Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Нет, Кремышев, при всём моём уважении к ROMу сала в моём шоколаде нет.
Да и не ссорились мы с ROMом ни капельки. Тем более, что он такие чудесные стихи про меня написал.
Спасибо, ROM! :love:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

19.10. Пт.
Запись тренировки только чтоб обозначить присутсвие:
1. Закидки 8 = 5,5, 10 = 5,5. 16 = 5,5 * Закидки это считай полурывок по нагрузке:D
2. Выход на носки = 200
* Всё таки на сале люди вроде бы энергичней тренируются.:-)
Питание : пропуск завтрака, символический обед, но плотный сытный ужин с рыбой.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

20.10. Сб.
Утром почитал раздел" кто навсегда отказался от сахара и кофеина" и выпил 1 чашку крепкого сладкого со специями кофе.
0. Кофе - 1 чашка
1. Бег 800м, подъем на второй этаж и сразу второе упражнение
2. ТДЦ 2х8 = 10 мин\темп комфортный даже медленный, но пульс всё равно заметно выше чем от бега трусцой получается\
3. Растяжка
4. Крепкий чёрный чай - 1 чашка
* Как то года 1,5 назад я делал ТДЦ 2х8 темпом 9,5 раз в минуту, но в реале т.к. здесь фактически 2 упражнения замаскировано(закидка+толчок), то темп получается 19 раз в минуту и вот мокрый был от пота насквозь. Слабак гири то детские.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

20.10. Сб. Вторая тренировка
Остапа понесло и потому лирическое отступление: Ольга Яременко рывок 24 кг - 204 раз в Даугавпилсе на чемпионате мира. Это мировой рекорд потому что хоть она и рвала 209 раз, но на первенстве Санкт-Петербурга, а это в копилку не идет. https://youtu.be/egNmlD2PeZc
Повторить это невозможно:lol: даже здоровому мужику, если он не гиревик. Я знаю точно мой приятель жмет лежа 150 кг так без подготовки еле еле 24 кг вырвал 40 раз. Потом он год тренировался и что ? А всего 60 раз и собственный вес 110. Пытался взять гирю силой. А Ольга она тренируется дважды в день и вторая тренировка у нее легкоатлетическая в основном беговая. Я подробно не знаю какие она беговые упражнения бегает, но хорошо бегает среднюю дистанцию. И еще спорил с одним фитнес - инструктором из Киева 2 года назад и вот он говорит 200 раз рывок это ерунда. Ну я ему говорю найди хотя бы одного, хотя бы мужика который поднимет 200 раз гирю 24 кг и покажи видио, и он с энтузиазмом взялся и до сих пор уже 2 года ищет .А в моем Саратове таких в качалках точно нет.
Итак вторая тренировка тренажерный зал :
1. Присед 20=5, 30=5, 40 = 5
2. Короткий полуприсед до 120 = 4
3. Тяга 50 = 5, 60 = 5, 70 = 5.
4. Жим лежа 20 =5, 40 = 5,5, 4. * Ослабел до ROM c Кремышевым пока далеко.
5. Подтягивание 5х5 вес забыл глянуть.
6. Ну собственно прошел все тренажеры чтоб 200 руб. зря не пропали:lol: и выполз из тренажерки на четвереньках. Записал только главные по выбросу тестостерона упражнения. Есть и беговая дорожка и вело и забыл :-)шагать в гору, но на аэробику не осталось сил, зато накачал и бицепс и пресс и даже грудь - всё что только смог придумать..

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, мой рекорд - рывок 24кг по 105 раз каждой рукой с одним перехватом. Итого 210 за 10 минут. Но тогда мне было 30 лет и я активно занимался гирями и бегал. И перед глазами у меня были результаты других гиревиков. Я тогда работал врачом в команде СКА, где были собраны лучшие гиревики страны. Так там ребята и по 230 раз делали. Причём сами тоже весили немного.
Но это мы, мужики! А для девушки 200 раз сделать рывок за 10 минут - это Космос!
Зимой попробую восстановить свою былую гиревую форму, хотя бы процентов на 70-80.:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Все правильно хороший гиревик мужчина поднимет 24 кг на 200 раз да и положено ему 32 кг на соревнованиях поднимать, но всякие фитнес - мэны, качки, даже тяжелоатлеты, а тем более бодифлекс, бодидэнс, шейпинг и пр.... -это всё инвалиды. Им надо сделать короткий подход в наушниках под музыку и попить водичку из бутылочки и три минуты минимум потрепаться о том что это жесть. Потом дома покушать протеинчику и креатинчику и натуральных белков, сходить в сауну и на массаж. Ну да я лучше Рому Аниськина процитирую:
"Когда будешь в баре сидеть с другом, который занимается , трепать его шелковое пузико со словами "так ты и не похудел на своих поскакушках", помни - в вашей паре именно ты спазмированная, неповоротливая оглобля с гипертрофированным нарциссизмом. Он - непримечательный ниндзя, для которого слова "быть в хорошей форме, а не казаться" представляют смысл тренировок, а не приписку к твоему двойному бицепсу в инстаграме."
"
Или еще:"Вы не готовы подтягиваться, вам нужен гравитрон. Вы не умеете приседать жопой в пол и боитесь выхода колен за носки. Вы в трезвом уме пытаетесь держаться за гриф в перчатках. Вам неудобно фронтально приседать, ведь гриф давит на горло. Вы даже не могли и помыслить, что спина - не абстрактная часть тела. Ее можно прогибать в одном месте и одновременно сутулить в другом. Таз и грудная клетка это не области писек и сисек, это части тела, соединенные прессом, который не для инстаграма, а обеспечения передачи импульса силы сверху-вниз и обратно. В вашем теле есть кор, и научиться им работать им порой невероятно трудно. Несложную задачу "выпрыгивать на подрыве" вы будете пытаться выполнить месяцами"
"Когда весь ваш фитнес месяцами представлял из себя дрочево с зеленой килограммовой гантелькой, "сушку 3 по 15" и камасутру в машине Смита, вас не ждет ничего приятного . Вам наивно мерещится, что вы опытные фитнесистки, ведь вы ходили на BodyPump, TRX-интенсив и другой функциональный фарш. Увы, вы жестоко ошибаетесь.

Чаще всего уровень подобных качков и фитоняш находится в таком глубоком анусе, что выкарабкаться оттуда получится только у реально терпеливых, целеустремленных людей. Большинство же махнет рукой и вернется "вытачивать пик бицепса".

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Памятка бегуну
Всегда так делайте.

1) Постарайтесь побольше сэкономить на кроссовках. На эти деньги лучше приобрести красивую и дорогую футболку, чем качественную пару беговой обуви.

2) Если у вас заболело колено на тренировке, продолжайте бежать: чем больше километров вы преодолеете через боль, тем лучше. Хронические травмы так запросто не зарабатываются.

3) Следить за рационом - глупость. Вы же не для того начали бегать, чтобы задумываться о питании.

4) Старайтесь установить личный рекорд на каждой тренировке. Иначе зачем это всё?

5) Не выходите на пробежку в дождь или снег. Как известно, соревнования проходят только при хорошей погоде, поэтому смысл тренироваться в плохих условиях.

6) В течение бегового сезона интересные старты проходят практически каждые выходные. Постарайтесь пробежать все!

7) Если тренер предписал день отдыха — лучше все таки выйти на тренировку. Не дайте себя остановить!

8) А лучше вообще не обращайте внимание на советы тренеров и других супер специалистов. Делайте так, как хочется вам, — это и называется «прислушиваться к самому себе».

9) Старайтесь заявляться на соревнования в последний момент, потому что риск — благородное дело. Если вы всё-таки не успели зарегистрироваться, напишите организаторам, что вам не хватило места, и они в этом виноваты, а следовательно и решать эту проблему им.

10) И ещё. Никогда, послушайте, никогда не делайте ксерокопию справки. Особенно, если об этом написано в положении, на сайте, в рассылке и памятке участника. Всегда приходите с оригиналом и добивайтесь того, чтобы он остался у вас на руках. Забеги все таки для бегунов делают!

11) Если сегодня вы купили новые шорты, вы обязаны надеть их на завтрашний марафон. Ну а тем более кроссовки. Новые вещи приносят удачу.

12) Зачем вам разминка перед забегом? Это лишняя трата времени и сил. Лучше сделайте несколько селфи. А размяться и на дистанции успеется.

13) Если вы не готовы бежать быстро, вставайте в первый ряд на старте, ведь так вы, возможно, окажетесь на одной из фотографий.

14) Проходите в стартовый коридор за несколько минут до начала забега, и пусть весь мир подождёт!

15) Если во время забега вам захотелось сделать фотографию или поправить язычок кроссовка, вставайте как вкопанный прямо посреди дороги. Не стоит тратить драгоценные секунды, что бы еще отходить в сторону. Остальные участники будут вам только благодарны.

16) Хочется плюнуть или высморкаться на ходу, в толпе бегунов? Не держите в себе! Дальше побежится легче.

17) Когда вы финишировали, советуем не проходить дальше по коридору, а затеять беседу с волонтёрами о прошедшем забеге. Делитесь впечатлениями сразу, пока они еще вас переполняют.

18) Если вам что-то не понравилось на мероприятии, обязательно напишите об этом в социальных сетях, по возможности переходя на личности. Не забудьте написать организаторам, что их работу может выполнить любой в разы лучше.

19) Вообще как можно чаще жалуйтесь в социальных сетях: на качество забегов, производителей экипировки, цены, на других любителей и статьи в интернете — возможно они станут лучше.

20) Относитесь серьёзно и вдумчиво к каждой публикации в интернете.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

:D :D :D
:good:
Сергеев, посмеялся от души!:-)
Жёстковато, но верно. Чаще всего так и бывает.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

...))) +100500!!
... или вот еще для мотивации себе отложил Флойда Мейвезера: "Вы сборище ленивых ничтожеств, прикрывающих свою лень обстоятельствами! Вы никогда не подниметесь на пьедесталы и не покорите Эверест. Ваши мечты навсегда останутся лишь мечтами. Вы лужи грязи, не имеющие ни цели, ни силы воли, ни упорства. Вам постоянно некогда, у вас болят ноги, вы слишком устали, вы слишком молоды, слишком стары, слишком больны и слишком не в настроении. Всё, что остается вам, — это завистливо смотреть в сторону успешных людей и ненавидеть их. Ненавидеть их за то, что своим успехом они напоминают вам о вашей ничтожности. Ну конечно же... Это судьба такая, у вас просто нет необходимых связей, и таланта нет, и родились вы не в то время, да и в месте, разумеется, не том. Не везет, не судьба, у меня не получится — вот ваше кредо. И у вас действительно не получится.
— Уже поздно начинать чем-нибудь заниматься...
— Я боюсь, что мне сломают нос.
— Я не могу соблюдать режим.
— Я слишком быстро утомляюсь.
— Пропущу тренировку, за окном дождик капает.
Вот ваши отговорки. Нет, нет... Не отговорки вовсе... Конечно, так и есть. С понедельника начнешь, овощ!.."

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ