Re: Пока без названья
Цитата:
|
Re: Пока без названья
Цитата:
Цитата:
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Цитата:
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Вчера начала пробовать ходьбу с подтянутым животом + пою шёпотом :-) Со стороны наверное выглядит смешно. Но посмотрим, что выйдет)))
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Цитата:
Цитата:
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Прямохождение против здоровья.... Гм, а у нас есть выбор?
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Цитата:
Цитата:
Цитата:
А как насчёт метода? Что и всё чтоли? :rfv: Ходите мол задом? Или ещё чё будет? |
Re: Прямохождение VS Здоровье
Цитата:
Цитата:
НО продолжим дальше. Неоднократно общаясь с худеющими людьми, я слышал высказывания такого рода, вот, дескать, руки ноги худеют, а на животе жир никуда не девается. Для того, чтобы понять суть этого феномена, мы должны вспомнить механизм жиросжигания. В основе жиросжигания лежит механизм спонтанного липолиза. Дело в том, что молекулы жира под воздействием определенных ферментов периодически расщепляются, а потом снова воспроизводятся. Таким образом, жир и его компонеты (глицерин и жирные кислоты) находятся в организме в постоянном динамическом равновесии. Если организм сталкивается с энергодифицитом и, покрытие его идет за счет составных частей жира, мы худеем. Если же, наоборот, с пищей извне поступают компоненты жира, равновесие смещается, жир откладывается, и мы поправляемся. Но следует иметь ввиду, что жирные кислоты горят не в местах своего залегания, а в трех органах: печени, скелетных и сердечной мышцах. Таким образом, чтобы компоненты жира не воссоединялись снова, их нужно отводить и сжигать. Отсюда, проблема транспорта жира из мест его локализации к местам непосредственного потребления, а именно, в печень, сердечную и скелетные мышцы выходит на передний план. Как же происходит транспортировка составных частей жира в нашем организме? Продукты образующиеся при липолизе попадают в первую очередь в межклеточное пространство, заполненное межклеточной жидкостью - лимфой, а она имеет очень низкую скорость тока, поскольку не имеет собственного насоса, как кровь, а движется под воздействием мышечных сокращений и обладает однонаправленностью благодаря системе клапанов. Мышца сократилась, сосуд сжался, лимфа протолкнулась наверх, мышца расслабилась, сосуд тоже и наполнился лимфой снизу. Таким образом, для обеспечения лимфодреннажа показаны циклические нагрузки в режиме многократного мышечного напряжения-расслабления. Именно в таком режиме работают наши руки, ноги, а живот не работает. Именно поэтому жир с рук, ног удаляется быстрее, а с живота нет. Таким образом, для похудения живота, необходимо задать для него циклическую аэробную нагрузку. В качестве такой нагрузки я использую обруч. Кроме того, обруч оказывает непосредственный массажный эффект на область живота. А это влечет за собой массу положительных моментов. Но, коллеги, важно понимать, что любой жиросжигающий эффект возможен только в условиях энергодефицитного рациона. И хотя я кручу обруч практически каждый день, реального похудения я добивался, занимаясь либо в дни 36-часовых голоданий, либо в периоды голоданий длительных. На низкокалорийных диетах я не сидел, но думаю, если худеть таким способом, то занимаясь животом, можно добиться похудения именно этой части тела. В дни своих 36-часовых голоданий я старался заниматься как можно больше за счет экономии времени на еду. И не только крутил обруч, но и ходил «строевым шагом» и делал прочие интересные штуки, о которых чуть позже. |
Re: Прямохождение VS Здоровье
Цитата:
Кстати говоря, в этом и есть смысл гигиены: она оберегает ограниченные ресурсы иммунитета от разграбления всякой мелочной заразой. Какая-то зараза всегда есть, но если её мало, вы даже не заметите как иммунитет с ней српавился. А если её пришло много, без температуры и недомагания не обойтись, а тем временем где было уже тонко, там и порвалось... |
Re: Прямохождение VS Здоровье
Цитата:
|
Текущее время: 18:36. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами