Re: каскады бубусика
 

Да прям, какой там халявщик :-) Это нормально, когда слишком многого разного вводишь, внимания не хватает, и остаётся то, что привычнее.
Новые привычки по одной-две добавляются, не все сразу.:-)

Re: каскады бубусика
 

вот хочу в отпуске уделять этому побольше внимания
просто не лениться и делать хоть что-то из списка

некоторые комплексы ужасно скучные.
как их разнообразить или хотя бы сделать менее унылыми я не знаю

и в этом засада

периодически смотрю на свою шею, и начинаю задумываться о пластике

и вот хочу до осени плотно поработать над проблемными зонами
и если уж совсем не будет эффекта, то наверное поеду на консультацию к хирургу

хотя реально боюсь всего этого
ну и деньги тоже
все это стоит конечно не хило
но зато сто раз подумаешь, надо или нет

Re: каскады бубусика
 

Бубусик, хватит работать!:-)
А то потом придётся работать на лекарства! :-)

Re: каскады бубусика
 

:D:D:D:D
ааа, спасибо
волшебный виртуальный пинок очень помогает

правда, чет эт я, всех денег не заработаешь

про лекарства это точно

Re: каскады бубусика
 

прочитала статью "Саркопеническое ожирение: жир вместо мышц"
автор Андрей Беловешкин

прониклась

решила отслеживать сколько белка в день употребляю
если мало, то добавлять изолят протеина

и надо срочно возобновить силовые тренировки
я прямо-таки под впечатлением от прочитанного

напряглась :D:D:D

Re: каскады бубусика
 

в отпуске вообще расслабилась и вот
ничего особо не делалось и это конечно трындец, чо уж там

https://i.ibb.co/3vX9fTb/1.png

разделила месяц на 10дневные отрезки с целью сама не знаю какой,
ну как будто начало каждого отрезка это новый месяц

думала энтузазизм свой поддержать
но как-то вот не складывается с энтузиазмом
надо что-то другое

Как народ заставляет себя чем-либо заниматься регулярно, я не знаю
для меня это загадка

регулярно я могу заниматься только работой и то только потому что там деньги

может деньги себе платить?
1000 в день меня бы устроила за такое
точнее надо не платить, а отдавать штрафные

допустим не позанимался и все, отдай 1000р

вот это было бы жалко отдавать и тогда вероятно произошел какой-то сдвиг

а так просто, даже если в конце светит нормальная осанка и все такое,
с трудом или вообще никак



вес 1 июля 70,7кг

Re: каскады бубусика
 

Никто такое разнообразие сразу регулярно не делает, ну разве что личный тренер-напоминатель стоит над душой, зудит и заставляет делать.
Разнообразие собирают годами, постепенно добавляя по элементу.
Хочется всё и сразу, но так не бывает :-).
Лучше выбрать 1-2 приоритета и шарашить только их месяц-два, остальное по настроению.
А потом уже добавлять ещё что-нибудь одно.

Re: каскады бубусика
 

Я бы посоветовал ещё 2-3 раза в год устраивать себе запланированный отдых от физических нагрузок по 2-3 недели или по месяцу. Тогда легче психологически себя заставить работать между этими периодами отдыха.
Мы с женой, например, отдыхаем самый холодный месяц (январь) и самый жаркий (середина июня - середина июля). За этот месяц спортивные результаты почти не падают, а отдохнуть получается хорошо.

Re: каскады бубусика
 

Это в целедостижении называется Таблица маленьких шагов. ТМШ. Вещь работающая, проверенная многими людьми. Магнит для нужных действий. Только в ТМШ не 10-дневки, а графа на каждый день. Сделал - поставил галочку. Даже если это "сделал" очень маленькое действие (маленький шаг) на пути к цели (целям). Со временем, глядя на ТМШ становится просто жалко пропускать занятие, чтобы не нарушать череду галочек. Для более продвинутого варианты ставят уже не галочку, а выполненность задачи в процентах.

Re: каскады бубусика
 

согласна
но вот хотела попробовать во время отпуска
но все равно лень
поэтому нужна нянечка-тренер-цербер в одном лице
ага :D:D:D

сейчас так и начала