Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Skyward, завидую вам просто))) У меня папа вон тоже мог есть до отвалу сколько хочет, а потом сесть на овсяночку и за неделю скелетина) Мне бы так)
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Skyward, расскажите, пожалуйста, о Вашем образе жизни до первого голодания в 2009г., ну и от каких болячек избавились, что беспокоило и перестало:-). Осваивали какие-либо оздоровительные системы, может, постоянно занимались спортом, физкультурой(я так понимаю, бегом)? Как проводили жизнь в плане ЗОЖа:-) ?
Вы очень(!) хорошо выглядите, вот и спрашиваю:hi: :prv03: |
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Цитата:
Тогда никакого особого ЗОЖа не придерживался. Просто всегда по возможности поддерживал физформу бегом и силовыми упражнениями... Периодами обливался ледяной водой из душа, а потом почему-то бросал. Когда прекращал обливаться, начинались частые простудные заболевания. А в 31 год подхватил воспаление лёгких на КСП, проспав на земле несколько часов. Да такое, что начались осложнения - почти полностью отказало левое лёгкое. Врач-хирург присел на краешек кровати и так ласково сказал, что через полгода у тебя начнётся кровохарканье, тогда придёшь ко мне, и мы удалим левое лёгкое. Я ему мысленно показал фигу. И после выписки стал через день бегать по 10-15 км. А потом отправился в Ялту и тоже через день забегал на Ай-Петри - это более 2 км подъёма. В результате моих физкультур через полгода после приговора хирурга лёгкое восстановилось полностью. И сейчас мои лёгкие по объёму и функциональности соответствуют возрасту 49 лет - по тесту, сделанному в центре здоровья (может быть этот тест не слишком репрезентативен). К 60 годам меня несколько беспокоило состояние кожи - периодические высыпания похожие на псориаз и начальная фаза простатита. Ещё дальнозоркость... Голодовки полностью очистили кожу и все ощущения неправильной работы простаты ушли. Зрение не улучшилось. Зато во время 21 дневного голода выявилась и резко обострилась проблема с носоглоткой и гайморовыми полостями. Оказывается именно там сидело глубокое и хроническое воспаление тканей, которое с раннего детства провоцировало частые простудные заболевания. Во время голода носоглотка сильно болела, и оттуда отслаивались кроваво-гнойные куски. Помучился как следует. При этом во время 21-дневной голодовки ежедневно ходил в лёгкой одежде по лесопарку не менее 10 км и обливался ледяной водой из душа. Воду не пил совсем, но ставил клизмы. Так что, та голодовка была на воде. Последующая 14 дневная голодовка на воде (тут я уже пил воду, и делал клизмы) ничего нового заметного не внесла и никаких новых скрытых болячек не выявила... Теперь в связи мечтой о марафоне и появившимися проблемами с мышцами ног, решил применить более радикальную, как мне кажется голодовку - сухую. Собираюсь делать цикл 7, 9, 11 дней. Жизнь покажет, на что я способен и чего достигну. |
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Skyward, Спасибо большое за подробный ответ!:-)
Цитата:
Вот это очень понравилось::D Цитата:
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Цитата:
Цитата:
-- Хотя результаты на этом форуме впечатляют, но все же! :idea: |
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Цитата:
Цитата:
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Сегодня четвёртый день сухого поста.
На прогулку вышел ночью в 2:55. Прошёл в темпе 6 км/час 12 км по парку. Эта прогулка мне обошлась, судя по показателям часов Polar, 852 ккал. Средняя частота пульса во время прогулки была 109 уд/мин. Боль в ноге продолжается и мешает двигаться быстрее. По Щенникову (да и не только по нему) так и должно быть, где болит там и лечится во время голодания. После замечательной ночной прогулки в 5:00 лег спать и проспал до 9 часов. Щенников прав, в ночное время гораздо меньше негативного влияния окружения на душу. Всё располагает к медиациям. Тишина спящего города, дуновение лёгкого прохладного ветра, скользящая в полупрозрачных облаках луна, звёзды в прогалках облаков, необычные ночные тени, влажный воздух - это и успокаивает, и наводит на размышления о красоте мира, и поднимает настроение... Вес 60,8 кг - это минус 1,2 после вчерашнего веса. Самочувствие хорошее. Немного сохнет во рту. Язык со слабым белым налётом. Привкус неприятный, и ощущается противный запах во рту. Навязчивых мыслей о еде или питье нет. Больше мыслей о марафоне и планов на дальнейшее голодание. Я имею в виду следующее голодание в 7 дней. Давление 145/75. Пульс 75. Силовой тест делать не стал. Экономлю энергию на продолжение голодания. На данный момент всё. |
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Цитата:
Я свой первый марафон пробежал в 34 года за 03:23:45 после месячной подготовки. Но, до этого в активе было занятие легкой атлетикой в студенческие годы на уровне 2 взрослого разряда. Поверьте, 3 часа на марафоне это приличный результат для любого любителя-физкультурника. Для начала запланируйте на следующий год хотя бы пробежать марафон в контрольное время. :claps: Марафон требует тщательной подготовки и длительной "осады". :smile2: При этом главное не иметь проблем с ОДА (опорно-двигательном аппаратом) и связками, и ССС (сердечно-сосудистой ситемой). У вас уже начались проблемы с ОДА и мышцами, да и ССС еще не готова к длительному бегу. Пульс покоя высоковат. Цитата:
Цитата:
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
ROM, :hi: и спасибо за ответ!
Цитата:
Цитата:
Кстати, а какую вы держите среднюю ЧСС на марафоне? |
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Цитата:
Цитата:
У меня тоже ЧСС покоя высоватая для человека, занимающего циклическими видами спорта, где-то 50-55 уд/мин. Но, вот на голоде, практически не увеличивается. Например, на 3-х дневном СГ было (53-51-50), на каскаде 3СГ+3ВГ+2СГ было от 51 до 59 уд/мин. Цитата:
|
Текущее время: 18:25. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами