21 - дневная диета
 

Диета 21 день

Диета на 21 день позволяет постепенно, без ущерба похудеть. Множество женщин, которые пытаются сбросить парочку килограммов, используют именно монодиеты и ограничиваются всего только одним продуктом в период осуществления разгрузочных дней. Считают, что результат от таких диет - самый быстрый, но он и далеко не такой уж и длительный. Естественно, если возникает необходимость сбросить несколько килограммов за парочку дней, чтобы поместиться в вечернем платье, такие методы отменно подходят.
ета для похудения за 21 день обладает принципиально иным подходом. Диета на 21 день рассчитана на довольно длительное действие, и может не ограничиться тремя неделями, а применяться на протяжении даже нескольких месяцев. Бытует мнение, что диета на 21 день разрешает сбросить до пятнадцати килограммов излишнего веса меньше чем за один месяц.

Название диета "21 день" получила в честь продолжительности своего применения. Весь курс разделен на три последовательно меняющих друг друга этапы. Первый этап осуществляется всего лишь один раз, а после сменяется вторым и третьим, которые чередуются друг с другом все время диеты.
Голодный этап (диета на 21 день): длительность его всего лишь два дня. За это время организм как раз настраивается на соответствующий курс. Можно употреблять нежирный кефир, а также молоко, но не более двух литров, а также скушать парочку небольших кусочков черного хлеба, что рекомендует диета на 21 день.

Белковый этап (диета на 21 день): длительность 1 либо 2 дня. На завтрак можно скушать пол-чайной ложки меда либо сливочного масла, маленький кусочек черного хлеба и выпить кофе с прибавлением молока (не более одной ложки сахара). Обед состоит из мясного бульона, черного хлеба , 100-200 граммов сваренного мяса, нескольки столовых ложек горошка (зеленого). В полдник диета на 21 день разрешает употребить один стакан молока, скушать пол-ложки (чайной) меда. Ужин состоит из ста граммов рыбы либо мяса (не в коем разе не копченого и не жареного), маленький кусочек хлеба, небольшого кусок сыра (не более 50 граммов) и один стакан кефира(маложирного).

Овощной этап (диета на 21 день): длительность также два дня. Завтрак содержит в себе несколько яблок либо апельсинов, можно скушать грейпфрут. На обед – овощной суп, винегрет либо же овощное рагу. В полдник можно кушать любые фрукты, кроме бананов, так как они чересчур калорийны. На ужин диета на 21 день советует салат, выполненный из моркови, капусты, приправленный растительным маслом и выпиваем чашку чая (предпочтительнее зеленого).

Следует стараться принимать пищу в одно и то же время каждодневно.

Ужин не следует делать позже 7 часов вечера, чтобы диета на 21 день была результативной.

Выходить из диеты следует плавно. Не стоит сразу же по окончании курса налегать на все то, в чем ограничивали себя во время разгрузочных дней.

Перед курсом в 21 день необходимо обязательно проконсультироваться с опытным врачом .

Ни в коем разе нельзя останавливаться на половине пути, от чего предостерегает диета на 21 день. Если вы поставили себе цель похудеть, старайтесь выдержать до завершения, даже если понижение в весе не существенно. Как известно, результат может наступить и не сразу, о чём предупреждает диета на 21 день.

Кушайте поливитамины, они помогут поддержать вашу иммунную систему.

Диета 21 день: преимущества и недостатки

Диета на 21 день и её преимущества: полученный результат остается на длительное время. Организм весьма хорошо переносит разгрузочные дни, что является существенной разницей, в отличие от монодиет, базис которых - лишь один продукт.

Диета на 21 день: недостатки: длительность самого курса. Далеко не у всех хватает силы воли на все три недели.