Дневник Паши
 

Здравствуйте! Вот решил завести дневник, в котором буду описывать, как у меня выходит питаться, и, может быть, какие-то другие элементы моего образа жизни. Последние 12 лет я, в общем-то, малоежу. Началось это в начале декабря 1999 года, весь день не хотелось есть, а вечером, ни с того, ни с сего, захотелось просто поесть салата из тёртой капусты, морковки и свёклы. Так вот я и питался потом весь месяц. Помню, вес уменьшился где-то на 10 кг., с 75 до 65 кг. Так питаться была именно потребность. Потом решил поинтересоваться, что бы это всё значило, но информации тогда никакой не нашлось ( компьютер у меня появился только в 2007 году ). В общем, я решил продолжать так питаться, и это длилось, примерно, года два, к салату из капусты добавлялось иногда немного фиников или бананов. Потом я почему-то перешёл на двухразовое питание, а когда стал опять есть хлеб, питание стало и трёхразовым, но больше, чем 1000 ккал. я не употреблял. Я заметил, что самочувствие при питании хлебом ухудшилось, и сейчас я опять уже год хлеб не употребляю. Употребляю пищи, примерно, на 300 - 700 ккал. в сутки. Вес у меня сейчас довольно-таки большой - 79 кг. ( при росте 174 см. ), он увеличился с тех пор, как я стал заниматься со штангой. Полностью подтверждаю слова всех, кто писал на форуме, что, когда много и интенсивно двигаешься, хочется меньше есть. Люблю часто ходить в пешие походы, и иногда дня по два есть не хочется. А потом съедается в каждый день похода, примерно, по 500 ккал., а тратится в день, примерно, по 5000 ккал. Когда я дома, то люблю ходить в быстром темпе пешком ( 7 - 7,5 км. в час ), иногда бегать, ещё каждый день штанга, и некоторые другие творческие увлечения, которые, кстати, тоже очень способствуют малоедению. :-)

Re: Дневник Паши
 

Паша, вам в клуб малоедов надо вступать

Re: Дневник Паши
 

http://gs106.-Ved-/643b113b18ab32ad83665eda74be9f7c.png

Re: Дневник Паши
 

Если при этом теряется вес - это не малоедение, а диета. Чтобы это выяснить, нужно точно считать свой рацион длительный период, при этом фиксируя значения массы тела. Осилишь?:-)

Re: Дневник Паши
 

Вот какая разница как называется? если человеку от этого так хоршо, что аж не можется!!! мало ли, много ли, долго ли, коротко ли... сказка сказываетсяhttp://s19.-Ved-/730a8633d4225eccc672d257e4671abc.gif

Re: Дневник Паши
 

Сказка это или нет, мы сможем увидеть по данным Паши. :doctor:

Re: Дневник Паши
 

Спасибо за добрые слова! Будем потихонечку писать.

Re: Дневник Паши
 

25 мая 2012 г. Прошёл 1час 20 минут по пересечённой холмистой местности, скорость была около 7,2 км. в час. Потом попил зелёного чая с 2-мя чайными ложками мёда, а днём скушал 200 гр. горбуши, вечером выпил чашку зелёного чая без мёда. Это, примерно, 350 ккал. Чувствовал себя очень сытым. Ещё из тренировок в этот день - днём пол часа позанимался со штангой.
26 мая. Утром прошёл пешком 1 час 40 минут, попил чёрного чая с мятой и 2-мя чайными ложками мёда, в районе часа дня съел пол тарелки супа из капусты с кусочками куриной грудки. Вечером выпил чашку зелёного чая с одной чайной ложкой мёда. Всего около 200 ккал. Может быть, нужно есть больше, но больше не хотелось.
27 мая, сегодня. Утром выпил две чашки зелёного чая с 2-мя чайными ложками мёда. В час дня съел такой же супчик, как вчера. Был на работе, после работы прошёл 1 час 40 минут пешком. Вечером сейчас выпил чашку зелёного чая с одной чайной ложкой мёда. Всего около 200 ккал. Вес 76 кг. Уменьшился на 3 кг. за 4 дня. 4 дня назад он был 79 кг., когда у меня каллорийность рациона была всё же немного выше, она была, примерно, около 500 ккал. в сутки, а с тех пор, как я 3 дня назад стал подсчитывать ккал., как будто стало хотеться есть ещё меньше, чем обычно. Я думаю, что эти 3 кг. - скорее всего - вода, - ведь и на голодании в первые несколько дней сходит именно вода.
Maksenek, я понимаю твою озабоченность по поводу веса. Но, может быть, весу нужно сначала немного снизиться до своей нормы, а потом он может стабилизироваться. Похоже я до этих трёх дней со своими прежними в среднем 500 ккал. немного переедал. Потому что сейчас я себя чувствую лучше, чем 4 дня назад. Рост то у меня 174, так что пока я выгляжу довольно упитанно. Но, вообще, я был бы только рад скинуть ещё килограммчиков 6 - ходить то и бегать будет ещё легче.:-) Чувствую я сейчас себя просто потрясающе, . Желаю всем приятного ЗОЖа.:-)

Re: Дневник Паши
 

Спасибо большое всем за поддержку!
28 мая. Вес 75,5 кг. Утром прошёл 2 часа 30 минут. Потом 30 минут позанимался со штангой. После этого выпил чашку зелёного чая с 1 чайной ложкой мёда. В час дня съел 100 гр. капусты в виде салата из неё с добавлением на кончике чайной ложки оливкового масла и чуть-чуть соли - очень вкусно. Потом съел 1 картофелину в мундире с двумя кусочками селёдки, и, напоследок, 250 гр. творога 0,1 % жирности ( 55 ккал. - в 100 гр. ). Всего около 500 ккал. Что-то я, по моему, переел, творог вполне мог бы и не есть, т.к. наелся уже, в принципе, до него. Завтра обязательно уменьшу калорийность, т.к. чувствую, что для того, чтобы быть сытым, по крайней мере, в этот период жизни, вполне достаточно не больше чем 400 ккал.

Re: Дневник Паши
 

Малоедению, на мой взгляд, очень способствует внутреннее умиротворение. Диетологи говорят о том, что многие переедают из-за стрессов, они даже используют термин: заедание стрессов. Практика показывает, что избавление от физического и эмоционального напряжения помимо того, что положительно сказывается на здоровье в целом, ещё и сильно уменьшает потребность в пище. Возможно, это, по крайней мере, частично ответ на вопрос, почему повышенная двигательная активность уменьшает потребность человека в пище, т.к. повышенная двигательная активность снимает с тела человека значительную часть телесно-эмоционального напряжения. Помимо двигательной активности, этому очень способствуют и некоторые практики телесно-ориентированной психотерапии, которые можно использовать самостоятельно, и цель которых - расслабление зажимов в теле. Я на себе это проверял - это работает. У меня таким образом прошли некоторые хронические заболевания, одно из них, например, гипертония.

В теле есть энергетические блоки, их можно назвать и мышечными блоками, они сформированы эмоциями, когда человеку что-то не нравится, какие-то части тела напрягаются, и т.д. Эти напряжённости в разных частях тела требуют энергии для своего поддержания, потому что это постоянное статическое напряжение мышц. Вот поэтому-то человек и вынужден есть больше, чем реально нужно его организму. Значительная часть энергии от пищи идёт на поддержание этих статических напряжений. Причём человек очень часто их даже не замечает, настолько он с ними свыкся. Можно самостоятельно избавить себя от этих блоков. Это может, кстати, помочь и в исцелении от тех или иных болезней. Чем расслабленнее будет больная часть тела, тем легче в ней будут проходить и обмен веществ, и исцеляющие процессы. Я сам это давно практикую, так что могу подтвердить, это рабочая система. Если вы снимите хотя бы несколько блоков в организме, вы заметите, что вам есть будет хотеться намного меньше. Одна из таких методик, например, неплохо описана в видео доктора психологических наук Марка Пальчика.

Многие походники знают о том, что во время походов есть хочется намного меньше, чем обычно, и часто почти половину взятой в поход еды приходится после похода приносить обратно домой.
Я думаю, что это происходит потому, что во время похода, да и вообще, всегда, когда у человека появляется много новых интересных впечатлений, человек по долгу находится в настоящем. А это один из лучших способов достичь эмоционального расслабления, т.к. внимание естественно привлекается к чему-то интересному и впечатляющему, и не привлекается к стрессовым мыслям.

Ещё хотел сказать, что для меня еда - это маленькая часть жизни, скорее служебная её часть, и чем меньше она привлекает к себе внимание, мне кажется, тем интереснее человеку жить. И когда жизнь человека приобретает такой характер, то малоедение становится естественным, а не искусственно насаждаемым с насилием над собой. У меня малоедение возникло само собой, когда увеличилось количество и качество интересов в жизни, я даже ничего не знал о малоедении когда оно само возникло. И внутреннее умиротворение и увеличение творческого начала, по-моему, являются главными причинами этого, а также, конечно же, и двигательная активность. :-)