёда, насыпал тыквенных семечек. Было вкусно.
На обед салат из сырых овощей с кусочком селёдки + тушёный пророщеный нут с морковкой и луком.
Ужин: гречка с солёной форелью, потом фрукты.
Кроме уничтожения еды, сделал за сегодня очень много по работе, доволен.
Вечером погулял, чтобы уж совсем не быть овощем :-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Звучит как девиз! Шикарно сказано.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 11, пятница, 6 декабря
Вес 75.1 кг. (-1.0 кг за два дня).
Сделал зарядку, на йогу решимости не хватило. Я что-то сомневаюсь, что настолько неприятные для меня упражнения могут быть полезны. Возможно, за месяц я бы привык, но как выдержать этот месяц? :shuffle: Заменил на отведение ног назад по очереди. Хоть что-то.
На завтрак геркулесовая каша с кусочком масла и тыквенными семками. Мёда не добавлял, оказалось, что у каши без мёда очень приятный вкус. Приятное открытие. После завтрака сварил кофе, выпил чёрным. Вышло невкусно. Какая-то неприятная горькая жижа. Не буду больше. (А с сахаром и сливками - ну очень нравилось.)
На обед салат, кусок селёдки и тушёный пророщенный нут с морковкой и луком.
Потом, вдохновлённый пламенными речами Кремышева, побегал на эллиптическом тренажёре 1 час, и сделал рывок 8 кг 150+150. Думаю, этого должно хватить дня на три:-)))
Ужин - фрукты, потом тушёный нут с красной рыбкой. Ну, чтобы миофибриллы откормить.
В общем, сегодня я молодец, надо бы почаще им быть.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 12, суббота, 7 декабря
Вес 75.0 кг. (-0.1 кг).
Спал хорошо, проснулся в 11. Сделал зарядку.
На завтрак геркулесовая каша с кусочком масла, ложкой мёда и тыквенными семечками. С мёдом всё-таки вкуснее.
На обед салат с селёдкой + арахис.
Потом немного прогулялся (меньше обычного, потому что собирался бегать на эллипсоиде).
Потом 1 час на эллипсоиде (было тяжелее чем вчера), и 120+120 рывков гири 8кг. Уложился в 9:35. Появилась пара мозолей на левой руке.
Ужин - винегрет, красная рыбка, гороховые котлеты, затем фрукты.
Сегодня я молодец, но завтра точно отдохну от физических занятий :-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

А что на картинке, у меня только значок и всё?:cry: После клика правой - "Сайт не может обеспечить безопасное соединение"

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 13, воскресенье, 8 декабря
Вес 75.0 кг. (+0.0 кг).
Спал хорошо, проснулся в 11. Сегодня у меня день отдыха, никаких зарядок :-)
На завтрак геркулесовая каша с кусочком масла, ложкой мёда и тыквенными семками. Это мой обычный завтрак, и кишочки ему всегда очень рады. Думаю, на этом можно считать выход завершённым. Дальше выкладывать ежедневные меню смысла особого нет.

Подведу

** Итоги голодания.
По болячкам:
1. Урология. Притихла, почти не вспоминаю (тьфу*3). Это явное и зримое достижение. Уже хорошо. Ставлю плюс.
2. Толстая кишка. Ощущения изменились. Теперь нет такого, что кишка полдня-день болит в одном месте. Болевые ощущения теперь распределены по всей кишке, но обычно кратковременные, и очень напоминают обычные колики. Нестрашные, в общем. Так что здесь тоже ставлю плюс.
3. Геморрой. Здесь большой и жирный минус. После выхода геморрой вернулся сильнее прежнего, сейчас у меня почти каждый день кровит, а иногда прямо льёт. Видимо, придётся применить детралекс. Возможно, в обострении геморроя виноват коленный стул, я раньше замечал, что при пересаживании на него геморрой обостряется. Но сейчас я не хочу с него слезать, потому что для спины он явно полезен. Хотя, возможно, прежде чем пить детралекс, лучше попробовать отменить коленный стул.
4. Зрение. Под конец голодания зрение немного ухудшилось, но на выходе всё вернулось в состояние до голода, или даже немного лучше. По этому пункту, буду считать, что по нулям.
5. Поясница. На входе в голод поясница меня беспокоила уже больше месяца. Сначала стало сильно хуже, но потом всё как-то плавно прошло, буквально за 3-4 дня. И сейчас я её практически не ощущаю (тьфу*3*3!); Не знаю, что помогло - голод, коленный стул, йога или бег, но что-то помогло. Думаю, что голод наверняка сыграл здесь положительную роль. Так что по этому пункту тоже плюс.

Дополнительные бонусы.
а) Микрофлора. В этот раз я более ответственно подошёл к разведению полезной микрофлоры: с началом приёма твёрдой пищи добавил бифидумбактерин (10 пакетиков за 3 дня, сыпал прямо в сок), потом ещё Ветомгин 8.21 (3 дня по 3 таблетки). Не ел хлеб, мучное, а орехи начал только на ~10 день. В результате получилось хорошо: никаких газов вообще, в кишках покой и порядок (ну, кроме моментов, когда колики), стул несколько раз в день, хорошей консистенции, скользкий. Пища переваривается ещё не полностью, но в целом я доволен. Надеюсь, всё там теперь разовьётся как надо.
б) Мышцы. Я стал такой поджарый, жилистый. Осталось подкачать мышцу, и буду Геракл :-)
в) Гибкость. Гибкость немного увеличилась. Оно мне особо не надо, просто отмечаю.
г) Ясность мыслей, эмоциональное состояние. В этом смысле я почти не чувствую изменений, но всё же, наверное, я стал немного спокойнее, меньше волнуюсь по пустякам.