Re: К новой жизни!
 

Чтобы хорошо спать. нужно много времени проводить на свежем воздухе.
В идеале - наработаться на подворье физически так, чтобы падать замертво и спаааааать))
Чем занят ваш день? Как много времени удаётся быть активной физически?

Re: К новой жизни!
 

Доброе утро!
Я ела, как подорванная.))) Ничего не считала. Варила по старой привычке, как при полной семье когда-то, борщи-супы, пельмени-вареники, оладьи-котлеты и т.д. И всё ударно съедала, пока не встала на весы в начале октября этого года. 125! Раньше всё было 108-110, я лениво думала - ну буду худеть когда-нибудь потом. А эти последние 15 кг. прыгнули на меня буквально с лета. Я испугалась дальнейшего ужаса. Объяснюсь: 6 лет назад я овдовела, 6 лет назад сын уехал в Краснодар работать и учиться, 2 года назад дочь вышла замуж и съехала отдельно жить . А я по привычке - всё готовлю и готовлю....а потом приходилось всё это поедать...

Re: К новой жизни!
 

Спасибо за совет...

Я пенсионерка, на работу не хожу, раньше день был занят тем, что готовила на кухне и потом поедала всё это.

Re: К новой жизни!
 

Скорее всего, при таком питании калорийность Вашего питания была более 2000 ккал.
Если Вы сейчас перейдёте хотя бы на 1600 ккал и начнёте потихоньку двигаться (например, ходить по 1-2 км ежедневно в ускоренном темпе и утром делать небольшую зарядку), а ещё хорошо добавить какую-то дыхательную практику, то вес начнёт постепенно таять, а самочувствие улучшаться.
Попробуйте, ведь всё в Ваших руках! Желаю Вам всего самого-самого лучшего! :prv03:

Re: К новой жизни!
 

Не могу пока ходить, очень болят ноги, особенно коленки. Ноги - моё самоё слабое место. Оч. оплывшие и тяжёлые. Больше всего беспокоят, живот меньше мешает. Я и зарядку лет 20 не делала. Сегодня не выспалась, голова шумит, даже прибраться в квартире тяжко. Сон бы наладить, чтобы днём начать делать физ. упражнения по-тихоньку. Я думаю, что организм привык ночью давать команду мозгу "спать" только при переполненном животе, а как желудок пуст, то и бодрствует...

Re: К новой жизни!
 

Да, Felisite, с больными коленками не очень-то походишь...
Может попробуйте начать выполнять комплекс хатха-йоги.
Скачайте книгу Зубкова и Очаповского "Хатха-йога для начинающих".
Со стр. 79 начинается ежедневный комплекс. Эта практика хороша тем, что там сочетается очень умеренное движение и дыхание. Упражнения добавляются и усложняются через каждые 10 дней.
У меня артроз тазобедренных суставов 3 степени, но эту йоговскую гимнастику я выполняю нормально.
И возраст у нас с Вами одинаковый. Мне 52 года.

Re: К новой жизни!
 

Спасибо. Почитаю обязательно.

Re: К новой жизни!
 

Это было раньше, а сейчас займите своё время чем-то более продуктивным, посидите в интернете, почитайте, сколько тут на форуме мотивационного :idea:

Я уже давала ссылку на дневник Василия - человек был полуинвалидом под 100 кг весом с крайне плохими прогнозами, а сейчас он здоровый активный мужчина-красавец.

Вот ещё один недавний пример, появилась на форуме женщина в крайне тяжёлом состоянии - 9 лет не ходила из-за позвоночной грыжи, от обездвиженности вырос вес, присоединился диабет.

Через год она уже ходила и даже начала делать пробежки, работала на даче. Читайте, мотивируйтесь, ищите свой путь к оздоровлению:

http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14271


Не засыпаете голодная? Я тоже :shuffle:

Но пищу выбираю полегче - домашнюю кисломолочку(типа густой простокваши) с домашними ржаными сухариками или цельно-зерновыми хлебцами. Или домашний творог намазать на теже хлебцы, вкусно и сытно. Для меня главное - не запивать чаем, это будет буль-буль в животе и снова голодная :oops:

Re: К новой жизни!
 

Моя история настолько банальная... Год назад ещё и единственная подруга умерла, дружили более 20 лет, и осталась как-бы в вакууме, единственное удовольствие было наготовить что-то от души и поедать. Тесто ставила каждую неделю, пироги, пирожки пекла. Доразвлекалась, что так отяжелела, что до ближайшего магазина дохожу, как на Эверест взбираюсь. Только сейчас осмысливаю, куда себя загнала.
Пока такое про себя поняла: страшный аппетит появляется после яблок, салата из св. капусты. Лучше всего утоляет голод жидкая гречка без масла и зелёный чай. Я раньше не пила зелёный чай (без сахара, конечно), а теперь пристрастилась. Есть подозрение, что в течение дня перебарщиваю с его количеством, отсюда и бессоница. Пока идут эксперименты. Никогда почти не худела, только в молодые годы после родов, но там получалось запросто - молодость, шустрость, всё слетало за пару месяцев после 1 -ого ребёнка до 60,5 кг и за полгода в 27 лет после второго до 65 кг.

Re: К новой жизни!
 

Две прекрасные новости:
1. Ушло 2кг!
2,Я спала!

Вчера в 21 поела салат из помидоров огурцов и капусту тушённую на воде с разбитыт туда яйцом, типа яйчницы, но без масла, в 23 съела четвертинку кусочка чёрного хлеба, выпила стакана 1% кефира и в 24 заснула до 8.00 , как убитая, не просыпаясь.
Сегодня сделаю зарядку!
Теперь надо как=то найти такой набор продуктов на 21 час, чтобы низкокаллорийно было и сытно. А потом уж через несколько месяцев можно пробовать последний раз есть в 20,00, дальше в 19,00. Сразу так не получится. На пустой желудок чувствую сильное беспокойство, кручусь-верчусь в постели, и сна - как не бывало.