Дневник Оксаны 1980
 

Вот мой дневник не о голодании:D :
Цель:укрепление здоровья, похудение,чистка печени, сохранение молодости.
Начало диеты:4 октября 2010 года
Рост:159 см
Исходный вес по состоянию на июль 2010:56 кг:x
Идеальный вес:45 кг:D
Тип питания:вегетарианский, иногда сыроедение
Сомнения:принимаю в качестве дополнительного средства Карсил для поддержания печени (начала 25 октября 2010), пью Цитрамон или Андипал от головной боли.:hz: :hz: :hz:. Я-метеочувствительный человек, надеюсь, что ПОКА......


25 октября 2010
Самочувствие:нормальное :D
Вес:52 кг
Тип питания:сыроедение (утро-вода;обед-3 хурмы;полдник-2 хурмы+1 груша;ужин-груша+1яблоко)
Нагрузка:комплекс простых упражнений, минут 10

26 октября 2010
Самочувтсвие:отличное
Вес:51 кг
Тип питания:лактовегетарианский (утро-вода;обед-каша кукурузная на молоке;ужин-фасоль)
Нагрузка:зарядка

27 октября 2010
Самочувствие:
Вес:
Тип питания:
Нагрузка:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

27 октября 2010
Самочувствие:отличное, вчера вечером тянуло поесть
Вес:51 кг
Тип питания:сыроедение(утро-вода;обед-3 хурмы;вечер-долька апельсина)
Нагрузка:комплекс упражнений на определённую группу мышц
Примечание:вчера вечером выпила стакан кефира 2,5 проц.жирности.Это 100 ккал+

Re: Дневник Оксаны 1980
 

[QUOTE=Оксана 1980;398057]
28 октября 2010
Самочувствие:отличное, вчера вечером также тянуло поесть
Вес:51 кг
Тип питания:сыроедение(утро-вода;обед-вода;вечер-3 хурмы)
Нагрузка:брусья, пешая прогулка 1,5 часа,обычный комплекс
Примечание:вчера вечером поела семечек подсолнечника, грамм 50, это +300 ккал
Сумма ккал за вчерашний день составила:800 ккал примерно

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я вот всё думаю:отчего тянет кушать именно под вечер?Может тут дело в затрачиваемых на жизнедеятельность килокалорий? Но ведь ночью и днём я не ем.Значит по утру должно тянуть,калории трачу тоже,на сон там, на передвижения, а кушать не тянет.Может быть это какой-то пик расходов энергии наступает под вечер или что-то вроде того?А может дело в том, что приходится кормить семейство?Запахи всякие витают......Да нет, я вроде как это давно преоболела.
Думаю, что больше не буду заставлять себя есть до того периода, пока организм конкретно не попросит.Пока я "насилую" себя часов с 3-х дня, заставляю что-то съедать, жевать.Несмотря на отсутсвие аппетита, всё равно ощущается слабость, какие-то "томные" вздохи, головокружения, слабость в руках.Вроде как синдромы голодания....а голода не ощущаю.Продолжаю приём Карсила 3 раза в день.Сегодня постараюсь подольше погулять, воздух отличный, солнечно, хоть и прохладно (+3)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Это у многих такая проблема по вечерам. Но если приучить себя не есть после 18 ч., то со временем втягиваешься.Иногда конечно срывы бывают, но не так критически, ак если бы есть каждый вечер после 18 ч.

У нас с вами рост отличается на 1 см, но я смотрю вы аж до 45 кг решили добивать! Я застряла на 54 кг. Худела с 60 кг. Хочу хотя бы 52-50, но туго совсем идёт. Сейчас решила считать калории. Вдруг поможет?!)

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Я тоже думала вначале похудею до 50-ти и остановлюсь, буду просто чаще включать в рацион крупы разные там, сыр иногда себе позволять.А когда почти достигла этой отметки (сегодня у меня 50 кг весы показали утром натощак) поняла, что мало мне этого.Видимо, как говорится "аппетит приходит во время еды".Правда другие части тела тоже к сожалению убавляются, но уж это физиология, ничего не поделать.Я думаю вы поняли о чём я....А 45-47 кг-это табличная норма для нашего роста.Правда в некоторыхисточниках я встречала даже 51 норму.Но, думаю, вес вещь относительная:-) .Сейчас я пока не собираюсь кушать никаких каш-малаш.Один раз съела и вес застопорился на 2 или 3 дня.Уж лучше сидеть на сыроедении.Тем более это вкусно и комфортно для организма.
А калории конечно надо считать.Они и являются причиной набора веса.Я вот вчера программку нашла на форуме прикольную http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl.Там можно точно рассчитать все ккал.Просто введите состав продукта в грамах и вперёд.Там даже можно проврить сколько в этой еде полезного и с чем она совместима и прочие тонкости.Очень советую

Re: Дневник Оксаны 1980
 

29 октября 2010
Самочувствие:отличное, вчера вечером вообще не тянуло поесть,т.к. проглотила 2 хурмы и 1/4 груши
Вес:50 кг
Тип питания:вегетарианский( 1 кг варёной картошки в виде пюре в течении дня).Надо же, оказывается я всего 2дня на хурме посидела.А показалось как-будто неделю.Наверное пока я не готова к монотрофному сыроедению ......
Нагрузка:брусья, пешая прогулка около часа + обычный комплекс
Примечание:вчера вечером поела семечек подсолнечника, грамм 50, это +300 ккал и хурмы 5 штук + 25 гр груши
Сумма ккал за вчерашний день составила:600 ккал примерно

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Ещё к сожалениюне не могу отучить себя от кофе.Тем более пью растворимый.Сейчас, конечно, без молока и сахара.Стараюсь сыпать пол чайной ложечки, чтобы он был не густой.Но всё равно хочется попить горяченького.От фильтрованной или просто кипячоной воды тошнит.:-( .Газики и магазинные соки тоже не пью.Кстати, а вот никто ничего не знает про соки в банках?Российского производства по российской технологии?Состав только сок и сахар.А сахар ведь сейчас ГМО весь?

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Вот это уж точно!!! Я будучи в весе 60 кг мечтала быть 55 кг:D А потом пошло-поехало. Это уже клиника, хотя вроде не жырная уже)))


Поняла. Вы про грудь наверное?


Откуда такие данные? Это с учётом возраста и конституции?
ИМТ мне на 54 кг показывает норму.
Смотрите, что выдал один калькулятор (мой рост 158 см)-
Результаты:
Ваш индекс массы тела: 21
Это нормальная масса тела

Идеальный вес при Вашем росте: 54.9 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 49.9-59.9 кг

Мне кажется, что у вас недобор калорий. Не боиетсь потом сорваться на жор?

А как у вас в Новосибе с фруктами? Качество, цены.
У нас всё захимичено, а цены от вертолёта:cry:

Re: Дневник Оксаны 1980
 

Знаю, что все соки кроме свежевыжатых - это мало хорошего. Тем более с сахаром!

Оксана 1980, а что у вас по голоданию? Пробовали?

*не хотите перейти на ты?*