Re: Пока без названья
 

Можно предположить, что еще две рекомендации будут примерно такие:

1. Втягивание живота (различными способами, от динамического до статического, в различных позах - таких упражнений, наверное, десятки).
2. Периодическое искусственное промывание желудка.

Правильно?

Re: Пока без названья
 

возможно тебя это и удивит ,но именно так подтягивается обвисший живот у недавнорожащих ,дают такую рекомендацию все нормальные врачи ,могу тебя уверить:-) Ты попробуй в день 500 раз повтягивать по паре заходов :shuffle: .при чем не ложась на пол , а стоя у плиты:lol:

Re: Пока без названья
 

Да,хорошо сказанно.
По-моему я выступил))))Отлично.
Да если вы будете интенсивно дышать(то ли от пения,то ли от быстроты ходьбы),живот сам будет работать.А работать - это лучше чем просто втянутым быть.Имхо.

Re: Пока без названья
 

Все правильно, но варианты мы разберем попозже.
В йоге есть такая очистительная техника - Дхаути. Я хотел посвятить очисткам отдельную главу, но при этом оговориться, что очистки - это костыли, которые компенсируют недостаточный тонус ЖКТ.

Re: Пока без названья
 

Ильюша, ну конечно! И я ведь пытаюсь донести, что прямохождение - не приговор.Я, видимо, не совсем определенно выразился. Имелось ввиду, подтянут, не распущен.

Re: Пока без названья
 

Я имел ввиду не столько очистку самого желудка, сколько спазмы брюшной полости и последующие сильные волны прилива крови, которые вызываются этой процедурой. По сути говоря, то же самое втягивание, только еще один вид его - как бы внутренняя инициация его.

Re: Пока без названья
 

Заинтриговал и бросил...
Алексаша, я так на Вас надеялась -)))
Вообще-то все гимнасты и профессиональные танцоры начинают с того, что учатся держать ПОСТОЯННО втянутыми живот и ягодицы, это вырабатывается до автоматизма. Есть такой профессиональный термин: держать диафрагму.

Re: Пока без названья
 

Я исхожу из ритма жизни обычного человека. Довольно сложно выкраивать специальное время на физ. процедуры. Я еще раз подчеркиваю, что я старался, чтобы работа над талией/животом не ломала привычный образ жизни. Это первое соображние, а второе - в течение получасовой прогулки трудно контролировать себя на предмет соблюдения тех рекомендаций, о которых я говорил. Хотя мне случалось гулять и по два часа и больше, тут важно не общее время прогулки, а время в течение которого вы идете "строевым шагом"

Re: Пока без названья
 

Александр, а вот не соглашусь =))) Чудо у меня произошло, что ли? Пузо моё хорошо подтянулось благодаря кранчам и рельефным стало тоже благодаря тем же кранчам. Правда, не было оно огромным, но после, например, прошлогоднего голодания ощущался излишек кожи там, после определённых мероприятий (таких как: СЕ, травки, ежедневные кранчи, и не только они) который делся куда-то и образовался на его месте нормальный такой рельеф. Не как у качков, естессно, но вполне такой нормальный женский пресс.
Вот хоть верь-хоть нет... Можно, конечно, и не верить, одновременно ничего не делая, - тогда точно ничего не поменяется. Но можно попробовать, не веря, регулярно делать кранчи и потом, месяца через два-три посмотреть есть ли результат. И если его не будет, то продолжать спокойно уже не верить и говорить, что кранчи эти фигня одна.. А то получается у некоторых: не верю, но никогда не делал(а) и не собираюсь =))))))

А вот сейчас вырву кусок из вашего сообщения:
и подпишусь под ним сто раз :idea:

Re: Пока без названья
 

alnic_, нас интересует статическая нагрузка, а не динамическая. То, о чем Вы говорите можно уподобить кашлю. Тоже работают все надлежащие мышцы, не не думаю, что это принесет какой-то толк.
Леопольдовна, конечно, практически все, о чем я буду рассказывать взято из каких-то традиционных практик и методик. И ценность представляют не они, а мой опыт. Им то я и хочу поделиться. Ну и что, что танцоров учат? И посмотрите на этих танцоров, когда они перестанут за собой следить, и посмотрите на мою фотку (я сменил фотку в подписи), что реально можно сделать, если иметь перед собой четкую цель.