Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Vovec, я как раз пытаюсь доказать, что ни похудение, ни какие-то другие факторы не играют никакой роли, если у вас нормально работающий опорно-связочный аппарат, фиксирующийваши внутренние органы.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Так в том-то и дело, что откуда ему взяться при уже имеющемся сильном ожирении и гиподинамии.

Как в анекдоте:
"Манана, персик, иди домой, не порть фигуру" :lol:

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Vovec, дружище, по-моему, мы уже ходим по кругу, я ведь и призываю его укреплять.

А для этого нам нужно освоить наули. Для тех, кто еще не знает что это такое, приведу одну из многочисленых читат О наули можно говорить очень долго, но проще набрать в поиске и почитать самостоятельно. Как научиться делать наули? Я неоднократно пытался научить этому других, но на самом деле научить этому невозможно, это так же, как научиться ходить. Бесполезно объяснять, как это делается, надо просто пробовать, и рано или поздно мышцы начнут согласовано работать, и все получится. Как выполняется наули, можно посмотреть в youtube, например, здесь http://www.youtube.com/watch?v=KqARVEOOvAM

А вот тут отзывы о наули нашей коллеги Даны:

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1268
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1876

Для тех, кто стремится к эстетической составляющей нашего живота, это тоже важно:

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Вот тут есть синема по гимнастике для диафрагмы:
http://narod.ru/disk/8853006000/%D0%...D0%B8.wmv.html
«Подтяжка лица без операции» от доктора П.А. Попова

Обычно, когда хотят сделать подтяжку лица, обращают внимание на кожу. На самом деле под кожей находится соединительная ткань и связки, а ее натягивает диафрагма. И сегодня натягивая, точнее сказать, поднимая, напрягая диафрагму, мы сделаем так, чтобы лицо не сверху, не кожей, а соединительной тканью натянулось.

Как делается это упражнение:

Резкий вдох, который очень похож на то, как человек чихает. Он вдохнул, в носу зачихалось, резкий выдох, и в это время воздух максимально уходит, и диафрагма максимально расслабляется, а затем на выдохе делается задержка дыхания, и так как диафрагма подтягивается вверх, живот подтягивается тоже вглубь.

Делая это упражнение - не частите, так, чтобы вы могли отдохнуть, восстановить дыхание. Делайте упражнение так, чтобы чувствовалось напряжение в животе (втянутый живот), чувствовалось, что все тело слегка стягивается. Стягивается и лицо. Но лицо в это время лучше всего расслабить.
Когда натягивается диафрагма, то натягивается вся соединительная ткань. То есть диафрагма – это как центр натяжения, как паутина, которая тянется со всех мест – из рук, из ног. И самое главное в данный момент для нас – это натяжение в области лица. И поэтому когда мы делаем вдох, выдох, подтягиваем диафрагму и расслабляем лицо, то максимально натягивается лицо, то есть морщины начинают расслабляться.

Еще и доп эффект будет для лица :-)

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Что-то не то со ссылкой.

Нашел более наглядное и понятное видео
http://www.youtube.com/watch?v=PcvYky7p5iE&NR=1
Попробовал. Да уж! Бревно-бревном! Но уже после пяти минут пыхтения начал чувствовать мышцы живота. Видимо что-то там все-таки есть. Нарыл несколько более-менее внятных описаний техники выполнения. Не Боги горшки обжигают. Освоим!
Спасибо за прекрасные посты. Начинающим иногда элементарно не хватает именно такого "волшебного пендаля" для ускорения. :-)
PS C вашей подачи прикупил и начал крутить обруч, а "пуловер" на третьем занятии уже довел до 30 повторений с весом пока 2,5кг. Процесс пошел.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

ATAS, залила сюда: http://depositfiles.com/files/2ys6n46g0

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Алексаша, возник вопрос. При выполнении пуловера, где-то после двадцатого повтора в ладонях рук появляется показывание, как при затекании конечностей, когда отлежишь руку-ногу. То есть вроде как получается, что при максимальном заведении рук с гантелями за голову пережимаются кровеносные сосуды где-то в плечах (мне так кажется). Это нормально? Или я что-то делаю не так?

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

У меня и здесь не получилось открыть. В итоге, я просто набрал в youtube "попов подтяжка лица", и мне явилось видео. Но, собственно, к тому что сказала casta est выше, Попов ничего не добавил. Вообще, я смотрел много его роликов, он дает много интересных, необычных, но весьма полезных советов.Я думаю, не надо такого рвения, то есть не надо очень сильно заводить руки за голову. Я уже писал, что плечевой сустав самый хрупкий, ни в коем случае нельзя давать на него нагрузку на предельных амплитудах.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Расскажу забавный случай, который произошел со мной пару недель назад. Вечером мне нужно было сходить в банк, а у нас как раз есть такой, который работает круглосуточно. Я посмотрел в онлайне, где находится ближайшее отделение, там же посмотрел оптимальный маршрут и отправился пешочком (километра два). А по дороге оказался какой-то "непростой" дом, обнесенный забором. На карте этого, естественно, не было. Ну я, не долго думая, перемахиваю через забор, охранник орет: "До сорока лет дожил, а ума не нажил!" Получается, у ЗОЖа - две стороны.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
И какие же две ?