Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

Приветствую всех!
Давно читаю материалы форума. Благодарю всех, кто здесь, на форуме, рассказал свои истории.
И вот, решила тоже писать... Надеюсь мой опыт кому-нибудь пригодится, а меня дневник дисциплинирует.

Итак, что мне не нравится в настоящий момент: периодически депрессивное настроение, усталость, нет желания двигаться, чем-то заниматься. По-видимому, это последствия стресса на протяжении последних трех лет. Но ситуация уже изменилась к лучшему. Хочется поскорее восстановиться, стать бодрой и энергичной.
Поэтому решила для начала поголодать. Дней 7 или больше, как пойдет.

Начала голодать лет 20 назад, по методике Николаева, по 10-20 дней, примерно раз в 1-2 года. Последние 7 лет не голодала, много занималась йогой, делала дыхательные упражнения и не чувствовала такой необходимости. Последние полгода все занятия оставила... и чувствую - надо срочно что-то делать, дать себе толчок для возвращения в ЗОЖ.

Завтра 1-й день голода! Выпитый сегодня в обед сульфат магния уже подействовал. Ура! :aliendance:

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

Раньше, когда голодала чувствовала себя не очень... Действительно, очень помогают прогулки и клизмы. После них полегче.
А еще - обтирания льдом. Кожа сначала становится бледной и холодной, а потом краснеет и разогревается как после сауны. Очень приятно :)

Две недели до сегодняшнего дня пропила травы, предложенные Аником. Спасибо ему!
Ощутила явный желчегонный и мочегонный эффект, а еще... на душе стало спокойнее, уж, не знаю какой тут механизм. Пожалуй и все. Вообще, желчегонные травы периодически пью, хорошее дело, печень сразу благодарит :)

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

У меня такое уже лет 20-ть. Будем знакомы :-)

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

Приятно познакомиться! Вообще-то депрессии у меня тоже начались лет 20 назад, даже антидепрессанты пила, но потом справилась... А сейчас... стараюсь не поддаваться, наблюдаю... вот, бороться решила :))

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

Как бы мне хотелось написать, что идет второй день голодания, и полет нормальный, но... :-(
Вчера к вечеру мотивации голодания из головы испарились... то ли от депрессии, которая как приступ нахлынула, то ли от того, что давление упало. Скорее всего от того и другого вместе. И я поела...
Сейчас, после двух кружек кофе и меда, чувствую себя лучше. И даже вернулась вера, что смогу переломить ситуацию и стать опять живой, радостной, деятельной...
Нужно подумать, что делать... По-видимому, есть пониженное давление и гипокликемия, которые обостряются на голоде.
Что посоветуете, ЗОЖ-ники-форумчане?

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

ptisa,
Вы не пробовали добавить физической активности? Например, сходить погулять быстрой ходьбой? От депресии самое лучшее лекарство это бежать подальше из дома и вообще, покинуть замкнутое из четырех стен пространство. Как только меньше в теле подвижности, депрессия усиляется. Так у всех. Я вижу единственное лекарство - физические действия и свежий воздух. Одна диета не излечит, даже навредить может.

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

питаться 1-2 раза в сутки. Углеводой пищей грамм по 50-100 за прием, последний (или единственный) прием пищи должен быть перед самым сном. Потом можно нарастить порции до 300-350 гр.

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

Оно действительно есть? Или это только догадки? Когда я предполагаю, что у меня давление не в порядке, то я его измеряю. После того, как убеждаюсь, что оно в норме, судя по объективным показателям, становится гораздо лучше....гораздо лучше...:lol:

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

Спасибо за поддержку и советы :-)
Давление было стабильно 90/60, уже давно не меряю, и если что-то не то, списываю на пониженное давление и... становится легче :lol:
Сахар в крови был нормальный, недавно прошла на работе диспансеризацию.
Так что все это психосоматика... Можно, конечно, объяснить выходом шлаков в кровь, спазмом сосудов и т.д. Но... причины болезней в голове - убеждена в этом.

ЗдоровьеКрасота, согласна, физическая нагрузка очень нужна! В период спада, где-то последние полгода, не хожу в спортзал и не занимаюсь дома, но гуляю на свежем воздухе, в парке, по нескольку часов в день, у меня собака. Хожу очень быстро, почти бегаю, мне это нравится, ей тоже :)

Monoed, надо попробовать... Когда долго не ем, возрастает активность, бодрость... а потом, часто, как поем - наваливается усталость. Почему? :hz:

Re: Бодрость и энергия (прощай депрессия!)
 

ну вот как раз - давление падает. Я вот замечал, даже когда пониженное атмосферное давление, учащается прием пищи и диурез :-)